Ekspert foreslår 9 grunner til at du føler deg usikker i forholdet ditt

Spre gjerne dette :)

Når mistillit, sjalusi og kontrollfølelse aktivt svekker forholdet, kan erkjennelsen slå deg som en lastebil. Sannsynligvis har noen stygge krangler med partneren din fått deg til å innse at du oppfører deg irrasjonelt, og etterlatt deg med spørsmålet: «Hvorfor føler jeg meg usikker i forholdet mitt?»

Hvis du lider av sjalusi og usikkerhet i et forhold, vil du ende opp med å prøve å kontrollere hva partneren din gjør, stadig søke bekreftelse på kjærligheten deres og alltid mistenke at de ikke forteller deg hele sannheten. Slike skadelige forestillinger kan tære på ethvert bånd.

Før du kan forstå hvordan du kan overvinne det, er det viktig å vite hva som forårsaker det. Med hjelp av psykoterapeut Shazia Saleem (Master i psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning om separasjon og skilsmisse, la oss forstå hva som forårsaker følelser av usikkerhet i et forhold.

Hvorfor føler jeg meg usikker i forholdet mitt? 9 grunner foreslått av en ekspert

Innholdsfortegnelse

«Partneren min fortalte meg at jeg var kontrollerende på grunn av min sjalu oppførsel. Hun følte seg kvalt og sa at det ikke kunne fortsette mye lenger. Med litt introspeksjon og research fant jeg ut at jeg blir så sjalu fordi jeg sammenligner meg med alle personene hun tilbringer tid med», fortalte Richard oss.

«Selv om jeg prøvde å jobbe med reaksjonene og oppførselen min når jeg er sjalu, ville ingenting av det gjøre særlig stor forskjell neste gang hun fortalte meg om en ny venn hun tilbrakte tid med. Hvorfor føler jeg meg usikker i forholdet mitt?» spurte han.

Uten at du engang innser det, kan tegnene på at du er usikker i et forhold destabilisere båndet deres. Sjalusi fører til kontroll og manipulasjon, og usikkerhet fører til klengete og trengende oppførsel.

Det er imidlertid også viktig å merke seg at følelser som sjalusi og usikkerhet er naturlige. Sunn sjalusi indikerer vanligvis ikke problemer, og er den naturlige reaksjonen når partneren din begynner å tilbringe mer tid med noen andre enn deg. I de fleste tilfeller er litt sjalusi og usikkerhet i forhold lett å håndtere.

Det er normalt at alle tenker «Jeg føler meg usikker i forholdet mitt noen ganger» når partneren din flørter med noen andre, eller når de oppnår et mål du har siktet mot. Men hvis disse følelsene er noe du føler daglig, og du ser dem skrape av fundamentet, er det viktig å forstå årsakene bak dem.

Sliter med å svare på: «Hvorfor føler jeg meg usikker i forholdet mitt?» Shazia foreslår ni mulige grunner til at du stadig tror at partneren din kommer til å erstatte deg når som helst nå.

Relatert Reading: 25 vanligste forholdsproblemer

1. Den vanlige synderen: Lav selvtillit

«Enhver person med lav selvtillit vil være usikker i alle aspekter av livet sitt, inkludert romantiske forhold. Som et resultat av det negative synet de har på seg selv, kan de anta at partneren deres tenker det samme om dem», forklarer Shazia.

Hun legger til: «Slike mennesker kan begynne å bli ekstremt kontrollerende i et forhold etter en viss tid. Det vil ikke være mye småprat i slike forhold siden den usikre personen føler seg angrepet hver gang partneren hans/hennes kommenterer. De kan også overreagere på trivielle ting, siden frykten for avvisning fører til at de ikke vil at noe skal gå galt.

Hvis du spør deg selv om og om igjen: «Hvorfor føler jeg meg usikker i forholdet mitt?», tenk på om du føler det slik i andre aspekter av livet ditt også. Føler du at du ikke er god nok på jobb? Er du overdrevent kritisk til dine mangler som tilsynelatende bare du ser?

2. Negative tidligere erfaringer

All persepsjon er basert på hukommelse. Måten du oppfatter ting som skjer rundt deg på, kan være basert på hvordan du følte deg da du hadde lignende opplevelser tidligere. Hvis for eksempel et tidligere forhold endte i utroskap, er det lett å forstå hvorfor du alltid er bekymret for styrken i dine nye forhold.

«En negativ tidligere erfaring er det som forårsaker følelser av usikkerhet i et forhold. En person relaterer alltid nåværende omstendigheter til fortiden. De vil bedømme enhver nåværende situasjon basert på hva som skjedde før», sier Shazia.

«En person må komme seg over traumatiske tidligere opplevelser for å kunne være stabil med noen i fremtiden. Når traumet ikke håndteres, vil de alltid være usikre, oppføre seg aggressivt over trivielle ting og alltid være bekymret for at historien skal gjenta seg», legger hun til.

3. Du synes det er vanskelig å stole på folk

A frykt for forhold, en periode med utroskap i fortiden, eller en historie med overgrep kan alle føre til at en person utvikler tillitsproblemer. Som et resultat sitter du alltid igjen med følelsen av at partneren din utelater viktige detaljer i historien sin, og du antar alltid at verst tenkelige scenario er sant.

Du vil synes det er vanskelig å åpne deg for dem, eller tro på det de forteller deg. Du er alltid ute etter å bekrefte det de forteller deg, og mangelen på tillit blir tydelig når du spør partnerens venner om de faktisk er der de sier de er.

Shazia forklarer hvordan mangel på tillit stammer fra lav selvtillit og signaliserer usikkerhet. «Alle med lav selvtillit har tillitsproblemer. De klarer ikke å stole på seg selv, hvordan skal de stole på en annen person i forholdet? Inntil du er friskmeldt fra din tidligere bagasje, vil tegnene på at du er usikker i et forhold alltid finne en måte å manifestere seg på.»

Relatert Reading: Ekspert foreslår 7 måter å hjelpe noen med tillitsproblemer

4. Negative erfaringer i barndommen og din tilknytningsstil

Psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle tidligere fortalte Bonobology: «Uansett hva du ble nektet som barn, lengter du etter hele ditt voksne liv. Det påvirker måten du nærmer deg nye forhold på uten engang å forstå hva du lengter etter. Det er enten fordi du ble nektet det og ønsker det tilbake, eller omstendighetene har ført deg til steder der du ikke har hatt tilgang til det.»

Tilknytning er det emosjonelle båndet du dannet som barn med din primære omsorgsperson. vedleggsteori sier at dette båndet bestemmer hvordan du håndterer intimitet og forholder deg til mennesker hele livet.

Når du vokser opp med ambivalente foreldre som var inkonsekvente i sin tilnærming til foreldrerollen, blir du sittende igjen med den oppfatning at du som barn ikke kan stole på dine primære omsorgspersoner. Som et resultat, en usikker tilknytningsstil kan få fotfeste. I praksis vokser du opp uten tillit og kjærlighet, og du kan begynne å lete etter det på en usikker måte.

Shazia forklarer hvorfor opplevelsene våre i våre formative år kan forme våre romantiske forhold. «Hvis du spør deg selv: «Hvorfor føler jeg meg usikker i forholdene mine?», kan svaret ligge i tingene du gikk gjennom som barn.

«En traumatisk hendelse som tapet av en forelder eller å oppleve overgrep påvirker utilsiktet voksenlivet deres. En vanskelig barndom kan føre til usikkerhet, frykt for relasjoner eller andre psykiske helseproblemer.»

Studier hevder at familiedynamikken en person opplever mens man vokser opp ikke bare påvirker deres fremtidige mellommenneskelige forhold, men også deres egen fysiske og mentale helse. Det er aldri bra å føle seg usikker i et forhold, spesielt når du ikke engang vet årsaken. I noen tilfeller kan røttene ha gått helt tilbake til barndommen. Det er vanskelig å identifisere det, og du fortjener å søke hjelp fra en profesjonell hvis det gjelder det.

5. Frykt for avvisning

«Alle mennesker har en frykt for avvisning», forklarer Shazia, og legger til: «Men de som er i stand til å kontrollere følelsene sine eller ta kontroll over dem, reagerer på situasjoner på en bedre måte.»

«Folk som ikke er i stand til å håndtere sine egne tanker eller uttrykke frykten sin lett, kan ende opp med tanker som: «Jeg føler meg usikker i forholdet mitt noen ganger». De har alltid en frykt for å bli erstattet, og de er stadig bekymret for at partneren deres skal forlate dem.»

Hvis du sliter med frykt for avvisning, er det tydelig hvordan usikkerhet kan ta over dynamikken din. Å konstant frykte å bli erstattet, å be om unnskyldning for småting eller å akseptere voldelig oppførsel er alle manifestasjoner av det. Hvis du tror at du er i forholdet ditt utelukkende fordi du er for redd for å være alene, er det på tide å tenke deg om.

Infografikk for «Hvorfor føler jeg meg usikker i forholdet mitt» — Grunner til at du føler deg så usikker i forholdet ditt

6. Uoppnåelige forventninger og oppfatninger fra forholdet

Spørsmålene dine om «Hvorfor føler jeg meg usikker i forholdet mitt?» er kanskje ikke engang gyldige hvis forventningene dine til hvordan et forhold skal være er skjeve.

Forventer du at partneren din alltid skal være sammen med deg i hoftene? Tror du at personlig rom er en dødsdom for båndet deres? Synes du at partneren din ikke burde ha fortrolige personer utenfor deg?

Hvis du gjør det, er det de storslåtte forventningene du har som er skyld i usikkerheten du føler. Hvis du antar at du er den eneste personen partneren din kommer til å dele hemmeligheter med, har du en vanskelig reise i vente. Sørg for at du er på samme bølgelengde som partneren din når det gjelder forventninger.

7. Et forvrengt selvbilde

Når en person har et forvrengt selvbilde, ser de seg selv stadig i et negativt lys og finner det umulig å sette pris på de positive sidene ved personligheten sin. De er hyperkritiske til seg selv og antar at identiteten deres er knyttet til deres mangler. Det ville ikke være en overdrivelse å si at Selvhat ødelegger forholdene deres.

Når en person stadig tenker på sine egne mangler, er det lett å se hvordan selvtilliten deres kan falle. Som et resultat av dette vil følelser som «Hvorfor føler jeg meg usikker i forholdet mitt?» uunngåelig følge.

8. Mangel på empati

«Et annet aspekt som forårsaker følelser av usikkerhet i et forhold er mangel på empati. Når de mangler den emosjonelle bevisstheten til å se på situasjonen fra partnerens perspektiv, vil de alltid ende opp med å anta det verste», sier Shazia.

«Enhver form for emosjonell forstyrrelse eller turbulens fører vanligvis til usikkerhet i et forhold», legger hun til. Mangel på empati vil gjøre det umulig for en person å vurdere eller forstå partnerens synspunkt.

Som et resultat vil ingen mengde beroligelse eller unnskyldninger være nok. Når de først har antatt ordene eller kokt opp en historie om mulig utroskap i hodet, vil det være ekstremt vanskelig å endre mening.

Relatert Reading: Hvordan håndtere en partner som får deg til å føle deg usikker

9. Mangel på kommunikasjon

Etter hvert som et forhold utvikler seg, dempes den intense følelsen av lidenskap, og en mer stabil følelse av medfølelse tar dens plass. I slike tilfeller, når et stikk av sjalusi eller usikkerhet slår til, kan det bli pinlig å innrømme at «jeg føler meg usikker i forholdet mitt noen ganger» etter at dere har datet i et tiår.

Jo lenger en person utsetter å være sårbar overfor partneren sin og ikke snakker om hva som faktisk plager dem, desto mer vil de uadresserte følelsene av usikkerhet vokse.

Vi kan alle være enige om at det ikke er bra å føle seg usikker i et forhold. Tvilen som stammer fra spørsmål om deg selv kan sakte bli til tvil om båndets styrke, noe som fører til flere komplikasjoner senere.

Hvis du sliter med spørsmål som «Hvorfor føler jeg usikkerhet i forholdet mitt?», er den beste måten å komme til bunns i det gjennom terapi. Nå som du har sett de vanlige årsakene, har du allerede tatt ditt første skritt mot en trygg tilknytningsstil. Hvis det er hjelp du leter etter, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter kan hjelpe deg med å håndtere usikkerheten din.

Spørsmål og svar

1. Er det normalt å føle seg usikker i et nytt forhold?

I de første fasene av et forhold er det helt normalt å føle seg usikker når partneren din er hengiven mot folk du ikke kjenner. Det kan være rystende å se dem oppføre seg på samme måte mot andre som de gjør mot deg, men følelsen bør avta etter hvert.

2. Jeg vet at kjæresten min elsker meg, men jeg føler meg usikker. Hvordan kan jeg slutte å føle meg usikker i forholdet mitt?

For å slutte å føle deg usikker i forholdet ditt, er det viktigste å jobbe med selvtilliten din. I andre tilfeller må du kanskje takle det uadresserte barndomstraumet som former måten du oppfører deg på i forhold. Terapi for usikkerhet i et forhold er alltid et godt alternativ.

12 tegn på usikre kvinner og hvordan du kan unngå dem

Usikker ektemann – 14 måter å håndtere ham på og 3 tips for å hjelpe ham

5 tegn på sjalusi i ekteskapet og hvordan overvinne det

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.