11 utfordringer i forholdet nesten alle må møte – med løsninger

På et tidspunkt har vi alle fantasert om hvordan vårt ideelle forhold ville være. Å finne den perfekte fyren eller jenta som vil gjøre livet mye lysere og fylt med glede, og legge ut på en reise mot lykkelig alle sine dager. Men når man maler dette drømmebildet, glemmer de fleste å ta med i betraktningen utfordringene i forholdet som følger med territoriet.

Selv om du finner drømmepartneren din, som er alt du hadde håpet på og mer, er det bare et spørsmål om tid før du begynner å legge merke til ting ved dem som plager deg. Kanskje de ikke setter bort oppvasken etter at du er ferdig med å spise, eller kanskje de har problemer med å senke garden og vise sine sårbarheter. Slike situasjoner har en tendens til å bli til utfordringer i forholdet for par.

I stedet for å vente på at den andre skoen skal falle, er det bedre å være forberedt på å overvinne utfordringer i forholdet. For de vil komme, og hvis du forblir i fornektelse om turbulensen i ditt romantiske paradis, kan ting komme ut av kontroll. Så, med innsikt fra før-ekteskapelig og datingcoach. Geetarsh Kaur, grunnleggeren av The Skill School, som spesialiserer seg på å bygge sterkere relasjoner, la oss se på noen av de vanligste utfordringene i relasjoner folk står overfor og hvordan man kan håndtere dem.

Hva er utfordringene i et forhold?

Før du lærer hvordan du skal håndtere utfordringer i et forhold uten å la dem gå ut over båndet, er det viktig å definere hva som utgjør utfordringer i et forhold. Dette er like viktig som å definere selve forholdet, om ikke viktigere. Siden hvert par er unikt, kan utfordringene de møter underveis også være mangfoldige og varierte.

Selv om det ikke er noen tvil om at alle forhold krever mye arbeid og kommer med sine egne hindringer og hindringer, kan utfordringene i gamle og nye forhold være svært forskjellige, avhengig av hva de to personene i forholdet anser som utfordrende. For noen kan manglende evne til å formulere tankene sine godt eller kommunisere effektivt være en av de største utfordringene i forholdet. For andre er det å skille ut kvalitetstid med «vi» kan bli et kontroversielt tema over tid.

Utfordringer i et forhold kan også bestemmes av omstendigheter, kultur, oppvekst, verdier og mål. For eksempel kan utfordringer i langdistanseforhold være svært forskjellige fra utfordringer i par som bor sammen. Forholdsutfordringene under COVID – som varierte fra å ikke få nok personlig rom til pandemisk tretthet som førte til hyppige krangler og krangling, og i ekstreme tilfeller til og med misbruk – er bevis på at omstendighetene våre spiller en rolle i å styre et forholds helse.

Relatert Reading: Årsaker og tegn på et følelsesmessig utmattende forhold og hvordan du kan fikse dem

På samme måte kan utfordringene i forholdet etter et barn være markant forskjellige fra de som oppleves av et par som nettopp har bestemt seg for å være eksklusive. Konklusjonen er at definisjonen av utfordringer i et forhold endrer seg og utvikler seg, avhengig av hvilket livsstadium du er på, hvem du er som person og hvem du blir i løpet av et forhold, og hva du ønsker å oppnå med det.

Midt i alle disse variablene er den eneste konstanten at utfordringer i forholdet eksisterer hele veien. Du kan ikke ønske dem bort eller overse dem i håp om at de vil forsvinne. Den eneste måten å håndtere dem på er å utvikle en strategi for å overvinne utfordringer i forholdet uten å la dem skade båndet deres.

Vanlige årsaker til forholdsproblemer

Ethvert problem eller enhver uenighet mellom et par som fører til krangler, slåsskamper, uenigheter og fiendtlighet kan utløse problemer i forholdet. Som vi sa tidligere, kan de spesifikke problemene variere avhengig av en rekke faktorer, men de fleste problemer i forholdet er et symptom på at noen grunnleggende prinsipper for et sunt partnerskap mangler i et pars ligning eller ikke fungerer optimalt.

Inntil disse grunnleggende manglene er fikset, kan ingen tips for å løse forholdsproblemer hjelpe deg med å luke ut ubehagelighetene og bygge et balansert, harmonisk bånd med din kjære. Derfor er det viktig å skrape i overflaten og identifisere kjerneårsaken til problemene dine for å forhindre at båndet deres forverres til et ... giftig forholdLa oss ta en titt på de vanligste årsakene til problemer i forholdet du må være oppmerksom på:

1. Dårlig kommunikasjon forårsaker de fleste problemer i forholdet

De fleste kommunikasjonsproblemer utløses av dårlig eller ineffektiv kommunikasjon mellom et par. Hvis kommunikasjonen kun er transaksjonell - dere diskuterer logistikk, regninger og andre hverdagslige nødvendigheter, men har aldri en hjerte-til-hjerte samtale. - eller du er konfliktunngående i en slik grad at du ville gjort hva som helst for ikke å utløse en krangel med partneren din, eller omvendt. Du har å gjøre med tegn på dårlig kommunikasjon i forholdet.

Dette kan utløse en rekke misforståelser. Når et par ikke kan kommunisere effektivt, kan selv de minste ting føre til problemer i et forhold. Fordi du ikke føler deg hørt og forstått av partneren din, kan alt de sier gjøre deg misfornøyd, og omvendt. Siden du allerede mangler midler til å diskutere følelsene dine uten å utløse en konflikt, kan hver minste misforståelse bidra til å bygge opp bitterhet, og dermed true forholdets fremtid.

2. Mangel på tillit kan være en vanlig årsak til uenighet i forhold

Tillitsproblemer kan også være en vanlig årsak til problemer mellom par, og er en av grunnene til at forhold mislykkes. Utløserne for tillitsproblemer kan variere fra løgn og utroskap til sjalusi, eiendomsfølelse og at den ene partneren er for forsiktig i forholdet. Uansett hvor de stammer fra, når tillitsproblemer tar overhånd, begynner du å stille spørsmål ved alt partneren din sier eller gjør, eller omvendt.

Jo mer du mistenker og stiller spørsmål ved partneren din, desto mest kvalt kan de føle seg i forholdet. Eller hvis den underliggende årsaken til tillitsproblemene ikke er blitt utredet, kan partnerens handlinger utløse frykt og usikkerhet hos den som allerede sliter med en mangel på tillit i forholdetDette kan føre til at dere vokser fra hverandre, noe som gir rom for at en rekke andre utfordringer i forholdet kan vokse som en sopp.

Relatert Reading: Ekspert foreslår 7 måter å hjelpe noen med tillitsproblemer

3. Ulike festestiler

Uansett hvor mye du elsker partneren din og de elsker deg, kan et forhold bli et arnested for konflikt og spenning hvis tilknytningsstilene deres ikke stemmer overens. For eksempel hvis dere begge har en usikker tilknytningsstil men den ene partneren er unngående og den andre ambivalent, kan den ene partnerens behov for rom og avstand og den andres klengete og trangsyntehet sette i gang en selvnæringssyklus av utfordringer.

De fleste problemer i forholdet, i en slik situasjon, er et resultat av den hete og kalde dansen mellom de to partnerne, som det tilsynelatende ikke er noen ende i sikte på. Til slutt kan begge parter befinne seg på et punkt med emosjonell utmattelse der det å være sammen virker som det vanskeligste å gjøre.

4. Mangel på intimitet i et forhold

Forskjellen former for intimitet Tråder i et forhold er som tråder som binder et par sammen. Uten dem kan ikke et par opprettholde den nærheten som trengs for å opprettholde et sunt forhold og håndtere de ulike problemene underveis. Hvis for eksempel fysisk eller seksuell intimitet i et forhold avtar, kan partnere oppleve et fortsatt fall i oksytocinnivåene, også kjent som kjærlighetshormonet som skaper følelser av lykke og bidrar til å bekjempe stress.

Dette kan igjen gjenspeiles i andre områder av livet deres, inkludert måten de kommuniserer med hverandre og håndterer problemene sine på. Dette er en av de vanligste årsakene til utfordringer i forholdet etter fødselen. På samme måte kan mangel på emosjonell eller intellektuell intimitet utløse utfordringer i unge forhold, ettersom de to partnerne sliter med å synkronisere sine emosjonelle behov, uttrykke sine ønsker og finne ut hva hver enkelt trenger for å trives i en romantisk ligning.

Relatert Reading: 5 grunner til at intimitet mellom par forsvinner, og hvordan du kan forhindre det

5. Mangel på respekt er blant grunnene til at forhold mislykkes

Hvis tiltrekning og kjærlighet forener to mennesker, er det respekt som holder dem i live. Gjensidig respekt er et av de mest grunnleggende prinsippene for et sunt, givende og vellykket forhold. Uten dette blir det umulig for par å løse forskjellene sine og jobbe seg gjennom selv de mest grunnleggende problemene. mangel på respekt fører ofte til forakt, noe den anerkjente psykologen Dr. John Gottman identifiserer som en av de fire rytterne som betegner undergang for et forhold.

Når du ikke respekterer partneren din, eller de ikke respekterer deg, verdsetter du ikke meningene, ideene eller verdisystemet deres nok til å ta dem med i betraktningen når du tar store eller små avgjørelser. Du har en tendens til å bli avvisende overfor partneren din, og det gjenspeiles i måten du behandler dem og forholdet deres på. Selv de minste tingene kan forårsake problemer i et forhold der det ikke er respekt for hverandre.

For mer ekspertinnsikt i parforhold, vennligst abonner på vår YouTube-kanal

11 utfordringer i forholdet nesten alle må møte

Samantha og Ricky har vært sammen i 15 år. Fra dating som kolleger Fra å gå ned kirkegulvet, oppdra to barn og trosse en pandemi sammen, har forholdet deres krysset flere milepæler og navigert gjennom røffe farvann underveis. Underveis har de håndtert de fleste forholdsproblemer som par må hanskes med. Fra unge forholdsutfordringer til forholdsutfordringer etter babyen, de ser ut til å ha sett alt.

De tror at selv om utfordringene i parlivet endrer seg i ulike faser av livet, blir visse kjerneproblemer grobunn for alle problemer. Ifølge Samantha og Ricky er konsekvent innsats, respektfull og ærlig kommunikasjon, og en holdning uten å gi opp det som skal til for å overvinne disse utfordringene og ri av stormene som et team.

Hvis et par kan lære å overvinne disse når de dukker opp som nye utfordringer i forholdet, blir det lettere å takle andre problemer og problemer. Hva er disse sentrale utfordringene i forholdet, og hva kan du gjøre for å undergrave dem? La oss finne ut av det:

1. Kommunikasjon er blant de vanligste utfordringene i forhold

Det vanlige ordtaket «kommunikasjon er nøkkelen» er ikke en tom frase. Kommunikasjon kan være forskjellen mellom et sunt forhold og et fylt med misforståelser og såring. Men kommunikasjon er ikke bare å snakke. Folk kan snakke overfladisk, men det vil ikke løse noen utfordringer i forholdet.

Spesielt i nye forhold er kommunikasjonsutfordringene utbredte. Dere er bare i ferd med å bli kjent med hverandre, og ting kan virke bra, men det er da kommunikasjon er viktigst. Du er i bryllupsreisefasen og villig til å tilgi eventuelle problemer du måtte møte, men du gjør deg selv ingen tjenester ved å ignorere elefanten i rommet.

Geetarsh sier: «Den største frykten når det gjelder kommunikasjon er å bli misforstått.» Du vil ikke ødelegge noe bra ved å uttrykke en tanke du tror partneren din ikke vil forstå, men gi dem æren for å være en god nok lytter til å høre på deg.

Hvordan overvinne kommunikasjonsproblemer i et forhold

Kommunikasjon. Kommunikasjon. Kommunikasjon. Det finnes ikke noe annet alternativ til å løse problemene som par enn å sette seg ned og ha en ærlig og forsonende samtale om det. En av grunnene til at forhold mislykkes, er at folk ofte feier problemene sine under teppet av frykt for konfrontasjon, i stedet for å møte dem rett i øynene. Slik kan du unngå denne vanlige fallgruven:

• I stedet for å utsette de uunngåelige samtalene, sørg for å gi uttrykk for dine synspunkter, slik at dere kan bygge grunnlaget for et sterkt forhold.
• Finn nye ting å snakke om for å unngå kjedsomhet i forholdet
• Gjør en innsats for å kommunisere om hverdagslige nødvendigheter for å unngå problemer med å få kontroll på et langvarig forhold.
• Ikke bare snakk om ting du ikke liker, prøv å uttrykke følelsene dine for partneren din. Ikke ta det for gitt at de vet hvordan du føler deg.

Relatert Reading: 8 måter å komme seg ut av et usunt forhold

2. Ikke sette realistiske forventninger

Dette kan være en av de avgjørende utfordringene for par i et forhold. Du har nettopp innledet et forhold, og du har alle disse ideene om hvordan det burde være. Imidlertid er folk sjelden det du forventer at de skal være. Du liker kanskje 90 % av en person, men de resterende 10 % kan utgjøre en stor forskjell.

Forskjellen mellom et forhold som varer og et som forsvinner med tiden, er evnen til å håndter forventningene realistisk og aksepter det som ligger foran deg. Ingen kan leve opp til den «perfekte partneren» du har bygget opp i hodet ditt.

Hvis du mener at forholdet er verdt innsatsen, kan enhver utfordring overvinnes. Når det er sagt, oppstår de fleste utfordringer i parforholdet på grunn av manglende evne til å forsone seg med det gode og det dårlige som begge parter bringer med seg.

Hvordan overvinne uforutsette forventninger

Forventningssetting er et av de viktigste, men ofte oversette, aspektene ved å bygge et varig forhold til din kjære. Derfor er et av de viktigste tipsene for å løse problemer i forholdet vi har til deg, å uttrykke dine forventninger og forstå partnerens, slik at du kan finne den rette balansen der ingen av partnerne føler seg hørt eller sett.

«Det er veldig viktig å sette grenser og forventninger. Uansett kjønn må vi alle inngå kompromisser for at et forhold skal lykkes. Dette er ikke et offer, men snarere et å gi slipp til fordel for forholdet», råder Geetarsh. Slik kan du jobbe deg gjennom manglende forventninger i et forhold:

• Identifiser om forskjellen i forventninger er betydelig. Hvis de ikke liker den samme maten som deg, burde det ikke være et stort problem. Men hvis de ikke oppfyller dine grunnleggende forventninger, er det en helt annen sak.
• Hvis partneren din ikke oppfyller noen mindre forventninger, bør du prøve å forstå at alle har forskjellig temperament og elsker språk
• Å prøve å forme partneren din til en versjon du foretrekker, lover ikke godt for fremtiden.
• Identifiser dine ikke-forhandlingsbare forventninger i forholdet, og be partneren din om å gjøre det samme.
• Jobb mot å finne en mellomting der dere begge anstrenger dere for å oppfylle den andres ikke-forhandlingsbare forventninger, samtidig som dere går på akkord med deres egne ikke-viktige.

3. Å være ærlig er en av utfordringene i forholdet for par

Ærlighet kan virke som en selvfølge i ethvert forhold. I praksis kan det imidlertid være vanskeligere enn det ser ut til. Du vil kanskje alltid vise frem ditt beste jeg for din kjære, men det er ikke mulig i det lange løp. Å praktisere ærlighet med partneren din legger grunnlaget for et fungerende forhold. Dere er kanskje ikke alltid på samme bølgelengde, men så lenge du er ærlig, kan du bringe ditt sanne jeg inn i partnerskapet.

Mange støter på denne utfordringen i et forhold fordi de føler at de ikke kan være sårbare overfor partnerne sine. Dette er imidlertid tilfellet. uærlighet i et forhold starter bare en ond sirkel. Du begynner å være uærlig fordi du har ting du ønsker å skjule, men dette tvinger deg inn i andre løgner som til slutt skaper en mur mellom deg og partneren din.

Når det er sagt, er det også viktig at du forstår hva det vil si å være ærlig i et forhold. «Eierskap og besittelse er ikke det samme som omsorg. Partneren din bør bry seg om deg og spørre om livet ditt, men de bør ikke føle seg berettiget til informasjonen din», sier Geetarsh.

Relatert Reading: Fundamentet i forholdet ditt er svakt, hvis du kan se disse 8 tegnene

Hvordan overvinne mangel på ærlighet i et forhold

Å være ærlig kan være en av de mest grunnleggende forventningene i et forhold, men å leve opp til den kan være mye vanskeligere enn folk flest tror. Ufarlige små løgner virker alltid som et bedre alternativ til en vanskelig samtale. Til dette sier Geetarsh: «Et par bør være klare til å akseptere at ubehag i en samtale er sunt og viktig for vekst. Sitt modent og snakk om problemene dine i stedet for å bli påvirket og hengi deg til skyldskifteSlik kan du jobbe for å fremme større ærlighet i et forhold:

• Øv aktivt på ærlighet med partneren din
• I stedet for å fortelle partneren din hva de vil høre eller hva du tror de gjør, fortell dem hvordan du føler deg.
• Bygg tillit i forholdet ved å være mer åpen og imøtekommende når du deler informasjon
• Øv deg på større åpenhet og gi partneren din mer tilgang til ulike aspekter av livet ditt, slik at de kan være trygge på at du ikke har noe å skjule.

4. Familieproblemer kan komme i veien

Alle vet at det å møte foreldrene kan være en spesielt vanskelig del av ethvert forhold. Det gjenspeiler et nivå av forpliktelse til introduser partneren din for familien dinTross alt er de de viktigste menneskene i livet ditt. Dette gjelder for begge partnere.

Selv etter introduksjonen kan det være litt friksjon mellom familien og partneren din. Kanskje de ikke godkjenner partneren din av en eller annen grunn, eller partneren din kan ha noen meningsforskjeller med dem. Uansett kan det sette deg i en vanskelig situasjon med å måtte opprettholde linjen mellom de to sidene, noe som gjør det til en av de mest skremmende utfordringene i et nytt forhold.

Hvordan overvinne familiære problemer

Familie kan bli et følsomt tema mellom partnere hvis det ikke håndteres på riktig måte. For å forhindre at uenigheter med partnerens familie blir en kilde til konstant konflikt, må du opprettholde en fin balanse mellom å stå opp for deg selv og å være respektfull overfor partnerens familie. Slik gjør du det:

• Husk at du ikke kan gjøre alle fornøyde hele tiden. Noen ganger må du ta den ene eller den andre siden, avhengig av temaet.
• Dette gir deg imidlertid ikke tillatelse til å være respektløs eller sårende. Du må kontrollere hvordan du formidler tankene dine.
• Sørg for at du begrenser uenigheten til problemet og røper opp gamle problemer.
• Ikke la saken gå over styr og bli til en generell krangel om karakteren til de involverte personene.
• La alle involverte vite at dine meninger utelukkende er basert på sakens realitet.

5. Økonomi kan være et ynglested for utfordringer i forholdet

I de fleste forhold er det forskjeller i måtene hver partner bidrar på. Kanskje den ene tjener penger, mens den andre hjelper til hjemme. Selv om begge parter tjener penger, kan den med den største lønnsslippen ende opp med å ta brorparten av utgiftene, og dermed bestemme over økonomistyringen.

Eller begge partnernes synspunkter på sparing og forbruk kan være helt forskjellige, noe som fører til konstant krangling om penger og til og med gjør forholdet sårbart for økonomisk utroskapPå samme måte kan det å overleve på én inntekt fordi én av foreldrene må ta sabbatsår fra jobb føre til en rekke utfordringer i forholdet etter et barn.

Kort sagt, penger kan være grobunn for alle slags utfordringer i forholdet, som kan bli kroniske problemer hvis de ikke håndteres på riktig måte. Geetarsh sier: «Ingen i forholdet skal vinne eller tape. Hvis forholdet har utviklet seg til et spill der man skal få poeng mot den andre, har det gått for langt.»

Hvordan overvinne økonomiske problemer i et forhold

Å overvinne utfordringer i forholdet av en slik delikat natur krever forsiktig håndtering. Hvis du merker en følelse av bitterhet i forholdet ditt, er dette et tegn til å møte problemet direkte. Selvfølgelig bør begge parter bidra likt til forholdet, men det kommer ofte en tid der den ene gjør mer på grunn av omstendighetene. Slik kan du forhindre det. økonomisk konflikt fra å gå utover forholdet ditt under slike omstendigheter:

• Finn en måte å støtte hverandre på. Hvis den ene partneren ikke tjener like mye, kan de prøve å bidra på andre måter, med forståelsen av at hvis skoen var på den andre foten, ville partneren deres gjort det samme.
• Vær alltid åpen om dine eiendeler og gjeld, og hvor mye du kan bidra med til forholdet/ekteskapet og delte utgifter.
• Ikke prøv å kontrollere partnerens økonomi, og ikke gi dem friheten til å kontrollere din.
• Invester tid og krefter i god økonomisk planlegging, slik at dere kan nå deres felles og individuelle mål, og ingen av partene føler at de har fått en dårligere stilling.

Relatert Reading: 25 vanligste forholdsproblemer

6. Mangel på personlig rom i forholdet

Du tenker sannsynligvis ikke på plass til daglig. Det er noe vi ofte tar for gitt når vi har det. Men når du begynner å bo sammen med noen og dele plass, blir du raskt tvunget til å stille spørsmål ved hvor mye plass du og partneren din trenger.

For eksempel har du kanskje nettopp flyttet inn i en ny leilighet med partneren din. Krangler er over. personlig rom i et forhold kan oppstå på grunn av alt fra mangel på skapplass til manglende tid for seg selv til å slappe av etter en lang dag på jobb.

Enda verre er det at komfortnivået kan være forskjellig for hver partner. Du er kanskje fornøyd med å ha klærne deres hjemme hos deg, men de er kanskje ikke klare for et slikt steg. Spørsmålet om personlig plass har også vært blant de største utfordringene i forholdet under COVID, forsterket av at par har blitt tvunget til å holde seg inne i boarealene sine i flere måneder.

Hvordan overvinne problemer med personlig plass

Et av de mest effektive tipsene for å løse problemer i forholdet er å finne en mellomvei, en balanse som imøtekommer behovene til begge parter så vel som deres felles behov som par. Denne tommelfingerregelen gjelder også for de vanskelige spørsmålene om personlig rom i forholdet. Slik kan du finne en balanse:

• Sett deg ned med partneren din og definer hva rom og «egentid» betyr for dere individuelt
• Finn deretter ut hvordan du best kan kombinere de to for å utvikle en felles visjon for hvordan et sunt rom i et forhold bør se ut
• Ikke vær sint på partneren din for at han vil ha litt plass i forholdet; bruk denne tiden til å pleie dine egne ferdigheter, lidenskaper og sosiale liv.
• Gjør en innsats for å prioritere tiden dere har sammen, slik at rom ikke begynner å føles som et illevarslende ord i forholdet deres.

7. Tidshåndtering (eller mangel på sådan)

Tid er en begrenset ressurs. Med tanke på hvor raskt tempoet i livene våre er, har hvert sekund blitt en verdifull eiendel som bare skal brukes til de mest produktive aktivitetene. Derfor kan det være vanskelig å sette av tid til alle aspekter som trenger oppmerksomhet i et forhold. Arbeid og andre problemer kan ta opp mye tid og energi, noe som kan føre til at man føler seg tappet for energi. Dette kan føre til at partnere glir fra hverandre, slik at de føler seg mindre og mindre synkroniserte med hver dag som går.

Denne økende avstanden kan bli en rotårsak til utallige andre utfordringer i et forhold. Å styre tiden og sørge for at dere har en meningsfull og bevisst forbindelse med hverandre – uten distraksjoner eller halvhjertede anstrengelser – er også blant de største utfordringene i langdistanseforhold.

Hvordan overvinne mangel på kvalitetstid

For å overvinne denne utfordringen i et forhold, er det viktig å aldri glemme at kommunikasjon og kjærlighet krever dedikert tid for å sikre et sterkt bånd. «Tid til å kommunisere effektivt er ekstremt viktig. Du kan ikke bygge et varig forhold uten å investere tid og krefter i det», sier Geetarsh.

• Sett av litt kvalitetstid til partneren din hver dag, og bruk den til å gjøre noe som hjelper deg bygge emosjonell intimitet
• Finn opp forholdsritualer som å gå turer sammen eller en ukentlig date-kveld for å tilbringe kvalitetstid med hverandre
• Luk ut alle distraksjoner og fokuser utelukkende på partneren din i løpet av denne tiden
• Utforsk felles aktiviteter og interesser som dere kan knytte bånd over

8. Manglende evne til å føle empati

Empati er blant de grunnleggende forventningene i ethvert forhold. Dette kan imidlertid begynne å bli begrenset over tid. Det er begrenset hvor mange ting vi kan bry oss om daglig, og med tiden kan partneren din falle langt ned på listen og omvendt. Manglende empati kan gå ut over forholdet deres, og til slutt drive deg og partneren din fra hverandre.

Partneren din kan ha hatt en hard arbeidsdag, etterfulgt av en lang reisevei, og de forventer at du skal vise medfølelse med dem. Men du har også hatt en lang og slitsom dag, kanskje er ikke arbeidet ditt over ennå. I denne situasjonen kan det være vanskelig å føle empati med noen andre i stedet for å fokusere på dine egne behov. I noen tilfeller kan du fortsatt føle empati for personen, men kanskje ikke være i stand til å uttrykke det på grunn av andre problemer som tar opp plass i tankene dine.

Hvordan overvinne mangel på empati

Hvis du synes det er vanskelig å bry deg om problemene i partnerens liv, bør du se innover deg for å finne ut hva problemet er. Ønsker du fortsatt å føle empati med dem, eller virker det ikke verdt innsatsen? Hvis du er sikker på at du fortsatt ønsker å være i forholdet, kan du prøve å ta noen små skritt for å vise at du tenker på problemene deres og er investert i å hjelpe partneren din med å løse dem.

«Ikke vær problemfokusert, men heller løsningsfokusert», råder Geetarsh. Slik kan du jobbe for å dyrke empati i forholdet ditt:

• Jobb med å forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt for å forstå partneren din bedre
• Mangel på empati kan være et resultat av dyptliggende bitterhet. Du må bearbeide det for å kunne føle empati med partneren din.
• Unngå å skylde på partneren din uten å anstrenge deg for å forstå deres side av saken.
• Still spørsmål, øv på aktiv lytting for å kunne vise empati med partneren din

Relatert Reading: Mangel på hengivenhet og intimitet i et forhold – 9 måter det påvirker deg på

9. Minkende intimitet er en av de største utfordringene i forholdet

I motsetning til hva mange tror, ​​er det mangel på intimitet mer enn seksuell inkompatibilitet som får par til å drive fra hverandre. Kanskje har dere vært sammen i noen år. Fra å være komfortabel går dere til å være selvtilfreds i forholdet, og før du vet ordet av det, har gnisten sluknet. I en slik situasjon kan det være vanskelig å anstrenge seg for å opprettholde intimiteten.

Intimitet handler ikke bare om en fysisk eller seksuell forbindelse mellom to partnere, det handler også om å dele et nivå av sårbarhet og være følelsesmessig forbundet. En av de største utfordringene i forholdet for par som har vært sammen lenge, er å fortsette å fremme ulike former for intimitet i forholdet sitt.

Du forventer at partneren din skal anta at du fortsatt har like mye kjærlighet for dem som du hadde da dere begynte å date, men dette må formidles gjennom ord og handlinger.

Hvordan overvinne mangel på intimitet i et forhold

Mangel på intimitet, spesielt fysisk eller seksuell intimitet, kan være blant de største utfordringene i forhold etter fødsel eller i et langvarig partnerskap. Når intimiteten begynner å avta på én front, følger andre etter. Mangel på seksuell intimitet kan for eksempel gjøre partnere følelsesmessig distanserte og omvendt. Slik kan du forhindre at intimitet forlater ligningen din:

• Inkluder partneren din i viktige hendelser og avgjørelser i livet ditt, del dine tanker, følelser og ønsker med dem.
• Åpne hjertet ditt for dem og vær mottakelig når de gjør det samme. Dette viser at du verdsetter dem og deres meninger.
• Gjør en bevisst innsats for å lage nye ligninger innenfor en eksisterende forbindelse
• Å planlegge datekvelder og nyte nye opplevelser sammen er en fin måte å holde kjærligheten, romantikken og intimiteten levende på.

10. Krangler begynner å ta på

Krangler kan være vanskelige for ethvert forhold. Ingen ønsker å krangle, spesielt ikke i et forhold der dere begge bryr dere om hverandre. Imidlertid er krangler og meningsforskjeller også uunngåelige når to personer kommer sammen for å dele en reise som par.

Hvert eneste skarpe ord kan såre mye, og du ville gjort hva som helst for å unngå det. Men krangler er bare toppen av isfjellet, og hvis de ikke blir løst, kan de åpne slusene for kroniske problemer. Dette blir en av de største utfordringene i forholdet for par, spesielt hvis de ikke mestrer den rette måten. konfliktløsningsstrategier å løse krangler uten å forårsake varig skade på båndet deres.

Hvordan overvinne krangler i et forhold

Nøkkelen til å overvinne utfordringer i forholdet der dere er på kant med hverandre, er å ikke miste av syne hvor mye partneren din betyr for deg. Krangler i et forhold kan bidra til å opprettholde det, forutsatt at begge partnere vet hvordan de skal håndtere uenighetene sine på en sunn måte. Slik kan du sikre det og forhindre at krangler truer fremtiden deres som par:

• Tenk over hvorfor krangelen oppsto i utgangspunktet
• Hvis problemet er alvorlig, må du komme til roten av det og løse det.
• På den annen side, hvis problemet er relativt lite, må du undersøke om du bærer på bitterhet, noe som får deg til å blåse ting ut av proporsjoner.
• Ikke fei småting under teppet, disse har en tendens til å hope seg opp og vise sitt stygge ansikt i form av ekle krangler i forholdet.
• Begrens alltid argumentet ditt til saken du står overfor, ikke la det gå ut av proporsjoner eller bruk det som en mulighet til å kaste skygge over partneren din for noe de gjorde for måneder eller år siden.
• Løs uenigheter på en sunn måte, uten skjellsord, verbal mishandling eller manipulerende taktikker som å holde på med noe og taushet.

Relatert Reading: 11 forholdskrangler som kan ødelegge båndet deres

11. Tillitsproblemer i forhold

Som mange kan bekrefte, er tillit grunnlaget for ethvert godt forhold. Likevel er det å vite at du kan stole på at partneren din støtter deg selv i en vanskelig situasjon blant de utfordringene mange par sliter med i forholdet. Samtidig kan mangel på tillit mellom partnere føre til usikkerhet, mistenksomhet og et forhold der du stadig ser deg over skulderen i frykt for at partneren din skal stikke deg i ryggen.

Hvis det mangler tillit i et forhold, kan det bare føre til misnøye og bitterhet. Du må kunne tro at partneren din vil være der for deg og ikke vil svikte deg. Først da kan dere ha noen fremgang i et forhold.

Hvordan overvinne tillitsproblemer

Hvis du føler at det finnes tillit problemer mellom deg og partneren din, er det på tide å vurdere hva som kan ha forårsaket det. Det kan være fordi en av dere ikke klarer å holde løfter eller har løyet tidligere. For å gjøre det godt igjen, må dere jobbe med å gjenoppbygge tilliten i forholdet. Slik gjør du:

• Øv på åpen og ærlig kommunikasjon, slik at partneren din vet nøyaktig hva du tenker/føler.
• Sørg for at du holder ordet ditt
• Gjør ditt ytterste for å få dem til å føle at de kan stole på deg
• Ikke skjul ting for partneren din, uansett hvor små eller ubetydelige de kan være
• Hold deg unna atferdsmønstrene som utløste tillitsproblemer i forholdet ditt

Ingen forhold er fritt for utfordringer og problemer. Å overvinne utfordringer i forholdet er en daglig bekymring og må håndteres direkte. Hvis du har motet og utholdenheten til å se forbi disse problemene og håndtere dem på en sunn måte, er du ett skritt nærmere et sunnere forhold.

Selv om du føler deg overveldet av utfordringene i forholdet du står overfor, må du ikke miste håpet. Erfarne og lisensierte rådgivere i Bonobologys panel har hjulpet en rekke par i lignende situasjoner. Du kan også benytte deg av deres ekspertveiledning for å styre forholdet ditt i en ny retning. Riktig hjelp er bare en klikk bort.

Millennials – De 6 viktigste forholdsproblemene og løsningene

8 forholdsproblemer du kan møte hvis du hadde giftige foreldre

18 problemer med langdistanseforhold du bør vite

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.