11 ting du bør gjøre når noen behandler deg dårlig i et forhold

Spre gjerne dette :)

Vi har alle vært i en situasjon der noen har behandlet oss dårlig. Enten det er i familien, en venn, en kollega, en sjef eller en lærer, har vi alle hatt den ene personen som har fått oss til å lure på om vi gjorde noe som fikk dem til å oppføre seg slik. Men hva skjer når noen behandler deg dårlig i et forhold, et spesielt viktig romantisk forhold?

På jobb spør du kollegaen din: «Er det bare meg, eller er sjefen forferdelig mot deg også?» Sannsynligvis freser sjefen din til alle på kontoret, og det gir deg umiddelbar lindring. «Ah! Så det er ikke meg!», sier du og tørker deg i pannen. I et romantisk forhold er det imidlertid mye vanskeligere å finne ut hvorfor partneren din behandler deg dårlig og hva du bør gjøre med det.

Grunner til at partneren din behandler deg dårlig

Innholdsfortegnelse

Når noen behandler deg dårlig og gjør ting som sårer deg, tvinger det deg til å lure: «Hvorfor?» Det er bare naturlig å prøve å komme til roten av smerten du blir påført. Før du ser på hvordan du skal håndtere noen som behandler deg dårlig, kan det være nyttig å se nærmere på hvordan du prøver å rettferdiggjøre oppførselen deres.

Den australske psykologen Fritz Heider i sitt arbeid, Psykologien til mellommenneskelige relasjoner, utforsket og kalte den attribusjonsteorien, eller hva en person mener er en årsak til en bestemt atferd. I følge denne teorien er det helt naturlig å prøve å tilskrive partnerens atferd til enten eksterne eller interne årsaker.

La oss si at partneren din ofte oppfører seg dårlig mot deg. De avviser følelsene dine, ignorerer enhver mening du gir, og noen ganger engasjerer de seg til og med i verbalt misbruk, snappe etter deg eller sette deg ned foran andre mennesker. Du kan anta at kilden til deres dårlige oppførsel er en av følgende to:

Utvendig: Dette betyr at årsaken til oppførselen deres kan være hva som helst utenfor dem. Det kan være omstendighetene deres. For eksempel at de ble dyttet rundt på jobb da de snappet til deg. Eller at noe du gjorde, irriterte dem for å få dem til å reagere på en dårlig måte.
Internt: Dette betyr at oppførselen deres stammer innenfra dem. For eksempel lider de av narsissistiske tendenser. De er utakknemlige, arrogante og voldelige, og det er derfor de oppfører seg dårlig.

Vi har ofte en tendens til å tilskrive partnerens dårlige oppførsel til deres ytre årsaker, skylde på omstendighetene deres eller til og med bruke dem som en unnskyldning for handlingene deres. Vi skylder til og med på oss selv som deres ytre årsak. Men hvis den dårlige behandlingen ikke ser ut til å være «bare en fase», bør du begynne å se etter følgende tegn på at han behandler deg dårlig eller at hun ikke behandler deg riktig:

De respekterer deg ikke eller mishandle deg regelmessig
De nekter å anerkjenne bekymringene og tilbakemeldingene dine
De beklager aldri
De beklager, men gjør ingen innsats for å forandre seg
De gaslighter deg til å tro at de ikke oppførte seg dårlig mot deg

Hvis disse tingene er normen i forholdet deres, må du slutte å skylde på deg selv eller partnerens ytre omstendigheter og innse sannheten. Forholdet ditt til dem er giftig, og du må finne ut hvordan du skal håndtere noen som behandler deg dårlig.

Du må også forstå hvorfor du lar dem slippe unna med denne oppførselen. Det ligger et budskap i måten en person behandler deg på, og hvis partneren din har behandlet deg dårlig, må du møte frykten din og samle mot til å stå opp for deg selv.

11 ting du bør gjøre når noen behandler deg dårlig i et forhold

Du har ikke gjort noe som inviterer til konstant dårlig oppførsel. Som voksne er vi alle ansvarlige for vår oppførsel, og partneren din er intet unntak. Men nå som du dessverre sier ting som: «Hun/han behandlet meg som om jeg ikke var noe», eller tror: «Måten noen behandler deg på, er hvordan de føler om deg», eller googler: «Hva skal man gjøre når noen behandler deg dårlig i et forhold», la oss se på hvordan du kan håndtere denne situasjonen, ett steg av gangen:

Relatert Reading: Ta quizen «Blir jeg gaslighted?», designet av en ekspert

1. Vær medfølende mot deg selv

Først og fremst må du ikke miste motet av erkjennelsen av at du har funnet det vanskelig å stå opp for deg selv, konfrontere dårlig oppførsel, kreve en unnskyldning og en forandring, og hvis ingenting endrer seg, gå din vei. Det er aldri lett å stå opp mot mobbere i forholdet.

Husk at du ikke burde behøve å be om noe så grunnleggende som å bli behandlet ordentlig av din kjære i utgangspunktet. For det andre er det helt normalt at du ønsker bedre behandling fra partneren din. Alle fortjener å være i et sunt forhold preget av gjensidig respekt, fremfor alt annet.

2. Ikke reager umiddelbart når noen behandler deg dårlig i et forhold

Vi mennesker er programmert til å reagere på truende situasjoner. Vi flykter eller slåss når vi befinner oss i fare. Instinktene dine får deg til å reagere når partneren din oppfører seg dårlig mot deg. Men å gjøre det vil enten sette deg i fare eller tvinge deg til å gjøre eller si noe du kanskje angrer på senere.

Så hvis noen behandler deg dårlig, husk at du må ta et skritt tilbake for å kunne bearbeide det som skjedde på en rolig måte. Rolige nerver gir mulighet for en klok løsning i en dårlig situasjon. Det vil også la deg se tydeligere hvorfor hendelsen skjedde, gjenkjenne et mønster hvis det finnes et, og ved å å forstå dynamikken i overgrep vurdere om ting virkelig har gått ut av kontroll.

tegn på at han behandler deg dårlig — Unngå å reagere umiddelbart når partneren din oppfører seg dårlig mot deg.

3. Forstå hva som utgjør overgrep

Når noen oppfører seg dårlig i et forhold, får du sannsynligvis en magefølelse om at noe ikke er riktig. Men vi er ofte ikke sikre på det. For å kunne finne ut hva som er galt, må vi føle oss sikre. Husk at kunnskap er makt.

Fysisk og verbal mishandling er lettere å gjenkjenne, men det finnes flere andre former for mishandling som kan være langt mer lumske. Her er en oversikt over mishandling i sine forskjellige former, sammen med eksempler, for å hjelpe deg å forstå hva du må passe på:

Emosjonell mishandling: For eksempel gaslighting, trusler om å dra, trusler om å skade seg selv eller andre
Forsømmelse: For eksempel å holde tilbake hengivenhet, nekte å dele byrden, gi den stille behandlingen
Sosial isolering: For eksempel å hindre en partner i å sosialisere
Økonomisk misbruk: For eksempel å holde tilbake økonomiske ressurser, bruke for mye penger uten samtykke, å la det være lite penger igjen
Seksuell mishandling: For eksempel å forstyrre eller manipulere prevensjon, forsøke på sex uten samtykke

4. Tenk på grensene du vil sette

Når noen behandler deg dårlig i et forhold, er det viktigste du må gjøre å sette klare grenserFor å kunne gjøre det, ta et skritt tilbake og tenk: Hvorfor føler du at du har blitt behandlet dårlig? Tenk på grensene dine. Analyser hva som får deg til å føle deg respektert, verdsatt og viktigst av alt, trygg.

For å kunne vite hvordan du skal reagere når noen behandler deg dårlig i et forhold, må du forstå og kjenne deg selv. Du må også være godt bevandret i følelsenes ordforråd. Forbered utsagnene dine før du snakker med dem. Hvis du ikke vet hva du føler og hvordan du ønsker å føle deg, hvordan ville du kommunisere det til den andre personen?

Relatert Reading: 10 grenser for sunne forhold du må følge

5. Kommuniser grensene dine til partneren din på en selvsikker måte

Nå som du vet hva du vil og hva som såret deg, er det på tide å sette ord på disse tankene. Du må fortelle partneren din hva de gjorde galt og hva du forventer av dem. Selvsikkerhet betyr at du bør snakke tydelig, respektfullt, rolig og med mot.

Ideelt sett bør partneren din tilby deg en oppriktig unnskyldning Det inkluderer en forståelse av handlingen deres og dens innvirkning på deg, anger for oppførselen deres og en forsikring om at de ikke vil gjenta den.

6. Ikke tolerer dårlig oppførsel

Hvis du har fortalt partneren din hvorfor du ble såret av ordene/handlingene deres, og hvorfor de må endre oppførselen sin, ikke la dem oppføre seg dårlig mot deg igjen. Hvis du lar dem gjøre det, forteller du dem at du ikke respekterer deg selv. Du sier i bunn og grunn: «Jeg har det bra med dette. Fortsett.»

Husk at måten noen behandler deg på, er hvordan de føler for deg. Mishandlingssyklusen forsterkes bare sterkere når du tolererer dårlig oppførsel. Lær å si et strengt «Nei, jeg vil ikke tolerere dette» når noen behandler deg dårlig i et forhold.

Relatert Reading: 11 tegn på lav selvtillit i et forhold

7. Introspeksjon kan fortelle deg hvorfor du tolererer dårlig oppførsel

Hvis du ikke aktivt har nektet å tolerere partnerens dårlige oppførsel og ikke har konfrontert dem, må du analysere hva som gjør at du tolererer dårlig oppførsel eller misbruk. Du må komme til roten av frykten din. Folk tolererer og ignorerer dårlig oppførsel fra partnerne sine, hovedsakelig av følgende grunner:

Du er en empat personlighet skriv og tenk at partneren din er såret og trenger støtte
Du tror ubevisst at du fortjener det du får
Du tror at de vil forandre seg
Du er redd for å forestille deg et liv uten dem
Du er ikke uavhengig (følelsesmessig, økonomisk, fysisk osv.)

De fleste av disse oppfatningene stammer enten fra dårlig selvtillit eller et frelserskompleks. Du må ta tak i dem for å få tilgang til din personlige kilde til mot og stå opp mot en voldelig partner som behandler deg dårlig.

8. Søk profesjonell hjelp

For å komme til roten av problemene som hindrer deg i å hevde dine emosjonelle rettigheter, kan det hende du trenger ekstern intervensjon og veiledning. Å jobbe med en terapeut kan hjelpe deg med å se tilbake på barndomstraumer som kan utløse problemer som frykt for å bli forlatt, usikker tilknytningsstil eller problemer med medavhengighet.

Søk hjelp hos en psykisk helsepersonell, som kan støtte deg og veilede deg mot et respektfullt liv med en kjærlig partner. De kan også hjelpe deg med å lære hvordan du skal reagere når noen behandler deg dårlig i et forhold eller mishandler deg. Skulle du trenge den hjelpen, er du dyktig og autorisert. rådgivere o n Bonobologys panel er her for å hjelpe deg.

9. Gi deg selv kjærlighet

Når noen behandler deg dårlig i et forhold, vær din egen kilde til kjærlighet, gi deg selv det du trenger, og se forskjellen. Du må forbedre forholdet ditt til deg selv for å føle deg mer selvsikker. Unn deg selvkjærlighet. Men ikke begrens egenomsorgen og tips om egenkjærlighet til huddypbehandlinger.

Jada, å dra på spa, få en ny hårklipp eller bruke nye sko kan kanskje løfte humøret. Dette kan til og med gi deg muligheten til å prioritere dine egne ønsker. Men egenkjærlighet er dypere enn det, og du må kanskje jobbe hardere med det. Her er noen måter du kan praktisere egenkjærlighet på i sannhet:

Å fikse kostholdet ditt
trene
Å plukke opp en hobby eller en sport
Gjenoppta kontakten med en gammel venn
Å finne en terapeut
Journalføring
Lesning
Å tilgi seg selv lettere
Å holde orden på negativ selvsnakk
Holder løftene du gir deg selv
Å hevde dine grenser

10. Ikke nøy deg med det aller minste i et forhold

Legg merke til forskjellen mellom setningen «Du får det du fortjener» og «Du får det du tror du fortjener». Ingen andre enn deg selv bestemmer hva du fortjener i forholdet ditt. Når noen behandler deg dårlig i et forhold, kan det hende du må ta et skritt tilbake og analysere standardene du har tilpasset deg.

Du må heve forventningene dine og ikke nøye deg med absolutt minimum i forholdet dittSynes du det er greit å bli løyet til noen ganger? Synes du det er greit å slå partneren din en gang i blant hvis du elsker dem mesteparten av tiden? Synes du det er greit å føle seg engstelig og rastløs i kjærlighet? Synes du drama i et forhold er det samme som «lidenskap»? Tenk over svarene dine.

11. Ikke vær redd for å gå ut

Når noen behandler deg dårlig og sårer deg, burde du kanskje bare gå. Hvis du føler behov for å gjøre det, så vit at denne selvbevaringshandlingen verken er urimelig eller egoistisk. Det er greit å være redd for en ukjent fremtid, uansett hvor giftig den kjente nåtiden er. Frykten din er helt forståelig. Vær snill mot deg selv og ta det ett skritt av gangen.

Ta hjelp fra dine kjære. Få orden på sakene dine og dra! Vær ekstremt oppmerksom på strategien din for å dra, spesielt når du har å gjøre med en fysisk voldelig partner.

Relatert Reading: 9 stille røde flagg i et forhold ingen snakker om

Å vite når man skal dra

Dette forskningsstudie tittelen, Misbruk i nære forhold, sier: «Det kan være noe kunstig å skille emosjonell mishandling fra fysiske former for mishandling fordi fysiske former for mishandling også påfører ofrene emosjonell og psykisk skade, og begge formene for mishandling tjener til å etablere dominans og kontroll over en annen person».

Når noen behandler deg dårlig i et forhold, må du være ærlig med deg selv om hvor ille ting egentlig er. Du skylder deg selv et ærlig svar på spørsmålet «Er jeg i et voldelig forhold?» Forbered deg på å forlate partneren din hvis du er et offer for overgrep. Hvis du er usikker på om det du har å gjøre med utgjør overgrep, vil følgende spørsmål gi deg litt klarhet:

Slår partneren din deg?
Kaller de deg skjellsord?
Snakker de jevnlig til deg med forakt og fordømmelse?
Har de forsømt deg følelsesmessig uten å ta opp problemene sine med deg?
Har partneren din vært utro mot deg?
Bedriver de ofte økonomisk utroskap?
Er de alltid/ofte respektløse mot deg?
Får de deg til å føle deg liten?
Nedsetter de deg offentlig? Foran familien, barna eller vennene dine?
Lyser de deg opp til å tro at de ikke har gjort noe galt?
Manipulerer de deg til å tvile på ditt emosjonelle tilbakemeldingssystem?
Bagatelliserer de smerten din og nekter å gjøre noe med den?

Alt det ovennevnte er tegn på at han behandler deg dårlig eller at hun behandler deg dårlig. Fysisk vold bør absolutt ikke være noe man bør gjøre. Verbal mishandling og emosjonell omsorgssvikt kan også være ekstremt traumatiserende for offeret. Du fortjener ikke denne ydmykelsen.

Hvis du er i umiddelbar fare, ring 9-1-1.

For anonym og konfidensiell hjelp døgnet rundt, kan du ringe den nasjonale hjelpelinjen for vold i nære relasjoner på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Viktige poeng

Vi har ofte en tendens til å tilskrive partnernes dårlige oppførsel til eksterne årsaker, og skylde på omstendighetene deres eller oss selv for å ha startet dem.
Man må lære å gjenkjenne misbruk. Fysisk, emosjonell, økonomisk, verbal og seksuell mishandling, sammen med sosial isolasjon og emosjonell forsømmelse, er måter partneren din kan behandle deg dårlig på
Ikke tolerer dårlig oppførsel, tenk på grensene dine og kommuniser dem på en selvsikker måte til partneren din. Vær medfølende og kjærlig mot deg selv.
Du kan synes det er vanskelig å motstå dårlig oppførsel på grunn av problemer med selvtilliten, et frelserskompleks eller andre underliggende emosjonelle traumer.
Hvis du synes det er vanskelig å stå opp for deg selv, motstå dårlig oppførsel eller gå ut av et giftig og voldelig forhold, bør du søke hjelp fra en profesjonell.

Hvis du ofte sier til en venn du stoler på: «Hun/Han behandlet meg som om jeg ikke var noe», minn deg selv på at det ligger et budskap i måten en mann behandler deg eller en kvinne oppfører seg på i et forhold. Og å ignorere deres dårlige oppførsel vil bare forsterke den. De viser deg tydeligvis ikke den respekten du fortjener. Be dem om å endre sine væremåter, og hvis de ikke gjør det, vær forberedt på å gå din vei. Du må prioritere din fysiske sikkerhet og mentale/emosjonelle helse.

Spørsmål og svar

1. Hvorfor blir jeg sammen med noen som behandler meg dårlig?

Når noen behandler deg dårlig i et forhold, kan det være vanskelig å forlate det på grunn av problemer med selvtilliten din, der du ubevisst tror at du ikke fortjener bedre oppførsel, eller fordi du har et frelserskompleks der du tror partneren din er følelsesmessig såret og at du kan fikse dem. Du kan også bli værende hos dem fordi du stoler på at de vil forandre seg. Du kan være redd for en fremtid uten dem.

2. Kan du elske noen som behandler deg dårlig?

Du elsker kanskje tanken på å være forelsket i dem. Du kan til og med føle deg tilbøyelig til å tolerere oppførselen deres. Du synes kanskje synd på dem og prøver å lege den knuste sjelen som får dem til å oppføre seg dårlig. Men du vil gradvis finne det vanskeligere og vanskeligere å være forelsket i noen som behandler deg dårlig i et forhold, helt til du ikke kan tolerere deres tilstedeværelse i livet ditt.

7 indikatorer på skilsmisse du bør være klar over

21 tegn på giftige kjærester som ikke er lette å få øye på – det er henne, ikke deg

Å miste kjærligheten etter utroskap – er det normalt og hva man skal gjøre

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.