12 bolesnych oznak, że Twoje małżeństwo się skończyło

Mówią, że nie powinieneś poślubić kogoś, z kim możesz żyć, ale bez kogo nie możesz żyć. W pewnym momencie prawdopodobnie czułeś to samo w stosunku do swojego współmałżonka. Jednak z czasem coś się zmieniło. Być może poczułeś, że iskra słabnie lub zdałeś sobie sprawę, że nie podzielacie tych samych podstawowych wartości lub wasze małżeństwo stało się toksyczne. Mimo to, może być trudno zauważyć oznaki, że twoje małżeństwo się skończyło, nawet gdy patrzą ci prosto w twarz.

Jednym z głównych powodów jest to, że zostaliśmy tak uwarunkowani, aby wierzyć w paradygmat „dopóki śmierć nas nie rozłączy”, że zaakceptowanie faktu, że nasze problemy małżeńskie wymykają się spod kontroli, może być trudne dla większości ludzi. Nie wspominając o tym, że rozwód nadal wiąże się z pewnym piętnem, a myśl o odbudowie życia od podstaw może wydawać się o wiele bardziej przerażająca niż trwanie w nieszczęśliwym małżeństwie.

Poza tym, ponieważ każde małżeństwo przechodzi przez swoje wzloty i upadki, trudno jest ocenić, czy jesteście w stosunkowo zdrowym związku, który przechodzi trudny okres, czy w małżeństwie, które może być nie do naprawienia. Skąd więc wiesz, że twoje małżeństwo się skończyło? Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci wyjść z tego dylematu, konsultując się z doradcą i certyfikowanym coachem życiowym, dr Neelu Khanna , która specjalizuje się w radzeniu sobie z problemami związanymi z potrzebami emocjonalnymi i konfliktami w zachowaniu, konfliktami małżeńskimi i dysfunkcyjnymi rodzinami.

12 znaków, że Twoje małżeństwo się skończyło i czas ruszyć dalej

„Nasze małżeństwo zaczęło się jak piękny sen. Byliśmy w sobie zakochani po uszy i spędzaliśmy godziny na snuciu planów na przyszłość, ale w pewnym momencie zaczęliśmy się od siebie oddalać. Żonglowanie stresem związanym z pracą, obowiązkami domowymi i rodzicielstwem stanęło nam na drodze i z biegiem lat zaczęliśmy się od siebie oddalać. Chociaż nie ma już rażących sygnałów ostrzegawczych, takich jak przemoc domowa, zdrada czy problemy z zaufaniem, to nie jest już szczęśliwe małżeństwo. Nie sądzę, żebyśmy się do siebie zbliżyli ani żebyśmy lubili się takimi ludźmi, jakimi się staliśmy. Czy moje małżeństwo się skończyło?” – zapytała czytelniczka z Sandia w Nowym Meksyku.

Odpowiadając na to pytanie, dr Khanna mówi, że drobne problemy mogą potencjalnie wbić klin między małżonków, jeśli nie podejmą świadomego wysiłku, aby pracować nad małymi rzeczami, zanim zamienią się w nie do pogodzenia różnice. „Od braku komunikacji po brak czasu spędzanego razem, pozornie drobne różnice mogą się z czasem kumulować i doprowadzić do rozpadu małżeństwa” – wyjaśnia.

Choć jest to powód do niepokoju, nie powinieneś się poddawać, dopóki nie będzie już innego wyjścia. Nawet udane małżeństwo ma swoje wzloty i upadki, problemy i trudności. Dopóki ty i twój małżonek podejmiecie wysiłek, aby przepracować te problemy i znaleźć sposób, aby priorytetowo traktować waszą wspólnotę, jest nadzieja. Jednak jeśli tych 12 oznak, że twoje małżeństwo się rozpada, jest coraz więcej, być może nadszedł czas, aby ocenić, co przyniesie wam przyszłość:

1. Życie jak osoba samotna

Jednym z charakterystycznych znaków, że Twoje małżeństwo się skończyło, jest to, że Ty i Twój małżonek żyjecie tak, jak gdybyście byli samotni. Oznacza to, że nie uwzględniacie się nawzajem przy podejmowaniu decyzji – a przynajmniej jedno z was tego nie robi – przez co czujecie się jak w związku małżeńskim, ale samotnie. To może być niezwykle samotne doświadczenie.

Nie oznacza to jednak, że będąc w związku małżeńskim, musicie być zawsze ze sobą zżyci i robić wszystko razem. Przestrzeń osobista w związku jest nie tylko zdrowa, ale wręcz niezbędna dla zdrowej relacji. Daje wam szansę na indywidualny rozwój i wzbogaca waszą relację małżeńską. Należy jednak zachować równowagę między przestrzenią osobistą a wspólną, indywidualnymi a wspólnymi zajęciami oraz czasem dla siebie a spędzaniem czasu razem.

„Niespędzanie razem wartościowego czasu powoduje, że para oddala się od siebie i przyzwyczaja do samotności. W rezultacie zaczynają się denerwować i być niezadowoleni ze swojego życia małżeńskiego” – wyjaśnia dr Khanna. Z biegiem czasu zaczynasz czuć się coraz bardziej komfortowo z tym dystansem, co jest wyraźnym sygnałem, że chęć doprowadzenia małżeństwa do skutku osłabła.

Powiązane czytanie: 11 oznak, że jesteś w małżeństwie współuzależnionym

2. Twoje plany na przyszłość nie obejmują współmałżonka

Skąd wiesz, że twoje małżeństwo się skończyło? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz zadać sobie kolejne: czy widzisz swojego współmałżonka w swojej przyszłości? Kiedy myślisz o reszcie swojego życia – starzeniu się, budowaniu domu spokojnej starości, wyznaczaniu celów na następne pięć lat życia, a nawet planowaniu wakacji w przyszłym roku – czy twój współmałżonek pojawia się w twoich planach jako integralna część twojego życia? Czy też jesteś apatyczny wobec jego obecności lub nieobecności?

Teraz poświęć chwilę na wyobrażenie sobie reszty swojego życia bez współmałżonka. Zamknij oczy i wyobraź sobie: wracasz do domu po długim dniu, a współmałżonka już nie ma, żeby cię powitać. Budzisz się rano, a druga strona łóżka jest pusta. Nie ma ich, żeby się tobą opiekować. A może żegnasz się z nimi i już nigdy ich nie widzisz? Czy ta myśl sprawia ci ból, czy napawa cię ulgą? Jeśli to drugie, to być może podświadomie przez cały czas myślałeś o strategii wyjścia. To jeden z wyraźnych sygnałów, że małżeństwa nie da się uratować.

3. Nie jesteś już zazdrosny

Mówią, że tam, gdzie jest miłość, tam pojawia się zazdrość . Nawet zdrowe pary doświadczają zazdrości w swoich związkach i radzą sobie z nią. Choć nie da się zaprzeczyć, że gdy zazdrość wymyka się spod kontroli, może być niezwykle niezdrowa i szkodliwa dla więzi w związku, to jednak w pewnym stopniu występuje w większości romantycznych, intymnych związków.

Więc jeśli oglądanie, jak twój małżonek dogaduje się z kimś, kogo potencjalnie mógłby polubić, nie sprawia, że ​​czujesz choć odrobinę zazdrości, powinieneś rozważyć możliwość, że już go nie kochasz. Całkowity brak zazdrości jest jednym ze znaków, że twoje małżeństwo się rozpada.

4. Najważniejsze decyzje finansowe bez dyskusji

Po ślubie wasze losy się splatają. Każda decyzja, którą podejmujecie, wpływa na waszego partnera, a nie tylko na was. Dlatego uczciwie byłoby, gdyby oboje partnerzy konsultowali się ze sobą przed podjęciem jakichkolwiek ważnych decyzji, zwłaszcza w kwestiach związanych z bezpieczeństwem finansowym, takich jak duże inwestycje, zmiany kariery, zmiany planów oszczędnościowych itd. Jeśli któreś z was często dokonuje dużych zakupów finansowych bez konsultacji z drugą osobą, to sygnał ostrzegawczy, którego nie wolno ignorować. Może to być sposób na zasygnalizowanie, że dana osoba wycofała się ze związku, nawet jeśli nadal pozostaje w małżeństwie.

„Ograniczenia finansowe lub brak przejrzystości w kwestii pieniędzy również powodują wiele dysharmonii i negatywnie wpływają na małżeństwo” – mówi dr Khanna. Twój współmałżonek nie omawia z tobą ważnych decyzji finansowych – lub odwrotnie – oznacza, że ​​coś jest nie tak w waszej relacji. Co gorsza, jeśli ich decyzje finansowe zaczną negatywnie wpływać na Twoje życie, musisz wziąć pod uwagę możliwość, że Twoje małżeństwo może nie przetrwać na dłuższą metę.

Powiązane artykuły: Czy warto dzielić się wszystkim ze swoim partnerem? 8 rzeczy, których nie powinieneś!

5. Różne poglądy na temat węzła małżeńskiego

Nawet jeśli jesteście małżeństwem od dłuższego czasu, jednym z powodów, dla których wasze małżeństwo przeżywa kryzys, jest to, że ty i twój partner macie odmienne poglądy na temat tego, jak powinno wyglądać idealne małżeństwo. Od tego, co oznacza bycie w związku małżeńskim, przez priorytety w związku, założenie rodziny, po to, jak spędzać czas, pielęgnując więź – małżonkowie mogą się nie zgadzać w wielu kwestiach.

Ale jeśli jesteście po tej samej stronie w sprawach, które są ważne i nie możecie znaleźć złotego środka, te różnice mogą w końcu odbić się na waszym związku. Kiedy te różnice pogłębią przepaść między wami do tego stopnia, że ​​nie będziecie już chcieli nawet próbować znaleźć praktycznego rozwiązania tej różnicy, wtedy będziecie wiedzieć, że wasze małżeństwo się skończyło.

„Różne perspektywy i nadawanie na różnych falach mogą powodować lukę w komunikacji. Czasami jeden z partnerów może zdecydować się nie angażować w jakąkolwiek dyskusję na takie tematy w obawie przed kłótnią. Może to skutkować cichym leczeniem trwającym kilka dni lub tygodni, co jedynie oddala parę osób od siebie” – ostrzega dr Khanna.

6. Przemoc jest wyraźnym sygnałem ostrzegawczym

Przemoc w jakiejkolwiek formie jest jednym z największych znaków niespokojnego małżeństwa, a przynajmniej powinno nim być. Nie ma żadnego usprawiedliwienia dla osoby, która zadaje ból i krzywdę innej osobie, zwłaszcza osobie, którą twierdzi, że kocha. Przemoc może objawiać się w wielu formach:

• Przemoc fizyczna lub przemoc domowa
• Przemoc słowna obejmująca wyzwiska, krzyki i zastraszanie, 
• Emocjonalne nadużycie może obejmować celowe upokarzanie lub umniejszanie partnerowi, manipulację i gaslighting
• Nadużycie seksualne, które wiąże się z lekceważeniem zgody lub wymuszonym i przymuszanym seksem
• Przemoc finansowa ma miejsce, gdy jeden z partnerów wykorzystuje drugiego finansowo 

Wszystkie te powody są uzasadnione, aby odejść z małżeństwa. „Przemocowe związki mogą być niezwykle szkodliwe dla psychiki ofiary i mogą wywołać wiele problemów ze zdrowiem psychicznym. A w wielu przypadkach żadna ilość poradnictwa małżeńskiego ani praca z najlepszym terapeutą rodzinnym, jakiego możesz znaleźć, nie pomaga, ponieważ przemocowy partner może być odporny na zmiany” — mówi dr Khanna. Jeśli jesteś ofiarą przemocy w jakiejkolwiek formie, nie cierp w milczeniu w nadziei, że wszystko się poprawi.

Istnieje prawdopodobieństwo, że znęcanie się będzie tylko nasilać z czasem. Postaw na pierwszym miejscu swoje dobre samopoczucie i skup się na samozachowaniu, zamiast szukać sposobów na naprawienie małżeństwa. Wiedz, że istnieje pomoc, która pomoże ci poradzić sobie z takimi sytuacjami. 

7. Myślałeś o zdradzie

Pary w zdrowych związkach rzadko biorą pod uwagę myśli o zdradzie. Owszem, zdarzają się chwile, gdy partner czuje pociąg do kogoś innego, a nawet może zakochać się w kimś nowym, będąc jeszcze w związku małżeńskim, ale nie rozpamiętuje tych myśli, a tym bardziej nie działa w ich kierunku. W rzeczywistości, w zdrowym związku partnerzy mogą sobie nawzajem zwierzać się, gdy coś takiego się wydarzy, w imię uczciwości i transparentności.

Z drugiej strony, gdy myśl o byciu z kimś innym wydaje się doskonałą ucieczką od ponurości małżeństwa, możesz przestać zadawać pytania: „Jakie są oznaki, że moje małżeństwo się skończyło?” Napis jest na ścianie. Możesz pozostać w związku małżeńskim ze swoim współmałżonkiem ze względu na okoliczności, ale nie masz już w tym serca. Jeśli pomysł oszukiwania wydaje się bardziej atrakcyjny niż przerażający, oznacza to brak szacunku i miłości. A małżeństwo nie może trwać bez prawdziwej miłości, szacunku i podziwu między tobą a twoim współmałżonkiem.

8. Unikanie się nawzajem

Jeśli ty i twój małżonek często staracie się unikać przebywania w tym samym pomieszczeniu przez zbyt długi czas, jest to jeden z wyraźnych znaków nieszczęśliwego małżeństwa. Być może problemy w związku tak bardzo odbiły się na waszej więzi, że nie potraficie już znaleźć sposobu, by być wobec siebie uprzejmymi. Każda rozmowa przeradza się w kłótnię, dochodzi do ciągłych sprzeczek i wzajemnego atakowania się. I dlatego unikanie siebie nawzajem wydaje się jedynym sposobem na zachowanie pokoju w domu.

To wymowne odzwierciedlenie stanu twojego małżeństwa i najlepiej byłoby, gdybyś nie patrzył już w inną stronę. Jeśli współistnienie stało się takim ciężarem, może warto rozważyć terapię dla par, aby przepracować wasze różnice. A jeśli już spróbowałeś i nawet terapia nie działa, najlepiej byłoby, gdybyś zaakceptował, że twoje małżeństwo umiera.

Powiązane artykuły: 15 oznak egoistycznego męża i dlaczego on taki jest?

9. Nie otwierasz się przed partnerem

Twój małżonek powinien być jedyną osobą, przy której powinieneś czuć się bezpiecznie i komfortowo, okazując sobie wrażliwość. Umiejętność komunikowania się w związku bez lęku przed osądem jest kluczowa dla zdrowego życia małżeńskiego. Odzwierciedla ona poziom emocjonalnej intymności w związku. Jeśli masz trudności z otwarciem się przed partnerem i dzieleniem się z nim swoimi najgłębszymi myślami, nie wszystko jest w porządku w twoim małżeńskim raju.

„Brak komunikacji lub wrażliwość w związku może wynikać ze strachu przed niezrozumieniem. Jeśli partner zawsze unieważnia lub lekceważy emocje, obawy i myśli drugiej osoby, osoba odbierająca ostatecznie schowa się w skorupie. To jedna z pierwszych rzeczy, które wskazują, że jesteś w rozpadającym się małżeństwie” – mówi dr Khanna.

10. Fantazjowanie o zrobieniu im krzywdy

Oczywiście, wszyscy mruczeliśmy pod nosem: „Boże, zabiję cię”, bo nasz partner powiedział lub zrobił coś, co doprowadziło nas do szału. Jednak nie mamy zamiaru tego kontynuować. To tylko sposób na rozładowanie frustracji, a gdy ta chwila minie i to, co nas dręczy, zostanie rozwiązane, nie czujemy nic poza miłością i uwielbieniem dla naszych partnerów.

Jednak gdy tkwisz w pułapce nieudanego małżeństwa, te negatywne myśli o zranieniu drugiej osoby mogą stać się źródłem ukojenia. Co innego powiedzieć coś raniącego w napadzie gniewu, a co innego często fantazjować o zranieniu partnera. Takie fantazje należy zaliczyć do oznak rozpadu małżeństwa.

Powiązane czytanie: 9 konsekwencji pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie

11. Romans emocjonalny

Kiedy czujesz, że Twój partner Cię nie rozumie i już się o Ciebie nie troszczy, a Twoje potrzeby emocjonalne pozostają niezaspokojone, możesz zacząć odczuwać wewnętrzną pustkę. W takiej sytuacji nierzadko warto poszukać kogoś poza małżeństwem, aby tę pustkę wypełnić. Być może przyjaciel, współpracownik lub dawna miłość oferuje Ci wsparcie w tym trudnym czasie, a Ty okazujesz, że opierasz się na nich bardziej niż na partnerze. To właśnie klasyczny przepis na rozwijający się romans emocjonalny .

Kiedy któryś z małżonków wdaje się w romans emocjonalny i zaczyna inwestować swój czas i energię w pielęgnowanie tej więzi zamiast naprawiać nadszarpniętą relację ze współmałżonkiem, jest to jeden z 12 znaków, że wasze małżeństwo się skończyło. Choć może się to wydawać niegroźne, ponieważ technicznie rzecz biorąc nie zdradzasz, zwrócenie się do osoby trzeciej w celu zaspokojenia twoich potrzeb emocjonalnych jest o wiele bardziej niebezpieczne niż fizyczna niewierność. To znak, że więź między tobą a twoim współmałżonkiem traci na wartości.

12. Intymność fizyczna Cię nie ekscytuje

Pragnienie fizycznej intymności jest niezbędne dla zdrowego małżeństwa. Podczas gdy Twoje życie seksualne po ślubie będzie przechodzić niezliczone zmiany na różnych etapach, całkowity brak pożądania jest czerwoną flagą. Czasami pary mogą przechodzić przez fazy, w których stres życia sprawia, że ​​intymne chwile schodzą na dalszy plan. Jest to normalne i nie jest to jeden z objawów rozpadu małżeństwa.

Jeśli jednak odkryjesz, że ty lub twój partner macie zdrowe libido, a wasze życie seksualne nie istnieje, oznacza to, że wszystko jest na dobrej drodze. Dr Khanna wyjaśnia, że ​​ograniczona intymność fizyczna może skutkować konfliktem lub tym, że jeden lub oboje partnerzy będą nieszczęśliwi, sfrustrowani i będą szukać satysfakcji poza małżeństwem.

Powiązane artykuły: 8 oznak braku szacunku ze strony żony (i jak sobie z tym poradzić)

Quiz o znakach, że Twoje małżeństwo się skończyło

Nawet jeśli wiesz, że twoje małżeństwo się skończyło, podróż od odmowy do akceptacji może być długa i trudna. Jeśli pomimo tego, że widzisz większość tych znaków ostrzegawczych, nadal zadajesz sobie pytanie: „Czy moje małżeństwo się skończyło? Czy nie ma nadziei na przetrwanie?”, być może quiz pomoże ci uzyskać jasność, jeśli weźmiesz pod uwagę te krótkie znaki, że twoje małżeństwo się skończyło:

• Czy Ty i Twój partner podejmujecie kroki w celu poprawy jakości Waszego połączenia? Tak/Nie
• Czy czujesz się szczęśliwy na myśl o zobaczeniu/byciu ze swoim współmałżonkiem? Tak/Nie
• Czy czujesz się bezpiecznie w swoim małżeństwie? Tak/Nie
• Czy ufasz swojemu partnerowi? Tak/Nie
• Czy świadomie staracie się spędzać czas razem? Tak/Nie
• Czy rozmawiacie o swojej przyszłości i planujecie wspólne życie? Tak/Nie
• Czy zdrada współmałżonka wydaje Ci się niemożliwa? Tak/Nie
• Czy jesteś usatysfakcjonowany seksualnie w swoim małżeństwie? Tak/Nie
• Czy współmałżonek sprawia, że ​​czujesz się kochany i pożądany? Tak/Nie
• Czy czujesz się spełniony emocjonalnie w swoim małżeństwie? Tak/Nie

Jeśli odpowiedziałeś/aś na większość tych pytań w tym quizie na temat oznak rozpadu małżeństwa na nie, z przykrością musimy powiedzieć, że nie ma zbyt wielu nadziei na przyszłość z obecnym współmałżonkiem. Ale hej, to niekoniecznie jest zła rzecz. Lepiej odejść od związku, który już nie przynosi ci radości, niż zostać i cierpieć w milczeniu, czyniąc życie drugiej osoby nieszczęśliwym. Jeśli spotkanie twarzą w twarz z tymi oznakami rozpadu małżeństwa przybliżyło cię o krok do zaakceptowania nieuniknionego, jesteś na dobrej drodze.

Jak sobie radzić z zakończeniem małżeństwa — 5 porad ekspertów

Nawet jeśli byłeś w rozbitym małżeństwie , jego zakończenie i pójście dalej może być burzliwym emocjonalnym rollercoasterem. Musisz poradzić sobie ze wszystkimi złożonymi emocjami, jakie niesie ze sobą to doświadczenie, skupić się na nauce kochania i dbania o siebie oraz zainwestować w ponowne odkrycie siebie poza związkiem. To może być długa i żmudna podróż, a ból i niepokój, które odczuwasz, z pewnością nie znikną z dnia na dzień, ale krok po kroku będziesz robić postępy. Te 5 porad ekspertów dotyczących radzenia sobie z rozpadem małżeństwa może Ci pomóc:

1. Pozwól sobie na pełne przeżywanie żałoby

Małżeństwo dobiegające końca to ogromna strata. Pomimo problemów małżeńskich, będziesz opłakiwać tę stratę i doświadczać wiru emocji, od smutku po ulgę, gniew, a nawet poczucie winy. Aby móc się uleczyć i iść dalej, musisz pozwolić sobie odczuwać wszelkie emocje, które się pojawią i opłakiwać koniec małżeństwa. 

Jak w przypadku każdej innej straty, nie ma jednego, właściwego sposobu na poradzenie sobie z nią. Przejście przez żałobę nie jest procesem liniowym. Jedyne, co możesz zrobić, to być dla siebie życzliwym i cierpliwym. Poświęcenie czasu na refleksję nad swoimi uczuciami przyniesie Ci jasność i spokój. Dr Elisabeth Kübler-Ross, która opracowała pięć etapów żałoby , podkreśla, że ​​„żal trzeba przeżywać”. Dlatego oprzyj się na przyjaciołach, rodzinie lub terapeucie, aby znaleźć bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoim bólem.

Powiązane artykuły: Rozważasz rozwód i czujesz się zagubiony? Oto pomoc!

2. Oprzyj się na swoim systemie wsparcia

Ciężar rozbitego małżeństwa może stać się nie do pokonania, jeśli dźwigasz go sam. Dlatego tak ważne jest, aby nie izolować się w tym czasie, ale otaczać się ludźmi, którzy naprawdę się o ciebie troszczą. „Możesz nawet rozważyć utworzenie „zespołu wsparcia” składającego się z dwóch lub trzech bliskich przyjaciół lub członków rodziny, którzy widzieli twoje zmagania z bliska. Skontaktuj się z nimi, gdy potrzebujesz porozmawiać lub szukasz towarzystwa” — radzi dr Khanna.  

3. Skoncentruj się na dbaniu o siebie

Jedną z najtrudniejszych rzeczy związanych z końcem małżeństwa jest to, że życie, jakie znałeś, już nie istnieje. Rutyna, która była częścią twojego życia małżeńskiego, już nie istnieje, a to może sprawić, że poczujesz się wyrwany z korzeniami i zagubiony. Najlepszym sposobem na przeciwstawienie się tym uczuciom jest ustanowienie nowych nawyków i rutyn, które przyniosą ci poczucie stabilności w tym chaotycznym czasie. 

Wypracowanie nowej porannej rutyny lub uspokajającego wieczornego rytuału może dać Ci poczucie stabilizacji. Dbanie o siebie jest kluczowe dla odżywienia się emocjonalnie w tym czasie i może przybierać różne formy, takie jak:

• Wyjście na spacer
• Rozmyślając
• Wystarczającej ilości snu
• Korzystania ze
• Księgowaniem
• Ustalanie intencji

Powiązane czytanie: 11 sposobów na zachowanie zdrowego rozsądku podczas rozwodu

4. Odkryj na nowo swoją tożsamość

Małżeństwo oznacza dzielenie życia z kimś tak intymnie, że pewne części waszej tożsamości się ze sobą łączą. Kiedy ten związek się kończy, możesz mieć trudności z określeniem, kim jesteś poza nim. Czy naprawdę lubisz jazz, czy też polubiłeś go, bo lubił go twój partner? Czy potrzebujesz tych czterech dodatkowych poduszek na łóżku, czy może przyzwyczaiłeś się do niego, bo lubił go twój partner? Czy piątek musi być wieczorem pizzy i piwa, czy to rytuał z początków małżeństwa, który po prostu zinternalizowałeś?

Możesz odkryć, że każdy aspekt twojej osobowości wymaga dokładnej analizy. Być może jest to konieczne, aby na nowo odkryć swoją tożsamość i na nowo nawiązać kontakt z tym, kim jesteś poza tą relacją. Musisz poświęcić czas na powrót do starych zainteresowań, odkrywanie nowych hobby i angażowanie się w aktywności, które pomogą ci na nowo odkryć poczucie własnej wartości.

5. Weź to jeden dzień na raz

Jak sobie radzisz z rozpadem małżeństwa ? Spokojnie, spokojnie. Nie pozwól, by przytłoczyły Cię myśli o tym, jak będzie teraz wyglądało Twoje życie i czy zostaniesz sam. Zamiast tego skup się na przetrwaniu każdego dnia, nawigując i akceptując nadchodzące zmiany.

„Jeśli czujesz się przytłoczony, pomocne może być ustalenie codziennych celów, takich jak zadzwonienie do przyjaciela, ugotowanie posiłku lub posprzątanie jednej części domu. Ważne jest również świętowanie małych zwycięstw po drodze, ponieważ przybliżają Cię one o krok do odzyskania niezależności. Małe, stałe postępy mogą prowadzić do dużych zmian” – mówi dr Khanna.

Uwagi końcowe

Pogodzenie się z oznakami rozpadu małżeństwa nie jest łatwe. Jednak to, czy rzeczywiście oznacza to rozwód, zależy od stopnia nasilenia tych oznak. Jeśli Twoje problemy są wciąż w powijakach, podejmij wysiłek, uzyskaj niezbędną pomoc i wsparcie – czy to ze strony rodziny i przyjaciół, czy w formie terapii – i daj swojemu małżeństwu uczciwą szansę na przetrwanie. Jeśli jednak Twoje problemy stały się chroniczne i nie widzisz nadziei na ich rozwiązanie, wiedz, że możesz całkowicie odejść. Zasługujesz na szczęście, a jeśli to szczęście leży poza Twoim małżeństwem, niech tak będzie.

9 sposobów na naprawienie zerwanego małżeństwa i uratowanie go

Jak sobie radzić z urazą w małżeństwie? – Ekspert Ci powie

Powiedziała: „Stres finansowy zabija moje małżeństwo”. Powiedzieliśmy jej, co ma robić

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij