'Herinner je je de keer dat je een relatie had met die man die ik absoluut haatte?' vraagt Emily.
“Ja, ik herinner me hem nog, die kerel!!!, ik kon je van een kilometer afstand vertellen dat hij manipulatief en achterbaks was”, zegt Danielle.
"Haha grappig! We zijn allemaal die weg gegaan, ik ben niet de enige die met een narcist uitging en te maken kreeg met verschillende vormen van emotionele manipulatie”, zegt Dina.
Deze anekdotes die tussen drie beste vrienden zijn doorgegeven, kunnen uw geheugen opfrissen als u tenminste één persoon kent die in de achtbaan van verschillende soorten emotionele manipulatie heeft gezeten. Of erger nog, je hebt misschien uit de eerste hand soortgelijke emotionele en psychologische manipulatie ervaren zonder dat je de waarschuwingssignalen op tijd hebt opgemerkt.
De onaangename waarheid is dat het heel gemakkelijk is om emotionele manipulatie in relaties te ontdekken als het iemand anders overkomt. Wanneer we er echter middenin zitten, kan onze emotionele investering ertoe leiden dat we blinde vlekken ontwikkelen voor zelfs de meest voor de hand liggende technieken voor emotionele manipulatie.
Het onvermogen om waarschuwingssignalen te herkennen of het ontkennen van problematische relatiepatronen komt vaak voort uit een gebrek aan begrip van wat emotionele manipulatie is en hoe het werkt. Laten we daar verandering in brengen met behulp van inzichten van counselingpsycholoog Kavita Panyam (Master in Psychologie en internationaal lid van de American Psychological Association), die al meer dan twintig jaar stellen helpt bij het oplossen van hun relatieproblemen.
Emotionele manipulatie begrijpen
Inhoudsopgave
Emotionele manipulatie in relaties betekent dat emoties als wapens worden ingezet om een partner op een misleidende of schadelijke manier te controleren. De manipulatieve partner gebruikt psychologische manipulatie, waarbij druk wordt uitgeoefend om je overtuigingen of gedrag te veranderen door middel van subtiele emotionele manipulatietactieken.
Kavita legt uit: “Psychologische manipulatie is een poging om iemand te laten denken zoals jij, zich te gedragen zoals jij en dingen te doen die jij leuk vindt. Je wilt dat ze zich op een specifieke manier gedragen of iets bepaalds laten voelen. Dus eigenlijk bepaalt u de baas, u wilt dat ze onderdanig zijn in een verbinding.
“Dergelijke liefdesmanipulatietechnieken resulteren in een dominant-onderdanige verbinding, waarbij de ene partner dominant is en de andere onderdanig. De manipulator heeft de touwtjes in handen en wil dat zijn partner te allen tijde onderdanig is en de dingen doet zoals hij wil. Het is een ‘mijn weg of de snelweg’-benadering van relaties.”
Linda, een 21-jarige studente, deelt haar ervaring met manipulatie in een relatie: “Een paar maanden na het begin van de relatie ging ik met mijn vrienden naar een club zonder mijn vriend John, wat acceptabel had moeten zijn.
“Maar John bleef me de hele tijd sms'en en zei dat ik een vreselijk persoon was en dat ik hem bedroog. Ik ging zonder hem uit, zodat ik met andere jongens kon slapen. Hij sms'te me de hele nacht, zelfs toen ik niet meer antwoordde. Het was psychologische manipulatie die mijn energie wegtrok en ik kon niet eens een leuke tijd hebben met mijn vrienden, dus ging ik weg en ging regelrecht naar mijn huis.”
Gerelateerde artikelen: Romantische manipulatie – 15 dingen vermomd als liefde
Wat zijn 6 verschillende soorten emotionele manipulatie?
Aan het begin van een relatie of huwelijk, wanneer de liefde bloeit, hebben we de neiging de negatieve eigenschappen van onze partners te negeren. Deze negatieve eigenschappen bestaan uit donkere kanten van hun persoonlijkheid, geworteld in hun trauma's uit het verleden, die zich kunnen manifesteren in emotionele manipulatie in een relatie of huwelijk of zelfs in andere vormen van controle. Dus nu rijst de vraag: hoe herken je of je emotionele manipulatie doormaakt in een relatie of een huwelijk?
Kavita zegt: "Emotionele manipulatie in een huwelijk of romantische relatie is wanneer je je machteloos, verward en gefrustreerd voelt omdat je dit patroon niet kunt doorbreken en meespeelt met de persoon die aan de touwtjes trekt. Je vindt het moeilijk om nee te zeggen, je kunt een nee wel accepteren, maar je kunt geen nee zeggen. Het duidt erop dat je codependent bent van je partner en hem of haar koste wat kost wilt behouden. Als je mensen niet los kunt laten, ben je de perfecte persoon om gemanipuleerd te worden."
Manipulatieve partners maken opzettelijk gebruik van verborgen emotionele manipulatietechnieken om intense emotionele reacties uit te lokken, waardoor het emotionele welzijn van de ander wordt gedestabiliseerd en hun energie wordt weggezogen. De lijst met tactieken voor emotionele manipulatie kan complex en uitputtend zijn, en het slachtoffer kan onderworpen worden aan een of meer vormen van psychologische manipulatie.
In dit artikel concentreren we ons op zes verschillende soorten emotionele manipulatie: gaslighting, het slachtoffer spelen, verdeel en heers, het bagatelliseren van je legitieme zorgen, vernedering en pesten en liefdesbombardementen. Dit zijn de meest voorkomende technieken voor emotionele manipulatie in het draaiboek van elke misbruiker.
Laten we, om je te helpen jezelf te beschermen, eens kijken naar de lijst met wat verschillende soorten emotionele manipulatie betekenen en hoe je ze kunt herkennen:
Gerelateerde artikelen: 5 signalen van emotioneel misbruik waar je op moet letten, waarschuwt een therapeut.
1. Gaslighting is een van de meest voorkomende vormen van emotionele manipulatie
Gaslighting is een psychologische manipulatietechniek die wordt gebruikt om iemand aan zijn eigen realiteit te laten twijfelen. Een partner die emotioneel mishandelt of narcistisch is, trekt uw emoties en geheugen in twijfel, zodat hij of zij de overhand of controle over u kan krijgen. Ze doen het herhaaldelijk totdat je jezelf in twijfel begint te trekken. Dit maakt het voor u moeilijk om op uw eigen beslissingen en oordelen te vertrouwen.
Gaslighting staat bovenaan de lijst van emotionele manipulatietactieken waar een misbruikende partner zijn toevlucht toe kan nemen. Door middel van gaslighting ontkent de manipulator jouw realiteit en maakt deze daarmee ongeldig. Het ongeldig maken van de realiteit verstoort of ondermijnt de perceptie van het slachtoffer van de wereld en kan er zelfs toe leiden dat ze aan hun eigen geestelijke gezondheid gaan twijfelen. "Ik weet niet waar je dat idee vandaan hebt." "Het zit allemaal in je hoofd", schrijft auteur Adelyn Birch.
Hoe te herkennen:
Om te herkennen dat je partner deze emotionele manipulatietechniek op je is, moet je mindfulness beoefenen. Kavita zegt: “Mindfulness is belangrijk. Als je mindfulness beoefent, zul je kunnen begrijpen welk deel ervan waar is en welk deel niet waar is. Mindfulness is alert zijn, bewust van het huidige moment en de huidige gebeurtenissen. Als u mentaal niet aan het multitasken bent, zijn uw herinnering en retentie van uw omgeving, gedachten, spraakgedrag en actie beter. Dit kan je helpen te herkennen wanneer je wordt aangestoken en jezelf te beschermen.'
2. Het slachtoffer spelen is een klassieke techniek voor liefdesmanipulatie
Als je partner geen verantwoordelijkheid neemt voor zijn/haar negatieve acties, dan moet je weten dat hij/zij de slachtofferrol speelt. Dit staat bovenaan de lijst met tactieken voor emotionele manipulatie. Meestal gebruikt een manipulator deze verborgen tactiek om de ander excuses te laten aanbieden. Als elk conflict eindigt met jouw excuses, dan moet je dat zien als een duidelijk waarschuwingssignaal voor je relatie.
Wanneer iemand de slachtofferkaart speelt, neemt hij nooit de verantwoordelijkheid voor zijn daden, maar vertelt hij anderen altijd over zijn wandaden. Ze kunnen de situatie ook altijd zo verdraaien dat ze op de benadeelde partij lijkt. Dit kan ook komen door hun depressie of sociale angst, maar dat betekent niet dat jij verantwoordelijk bent voor hun daden. In plaats daarvan kunt u hen helpen hulp te zoeken en hen tijdens hun herstel te ondersteunen.
Hoe te herkennen:
Kavita zegt: “Je moet feiten scheiden van de denkbeeldige dingen die gebeuren. Vraag naar feiten, vraag om bewijs, ontdek meer over hen, kijk wie hun vrienden, familie en familieleden zijn. Probeer te netwerken en meer informatie te krijgen, dan weet je of ze echt slachtoffers zijn of de slachtoffers spelen.” Deze techniek uit de lijst van emotionele manipulatietactieken is te herkennen aan feiten en cijfers, dus zet je detectivebril op.
3. Verdeel en heers
Emotionele manipulatie in een relatie kan zich ook manifesteren doordat je partner je vrienden en familie inschakelt om ruzies op te lossen. In een huwelijk kan je partner bijvoorbeeld je ouders en schoonouders erbij betrekken en jou afschilderen als de boosdoener in de relatie. Deze vorm van emotionele manipulatie geeft je partner een bondgenoot, omdat hij of zij vaak vrienden en familie inschakelt om in zijn of haar voordeel te getuigen. Zo wordt psychologische manipulatie gebruikt om jou het gevoel te geven dat jij het probleem in de relatie bent.
Hoe te herkennen:
Kavita zegt: “Als je merkt dat je familie en vrienden je verlaten en weggaan, praten ze meer over die persoon dan over jou en staan ze aan de kant van de ander, begrijp dan dat dit strikt psychologische manipulatie is. Verlos de persoon zo snel mogelijk.”
Gerelateerde artikelen: 8 tekenen van verborgen narcistische manipulatie en hoe je daarop moet reageren
4. Het bagatelliseren van uw legitieme zorgen
Wanneer u uw partner vertelt dat u zich neerslachtig voelt of met angstproblemen kampt, zal hij of zij dit terzijde schuiven door u te vertellen dat u teveel nadenkt of onnodig klaagt. Als uw partner uw problemen afwijst in plaats van zich zorgen te maken, bestaat er weinig twijfel over dat u te maken heeft met emotionele manipulatie in een huwelijk of relatie. Wanneer zulke geheime emotionele manipulatietactieken je worden opgelegd, moet je voor jezelf opkomen!
Hoe te herkennen:
Kavita zegt: 'Als je geen seks hebt, nemen ze al je geld af, ze zorgen ervoor dat je niet sociaal uitgaat, ze hebben niet aan mensen aangekondigd dat jullie allebei exclusief zijn en je nog steeds binnen houden donker, met geheimen voor jou, het is tijd om meer te weten te komen.
“Als ze elke truc op de lijst met emotionele manipulatietactieken gebruiken, stel dan een ultimatum, bespreek het, beslis dan en loop weg. Al deze dingen zijn primaire behoeften, je moet ervoor zorgen dat je niet verhongert en verstoken blijft van de basisbehoeften in een relatie.”
5. Vernedering/pesten geldt als een van de technieken voor emotionele manipulatie
Bij dit soort psychologische manipulatie gebruikt uw manipulatieve partner uw zwakheden en onzekerheden als wapens tegen u. Ze hebben de neiging dit te doen onder het mom van een grapje of plagen. Het zal u misschien opvallen dat wanneer uw partner iets zegt dat u respectloos of onbeleefd vindt en u hem ermee confronteert, hij of zij altijd antwoordt: 'Ik maakte maar een grapje.'
Vergeet nooit dat degene die pest, te maken heeft met onzekerheden over zijn eigen kunnen en eigenwaarde. Zulke pestkoppen richten zich altijd op mensen die ze goed kennen, omdat ze de geheimen van hun doelwit kennen en deze kunnen gebruiken als geheime emotionele manipulatietactieken om hen emotioneel onderuit te halen.
Hoe te herkennen:
Kavita zegt: “Begrijp devaluatie en hoe dit verschilt van opbouwende kritiek. Het gebruik van geheime emotionele manipulatietactieken zoals vernedering en pesten is geen manier om een relatie vooruit te helpen. Dus als je niet aan het discussiëren bent en vecht tegen het feit dat je vernederd en gepest bent om te doen wat je niet wilt doen, dan is dat iets waar je aan het begin van je verbinding strikt nee tegen moet zeggen.”
Gerelateerd leesvoer: 12 tekenen dat je op eieren loopt in je relatie
6. Liefdesbombardementen komen neer op psychologische manipulatie
Love bombing behoort tot de klassieke technieken voor liefdesmanipulatie, waarbij wordt verwezen naar iemand die aan het begin van een relatie buitensporige aanbidding toont, als dekmantel voor de daaruit voortvloeiende manipulatieve handelingen. Het is een manier voor een manipulatieve partner om je in de maling te nemen, zodat je niet protesteert als hij of zij je op andere manieren manipuleert. Ze gebruiken zulke geheime emotionele manipulatietactieken om de controle over hun partner te behouden.
De beste manier om dit uit te leggen is een aflevering van FRIENDS waarin Ross op Rachels kantoor verschijnt met een etentje en vervolgens bloemen, cadeautjes en een paar jongens stuurt om voor haar op te treden en te zingen, gewoon om haar eraan te herinneren hoeveel hij van haar houdt. Herinneren? In werkelijkheid gebruikte Ross een lijst van emotionele manipulatietactieken om Rachel onder zijn controle te houden.
Kavita legt uit: " Love bombing is wanneer je merkt dat je relatie te snel gaat. Je ontmoet iemand, en de volgende dag zegt diegene dat hij of zij de hele nacht wakker heeft gelegen door jouw gedachten, de derde dag zegt diegene dat hij of zij van je houdt, twee weken later vraagt hij of zij je ten huwelijk, binnen drie weken ben je getrouwd, en dan zie je een totaal ander persoon. Ze veranderen direct nadat ze weten dat ze jou hebben. Dát is het moment waarop de love bombing stopt."
Hoe te herkennen:
Kavita zegt: “Als je ziet dat een verbinding heel snel vordert, zet dan de rem erop, wacht tot deze zich ontvouwt en laat je niet gepest worden door te zeggen dat je van hem of haar houdt. Voer dit soort emotionele manipulatie in een huwelijk of relatie niet uit, alleen maar om uw partner gelukkig te maken. Je moet bewust genoeg zijn om te weten wat je wilt, de waarschuwingssignalen te zien, te evalueren en te beslissen wat je wilt doen. Doe het dus heel langzaam, stap voor stap. Wees opmerkzaam, bewust en alert.”
Het slachtoffer zijn van emotionele manipulatie in een relatie of huwelijk, of dergelijke episoden hebben meegemaakt, kan uw identiteitsgevoel ernstig aantasten. Dit kan ertoe leiden dat u vertrouwensproblemen heeft met uzelf of met iemand om u heen. We raden u aan wat vrije tijd te nemen om na te denken en te evalueren. De therapie zal u helpen het gevoel van vertrouwen in uzelf weer op te bouwen en u de moed geven om ook anderen te vertrouwen.
Zodra je de controle over je leven terugkrijgt, kan niemand meer manipulatietechnieken gebruiken om je emotioneel te beïnvloeden in een relatie of huwelijk. Gecertificeerde en ervaren therapeuten van Bonobology kunnen je helpen de eerste stap naar herstel te zetten.
9 tekenen van gebrek aan empathie in relaties en 6 manieren om ermee om te gaan
10 subtiele verlatingsproblemen in relaties en 5 tips om ermee om te gaan
12 tips om een giftige relatie met waardigheid te beëindigen
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
