Å gå videre er en slitsom prosess som bringer de beste av oss ned på kne. Men når du sliter med ensidig kjærlighet, er kampen dobbelt utfordrende. Det finnes ikke noe definitivt svar som forklarer hvordan du skal slutte å elske noen som ikke elsker deg; ubesvart kjærlighet er hjerteskjærende og har ingen åpenbar motgift. Men selv om jeg ikke kan gi deg et universelt svar, finnes det noen tips og mestringsstrategier som vil hjelpe deg underveis.
Et så komplekst og lagdelt emne diskuteres best med en erfaren psykisk helsepersonell som kan være vår venn og veileder. I dag har vi Pragati Surekha, en autorisert klinisk psykolog og fakultetsmedlem ved Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati har jobbet innen psykisk helse de siste femten årene og spesialiserer seg på individuell rådgivning gjennom ressurser for emosjonelle evner.
Hun er her for å svare på alle spørsmålene dine – Hvordan slutte å elske noen som ikke elsker deg tilbake? Kan du unngå kjærlighetsfølelser? Og er det mulig å slutte å elske noen, men likevel forbli venner? La oss gjøre en grundig undersøkelse av disse fasettene ved å komme seg videre fra ubesvart kjærlighet.
Kan du slutte å elske noen som ikke elsker deg?
Innholdsfortegnelse
Kanskje du har kommet ut av et dårlig forhold der du var gir for mye av seg selv; uansett hvilken kjærlighet som eksisterte, kom den fra din side. Eller kanskje du er forelsket i noen der det ikke er noen mulighet for et forhold. Uansett ønsker du å avslutte dette kapittelet i livet ditt slik at du kan gå videre og finne lykken igjen. Jeg vet at dette er lettere sagt enn gjort, kan du tross alt noen gang slutte å elske noen som ikke elsker deg tilbake?
Selv om det kan føles som om verden går under, blir ting bedre med tiden. «Stopp» er kanskje et feil ord å bruke, men du går til slutt videre og sier farvel til noen du elsker, men som ikke elsker deg tilbake. Du jobber deg gjennom de stygge følelsene og finner lykken igjen. Men denne prosessen må skje veldig organisk. Du kan ikke forhaste ting uten å gjøre litt forarbeid selv.
Pragati sier skarpsindig: «Kjærlighet kan ikke ønskes bort eller ignoreres når du går videre. Du kan ikke tvinge følelsene dine frem. De forblir der en stund, og du må lære kunsten og vitenskapen om å jobbe med dem. Gi det litt tid og legg inn arbeidet fra din side. Smerten avtar, og du leges – tålmodighet er oppskriften på bedring.»
Som ordtaket sier, alt er vanskelig før det er lett. Før du leser videre, her er en optimistisk bemerkning – det er mye håp for deg. Bær intensjonen om helbredelse i hjertet ditt og fokuser alle tanker på deg selv. Din eneste bekymring bør være ditt velvære, ikke personen du elsker. Å fokusere på seg selv er hvordan du slutter å elske noen som ikke elsker deg. Nå som du (forhåpentligvis) har prioritert deg selv, kan vi begynne.
Relatert Reading: 8 fornuftige måter å håndtere avvisning i kjærlighet
9 eksperttips for å slutte å elske noen som ikke elsker deg
Et lite råd før du går videre med disse tipsene – ikke avvis noen av forslagene nedenfor. Prøv det, selv om det virker trivielt eller «ikke din greie». Gå til disse strategiene med et veldig åpent sinn og hjerte; det finnes ulike veier å gå videre, og du vet aldri hvilken som vil klikke. Sett deg inn i hver av disse ideene og absorber dem. Implementer dem på din egen måte, fordi det ikke finnes noe universelt format for emosjonell helbredelse.
Jeg ber deg bare om å vurdere hvert konsept, selv om du misliker det. Spørsmålet ditt – hvordan slutte å elske noen som ikke elsker deg? – er tross alt komplekst. Og følgelig vil ikke svaret være kort. Les videre for å finne ut hva du kan gjøre i denne situasjonen. Jeg vil være med deg hvert steg på veien.
1. Evaluering og aksept – Hvordan kan du noen gang slutte å elske noen du virkelig elsket?
Arthur Phillips skrev klokelig: «Hvor mye av livet kunne han tilbringe med smerte? Smerting er ikke en stabil tilstand; den må utvikle seg til noe.» Og dette stemmer også for deg. Uanmeldt kjærlighet er ikke bærekraftig; det begynner å tære på deg innenfra. For å løse denne komplekse følelsen, begynner du med evaluering og aksept.
Du bør se situasjonen fra et rent praktisk perspektiv. Still deg selv tre spørsmål hvis du prøver å forstå hvordan du kan slutte å elske noen som ikke elsker deg:
- Er det noe håp om at kjærligheten min blir gjengjeldt?
- Kan jeg fortsette å elske dem uten å til slutt gå på akkord med min egen lykke?
- Hvis de har satt sitt eget velvære først, fortjener ikke jeg å gjøre det samme?
Siden det ikke kan finnes noen fremtid med denne personen, er den klare veien videre å gå videre. Aksepter ting som de er; styrken i følelsene dine, umuligheten av en fremtid med dem, og det faktum at du må gi slipp på dem. Omfavn alle tre fasetter og tillat deg selv å sørge. Du kan la den emosjonelle siden ta over når du kognitivt har forstått situasjonen.
Pragati forklarer: «Se enkelt på det. Hvis du skulle tilby noen en tallerken med mat og de ikke var sultne, ville de takket nei til tilbudet ditt. Fordi det du gir ikke passer inn i planen deres. Kravene deres er annerledes, og de har rett til å ikke godta forslaget ditt. Dette er på ingen måte en personlig feil eller mangel hos deg. Det betyr bare at brikkene i puslespillet ikke passet.»
2. Hvordan slutte å elske noen som ikke elsker deg? Avstand og tålmodighet
Dette er ekstremt viktige komponenter når du vil si farvel til noen du elsker, men som ikke elsker deg tilbake. Å prøve å være venner eller holde kontakten med en eks ser ikke ut til å fungere, fordi det nesten alltid er ledsaget av et baktanke om å vinne dem tilbake. Til tross for din beste overbevisning, er ikke intensjonene uskyldige. Det er best å holde en enarmsavstand fra personen du er forelsket i.
Dette betyr ikke at du skal gå den andre veien hvis de nærmer seg deg. Bare ikke anstreng deg for å kommunisere med dem. Ta i bruk regelen om å «snakke når du blir snakket til». Å legge litt avstand mellom dere to vil også sette ting i perspektiv. Det er vanskelig å vurdere hva slags følelser vi har når vi stadig er sammen med personen det gjelder.
Og for det andre, vær tålmodig med deg selv. Hvis tankene dine stadig vekk sirkler tilbake til tankene deres, eller hvis du ikke klarer å fokusere på grunnleggende oppgaver, ikke bli frustrert eller sint. Du kan sprenge lunten din på de minste ting fordi du prøver å unngå kjærlighetsfølelser. Men det vil komme en dag hvor du ikke lurer på «hvordan du slutter å elske noen som ikke elsker deg.» Bare hold ut, dette vil også gå over.
En leser fra Nashville skrev: «Tålmodighet har aldri vært lett for meg. Da jeg prøvde å komme over bestevennen min, var tålmodighet det jeg trengte mest. For når du prøver å slutte å elske noen som ikke elsker deg tilbake, retter du frustrasjonen innover. Jeg gjorde også feilen ved å prøve å slutt å elske noen, men forbli vennerDet ble veldig giftig etter et tidspunkt, og jeg begynte å meditere for å bli bedre.»
3. Pleie andre relasjoner
Du har en overflod av kjærlighet i hjertet ditt, og den har ingen steder å bli av. Eller det er i hvert fall det du tror. Ta et øyeblikk og gjenopplev de uvurderlige forholdene du deler med andre – vennene dine, foreldrene dine, søsknene dine, til og med kollegene dine. De ville blitt overlykkelige over å motta kjærligheten din i dag. Så send en melding til bestevennen din og møt dem til lunsj. Se en film med foreldrene dine eller lag en deilig middag til dem. Og gå og ta en drink med den kollegaen for å sladre om den siste kontorromansen.
Det er så mange mennesker i livet ditt som verdsetter forbindelsen du deler med dem. Jeg vet at du prøver å slutte å elske noen du ikke kan få, men la denne kjærligheten gi næring til de andre båndene du har. Vennene og familien din har eksistert mye lenger enn den du elsker. Hengivenheten du har for en venn går aldri ubesvart. I stedet for å prøve å slutte å elske noen, men forbli venner, fokuser på de andre menneskene i livet ditt. Ikke ta støtteapparatet ditt for gitt – styrk det hver gang du får muligheten.
Relatert Reading: Er Limerence giftig kjærlighet? 7 tegn som sier det
4. Strebe etter egenkjærlighet
Pragati uttrykker det ganske vakkert: «Etter min mening er den beste måten å håndtere kjærlighet på, gjennom kjærlighet. (Det er derfor du ikke bør unngå kjærlighetsfølelser.) Når fundamentet ditt av egenkjærlighet er solid, er du rustet til å håndtere utfordringene som forhold til andre presenterer – til og med giftig eller ubesvart kjærlighet. Du bør konsentrere deg om egenkjærlighet før du går over til kjærlighet til andre.»
Hvordan slutte å elske noen som ikke elsker deg? Ved å styrke forholdet til deg selv. Har du et trygt selvbilde? Eller er du en offer for selvhatHva er din tilknytningsstil? Hvilke erfaringer har definert din tilnærming til forhold? Prøv å svare på disse spørsmålene selv hvis du vil slutte å elske noen du ikke kan få.
Finn ut av problemområdene og feilsøk. Du er den beste dommeren av sprekkene i rustningen din. Hvis for eksempel lav selvtillit er problemet, sikt da mot selvtillit og selvhevdelse. Hvis kommunikasjonsferdigheter er et område du mangler i, sett dine sosiale ferdigheter på prøve med enkle øvelser.
5. Slutt å elske noen du ikke kan få ved å søke profesjonell hjelp.
Hvordan kan man noen gang slutte å elske noen man virkelig elsket, spør du? Litt hjelp kan være svært gunstig i ditt tilfelle. En psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å navigere i denne tøffe perioden i livet ditt. Mye usikkerhet dukker opp når kjærligheten er ensidig. Følelser av avvisning, sinne, frustrasjon, sorg, tristhet og angst overfaller deg på én gang. Å finne ut hvordan man slutter å elske noen som ikke elsker deg er krevende. I alvorlige tilfeller viser folk symptomer på depresjon også.
En autorisert terapeut eller rådgiver kan veilede deg gjennom disse ubehagelige følelsene. Hos Bonobology har vi et panel av eksperter til din disposisjon som er en klikk bort. De kan hjelpe deg med en upartisk vurdering av situasjonen din. Ta kontakt med oss hvis du er i en usunn mental situasjon – vi er her for deg, og vi forstår at det er dypt smertefullt å elske noen som ikke elsker deg tilbake.
Det er tilrådelig å avfeie enhver forestilling om å være for selvhjulpen for terapi. Søsteren min gikk gjennom en skilsmisse, og hun var fortsatt forelsket i sin kommende eksmann. Men forskjellene deres var uforsonlige, og det å fortsette i ekteskapet kompromitterte hennes verdighet. Ute av stand til å gå videre, men likevel fast bestemt på å gjøre det, kontaktet hun endelig en psykoterapeut. Selv om reisen hennes forble uendret, gikk det mye smidigere.
6. Kanalisere energien din andre steder
Er det et prosjekt på jobben du har tenkt å ta fatt på? Eller noe enklere – en bok du har lyst til å lese? Benytt anledningen til å gjøre disse tingene. Målet er ikke å distrahere tankene, men å forhindre at de glir over i sløvhet eller pessimisme. Dette er perfekte aktiviteter når du er singel, men ikke klar for å mingle. Folk snakker ofte om livets små gleder; en god kopp kaffe, å se på solnedgangen, en spasertur i parken, å være hjemme på en regnfull kveld, osv. Hva gjør deg glad?
Husk sangen regndråper på roser og værhår på kattungerUansett hva som måtte være noen av favoritttingene dine, sett dem ut i praksis så fort som mulig! Du kan til og med begynne med en ny hobby eller lære et språk. Mulighetene er uendelige hvis du ser etter nye ting å prøve. Og hvis du ikke har lyst til å eksperimentere (helt forståelig), kan du legge til noen vaner som er komfortable. For eksempel er min komfortvane å lese i sengen.
Å elske noen som ikke elsker deg tilbake er forferdelig å leve gjennom. Vi har alle sett Ross Geller gå gjennom bevegelsene av ensidig kjærlighet. Men en aktivitetsliste eller til og med en gjøremålsliste kan sette litt farge i livet ditt når verden virker dyster og dyster. Å aktivt søke etter lykke og skape den er hvordan du slutter å elske noen som ikke elsker deg.
7. Å se ting i et bredere perspektiv
Det finnes et mikroperspektiv og et makroperspektiv. Førstnevnte setter deg i offermodus eller såret modus. Du tenker: «Dette er det verste som noen gang kan skje meg. Og hvordan kan du noen gang slutte å elske noen du virkelig elsket? Alt er forferdelig.» Men makroperspektivet er klokere i å svare – hvordan slutte å elske noen som ikke elsker deg? Hør det fra eksperten selv:
Pragati sier: «Kanskje denne opplevelsen bidrar til reisen din mot å bli et bedre individ og til syvende og sist partner. Fordi med tiden vil du innse hvor du gjorde feil. Dette er en mulighet til å avlære og lære på nytt, og lære litt mer. Ikke la én episode forvrenge ditt syn på kjærlighet som helhet; det er milevis å gå.»
Ser du? Er ikke dette et bedre synspunkt å ta til seg? I det større bildet er denne hendelsen en av mange som vil lede deg til din bedre halvdel. Vær ærlig om dens betydning på reisen din, men ikke la den få for mye makt. Beklager at jeg sender deg en klisjé, men dette er bare en del av livet ditt, ikke hele livet ditt.
Relatert Reading: Hva betyr det når noen ignorerer deg?
8. Å finne et følelsesmessig utløp er hvordan du slutter å elske noen som ikke elsker deg tilbake
Cassandra Clare skrev: «Ugjengjeldt kjærlighet er en latterlig tilstand, og den får de som er i den til å oppføre seg latterlig.» Jeg vil ikke at du skal drukne sorgene dine i alkohol og fyllesyke med å ringe den du elsker. Jeg vil heller ikke at du skal la deg rive med av å overspise eller ikke spise. En sunn livsstil er ikke til forhandlingspunkt til enhver tid. Selv når du prøver å slutte å elske noen du ikke kan få.
Pragati sier: «Yoga, meditasjon, mindfulness, journalføring og så videre er utmerkede måter å gjenvinne din emosjonelle likevekt på. Journalføring bidrar spesielt til vekst og selvinnsikt. Det gir deg mye klarhet i ettertid om forholdet og deg selv. Du kan komme til å se fortidens suksesser og tap i et mye bedre lys.» I stedet for å ta dårlige avgjørelser du garantert vil angre på senere, bør du bruke praksiser som får deg til å vokse.
9. Tilbake på banen
Dette er på ingen måte en billett til å hooke opp eller havne i en uforpliktende forholdDette er et steg som kommer mye senere – når uroen har overstått og du ikke skal på dater for å gjøre noen sjalu. Hvis du føler en anelse om hevnlyst eller konkurranse når du planlegger en date, avbryt umiddelbart. For dette er en inngangsport til tankespill som ingen andre enn deg spiller.
Lurer du fortsatt på hvordan du skal slutte å elske noen som ikke elsker deg? Når du tror du har kommet tilbake til et sted hvor du kan dele livet ditt med noen, gå på en date eller to. Ha det kjempegøy og prøv å bli godt kjent med personen. Sjekk om dere passer sammen, om det er kjemi og, selvfølgelig, vennskap. Ta ting rolig og nyt datingprosessen. Denne komfortable sonen av lykkelig singel, men åpen for å mingle er dit du til slutt vil komme.
Disse tipsene kan virke som en håndfull ved første lesning, men de er ikke veldig vanskelige å implementere. Jeg har full tro på din evne til å holde ut. Nå har du svarene på hvordan du slutter å elske noen som ikke elsker deg, så begynn å bruke dem – lykke til på reisen!
Ambivalent tilknytningsstil – hvordan skader den forholdet ditt?
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
