Hvordan hjelpe en venn gjennom et brudd

Spre gjerne dette :)

Brudd, selv de mest vennskapelige, er rotete ting, selv om det skjer med en venn og ikke deg. Hvordan hjelpe en venn gjennom et brudd kan være et vanskelig spørsmål. Du vil være der, men du vil ikke kvele dem. Du vil virkelig, virkelig kalle deres tidligere elskerinne de verste navnene du kan tenke deg, men nå er kanskje ikke tiden.

Sorgprosessen etter et brudd er også unik for hver enkelt person – det som fungerer for deg, fungerer kanskje ikke for en venn. Faktisk er det slik at det som fungerer for én venn, kanskje ikke fungerer for en annen. La oss si at du må hjelpe en venn på lang avstand gjennom et brudd. Da er ikke komforten av din fysiske tilstedeværelse tilgjengelig for dem, så spørsmålet blir hvordan man kan hjelpe en venn gjennom et brudd via tekstmeldinger eller videosamtaler.

Dette er vanskelige ting å håndtere når alt du egentlig vil gjøre er å være der for vennen din. studere har vist at 26.8 % av mennesker lider av mild, moderat eller alvorlig depresjon etter at et romantisk forhold tar slutt. Vi henvendte oss til Shazia Saleem (Master i psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning om separasjon og skilsmisse, for ekspertinnsikt i hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et brudd. Les videre for å lære hvordan du kan være den beste mulige vennen du kan i denne vanskelige tiden.

11 ekspertstøttede måter å hjelpe en venn gjennom et brudd

Innholdsfortegnelse

Det er vel og bra å si «hjelp en venn gjennom et giftig brudd» eller en giftig forhold, men la oss være spesifikke. Det finnes ting du gjør og ting du absolutt, definitivt ikke gjør når du lurer på hvordan du skal hjelpe en venn gjennom et brudd. Vi har samlet noen ekspertstøttede punkter for å hjelpe deg å være en god venn under et brudd uten å være kvelende, overbærende eller distansert.

1. Hør dem ut uten å dømme

Åh, fordømmelse, den forlokkende og plagsomme følelsen som dukker opp i de beste og verste tider. Hvor lett det ville være å gå bort til vennen din som går gjennom et brudd og si: «Vel, jeg sa jo det, ikke sant! Du var for engasjert/gjorde for lite/var ikke sterk nok ...»

Tenk over det. Er det det du ønsker å høre når du prøver å takle hjertesorg, og hjertet ditt er knust og sårt? Hvorfor dømme når vennen din allerede er nedfor og lei seg? (Du kan alltids gjøre det privat med en annen venn senere).

«Når noen ikke er på sitt beste, når de er følelsesmessig anstrengte, triste eller forvirrede, slik folk vanligvis er etter et brudd, er det viktig å høre på dem uten å dømme», sier Shazia. «Vær veldig nøytral og ikke-dømmende når du lytter til dem. Ikke avvis eller avbryt mens de snakker.»

Når du hjelper din beste venn gjennom et brudd, burde du ideelt sett ikke måtte lure på hvordan du skal hjelpe en venn gjennom et brudd. Tross alt er dere så nære, og dere har sannsynligvis kjent hverandre i årevis. Men menneskets natur er ikke konsekvent, og dømmekraft kan dukke opp i de beste forhold. Øvelse lytte bedre, og la vennen din lufte ut.

2. Tilby praktisk hjelp som å gjøre husarbeid og ærender

«Jeg er ganske klossete med emosjonelle overdrivelser og å tilby trøst», innrømmer Julie. «En venninne gikk gjennom et stygt brudd, og selv om jeg prøvde å være hennes klippe og skulder å gråte ved, var jeg ikke særlig flink til det. Men jeg innså at det fantes andre måter å være der på og hjelpe en kvinnelig venninne gjennom et brudd, eller en mannlig venn som gikk gjennom et brudd.»

Relatert Reading: Helbred et knust hjerte med disse 15 tipsene fra eksperter

Julie begynte å komme med mat til venninnen sin et par ganger i uken for å forsikre seg om at hun spiste. Hun tok oppvasken, handlet dagligvarer og gjorde andre små ærender for henne. «Jeg er flink til å være praktisk engasjert, og på denne måten kunne venninnen min velte seg og sitte med følelsene sine uten å være omgitt av et rotete hus og en liste med gjøremål», sier hun.

Shazia advarer imidlertid også om at denne typen hjelp kun må tilbys og gis med samtykke (Ja, samtykke (er også viktig i vennskap). «Tilby praktisk hjelp med vennens samtykke, la dem leve et så normalt liv som mulig. Det er viktig å huske at brudd er en del av livet. Tilby praktisk hjelp, men la dem også være uavhengige. Bare vær der for dem hvis det er nødvendig eller nødvendig», sier hun.

3. Lag et trygt rom hvor de kan lufte ut luft

Hvordan hjelpe en venn gjennom et brudd? Sørg for at de har rom og et sted å lufte ut følelsene sine. Det kan være et fysisk rom, borte fra åstedet for bruddet, eller et sted de delte med ekspartneren sin. Det kan også bare være et følelsesmessig rom hvor de vet at de kan snakke med deg uten frykt eller flauhet.

«Vær en aktiv lytter, hjelp dem med å lufte ut alt uten å kommentere om det er riktig eller galt. Ikke kom med noen forslag, eller prøv å rettferdiggjøre noe de sier eller ikke sier. Bare gi dem tid og rom til å akseptere situasjonen», sier Shazia. Tross alt vil du ikke måtte komme over et vennskapsbrudd neste.

Når du prøver å hjelpe en venn gjennom et giftig brudd, er det viktig at de føler seg trygge sammen med deg. Vi har allerede snakket om å være så ikke-dømmende som mulig når du lytter til dem, men det er også fint å være varm og oppmuntrende. Ta med dem snacks, legg dem i et hjørne av sofaen eller bli med dem i en ball på gulvet hvis det er der de er.

Når du hjelper en langdistansevenn med et brudd, vær på en lyd- eller videosamtale så lenge de trenger det. På den måten har de stemmen din og/eller ansiktet ditt og vil føle seg mindre alene. Vær på samtalen til de sovner hvis du kan. Hele poenget er å forsikre dem om at de ikke er alene.

4. Ikke snakk stygt om eksen deres

hjelpe en venn gjennom et giftig brudd — Det hjelper ikke å snakke stygt om eksen sin

Vi vet, vi vet. Du likte aldri personen de datet, og er ikke dette bare den beste muligheten til å dra eksen over kullene av din intense motvilje? Et lite advarende ord: Dette er ikke tiden.

Jada, når du tenker på hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et brudd, forestiller du deg sorgprosessen etter et brudd som full av raseri mot deres tidligere partner. Men de er kanskje ikke klare til å gi opp eksen sin, eller rase mot dem ennå. Og det at du gjør det kan sette deg i dårlig lys selv når du hjelper en venn gjennom et giftig brudd. Så selv om vennen din lurer: «burde jeg sende en melding til eksen min', bare distraher dem eller si bestemt nei.

«Ikke snakk stygt om eksen din; det er veldig viktig å respektere tiden og båndet de delte. Minn dem igjen på at det er greit å slå opp. Prøv å normalisere det og hjelp dem å komme videre i livet. Å snakke stygt om ekspartneren kommer ikke til å gjøre situasjonen noe bedre», advarer Shazia.

Det er mulig at når du hjelper en kvinnelig venn gjennom et brudd, eller en mannlig venn som går gjennom et brudd, vil de til slutt komme til et punkt der de er klare til å gi slipp på eksen og kalle dem en snørrfjespadde. Men inntil de kommer dit, er det klokt å holde tilbake raseriet, ellers vil du havne i en situasjon. anger management klasser.

5. Hjelp dem med å søke profesjonell hjelp om nødvendig

«En nær venn gikk gjennom et veldig stygt brudd. Jeg var der for ham så mye jeg kunne, men jeg innså snart at det ikke var nok. Han var deprimert, knapt funksjonell, og arbeidet hans begynte å lide. Jeg begynte å hinte om at han kanskje trengte å snakke med en profesjonell. Han tok det ikke så bra i starten, men til slutt ga han etter. Det var den beste avgjørelsen han tok», sier Mick.

Relatert Reading: 6 forholdsproblemer millennials tar opp mest i terapi

Det er fantastisk å ha venner, familie og kjære som støtter deg. Men det finnes tider når du trenger en trent terapeut. Et upartisk øre, aktiv lytting og noen som ikke nøler med å rope deg frem, kan være akkurat det hjertet og hjernen din trenger.

«Prøv å finne ut om vennen din trenger profesjonell hjelp på det bestemte tidspunktet. Hvis ja, veiled og støtt dem til å søke hjelp og komme seg ut av den emosjonelle turbulensen», råder Shazia.

Husk at det ikke er noen skam å be om hjelp eller hjelpe en venn med å finne en profesjonell terapeut. Faktisk kan det i noen tilfeller være det beste å gjøre når man hjelper en bestevenn gjennom et brudd. Hvis du tror de trenger terapi, kan Bonobologys panel av erfarne terapeuter er alltid tilgjengelige for å hjelpe.

6. Ikke forhast prosessen

Alle har sin egen tidslinje, spesielt når det gjelder sorg og bedring. Så det er aldri en god idé å klaske noen på skulderen og muntert si til dem at de må «komme over det». Selv ting som «du finner snart noen bedre» eller «de var uansett ikke verdt det» er bedre å la være å si, enten du prøver å hjelpe en kvinnelig venn gjennom et brudd eller en mannlig venn som går gjennom et brudd.

Alles sorgprosess etter et brudd er forskjellig, og Sorgfaser etter et brudd kan variere. Noen kommer kanskje over det raskere, noen viser kanskje frem et modig ansikt mens de bærer over et knust hjerte. Og noen bruker kanskje rett og slett lengre tid på å komme seg videre, og vil ikke prøve å skjule det.

For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her.

Så hva gjør du når du lurer på hvordan du skal hjelpe en venn gjennom et brudd, men de ikke engang ser ut til å ville ha eller ta imot hjelp og fortsetter å velte seg? Det er enkelt: Du gir dem tid. Uansett hvor mye du vil at de skal gå videre og bli lykkelige igjen, kan du ikke få dem til å sørge i et raskere tempo, og det bør du heller ikke.

La vennen din være i fred, la dem sørge i sin egen tid. Vit at hvis bruddet var spesielt giftig, eller hvis forholdet var langt eller intenst, vil det gå sakte å komme seg, og faktisk kan det være arr som varer evig. Alt du trenger å gjøre er å være der for dem med tålmodighet.

7. Oppmuntre til små lommer av lykke

Kanskje du lurer på hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et brudd via tekstmeldinger, eller prøver å hjelpe en bestevenn gjennom et brudd. Uansett hva situasjonen er, er det viktig å gi dem tid og la dem sitte med sorgen og de følelsene de har, men det er også viktig å oppmuntre til små øyeblikk med glede og et visst snev av «normalitet». Emosjonell integritet under brudd er like viktig som emosjonell integritet i forhold.

«Jeg prøvde å hjelpe en langdistansevenn med et brudd», sier David. «Han tok det veldig tungt, og jeg ville sørge for at han kom opp for å få luft noen ganger, bare i øyeblikk der han kom ut av sorgkokongen sin. Jeg sendte ham små vitser med noen få dagers mellomrom, jeg fikk levert en kurv med favorittsnacksene hans, og sendte ham til og med talemeldinger av meg der jeg sang forferdelige sanger.»

David visste at vennen hans trengte å sørge og var villig til å gi ham den plassen og tiden, om enn på lang avstand. Men han innså også at hvis vennen hans bare innhyllet seg i negativitet, ville det være en lengre og langsommere vei til helbredelse.

Det er en hårfin skillelinje mellom å oppmuntre en venn til å gi etter for gleden og å dytte dem ut av en sorgsone de ikke er klare til å forlate ennå. Sørg for at du følger den grensen. Vær subtil, vær tålmodig, finn små måter å muntre dem opp på uten å kvele dem.

8. Hjelp dem med egenomsorg

Enten det er å spandere en spa-dag på dem eller hjelpe dem med et arbeidsprosjekt, er det å hjelpe til med egenomsorg en viktig del av hvordan man kan hjelpe en venn gjennom et brudd. Når vi er dypt forankret i en form for traume, glemmer vi ofte å ta vare på oss selv. Selv det grunnleggende, som å spise godt, sove nok og bade, kan virke som tunge oppgaver når man kjemper mot et brudd, spesielt hvis depresjonen setter inn.

Relatert Reading: Forhold og lærdommer: 4 ting du kan lære om deg selv fra tidligere forhold

«Jeg hadde hatt et brudd på omtrent to uker, og når jeg ser tilbake, var det muligens en av de laveste periodene i livet mitt», husker Kristen. «Jeg hoppet over måltider, skiftet knapt ut av pysjamasen – alt jeg ville gjøre var å bli liggende i sengen og gråte.»

Kristens nære vennekrets støttet henne. De sørget for at hun spiste minst to måltider om dagen. De dro henne med ut for manikyr og hårklipp, og hun ble overrasket over hvor mye det hjalp. De oppmuntret henne også til å ta på seg ekstra ansvar på jobben og bli med på et keramikkkurs.

I noen tilfeller er det kanskje ikke så enkelt som pene negler og en ny hobby. Vi er fortsatt veldig tilhengere av å oppfordre vennen din til å søke profesjonell hjelp hvis du mener det er nødvendig. egenkjærlighet og egenomsorg bidrar mye til å få oss til å føle oss bra med oss selv igjen, og forteller oss at vi er verdt det selv med et knust hjerte.

9. Husk at det handler om dem, ikke deg

Det er fristende å sette seg selv i sentrum av en situasjon, selv når du hjelper en venn gjennom et brudd. Men la oss huske at dette er deres brudd, deres forhold og deres følelser, ikke dine. Selv om du har lyst til å bryte inn i fortellingen deres med: «La meg fortelle deg hva som skjedde med meg», prøv å holde deg tilbake.

Saken er at du kanskje tror du trøster dem og forsikrer dem om at de ikke er alene om følelsene sine. Men det er altfor lett å krysse den grensen som skiller empati og selvsentrerthet, mellom egoistisk kjærlighet og uselvisk kjærlighet.

Tenk deg for eksempel at de forteller deg om hvordan deres tidligere partner pleide å lage favorittmåltidet deres, eller aldri lagde mat i det hele tatt, alt ettersom hva som er tilfellet. Og du avbryter med: «Herregud, det var akkurat det som skjedde i mitt siste forhold», og fortsetter deretter å snakke om problemene dine, eksen din, favorittmåltidet ditt og hvordan du aldri kan glemme hvordan det fikk deg til å føle.

Uansett hvor høyt empatinivået ditt er, vil du aldri vite nøyaktig hvordan en annen person føler seg, selv om du står dem veldig nær. Og det å fortelle dine egne historier og dele likhetene dine setter deg i sentrum av tingene. Dette er ikke din tid eller ditt rom. La vennens brudd stå i sentrum foreløpig. Og forhåpentligvis vil de gjøre det samme når det er din tur til å lufte ut.

10. Valider følelsene deres

hvordan hjelpe en venn gjennom et brudd — Uansett hvor irrasjonelle de er, er følelsene deres gyldige

Hør her, vennen din som går gjennom et brudd kommer til å ha alle slags følelser, og det er fullt mulig at de ikke gir mening for deg. Det vil være sinne, tristhet, bitterhet, vemod, selvpisking, fornektelse ... du skjønner tegninga. Og det vil sannsynligvis også komme en tid da de vil insistere på enten å kjøre forbi eksens hus 12 ganger om dagen eller å skjære dekkene deres.

Vi sier ikke at du skal gi etter for hvert eneste innfall, men det skader ikke å smile og nikke når de sier «Herregud, jeg HATER ham» det ene sekundet og «Jeg kan ikke leve uten henne!», i tårer det neste.

Relatert Reading: 13 tegn på at et forhold er i ferd med å ta slutt

Når du lurer på hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et brudd, fortell dem at det er greit å være sint på eksen sin, rase og klage over dem, samtidig som du savner dem og av og til til og med har kjærlige følelser for dem. Kjærlighet stenger ikke beleilig av når vi ønsker det, og sorgprosessen etter et brudd er en rotete og kompleks en.

Ikke vær nedlatende overfor vennen din og få dem til å føle at følelsene deres ikke er gyldige bare fordi de ikke gir mening og virker fullstendig irrasjonelle for deg. Intime forhold gir ikke alltid mening, absolutt ikke når de er i ferd med å ta slutt.

11. Vær forberedt på oppturer og nedturer

Akkurat når du tror de kanskje er i bedring eller i det minste tar konkrete skritt mot å gjøre det bedre, ringer vennen din som går gjennom et brudd deg midt på natten og gråter ut i hjel, får ikke sove og er fast bestemt på å bli sammen med sin tidligere partner igjen.

Ja, ville det ikke vært fint om sorgprosessen etter et brudd var fin, enkel og lineær? Vennen din ville fortsette å gå videre, ta imot alle dine velmente, solide råd, få en makeover og til slutt finne en fantastisk ny partner og være sammen med dem for alltid. Du kunne deretter gå videre til å fortelle om ting man bør og ikke bør gjøre i nye forhold, i stedet for å gi råd om brudd.

Vi har nyheter til deg. Sorg fungerer ikke slik. Kjærlighet fungerer ikke slik. Selv et tilfeldig forhold fungerer ikke slik når det er på vei til å ta slutt, spesielt hvis det er en mindre enn minnelig avskjed. Det vil bli to skritt fremover og ett skritt tilbake, og du må bare takle det.

Ikke spill «men du var ok i går»-kortet. Det er ikke nyttig på dette tidspunktet. Det betyr ikke at du lar vennen din gli tilbake til de dypere avkrokene av sorgen etter et brudd. Led dem forsiktig tilbake til en bedre situasjon uten at det høres ut som om de er en tosk som har regresjonert. Ingen sa at det var lett å sørge.

Når du skal finne ut hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et brudd, husk at dette er en skikkelig sorgprosess. Et brudd er slutten på et forhold, og en stor del av vennens håp og drømmer har nettopp blitt knust. Selv om det var et uforpliktende forhold, muligens håpet de at det ville bli en forpliktende kjærlighetsaffære.

Ikke anta at fordi det ikke virket som et «seriøst» forhold, gjør det mindre vondt når det tar slutt. Når du lurer på hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et brudd, handler det om å legge fordømmelse til side og være der for dem på den måten de trenger.

Vi blir alle friske til slutt, men det er verken en rask eller enkel prosess. Som venn må du kanskje være der på lang sikt og veilede vennen din gjennom ting om og om igjen. Det høres kjedelig ut, men som sagt, brudd, forhold, vennskap, alt kan være tøft. Så vis litt tøff kjærlighet når det trengs, vis litt tålmodighet, ha en uendelig forsyning av snacks, og forhåpentligvis vil de komme sterkere og lykkeligere ut. Som Shazia sier det: «Bare vær der som en venn, ikke prøv å overdrive.» Lykke til!

7 trinn for å finne fred etter et giftig forhold

Hvordan unngå å bli forelsket lett: 8 måter å stoppe deg selv på

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.