„ Granice nas definiują. Określają, co jest mną, a co nie. Granica pokazuje mi, gdzie kończę się ja, a zaczyna ktoś inny, prowadząc mnie do poczucia własności. Świadomość tego, co jest moją własnością i za co mogę wziąć odpowiedzialność, daje mi wolność.” – Henry Cloud.
Zdrowy związek istnieje tylko wtedy, gdy między parą istnieją zdrowe granice. Takie przykłady zdrowych granic w związku pomagają nam poznać naszych bliskich w sposób całościowy. Zrozumienie osobistych, fizycznych i emocjonalnych potrzeb drugiej osoby oraz dodatkowa komunikacja to najlepszy sposób, w jaki można ustanowić przykłady zdrowych granic w związku.
Ale jak tak naprawdę wyglądają zdrowe granice w związkach? Aby pomóc Ci to zrozumieć, przedstawiamy kilka przykładów i przykładów zdrowych granic w związkach, opracowanych we współpracy z psychoterapeutą dr. Amanem Bhonsle (doktor, PGDTA), specjalizującym się w poradnictwie małżeńskim i terapii racjonalno-emotywnej (RTB). Wyjaśnia on wyznaczanie granic jako akt asertywności. Kiedy zdrowe granice są respektowane przez oboje partnerów, emocjonalna intymność staje się silnym fundamentem związku.
Jakie są zdrowe granice w związku?
Spis treści
„Jeśli chodzi o wasze życie jako pary, pamiętajcie, że tak naprawdę zaangażowane są w to trzy podmioty: ty, twój partner i sam związek. Dla każdego z nich należy określić granice” – mówi dr Jacqui Gabb, profesor socjologii.
Wyznaczanie przykładów zdrowych granic w związku oznacza komunikowanie i dzielenie się swoimi wartościami, zasadami, moralnością, przekonaniami, przeszłymi traumami, upodobaniami, a nawet antypatiami. Dzięki temu Twój partner zrozumie Twoje ograniczenia emocjonalne i fizyczne, co przyczyni się do ogólnie lepszego związku.
Przykłady zdrowych granic w związku nie ograniczają się jedynie do granic emocjonalnych czy psychologicznych, ale mogą to być również granice fizyczne. Na przykład, jeśli nie lubisz być dotykany w określony sposób lub używać pewnych określeń, których nie chcesz, aby używano, koniecznie powiedz o tym partnerowi, dając mu do zrozumienia, gdzie stawiasz granicę. Kiedy partner z kolei to uszanuje i powstrzyma się od robienia rzeczy, z którymi, jak wie, nie czujesz się komfortowo, ustalisz zdrową granicę w swoim związku.
Jak wyznaczać granice w związkach?
Zanim przejdziemy do zrozumienia listy granic relacji, musimy najpierw przyjrzeć się, jak należy je wyznaczać. Zwykle w okresie miesiąca miodowego granice w związku w zasadzie nie istnieją, ponieważ dwa gołąbki są zwykle zbyt zafascynowane, by się tym przejmować. Ale kiedy związek zaczyna się umacniać, osobiste potrzeby zaczynają pojawiać się na obrazie i wszystko zaczyna się zmieniać. Na przykład podczas pierwszych kilku tygodni randkowania podobało Ci się, że Twój chłopak czekał na Ciebie każdego wieczoru przed pracą i odwoził Cię do domu. Ale teraz zaczyna to być trochę męczące.
Po tak długim dniu chcesz cieszyć się powrotem do domu, a ciągłe widywanie go zaczyna być wręcz ciężarem. Nie chodzi o to, że wasz związek jest ciężarem. Po prostu jeszcze nie zrozumieliście swoich granic. Aby móc dawać przykład osobistych granic w związku, musicie zacząć komunikować się bardziej szczerze i częściej.
Musisz ustnie wskazać, kiedy uważasz, że potrzebujesz przestrzeni ze strony partnera. Niezależnie od tego, czy będzie to zasypywanie Cię SMS-ami, gdy jesteś w pracy, czy też pojawianie się niezapowiedziane w Twoim mieszkaniu, jeśli nie wskażesz wyraźnie, że te rzeczy mogą Cię niepokoić, nie będziesz w stanie wyznaczyć granic w swoim związku. Bądź dla nich miły, ale jasno określ, czego potrzebujesz.
19 przykładów zdrowych granic w związku
Istnieje wiele przykładów zdrowych granic w związku. Niezależnie od tego, czy jest to związek, czy małżeństwo, posiadanie granic osobistych, fizycznych i seksualnych pomaga w lepszej komunikacji i zwiększeniu ogólnej intymności. Zdrowe granice w związku pomogą Ci sprawnie radzić sobie z trudnymi sytuacjami, zamiast powodować napięcie lub nadwyrężanie więzi.
Dr Bhonsle mówi: „Ustanawianie granic jest ważnym czynnikiem w związku. Chodzi o ustalenie zasad szacunku i uwzględnienie praw, życzeń i pragnień innych osób. Ustanawianie granic jest przejawem asertywności, która jest rezerwuarem działającym jak źródło”. Mając to na uwadze, ważne jest, aby omówić tę listę granic w związku. Przyjrzyjmy się kilku przykładom i doświadczeniom, które pomogą nam zrozumieć, jak naprawdę wyglądają przykłady osobistych granic w związku.
Powiązane czytanie: 11 rzeczy, które opisują prawdziwe uczucia miłości
1. Najprostsza, ale potężna granica – Komunikacja
To jeden z najważniejszych przykładów zdrowych granic emocjonalnych w związku . Szczere wyrażanie swoich myśli partnerowi pomoże w ustaleniu werbalnych granic. Czasami trudno jest wyznaczyć granicę między myślami a uczuciami. W takich sytuacjach zawsze warto poświęcić trochę czasu na zebranie myśli, zamiast traktować to jako taktykę unikania dalszych dyskusji.
„Dana i ja poszliśmy pewnego dnia na imprezę, mój chłopak zabrał ze sobą swojego przyjaciela Jacoba i w pewnym sensie próbowaliśmy umówić Danę z nim. Świetnie się bawiliśmy i kiedy wychodziliśmy, Jacob pochylił się do przodu, aby przytulić Danę, ale Dana po prostu tam stała i dawała do zrozumienia, że nie przepada za przytulaniem i wystarczy uścisk dłoni. Dziwnie było mi to wtedy zrozumieć, ale teraz wiem, że czuje się swobodnie w komunikowaniu się i wyznaczaniu przykładów zdrowych granic fizycznych, co moim zdaniem jest godne podziwu” – mówi Cecilia (32 l.), barmanka/hostessa.
2. Wzięcie odpowiedzialności lub odmowa wzięcia na siebie winy
Zastępca szefa kuchni, Raghu (26 l.), mówi: „Za każdym razem, gdy moja dziewczyna i ja kłócimy się lub kłócimy, dochodzimy do porozumienia i nadrabiamy to. Oboje przepraszamy i bierzemy równą odpowiedzialność za swoje czyny. Weź to od Raghu: konstruktywna rozmowa po walce jest niezbędna w każdym związku.
Czasami ty lub twój partner możecie obwiniać się nawzajem ze złości, zranienia lub poczucia winy po ostrej kłótni. Ale zamiast obwiniać się nawzajem za to, jak się czujesz, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie o wybory, których dokonałeś i co w ogóle doprowadziło do obecnej sytuacji. Uznajcie wzajemne uczucia, ale nigdy nie bierzcie odpowiedzialności za działania partnera. To jeden z najprostszych przykładów zdrowych granic emocjonalnych w związku.
3. Wzajemne szanowanie prywatności
Nie sposób przecenić wagi tego stwierdzenia. Dr Bhonsle mówi: „Zazwyczaj osoby w związkach starają się zawłaszczać drugiego partnera, co bezpośrednio narusza prywatność. W zdrowym związku żadna dwójka ludzi nie powinna próbować zawłaszczać siebie nawzajem. Nie jesteście właścicielami, jesteście współpracownikami, którzy wspólnie pracują”.
Jest to jeden z najważniejszych przykładów granic osobistych w zdrowym związku. Dzielenie się swoimi rzeczami, hasłami, dziennikami, przeszłymi traumami i punktami spustowymi według własnego uznania jest ważne. Ktoś zmuszający Cię do dzielenia się czymś jest niedopuszczalny. Nie stój przy tym.
Doktor Bhonsle dodaje dalej: „Jeśli chodzi o traumy i czynniki wyzwalające z przeszłości, należy dzielić się nimi we wspólnym tempie. Dzieląc się, należy zachować uważność”. Podaje przykład i dalej stwierdza: „Jeśli w małżeństwie żona kocha psy i ciągle o tym mówi, a mąż nie lubi psów, bo bliska mu osoba zmarła na wściekliznę, to on po prostu będzie siedział cicho i słuchał”. kiedy żona przechwala się psami.
„A żona nie wie o jego traumie z przeszłości. Ponieważ nie podzielił się tym wcześniej, może czuć urazę i może ujawnić się w gniewie w dziwnym momencie, co może stać się drażliwą kwestią w małżeństwie. Dlatego obie strony muszą podjąć wysiłki, aby stworzyć tego rodzaju zdrową granicę emocjonalną.
Powiązane czytanie: 21 elementów budowania szacunku w związku
4. Powiedzenie „Nie” jest jednym z przykładów zdrowych granic
W odcinku PRZYJACIÓŁ, w którym Monica i Chandler ustalają budżet na swój ślub; Monica mówi: „Zawsze możemy zarobić pieniądze, ale ślub bierzemy tylko raz”. Na co Chandler odpowiada: „Słuchaj, rozumiem, ale muszę tupnąć, OK, odpowiedź brzmi NIE”. Takie przykłady wyznaczania granic, choć fikcyjne, mogą naprawdę pomóc, więc skorzystaj z kilku wskazówek od Chandlera.
To jeden z najlepszych przykładów granic emocjonalnych w zdrowym związku. Często robimy wszystko, czego chce nasz partner, ponieważ myślimy, że odmowa go zrani. Nawet odmowa seksu jest czymś, czego zazwyczaj unikamy, bo boimy się, że zdenerwujemy partnera. Jednak umiejętność powiedzenia „nie” rzeczom, które są sprzeczne z naszymi zasadami lub nie szanują naszego czasu i energii, należy do podstawowych przykładów osobistych granic, które coraz więcej par powinno naśladować. W związku ważne jest, aby zachować zdrowe granice emocjonalne.
5. Wzajemny szacunek w związku
Ustalenie przykładów zdrowych granic w związku oznacza, że dajesz także swojemu partnerowi znać, jak chcesz być traktowany. Jeśli chcesz być kochany i szanowany w określony sposób, musisz także okazywać ten sam rodzaj miłości i szacunku. Jeśli Twój partner odzywa się do Ciebie w sposób niesforny lub lekceważący, zawsze powinieneś dać mu znać, że jest to niedopuszczalne. To jeden z przykładów zdrowych granic w małżeństwach i związkach.
„Wierzę, że związki wymagają zaufania i szacunku bardziej niż miłości. Najpierw musicie zrozumieć się jako przyjaciele, zanim miłość odegra swoją rolę. Szanujmy wzajemnie swoje systemy przekonań i cele. Nie można oczekiwać niczego, nie dając jednocześnie.
„Potrzebny jest ogólny szacunek, wynikający z samego faktu bycia człowiekiem. W każdej relacji istnieje szacunek warunkowy i bezwarunkowy, który zawsze powinien być wzajemny. To, że się nie zgadzasz, nie oznacza, że powinieneś się nie szanować. Istnieją sposoby na to, by kłócić się z małżonkiem lub partnerem z szacunkiem” – wyjaśnia dr Bhonsle.
6. Bycie niezależnym pomimo bycia w związku
W zdrowym związku przejście od „ty” i „ja” do „my” jest absolutnie w porządku. Ale indywidualność jest ważna i wyznacza osobistą granicę w związku, ponieważ masz także swoje zainteresowania, inteligencję i pasje do spełnienia. „Mój mąż uwielbia grać w golfa w każdy niedzielny poranek, ale ja lubię chodzić na zajęcia jogi. Podrzuca mnie więc na zajęcia i udaje się do klubu” – mówi Anne, projektantka mody, kiedy rozmawialiśmy z nią o przykładach zdrowych granic w małżeństwie.
„Mamy jeden dzień wolny od pracy, więc rano robimy rzeczy, które lubimy jako dwie osoby, a później wieczorem robimy to, co lubimy robić jako para. W ten sposób oboje jesteśmy szczęśliwi i żyjemy w zdrowym związku. Ważne jest, aby mieć takie osobiste granice w związku” – dodała.
7. Przestrzeń jest jednym z najważniejszych przykładów granic osobistych
W tej liście granic w związku nie zapomnij o przestrzeni i o tym, jak może ona realnie poprawić relację. Posiadanie i dawanie przestrzeni w związku to jeden z ważnych i niezbędnych przykładów osobistych granic w zdrowym związku. Wygospodarowanie czasu na bycie ze swoimi myślami i emocjami lub po prostu robienie swoich rzeczy to przykład zdrowej granicy emocjonalnej, którą każdy powinien praktykować, niezależnie od tego, czy jest w związku, czy nie.
Każda para ma swoje zasady, a jedną z takich zasad, która doskonale odzwierciedla, jak powinny wyglądać zdrowe granice w związkach, wprowadzili Mr. Big i Carrie Bradshaw w „Seksie w wielkim mieście 2”. Carrie wyjeżdża na dwa dni do swojego starego mieszkania, aby dokończyć swoje artykuły i oboje życzę miłej nocy później tego samego dnia. Pan Big myśli o robieniu tego co tydzień, bo naprawdę widzi korzyści z tego w swoim małżeństwie.
Mówi: „A co, jeśli będę miał własne mieszkanie? Po prostu miejsce, do którego mogę chodzić dwa dni w tygodniu, leżeć, oglądać telewizję i robić rzeczy, na które mam ochotę, a które cię wkurzają. A przez pozostałe pięć dni będę tutaj i będę dostępny na kolacje, błyskotki czy cokolwiek innego. Chociaż Carrie twierdzi, że nie tak działają małżeństwa, odpowiada: „Myślałem, że powinniśmy napisać własne zasady”.
8. Duchowe granice są koniecznością w związkach
Możesz wierzyć w duchowość lub religię albo mieć własny system wierzeń, w który możesz niezachwianie wierzyć. Twój partner może, ale nie musi, w najmniejszym stopniu podzielać te przekonania. Dlatego też komunikowanie swojego stanowiska w sprawie duchowości i wzajemne szanowanie swojego stanowiska w tej kwestii jest jednym z najważniejszych przykładów granic werbalnych, których muszą przestrzegać pary.
Ważne jest, aby szanować, wspierać, zachęcać i uczyć się od siebie nawzajem. To przykład zdrowej granicy. „Każdy człowiek ma prawo do swojego boga, religii i systemu wierzeń. To, co normalizuje i nie pozwala odlecieć od rzeczywistości w stronę piekła, jest jak najbardziej w porządku i dopuszczalne. Nikt nie ma prawa mówić Ci, w co masz wierzyć, a w co nie, i to z pewnością jedna z granic, które należy wyznaczyć w związku.
„Cokolwiek normalizuje, powinno być zrobione z udziałem partnera lub bez niego. To jak pójście do toalety, musisz to zrobić bez względu na wszystko. Jak to zrobisz, kiedy to zrobisz i gdzie to zrobisz, to tylko twoja decyzja. Jeden oczyszcza twoją zewnętrzną istotę, drugi oczyszcza twoją wewnętrzną istotę” – mówi dr Bhonsle.
Powiązane czytanie: 7 rodzajów granic, które musisz zachować, aby wzmocnić swój związek
9. Wyeliminowanie wszelkiej negatywnej energii
Przykłady osobistych granic w związku są ustalone dla obojga partnerów. Kiedy jesteś zły lub czujesz urazę, porozmawiaj z partnerem o swoim nastroju, zamiast wybuchać złością i wnosić negatywną energię do związku. Praktykowanie takich przykładów granic emocjonalnych pomoże Ci panować nad emocjami bez toksyczności. Właściwe granice mogą pomóc zapobiec nadmiernemu narastaniu emocji w związku.
Doktor Bhonsle jest zdania, że negatywna energia jest wyjątkowo szkodliwa dla zdrowego związku. „Kiedy jeden z partnerów jest sfrustrowany czymś w pracy, ale wraca do domu z tą frustracją i wyładowuje ją na drugim, wszystko wokół będzie po prostu kulą śnieżną. Ważne jest, aby rozwiązać swoje problemy, być może z pomocą terapeuty lub po prostu kierując racjonalne myśli. Zwykle ludzie skłaniają się ku irracjonalnym zachowaniom, które mogą wprowadzić w błąd” – mówi.
Dlatego nauka radzenia sobie z własnymi trudnymi emocjami, tak aby nie odbiły się one na waszej więzi, jest jednym z zdrowych przykładów granic emocjonalnych w związku.
10. Komunikowanie się o swoich codziennych oczekiwaniach jest jedną z granic, jakie należy wyznaczyć w związku
„Kilka tygodni temu organizowaliśmy u nas imprezę. Gdy wszyscy goście wyszli, było mnóstwo bałaganu do posprzątania. Nie mogłem się doczekać następnego ranka, aż pomoc domowa przyjdzie i posprząta, ponieważ mam skrajne zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i chciałem, żeby wszystko było już zrobione. Mój chłopak rozumie, przez co przechodzę, dlatego oboje sprzątaliśmy dom o 4:30 rano” – mówi Sushma, lat 27, szef kuchni.
W zdrowym związku ważne jest, aby zachować ostrożność. Jeśli masz lekki sen i budzi Cię ruch partnera, powiedz to samo. Jeśli cierpisz na zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i nie lubisz, gdy panuje bałagan, powiedz o tym swojemu partnerowi. Włączenie takich przykładów granic werbalnych do swojego związku pomoże zapobiec gromadzeniu się drobnych czynników drażniących w punktach spustowych.
11. Granice seksualne są koniecznością
To pasuje do każdej kategorii przykładów zdrowych granic w związkach, które obejmują zarówno sferę fizyczną, jak i psychiczną. Intymność odgrywa ważną rolę w związku, dlatego tak ważne jest komunikowanie fantazji seksualnych , pragnień i granic. Naciskanie lub manipulowanie partnerem, aby robił pewne rzeczy bez konkretów, nie jest zdrowe. Bycie szczerym i wrażliwym jest konieczne.
Dr Bhonsle wyjaśnia: „Partnerzy powinni dzielić się fantazjami i pragnieniami. Ale jeśli mąż chce uprawiać seks analny, a żona nie chce po prostu dlatego, że ma infekcję odbytnicy i przedkłada swoje zdrowie nad przemijającą przyjemność, to należy to uszanować, bez cienia wątpliwości. W końcu zdrowie to przyjaciel, którego nigdy nie należy tracić. Dodaj to do swojej listy kontrolnej granic relacji.
Powiązane czytanie: Brak uczucia i intymności w związku — 9 sposobów, w jaki to na Ciebie wpływa
12. Zarządzanie czasem to jeden z przykładów granic
Zarządzanie czasem jest jednym z niedocenianych, ale istotnych przykładów granic w związku. Niezależnie od tego, czy jesteś w związku, czy nie, umiejętność zarządzania własnym czasem zabierze Cię w różne miejsca. Trzymanie się codziennej rutyny lub pojawianie się na imprezie, bycie na czas pokazuje, jak bardzo szanujesz siebie i swojego partnera.
„Kiedy pary zgłaszają się na terapię, zwykle stosujemy zadanie „Godzina zerowa” dla tych, którzy mają problem ze znalezieniem czasu dla swoich partnerów. Chodzi o to, aby uświadomić sobie, że poświęcając czas swojemu partnerowi w napiętym harmonogramie, ofiarowujesz mu także miłość, szacunek, godność i współczucie. Zamiast przeglądać WhatsApp lub oglądać filmy z kotami na Instagramie, należy wykorzystać ten czas, aby podziękować swojej lepszej połowie” – mówi dr Bhonsle.
13. Granice rzeczowe i finansowe
Większość par dzieli się swoim majątkiem, czy to samochodem, domem, czy nawet wspólnym kontem bankowym. Z drugiej strony chcą też niezależności w każdym aspekcie. Ustalenie szczegółów podziału finansów i majątku materialnego między obojga partnerów staje się jednym z kluczowych przykładów zdrowych granic w związkach.
Problemy finansowe mogą zniszczyć związek , dlatego o granicach finansowych i materialnych należy rozmawiać pragmatycznie, bez drwin i braku szacunku. To jeden z przykładów osobistych granic w związku, który nie jest tak prosty, jak się wydaje.
14. Bycie wrażliwym to jeden z przykładów granic emocjonalnych
Wrażliwość jest czymś naturalnym dla każdego, niektórzy jej nie okazują, a inni nie potrafią jej ukryć. Tak czy inaczej, zdolność do bycia bezbronnym wobec partnera bez poczucia obowiązku jest jednym z przykładów granic emocjonalnych, do których powinny dążyć wszystkie pary. Musisz mieć możliwość omówienia pewnych spraw w określonym czasie, bez poczucia presji, aby to zrobić.
Doktor Bhonsle wyjaśnia: „Bycie w związku oznacza bycie wrażliwym emocjonalnie. Potrzebujesz współpracownika, ponieważ bardzo ważne jest zakwestionowanie koncepcji bycia bezbronnym. Do zdrowego związku potrzebne są dwie osoby. Nie chodzi o wznoszenie murów, chodzi o to, kto może się wspiąć i przejść na drugą stronę, aby dostrzec bezbronność partnera i objąć go z miłością, szacunkiem i zaufaniem.
15. Proszenie o pomoc i przyjmowanie jej to jeden z przykładów zdrowych granic w małżeństwie
Proszenie o pomoc i jej przyjmowanie bez wplątywania w to bagażu tradycyjnych ról płciowych to przykład granic emocjonalnych, które mogą być nieco trudne i skomplikowane. Załóżmy, że Twój partner jest niezależny i nie lubi szukać pomocy w sprawach rodzinnych lub zawodowych, więc daj mu spokój. Czasami jednak może zwrócić się do Ciebie o pomoc i powinieneś móc szczerze o tym porozmawiać, nie obrażając się.
„Obydwaj partnerzy powinni pomagać sobie nawzajem pieniędzmi, miłością, pracami domowymi, wszystkim, czego potrzeba w zdrowym związku, bez uwzględniania płci w scenariuszu. Udzielanie i przyjmowanie pomocy to kluczowy atrybut utrzymywania zdrowego związku emocjonalnego i ustanawiania przykładów zdrowych granic w małżeństwie” – stwierdziła dr Bhonsle.
16. Pozostanie wiernym zasadom
Trzymanie się swoich zasad to emocjonalna granica, którą musisz sobie wyznaczyć, aby móc prosperować zarówno jako jednostka, jak i jako część związku. Bez względu na to, z kim się spotykasz, nie powinieneś się zmieniać, aby dopasować się do potencjalnej osoby lub sprawić jej przyjemność. I tak, twój partner może otworzyć twój umysł i przedstawić ci nowe pomysły, ale nie powinien zmuszać cię do ich przyjęcia lub adopcji ze strachu, że je utracisz. Zmiana jest czymś naturalnym, ale rób to na własnych warunkach.
17. Mów za siebie
„Wierzę, że nieporozumienia są zjawiskiem powszechnym wśród ludzi. Nieważne, kogo spotkasz na świecie, nie ma dwóch ludzi identycznych w sposobie myślenia. Powiedz swojemu partnerowi, że chcesz negocjować warunki szacunku. Jednym z przykładów granic werbalnych w tym przypadku jest to, że jeśli nie lubisz, jak podnoszą głos, gdy do ciebie mówią, lub gdy krytykują twoje jedzenie w obecności twojej matki, musisz tupnąć nogami i przekazać to swojemu partnerowi w sposób niepewny.
„Potrzeba ustanowienia przykładu granicy wynika z asertywności i dlatego nie podlega negocjacjom” – mówi dr Bhonsle. Zasługujesz na miłość, dobroć i szacunek. Jeśli Twój partner żartuje z czegoś osobistego przy Twoich przyjaciołach lub ich znajomych, a Ty uważasz to za brak szacunku, powiedz mu o tym.
Brak empatii w związku może mieć katastrofalne konsekwencje i należy się z nim zmierzyć jak najwcześniej. Zaczyna się od postawienia granicy, określającej, jak można, a jak nie można być traktowanym. Jeśli Twój partner mówi niemiłe i brzydkie rzeczy podczas kłótni, stań w swojej obronie i poproś o przeprosiny. Znaj swoją wartość.
18. Zmiana zdania
„Biorąc pod uwagę społeczeństwo, w którym się wychowaliśmy, zwykle staramy się postawić naszych mężów na piedestale i oddać im większość naszej władzy decyzyjnej, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Dlatego w większości małżeństw zwykle widzimy mężów dyktujących warunki, a cokolwiek powie, jest to ostateczna decyzja i nie wymaga zrozumienia granic, jakie należy wyznaczyć w związku.
„Nawet jeśli kobieta myśli inaczej, on przekonuje ją, aby zmieniła zdanie, a czasami kobiety po prostu chodzą pod prąd, bo nie chcą zdenerwować swojej partnerki” – mówi Anna Fernandez (42 l.), doradczyni.
Twoje opinie, decyzje i wybory są wyłącznie Twoją własnością. Tylko Ty możesz zmienić zdanie na dany temat, nie pozwól, aby Twój partner wprawił Cię w poczucie winy z tego powodu. Jeśli z jakiegoś powodu zmienisz zdanie, zakomunikuj to i ustal emocjonalną granicę w związku.
19. Wzajemne dzielenie się jest także przykładem granic w związku
„Bycie bezbronnym to naturalna emocja, której wszyscy od czasu do czasu doświadczamy. Wielu mężczyznom w związkach trudno jest okazać bezbronność przed partnerami, ponieważ uważają, że to uczyni ich mniej męskimi. Powtarzam, że są to po prostu normy społeczne, które z biegiem czasu internalizujemy. Widzę jednak, że obecnie młode pary przełamują te bariery i ujawniają swoje emocje i wrażliwość” – dodaje Anna Fernandez.
Wrażliwość jest elementem zdrowego związku, dlatego ważne jest stworzenie przestrzeni dla Ciebie i Twojego partnera. Możesz dzielić się, kiedy masz na to ochotę, i pozwolić swojemu partnerowi cieszyć się tym samym prawem. Sprawdzanie emocji partnera jest dobre, ale nie naciskaj ani nie manipuluj, aby wyciągnąć z niego coś, gdy nie jest gotowy.
„Granice to wytyczne i oczekiwania, które ustalamy w związkach . Granice pomagają obu stronom zrozumieć, jak się zachowywać – jakie zachowania są akceptowalne, a jakie nie będą tolerowane” – mówi Sharon Martin, psychoterapeutka i specjalistka ds. współuzależnienia.
W swoich badaniach wyjaśnia dalej, że granice również różnicują jedną osobę od drugiej. Kiedy nie mamy granic, prawdopodobnie uwikłamy się w relacje z innymi. Tracimy poczucie siebie. Stajemy się ludźmi, którzy lubią ludzi i skupiamy się na spełnianiu oczekiwań innych ludzi, zamiast na byciu sobą. A jeśli jesteś uwikłany, możesz nie zdawać sobie sprawy, że masz prawo do dokonywania własnych wyborów i wyznaczania granic.
FAQ
Niezdrowe granice w związku polegają na ciągłym odczuwaniu potrzeby sprawiania przyjemności partnerowi, spędzaniu razem tak dużo czasu, że zaczynacie mieć siebie nawzajem dość, i braku życia prywatnego poza nim.
Utrzymywanie zdrowych granic wymaga codziennej pracy i wysiłku w związku . To nie zbiór zasad, do których można się odwołać, ale raczej praktyka, którą para musi systematycznie wdrażać. Przykłady zdrowych granic w związkach wymagają dużej ilości otwartej komunikacji, zrozumienia i chęci szacunku do drugiej osoby.
15 wskazówek, dzięki którym związek będzie silny i szczęśliwy
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
