Hvordan takle et brudd?

Å finne ut hvordan man skal takle et brudd kan sende deg inn i en fortvilelse. Du tror kanskje du har kontroll etter å ha funnet svaret på bunnen av en romflaske, men neste morgen er du midt i den samme fortvilelsen, igjen.

Uansett hvor mange rebound-forhold du prøver, begraver deg i jobb for å unngå å tenke på dem, eller overspiser deg gjennom hjertesorgen – på en eller annen måte dukker tankene deres fortsatt opp i hodet ditt og tar deg tilbake til start.

6 måter å komme over et brudd på

Uansett hvor lenge forholdet var, eller hvor bra eller dårlig det var, er brudd ekle, og ingen takler dem bra. Det er ingen barnevei å komme over et brudd når hjertet føles som om det har blitt knust i en million små biter.

Enten du spiller Fergie's Store jenter gråter ikke eller smelle det opp med Elsker måten du lyver på, én ting å huske er at det å hengi seg til hatsanger ikke vil hjelpe deg til slutt. Det finnes mange andre og mer konstruktive måter å håndtere hjertesorg på som du bør vende oppmerksomheten din mot.

Er du fortsatt usikker på hvordan du skal takle et brudd? Fordi det finnes noen tips du kanskje bør vurdere for å komme deg gjennom dette.

1. Kommuniser tankene dine

Å undertrykke følelsene sine er ikke en god idé, enten det skyldes å takle et brudd eller noen annen grunn under solen. Å ignorere følelsene sine skaper bare en kulde i de innerste tankene, og disse oppdemmede følelsene finner ofte et utløp på de styggeste måter.

Ikke undertrykk følelsene du har rett til å føle. Du investerte en større del av deg selv i et forhold, og det har krasjet og brent sammen. La dem flyte. Luft ut alt du vil. Gi deg selv tid til å sørge. Gråt hele dagen hvis det er slik du... takle følelsen av tomhet etter et brudd.

Og når du er lei av de røde, hovne øynene dine, kan du lufte det ut ved å skrive om det eller snakke med noen du stoler på. Å skrive om følelsene dine hjelper deg mye med å bearbeide det du egentlig går gjennom. Dagbokskriving kan være terapeutisk, men husk at helingsprosessen er en kurve, og du må la luftingen ta sin tid.

2. Ikke stalk; kutt all kontakt

Hvis ekspartneren din var en venn for deg mer enn en partner, og selv om de ønsker at dere skal forbli «venner» etter bruddet, er det greit å kutte kontakten en stund, i hvert fall til dere har kommet på beina igjen. Stalking av ekspartnerens sosiale medier vil gjøre deg mer opprørt. Du vil miste søvn og våkne opp ulykkelig igjen dagen etter. Hvis det å håndtere et brudd krever at du kutter all kontakt, så gjør det.

For at du skal bli frisk, vil det være vanskelig å stoppe all kommunikasjon (siden du sannsynligvis har nummeret deres memorert), men prøv å holde deg unna telefonen en stund. Når det gjelder å håndtere et brudd, spiller viljestyrken din en stor rolle i hvor raskt du kan komme deg tilbake fra avgrunnen av hjertesorg. Uansett hvor mye du trenger å høre stemmen deres, kjemp imot.

Relatert Reading: Hvorfor «jeg trenger avslutning» tynger oss etter et brudd

3. Fokuser på positive tanker for å takle et brudd

Det er helt normalt å være bitter etter et brudd. Du bør prøve å kanalisere hjertesorgen til noe positivt hvis du er seriøs med å komme over et brudd på en bærekraftig måte.

Etter den intense perioden med gråt og «Hvorfor skjedde dette med meg?», kan du ikke forbli bitter på eksen din for alltid. De negative følelsene må kanaliseres til positive tanker. Tenk på alt som gjorde deg lykkelig i forholdet. Ignorer feilene, fokuser på de gode tingene du har lært av forholdet.

Tilgivelse i et forhold er den eneste måten du vil kunne komme deg forbi det og finne på bedre ting. Å bære nag vil ikke hjelpe deg. Ikke klag over eksen din til alle du kjenner. Det vil bare senke deres oppfatning av deg.

4. Ingen forhastede avgjørelser

Å fly rett inn i et nytt forhold, slutte i jobben eller plutselig flytte er ikke måtene å komme over et brudd på. Vi vet at du sikkert føler lyst til å endre livet ditt fordi du ønsker litt forandring, men du må være smartere enn som så når du skal pleier hjertet ditt tilbake til et sunt liv.

Ikke forhast deg med store livsavgjørelser, som impulsiv bilkjøp eller flytting til ny leilighet. Uoverveide avgjørelser kan avlede deg fra å faktisk håndtere det du føler innvendig. En uformell fest eller en ny frisyre vil ikke lindre den indre smerten. Å komme over et brudd krever mer mot enn som så.

Relatert Reading: 22 dårlige vaner som ødelegger et forhold

5. Ta imot støtten fra dine kjære når du kommer over et brudd

Vi vet at bruddet i forholdet ditt har vært vanskelig. I denne tilstanden vil det å være sammen med de som elsker deg løfte humøret ditt. Venner og familie er det beste støtteapparatet når du er bekymret for hvordan du skal takle et brudd. Dine kjære har alltid støttet deg, de kjenner deg godt og vil gjøre alt for å se deg lykkelig og sunn. Tilbringe tid med venner kan virkelig kurere enhver hjertesykdom. Alt du trenger å gjøre er å akseptere støtten deres.

Ring søsteren din eller kusinen din (nære) og gråt til dem og fortell dem hva som har skjedd. Fra råd til trøstemat, de vil gi deg alt du trenger. Ta med jentegjengen din og kjede dem med bruddhistorien din for hundrede gang. De sier kanskje «ikke igjen», men de er der for deg og vil gi deg en skulder å gråte på.

6. Sett av litt «egentid»

Har du ikke vasket håret på tre dager? Har du heller ikke gredd det? Glemt hudpleierutinen din helt? Vet du ikke hvordan verden utenfor ser ut? Det er abstinenssymptomene ved et brudd.

Vi vet at det ikke er lett å takle et brudd, men man må plutselig ta seg sammen og børste støvet av seg på et tidspunkt. Sett av en dag i uken til å komme seg på beina igjen og unne seg litt. tips om stell. Be om en dag med hjemmearbeid, nyt shoppingterapi, få et spa med full kropp eller en massasje for å forynge deg selv. Du vil synes det er mirakuløst hvordan rolig musikk i et halvmørkt rom og en massør kan få de vonde tankene til å forsvinne.

Relatert Reading: Singel vs. dating – Hvordan livet forandrer seg

Så der har du det. Hvordan man takler et brudd er ikke en rosenrød vei som umiddelbart vil gjøre deg til et bedre menneske. Det er en prosess, en lang og kjedelig en også. Men det finnes mange måter å komme over et brudd og føle seg bedre igjen. Tro på deg selv, stol på skjebnen, og ta det én dag av gangen.

Hva er de 5 stadiene av et brudd?

• Benektelse: Dette er det første sjokket og vantroen etter et brudd. Det er en forsvarsmekanisme som bidrar til å dempe det umiddelbare slaget. Du kan ta deg selv i å tenke ting som: «Dette kan ikke skje» eller «De kommer tilbake».
• Sinne: Etter hvert som realiteten av bruddet setter inn, kan følelser av sinne, frustrasjon og bitterhet dukke opp. Du kan være sint på eksen din, deg selv eller til og med situasjonen.
• Forhandlinger: I denne fasen kan du prøve å forhandle eller trygle eksen din om å gi forholdet en ny sjanse. Du kan også oppdage at du gir løfter eller prøver å endre ting ved deg selv i håp om forsoning.
• Depresjon: Etter hvert som det blir tydelig at bruddet er endelig, kan følelser av tristhet, ensomhet og håpløshet ta overhånd. Dette er en naturlig del av sorgprosessen, men det er viktig å søke støtte hvis disse følelsene blir overveldende eller vedvarende.
• Godkjennelse: Den siste fasen innebærer å akseptere bruddet og gå videre. Du vil begynne å akseptere realiteten i situasjonen, fokusere på egenomsorg og gradvis gjenoppbygge livet ditt.

Final Thoughts

Brudd er unektelig smertefullt, men de gir også en mulighet for vekst og selvoppdagelse. Det er viktig å være tålmodig med deg selv, prioritere egenomsorg og søke støtte fra dine kjære eller fagfolk. Husk at du ikke er alene på denne reisen. Med tid, motstandskraft og fokus på helbredelse kan du komme ut av et brudd sterkere og klokere, klar til å omfavne ny kjærlighet og lykke når tiden er inne. «Du fortjener å blomstre. La våre terapeuter hjelpe deg med å låse opp ditt fulle potensial.» Kontakt oss nå.

9 viktige tips når du skal gå videre etter skilsmisse

De 12 mantraene for å være lykkelig singel mens du er singel

Dating etter et brudd – Den perfekte strategien i 9 trinn

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.