Jesteś żonaty, ale szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać? Terapeuta wyjaśnia, co robić

Amerykański aktor i komik Robin Williams powiedział kiedyś: „Kiedyś myślałem, że najgorszą rzeczą w życiu jest zostać samemu. To nie jest. Najgorszą rzeczą w życiu jest skończyć z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się samotny. Jeśli jesteś żonaty, ale szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać, założę się, że doskonale utożsamiasz się z tym uczuciem.

Wiem, że tak było, gdy podczas chaotycznego 5-letniego związku, w którym nieustannie szukałam jakiegoś połączenia, aby wypełnić wewnętrzną pustkę. Choć może nie byłam wtedy zamężna, poczucie pustki, poczucia niechcianości i ciągłego niezrozumienia nie różniły się zbytnio od tego, czego doświadczałaby osoba czująca się samotna w małżeństwie.

Odejście było moim rozwiązaniem na poradzenie sobie z dokuczającą pustką, którą odczuwałem w tym związku. Jednak wywrócenie życia do góry nogami i rozpoczęcie od nowa może nie być takie proste, gdy jesteś żonaty. Co więc możesz zrobić, jeśli jesteś żonaty, ale samotny do tego stopnia, że ​​zaczynasz pragnąć kontaktu na zewnątrz, aby czuć się widzianym, słyszanym i docenianym? Mam nadzieję, że pomogę Ci znaleźć odpowiedź, konsultując się z psychoterapeutą Doktor Aman Bhonsle (doktorat, PGDTA), specjalizująca się w doradztwie dotyczącym relacji i terapii racjonalno-emocjonalnego zachowania.   

Powody, dla których jesteś żonaty, ale szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać

Można argumentować, że samotność to stan umysłu i odzwierciedlenie połączenia jednostki z otaczającym ją światem. I że nie możesz zrzucać ciężaru łagodzenia poczucia samotności na inną osobę. Chociaż jest to w dużej mierze prawdą, prawdą jest również, że kiedy wchodzisz w związek, zwłaszcza małżeństwo, w którym masz dzielić życie ze swoim współmałżonkiem, nieodłącznym oczekiwaniem jest towarzystwo.

Jednak to oczekiwanie nie zawsze jest spełniane. Wyobraź sobie, że spędzasz czas ze swoim współmałżonkiem, ale nie macie sobie nic do powiedzenia. Albo podzielisz się z nimi, jaki miałeś ciężki dzień, a oni nawet nie zadają sobie trudu, aby podnieść wzrok znad telefonu, a tym bardziej Cię pocieszyć. Albo mówisz coś, a twój małżonek całkowicie to błędnie zinterpretuje. Zamiast sensownej rozmowy dochodzi do kłótni.

Takie przypadki zdarzają się od czasu do czasu we wszystkich małżeństwach. Ale kiedy staje się to wzorem, pojawia się poczucie samotność w małżeństwie. Niestety, nawet to jest zbyt powszechne. Według badanie AARP33% osób powyżej 45. roku życia twierdzi, że czuje się samotna w małżeństwie. Dlaczego więc poczucie bycia w związku małżeńskim i samotności jest tak powszechne? Doktor Bhonsle dzieli się możliwymi powodami zawarcia związku małżeńskiego, ale szuka kogoś, z kim może porozmawiać:

Podobne czytanie: 10 oznak, że nie jesteś gotowy na małżeństwo

1. Przyspieszony harmonogram relacji

Jeśli spieszysz się z zawarciem małżeństwa, możesz podjąć pochopną decyzję dotyczącą zgodności z partnerem. Kiedy euforia porywającego romansu i różowego odcienia kończy się faza miesiąca miodowego, możesz zdać sobie sprawę, że Ty i Twój partner nie macie ze sobą zbyt wiele wspólnego, albo brakuje Wam umiejętności radzenia sobie w codzienności i trudnych momentach.

Dr Bhonsle wyjaśnia: „Do małżeństwa często podchodzi się z myślą o zorganizowaniu jakiegoś wydarzenia. Skupianie się na przygotowaniu idealnego ślubu jest tak krótkowzroczne, że ludzie tracą z oczu fakt, że muszą spędzić razem kolejne 40–50 lat, na co być może nie są przygotowani. Kiedy małżonkowie nie mogą być uczciwi i komunikatywni, szukają kontaktów na zewnątrz”.

2. Presja w pracy i w domu przeszkadza

Maria, 38-letnia matka dwójki dzieci, chce wiedzieć, jak znaleźć osobę, z którą mogłaby porozmawiać pomimo bycia mężatką, ponieważ uważa, że ​​jej mąż jest oddany swojej pracy. „Praktycznie mieszka w swoim biurze. Nawet gdy jest w domu, siedzi w swoim gabinecie i przegląda dokumenty. Nie pamiętam, kiedy ostatni raz szczerze rozmawialiśmy lub byliśmy ze sobą intymni. Jestem taki przygnębiony i samotny w moim małżeństwie.” Presja w pracy i rodzinie, atmosfera pośpiechu i odkładanie życia do czasu osiągnięcia tego czy innego kamienia milowego to główne powody, dla których tak wiele osób jest dziś w związku małżeńskim i szuka kogoś, z kim mogłaby nawiązać kontakt. 

3. Ludzie oddalają się od siebie

Doktor Bhonsle mówi: „W miarę wzlotów i upadków w życiu zmienia się twoja osobowość. Ktoś, kto mógł być beztroski i pełen ducha carpe diem, może stać się bardziej ostrożny po wyrzuceniu z pracy. Ateista może też stać się niezwykle pobożny po doświadczeniu lub chorobie zagrażającej życiu.

„W tym samym czasie ich partner może znajdować się na drodze rozwoju. Kiedy trajektorie rozwoju nie pokrywają się, pary oddalają się od siebie.” Jeśli jesteś żonaty, ale szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać, może to być spowodowane tym, że tak jest oddaliliście się w swoim małżeństwie i nie rozpoznajesz już swojego współmałżonka ani nie masz trudności z nawiązaniem z nim relacji.

Podobne czytanie: Oczekiwania w związkach: właściwy sposób zarządzania nimi

4. Nierealistyczne oczekiwania

Poczucie samotności w małżeństwie może czasami nie mieć nic wspólnego z współmałżonkiem, ale może wynikać z ciężaru nierealne oczekiwania stawiasz na związek. Na przykład, jeśli nie masz silnych relacji pozamałżeńskich – przyjaźni, więzi z rodzicami lub rodzeństwem, koleżeństwa ze współpracownikami – możesz oczekiwać, że twój mąż lub żona spełni wszystkie te role w twoim życiu, a to może być wysokie zamówienie na spotkanie. W takich przypadkach, zanim zaczniesz szukać antidotum na samotność w małżeństwie u trzeciej osoby, może pomóc w dokonaniu introspekcji i znalezieniu sposobu na budowanie bardziej zrównoważonych relacji międzyludzkich. 

5. Uznawanie siebie za coś oczywistego

Kiedy jesteście razem już jakiś czas i czujecie się uspokojeni, trzeba podjąć wysiłek, aby to utrzymać randkowanie ze swoim współmałżonkiem i znaleźć sposoby na wprowadzenie nowości do związku zaczyna się zmniejszać. Pary, które nie podejmują świadomego wysiłku, aby uniknąć tej bardzo częstej pułapki w długotrwałych związkach.

Doktor Bhonsle mówi: „Seks, rozmowy, wieczorne randki i ogólny wysiłek, by zaimponować partnerowi i zwalić go z nóg. W rezultacie zaczyna dominować nuda i przyziemność. Może to szybko przerodzić się w stan bycia w związku małżeńskim, ale samotny”.

6. Porównania w mediach społecznościowych

Wymalowane momenty z życia i związków innych ludzi mogą sprawić, że dana osoba poczuje się niezadowolenia z własnego. Wyobraź sobie taką sytuację: spędzasz kolejny weekend w domu, Twój małżonek jest zajęty obowiązkami domowymi, masz listę spraw do załatwienia, dzieci robią bałagan, a z telewizora dobiegają dźwięki kreskówek.  

Otwierasz telefon, a tam widzisz historię na Instagramie Twojej najlepszej przyjaciółki, opisującą randkę z partnerem przy kolacji… Twój były jest na kolejnej wycieczce ze swoim współmałżonkiem… Twój kujon z klasy opublikował zdjęcie bardzo zakochanego ze swoim narzeczonym. Każdy post uderza jak cios w brzuch, przez co Twoje życie wydaje się pozbawione blasku. 

Później tej nocy przewracasz się w łóżku i zastanawiasz się, dlaczego nie możesz mieć takiego życia, jakim wydaje się być obdarzony twój przyjaciel, były lub były kolega z klasy, podczas gdy twój małżonek chrapie. Od tego momentu nie trzeba wiele, aby zastanowić się, jak znaleźć osobę, z którą można porozmawiać. Gdy te myśli zaczną pojawiać się w twoim umyśle, zaczniesz odczuwać więcej odłączony od partnera. I tak samotność w małżeństwie staje się błędnym kołem, które się napędza.

Podobne czytanie: 9 porad ekspertów, jak stymulować wrażliwość w związku

7. Brak podatności

Romans, seks i pociąg fizyczny są niezbędnymi elementami związku, ale długoterminową wspólnotę utrzymuje się przede wszystkim dzięki silnej więzi. więź emocjonalna. Ta więź emocjonalna opiera się na umiejętności bycia bezbronnym wobec siebie. Jeśli nie znasz swojego współmałżonka jak własną kieszeń, jeśli nie rozmawiacie ze sobą o swoich najgłębszych emocjach, obawach, nadziejach i niepewnościach i nie sprawiacie, że czujecie się na tyle bezpiecznie, aby stracić czujność, to jest to To naturalne, że wkrada się poczucie izolacji. 

Co zrobić, jeśli jesteś żonaty, ale samotny

Poczucie samotności w małżeństwie może być, delikatnie mówiąc, miażdżącym przeżyciem. Kiedy osoba, z którą miałeś dzielić wszystkie swoje radości, smutki, nadzieje, marzenia i lęki, staje się praktycznie nieznajomą, gdy kończą ci się rzeczy do powiedzenia swojemu partnerowi życiowemu lub jesteś zmęczony byciem niezrozumianym, możesz znaleźć się w trudnej sytuacji. żonaty, ale szukam kogoś, z kim można porozmawiać na rozdrożu.

Zanim pójdziesz tą drogą, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie, czy zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby ożywić i poprawić swoje relacje z małżonkiem? Dlaczego nie przekierować czasu i wysiłku, jaki poświęciłbyś na budowanie więzi z kimś nowym, na tchnięcie świeżego życia w swoje małżeństwo? W tym celu dr Bhonsle oferuje następujące wskazówki, jak radzić sobie z samotnością w związku małżeńskim:

1. Zastanów się nad wpływem bycia w związku małżeńskim i wyglądu

Jeśli jesteś żonaty, ale szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać, poświęć chwilę na ocenę skutków swoich działań. Doktor Bhonsle mówi: „Zastanów się nad wpływem bycia z inną osobą w trakcie trwania związku małżeńskiego na twoją rodzinę, dzieci (jeśli istnieją), a także inne zainteresowane strony, np. rodziców. Czy jesteś gotowy stracić to, co masz, próbując znaleźć rozwiązanie swojej samotności?” Są szanse, że nie chcesz ryzykować wszystkiego dla przelotnej weryfikacji i przejściowego poczucia połączenia. Jeśli tak, skup się na zrobieniu następnej najlepszej rzeczy — skierowaniu swojej energii na znalezienie najlepszego sposobu ocal swoje małżeństwo. 

Podobne czytanie: 8 czynników ryzyka w sprawach pozamałżeńskich

2. Uważaj na ryzyko niewierności

Możesz sobie powiedzieć: „Jestem tak przygnębiona i samotna w swoim małżeństwie, że potrzebuję kogoś, z kim mogę porozmawiać. Przyjaciel, który mnie rozumie.” Cóż, przykro mi, że ci to przerywam, ale kiedy jesteś żonaty i szukasz związku poza nim, sprawy rzadko są tak niewinne lub suche. Jeśli jesteś samotny w swoim małżeństwie, prawdopodobnie tego pragniesz emocjonalna intymność.

Kiedy odkryjesz, że z kimś tak jest, uczucia mogą się utrwalić, a dynamika szybko może zmienić się z terytorium platonicznego na romantyczne. Zanim się zorientujesz, zdradzasz współmałżonka. Nie jest to ryzyko, ale prawie nieuniknione, gdy jesteś żonaty i szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać. Bądź więc bardzo świadomy tego, dokąd prowadzi cię ta ścieżka.

3. Porozmawiaj ze swoim współmałżonkiem

Początki rodzicielstwa były szczególnie trudne dla mojego małżeństwa. Poczułam się wyjątkowo oddzielona od współmałżonka, przytłoczona ogromną odpowiedzialnością związaną z opieką nad dziećmi i szalejącymi hormonami. Ilekroć rozmawialiśmy, kończyło się to kłótnią. Przez większość nocy odwracaliśmy się do siebie plecami i zasypialiśmy. Samotność, którą czułam, była nie do zniesienia, ale tak naprawdę nie próbowałam zaradzić tej sytuacji, zamiast tego czekałam, aż przyjdzie i przełamie lody.

Aż pewnego wieczoru poczułam pokusę, aby odpowiedzieć na starego SMS-a od byłego, który leżał w mojej skrzynce odbiorczej. Chociaż nie szukałam świadomie kogoś, z kim mogłabym porozmawiać, ta myśl była pobudką. Następnego dnia wyciągnęłam rękę i próbowałam porozmawiać z mężem o tym, co czuję. Kłóciliśmy się, kłóciliśmy, rozmawialiśmy, płakaliśmy – trwało to przez następny tydzień, ale pod koniec udało nam się dogadać i zaczęliśmy poważnie starać się ustalać wzajemne priorytety.

Moja największa nauka polegała na tym, że nie ma lepszego narzędzia niż uczciwe i otwarta komunikacja przetrwać najtrudniejsze chwile w życiu małżeńskim. Jeśli więc czujesz się samotny w swoim małżeństwie, otwórz się na współmałżonka, porozmawiaj z nim i wysłuchaj, co ma do powiedzenia. Być może znajdziesz rozwiązanie, które nie będzie wymagało szukania kogoś innego, z kim możesz porozmawiać.

Podobne czytanie: Jak naprawić brak komunikacji w związku – 15 porad ekspertów

4. Szukaj pomocy

Jeśli próbowałeś wszystkiego, co w twojej mocy, aby złagodzić samotność w małżeństwie, ale nie byłeś w stanie poczynić postępów, rozważ szukanie pomocy. „Możesz zasięgnąć porady. Wyszkolony terapeuta par może pomóc Ci pokonać blokady komunikacyjne i szczerze omówić oczekiwania.

„Jeśli terapia nie wchodzi w grę, możesz skorzystać z innych zasobów, aby dowiedzieć się, jak manewrować na tym etapie swojego związku. Może to obejmować czytanie książek o samopomocy i przeprowadzanie własnych badań nad poprawą jakość relacjilub obserwowanie ludzi, których małżeństwa lub związki podziwiasz” – mówi dr Bhonsle.  

5. Pielęgnuj w swoim małżeństwie wrodzoną ciekawość 

„Ciekawość to najlepszy sposób na pokonanie poczucia izolacji w małżeństwie” – mówi dr Bhonsle. Do ponownie połączyć się ze swoim współmałżonkiem, musisz na nowo rozbudzić w sobie ciekawość, z jaką podchodzisz do związku na jego początku. Zadawajcie pytania, rozmawiajcie ze sobą i, co najważniejsze, słuchajcie.

Czujesz się samotny w małżeństwie? Oto jak znaleźć osobę, z którą można porozmawiać

Od rozmowy po terapię, powściągliwość, introspekcję, staranie się o bycie cierpliwym – jeśli próbowałeś tego wszystkiego, ale stan twojego małżeństwa nie uległ poprawie i odejście nie wchodzi w grę, nie będziemy cię oceniać szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać i znaleźć kontakt, który pomoże Ci przetrwać to wszystko. Jeśli więc jesteś w związku małżeńskim, ale szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać, oto kilka opcji, które możesz rozważyć:

1. Wypróbuj portale randkowe dla małżeństw

Istnieje kilka aplikacji i witryn randkowych, które są przeznaczone dla osób pozostających w związku małżeńskim i w związku, które szukają kontaktów poza związkiem, czy to w formie dyskretnych romansów, przyjaźni czy towarzystwa. Niektóre z góry portale randkowe dla małżeństw należą:

• Ashley Madison
• Adult Friend Finder
• Victoria Milan
• Cisza sprawa
• Gorące sprawy

Podobne czytanie: 7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o dyskretnym romansie

2. Poszukaj grup wsparcia dla małżeństw, ale samotnych

Jeśli po prostu szukasz kogoś o podobnych poglądach lub być może kogoś w podobnej sytuacji do Twojej, z którym możesz porozmawiać i odciążyć swoje serce, grupa wsparcia będąca w związku małżeńskim, ale samotna może być doskonałym miejscem do zbudowania prawdziwego i powiązania platońskie. Oto kilka z nich, które możesz odkryć:

• Grupy wsparcia dla małżeństw, ale samotne na Facebooku
• Fora lubią Samotne życie oraz Beyond Blue
• Niektóre ośrodki poradnictwa oferują wsparcie osobom będącym w związku małżeńskim i samotnym. Na przykład ten, obok którego przebiega Centrum Doradztwa Serce do Serca

3. Odkrywaj rzeczywiste możliwości poznawania ludzi o podobnych poglądach

Aby znaleźć prawdziwe kontakty, które złagodzą poczucie samotności, odkryj możliwości prawdziwego życia, w których możesz spotykać się i nawiązywać więzi z ludźmi o podobnych poglądach. Oprócz tego, że da ci to szansę na nawiązanie znaczących kontaktów, da ci to również coś, na co będziesz czekał, co samo w sobie może znacznie pomóc ci poczuć się bardziej zadowolonym ze swojego życia. Oto kilka opcji, które możesz wypróbować:

• Dołącz do zajęć hobbystycznych — malarstwa, ceramiki, tańca i muzyki
• Dołącz do klubów aktywnych poświęconych turystyce pieszej, rowerowej i bieganiu
• Zgłoś się na wolontariat w sprawie bliskiej Twojemu sercu 

Podobne czytanie: Jestem zamężną kobietą w kontakcie ze swoim dawnym płomieniem, ale czy powinniśmy się spotkać?

Way Forward

Bycie tak samotnym w małżeństwie, że tęsknisz za kimś, z kim możesz porozmawiać, może być dławiące. Jednak ta ciemna chmura beznadziejności nie musi Cię pochłonąć. Przy odpowiednim wsparciu i konsekwentnym wysiłku możesz znaleźć sposób na ponowne nawiązanie kontaktu ze współmałżonkiem. Jeśli to nie zadziała, nie brakuje sposobów na znalezienie ludzi o podobnych poglądach, z którymi można porozmawiać. Tylko Ty wiesz, co będzie dla Ciebie najlepsze, biorąc pod uwagę Twoją sytuację. Nie pozwól więc, aby strach przed osądem lub wstyd związany z potrzebą kontaktu z człowiekiem powstrzymywał Cię. Po prostu pamiętaj o wyborach, których dokonujesz i potencjalnych konsekwencjach, jakie mogą one mieć, a wtedy to zrobisz.

11 rzeczy, które się zdarzają, gdy kobieta traci zainteresowanie mężem

11 znaków, że jesteś nieszczęśliwy w związku małżeńskim i zakochany w kimś innym

Anoreksja intymna: przyczyny, wpływ na relacje romantyczne i sposoby radzenia sobie z nią

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij