Jesteś żonaty, ale szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać? Terapeuta wyjaśnia, co robić

Amerykański aktor i komik Robin Williams powiedział kiedyś: „Kiedyś myślałem, że najgorszą rzeczą w życiu jest zostać samemu. To nie jest. Najgorszą rzeczą w życiu jest skończyć z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się samotny. Jeśli jesteś żonaty, ale szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać, założę się, że doskonale utożsamiasz się z tym uczuciem.

Wiem, że tak było, gdy podczas chaotycznego 5-letniego związku, w którym nieustannie szukałam jakiegoś połączenia, aby wypełnić wewnętrzną pustkę. Choć może nie byłam wtedy zamężna, poczucie pustki, poczucia niechcianości i ciągłego niezrozumienia nie różniły się zbytnio od tego, czego doświadczałaby osoba czująca się samotna w małżeństwie.

Odejście było moim rozwiązaniem na dręczącą pustkę, którą odczuwałem w tym związku. Ale wywrócenie życia do góry nogami i rozpoczęcie od nowa może nie być takie proste, gdy jest się w związku małżeńskim. Co więc możesz zrobić, jeśli jesteś w związku małżeńskim, ale samotny do tego stopnia, że ​​zaczynasz tęsknić za kontaktem z kimś z zewnątrz, aby poczuć się zauważonym, wysłuchanym i docenionym? Mam nadzieję, że pomogę Ci znaleźć odpowiedź w konsultacji z psychoterapeutą dr. Amanem Bhonsle (doktor, PGDTA), który specjalizuje się w terapii związków i racjonalno-emotywnej terapii behawioralnej.

Powody, dla których jesteś żonaty, ale szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać

Można argumentować, że samotność to stan umysłu i odzwierciedlenie połączenia jednostki z otaczającym ją światem. I że nie możesz zrzucać ciężaru łagodzenia poczucia samotności na inną osobę. Chociaż jest to w dużej mierze prawdą, prawdą jest również, że kiedy wchodzisz w związek, zwłaszcza małżeństwo, w którym masz dzielić życie ze swoim współmałżonkiem, nieodłącznym oczekiwaniem jest towarzystwo.

Jednak to oczekiwanie nie zawsze jest spełniane. Wyobraź sobie, że spędzasz czas ze swoim współmałżonkiem, ale nie macie sobie nic do powiedzenia. Albo podzielisz się z nimi, jaki miałeś ciężki dzień, a oni nawet nie zadają sobie trudu, aby podnieść wzrok znad telefonu, a tym bardziej Cię pocieszyć. Albo mówisz coś, a twój małżonek całkowicie to błędnie zinterpretuje. Zamiast sensownej rozmowy dochodzi do kłótni.

Takie sytuacje zdarzają się w każdym małżeństwie, od czasu do czasu. Ale kiedy stają się one normą, pojawia się poczucie samotności w małżeństwie . Niestety, nawet to jest aż nazbyt powszechne. Według badania AARP , 33% osób po 45. roku życia deklaruje poczucie osamotnienia w małżeństwie. Dlaczego więc poczucie bycia w związku małżeńskim, ale jednocześnie samotności, jest tak powszechne? Dr Bhonsle dzieli się możliwymi powodami, dla których osoby będące w związku małżeńskim, szukają kogoś do rozmowy:

Powiązane czytanie: 10 oznak, że nie jesteś gotowy na małżeństwo

1. Przyspieszony harmonogram relacji

Jeśli pospieszysz się z zawarciem związku małżeńskiego, możesz podjąć pochopną decyzję o swojej zgodności z partnerem. Kiedy euforia burzliwego romansu i faza różowego miesiąca miodowego dobiegną końca , możesz zdać sobie sprawę, że niewiele was łączy lub że brakuje wam umiejętności radzenia sobie z codziennością i trudnościami.

Dr Bhonsle wyjaśnia: „Do małżeństwa często podchodzi się z myślą o zorganizowaniu jakiegoś wydarzenia. Skupianie się na przygotowaniu idealnego ślubu jest tak krótkowzroczne, że ludzie tracą z oczu fakt, że muszą spędzić razem kolejne 40–50 lat, na co być może nie są przygotowani. Kiedy małżonkowie nie mogą być uczciwi i komunikatywni, szukają kontaktów na zewnątrz”.

2. Presja w pracy i w domu przeszkadza

Maria, 38-letnia matka dwójki dzieci, chce wiedzieć, jak znaleźć kogoś, z kim można porozmawiać, mimo że jest w związku małżeńskim, ponieważ czuje, że jej mąż jest oddany pracy. „Praktycznie mieszka w biurze. Nawet w domu, zamyka się w gabinecie, ślęcząc nad dokumentami. Nie pamiętam, kiedy ostatnio rozmawialiśmy szczerze lub byliśmy ze sobą blisko. Jestem bardzo przygnębiona i samotna w moim małżeństwie ”. Presja związana z pracą i rodziną, kultura pośpiechu i odkładanie życia na później, aż osiągnie się jakiś kamień milowy, to jedne z głównych powodów, dla których tak wiele osób jest dziś w związkach małżeńskich i szuka kogoś, z kim można nawiązać kontakt.

3. Ludzie oddalają się od siebie

Doktor Bhonsle mówi: „W miarę wzlotów i upadków w życiu zmienia się twoja osobowość. Ktoś, kto mógł być beztroski i pełen ducha carpe diem, może stać się bardziej ostrożny po wyrzuceniu z pracy. Ateista może też stać się niezwykle pobożny po doświadczeniu lub chorobie zagrażającej życiu.

„Jednocześnie ich partner może być na swojej drodze rozwoju. Kiedy ścieżki rozwoju nie pokrywają się, pary oddalają się od siebie”. Jeśli jesteś w związku małżeńskim, ale szukasz kogoś, z kim mógłbyś porozmawiać, może to wynikać z tego, że oddaliliście się od siebie w małżeństwie i nie rozpoznajecie już swojego współmałżonka lub macie trudności z nawiązaniem z nim kontaktu.

Powiązane materiały: Oczekiwania w związkach: jak nimi właściwie zarządzać

4. Nierealistyczne oczekiwania

Poczucie samotności w małżeństwie może czasami nie mieć nic wspólnego z małżonkiem, ale wynikać z ciężaru nierealistycznych oczekiwań, jakie narzucasz sobie w związku. Na przykład, jeśli nie masz silnych relacji pozamałżeńskich – przyjaźni, więzi z rodzicami lub rodzeństwem, koleżeństwa ze współpracownikami – możesz oczekiwać, że mąż lub żona wypełnią wszystkie te role w twoim życiu, a to może być trudne do spełnienia. W takich przypadkach, zanim zaczniesz szukać antidotum na samotność w małżeństwie w trzeciej osobie, warto dokonać introspekcji i znaleźć sposób na zbudowanie bardziej zrównoważonych relacji interpersonalnych.

5. Uznawanie siebie za coś oczywistego

Kiedy jesteście razem już jakiś czas i czujecie się ustabilizowani, potrzeba wysiłku, by kontynuować randkowanie z partnerem i szukać sposobów na wprowadzenie nowości do związku, zaczyna słabnąć. Pary, które nie podejmują świadomego wysiłku, by uniknąć tej bardzo częstej pułapki w długoterminowych związkach, nie potrafią tego zrobić.

Doktor Bhonsle mówi: „Seks, rozmowy, wieczorne randki i ogólny wysiłek, by zaimponować partnerowi i zwalić go z nóg. W rezultacie zaczyna dominować nuda i przyziemność. Może to szybko przerodzić się w stan bycia w związku małżeńskim, ale samotny”.

6. Porównania w mediach społecznościowych

Wymalowane momenty z życia i związków innych ludzi mogą sprawić, że dana osoba poczuje się niezadowolenia z własnego. Wyobraź sobie taką sytuację: spędzasz kolejny weekend w domu, Twój małżonek jest zajęty obowiązkami domowymi, masz listę spraw do załatwienia, dzieci robią bałagan, a z telewizora dobiegają dźwięki kreskówek.  

Otwierasz telefon, a tam widzisz historię na Instagramie Twojej najlepszej przyjaciółki, opisującą randkę z partnerem przy kolacji… Twój były jest na kolejnej wycieczce ze swoim współmałżonkiem… Twój kujon z klasy opublikował zdjęcie bardzo zakochanego ze swoim narzeczonym. Każdy post uderza jak cios w brzuch, przez co Twoje życie wydaje się pozbawione blasku. 

Tej nocy przewracasz się z boku na bok w łóżku, zastanawiając się, dlaczego nie możesz mieć życia, którym, jak się wydaje, cieszy się twój przyjaciel, były partner lub były kolega z klasy, podczas gdy twój małżonek chrapie. Niewiele potrzeba, by przejść od tego momentu do zastanawiania się, jak znaleźć kogoś do rozmowy. Kiedy te myśli zaczynają zakorzeniać się w twojej głowie, zaczynasz czuć się coraz bardziej odizolowany od partnera . W ten sposób samotność w małżeństwie staje się błędnym kołem, które samo się napędza.

Powiązane czytanie: 9 porad ekspertów, jak stymulować wrażliwość w związku

7. Brak podatności

Romans, seks i pociąg fizyczny to niezbędne elementy związku, ale długotrwała bliskość opiera się przede wszystkim na silnej więzi emocjonalnej . Ta więź emocjonalna opiera się na umiejętności bycia wobec siebie wrażliwym. Jeśli nie znasz swojego partnera jak własną kieszeń, jeśli nie rozmawiasz ze sobą o swoich najgłębszych emocjach, lękach, nadziejach i niepewnościach i nie dajesz sobie nawzajem poczucia bezpieczeństwa, które pozwala ci się otworzyć, to naturalne, że wkrada się poczucie izolacji.

Co zrobić, jeśli jesteś żonaty, ale samotny

Poczucie samotności w małżeństwie może być, delikatnie mówiąc, miażdżącym przeżyciem. Kiedy osoba, z którą miałeś dzielić wszystkie swoje radości, smutki, nadzieje, marzenia i lęki, staje się praktycznie nieznajomą, gdy kończą ci się rzeczy do powiedzenia swojemu partnerowi życiowemu lub jesteś zmęczony byciem niezrozumianym, możesz znaleźć się w trudnej sytuacji. żonaty, ale szukam kogoś, z kim można porozmawiać na rozdrożu.

Zanim pójdziesz tą drogą, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie: czy zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, aby ożywić i poprawić relację z małżonkiem ? Dlaczego nie przeznaczyć czasu i wysiłku, który poświęciłbyś na budowanie więzi z kimś nowym, na wniesienie nowego życia do swojego małżeństwa? W tym celu dr Bhonsle oferuje następujące wskazówki dotyczące radzenia sobie z samotnością w małżeństwie:

1. Zastanów się nad wpływem bycia w związku małżeńskim i wyglądu

Jeśli jesteś w związku małżeńskim, ale szukasz kogoś, z kim mógłbyś porozmawiać, poświęć chwilę na ocenę efektu domina swoich działań. Dr Bhonsle mówi: „Rozważ wpływ związku z inną osobą, będąc nadal w związku małżeńskim, na swoją rodzinę, dzieci (jeśli je masz), a także na inne zainteresowane strony, takie jak rodzice. Czy jesteś gotów stracić to, co masz, próbując znaleźć rozwiązanie dla swojej samotności?”. Prawdopodobnie nie chcesz ryzykować wszystkiego dla ulotnego uznania i przelotnego poczucia więzi. Jeśli tak, skup się na zrobieniu czegoś innego – ukierunkowaniu swojej energii na znalezienie najlepszego sposobu na uratowanie małżeństwa.

Powiązane materiały: 8 czynników ryzyka romansów pozamałżeńskich

2. Uważaj na ryzyko niewierności

Możesz sobie mówić: „Jestem tak przygnębiony i samotny w małżeństwie, że po prostu potrzebuję kogoś, z kim mógłbym porozmawiać. Przyjaciela, który mnie rozumie”. Cóż, przykro mi to mówić, ale kiedy jesteś w związku małżeńskim i szukasz relacji poza nim, sprawy rzadko pozostają tak niewinne i proste. Jeśli jesteś samotny w małżeństwie, prawdopodobnie pragniesz emocjonalnej bliskości.

Kiedy odkryjesz, że z kimś tak jest, uczucia mogą się utrwalić, a dynamika szybko może zmienić się z terytorium platonicznego na romantyczne. Zanim się zorientujesz, zdradzasz współmałżonka. Nie jest to ryzyko, ale prawie nieuniknione, gdy jesteś żonaty i szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać. Bądź więc bardzo świadomy tego, dokąd prowadzi cię ta ścieżka.

3. Porozmawiaj ze swoim współmałżonkiem

Początki rodzicielstwa były szczególnie trudne dla mojego małżeństwa. Poczułam się wyjątkowo oddzielona od współmałżonka, przytłoczona ogromną odpowiedzialnością związaną z opieką nad dziećmi i szalejącymi hormonami. Ilekroć rozmawialiśmy, kończyło się to kłótnią. Przez większość nocy odwracaliśmy się do siebie plecami i zasypialiśmy. Samotność, którą czułam, była nie do zniesienia, ale tak naprawdę nie próbowałam zaradzić tej sytuacji, zamiast tego czekałam, aż przyjdzie i przełamie lody.

Aż pewnego wieczoru poczułam pokusę, aby odpowiedzieć na starego SMS-a od byłego, który leżał w mojej skrzynce odbiorczej. Chociaż nie szukałam świadomie kogoś, z kim mogłabym porozmawiać, ta myśl była pobudką. Następnego dnia wyciągnęłam rękę i próbowałam porozmawiać z mężem o tym, co czuję. Kłóciliśmy się, kłóciliśmy, rozmawialiśmy, płakaliśmy – trwało to przez następny tydzień, ale pod koniec udało nam się dogadać i zaczęliśmy poważnie starać się ustalać wzajemne priorytety.

Moją największą nauką było to, że nie ma lepszego narzędzia niż szczera i otwarta komunikacja, która pomoże przetrwać najtrudniejsze chwile w życiu małżeńskim. Dlatego jeśli czujesz się samotny w małżeństwie, otwórz się przed współmałżonkiem, porozmawiaj z nim i wysłuchaj, co ma do powiedzenia. Być może znajdziesz sposób na przezwyciężenie trudności, który nie będzie wymagał szukania kogoś innego.

Powiązane materiały: Jak naprawić brak komunikacji w związku – 15 porad ekspertów

4. Szukaj pomocy

Jeśli próbowałeś wszystkiego, co w twojej mocy, aby złagodzić samotność w małżeństwie, ale nie byłeś w stanie poczynić postępów, rozważ szukanie pomocy. „Możesz zasięgnąć porady. Wyszkolony terapeuta par może pomóc Ci pokonać blokady komunikacyjne i szczerze omówić oczekiwania.

„Jeśli terapia nie wchodzi w grę, możesz poszukać innych źródeł informacji, aby dowiedzieć się, jak przejść przez ten etap w związku. Może to obejmować czytanie poradników, samodzielne badania nad poprawą jakości relacji lub obserwację osób, których małżeństwa lub związki podziwiasz” – mówi dr Bhonsle.

5. Pielęgnuj w swoim małżeństwie wrodzoną ciekawość 

„Ciekawość to najlepszy sposób na pokonanie poczucia izolacji w małżeństwie” – mówi dr Bhonsle. Aby odbudować więź z małżonkiem , musisz rozpalić w sobie tę ciekawość, z którą podchodziłeś do związku na początku. Zadawajcie pytania, rozmawiajcie ze sobą i, co najważniejsze, słuchajcie.

Czujesz się samotny w małżeństwie? Oto jak znaleźć osobę, z którą można porozmawiać

Od rozmowy po terapię, powściągliwość, introspekcję, staranie się o bycie cierpliwym – jeśli próbowałeś tego wszystkiego, ale stan twojego małżeństwa nie uległ poprawie i odejście nie wchodzi w grę, nie będziemy cię oceniać szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać i znaleźć kontakt, który pomoże Ci przetrwać to wszystko. Jeśli więc jesteś w związku małżeńskim, ale szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać, oto kilka opcji, które możesz rozważyć:

1. Wypróbuj portale randkowe dla małżeństw

Istnieje wiele aplikacji i portali randkowych skierowanych do osób w związkach małżeńskich i partnerskich, poszukujących znajomości poza związkiem, czy to w formie dyskretnych romansów, przyjaźni, czy towarzystwa. Oto kilka najpopularniejszych portali randkowych dla osób w związkach małżeńskich :

• Ashley Madison
• Adult Friend Finder
• Victoria Milan
• Cisza sprawa
• Gorące sprawy

Powiązane czytanie: 7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o dyskretnym romansie

2. Poszukaj grup wsparcia dla małżeństw, ale samotnych

Jeśli po prostu szukasz kogoś o podobnych poglądach lub w podobnej sytuacji, z kim mógłbyś porozmawiać i wyrzucić z siebie ciężar, grupa wsparcia dla osób samotnych, ale pozostających w związkach małżeńskich, może być świetnym miejscem do budowania autentycznych i platonicznych relacji . Oto kilka propozycji, które możesz rozważyć:

• Grupy wsparcia dla małżeństw, ale samotne na Facebooku
• Fora lubią Samotne życie oraz Beyond Blue
• Niektóre ośrodki poradnictwa oferują wsparcie osobom będącym w związku małżeńskim i samotnym. Na przykład ten, obok którego przebiega Centrum Doradztwa Serce do Serca

3. Odkrywaj rzeczywiste możliwości poznawania ludzi o podobnych poglądach

Aby znaleźć prawdziwe kontakty, które złagodzą poczucie samotności, odkryj możliwości prawdziwego życia, w których możesz spotykać się i nawiązywać więzi z ludźmi o podobnych poglądach. Oprócz tego, że da ci to szansę na nawiązanie znaczących kontaktów, da ci to również coś, na co będziesz czekał, co samo w sobie może znacznie pomóc ci poczuć się bardziej zadowolonym ze swojego życia. Oto kilka opcji, które możesz wypróbować:

• Dołącz do zajęć hobbystycznych — malarstwa, ceramiki, tańca i muzyki
• Dołącz do klubów aktywnych poświęconych turystyce pieszej, rowerowej i bieganiu
• Zgłoś się na wolontariat w sprawie bliskiej Twojemu sercu 

Powiązane artykuły: Jestem mężatką i utrzymuję kontakt ze swoim byłym partnerem. Czy powinniśmy się spotkać?

Way Forward

Bycie tak samotnym w małżeństwie, że tęsknisz za kimś, z kim możesz porozmawiać, może być dławiące. Jednak ta ciemna chmura beznadziejności nie musi Cię pochłonąć. Przy odpowiednim wsparciu i konsekwentnym wysiłku możesz znaleźć sposób na ponowne nawiązanie kontaktu ze współmałżonkiem. Jeśli to nie zadziała, nie brakuje sposobów na znalezienie ludzi o podobnych poglądach, z którymi można porozmawiać. Tylko Ty wiesz, co będzie dla Ciebie najlepsze, biorąc pod uwagę Twoją sytuację. Nie pozwól więc, aby strach przed osądem lub wstyd związany z potrzebą kontaktu z człowiekiem powstrzymywał Cię. Po prostu pamiętaj o wyborach, których dokonujesz i potencjalnych konsekwencjach, jakie mogą one mieć, a wtedy to zrobisz.

11 rzeczy, które się zdarzają, gdy kobieta traci zainteresowanie mężem

11 znaków, że jesteś nieszczęśliwy w związku małżeńskim i zakochany w kimś innym

Anoreksja intymna: przyczyny, wpływ na relacje romantyczne i sposoby radzenia sobie z nią

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij