Hoe beëindig je een langdurige relatie? 7 nuttige tips

Hoe beëindig je een langdurige relatie? Onlangs heeft mijn beste vriendin het uitgemaakt met haar vriend van 10 jaar. Het waren voor mij letterlijk ‘paar doelpunten’. Maar nadat ik met haar had gesproken, besefte ik dat mensen hun liefde verliezen, zelfs na tien jaar daten. Ben je een van hen? Bent u op zoek naar een gids over hoe u uit een langdurige relatie kunt komen en de banden kunt verbreken met iemand die een integraal onderdeel van uw dagelijkse leven is geweest, wat een leven lang lijkt? 

Om je te helpen erachter te komen hoe je de snaar kunt raken als je levens zo nauw met elkaar verweven zijn, spraken we met een coach voor emotioneel welzijn en mindfulness Pooja Priyamvada (gecertificeerd in Psychological and Mental Health First Aid van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney), die gespecialiseerd is in counseling bij buitenechtelijke affaires, scheidingen, scheiding, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen.

Wanneer moet u een relatie beëindigen? 

Het einde van een relatie kan een zenuwslopende gedachte zijn, vooral als je al heel lang samen bent. Maar soms kan het vasthouden aan een relatie, alleen maar omdat deze bekend is, meer kwaad dan goed doen. Door weg te kijken van je problemen, schop je misschien gewoon de weg op. 

Pooja zegt: “Het beëindigen van een relatie is over het algemeen een complexe en goed doordachte beslissing. Zelden beëindigen mensen impulsief een langdurige relatie. Daarom is het meestal een goede maatstaf om de juistheid van uw beslissing te meten. De redenen kunnen variëren, variërend van misbruik tot iets heel persoonlijks en dus subjectiefs.”

Hoe weet je wanneer je een relatie moet beëindigen? Volgens Pooja zijn hier enkele duidelijke waarschuwingssignalen die kunnen dienen als reden voor een breuk:

• Misbruik in welke vorm dan ook
• Elk van de partners die het vertrouwen en andere kernbeloften van een relatie schendt 
• Onverzoenlijke verschillen

Dus als u al jaren de waarschuwingssignalen vermijdt, willen we u eraan herinneren dat uw eigen validatie het enige is dat u nodig heeft om te weten dat het misschien tijd is om een ​​relatie te beëindigen, ongeacht hoe lang u al een relatie heeft. samen. U maakt de juiste beslissing als:

• Er wordt niet aan uw emotionele/fysieke behoeften voldaan 
• Je kunt niet communiceren met je partner
• Het basisvertrouwen/respect ontbreekt 
• De relatie voelt eenzijdig

Hoe beëindig je een langdurige relatie? 7 handige tips

ONDERZOEK Wijs erop dat het ervaren van een breuk gepaard gaat met meer psychische problemen en een verminderde levenstevredenheid. Stellen die uit elkaar gaan nadat ze samen hebben samengewoond en plannen hebben gehad om te trouwen, ervaren een grotere daling in de tevredenheid met het leven vergeleken met stellen die onlangs zijn gaan daten. 

Gerelateerd lezen: Het ligt niet aan jou, maar aan mij – excuus voor het uiteenvallen? Wat het werkelijk betekent

Pooja zegt: “De emotionele investering is vaak minder in een kortetermijnrelatie, waardoor het gemakkelijker is om eruit te komen. Een korte relatie zou weinig invloed hebben op andere aspecten van je leven.”

Hoe het ook zij, het beëindigen van een relatie na jarenlang samenzijn is nog steeds een reële mogelijkheid. De beste manier om ermee om te gaan, is door jezelf voor te bereiden door te weten hoe je uit een langdurige relatie kunt komen. Zeker, het zal nog steeds pijnlijk pijnlijk zijn en je kunt daar niets aan doen, behalve bereid zijn om door de stadia van rouw na een relatiebreuk. 

Door er echter op de juiste manier mee om te gaan, kun je de emotionele littekens voor jezelf en je aanstaande ex-partner minimaliseren. Maak je geen zorgen, we zijn er voor je, om je er doorheen te helpen. Hier zijn enkele handige tips voor het beëindigen van een langdurige relatie:

1. Vermijd de veelgemaakte fouten bij het beëindigen van een langdurige relatie

Pooja geeft er een handig lijstje van fouten die u NIET moet maken bij het beëindigen van een relatie na jaren:

• Overhaast de beslissing niet
• Laat de mening van anderen over u, uw partner of uw relatie deze beslissing niet beïnvloeden
• Maak het niet uit met het doel wraak te nemen of uit wrok
• Beëindig de relatie niet om uw partner te straffen

2. Maak het persoonlijk uit

Veel klanten vragen Pooja: “Ik heb zin om mijn koffers te pakken en onopgemerkt naar buiten te sluipen. Is het de ideale manier om een ​​partner voor de lange termijn te verlaten?” Pooja adviseert: “Dat zou geen goede optie zijn, tenzij er een risico is voor uw leven en veiligheid. Een partner verdient het om het te weten en hun vragen te stellen voor deze sluiting.” Uw partner de hoffelijkheid van een gesprek bieden, is een van de belangrijkste tips hoe uit elkaar te gaan in een langdurige relatie.

Think onderzoek, de ideale manier om uit elkaar te gaan is door het persoonlijk te doen (maar niet in het openbaar). Pooja stelt voor: ‘Het moet een eerlijk, transparant en rustig persoonlijk gesprek zijn. Bellen/sms’en zou ongepast zijn, op voorwaarde dat beide mensen beleefd en veilig voor elkaar zijn.”

Volgens Pooja betekent ‘eerlijkheid en vriendelijkheid’ bij het initiëren van een relatiebreuk het volgende:

• Geen schuldspel
• Vertel eerlijke feiten, zonder uw partner te beledigen
• Heb volledige controle over je gevoelens
• Stel duidelijke emotionele grenzen
• Praat niet veel over het verleden, maar over de situatie nu
• Praat over de weg vooruit

3. Gebruik de juiste woorden 

Een eenvoudig maar effectief advies over hoe je een langdurige relatie kunt verbreken, is door je woorden goed te kiezen. Geef duidelijk de redenen voor het uiteenvallen aan. Vertel hen precies wat niet voor u werkt. Hier zijn enkele voorbeelden een relatie op goede voet beëindigen:

• "Toen je me bedroog, ging het allemaal bergafwaarts"
• “We vechten veel en het eist zijn tol van mijn geestelijke gezondheid”
• “De langeafstandsrelatie is vermoeiend. Ik mis fysieke intimiteit”

Excuses, als het moet. Het einde van een relatie moet sierlijk zijn. Je kunt iets zeggen in de trant van:

• “Het spijt me als dit pijn doet”
• “Ik weet dat dit moeilijk te horen is”
• “Ik weet dat dit niet is hoe je het wilde”

Hoe beëindig je een langdurige relatie? Wens ze het beste. U kunt een van de volgende zinnen gebruiken:

• “Ik zal altijd blij zijn dat ik je heb leren kennen”
• “Het komt goed met je”
• “De herinneringen die we hebben gemaakt, zullen mij nauw aan het hart blijven”

4. Luister naar hun kant van het verhaal

Think studiesVrouwen hebben de neiging ernstiger te reageren op scheidingen dan mannen. Ongeacht hun geslacht zal uw partner zich uiteraard boos en gekwetst voelen. Ze kunnen gaan huilen of je zelfs smeken om je beslissing te heroverwegen. Geef ze een veilige ruimte om al hun gevoelens te voelen. Je hebt ze zojuist met een bliksemschicht geraakt. Verwacht niet dat ze het meteen goed zullen opvatten. 

Gerelateerd lezen: Waarom zijn scheidingen voor sommige mensen zo moeilijk te overwinnen dan voor anderen?

Pooja stelt een lijst met vragen voor waarop u voorbereid moet zijn:

• "Wat ging er mis?"
• “Had je niet nog wat kunnen proberen?”
• “Kon je het niet nog even volhouden, al die jaren samen?”
• "Hoe kan ik zonder jou leven?"
• “Wiens schuld was het?”

5. Zoek de logistiek uit

Het antwoord op de vraag hoe je uit een langdurige relatie kunt komen, verschilt van relatie tot relatie. Hoe het uitmaken met uw partner als u samenwoont? Dit zijn de volgende logistiek die je volgens Pooja moet bespreken:

• Financiën 
• Splitsing van gemeenschappelijke schulden/leningen 
• Wie vertrekt en wie blijft 
• Beslissingen over huisdieren, kinderen en eventuele planten 

Ook als er kinderen bij betrokken zijn, adviseert Pooja: “Beide ouders moeten hun steentje blijven bijdragen voor de kinderen. Ze hoeven hun bitterheid jegens hun partner niet met de kinderen te delen. Afhankelijk van hun leeftijd en rijpheid moeten feiten ook met hen gedeeld worden.”

6. Krijg ondersteuning 

Pooja benadrukt: “Een breuk is in feite het verlies van een relatie en brengt daarom een ​​gevoel van verdriet met zich mee. Het kan ook leiden tot angst en/of depressie. Therapie en counseling zijn altijd nuttig als je door deze getijde-emoties heen gaat.

Zoek dus een therapeut die bij je past. Een erkende professional geeft u CBT-oefeningen en helpt u uw ongezonde denkpatronen te veranderen. Als je moeite hebt met het uitzoeken hoe je een langdurige relatie kunt beëindigen, of als je aan het bijkomen bent van de stress van het feit dat je er onlangs uit bent gekomen en hulp zoekt, adviseurs uit het panel van Bonobologie zijn er voor jou.

7. Navigeer door het genezingsproces

Ja, het is heel normaal om je enorm schuldig te voelen na het beëindigen van een jarenlange relatie. Maar onthoud dat u een mens bent en dat u het recht heeft om prioriteit te geven aan uw geluk. In feite is het beëindigen van een langdurige relatie niet zo ongewoon als je misschien denkt. In werkelijkheid, onderzoek van YouGov ontdekte dat 64% van de Amerikanen minstens één keer een langdurige relatie heeft verbroken. 

Pooja bekent: 'Ik heb mijn huwelijk van 13 jaar en 7 jaar daten beëindigd. Veel senioren onderzoeken ook de mogelijkheid om onbevredigende relaties te beëindigen, wat resulteert in een stijging van de trend van grijze echtscheidingen.” 

Gerelateerd lezen: 13 stappen om uw leven weer op de rails te krijgen na een breuk

Het feit dat het niet ongewoon is, betekent echter niet dat het een wandeling in het park wordt. Je moet nog steeds bereid zijn om met de nasleep van dit kolossale verlies om te gaan, zelfs als jij degene bent die de stekker eruit trekt. Hier zijn enkele manieren waarop u met succes door het genezingsproces kunt navigeren: 

• Leun op uw dierbaren voor steun na het uiteenvallen
• Volg de geen-contact regel
• Maak van lezen een gewoonte
• Oefening om endorfine vrij te maken
• Hydrateer en eet gezond
• Reis en ontdek nieuwe plaatsen
• Volg een huidverzorgingsroutine
• Koop een seksspeeltje/verken je lichaam

Ten slotte: als een relatie eindigt, verlies je niet alleen de persoon, maar ook een deel van jezelf. Maar maak je geen zorgen: de pijn die gepaard gaat met het beëindigen van een langdurige relatie duurt niet eeuwig. Volgens onderzoek, vertoonden degenen die afscheid namen van hun partner een daling van hun waargenomen controle in het eerste jaar na de scheiding. Maar ‘stressgerelateerde groei’ versterkte uiteindelijk hun gevoel van controle.

Verlies daarom de hoop niet. Deze tegenslag zal je alleen maar sterker maken. Dr. Seuss heeft de beroemde uitspraak gedaan: “Huil niet omdat het voorbij is. Lach omdat het gebeurd is."

Hoe kom je over een breuk heen die je hebt veroorzaakt? Expert beveelt deze 9 dingen aan

Het eerste gesprek na het uiteenvallen – 8 cruciale dingen om te onthouden

Angst na een breuk – Expert beveelt 8 manieren aan om ermee om te gaan

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden