Hva du skal gjøre når du savner eksen din? Ekspertråd

Spre gjerne dette :)

Uansett årsakene til bruddet, ender du noen ganger opp med å savne eksen din, i hvert fall en liten stund. Og vi vet at det å tenke over hva som har skjedd ikke er løsningen, og det er heller ikke å gråte over sølt melk. Men det er lettere sagt enn gjort. Så, hvordan slutte å savne eksen din?

La oss først ta opp det grunnleggende spørsmålet: hvorfor savner man en eks? Adya Poojari (MA klinisk psykologi), som spesialiserer seg i parterapi og ungdomsterapi, sier: «Du savner en eks fordi du har gjort deg selv sårbar og begynner å være avhengig av dem. Denne avhengigheten kan være fysisk, emosjonell, mental eller til og med økonomisk. Du har også investert mye tid i den personen, så det er naturlig å savne dem.»

Vi snakket med Adya for å få hennes innsikt og har satt sammen denne listen over ting du kan gjøre når du savner eksen din.

Ting å gjøre når du savner eksen din

Innholdsfortegnelse

Det er mange ting du kan gjøre for å avlede tankene dine når du savner en eks. Dette er utprøvde metoder av folk som har klart overgangen fra å savne eksen sin til å glemme den og gå videre i livet.

Tenk på Floras tilfelle. Da hun ikke klarte å slutte å tenke på eksen sin selv etter et år etter bruddet, tok hun hjelp fra en terapeutRådgivningstimene og terapien hennes varte i nesten et år, og ved slutten av det hadde Flora ikke bare sluttet fred med fortiden sin, men også inngått et nytt og givende romantisk forhold.

Hvis du også opplever lignende problemer, finner du en liste med forslag fra Adya nedenfor som du kan implementere når du savner eksen din.

Relatert Reading: 15 tips for å glemme ekskjæresten din fullstendig

1. Gå gjennom hva som ikke fungerte i forholdet

Hva skal man gjøre når man savner eksen sin? I stedet for å huske de gode sidene ved forholdet, tenk på hva som ikke fungerte for dere. Meningsforskjellene, konfliktene, den stygge ordvekslingen og lignende.
Skriv ned alt som gikk galt på et ark eller en notatbok. Du kan til og med lime arket på en myk tavle et sted der du må se på det hver dag.

Det vil tjene som en konstant påminnelse for deg og forsterke årsakene til at forholdet ikke fungerte. Dette vil holde tankene dine om eksen din i sjakk og hjelpe deg leges etter et brudd.

2. Slett minnene

Jeg personlig synes dette tipset om hvordan du kan komme over savnet etter eksen din er det mest effektive. Slett alle fysiske minner du har om dem eller forholdet. Slett alle bilder, videoer, gaver eller andre minner som minner deg om dem eller forholdet deres.

Det var det Theresa gjorde. Da hun stadig savnet eksen sin, slettet hun ikke bare alle bildene, videoene og minnene knyttet til ham, men hun gikk et skritt videre og slettet kontaktnummeret hans, sammen med nummeret til familiemedlemmer og venner. Hun sluttet å forfølge eksen sin fullstendig på sosiale medier.

Så, hva skal man gjøre når man savner eksen sin? Akkurat som Theresa, ikke hold fast ved noen minner om eksen din, så kan du starte livet på nytt.

3. Slipp oppdemmede følelser

New York Times bestselgende forfatter Gabrielle Bernstein sier i boken sin, Miracles Now: «Føl følelsene dine.» Ifølge henne, hvis du føler deg trygg på å oppleve følelsene dine, løper du ikke lenger vekk fra dem og er i stand til å gi slipp på dem. Dette er en av tingene du kan gjøre når du savner eksen din.

Så hva slags følelser dukker opp når du tenker på eksen din? Er det noe du vil si? Har du lyst til å gråte ut hjertet eller spytte ut gift? Se for deg at de står foran deg og lufter alt ut. Slipp løs alle de oppdemmede følelsene. Skrik så mye du vil og ikke ha finhakk ordene. Slipp ut emosjonell flom og du vil begynne å føle deg lett.

Relatert Reading: 12 måter å finne lykke etter brudd og bli helt frisk

4. Analyser hvorfor du savner eksen din

Spør deg selv: «Hvorfor savner jeg eksen min?» når du gjør det. Er det på grunn av kameratskapet deres, eller at du ble vant til dem? Eller er det fordi du begynte å være avhengig av dem? Når du har identifisert årsaken til savnet av eksen din, kan du jobbe med det.

Ifølge Adya er en av hovedgrunnene til at man savner en eks at folk flest fornekter at forholdet er over. De søker hjelp hos en terapeut for å få en forklaring på «hvorfor det ikke fungerte?» og «hvorfor var det ikke meningen?» Å akseptere at forholdet er over er den vanskeligste delen å akseptere for folk flest, og det er derfor de ikke klarer å komme over eksen sin.

Adya forklarer terapiprosessen slik: «I stedet for å be dem gå videre, ber vi dem om å dvele ved hvorfor de savner eksen sin gjentatte ganger. Akkurat som du ikke kan le av den samme vitsen mange ganger, kan du ikke gråte av den samme sorgen kontinuerlig. Jo mer du dveler ved grunnene til at du savner eksen din, jo mer vil du til slutt innse at du må.» gi slipp på fortiden.

Når denne prosessen med selvrealisering starter, er de i stand til å gi slipp på tankene sine om eksen sin.

5. Ikke søk «hevn»

I tilfeller der den andre personen har avsluttet forholdet og ens ego ikke klarer å akseptere avvisningen, sniker hevnfølelsen seg inn. Adya sier: «Hevnfølelsen utvikler seg ofte ubevisst. Denne hevnen kan være i enhver form. Det kan være å lekke personlige bilder eller videoer, snakke stygt om dem, la ut hemmelighetene sine, eller bare passiv-aggressiv atferdHensikten her er å såre eksen din på en eller annen måte og ta hevn.»

Så hva skal man gjøre når man savner eksen sin? Det er viktig å ikke klandre seg selv eller noen andre for bruddet. Noen ganger er brudd uunngåelige. Ikke la vonde følelser snike seg inn. Hvis du bærer på slike følelser, bør du kontakte en terapeut så snart som mulig.

6. Aksepter at det er over

Når forholdet er over uten ditt samtykke eller din avtale, fører det ofte til sorg. Ifølge Adya er det fem kliniske stadier av sorg: fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Imidlertid gjennomgår ikke alle disse stadiene, og hvis de gjør det, ikke nødvendigvis i denne rekkefølgen.

Adya forklarer: «Det første steget er fornektelse når du ikke vil akseptere at forholdet er over, deretter kommer sinne over at eksen din har avsluttet forholdet. Deretter begynner du å prute om hva du kan gi opp eller akseptere for å få forholdet til å fungere.»

Så kommer depresjonsstadiet når du savner eksen din dypt. Det er i denne fasen at det er viktigst å gå i terapi om nødvendig og gjennomgå årsakene til bruddet, slik at du kan gå videre til neste fase. aksept og få avslutning."

Hvis du står overfor en slik situasjon og lurer på hva du skal gjøre når du savner eksen din, bør du kontakte en terapeut og finne en løsning. De vil hjelpe deg med å akseptere dette bedre.

7. Hold deg selv opptatt

Sørg for at du har hendene fulle. Enten det er ved å fokusere på karrieren din, gå ut med vennene dine, reise, eller bare lese en bok eller se en film, hold deg selv opptatt slik at du slutter å savne eksen din.

Michelle hadde det vanskelig med å komme over eksen sin, ettersom de hadde vært sammen i 15 år. Hun klarte ikke å holde tilbake tårene mens hun mimret om timene de skulle tilbringe sammen, så hun la en plan. For å komme over savnet etter eksen, meldte hun seg på et dansekurs!

Ikke bare danset Michelle bort bluesen, men hun unngikk også effektivt å savne eksen sin. Så hva skal man gjøre når man savner eksen sin? Konklusjonen fra Michelles tilfelle er at man ikke skal sitte inaktiv. Et inaktivt sinn er et djevelsk verksted. Å være produktiv vil endre tankemønstrene dine og hjelpe deg med å komme over savnet til eksen din.

8. Endre rutinen din

En av de effektive måtene å slutte å savne eksen din på er å endre den daglige rutinen din. Én stor endring eller noen få små endringer i den vanlige rutinen din vil endre tankegangen din for å imøtekomme disse oppgavene og dermed hjelpe deg med å komme over savnet.

I et intervju med Elle magazine sa den amerikanske sangeren og låtskriveren Taylor Swift: «Jo mer du lever livet ditt og skaper nye vaner, jo mer venner du deg til å ikke ha en tekstmelding hver morgen som sier: 'Hallo, vakre. God morgen.' Du venner deg til å ikke ringe noen om kvelden for å fortelle dem hvordan dagen din har vært.»

Så hvis du spør: «Hva skal jeg gjøre når jeg savner eksen min?», lytt til Swift, hun har en løsning på dette. Hun sier: «Du erstatter disse gamle vanene med nye vaner, som å sende tekstmeldinger til vennene dine i en gruppechat hele dagen og planlegge morsomme middagsselskaper og å dra på eventyr med venninnene dine... Og så plutselig en dag er du i Loon og innser ... at du har det bra.»

Hvis du følger dette til en T, trenger du aldri å tenke på hva du skal gjøre når du savner eksen din.

9. Invester i deg selv

Bruk tiden du ville ha tilbrakt med eksen din til å vokse som person. Lær et nytt språk, tilegn deg en ny ferdighet, endre måten du ser på, eller start en bijobber – det er mange ting som vil hjelpe deg med å vokse som person.

Ta Tim som eksempel. Da Tim slo opp med kjæresten sin, bestemte han seg for å snu et nytt blad. Tim sa: «Jeg lurte stadig på hva jeg skulle gjøre når jeg savner eksen min, og bestemte meg for å bruke matlagingskompetansen min. Jeg startet et nettsamfunn der jeg regelmessig la ut oppskriftene mine, noe som fikk mange visninger.»

Etter hvert, gjennom dette fellesskapet, fikk Tim kontakt med noen og fant kjærligheten igjen. Dermed kom Tim ikke bare over savnet til eksen sin, men fikk også et bedre forhold. Du vet aldri hva som venter deg, så slutt å lure på om eksen din er fortsatt forelsket i degStart et nytt kapittel og møt noen som vil behandle deg bedre!

Relatert Reading: 20 morsomme ting å gjøre etter et brudd!

10. Øv takknemlighet

Vær positiv og se på den lyse siden av ting. Se på glasset som halvfullt i stedet for halvtomt. Så hva skal man gjøre i denne sammenhengen hvis man savner eksen sin? Øv på takknemlighet.

Et brudd er ikke slutten på veien, men begynnelsen på en ny reise.

Ta for eksempel Marisa som hadde et stygt brudd. Det viste seg at bestevenninnen Sabina, som også var parrådgiver, tvang Marisa til å begynne å skrive en takknemlighetsdagbok da hun så knust og sønderknust på henne.

Etter mye motstand begynte en motvillig Marisa gradvis prosessen hver dag. Da hun begynte å telle sine velsignelser i dagboken sin, la hun merke til at hun hadde mye å være takknemlig for i livet sitt. Og etter tre måneder hadde hun ikke bare sluttet å savne eksen sin, men hun ble også en veldig livlig person, klar til å ta fatt på verden.

11. Gi det tid

Hvis du vil slutte å savne en eks, må du innse at det ikke skjer over natten. Det er en prosess som kan ta tid, og det finnes ingen spesifikk tidslinje for det. Det varierer fra person til person.

I en direktesending på nettsiden sin sa reality-TV-stjernen Khloe Kardashian om «hvordan komme over savnet av eksen din»: «Jeg tror ikke det finnes en tidslinje for å sørge, helbrede eller komme over noen eller noe. Jeg tror vi alle helbreder i vår egen tid, noen er raskere enn andre, og jeg tror noen kjærligheter er vanskeligere å komme over enn andre.»

Så uansett hvilken tid du trenger for å slutte å savne eksen din, ta den. Fordi du definitivt kan finne lykke etter et brudd.

Husk også følgende, legger Adya til: «Uansett hvordan forholdet endte, ikke få deg selv tilbake i det metaforiske sorte hullet ved å ringe opp eksen din. Disse tingene skjer av en grunn, og hvis du glir tilbake i forholdet, vil det bare hemme din egen lykke.»

Selv om eksen din svarer og snakker pent til deg, kan det bare gi deg midlertidig lykke, fordi et forhold som en gang har vært ødelagt er skjørt og lett kan bryte sammen igjen. Så ikke utsett deg selv for det.

Hvis du fortsatt sitter fast med spørsmålet «hva du skal gjøre når du savner eksen din», husk at hjelpen er tilgjengelig. Bestill time med en ekspert i dag. Bonobology har en rekke erfarne terapeuter som gjerne vil hjelpe deg.

FAQ

1. Er det greit om jeg savner eksen min?

Det er helt normalt å savne eksen din, som du har tilbrakt så mye tid med. Men selv om følelsen av å savne en eks er normal, er det viktig å ikke gruble over det. Hva skal du gjøre hvis du savner eksen din? Kom deg ut av den følelsen ved å fokusere på jobb, tilbringe tid med venner og familie, og delta i fritidsaktiviteter du liker å gjøre, som å synge eller danse eller noe annet.

2. Vil jeg til slutt slutte å savne eksen min?

Savn en eks vil bare skje hvis du lar det som har gått være forbi. Ikke la tidligere hendelser diktere ditt nåværende liv. Hvis du bærer på noen emosjonell bagasje forbundet med eksen din, som anger, sinne eller frustrasjon, kan du betro deg til en venn eller et familiemedlem eller til og med en terapeut, om nødvendig, for å slutte å håndtere følelsene dine og til slutt slutte å savne eksen din.

3. Burde jeg ringe eksen min hvis jeg savner ham?

Når du savner eksen din, og uansett hvor fristet du er til det, ikke ring dem. Et forhold som en gang har brutt kan ikke repareres, fordi det må være en grunn til at det tok slutt i utgangspunktet. Oppsøk en terapeut hvis du trenger hjelp til å overvinne følelsene dine for eksen din.

Final Thoughts

Implementer alle eller så mange av disse tipsene som mulig og se endringene. Et brudd kan noen ganger være en velsignelse i forkledning, da det får deg til å revurdere prioriteringene dine, kontakte venner, gjenoppbygge en solid sosial sirkel, og til syvende og sist hjelper deg med å vokse som person. Ikke la et brudd stoppe deg. Fortsett å gå videre i livet, og enda viktigere, ikke se deg tilbake. Fordi et vakkert liv venter på å omfavne deg med åpne armer.

9 grunner til at du savner eksen din, og 5 ting du kan gjøre med det

10 måter å håndtere hjertesorg på

11 tips for å håndtere ensomhet etter brudd og finne støtte

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.