13 nuttige tips om de liefde van je leven te overwinnen

Verspreid de liefde

Een trieste waarheid over ons leven is dat de meeste romantische komedies tragische komedies zijn. We verwachten dat we net als Meg Ryan in Sleepless in Seattle eindigen , maar in plaats daarvan eindigen we gewoon... slapeloos. Als je het dieptepunt hebt bereikt door het verlies van je Tom Hanks, betuigen wij je ons diepste medeleven. Maar het is tijd om een einde te maken aan dit zelfmedelijden. Laten we je helpen om vandaag nog over de liefde van je leven heen te komen.

Maar eerst en vooral: we gaan je geen rooskleurige beelden schetsen; Ja, het wordt een zware rit, vooral als je iemand moet overwinnen die al verder is. Maar hoe rotsachtig het terrein ook is, we zijn vastbesloten om u weer op de been te krijgen. De stortplaatsen zijn geen goede plek om te verblijven en je bent daar al lang genoeg geweest.

Wij zijn er om u te helpen de psychologie achter relatiebreuken te begrijpen met behulp van therapeut Ridhi Golechha (Master in Psychologie), die gespecialiseerd is in counseling voor liefdeloze huwelijken, relatiebreuken en andere relatieproblemen. Op basis van haar inzicht in de psychologie van relatiebreuken deelt ze enkele tips die u kunnen helpen als u moeite heeft om over iemand heen te komen die u ooit als de liefde van uw leven beschouwde.

Kun je ooit de liefde van je leven overwinnen?

Inhoudsopgave

Ridhi zegt: "Als je moeite hebt om over iemand heen te komen, houd je nog steeds vast aan een deel van die relatie. Een van de meest voorkomende vormen van zelfsabotage is jezelf verantwoordelijk houden voor alles. Dus vergeef jezelf. Wees wat milder voor jezelf."

“Als je spijt hebt van daden uit het verleden en jezelf blootstelt aan harde kritiek, zul je het moeilijk krijgen. Je leeft voortdurend in je hoofd als een dader en denkt: “Waarom gedroeg ik me zoals ik deed? Ik had milder moeten zijn. Ik heb een fout gemaakt en de liefde van mijn leven verloren!”, zal aanleiding geven tot negatieve gedachten. Als je geest geen gelukkige en vredige plek is, is het moeilijk om over iemand van wie je houdt heen te komen.

Van liefdesverdriet afkomen is een pijnlijk proces dat tijd en energie kost. Er zijn momenten waarop het lijkt alsof de wereld stilstaat en je het gevoel hebt dat je nooit meer jezelf zult zijn. Maar de tijd heelt alle wonden. Je hoeft alleen maar geduld te hebben tijdens de reis. Je zult genezen en doorgaan met het even (zo niet meer) vervullen van dingen in het leven. Dus ja, het is heel goed mogelijk om over de liefde van je leven heen te komen.

Misschien voel je je leeg na een relatiebreuk of worstel je met onbeantwoorde liefde. Misschien ben je door je partner gedumpt en had je dat totaal niet zien aankomen. Voor elke situatie zijn er manieren om verder te gaan. Dus, hoe kom je over de liefde van je leven heen, vraag je je af? Het antwoord is helaas niet zo eenvoudig.

Hoewel je het pad van herstel helemaal zelf moet bewandelen, zijn er een paar eenvoudige aanwijzingen die als zaklamp kunnen dienen. Onze taak vandaag is om de weg vooruit te belichten met 13 coping-strategieën. Hier presenteren we de manieren waarop u het verlies van de liefde van uw leven kunt overwinnen...

Voor meer door experts ondersteunde inzichten kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik hier

Hoe u de liefde van uw leven kunt overwinnen: 13 nuttige tips

Ieder individu gaat in zijn eigen tempo verder na een liefdesverdriet. Een one-size-fits-all oplossing is dus niet echt mogelijk. Deze 13 tips kunnen echter door iedereen worden geïmplementeerd op hun reis naar het herstellen van een gebroken hart. Je kunt ze zien als een blauwdruk voor genezing. En zoals we al eerder hebben gezegd: wijs deze suggesties niet af; de meest ogenschijnlijk onbeduidende kan wonderen verrichten als je probeert de liefde van je leven te overwinnen die je verlaat.

Laat voorlopig uw ellende varen en lees onze suggesties met een wetenschappelijk oog. Je kunt de liefde van je leven niet achter je laten zonder enige schijn van kalmte te herwinnen. Haal een paar keer diep adem – adem in, adem uit, adem in, adem uit…goed. Onthoud: jij hebt dit en wij staan achter je. En rol nu de rode loper uit voor deze levensreddende tips, die je vertellen hoe je over de liefde van je leven heen kunt komen.

Gerelateerde artikelen: Wat te doen na een relatiebreuk: gevoelens na de breuk

1. Accepteer de dingen zoals ze zijn

Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die moeite hebben met het accepteren van een relatiebreuk, tekenen vertonen van een slechtere psychische aanpassing. Weigering om een relatiebreuk te accepteren kan een bedreiging vormen voor hun emotionele veiligheid en hun psychisch welzijn verstoren. Of het nu gaat om een relatiebreuk of onbeantwoorde liefde, acceptatie is de eerste stap die je moet zetten. Ontkenning en verwerking zijn als hete saus en druiven – je moet ze nooit mengen, want dat leidt gegarandeerd tot gezondheidsproblemen. Accepteer de verschrikkelijke pijn van de relatiebreuk en voel de nare emoties.

Een relatie is een zeer intieme ruimte die je met iemand deelt. Erken de enorme impact van het einde en besef de volledige omvang van je taak – je moet over iemand heen komen met wie je hebt geslapen, gegeten, gedoucht, gelachen, misschien zelfs gehuild, en bij wie je je kwetsbaar hebt opgesteld. Huil een zee aan tranen en kijk een derderangs serie terwijl je je volpropt met ijs. Het is klote en geen enkele positieve quote kan het goedmaken. Accepteer dat het voorbij is. Accepteer dat het klote is. Accepteer de leegte.

kom eroverheen dat de liefde van je leven je dumpt — Accepteer je gevoelens om verder te gaan met de liefde van je leven

2. Ruim je act op om verder te gaan met de liefde van je leven

We bedoelen dit letterlijk. Verdriet maakt van ons slordige beesten en je hoeft alleen maar om je heen (en naar jezelf) te kijken om te weten dat we gelijk hebben. Kom van de bank af en maak alles schoon wat je ziet. Ruim de koelkast leeg, stofzuig de vloerbedekking, stof de planken af en zet de ramen open, alsjeblieft. Steek een wierookstokje aan of spuit wat luchtverfrisser, je moet iets anders ruiken dan je verdriet om een gebroken hart te helen.

De volgende stap is jezelf schoonmaken. Neem een lange warme douche en zuiver jezelf. Was je haar, conditioneer het, scheer het indien nodig en hydrateer het. Trek een nieuw paar kleren aan en ga wandelen. Als je het verlies van de liefde van je leven wilt overwinnen, denk dan aan de woorden van de beroemde toneelschrijver George Bernard Shaw: ‘Hou jezelf maar beter schoon en helder, jij bent het raam waardoor je de wereld moet zien.’

3. Beantwoord de gemiste oproepen

Ridhi zegt: ‘Je gevoelens opkroppen kan schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid. Ga tekeer, praat en ventileer, om te herstellen van het verlies van de liefde van je leven. Treur om je verlies, als dat je geest helpt opnieuw te kalibreren. Je vrienden en familie proberen je te bereiken, nietwaar? Het wordt tijd dat je die telefoontjes en berichten beantwoordt. Een solide ondersteuningssysteem is een must als je probeert te overwinnen dat je gedumpt wordt. Omring jezelf met weldoeners en empathische mensen die een geduldig oor of een schouder bieden om op uit te huilen.

Laat je beste vriend langskomen en mopperen als dat nodig is. Maar laat het eruit. Emotionele uitlaatkleppen zijn onmisbaar als je te maken hebt met het einde van een relatie. Breng tijd door met je ouders en geniet van hun genegenheid. Het punt van contact maken met mensen is niet het socialiseren of het hebben van wild plezier; het is weten dat er zoveel anderen zijn die jouw leven betekenis geven. Je deelt diepe emotionele banden met meer dan één persoon en bij een breuk mag je dat niet uit het oog verliezen.

Gerelateerde artikelen: Gebroken hartsyndroom: wanneer je hart letterlijk breekt

4. Directe afstand

Volgens een onderzoek gepubliceerd door de National Library of Medicine kan het onderhouden van contact met een ex-partner leiden tot "grotere emotionele stress". Een ander onderzoek wijst erop dat "een hogere frequentie van contact na een relatiebreuk gepaard ging met een afname van de levensvoldoening".

Als je om drie uur 's nachts in bed ligt en denkt: 'Ik dacht dat hij de liefde van mijn leven was. Hoe kan ik verder komen uit deze leegte? Het enige wat ik wil is weer bij hem zijn en zijn stem nog een keer horen”, herinner me Ridhi's advies: “Afstand nemen van je ex is een effectief coping-mechanisme waarmee je je hersenen kunt trainen om iemand te vergeten. Hoe eerder je de psychologie van het ongeliefd iemand begrijpt, hoe gemakkelijker het wordt om terug te keren naar de normaliteit, de plek waar je thuishoort als iemand die verder is gegaan.

Nee, je kunt geen vrienden zijn met je ex. Dat is een super-duper gebrekkig concept dat niet werkt, vooral als het vlak na een breuk is. Hoe kom je over de liefde van je leven heen en ga je om met pijn? Ten eerste: blijf uit de buurt van je hartenbreker en alle gemeenschappelijke vriendenkringen waarin je terechtkomt. En ten tweede: begin geen gesprekken en verzin geen excuses om ze “per ongeluk en met opzet” tegen te komen. Sociale afstand nemen is niet alleen voor COVID, weet je – het is voor veel meer nuttig.

En nu we het toch over afstand hebben, blokkeer je ex ook op sociale media. De virtuele wereld is geen achterdeur om contact met ze op te nemen. Reageer ook niet op hun stories in een poging om 's nachts een gesprek te beginnen. Neem je gewoon voor om afstand te houden, zeker als je zo hard je best doet om over iemand heen te komen die je ooit als de liefde van je leven beschouwde.

5. Centreer het kompas

Ridhi legt uit: “Het is niet mogelijk om iemand uit je geheugen te wissen als hij of zij een indruk op je hart heeft achtergelaten. Je denkt met veel plezier aan iedereen terug: je leraren, vrienden en klasgenoten uit de tweede klas, ook al heb je al jaren niets meer van ze gehoord. Je zult voor altijd een speciaal plekje in je hart voor je ex blijven houden, maar naarmate het pijnlijke verlangen en verlangen vervagen, besef je dat je succesvol en gelukkig verder bent gegaan in het leven.

Wanneer je probeert de liefde van je leven te overwinnen die met jou uit elkaar gaat, worden zij het enige aandachtspunt van je aandacht. Het is belangrijk om deze mentaliteit te veranderen en jezelf op de eerste plaats te zetten. Daarvoor moet je een einde maken aan gedachten als: “Wat moeten ze nu doen?” of: "Misden ze me nog steeds?" Laat ze niet huurvrij in je hoofd wonen. Denk na over jezelf en wat je nodig hebt in deze moeilijke periode.

"Ik eerst, dan wij" zou voorlopig je mantra moeten zijn. Verdergaan zonder afsluiting is veel makkelijker als je je op één richting concentreert (de richting van zelfontwikkeling). Dus, stel je kompas opnieuw af en breng je prioriteiten op orde. Want als jij aan hen denkt en zij ook, dan is de stand: Zij - 2, Jij - 0.

6. Hoe kom je over de liefde van je leven heen? Vraag om hulp

Het omgaan met een depressie na een relatiebreuk kan een zware tol eisen van je mentale gezondheid, waardoor je je emotioneel uitgeput voelt. Volgens een studie gepubliceerd door de National Library of Medicine leidt het verbreken van een romantische relatie tot "een toename van depressiescores".

Een andere studie , gebaseerd op interviews met 47 mannen die probeerden te herstellen van een relatiebreuk, laat zien dat mannen na een relatiebreuk nieuwe of verergerende symptomen van psychische aandoeningen ontwikkelen. Problemen zoals depressie, angst, woede, suïcidale neigingen en middelenmisbruik begonnen zich te manifesteren in de onderzochte groep mannen.

Het kan dus nodig zijn om wat extra hulp in te roepen wanneer je probeert te verwerken dat de liefde van je leven het met je heeft uitgemaakt. Je kunt hulp zoeken bij vrienden en familie, of bij een psycholoog of therapeut. Bij Bonobology bieden we professionele hulp via ons team van erkende therapeuten en experts. Zij kunnen je helpen je situatie beter te analyseren en de weg naar herstel in te slaan. Veel mensen hebben hun post-relatieproblemen overwonnen door een therapeut te raadplegen.

7. Eindscène

We zouden willen dat het zo was, maar het is absoluut geen Hollywoodfilm. Een van de ergste dingen die je kunt doen als je de liefde van je leven achter je laat, is de situatie dramatiseren. Ja, je voelt je eenzaam na de breuk en je wilt dat mensen naar jouw kant van het verhaal luisteren. Maar maak van een mug geen olifant – proberen om mensen aan jouw 'kant' te krijgen en je ex zwartmaken is gewoon kinderachtig.

Plaats geen passief-agressieve dingen op Instagram en bel ook niet dronken je ex. Wees volwassen in je keuzes en als je niet volwassen kunt zijn, doe dan alsof. Het is moeilijk om er overheen te komen dat de liefde van je leven uit elkaar gaat, maar het is geen excuus om slechte beslissingen te nemen. Zelfs als je ex je provoceert, weersta dan de drang om wraak te nemen. Zeg het met ons – geen drama, geen drama, geen drama.

8. Zwijg het tik-tak

Het heeft eigenlijk geen zin om jezelf te haasten. Je moet geduld hebben met je voortgang. Genezing is niet lineair en niet iedereen volgt dezelfde tijdlijn. Er kunnen dagen zijn waarop je drie stappen vooruit doet, en weer andere waarop je vijf stappen achteruit doet. Verlies uw geduld niet en neem uw toevlucht tot negatief commentaar dat op uzelf gericht is.

Er zijn geen absolute regels voor het verlaten van de liefde van je leven. Er is maar één doel: loskomen van het verleden. En je zult dit zeker bereiken als je consistent bent in je inspanningen. Houd realistische verwachtingen van jezelf – je zult niet binnen een week weer op pad zijn. Behandel jezelf zoals je je beste vriend zou behandelen. Het gaat goed komen (het is onvermijdelijk).

Gerelateerde artikelen: Moet ik het uitmaken met mijn vriend? 11 tekenen dat het waarschijnlijk tijd is

9. Voel je niet op je gemak

Ja, dat lees je goed. Je kunt er niet overheen komen om de liefde van je leven te verliezen zonder uit je comfortzone te stappen. Grijp deze kans om nieuwe hobby's te ontdekken: schrijf je in voor een cursus of leer een nieuwe taal. Ga misschien naar een open microfoon voor poëzie of stand-upcomedy. Maak een solo-reis en ruim je gedachten op. De mogelijkheden zijn eindeloos!

De nieuwigheid zal je afleiden door je geest en lichaam bezig te houden. Het zal je ook helpen om helderder na te denken. Veel mensen beseffen achteraf dat de periode na een relatiebreuk enorm bevorderlijk was voor hun persoonlijke groei. Misschien vind je na een relatiebreuk ook geluk op onverwachte plekken. Verdergaan na de liefde van je leven is een proces dat net zoveel geeft als het neemt.

10. Het is studietijd

Hoe kom je over de liefde van je leven heen, vraag je? Door te leren van je fouten. We bedoelen dat er twee nodig zijn voor de tango. In de loop van jullie relatie heb jij vast ook een aantal fouten gemaakt. Neem deze tijd om achteraf te introspecteren (geen woordspelingen meer, dat beloven we). Vraag jezelf af: wat had ik beter kunnen aanpakken? Heb ik bepaalde problematische gedragspatronen?

Deze oefening mag niet tot zelfhaat leiden; het doel is om uw probleemgebieden te herkennen, zodat u eraan kunt werken. Niemand kent je beter dan jijzelf, dus wees je eigen criticus en beste vriend. Terwijl je probeert de liefde van je leven achter je te laten, moet je echt nadenken over het soort partner dat je was en wat je naar de relatietafel hebt gebracht.

ga verder met de liefde van je leven — Vraag je je nog steeds af hoe je de liefde van je leven kunt overwinnen?

11. Hedonisme is goed

Ridhi adviseert zelfvergeving en zelfcompassie: 'Er is niets mis met je als je moeite hebt om over iemand heen te komen. Zonder jezelf te haten, laat je gedachten komen en gaan als wolken. Doorbreek het patroon van zelfoordeel. Weet wie je bent. Vier jezelf voor de persoon die je bent.”

Het is ronduit vervelend als je te maken krijgt met de liefde van je leven die het uitmaakt. Een beetje genotzucht zorgt er misschien niet voor dat het boe-geroep verdwijnt, maar voorlopig zal het een mooie pleister zijn. Verwen uzelf met wat u ook graag doet: spa's/salons, winkelen, eten, reizen, lezen, films kijken, enz.

Zoek plezier in de kleine én grote dingen om de broodnodige serotonine vrij te maken. Eet troostvoedsel en krijg je eetlust terug na de breuk. Kleed je mooi aan en ga uit drinken. Zoek naar activiteiten die je blij maken. Zorg voor een gevoel van geluk om zo snel mogelijk over de liefde van je leven heen te komen.

12. Hoe ga je verder met de liefde van je leven? Eenling, alstublieft

Ridhi adviseert: "Neem de tijd om te herstellen. Ga rustig zitten en wacht op het juiste moment voordat je een nieuwe relatie begint. Tot die tijd kun je gelukkig single zijn en ervan genieten." Een onderzoek toont aan dat in 2018 ongeveer 45.1% van de volwassen bevolking in Amerika single was, en dat aantal is sindsdien blijven stijgen. Een ander onderzoek onder meer dan 4,000 mensen in Nieuw-Zeeland wees uit dat singles net zo gelukkig waren als mensen met een relatie en geen relatiegerelateerde angstgevoelens ervoeren.

Als je wilt herstellen van het verlies van de liefde van je leven, vermijd dan rebound-relaties. Vaker wel dan niet werken ze niet en veroorzaken ze onnodige complicaties en drama. Ga niet een tijdje met iemand uit – geniet van de voordelen van het alleenstaand zijn en schuw toewijding.

Dit is ook van toepassing op wraakdates. Of daten omdat je ex dat is. Op het moment dat je uitgaat met iemand met een agenda, is er een ramp op komst. En we begrijpen dat eerdere relaties voor individuen een grote bron van angst en onzekerheid kunnen zijn, vooral als je betrapt wordt op vreemdgaan door de liefde van je leven. Dan wordt je hele kijk op daten vervormd. Om te voorkomen dat de cyclus van giftige relaties in stand wordt gehouden, kun je het beste voorlopig kiezen voor alleenstaand zijn.

13. V voor waarde, geen vendetta

Ridhi zegt: ‘Geluk is een keuze. Doe waar je blij van wordt. Zoek en creëer jouw geluk terwijl je uitkijkt naar de toekomst. Begin een dankbaarheidsdagboek, noteer alle mooie dingen die je zijn overkomen en wees er dankbaar voor.”

Je komt niet over het verlies van de liefde van je leven heen als je in de valkuil van vergelijkingen trapt. Stop met vergelijken wie er sneller overheen is. Trek geen parallellen tussen de nieuwe vriend/vriendin van je ex en jezelf. En vergelijk je nieuwe relatie niet met je oude. Kijk naar de intrinsieke waarde van dingen. Je zelfwaardering zou niet het resultaat moeten zijn van een vergelijkende analyse.

Het is moeilijk om er overheen te komen dat je gedumpt wordt door de liefde van je leven vanwege de klap die je gevoel van eigenwaarde krijgt. Herbouw het steen voor steen en sta sterker op. Leer opnieuw van jezelf te houden – dat is de beste wraak die je ooit op je ex kunt nemen.

Belangrijke aanwijzingen

Huil het uit en omarm je verdriet
Houd uzelf en uw omgeving schoon
Laat je vrienden/familie er voor je zijn
Houd je aan de geen-contactregel met je ex
Zoek professionele hulp
Wees geduldig met uw voortgang
Vermijd rebounds en wraakdates
Oefen dankbaarheid dagelijks

Is het ons gelukt om je te leren hoe je over de liefde van je leven heen kunt komen? We zijn blij dat we konden helpen. Voor meer hulp kunt u altijd bij ons terecht. Dit is eigenlijk een idee: schrijf ons in de reacties hieronder en vertel ons wat we nog meer voor u kunnen doen. Tot we elkaar weer ontmoeten, Sayonara!

Veelgestelde vragen

1. Hoe lang duurt het om de liefde van je leven te overwinnen?

Er is geen vast tijdschema. Mensen verwerken het in hun eigen tempo, en de geschiedenis van de relatie speelt ook een grote rol in dit proces. In plaats van het in maanden of jaren uit te drukken, kun je het verwerkingsproces in fasen bekijken. Er zijn zeven fasen van een relatiebreuk (althans, dat is de algemeen aanvaarde opvatting) en die geven je een idee hoe je verder kunt gaan na de liefde van je leven.

2. Is het mogelijk om nooit over iemand heen te komen?

Nou niet echt. Tijd geneest dingen in grote mate. Na een lange tijd geobsedeerd zijn door iemand of aan iemand denken, gebeurt dat wel, maar de intensiteit van de gevoelens neemt zeker af. Je kunt iemand missen of je de 'wat-als'-vragen voorstellen, maar als je een goed functionerende volwassene bent, kom je wel over iemand heen met wie je hebt geslapen.

22 tips om iemand te vergeten van wie je ooit hield

18 Bewezen manieren om over je ex-vriend heen te komen en geluk te vinden

10 beste positieve dingen om te doen na een breuk

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.