Een huwelijk heeft voortdurende verzorging en aandacht nodig, en als dat niet lukt, is de kans groot dat het in een sleur van verveling of onverschilligheid terechtkomt. Deze eentonigheid en onverschilligheid maken vervolgens de weg vrij voor een reeks verstoorde of onvervulde verwachtingen, behoeften, wensen en verlangens. Samen vormen ze een dodelijk drankje dat wrok in het huwelijk aanwakkert.
Hier moeten we het verschil begrijpen tussen wrok en haat of woede. Dit laatste kan een korte tijd duren. Het kan leiden tot ruzie, teleurstelling en irritatie met uw partner, maar al snel is alles vergeten en wordt alles weer normaal. Wrok in een relatie zit echter veel dieper geworteld.
Omgaan met wrok in relaties vereist een zekere mate van emotioneel bewustzijn en de wil om inspanningen te leveren om een evenwicht tot stand te brengen. Met hulp van een hulpverlener en huwelijkstherapeut Prachi Vaish, een gediplomeerd klinisch psycholoog bij de Rehabilitation Council of India en geassocieerd lid van de American Psychological Association, laten we eens kijken wat wrok met een relatie doet en hoe je ermee om kunt gaan.
Wat veroorzaakt wrok in een relatie?
Inhoudsopgave
Voordat we kunnen uitzoeken hoe we van wrok af kunnen komen, is het belangrijk om te begrijpen waarom het überhaupt bestaat. “Mijn vrouw heeft een hekel aan mij, hoe los ik dit op als ik geen idee heb wat er tussen ons is misgegaan?” Gregory, een 35-jarige bankier, vertelde het ons. Hoewel een dergelijke situatie je het gevoel kan geven dat je dynamiek al een zware klap heeft gekregen, hoeft dat niet noodzakelijk het geval te zijn.
De tekenen van wrok in een relatie kunnen zich om verschillende redenen manifesteren, en hoewel sommige ernstiger en dieper geworteld zijn, kunnen andere gemakkelijk worden gecorrigeerd door het verbeteren van de communicatie in uw relatie. Laten we eens kijken naar enkele redenen achter minachting en wrok onder paren, zodat u kunt begrijpen wat er mis kan gaan in uw band.
1. Je door het verleden laten belasten
Zoals het geval is in elke relatie, zullen jij en je partner fouten maken. Een reden achter wrok in een relatie kan ook zijn dat deze fouten niet door de partners zijn vergeven en dat de wrok blijft voortbestaan. Dit kan leiden tot een gevoel van vijandigheid, wat een van de grootste tekenen van wrok in een relatie is.
2. Huwelijkswrok komt voort uit het niet vervullen van behoeften of wensen
'Mijn man heeft een hekel aan mij omdat hij seksueel niet tevreden is', is een terugkerend thema. Als u met iemand een dak deelt, verwacht u dat aan uw behoeften en wensen wordt voldaan, zodat u het 'nog lang en gelukkig' kunt krijgen waar iedereen het zo nu en dan over heeft. Maar als een partner consequent het gevoel krijgt dat er geen rekening wordt gehouden met zijn behoeften of dat er volledig geen rekening mee wordt gehouden, zal er ongetwijfeld sprake zijn van enige vijandigheid.
Gerelateerd lezen: 25 meest voorkomende relatieproblemen
3. Onverenigbaarheid is een belangrijke reden voor minachting en wrok in het huwelijk
'Mijn echtgenoot heeft een hekel aan mij omdat hij denkt dat we niet goed bij elkaar passen', vertelde Jolene ons. 'Hij is altijd geld aan het sparen, en ik kan er niets aan doen als er uitverkoop is. In het begin leek het niet zo'n groot probleem, maar nu blijven we er de hele tijd over vechten. Het heeft ertoe geleid verbaal geweld in de relatie, wat, denk ik, het einde van ons zal zijn.”
Think studiesIncompatibiliteit is een van de grootste redenen waarom koppels scheiden. Als je een spiritueel, veganistisch pad bewandelt en het jouw roeping in het leven is ervoor te zorgen dat dierenrechten in praktijk worden gebracht, zul je toch niet goed overweg kunnen met een vleeseter?
4. Eenzijdige relaties leiden tot negatieve gevoelens
Naarmate uw relatie vordert, verandert het soort liefde dat u voor elkaar voelt, neemt de intensiteit af en ontstaat er een gevoel van medeleven. Maar als het in plaats daarvan als een eenzijdige relatie begint te voelen, zal er ongetwijfeld wrok in het huwelijk ontstaan. . Het hoeft niet eens noodzakelijkerwijs te betekenen dat één persoon uit liefde is gevallen; het gebrek aan wederkerigheid kan vaak tot gevoelens van wrok leiden.
5. Je partner als vanzelfsprekend beschouwen
Wanneer de dingen die u voor uw partner doet bijna het gevoel geven dat ze van u worden 'verwacht' en nooit op prijs worden gesteld, zult u ongetwijfeld het gevoel krijgen dat er geen liefde of waardering meer is. “Ik doe alles voor hem, de klusjes, kook zijn maaltijden, zorg ervoor dat hij al zijn verplichtingen op orde heeft, en dit allemaal ook tijdens het werk. Ondanks dit alles heb ik er zelfs maar een paar nog nooit gehoord woorden van bevestiging van hem, en het begint te voelen alsof mijn man mij kwalijk neemt, ook al ben ik degene die alle offers brengt, 'vertelde Meghan ons.
Als je door het lezen van de oorzaken parallellen trekt met je eigen dynamiek, is het belangrijk om te kijken naar de tekenen van wrok in een relatie, zodat je zeker weet wat je doormaakt. Hoe eerder u een diagnose van het probleem kunt stellen, hoe eerder u het probleem kunt oplossen.
7 tekenen van wrok in uw relatie
Wrok betekent dat je een kwade wil jegens je partner koestert, die vaak in de loop van de tijd is opgebouwd. Het bouwt zo veel op dat alleen al hun aanwezigheid je boos en ongemakkelijk maakt. Prachi zegt dat wrok voornamelijk ontstaat vanwege twee redenen: een mismatch van verwachtingen en een verstoorde communicatie.
Ze wijst ook op het fundamentele verschil tussen wrok en woede, die vaak als hetzelfde worden verward. “Woede kan komen en gaan, maar wrok is de wrok die achterblijft. Onder elke wrok schuilen diepgewortelde emoties”, zegt ze.
Dan is er de rol van cognitieve fouten. “Communicatieproblemen spelen een grote rol. Het kan zijn dat u bepaalde dingen die uw partner zegt op een bepaalde manier waarneemt en daar een scenario omheen bouwt. De ander reageert defensief of misschien zelfs agressief en voedt daarmee de negatieve emotie die je al jegens de ander hebt opgebouwd”, voegt ze eraan toe, terwijl ze dieper ingaat op de tekenen van wrok in het huwelijk. Laten we, op basis van dit inzicht, eens kijken naar enkele veelvoorkomende gedragspatronen waar we op moeten letten:
Gerelateerd lezen: 11 waarschuwingssignalen van een giftige relatie
1. Er is wrok in het huwelijk als je sarcastische opmerkingen en woorden uitwisselt
Wat vroeger honing en suiker was, verandert in weerhaken en snuiven wanneer een ooit liefdevolle relatie wrokkig wordt. Zowel mannen als vrouwen kunnen zich overgeven aan dit soort gedrag, waarbij ze bijtende opmerkingen over elkaar maken, soms in het bijzijn van anderen. Ze doen hun best om elkaar neer te halen, met scherpe woorden, vaak onder het mom van humor. En als het een volwaardig gevecht is, wees dan bereid om veel te horen kwetsende woorden van je partner.
2. Passief-agressief gedrag leidt tot huwelijkswrok
Dit non-verbale teken van wrok in het huwelijk wordt vaak door vrouwen getoond. “Vrouwen kunnen zich volledig afsluiten en niet meer met hun partner omgaan, of ze gaan naar het andere uiterste en proberen te provoceren. Vrouwen willen meer uitleg dan mannen, maar aarzelen misschien om erom te vragen, vooral als hun partner het probleem afwijst. Dan gebruiken ze woorden om te provoceren en een reactie uit te lokken”, zegt Prachi. Onnodig te zeggen dat dit tot meer woede en toxiciteit leidt.
3. De stille behandeling en vermijding zijn de norm
Dit zie je vaker bij mannen. Hoewel vrouwen confronterend kunnen zijn, behandelen mannen zwijgend als ze minachting willen tonen in een huwelijk. Het is normaal dat ze zich terugtrekken als ze een probleem hebben, terwijl de natuurlijke neiging van een vrouw is om erover te praten en contact met iemand op te nemen. Andere tekenen dat uw man het u kwalijk neemt, zijn onder meer vergelijkingen en onnodige grappen. Ze kunnen terloopse opmerkingen maken over de vrouw of vrienden van iemand anders, wetende dat dit u in de war kan brengen. Als dat gebeurt, kan het heel moeilijk lijken om wrok in een huwelijk te overwinnen.
4. Ruzie als een manier van leven
Constante, eindeloze relatieargumenten zijn ook tekenen van wrok. Van huishoudelijke zaken tot belangrijke levensbeslissingen: partners die elkaar kwalijk nemen, houden ervan om het over alles oneens te zijn, omdat deze ruzies de enige dingen zijn die hen samenbrengen. Verward? Laten we het uitleggen. Sommige mannen en vrouwen zoeken onbewust ruzie, omdat dat het enige punt is waarop ze een eerlijk gesprek met elkaar kunnen voeren.
Meestal blijven ze uit elkaars buurt. Gevechten brengen ze op één platform, ook al is het op een giftige manier. “Elke keer dat we praten, verandert het in een ruzie. Zelfs als we het over huishoudelijke taken hebben, worden op de een of andere manier de stemmen verheven en leidt het gebrek aan respect tot ruzie. Mijn vrouw heeft duidelijk een hekel aan mij, hoe los ik dit op? vraagt Jeremiah, over zijn tien jaar durende huwelijk.
5. Als er wrok heerst in het huwelijk, voel je je afstandelijk
Dit gebeurt over een bepaalde periode. Je raakt zo vervreemd dat je je geleidelijk gaat gedragen als twee vreemden die onder hetzelfde dak wonen. Het gebeurt meestal wanneer u uw meningsverschillen opkropt en confrontaties vermijdt. Je kunt zelfs dingen zeggen als: 'Mijn partner heeft een hekel aan mij' tegen jezelf, maar daar ga je waarschijnlijk niet over praten.
Als man en vrouw allebei liever de andere kant op kijken dan hun problemen op te lossen, voelen ze zich meer van elkaar verwijderd. Er zijn geen gezamenlijke vieringen, geen fijne feestdagen en er heerst alleen maar een gevoel van lusteloosheid over de manier waarop je je zaken doet ongelukkig huwelijk. Dit zijn duidelijke tekenen van wrok in het huwelijk.
6. Huwelijkswrok leidt tot een matig seksleven
Wanneer er relatieproblemen zijn, is seks het eerste slachtoffer. Na jarenlang huwelijk vergt het inspanning om de fysieke kant van de relatie bruisend te houden. Maar echtparen in een gelukkig huwelijk raken naarmate de jaren verstrijken emotioneler verbonden. Het tegenovergestelde gebeurt in haatdragende huwelijken.
Er is geen aantrekking tot de partner en het vergroot de mogelijkheid dat een van beiden seksuele bevrediging zoekt buiten het huwelijk. Het in stand houden van seksuele aantrekkingskracht in a langetermijnrelatie of het huwelijk is moeilijk. Als je in een huwelijk voortdurend wrok koestert, lijdt ook de wil om aan de fysieke intimiteit te werken.
7. Ze vergeten alles wat voor jou belangrijk is
Of het nu jubilea of verjaardagen zijn, wrokkige partners verzinnen excuses om niet bij elkaar te zijn. Als u diepe wrok jegens uw partner koestert, of andersom, maakt alles wat u gelukkig maakt, hem of haar niet blij. De vreugde om dingen samen te delen verdwijnt bijna en wordt vervangen door sarcastische opmerkingen die erop gericht zijn de spot te drijven met alles wat voor jou belangrijk is.
In eerste instantie lijken ze misschien allemaal in een goed humeur te zijn, maar dan besef je geleidelijk dat de voortdurende kritiek voortkomt uit wrok in de relatie, en dat dit gewoon een liefdeloos huwelijk.
Nu je hebt gezien wat wrok door deze tekenen met een relatie doet, moet je je hebben gerealiseerd dat het absoluut noodzakelijk is om ermee om te gaan voordat het je band van binnenuit aantast. Als iets in de trant van: 'Mijn vrouw heeft een hekel aan mij, hoe kan ik dat oplossen?' zwaar op je drukt, weet dan dat je veel kunt doen om de staat van je huwelijk te verbeteren.
Gerelateerd lezen: 7 tekenen dat uw partner een midlifecrisis doormaakt
Kan een huwelijk herstellen van wrok?
Voordat we het hebben over de manieren waarop je kunt begrijpen hoe je van wrok af kunt komen, is het belangrijk om de hopeloosheid die in je leeft te verdrijven. Ja, het is waar dat jij en je partner niet met elkaar kunnen praten vanwege de wrok, maar dat hoeft niet noodzakelijk zo te blijven.
Het feit is dat het met voortdurende inspanning en veel geduld heel goed mogelijk is om wrok te overwinnen. Het is echter ook belangrijk om dat op te merken het herstellen van een giftige relatie, het is niet het gemakkelijkste ter wereld. Hier zijn een paar dingen die je nodig hebt om wrok te overwinnen:
- Relatietherapie kan wonderen doen om u te helpen de oorzaak te achterhalen en de problemen aan te pakken
- Geduld, empathie en steun zijn voorwaarden om wrok te overwinnen
- Het overwinnen van wrok in een huwelijk heeft alles te maken met je hart erin steken. Als je eenmaal gelooft dat het mogelijk is, moet je ernaar streven
- Omgaan met wrok vergt inspanning van beide partners
Laten we wat gedetailleerder ingaan op hoe je wrok in een huwelijk kunt loslaten, wanneer je therapie nodig hebt om je daarbij te helpen (spoiler alert: het is altijd een goed moment voor therapie) en wat je moet doen.
Wrok in het huwelijk – 6 manieren om ermee om te gaan
Als je het gevoel hebt dat je huwelijk nergens heen gaat en je jezelf iets hebt afgevraagd als: 'Waarom heb ik een hekel aan mijn man/vrouw?', dan worden introspectie en reflectie de noodzaak van het moment. Deze gevoelens zijn zeer zeker opgehoopte resten van opgekropte woede of frustratie die tot wrok in uw relaties leiden.
Eerst en vooral moet u beslissen of u het wilt verbeteren en uw huwelijk een kans op nieuw leven wilt geven. Het goede nieuws is dat het mogelijk is. Tenzij je in een geweldadige relatie, je moet je huwelijk altijd een kans geven. Prachi geeft deze zes tips:
1. Blaas ergens anders je stoom af
De eerste regel voor verzoening: benader uw partner niet als hij/zij woedend is. Een emotionele geest kan niet logisch denken. Woede is in wezen een afweermechanisme dat de bloedtoevoer naar het logische denkcentrum van uw hersenen afsluit. Misschien wil je je partner aanvallen als hij/zij jou met harde woorden aanvalt, maar probeer je gedachten te ordenen.
Ga hardlopen, sla op kussens of ga zelfs slapen, maar reageer niet boos. Als je hoopt je relatie te herstellen, is het uiteindelijk heel belangrijk om met vriendelijkheid en een beetje rationaliteit te reageren, zelfs als je dolgraag tegen je partner wilt schreeuwen. Doe een stap achteruit, haal diep adem en ga je woede ergens anders uiten.
2. Bepaal een time-outteken of -gebaar
Je zou tijdens jullie goede tijden samen een pact kunnen sluiten en een time-outgebaar kunnen bedenken dat je kunt gebruiken wanneer een gevecht uit de hand begint te lopen. Een ruzie of ruzie begint altijd bij één persoon. Geen twee mensen kunnen tegelijkertijd woedend zijn over dezelfde kwestie. Daarom moet degene die het gevecht begint, de andere (meestal rustiger persoon) het time-outgebaar gebruiken om de vrede te bewaren. Neem wat persoonlijke ruimte in uw relatie, het zal je enorm helpen.
3. Blijf bij het onderwerp om onnodige negatieve gevoelens te voorkomen
Dus je besluit terug te discussiëren als de wrok van je partner de kop opsteekt. In een poging de overhand te krijgen in de discussie, kunt u niet-gerelateerde kwesties naar voren brengen. Dit leidt er echter alleen maar toe dat het echte probleem een nevenactiviteit is en dat de strijd uit de hand loopt. Als het helpt, schrijf dan uw emoties en gevoelens op en bespreek ze met uw partner, maar blijf bij het hoofdprobleem dat tot de ruzie heeft geleid. Dwaal niet af.
Gerelateerd lezen: 8 Veelvoorkomende ‘narcistische huwelijksproblemen’ en hoe hiermee om te gaan
4. Gebruik 'ik'-uitspraken
Gebruik niet te veel uitspraken die beginnen met “Jij”. Het betekent niet dat je de schuld op je neemt voor alles wat er gebeurt ter wille van de vrede, het betekent alleen dat je probeert neutraal te zijn. ‘Je hebt dit gedaan’, ‘Je hebt me dit gevoel gegeven’, ‘Je doet dit nooit’, ‘Je doet dat altijd’, etc. zal de ander alleen maar defensief maken.
In plaats daarvan stelt Prachi voor dat je je zinnen verandert in ‘Ik voelde me zo toen dat gebeurde’. Wees aardig zonder passief te zijn. Dit kan uw partner laten zien dat u oprecht aan verzoening wilt werken.
5. Verander jezelf, niet je partner
Wanneer u sterke tekenen ziet dat uw partner u kwalijk neemt, probeer deze dan niet te veranderen. Leg in plaats daarvan de gelofte af om kalm en volwassen te zijn. Zeg gewoon tegen jezelf: "Het is hun keuze om tegen me te schreeuwen, het is mijn keuze om niet te reageren." Door het niet onderdrukken of belemmering maar door kalm te blijven, geef je ze niet meer voer om je aan te vallen. Zodra de storm voorbij is, neem je de leiding.
6. Zoek counseling voor koppels
Als je je afvraagt wat je moet doen als je partner je kwalijk neemt, kun je het beste praten met een erkende professional. Als elk gesprek uitmondt in ruzie en het lijkt erop dat je niet productief tot oplossingen kunt komen voor de ruzies die je hebt, kan het contact opnemen met een huwelijksconsulent je helpen erachter te komen wat er mis is gegaan en hoe je dit kunt oplossen.
Wanneer moet u een therapeut raadplegen vanwege wrok in het huwelijk?
Nu we het onderwerp relatietherapie ter sprake hebben gebracht om u te helpen begrijpen hoe u wrok in een huwelijk kunt loslaten, laten we verder gaan en de eeuwige vraag beantwoorden: wanneer moet u er contact mee opnemen? Het is een vraag waar mensen vaak over nadenken, omdat wrok niet iets is dat van de ene op de andere dag ontstaat, maar iets dat zich over een lange periode ontwikkelt.
Het antwoord blijft echter hetzelfde, en vrij eenvoudig. Zodra u het gevoel heeft dat uw relatie hulp nodig heeft, zodra u denkt dat relatietherapie nuttig voor u zou kunnen zijn, al was het maar om u een uitlaatklep te bieden om uw problemen te uiten, is het een goed idee om ermee door te gaan. In een notendop: dit is wanneer u relatietherapie voor uw relatie moet volgen:
- Wanneer u het gevoel heeft dat u uw problemen niet kunt oplossen
- Wanneer je denkt dat je relatie het kan gebruiken
- Elk moment waarop het voelt alsof je niet meer groeit in de relatie
- Wanneer de dynamiek moeilijk begint te voelen of wanneer u uw problemen niet kunt verwerken
- Als je de tekenen van huwelijkswrok ziet
- Wanneer u wenst dat u en uw partner een veilige ruimte creëren, gericht op het vinden van oplossingen
Als u hulp zoekt, Bonobology's panel van ervaren therapeuten kan u helpen terug te keren naar de harmonieuze relatie die u ooit had.
Belangrijke aanwijzingen
- Huwelijkswrok kan voortkomen uit het niet vervullen van behoeften of wensen, of uit het onvermogen om problemen uit het verleden op te lossen
- Het manifesteert zich meestal door passief-agressief gedrag, sarcastische gesprekken, tegenhouden, zich afstandelijk voelen en een mat seksleven
- Om dit te overwinnen, moet u samenwerken, advies zoeken, empathie hebben en uw partner veel steun geven
Het is jammer dat relaties degenereren als gevolg van wrok. Het is uw keuze of u uw huwelijk wilt redden of niet, maar als u de waarschuwingssignalen vroegtijdig herkent, is het de moeite waard om actie te ondernemen. Vooral als gedachten als ‘mijn man heeft een hekel aan mij’ of ‘mijn vrouw haat mij’ zwaar op je drukken, kan het weten wat je eraan kunt doen je huwelijk redden. Vergeving en een beetje vriendelijkheid kunnen een grote bijdrage leveren aan het redden van een relatie. Geef niet toe aan wrok in het huwelijk, maar probeer in plaats daarvan een opwekking te bewerkstelligen.
Veelgestelde vragen
Herken de signalen wanneer uw partner een hekel heeft aan u of uw aanwezigheid om hem heen. Zodra u dit doet, moet u uitzoeken waar u de fout ingaat of wat de trigger zou kunnen zijn. Werk vervolgens aan het bevorderen van open communicatie in plaats van deze te laten voortwoekeren en groeien.
Ja het kan. Zeker als het niet in een vroeg stadium wordt aangepakt. Wrok kan leiden tot haat, wat resulteert in woede. Als de situatie niet wordt opgelost, stapelt deze zich slechts in die mate op dat zelfs de aanwezigheid van een persoon al voldoende aanleiding is. Geen enkel huwelijk kan overleven in zulke negativiteit.
De grondoorzaak van wrok zijn onvervulde verwachtingen die u mogelijk van uw partner heeft. De tweede reden is het mislukken van de communicatie. Als je geen goede gesprekken voert om je problemen op te lossen, groeit de wrok.
Woede kan verdwijnen, het is als een golf die opkomt en wegebt. Maar de wrok zit dieper. Het is een bijproduct van woede, dus het borrelt onder de oppervlakte. Maar kan het weggaan? Ja, op voorwaarde dat beide partijen zich ertoe kunnen verbinden het probleem op te lossen.
Alles is een keuze. Tussen stimulus en respons bevindt zich een belangrijk element dat keuze wordt genoemd. Iedereen heeft een mentaal vermogen om keuzes te maken, maar we maken er vaak geen gebruik van. Vooral omdat ons niet is geleerd om met ongemakkelijke emoties te zitten. Je kunt de keuze maken om wrok los te laten, maar je moet dat doen met een kalme geest en niet met een emotionele gemoedstoestand.
Je kunt wrok loslaten door ook je fouten te accepteren. Woede in relaties is nooit eenzijdig. Kijk welk gedrag of welke woorden ertoe hebben geleid dat uw man boos op u is geworden, werk daaraan en dan is het mogelijk om ze los te laten.
Ja het kan. Maar probeer het niet zelf te doen. Zoek de hulp van een therapeut. Professionele hulp is veel beter dan familie of vrienden, omdat u ervoor zorgt dat u een onpartijdige derde partij erbij heeft die u kan helpen de weg naar herstel te wijzen.
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
Nuttig