Hvordan redde et ekteskap når bare den ene prøver – 9 ekspertstøttede tips

Ekteskap er ofte en berg-og-dal-bane med oppturer og nedturer, oppturer og nedturer, lykkelige øyeblikk og tøffe perioder. Når begge ektefellene styrer skipet i harmoni og synkronisering med hverandre, blir det mye mindre skremmende å takle stormer og vasse gjennom opprørt farvann. Faktisk, hvis du vil vite hemmeligheten bak et vellykket ekteskap, er det denne: to personer som nekter å gi opp hverandre. Men hva skjer når den ene partneren bare gir opp, og du sitter igjen med det urovekkende dilemmaet om hvordan du skal redde et ekteskap når bare den ene prøver.

Nå, som de sier, et ekteskap er aldri 50-50. Det vil si at begge partnere aldri bidrar likt til at forholdet fungerer. Noen dager tar du på deg 80 % av oppgaven fordi partneren din bare kan bidra med 20 %. Og andre ganger er ligningen omvendt. Men hvis partneren din fullstendig fraskriver seg ansvaret for å holde forholdet flytende, men du ikke er klar til å gi opp, kan du oppdage hvordan du kan redde ekteskapet ditt når det virker umulig.

Det sier seg selv at det kan være et trist og håpløst sted å være. Det er tross alt ikke lett å akseptere tegn på at mannen din har trukket seg ut av ekteskapet eller tegn på at kona di vil forlate deg, selv når du ikke helt har gitt opp. Så vanskelig og nedslående som det kan virke, er det mulig å finne ut hvordan man kan reparere et ekteskap på egenhånd. Vi er her for å fortelle deg hvordan, med innsikt fra psykoterapeuter. Gopa Khan (Mastergrad i rådgivningspsykologi, M.Ed), som spesialiserer seg i ekteskaps- og familierådgivning.

Tegn på at ekteskapet er i trøbbel, og at bare én partner prøver å redde det

Det kreves to for å danse tango; en lykkelig gift er basert på begge ektefellers rene besluttsomhet om å få det til å fungere. Når den ene trekker seg tilbake eller gir opp helt, begynner tegn på at ekteskapet er i trøbbel å dukke opp. Dynamikken blir enda mer skjev hvis den andre partneren fortsatt ønsker at ekteskapet skal fungere, mens den som har gitt opp blir værende, men bare som en passiv deltaker. Hvis dette høres relaterbart ut, og du føler at du har tatt på deg brorparten av ansvaret for å holde forholdet flytende, vær oppmerksom på disse indikatorene på at du er i den vanskelige situasjonen der du må finne ut hvordan du redder ekteskapet ditt når det virker umulig, som påpekt av Gopa:

• Mangel på kommunikasjon: Dårlig kommunikasjon er et av de første tegnene på at et ekteskap er i trøbbel fordi en av partnerne har gitt opp. Når dette skjer, tar den ene partneren stadig initiativ til samtaler for å løse problemer, mens den andre er uinteressert eller avvisende.
• Ingen innsats for å forandre segHvis du aktivt jobber med å forbedre atferd eller ta tak i problemer og spør: «Hvordan kan jeg forandre meg for å redde ekteskapet mitt?», men ektefellen din nekter å gjøre noen endringer, er det et tydelig tegn på at de ikke er interessert i å redde båndet deres.
• Emosjonell frakoblingDu føler at partneren din har blitt følelsesmessig distansert – nesten som om det har blitt umulig for deg å nå dem selv om de er rett ved siden av deg. Dette viser at de har liten interesse i å gjenoppbygge forbindelsen.
• Unngåelse av konfliktløsningDu kan være sikker på at du er den eneste som prøver å redde et ekteskap hvis partneren din unngår å ta opp konflikter, slik at du må løse dem alene eller virker likegyldig til om konflikter i det hele tatt blir løst.
• Ingen deltakelse i rådgivningHvis dere har prøvd å tenke på å søke hjelp eller gå i parterapi for å jobbe med problemene deres, men ektefellen din enten nekter å bli med på ideen eller nekter å delta eller engasjere seg meningsfullt i prosessen, kan det bare bety én ting – de er ikke lenger investert i å redde ekteskapet.
• Likegyldighet til kvalitetstidEt avtagende behov for kvalitetstid med partneren er en av de største indikatorene på at en person har trukket seg ut av forholdet. Hvis partneren din ikke viser interesse for å knytte bånd eller legge planer, har du rett i å lure på hvordan man kan redde et ekteskap når bare den ene prøver.
• Mangel på intimitetPå samme måte er et avtagende behov for fysisk eller emosjonell intimitet, samt å avvise en partners tilnærmelser, blant tegnene på at ekteskapet er i trøbbel.
• Avviser bekymringerHvis ektefellen din stadig vekk avkrefter eller avfeier bekymringene eller følelsene dine rundt ekteskapelige problemer, er de åpenbart ikke plaget nok av dem. Dette skjer når en person slutter å bry seg om forholdets fremtid.
• Ingen interesse for fremtidsplanerEt av de tydeligste tegnene på at mannen din har sjekket ut av ekteskapet, eller tegn på at kona di ønsker å forlate deg, er at de slutter å planlegge for fremtiden eller snakke om felles mål, men heller virker likegyldige eller uinteresserte.
• Skyldskifte: Selv om du kanskje tar ansvar for din rolle i ekteskapelige problemer, og til og med lurer på: «Hvordan kan jeg forandre meg for å redde ekteskapet mitt?», skyver partneren din skylden og nekter å erkjenne sin rolle.
• Mangel på verdsettelseEt annet tydelig tegn på at et ekteskap er i trøbbel fordi den ene partneren har gitt opp, er at du ikke kan huske sist gang de gjorde en innsats for å vise kjærlighet og omsorg eller uttrykke takknemlighet.
• Lever separate livHvis du er i en romkameratekteskap Hvis du og ektefellen din lever forskjellige liv, og de prioriterer livet utenfor ekteskapet fremfor å jobbe med forholdet til deg, kan du bli sittende igjen med dilemmaet om hvordan du skal redde et ekteskap når bare den ene prøver.

Hvorfor prøver ikke partneren din å redde ekteskapet?

Når du ser tegn på at mannen din har trukket seg ut av ekteskapet eller tegn på at kona di ønsker å forlate deg, men ønsker å redde forholdet deres, må du anstrenge deg for å forstå hva som har forårsaket denne endringen. Hva har endret seg siden din en gang så kjærlige partner ikke lenger bryr seg om hva som skjer med ekteskapet deres? Hvorfor har de sluttet å investere i å pleie forholdet de har med deg? Hvorfor er ekteskapet ditt i en slik tilstand av kaos at du stadig lurer på: «Hvordan få mannen min til å ville ha meg» eller «Hvordan få kona mi til å elske meg igjen»? Det kan være flere grunner til at partneren din ikke anstrenger seg for å redde ekteskapet. Her er noen:

• De er forelsket i noen andre
• Uløste ekteskapelige problemer har satt sine spor i forhold til hvordan de føler for deg.
• Giftig forholdsdynamikk har fått dem til å miste håpet om å reparere båndet med deg
• De vil kanskje ha sin egen plass og frihet
• De vil redde ekteskapet, men vet ikke hvordan de skal gå frem.
• De kan gå gjennom vanskelige tider eller økonomiske problemer
• De ønsker ikke lenger å inngå kompromisser
• Prioriteringene, drømmene og ambisjonene deres har endret seg

Selv om det føles irriterende, må du forstå at det ikke er slutten på veien. Du kan fortsatt snu ting. Du må finne ut hvordan du kan redde et ekteskap når bare den ene prøver, og få partneren din med på laget. La oss finne ut hvordan.

Relatert Reading: 9 konsekvenser av å bli værende i et ulykkelig ekteskap

9 ekspertstøttede tips om hvordan du redder et ekteskap når bare den ene prøver

Intet ekteskap er en dans på roser til enhver tid. Når du deler en livslang reise med en annen person, vil det uunngåelig være humper underveis. Noen kraftige nok til å kaste deg helt ut av sporet. Den uheldige realiteten med å måtte finne ut hvordan man redder et ekteskap når bare én prøver er definitivt en slik situasjon.

Å fikse et ødelagt ekteskap Å gjøre det alene er en herkulisk oppgave, men ikke umulig. Med utholdenhet og praktisk, optimistisk tenkning kan du snu ting og finne en måte å gjenopprette kontakten på, selv om bare den ene ektefellen prøver. For å hjelpe deg med å legge ut på denne utfordrende reisen har vi satt sammen ni ekspertstøttede tips om hvordan du kan redde ekteskapet ditt når det virker umulig:

1. Den beste måten å redde et ekteskap på er å velge rådgivning

Jeg var utro, men jeg vil redde forholdet mitt selv om partneren min ikke vil ha noe med meg å gjøre. Kona mi er slem mot meg og hyggelig mot alle andre. Hvordan kan jeg redde forholdet mitt med henne? Jeg vil bare vite hvordan jeg kan få mannen min til å ville ha meg. Uansett hva som er spesifikt i situasjonen din, kan det å søke rådgivning hjelpe deg med å jobbe deg gjennom problemene dine og finne en måte å redde ekteskapet ditt på.

«Til alle som prøver å finne ut hvordan de kan redde ekteskapet sitt når den ene vil ut, sier jeg at parterapi er så å si obligatorisk», sier Gopa. «Rådgivning kan hjelpe partnere med å jobbe med seg selv individuelt, jobbe med problemene de står overfor, og snakke med hverandre på en høflig måte.»

Det kan være litt vanskelig å få rådgivning hvis partneren din absolutt nekter å være en del av det. I slike tilfeller bør du prøve å få dem til å forstå at rådgiverens nøytrale synspunkt bare vil være til fordel for dere begge. Denne tilnærmingen kan fungere fordi partneren din kan se at du er villig til å ta ansvar for handlingene dine, og det kan være lettere å innrømme visse ting med en nøytral, upartisk person til stede. Hvis du prøver å finne ut hvordan du kan redde ekteskapet ditt når det virker umulig, bør du vite at Bonobologys dyktige panel av rådgivere bare er en ... klikk bort.

2. Be partneren din om mer tid

Raya, en 35 år gammel regnskapsfører som har klart å snu ting rundt i sitt sviktende ekteskap, sier: «Det var en tid da jeg trodde jeg trengte et mirakel for å redde ekteskapet mitt. Jeg var utro mot mannen min, og han ville ikke ha noe med meg å gjøre etter det. Han hadde til og med flyttet ut, men jeg innså feilen min og ville gjøre hva som helst for å snu ting rundt. Så jeg ba ham om ikke å ta noen avgjørelser i forhastelse og bare holde seg til en prøveseparasjon til vi begge fant ut av ting.»

«Jeg begynte å kontakte ham så ofte som mulig. Etter de første ukene begynte han også å svare. Ved hjelp av litt konstruktiv kommunikasjon klarte jeg å få ham til å se hvor oppriktig lei meg og angerfull jeg var. Vi bestemte oss for å gi ekteskapet vårt en ny sjanse. Nå prøver vi hver dag å forbedre oss litt.»

Selv om ting har blitt så dårlig at partneren din har bestemt seg for å gjøre det. avslutte ekteskapet, Ikke alt håp er ute. Det første du må gjøre er å be partneren din om mer tid før de gir opp ekteskapet. Alle fortjener en ny sjanse, og å overbevise partneren din om å prøve å bli med en stund til kan kanskje bære frukter. Basert på hvor mye tid du har, må du komme opp med en praktisk og effektiv plan for å redde ekteskapet ditt.

Relatert Reading: 12 kjennetegn ved et vellykket ekteskap

3. Endre oppfatningen din

Maya Angelou siterer: «Hvis du ikke liker noe, endre det. Hvis du ikke kan endre det, endre holdningen din.» Nøkkelen til hvordan du redder ekteskapet ditt når det virker umulig, ligger i å omfavne forandring. Du må finne ut hva du trenger å endre før du starter reisen mot ekteskapets gjenoppliving. Problemene kan være hva som helst, fra personligheten din til din holdning til livet. Fokuser på tingene ektefellen din har et problem med og prøv å ta tak i dem. Ta en oversikt over dine egne negative eller giftige egenskaper og anstrenge seg for å endre dem.

«En av tingene jeg forteller klientene mine er at de må fokusere og jobbe med seg selv først. For å kunne redde et ekteskap som raskt nærmer seg vanskelige farvann, må du kunne vise deg frem fra din beste side. Du må fremstå som en rolig og selvsikker person overfor ektefellen din. Med mindre du jobber med deg selv, vil ikke partneren ønske å komme tilbake fordi de allerede har bestemt seg for å dra etter å ha vært vitne til de gamle problemene», sier Gopa.

Hvis partneren din ser en forandring hos deg, har du klart å få dem til å se at du gjør ditt beste for å redde ekteskapet, uten å faktisk si det. I stedet for å passivt tenke: «Jeg trenger et mirakel for å redde ekteskapet mitt», prøv å gjøre noe ved å komme tilbake på sporet med livet og ansvaret ditt.

4. Ikke bruk presstaktikk

Å prøve å utpresse partneren din følelsesmessig ved å bruke familie, penger, sex, skyldfølelse eller barna dine er urettferdig. Å bruke noen av disse presstaktikkene kan slå tilbake og lukke alle dører som kan føre ektefellen din tilbake til deg. «Jo mer du prøver å presse ektefellen din til å bli hos deg, desto sterkere kan de motsette seg ideen. Dette vil bare føre til mer konflikt og bitterhet, som igjen vil forsterke deres tro på at de hadde rett i å bestemme seg for å forlate ekteskapet», sier Gopa. Du kan ikke tvinge en person til å bo hos deg; selv om du klarer det, vil det være en dødt forhold.

5. Hvordan redde ekteskapet ditt når kjærligheten er borte: Ikke gi opp

Å kjempe for å redde ekteskapet helt alene kan gjøre deg utmattet og forstyrret, men det er da du må motivere deg selv. Minn deg selv på alle tingene som fikk deg til å forelske deg i partneren din. Det vil ta fokuset bort fra smerten de har forårsaket deg. «Hvis du prøver å redde et ekteskap fra skilsmisse, er det viktig å ha en «aldri gi opp»-holdning, og å prøve å gjøre det som må gjøres. Selv i verste fall, hvis ting ikke ordner seg, vil du i det minste vite at du gjorde ditt beste, sier Gopa.

Gjør støtteapparatet ditt klart, enten det er din beste venn, foreldrene dine eller en slektning. Øs ut hjertet ditt for dem når du trenger det, og be dem om å hjelpe deg tilbake på sporet når du er ute av fokus. På denne måten kan du gå videre mot å nå målet ditt uten å bære på noen emosjonell bagasje.

6. Fokuser på virkelige problemer

Ethvert ekteskap går gjennom sin del av oppturer og nedturer, men hvis det har nådd et punkt der man er klar til å bryte for alltid, kan problemet virke uløselig. Kanskje du er i en situasjon der alt du kan tenke på er: «Jeg var utro, men jeg vil redde forholdet mitt.» Eller kanskje du bruker all tiden din på å prøve å finne ut av: «Hvordan få mannen min til å ville ha meg» eller «Hvordan få kona mi til å elske meg igjen». Uansett årsakene til uenigheten, enten det er uforenelighet, utroskap eller et økonomisk eller sosialt problem, må du ta det opp på rett kjøl.

Først må du forstå problemet og deretter få ektefellen din til å forstå at ett problem ikke er verdt å avslutte ekteskapet på grunn av. I stedet for å fokusere på skyldskifte i et forhold, komme opp med løsninger for å løse konflikter. «Når man skal finne ut hvordan man redder ekteskapet sitt når man vil ut, er det viktig å komme seg forbi syklusen der hver samtale eskalerer til en krangel. Innse at det er dette som har ført til at ekteskapelige problemer har eksplodert i denne grad. Først når dette mønsteret er brutt, kan du begynne å ta tak i problemene dine og jobbe med dem», sier Gopa.  

Relatert Reading: 10 tegn på at du trenger rådgivning for å fikse ekteskapet ditt

7. Gi og be om plass

«Selvfølgelig må dere snakke med hverandre hvis den ene har trukket seg følelsesmessig ut av ekteskapet, men sørg for at det ikke er noen stalking. Jeg har hatt klienter som bokstavelig talt sporer partnerens hvert steg gjennom sosiale medier og andre verktøy. Etter hvert blir de 60 meldingene og samtalene de foretar om dagen overveldende for den andre partneren. Dette kan skyve dem ytterligere bort. Gi dem heller tid og rom til å sortere tankene sine. Og bruk det godt selv til å reflektere over ting og finne en vei videre», råder Gopa.

Noen ganger er alt du trenger en pause for å få et lite perspektiv på hva som skjer. Når du er overveldet av livsforandrende avgjørelser, kan du gå glipp av noen viktige aspekter som kan forandre alt fullstendig. Plass i et forhold er viktig. Gi ektefellen din rom og tid til å tenke over avgjørelsene sine. Det er avgjørende hvis du prøver å finne ut hvordan du kan redde et ekteskap når bare én prøver.

8. Prøv å jobbe med kommunikasjonen

Oftere enn ikke, når du befinner deg i en situasjon der du sliter med å finne ut hvordan du skal redde ekteskapet ditt når det virker umulig, er kjerneproblemet at du og ektefellen din ikke har mestret kunsten å være sunn og ikke-konfronterende ennå. åpen kommunikasjon, som et resultat av at problemene begynner å hope seg opp. Da kan selv den minste utløsende faktor vise seg å være dråpen som fikk begeret til å renne over.

«Jeg oppfordrer alltid klientene mine til å snakke med ektefellene sine på en vennlig måte. Men når jeg sier «snakke», mener jeg ikke krangel. Jeg hadde en klient som ringte og fortalte mannen sin alt han gjorde galt, og alltid startet en krangel i «kommunikasjonens» navn. Til slutt endte hun bokstavelig talt opp med å dytte ham ut av ekteskapet», sier Gopa.

Jessica fortalte oss om den turbulente tiden i ekteskapet sitt: «Jeg brukte måneder på å prøve å finne ut hvordan jeg skulle få mannen min til å ville ha meg igjen, og til min overraskelse var det bare et spørsmål om å komme over hemningene mine og være sårbar overfor ham igjen.» Da hun bestemte seg for å være vennlig ærlig med ektefellen sin, åpnet han seg akkurat nok til å prøve å ordne opp i ting for å redde ekteskapet deres. Det er nettopp derfor kommunikasjon er ekstremt viktig i et forhold eller ekteskap.

9. Vær klar til å akseptere sannheten

Til slutt, etter all din innsats, hvis ektefellen din fortsatt ikke er villig til å være i ekteskapet, er det på tide at du flytter fokuset fra smerten som separasjonen vil forårsake deg til neste handlingsforløp. Vær tro mot deg selv og omfavn det livet bringer din vei. «Len deg på dine mestringsmekanismer, enten det er en ferie, å tilbringe tid med dine kjære eller å drive med hobbyer og ting du elsker å gjøre. Gjenoppfinn deg selv, og for alt du vet, kan ektefellen din komme tilbake til denne nye, forbedrede deg», sier Gopa.

Hva du ikke skal gjøre når det bare er deg som prøver å redde ekteskapet ditt

Når man står overfor uoverstigelige utfordringer med å finne ut hvordan man redder ekteskapet sitt når det virker umulig, ender folk ofte opp med å gjøre ting eller engasjere seg i atferd de ideelt sett burde unngå. Slike handlinger gjør mer skade enn gagn og ødelegger sjansene dine for å redde et ekteskap. Her er noen ting du ikke bør gjøre når du er den eneste som prøver å finne ut hvordan du kan reparere et ekteskap:

• Slutt å skylde på folk. Det vil gjøre mer skade enn gagn.
• Ikke anta ting. Spør partneren din om motivet eller intensjonen bak å si eller gjøre det de sa eller gjorde.
• Kjemp rettferdig. Ikke vær respektløs mot partneren din under argumenter
• Ikke hold nag eller bitterhet mot partneren din
• Unngå å ta opp negative følelser fra tidligere krangler
• Ikke mas på dem eller kontroller dem. Gi dem plass og frihet.

I et sunt ekteskap bør partnere ha grunnleggende grenser på plass og gjensidig respekt. Ikke prøv «min vei eller landevei»-tilnærmingen. Det vil gjøre mer skade enn gagn og ødelegge det som er igjen av forholdet, noe som gjør det enda vanskeligere å redde ekteskapet fra skilsmisse. Vi håper at tipsene ovenfor om hva du ikke bør gjøre når ektefellen din har gitt opp ekteskapet, og du er den eneste som prøver å redde det, hjelper.

Relatert Reading: 15 varseltegn på at du absolutt trenger skilsmisse

Det kreves to for å danse tango. Et forhold eller ekteskap krever at begge partnere investerer tid og energi likt i å få det til å fungere. Du kan ikke fikse et forhold helt alene. Partneren din må gjøre en viss innsats. Men hvis ektefellen din er fast bestemt på å få slutt på ting, foreslår vi at du gir slipp på det. Det er ingen vits i å fortsette et ekteskap der den ene partneren ikke er investert i det hele tatt. Det er bedre å skilles på god fot enn å ha konstante krangler og konflikter.

Å være gift med en følelsesmessig distansert ektefelle

12 måter å bygge intellektuell intimitet i et forhold

Kvalitetstid Kjærlighetsspråk: Betydning, ideer og eksempler

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.