12 bolesnych oznak, że Twoje małżeństwo się skończyło

Mówią, że nie powinieneś poślubić kogoś, z kim możesz żyć, ale bez kogo nie możesz żyć. W pewnym momencie prawdopodobnie czułeś to samo w stosunku do swojego współmałżonka. Jednak z czasem coś się zmieniło. Być może poczułeś, że iskra słabnie lub zdałeś sobie sprawę, że nie podzielacie tych samych podstawowych wartości lub wasze małżeństwo stało się toksyczne. Mimo to, może być trudno zauważyć oznaki, że twoje małżeństwo się skończyło, nawet gdy patrzą ci prosto w twarz.

Jednym z głównych powodów jest to, że zostaliśmy tak uwarunkowani, aby wierzyć w paradygmat „dopóki śmierć nas nie rozłączy”, że zaakceptowanie faktu, że nasze problemy małżeńskie wymykają się spod kontroli, może być trudne dla większości ludzi. Nie wspominając o tym, że rozwód nadal wiąże się z pewnym piętnem, a myśl o odbudowie życia od podstaw może wydawać się o wiele bardziej przerażająca niż trwanie w nieszczęśliwym małżeństwie.

Poza tym, ponieważ każda para małżeńska przechodzi przez swój udział wzlotów i upadków, może być trudno rozszyfrować, czy jesteś w w dużej mierze zdrowym związku przechodzącym przez trudny okres, czy w kłopotliwym małżeństwie, które może być nie do naprawienia. Więc skąd wiesz, że twoje małżeństwo się skończyło? Jesteśmy tutaj, aby pomóc ci wyjść z twojej zagadki w konsultacji z doradcą i certyfikowanym coachem życiowym Doktor Neelu Khanna, który specjalizuje się w rozwiązywaniu problemów związanych z potrzebami emocjonalnymi i konfliktami w zachowaniu człowieka, konfliktami małżeńskimi i dysfunkcyjnymi rodzinami. 

12 znaków, że Twoje małżeństwo się skończyło i czas ruszyć dalej

„Nasze życie małżeńskie zaczęło się jak piękny sen. Byliśmy w sobie zakochani po uszy i spędzaliśmy godziny, planując nasze przyszłe życie, ale w jakiś sposób dystans zaczął się wkradać. Godzenie stresów w pracy, obowiązków domowych i rodzicielstwa stało się przeszkodą i oddaliliśmy się od siebie na przestrzeni lat. Chociaż nie ma tak jaskrawych sygnałów ostrzegawczych, jak przemoc domowa, oszukiwanielub problemy z zaufaniem, to nie jest już szczęśliwe małżeństwo. Nie sądzę, że jesteśmy ze sobą spokrewnieni i nie lubimy ludzi, którymi się staliśmy. Czy moje małżeństwo się skończyło?” – zapytał czytelnik z Sandii w Nowym Meksyku.

Odpowiadając na to pytanie, dr Khanna mówi, że drobne problemy mogą potencjalnie wbić klin między małżonków, jeśli nie podejmą świadomego wysiłku, aby pracować nad małymi rzeczami, zanim zamienią się w nie do pogodzenia różnice. „Od braku komunikacji po brak czasu spędzanego razem, pozornie drobne różnice mogą się z czasem kumulować i doprowadzić do rozpadu małżeństwa” – wyjaśnia.

Choć jest to powód do niepokoju, nie powinieneś się poddawać, dopóki nie będzie już innego wyjścia. Nawet udane małżeństwo ma swoje wzloty i upadki, problemy i trudności. Dopóki ty i twój małżonek podejmiecie wysiłek, aby przepracować te problemy i znaleźć sposób, aby priorytetowo traktować waszą wspólnotę, jest nadzieja. Jednak jeśli tych 12 oznak, że twoje małżeństwo się rozpada, jest coraz więcej, być może nadszedł czas, aby ocenić, co przyniesie wam przyszłość:

1. Życie jak osoba samotna

Jednym z charakterystycznych znaków, że Twoje małżeństwo się skończyło, jest to, że Ty i Twój małżonek żyjecie tak, jak gdybyście byli samotni. Oznacza to, że nie uwzględniacie się nawzajem przy podejmowaniu decyzji – a przynajmniej jedno z was tego nie robi – przez co czujecie się jak w związku małżeńskim, ale samotnie. To może być niezwykle samotne doświadczenie.

To nie znaczy, że ponieważ jesteś żonaty, musisz zawsze być złączony biodrami i robić wszystko razem. Przestrzeń osobista w związku jest nie tylko zdrowe, ale także niezbędne dla zdrowego połączenia. Daje ci szansę na indywidualny rozwój i wzbogaca twoją więź małżeńską. Należy jednak zachować równowagę pomiędzy przestrzenią osobistą i współdzieloną, indywidualnymi i wspólnymi zajęciami, czasem dla siebie i wspólnym spędzaniem czasu.

„Niespędzanie razem wartościowego czasu powoduje, że para oddala się od siebie i przyzwyczaja do samotności. W rezultacie zaczynają się denerwować i być niezadowoleni ze swojego życia małżeńskiego” – wyjaśnia dr Khanna. Z biegiem czasu zaczynasz czuć się coraz bardziej komfortowo z tym dystansem, co jest wyraźnym sygnałem, że chęć doprowadzenia małżeństwa do skutku osłabła.

Podobne czytanie: 11 oznak, że jesteś w współzależnym małżeństwie

2. Twoje plany na przyszłość nie obejmują współmałżonka

Skąd wiesz, że twoje małżeństwo się skończyło? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz zadać sobie kolejne: czy widzisz swojego współmałżonka w swojej przyszłości? Kiedy myślisz o reszcie swojego życia – starzeniu się, budowaniu domu spokojnej starości, wyznaczaniu celów na następne pięć lat życia, a nawet planowaniu wakacji w przyszłym roku – czy twój współmałżonek pojawia się w twoich planach jako integralna część twojego życia? Czy też jesteś apatyczny wobec jego obecności lub nieobecności?

Teraz poświęć chwilę, aby wyobrazić sobie resztę swojego życia bez współmałżonka. Zamknij oczy i wyobraź sobie tę sytuację: wracasz do domu pod koniec długiego dnia, a twojego współmałżonka już nie ma, żeby cię przywitać. Budzisz się rano, a druga strona łóżka jest pusta. Nie są po to, żeby się o ciebie martwić. Być może pożegnasz się z nimi i nigdy więcej ich nie zobaczysz? Czy ta myśl sprawia ci ból, czy napełnia cię poczuciem ulgi? Jeśli to drugie, być może przez cały czas podświadomie myślałeś o strategii wyjścia. To jedno z jasnych znaki, że małżeństwa nie da się uratować.

3. Nie jesteś już zazdrosny

Mówią gdzie istnieje miłość, za nią podąża zazdrość. Nawet zdrowe pary doświadczają zazdrości w swoich związkach i radzą sobie z nią. Chociaż nie można zaprzeczyć, że zazdrość, która wymknie się spod kontroli, może być niezwykle niezdrowa i szkodliwa dla więzi małżeńskiej, w pewnym stopniu istnieje ona w większości romantycznych, intymnych związków.

Więc jeśli oglądanie, jak twój małżonek dogaduje się z kimś, kogo potencjalnie mógłby polubić, nie sprawia, że ​​czujesz choć odrobinę zazdrości, powinieneś rozważyć możliwość, że już go nie kochasz. Całkowity brak zazdrości jest jednym ze znaków, że twoje małżeństwo się rozpada.

4. Najważniejsze decyzje finansowe bez dyskusji

Kiedy już się pobierzecie, wasze życia się przeplatają. Każda decyzja, którą podejmujesz, wpływa na twojego partnera, a nie tylko na ciebie. Dlatego uczciwie jest, aby oboje partnerzy konsultowali się ze sobą przed podjęciem jakichkolwiek ważnych decyzji, zwłaszcza w kwestiach związanych z bezpieczeństwem finansowym, takich jak dokonywanie dużych inwestycji, zmiany kariery, zmiana planów oszczędnościowych itd. Jeśli któreś z was często dokonuje dużych zakupów finansowych bez konsultacji z drugim, jest to sygnał ostrzegawczy, którego nie wolno ignorować. Może to być sposób na przekazanie, że dana osoba ma wylogowałem się ze związku nawet jeśli nadal pozostaną w związku małżeńskim.

„Ograniczenia finansowe lub brak przejrzystości w kwestii pieniędzy również powodują wiele dysharmonii i negatywnie wpływają na małżeństwo” – mówi dr Khanna. Twój współmałżonek nie omawia z tobą ważnych decyzji finansowych – lub odwrotnie – oznacza, że ​​coś jest nie tak w waszej relacji. Co gorsza, jeśli ich decyzje finansowe zaczną negatywnie wpływać na Twoje życie, musisz wziąć pod uwagę możliwość, że Twoje małżeństwo może nie przetrwać na dłuższą metę.

Podobne czytanie: Czy powinieneś dzielić się wszystkim ze swoim partnerem? 8 rzeczy, których nie powinieneś!

5. Różne poglądy na temat węzła małżeńskiego

Nawet jeśli jesteś w związku małżeńskim od dawna, jest jeden powód twoje małżeństwo wisi na włosku jest to, że ty i twój partner macie odmienne poglądy na temat tego, jak powinno wyglądać idealne małżeństwo. Od tego, co to znaczy być w związku małżeńskim, po priorytety w związku, założenie rodziny i to, jak spędzać czas na pielęgnowaniu więzi – może istnieć wiele kwestii, co do których małżonkowie mogą się nie zgodzić.

Ale jeśli jesteście po tej samej stronie w sprawach, które są ważne i nie możecie znaleźć złotego środka, te różnice mogą w końcu odbić się na waszym związku. Kiedy te różnice pogłębią przepaść między wami do tego stopnia, że ​​nie będziecie już chcieli nawet próbować znaleźć praktycznego rozwiązania tej różnicy, wtedy będziecie wiedzieć, że wasze małżeństwo się skończyło.

„Różne perspektywy i nadawanie na różnych falach mogą powodować lukę w komunikacji. Czasami jeden z partnerów może zdecydować się nie angażować w jakąkolwiek dyskusję na takie tematy w obawie przed kłótnią. Może to skutkować cichym leczeniem trwającym kilka dni lub tygodni, co jedynie oddala parę osób od siebie” – ostrzega dr Khanna.

6. Przemoc jest wyraźnym sygnałem ostrzegawczym

Przemoc w jakiejkolwiek formie jest jednym z największych znaków niespokojnego małżeństwa, a przynajmniej powinno nim być. Nie ma żadnego usprawiedliwienia dla osoby, która zadaje ból i krzywdę innej osobie, zwłaszcza osobie, którą twierdzi, że kocha. Przemoc może objawiać się w wielu formach:

• Przemoc fizyczna lub przemoc domowa
• Przemoc słowna obejmująca wyzwiska, krzyki i zastraszanie, 
• Emocjonalne nadużycie może obejmować celowe upokarzanie lub umniejszanie partnerowi, manipulację i gaslighting
• Nadużycie seksualne, które wiąże się z lekceważeniem zgody lub wymuszonym i przymuszanym seksem
• Przemoc finansowa ma miejsce, gdy jeden z partnerów wykorzystuje drugiego finansowo 

Wszystkie te powody są uzasadnione, aby odejść z małżeństwa. „Przemocowe związki mogą być niezwykle szkodliwe dla psychiki ofiary i mogą wywołać wiele problemów ze zdrowiem psychicznym. A w wielu przypadkach żadna ilość poradnictwa małżeńskiego ani praca z najlepszym terapeutą rodzinnym, jakiego możesz znaleźć, nie pomaga, ponieważ przemocowy partner może być odporny na zmiany” — mówi dr Khanna. Jeśli jesteś ofiarą przemocy w jakiejkolwiek formie, nie cierp w milczeniu w nadziei, że wszystko się poprawi.

Istnieje prawdopodobieństwo, że znęcanie się będzie tylko nasilać z czasem. Postaw na pierwszym miejscu swoje dobre samopoczucie i skup się na samozachowaniu, zamiast szukać sposobów na naprawienie małżeństwa. Wiedz, że istnieje pomoc, która pomoże ci poradzić sobie z takimi sytuacjami. 

7. Myślałeś o zdradzie

Pary w zdrowe relacje nie przejmuj się szczególnie myślami o oszukiwaniu. Tak, mogą zdarzyć się chwile, kiedy dana osoba poczuje pociąg do kogoś innego lub nawet zakocha się w kimś nowym, będąc jeszcze w związku małżeńskim, ale nie rozwodzi się nad tymi myślami, a tym bardziej nie działa według nich. Tak naprawdę w zdrowym związku partnerzy mogą sobie zwierzać, gdy wydarzy się coś tego rodzaju, w imię uczciwości i przejrzystości.

Z drugiej strony, gdy myśl o byciu z kimś innym wydaje się doskonałą ucieczką od ponurości małżeństwa, możesz przestać zadawać pytania: „Jakie są oznaki, że moje małżeństwo się skończyło?” Napis jest na ścianie. Możesz pozostać w związku małżeńskim ze swoim współmałżonkiem ze względu na okoliczności, ale nie masz już w tym serca. Jeśli pomysł oszukiwania wydaje się bardziej atrakcyjny niż przerażający, oznacza to brak szacunku i miłości. A małżeństwo nie może trwać bez prawdziwej miłości, szacunku i podziwu między tobą a twoim współmałżonkiem.

8. Unikanie się nawzajem

Jeśli ty i twój małżonek często staracie się unikać przebywania w tym samym pomieszczeniu przez zbyt długi czas, jest to jeden z wyraźnych znaków nieszczęśliwego małżeństwa. Być może problemy w związku tak bardzo odbiły się na waszej więzi, że nie potraficie już znaleźć sposobu, by być wobec siebie uprzejmymi. Każda rozmowa przeradza się w kłótnię, dochodzi do ciągłych sprzeczek i wzajemnego atakowania się. I dlatego unikanie siebie nawzajem wydaje się jedynym sposobem na zachowanie pokoju w domu.

To wymowne odzwierciedlenie stanu twojego małżeństwa i najlepiej byłoby, gdybyś nie patrzył już w inną stronę. Jeśli współistnienie stało się takim ciężarem, może warto rozważyć terapię dla par, aby przepracować wasze różnice. A jeśli już spróbowałeś i nawet terapia nie działa, najlepiej byłoby, gdybyś zaakceptował, że twoje małżeństwo umiera.

Podobne czytanie: 15 najważniejszych oznak samolubnego męża i dlaczego taki jest?

9. Nie otwierasz się przed partnerem

Twój małżonek powinien być jedyną osobą, przy której powinieneś czuć się bezpiecznie i komfortowo, będąc bezbronnym. Mogąc komunikować się w związku bez lęku przed osądem jest kluczowe dla prowadzenia zdrowego życia małżeńskiego. Odzwierciedla poziom emocjonalnej intymności w związku. Jeśli masz trudności z otwarciem się przed partnerem i dzieleniem się z nim swoimi najskrytszymi myślami, nie wszystko jest w porządku w twoim małżeńskim raju.

„Brak komunikacji lub wrażliwość w związku może wynikać ze strachu przed niezrozumieniem. Jeśli partner zawsze unieważnia lub lekceważy emocje, obawy i myśli drugiej osoby, osoba odbierająca ostatecznie schowa się w skorupie. To jedna z pierwszych rzeczy, które wskazują, że jesteś w rozpadającym się małżeństwie” – mówi dr Khanna.

10. Fantazjowanie o zrobieniu im krzywdy

Oczywiście, wszyscy mruczeliśmy pod nosem: „Boże, zabiję cię”, bo nasz partner powiedział lub zrobił coś, co doprowadziło nas do szału. Jednak nie mamy zamiaru tego kontynuować. To tylko sposób na rozładowanie frustracji, a gdy ta chwila minie i to, co nas dręczy, zostanie rozwiązane, nie czujemy nic poza miłością i uwielbieniem dla naszych partnerów.

Jeśli jednak utkniesz w pułapce nieudanego małżeństwa, negatywne myśli o skrzywdzeniu drugiej osoby mogą stać się źródłem pocieszenia. To jedna rzecz powiedzieć coś bolesnego w przypływie złości, to zupełnie inna sytuacja, gdy często fantazjujesz o tym, że twój partner zostaje ranny. Takie fantazje należy zaliczyć do oznak końca małżeństwa.

Podobne czytanie: 9 konsekwencji pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie

11. Romans emocjonalny

Kiedy czujesz, że twój partner cię nie rozumie lub nie dba już o ciebie, a twoje potrzeby emocjonalne nie są zaspokojone, możesz zacząć odczuwać pustkę w sobie. W takiej sytuacji nie jest niczym niezwykłym poszukiwanie innej więzi poza małżeństwem, aby wypełnić tę pustkę. Być może przyjaciel, współpracownik lub dawna miłość oferuje ci wsparcie w tym trudnym czasie i okazuje się, że opierasz się na nich bardziej niż na swoim współmałżonku. To właśnie jest klasyczny przepis na romans emocjonalny w trakcie tworzenia.

Kiedy któryś z małżonków wdaje się w romans emocjonalny i zaczyna inwestować swój czas i energię w pielęgnowanie tej więzi zamiast naprawiać nadszarpniętą relację ze współmałżonkiem, jest to jeden z 12 znaków, że wasze małżeństwo się skończyło. Choć może się to wydawać niegroźne, ponieważ technicznie rzecz biorąc nie zdradzasz, zwrócenie się do osoby trzeciej w celu zaspokojenia twoich potrzeb emocjonalnych jest o wiele bardziej niebezpieczne niż fizyczna niewierność. To znak, że więź między tobą a twoim współmałżonkiem traci na wartości.

12. Intymność fizyczna Cię nie ekscytuje

Pragnienie fizycznej intymności jest niezbędne dla zdrowego małżeństwa. Podczas gdy Twoje życie seksualne po ślubie będzie przechodzić niezliczone zmiany na różnych etapach, całkowity brak pożądania jest czerwoną flagą. Czasami pary mogą przechodzić przez fazy, w których stres życia sprawia, że ​​intymne chwile schodzą na dalszy plan. Jest to normalne i nie jest to jeden z objawów rozpadu małżeństwa.

Jeśli jednak odkryjesz, że ty lub twój partner macie zdrowe libido, a wasze życie seksualne nie istnieje, oznacza to, że wszystko jest na dobrej drodze. Dr Khanna wyjaśnia, że ​​ograniczona intymność fizyczna może skutkować konfliktem lub tym, że jeden lub oboje partnerzy będą nieszczęśliwi, sfrustrowani i będą szukać satysfakcji poza małżeństwem.

Podobne czytanie: 8 oznak, że Twoja żona okazuje Ci brak szacunku (i jak sobie z tym poradzić)

Quiz o znakach, że Twoje małżeństwo się skończyło

Nawet jeśli wiesz, że twoje małżeństwo się skończyło, podróż od odmowy do akceptacji może być długa i trudna. Jeśli pomimo tego, że widzisz większość tych znaków ostrzegawczych, nadal zadajesz sobie pytanie: „Czy moje małżeństwo się skończyło? Czy nie ma nadziei na przetrwanie?”, być może quiz pomoże ci uzyskać jasność, jeśli weźmiesz pod uwagę te krótkie znaki, że twoje małżeństwo się skończyło:

• Czy Ty i Twój partner podejmujecie kroki w celu poprawy jakości Waszego połączenia? Tak/Nie
• Czy czujesz się szczęśliwy na myśl o zobaczeniu/byciu ze swoim współmałżonkiem? Tak/Nie
• Czy czujesz się bezpiecznie w swoim małżeństwie? Tak/Nie
• Czy ufasz swojemu partnerowi? Tak/Nie
• Czy świadomie staracie się spędzać czas razem? Tak/Nie
• Czy rozmawiacie o swojej przyszłości i planujecie wspólne życie? Tak/Nie
• Czy zdrada współmałżonka wydaje Ci się niemożliwa? Tak/Nie
• Czy jesteś usatysfakcjonowany seksualnie w swoim małżeństwie? Tak/Nie
• Czy współmałżonek sprawia, że ​​czujesz się kochany i pożądany? Tak/Nie
• Czy czujesz się spełniony emocjonalnie w swoim małżeństwie? Tak/Nie

Jeśli odpowiedziałeś/aś na większość tych pytań w tym quizie na temat oznak rozpadu małżeństwa na nie, z przykrością musimy powiedzieć, że nie ma zbyt wielu nadziei na przyszłość z obecnym współmałżonkiem. Ale hej, to niekoniecznie jest zła rzecz. Lepiej odejść od związku, który już nie przynosi ci radości, niż zostać i cierpieć w milczeniu, czyniąc życie drugiej osoby nieszczęśliwym. Jeśli spotkanie twarzą w twarz z tymi oznakami rozpadu małżeństwa przybliżyło cię o krok do zaakceptowania nieuniknionego, jesteś na dobrej drodze.

Jak sobie radzić z zakończeniem małżeństwa — 5 porad ekspertów

Nawet jeśli byłeś w zerwane małżeństwo, zakończenie tego i pójście dalej może być burzliwym emocjonalnym rollercoasterem. Musisz poradzić sobie ze wszystkimi złożonymi emocjami, które to doświadczenie wywołuje, skupić się na nauce kochania i dbania o siebie oraz zainwestować w ponowne odkrycie tego, kim jesteś poza swoim związkiem. Może to być długa, żmudna podróż, a ból i niepokój, które odczuwasz, z pewnością nie znikną z dnia na dzień, ale stopniowo będziesz robić postępy. Te 5 porad ekspertów dotyczących radzenia sobie z zakończeniem małżeństwa może ci pomóc: 

1. Pozwól sobie na pełne przeżywanie żałoby

Małżeństwo dobiegające końca to ogromna strata. Pomimo problemów małżeńskich, będziesz opłakiwać tę stratę i doświadczać wiru emocji, od smutku po ulgę, gniew, a nawet poczucie winy. Aby móc się uleczyć i iść dalej, musisz pozwolić sobie odczuwać wszelkie emocje, które się pojawią i opłakiwać koniec małżeństwa. 

Podobnie jak w przypadku każdej innej straty, nie ma właściwego sposobu, aby to zrobić. Przechodzenie przez żałobę nie jest również procesem liniowym. Wszystko, co możesz zrobić, to być dla siebie miłym i cierpliwym. Poświęcenie czasu na refleksję nad swoimi uczuciami przyniesie ci jasność i spokój. Dr Elisabeth Kübler-Ross, która opracowała pięć etapy żałoby, podkreśla, że ​​„smutek musi być obserwowany”. Dlatego polegaj na swoich przyjaciołach, rodzinie lub terapeucie, aby znaleźć bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoim bólem.

Podobne czytanie: Rozważasz rozwód i czujesz się zagubiony? Oto pomoc!

2. Oprzyj się na swoim systemie wsparcia

Ciężar rozbitego małżeństwa może stać się nie do pokonania, jeśli dźwigasz go sam. Dlatego tak ważne jest, aby nie izolować się w tym czasie, ale otaczać się ludźmi, którzy naprawdę się o ciebie troszczą. „Możesz nawet rozważyć utworzenie „zespołu wsparcia” składającego się z dwóch lub trzech bliskich przyjaciół lub członków rodziny, którzy widzieli twoje zmagania z bliska. Skontaktuj się z nimi, gdy potrzebujesz porozmawiać lub szukasz towarzystwa” — radzi dr Khanna.  

3. Skoncentruj się na dbaniu o siebie

Jedną z najtrudniejszych rzeczy związanych z końcem małżeństwa jest to, że życie, jakie znałeś, już nie istnieje. Rutyna, która była częścią twojego życia małżeńskiego, już nie istnieje, a to może sprawić, że poczujesz się wyrwany z korzeniami i zagubiony. Najlepszym sposobem na przeciwstawienie się tym uczuciom jest ustanowienie nowych nawyków i rutyn, które przyniosą ci poczucie stabilności w tym chaotycznym czasie. 

Wypracowanie nowej porannej rutyny lub uspokajającego wieczornego rytuału może pomóc Ci poczuć się pewniej. Dbanie o siebie jest niezwykle istotne dla odżywienia siebie emocjonalnie w tym czasie i może przybierać różne formy, takie jak: 

• Wyjście na spacer
• Rozmyślając
• Wystarczającej ilości snu
• Korzystania ze
• Księgowaniem
• Ustalanie intencji

Podobne czytanie: 11 sposobów na zachowanie zdrowego rozsądku podczas rozwodu

4. Odkryj na nowo swoją tożsamość

Bycie po ślubie oznacza dzielenie się swoim życiem z kimś tak intymnie, że pewne części waszych tożsamości się łączą. Kiedy ten związek dobiega końca, możesz mieć trudności z ustaleniem, kim jesteś poza nim. Czy naprawdę lubisz muzykę jazzową, czy też spodobała ci się, ponieważ twój małżonek ją lubił? Czy potrzebujesz tych 4 dodatkowych poduszek na łóżku, czy też jest to coś, do czego przyzwyczaiłeś się, ponieważ twój partner ją lubił? Czy piątek musi być wieczorem pizzy i piwa, czy też jest to rytuał z wczesnych dni waszego małżeństwa, który po prostu zinternalizowałeś? 

Możesz odkryć, że każdy aspekt twojej osobowości jest pod mikroskopem. Być może jest to konieczne, aby na nowo odkryć swoją tożsamość i odnajdź na nowo to, kim jesteś poza tym związkiem. Musisz poświęcić czas na ponowne odwiedzenie starych zainteresowań, odkrywanie nowych hobby i angażowanie się w działania, które pomogą ci na nowo odkryć poczucie własnej wartości.

5. Weź to jeden dzień na raz

Jak ci poradzić sobie z zakończeniem małżeństwa? Spokojnie, prawda? Nie pozwól, aby przytłoczyły Cię myśli o tym, jak będzie teraz wyglądało Twoje życie lub czy zostaniesz sam. Zamiast tego skup się na przetrwaniu jednego dnia na raz, nawigując i akceptując nadchodzące zmiany. 

„Jeśli czujesz się przytłoczony, pomocne może być ustalenie codziennych celów, takich jak zadzwonienie do przyjaciela, ugotowanie posiłku lub posprzątanie jednej części domu. Ważne jest również świętowanie małych zwycięstw po drodze, ponieważ przybliżają Cię one o krok do odzyskania niezależności. Małe, stałe postępy mogą prowadzić do dużych zmian” – mówi dr Khanna.

Uwagi końcowe

Pogodzenie się z oznakami końca małżeństwa nie jest łatwe. Jednak czy to faktycznie oznacza, że ​​twoje małżeństwo zakończy się rozwodem zależy od nasilenia objawów. Jeśli Twoje problemy są nadal w początkowej fazie, podejmij wysiłek, uzyskaj niezbędną pomoc i wsparcie – czy to od członków rodziny i przyjaciół, czy w formie poradnictwa – i daj swojemu małżeństwu uczciwą szansę na przetrwanie. Jednak jeśli Twoje problemy stały się chroniczne i nie widzisz nadziei na ich rozwiązanie, wiedz, że możesz odejść. Zasługujesz na szczęście, a jeśli to szczęście leży poza Twoim małżeństwem, niech tak będzie.

9 sposobów na naprawienie zerwanego małżeństwa i uratowanie go

Jak sobie radzić z urazą w małżeństwie? – Ekspert Ci powie

Powiedziała: „Stres finansowy zabija moje małżeństwo”. Powiedzieliśmy jej, co ma robić

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij