Krangler i et forhold – typer, hyppighet og hvordan man håndterer dem

De sier at man aldri skal legge seg sint. Så partneren min og jeg blir liggende oppe i sengen og krangler. Noen ganger høylytt. Noen ganger rolig. Det kommer an på hvor sent på natten det er og hvor sultne vi er. Krangler i forhold betyr ikke nødvendigvis at man er i urolig farvann. Det betyr ganske enkelt at to personer forhindrer en større krangel ved å løse de mindre. Vi har alle slags krangler, alt fra krangler om «hva blir det til middag» til krangler om «hvem skal ta oppvasken» og krangler om at «for mye teknologi kommer i veien for kvalitetstiden vår».

Partneren min ertet meg en gang etter en krangel og sa at jeg heller ville miste søvnen enn å tape en kamp. Jeg innrømmer at jeg noen ganger må la en konflikt puste til neste dag før jeg hopper i gang med å løse den. Men det er bra å krangle og la alt ut (når dere begge er klare), for når man slutter å krangle i et forhold, betyr det at man har sluttet å bry seg. Joseph Grenny, medforfatter av New York Times bestselger. Crucial samtaler, skriver at par som krangler sammen, holder sammen. Problemet begynner når du begynner å unngå disse kranglene.  

Vi er her for å hjelpe deg å forstå hvorfor krangel er viktig i et forhold, i samråd med en rådgiver. Nishmin Marshall, som spesialiserer seg på rådgivning for kjærlighetsløse ekteskap, voldelige ekteskap, kjedsomhet, krangler og seksuelle problemer. Hun sier: «Krangling er bare en annen vanskelig versjon av å få frem poenget sitt. Når par krangler, gir det klarhet. Det hjelper dem å forstå hverandres perspektiv.»

Typer argumentstiler

Krangler par? Ja. Oftere enn du kanskje tror. Små krangler i forhold er helt normale. Det finnes imidlertid forskjellige måter folk krangler på, og ingen personer krangler på samme måte. Dette er basert på deres tilknytningsstil, emosjonell intelligens og deres kamp-flukt-eller-frys-respons. Det finnes fire forskjellige typer kranglestiler i forhold:

1. Angrepsstil

Motivert av frustrasjon, irritasjon og sinne, handler denne argumentasjonsstilen om å påpeke alle feilene den andre partneren har gjort. Denne krangelen finner sted når den ene partneren ikke vet. hvordan kontrollere sinne i et forhold. Krangelen kan bli aggressiv, og dette handler om å legge skylden på én person. Noen av eksemplene er: 

• «Du lar alltid det våte håndkleet ligge på sengen.»
• «Du gjør ikke din del av kjøkkenarbeidet»
• «Du tar aldri ut søppelet»

2. Defensiv stil

Denne typen krangel i et forhold oppstår når personen som får skylden for noe oppfører seg som et offer. Eller de kan begynne å forsvare seg selv ved å påpeke mangler og feil hos den andre personen. For eksempel: 

• «Jeg ville ha tatt ut søpla hvis du hadde tatt oppvasken i kveld.»
• «Du visste at jeg var opptatt, så hvorfor kunne du ikke bare minne meg på å gjøre det? Jeg ville ha gjort det. Hvorfor er det så vanskelig for deg å minne meg på det hver dag?»
• «Kan du ikke klandre meg for én gangs skyld?»

3. Uttaksstil 

Du er enten den som trekker deg tilbake, eller den som prøver å presse frem argumentet for å få frem poenget ditt. Hvis du er den første, vil du sannsynligvis se etter måter å unngå krangling på. Det viser at du har en konfliktunngående personlighet, og at du vil prøve å opprettholde freden. Hvis du er den siste, er du fast bestemt på å få frem poenget ditt. 

Relatert Reading: 11 tegn på lav selvtillit i et forhold

4. Åpen stil

Hvordan ha sunne krangler i et forhold? Prøv å ha en åpen krangel. Dette er en av de sunneste måtene å krangle med en partner på. Du er åpen og hensynsfull overfor hele situasjonen. Du er ikke fiksert på ditt eget perspektiv eller prøver å motbevise den andre personen. 

7 viktigste grunner til at par krangler 

Nishmin sier: «Parkrangler er ikke usunne. Når du snakker ut om hva som er galt, kan din kjære begynne å respektere deg enda mer for at du gir uttrykk for bekymringene dine. Når du bærer nag inni deg og får den andre partneren til å tro at uansett hva de gjør, så går det ikke utover deg, vil de begynne å ta deg for gitt.» Når det er sagt, er ikke alle krangler og diskusjoner i et forhold skapt like. Noen er mer giftige enn andre. For å hjelpe deg med å skille mellom sunt og usunt, la oss ta en titt på typene, årsakene og årsakene til parkrangler:

1. Krangling om økonomi

At par krangler om penger er ikke noe nytt. Dette er en av de tidløse typene krangler i forhold. Hvis dere to bor sammen og har bestemt dere for å styre økonomien sammen, er slike krangler uunngåelige. Hvis begge parter er villige til å løse dette problemet og planlegge et budsjett uten at den andre føler seg dårlig for å være hensynsløse forbrukere, er dere på rett spor. 

2. Å krangle om det samme gjentatte ganger

Hvis du holder krangler om det samme Igjen og igjen er det stor sjanse for at du ikke engang prøver å forstå den andre personens perspektiv. Dere er begge fast bestemt på at den ene har rett og den andre tar feil. Slike gjentatte krangler i et forhold kan bli kroniske hvis de ikke tas opp på riktig måte. Hvis du har lurt på hvor mye krangling som er normalt i et forhold, er det stor sjanse for at dere krangler litt for ofte, kanskje fordi problemene deres allerede har blitt kroniske. 

3. Krangel om husarbeid

Hvorfor krangler ektepar? Husarbeid er det som oftest forårsaker krangler i et forhold. Dette er definitivt et brennbart tema mellom par. Fordi når det er en ubalanse i arbeidsfordelingen hjemme, kan det føre til mange krangler og stygge konfrontasjoner. Det er fordi den ene partneren er for selvopptatt, uvitende eller lat til å gjøre sin del av arbeidet. 

Ifølge forskning utført på sammenhengen mellom husarbeid og seksuell tilfredsstillelse, ble det funnet at når mannlige partnere rapporterte at de bidro rimelig til husarbeidet, opplevde paret hyppigere seksuelle møter. Tydeligvis, Å være gift garanterer ikke romantikk og begjær.

4. Familierelaterte krangler

Dette er en av de vanlige kranglene i parforholdet. Krangler kan handle om hva som helst – at partneren din misliker familien din, eller at du føler at partneren din ikke prioriterer deg like mye som de prioriterer familien sin. Familiebåndene stikker dypt. Derfor kan ikke disse kranglene unngås. Dette er et av de mulige problemene i forholdet, og dere må snakke med hverandre og finne en måte å jobbe seg gjennom det på.

5. Krangler utløst av tillitsproblemer

Konstant krangling i et forhold på grunn av mistenksomhet kan virkelig skade grunnlaget for kjærligheten. Hvis mistenksomhet, mangel på tillit eller svik har sivet gjennom forholdet, kan dere ende opp med å krangle hele tiden. Det kan bli vanskelig å gå tilbake til slik ting var i forholdet. Tillit, når den først er brutt, er veldig vanskelig å gjenoppbygge. Men vit at med dedikasjon, ærlighet og kjærlighet er ingenting umulig. Når du ikke vet hvordan du skal håndtere mistillit, kan det føre til at partneren din regelmessig trekker seg tilbake følelsesmessig.

Relatert Reading: Topp 9 tips for å bygge tillit i forhold

6. Par krangler om livsstilsvalg 

Hva forårsaker krangler i et forhold? Livsstilsvalg. Hvis den ene elsker å feste og den andre er hjemmekjær, vil disse kranglene garantert oppstå. Den introverte partneren som ikke liker å gå ut mye, kan føle seg presset til å gjøre ting som strider mot sin natur og sine behov. Dette vil få dem til å føle seg dårlige med seg selv. Den ekstroverte partneren, derimot, kan føle at de ikke klarer å gå ut med partneren sin så mye som de skulle ønske, og det kan også være vanskelig å håndtere for dem. Dere må begge inngå kompromisser og finne en mellomvei. 

7. Foreldreforskjeller

Dette er også et av de vanlige ekteskapelige problemene par som ikke vet hvordan de skal fordele foreldreoppgavene, står overfor. De er også uenige om hvordan de skal oppdra barna sine og hvordan de skal ta vare på dem. Hvis dere ikke løser dette problemet snart, kan de konstante kranglene og uenighetene i foreldrerollen påvirke barnet. Det kan skape ufølsomhet. situasjoner der vi ber barna våre om å ta parti.

Hvor mye krangling er normalt i et forhold?

For å finne ut hvor mye krangling som er for mye i et forhold, kontaktet vi Ridhi Golechha, (MA i psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning for kjærlighetsløse ekteskap, brudd og andre forholdsproblemer. Hun sier: «Hvis det av og til skjer roing, er det ingenting å bekymre seg for. Alle mister roen en gang i blant. Men hvis dere krangler gjentatte ganger, må du la partneren din få vite at disse kranglene ikke er til noe godt for forholdet.»

«Hvis du ikke forteller partneren din at en av handlingene deres plager deg, vil de aldri få vite det. Partneren din er ikke en tankeleser som vet hva som skjer inni hodet ditt.» mangel på kommunikasjon fører bare til at det bygger seg opp sinne på begge sider. Dette kan føre til konstant krangling i et forhold, noe som kan være utmattende. Du lurer kanskje til og med på om det er verdt å bruke energien din på det. Men er det ikke det forhold handler om? Dere krangler, ber om unnskyldning, tilgir og kysser hverandre. Ikke fordi dere elsker å krangle. Fordi du vil være sammen med denne personen til tross for vanskelige tider.

«Det betyr imidlertid ikke at dere kan begynne å krangle hvor som helst og når som helst. En bevisst krangel er veldig viktig. Dere må velge riktig tidspunkt for å uttrykke bekymringene deres. Hvis dere bare krangler, krangler, klager og kritiserer hverandre, er det usunt, og før eller siden vil det gå hardt utover den mentale helsen deres.» Par som krangler og bare fokuserer på kranglene og prøver å bevise at den andre personen tar feil, uten å finne ut hvordan de skal slutte å krangle konstant i et forhold, har en tendens til å drive fra hverandre.

Her er noen parametere som kan hjelpe deg med å vurdere når konfliktene dine har beveget seg inn på usunt territorium:

• Når du begynner å vise mangel på respekt for den andre personen
• Når du begynner å misbruke dem verbalt
• Når du ikke kjemper for forholdet, men mot forholdet 
• Når du gir ultimatum og truer med å forlate dem 

Relatert Reading: Topp 35 ting som irriterer deg i forhold

Fordeler og ulemper med forholdskrangler 

Krangler tidlig i et forhold betyr at dere to ikke har forstått hverandre nok og sliter med å tilpasse dere til tiden etter bryllupsreisen. Men er det normalt å krangle hver dag i et forhold? Vel, det avhenger av hva slags krangler dere har. Konflikt kan være en mulighet til å lære mer om den andre personen, lege og vokse sammen. De fleste antar at det er usunt når par krangler. Men det er tull. Det bringer mer ærlighet inn i forholdet. Men som vi sa før, er ikke alle krangler skapt like, og krangler mellom par har sine fordeler og ulemper, som inkluderer: 

Fordeler med krangel mellom par:

• Når par krangler, lærer de om hverandres og sine egne feil, meningsforskjeller og tenkemåter. Det bringer dem nærmere hverandre ved å skape en dypere forståelse. Når du lærer å håndtere og akseptere disse forskjellene, vil du skape et kjærlig og fredelig forhold.
• Konflikter kan gjøre dere sterkere som par. Når dere løser en krangel med «Jeg elsker deg, og jeg er glad vi snakker om det», viser det at dere verdsetter forholdet deres høyere enn forskjellene. 
• Når du oppriktig beklager etter en krangel gir det en følelse av renhet og sunnhet. Du føler deg bra med deg selv og forholdet ditt.

Ulemper av krangler mellom par:

• Når par som krangler tyr til kritikk og skyldspill, ender de opp med å bruke «du»-fraser som «du alltid», «du aldri» og «bare du». Slike fraser får den andre personen til å føle seg skyldig og angrepet, og hindrer vekst.
• Når du ikke løser en krangel, forlenger du konflikten. Som et resultat føler du deg sint, bitter og fiendtlig mot partneren din.
• Å krangle om det samme gjentatte ganger kan drive deg bort fra partneren din. De vil begynne å unngå deg for å unngå krangelen. 

Ting du bør og ikke bør gjøre når du krangler med partneren din 

Er det normalt å krangle hver dag i et forhold? Som svar på spørsmålet, a Reddit bruker sier: «Hvor ofte par krangler i et sunt forhold, avhenger av hvordan du definerer krangling og krangling i et forhold. Ender alle par opp i krangler? Sannsynligvis ikke. Har alle par uenigheter fra tid til annen? Jepp. Det finnes par som krangler mer utadvendt. Så finnes det par som krangler på en mer passiv-aggressiv måte. Og så unngår noen par bare problemer. Hver person håndterer og løser konflikter unikt, så konfliktløsningsstrategier vil også variere fra par til par.»

Par som krangler bør forstå at det finnes noen regler for krangling i et forhold. Det er noen ting man bør og ikke bør gjøre når man håndterer konflikter. Her er noen tips om hvordan man kan krangle i et forhold:

tilbake	don'ts
Lytt alltid til deres side av historien	Ikke fokuser på klager hele tiden; vær løsningsorientert.
Bruk alltid «jeg»-setninger for å få frem poenget ditt	Par som krangler bør aldri bruke overdrevne uttrykk som «alltid» og «aldri».
Husk alltid at dere begge er på samme side. Dere kjemper ikke mot hverandre, men sammen mot et problem.	Ikke gjør antagelser, kritiser eller dra familiemedlemmer inn i problemene dine.
Lytt empatisk	Aldri bagatellisere et problem eller ugyldiggjøre partnerens bekymringer
Ha nedkjølingsperioder	Ikke slå under beltestedet eller målrett svakhetene deres
Vis fysisk hengivenhet hvis dere begge er ok med det. Berør dem selv når dere krangler.	Ikke gi ultimatum eller tru med å forlate forholdet
Stå på dine feil og be om unnskyldning	Når en konflikt er løst, ikke ta den opp i fremtidige diskusjoner

Hvorfor krangler er sunt 

«Hvorfor krangler vi? Er det sunt å krangle i forhold?» Disse spørsmålene kan tynge deg etter hver krangel med kjæresten din. Ridhi sier: «Uansett årsaken til krangler, krangler par fordi de elsker hverandre, og noe den ene personen gjorde eller sa plager den andre. Du kan ikke gi slipp på det, for da blir det unngåelse. Det er likegyldighet som er usunt, mens krangler i forhold er helt sunne fordi du ikke feier problemene under teppet. Du viser at du bryr deg og at du vil fikse problemene. Disse kranglene betyr ikke at du er på vei inn på skilsmisseveien.»

«Er det normalt å krangle hver dag i et forhold? Ja, hvis målet er å bygge et sterkt forhold... Nei, hvis alt du vil gjøre er å lufte sinnet ditt og kritisere partneren din. Ved hjelp av disse små kranglene i et forhold lærer dere om hverandres triggere, traumer og usikkerheter. Dere blir bedre kjent med hverandres verdisystemer. Krangler er også diskusjoner mellom to personer som ikke er på samme bølgelengde, men de er på samme lag.»

8 måter å håndtere krangler i et forhold

Hensikten med enhver krangel er å finne problemet og løse det. Når par krangler konstant, glemmer de ofte sitt endelige mål, som er å finne en løsning. «Hvor mye er for mye krangling» blir et avgjørende spørsmål når alt man gjør er å krangle og krangle, og ikke vet hvordan gi slipp på bitterhet lenge etter at konflikten er løst. Hvis målet er å vinne en krangel med ektefellen din, har du allerede tapt. Her er noen tips om hvordan du håndterer krangler med partneren din som kan hjelpe kranglende par med å løse konflikter mer effektivt:

1. Ta ansvar for dine handlinger 

Hvis partneren din blir såret på grunn av handlingene dine, aksepter det. Jo lenger du oppfører deg som om du er en helgen og ingenting du kan gjøre kan være galt, desto større fare er forholdet deres i. Tilfredshet i forholdet kan ikke oppnås når den ene personen tror de alltid har rett, og den andre personen alltid bør bøye seg for sin vilje. Det er på høy tid at du ber om unnskyldning for feilene dine. Unngå krangler i et forhold og ta ansvar for dine feil. Dette er et av de positive stegene for forholdet du kan ta for å forbedre kvaliteten på kjærligheten.

2. Lær å inngå kompromisser 

Å vite hvordan man inngår kompromisser er det som til syvende og sist fører til tilfredshet i et forhold. Selv når du krangler i forhold, lær å inngå kompromisser. Du kan ikke få det du vil hver eneste gang. Hvis du ikke vil ha den samme krangelen og den samme krangelen annenhver dag, er det best at du inngår kompromisser en gang i blant. Her er noen tips for å inngå kompromisser i ekteskapet eller forhold:

• Slutt å krangle om skitten oppvask og del opp husarbeidet en stund
• I mellomtiden, vis interesse for hverandres hobbyer
• Unngå krangler i et forhold ved å kommunisere tydelig emosjonelle, økonomiske og fysiske forventninger og behov
• Tilbring kvalitetstid sammen for mer tilfredshet i forholdet
• Ta regelmessig øyekontakt med dem, og prøv å kommunisere din kjærlighet uten ord innimellom.
• Snakk med hverandre i det øyeblikket det begynner å føles som et «offer»

3. Ta deg et øyeblikk til å puste 

Når dere er i en opphetet krangel, ikke tvangsfôr partneren din med alle tankene og perspektivene dine. Gjør det når dere begge er i en rolig tilstand. Hvis partneren din roper, trenger du ikke å rope tilbake bare for å bevise at du har en stemme og at du vet hvordan du skal ta et standpunkt. Disse tingene vil bare helle bensin på bålet. Når partneren din deltar i en destruktiv kranglestil, ta en avkjølingsperiode. Gå vekk fra situasjonen. 

Relatert Reading: 19 eksempler på sunne grenser i forhold

4. Ikke tving dem til å slåss 

Det er bra og modent av partneren din hvis de vet at de ikke vil klare å håndtere konflikten og kanskje ender opp med å gjøre/si noe de vil angre på. Det viser hvor selvbevisste de er. Så hvis partneren din bestemmer seg for å ta et øyeblikk til å puste under en av disse raseridrevne kranglene, så la dem gjøre det. På partnerens forespørsel/gest skapt for slike øyeblikk, la dem få litt alenetid, og ikke jag dem skrikende på tungetippen din.

5. Ingen skjellsord

Når du og partneren din krangler irriterende hele tiden, er det sannsynligvis fordi ingen av dere løser situasjonen samtidig som dere tilfører flere problemer til smeltedigelen. Bare sørg for at du ikke bruker nedsettende ord mot partneren din når du krangler. skjellsord i et forhold skader i alvorlig grad grunnlaget for din kjærlighet og hengivenhet. Noen andre ting å huske på inkluderer:

• Ikke send sarkastiske kommentarer 
• Ikke legg fingeren på utseendet deres eller pek fingeren på partnerens karakter. 
• Ikke bruk sårbarheten deres mot dem 
• Ikke si til dem at de skal «holde kjeft» og oppføre seg som en som vet alt.
• Ikke anta noe 
• Unngå å komme med nedlatende uttalelser 
• Ikke prøv å være nedlatende overfor partneren din 

6. Ikke krangle om flere ting samtidig

Dette er en av grunnene til at positive interaksjoner mellom partnere avtar. Ikke krangle alt på én gang. Ridhi foreslår at du fokuserer energien din på bare én krangel i stedet for å krangle om alt som er galt i dynamikken deres. Videre, når en krangel først er lagt til side, ikke gjenoppliv den i en ny krangel.

7. Husk at dere er på samme lag

Det spiller ingen rolle hva som forårsaker krangler i et forhold. Det som betyr noe er hvordan dere møter disse kranglene som et «team». Husk alltid at dere ikke slåss mot hverandre. Dere kjemper sammen mot et problem. Når dere endrer argumentasjonsstilene deres i forhold og kjemper sammen som et team, er det en av måtene å få til sunne krangler i et forhold. 

8. Ikke legg partneren din bak deg etter en krangel 

Forskere oppdaget at «stonewalling» også er en form for emosjonell mishandling, og det går hardt utover både menns og kvinners mentale helse. Denne mentale helsen kan også påvirke den fysiske helsen. Du vil utvikle stiv nakke, ha hyppig hodepine og skuldersmerter. Så hvis du gir partneren din taus behandling etter en krangel, betyr det at du bevisst drar krangelen ut selv etter at du har ordnet opp i ting. Du prøver bare å straffe dem ved å «stonewalling» dem. Ikke vis partneren din uaktsomhet ved å ikke bry deg om partnerens generelle helse.

Bare fordi dere krangler mye, betyr det ikke at forholdet deres er på vei mot en blindvei. Forhold handler om å finne morsomme øyeblikk, selv når dere to er rasende. Når de håndteres riktig, kan de bidra til å forbedre kompatibiliteten som par. Hvis kranglene deres blir overveldende og ingenting ser ut til å lindre negativiteten, bør dere vurdere parterapi for å finne roten til problemene deres. Hvis dere leter etter profesjonell hjelp, er Bonobologys panel av erfarne rådgivere bare en ... klikk bort.  

Denne artikkelen ble oppdatert i mars 2023.

9 ting å være oppmerksom på når du krangler med en narsissistisk ektemann

OCD i forhold: Symptomer, årsaker og tips for å håndtere OCD

Hvordan håndtere en pause i et forhold – 7 regler

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.