Oczekiwania w związku są często demonizowane jako główna przyczyna niezadowolenia, różnic i wyobcowania. Są także nieuniknioną częścią przywiązania do drugiej osoby. Niezależnie od tego, czy wchodzisz w nowy związek, czy pracujesz nad tym, aby istniejący był zdrowszy, oczekiwania zawsze będą miały znaczenie. Trudno nie mieć żadnych oczekiwań w związku.
Wbrew powszechnemu przekonaniu, niekoniecznie są one czymś złym. Pod warunkiem, że wiesz, jak odróżnić oczekiwania realistyczne od nierealistycznych, komunikuj je jasno i nie osadzaj ich na stałe. W rzeczywistości właściwe podejście do ustalania oczekiwań może pomóc wyeliminować wiele typowych problemów, o które pary się kłócą, a które mogą nawet stać się chronicznym źródłem konfliktu. Teraz, gdy ustaliliśmy, że posiadanie oczekiwań wobec partnera jest naturalne i nieuniknione, ważne jest również, aby powtórzyć, że musisz także podjąć świadomy wysiłek, aby były one realistyczne i osiągalne.
Rodzi to szereg pytań: Jak zdrowo kształtować oczekiwania w związku? Jakie są normalne oczekiwania w związku? Jak określić, czego partner powinien oczekiwać od drugiej osoby? Gdzie przebiega granica między idealistycznymi a rozsądnymi oczekiwaniami w związku? Te dylematy mogą być niezwykle trudne do rozwiązania. Nie martw się, mamy dla Ciebie odpowiedzi. Podpowiemy Ci, jak komunikować oczekiwania w związku, we współpracy z psychoterapeutką Jui Pimple , wykwalifikowaną terapeutką racjonalno-emotywną i praktykiem metody Bacha, specjalizującą się w terapii online.
Jak określić oczekiwania w związku?
Spis treści
Brak jasności co do standardów i oczekiwań w związkach może być śmiertelny. Jeśli zastanawiasz się, czy oczekiwania rujnują relacje, wiedz, że to nie oczekiwanie czegoś od partnera jest szkodliwe. Często prawdziwym winowajcą jest niemożność ustalenia podstawowych zasad dotyczących zdrowych oczekiwań. Proces ustalania oczekiwań w związku – starym lub nowym – musi zawsze zaczynać się od siebie.
Zanim zaczniesz ustalać dla partnera podstawowe zasady dotyczące tego, co działa, a co nie, musisz mieć co do tego absolutną pewność. Znajdź więc czas na refleksję. Zrozum, czego szukasz w związku, nie czyniąc go specyficznym dla danej osoby. Na przykład skup się na tym, jak ważne są dla Ciebie zaufanie i szacunek w związku romantycznym, nie myśląc o tych rzeczach w kontekście Twojego obecnego (lub potencjalnego) partnera.
Jest to absolutnie niezbędne do ustalenia nowych oczekiwań w związku, ale może również działać równie dobrze, jeśli ty i twój partner jesteście razem przez długi czas, nie zdefiniowaliście swoich oczekiwań wobec siebie, a waga nieokreślonych – ergo, niespełnionych – oczekiwań stała się teraz źródłem bólu, rozczarowania i urazy w twoim związku.
Powiązane artykuły: Dlaczego oczekujemy, że romantyczna miłość pozostanie intensywna na zawsze?
Nie ma wątpliwości, że wysokie oczekiwania w związku mogą być szkodliwe w dłuższej perspektywie. Będziesz czuć się rozczarowany i sfrustrowany, gdy Twój partner nie będzie w stanie sprostać Twoim oczekiwaniom. Dlatego jasne określenie potrzeb, pragnień i oczekiwań w związku jest kluczowe. Ważne jest również, aby zastanowić się nad swoimi celami życiowymi, wartościami i gotowością do emocjonalnego zaangażowania się w drugą osobę, zanim zaczniesz rozmawiać o oczekiwaniach w związku.
Podejdź do ćwiczenia, zapisując listę „moich oczekiwań wobec partnera życiowego”, a następnie przejrzyj ją kilka razy, aby ocenić, które z nich są niezbędne dla zdrowego związku, a które można negocjować. Daj swojemu partnerowi czas również na przejście przez ten proces. Kiedy już przejdziesz przez ten etap, wspólnie pracujcie nad ustaleniem oczekiwań w związku. Posiadanie rozsądnych oczekiwań w związku okaże się rozsądne na dłuższą metę. Robiąc to, należy pamiętać o kilku kwestiach:
1. Bądź subtelny
Nie możesz po prostu wręczyć partnerowi listy i powiedzieć: „Oto moje oczekiwania wobec tego związku”. To po prostu nie tak działa. Zamiast tego podkreślaj rzeczy, które są dla Ciebie ważne, aby zaczęli rozumieć, że właśnie tego od nich oczekujesz. Na przykład zamiast mówić: „Spotykamy się z przyjaciółmi na kolacji i oczekuję, że przybędziesz na czas”, spróbuj powiedzieć: „Dla mnie ważne jest, abyśmy zdążyli na kolację z moimi przyjaciółmi”.
Pomoże Ci to komunikować oczekiwania w związku w sposób, który nie będzie stanowił ciągłego punktu zapalnego w relacji z partnerem. Ponadto pomoże Ci to upewnić się, że Twój partner nie odbierze Twojej próby określenia oczekiwań w związku jako deklaracji „albo ja, albo wcale”. Jui radzi: „Ustanawiając oczekiwania w związku, ważne jest, aby pamiętać, że to droga dwukierunkowa. Dlatego dobrze byłoby najpierw zapytać partnera o oczekiwania wobec tego związku i Ciebie, a następnie stopniowo dzielić się swoimi”.
2. Bądź jasny
Nie myl subtelności z rzucaniem niejasnych wskazówek. Oczekiwanie, że ty i twój partner spędzicie razem weekend, a następnie powiedzenie rzeczy typu „Szkoda, że tu nie jesteś” może nie zadziałać. Zamiast tego powiedz im: „Bardzo by mi się podobało, gdybyś mógł zwolnić swoje weekendy, abyśmy mogli mieć więcej czasu razem”. To, czy Twój partner jest otwarty na Twoje potrzeby, zależy w dużej mierze od tego, jak komunikujesz oczekiwania w związku.
Musisz ustalić standardy i oczekiwania w związku i jasno i otwarcie mówić o tym, czego chcesz. Aluzje i niejasności nie pomogą, bądź bardzo jasny. Jeśli przyjrzysz się przykładom wysokich oczekiwań w związku, które stają się źródłem konfliktów – jeden z partnerów nieustannie domaga się czasu i uwagi, pozostawiając drugiego z poczuciem przytłoczenia – zauważysz, że dzieje się tak z powodu braku komunikacji . Kiedy poparte są jasnym uzasadnieniem, ustalanie oczekiwań w związku staje się łatwiejsze.
3. Zróbcie to razem
Oczekiwania działają w obie strony i ważne jest, abyście oboje czuli się wysłuchani i zrozumiani. Wspólne ustalanie oczekiwań to świetny sposób na osiągnięcie tego celu. Porozmawiajcie o tym, co jest akceptowalne, a co nie, na ile jesteście gotowi na kompromis , jak widzicie rozwój związku i o wszystkim innym, co pasuje do kontekstu waszej dynamiki.
Zapobiegnie to zrzucaniu na partnera nierealistycznych oczekiwań. Na przykład jednym z przykładów wysokich oczekiwań w związku może być to, że oczekujesz, że Twój partner będzie codziennie gotował po pracy i po prostu narzucisz mu to żądanie bez żadnej dyskusji. Naturalnie może to sprawić, że Twój partner poczuje się wykorzystany. Ale jeśli podzielisz tę pracę, być może ty zajmiesz się siekaniem, a on gotuje, bo uważasz, że jesteś kiepskim kucharzem, wtedy wspólnie nad tym pracujecie.
4. Nie przejmuj się drobnostkami
Jak komunikować oczekiwania w związku? Ustalając oczekiwania w związku, musisz wiedzieć, jak oddzielić ziarno od plew. W przeciwnym razie wpadniesz w szereg niezaspokojonych oczekiwań, co sprawi, że twój związek będzie nieszczęśliwy. Dlatego też, sporządzając listę oczekiwań w związku, zastanów się długo i intensywnie nad tym, co dla Ciebie nie podlega negocjacjom, a co nie.
Na przykład, niewierność jest niedopuszczalna, co jest zrozumiałe, ponieważ może mieć realne konsekwencje dla waszej wspólnej przyszłości. Jednak oczekiwanie, że w każdy piątkowy wieczór będzie się pojawiać w pracy z kwiatami w ręku, to raczej mało istotne oczekiwanie, z którego można zrezygnować. Być może nie jest to ich styl wyrażania miłości i rekompensują to na wiele innych sposobów.
Leena, studentka studiów podyplomowych, mówi: „Odkąd przeprowadziłam się do nowego miasta w ramach studiów magisterskich, mój chłopak i ja staramy się, jak możemy, aby nasz związek na odległość się sprawdził. Jednak mój chłopak ma nierealistyczne oczekiwania, na przykład prosi mnie, abym zostawała u mnie w piątkowe wieczory i weekendy oraz spędzała z nim cały wolny czas za pośrednictwem rozmów wideo. Szczerze mówiąc, zaczyna mnie to trochę dusić. Planuje porozmawiać o tym ze swoim partnerem przy następnym spotkaniu i rozpocząć proces redefiniowania oczekiwań w związku.
5. Zachowaj otwarty umysł
„Omawiając standardy i oczekiwania w związkach, ważne jest, aby zachować otwarty umysł. Ty i twój partner jesteście dwiema różnymi osobami o różnych osobowościach, to normalne, że mamy różne oczekiwania” – mówi Jui. Niedopasowane oczekiwania w związku mogą być receptą na katastrofę, dlatego niezwykle istotna jest chęć osiągnięcia porozumienia, gdy tylko poczujesz, że poglądy Twoje i Twojego partnera na daną kwestię są diametralnie odmienne.
Na przykład oczekiwania facetów w związku mogą bardzo różnić się od oczekiwań dziewcząt, co może prowadzić do konfliktów i kłótni. Jednym ze sposobów uniknięcia tego jest zaakceptowanie faktu, że Twoje pomysły nie zawsze będą zbieżne. Możesz nawet mieć przeciwne poglądy na niektóre kwestie i to jest w porządku. Zachowaj otwarty umysł i słuchaj, aby zrozumieć ich punkt widzenia, a nie przeciwstawiać się mu. Następnie wspólnie znajdźcie kompromis, który będzie do przyjęcia dla Was obojga.
Powiązane artykuły: Pierwsza kłótnia w związku – czego się spodziewać
12 realistycznych oczekiwań w związkach
Teraz, gdy już rozumiesz, jak ustalać i komunikować oczekiwania w związku, dochodzimy do kolejnego kluczowego aspektu ustalania oczekiwań – utrzymywania ich realizmu. Jakie są zatem normalne oczekiwania w związku? Jak ocenić, czy to, czego oczekujesz od drugiej osoby, mieści się w sferze oczekiwań realistycznych? Prostym sposobem na uniknięcie nierealistycznie wysokich oczekiwań w stosunku do związku jest zatrzymanie się i zastanowienie się: „Co mam podać do stołu?”
Chociaż brak oczekiwań w związku jest nierealistyczny, ustawienie zbyt wysokiej poprzeczki może być nie do utrzymania. Chyba trzeba to wszystko zrównoważyć. „Być może zaakceptowałeś swojego partnera z otwartym umysłem, ponieważ doprowadzi to do zdrowego związku, ale możesz powiedzieć nie, jeśli coś jest dla ciebie niewykonalne. To lepsze niż dawanie fałszywych nadziei i mówienie: „Tak, spróbuję”, gdy jesteś pewien, że się nie uda” – radzi Jui.
Czy oczekiwania rujnują relacje? Jeśli to pytanie nie daje Ci spokoju, być może udźwignąłeś ciężar niezaspokojonych oczekiwań i żniwo, jakie mogą one ponieść w związku. Tyle że oczekiwanie, że Twój partner będzie przestrzegał pewnych standardów lub będzie przestrzegał pewnych zasad, nie musi być katastrofalne.
Jedynym warunkiem, aby tak się stało, jest utrzymywanie realistycznych oczekiwań. Na przykład nierealistyczne jest oczekiwanie, że Twój partner będzie wyglądał jak George Clooney, zarabiał sześciocyfrową pensję, miał sześciopak i bystry jak brzytwa dowcip. Jednak chęć bycia traktowanym z życzliwością i szacunkiem jest całkowicie rozsądna. Łapiesz dryf. Aby wszystko było jaśniejsze, oto podsumowanie 6 realistycznych oczekiwań w związkach, nad którymi musisz pracować:
1. Obsypany uczuciem
Jesteś w związku romantycznym i oczekiwanie od partnera okazywania uczuć jest nierealne. Ważne jest, aby wiedzieć, że Twój SO lubi i docenia osobę, którą jesteś, i wyraża to w sposób, który możesz jasno zrozumieć. Jest to jedno z najbardziej podstawowych oczekiwań wobec partnera i każdy, kto twierdzi inaczej, próbuje manipulować tobą emocjonalnie, abyś zgodził się na połowiczny wysiłek, jaki może wkładać w związek.
Innymi słowy, zrozumienie i akceptacja języków miłości partnera należy do realistycznych oczekiwań w związku. Przytulanie, pocałunki, trzymanie się za ręce i przytulanie to oczekiwane przejawy uczuć w związku. Jednak określenie, w jaki sposób partner wyraża swoje uczucia, graniczy z nierealistycznymi oczekiwaniami.
Czego można się spodziewać: Będą pełni miłości, troski i uczuć.
Czego się nie spodziewać: Będą się do ciebie odzywać publicznie, często mówić „kocham cię” albo tysiąc razy powtarzać, co dla ciebie znaczysz. Niektórzy ludzie nie są aż tak ekspresyjni, ale troszczą się o ciebie na swój własny sposób.
2. Uczciwość należy do realistycznych oczekiwań w związku
Uczciwość to niepodlegające negocjacjom oczekiwanie w związku. Bez względu na okoliczności musisz oczekiwać od partnera całkowitej i absolutnej uczciwości i oferować ją także jemu w zamian. Bez tego nie da się zbudować silnego, zdrowego związku. Tam, gdzie w szafie znajdują się oszustwa, kłamstwa i szkielety, związek zostaje zredukowany do złożonej sieci kłamstw, która prędzej czy później się rozpada. Dlatego też ustalając oczekiwania w związku, porozmawiajcie o tym, co dla każdego z Was oznacza uczciwość, i szanujcie ją.
Czego się spodziewać: Poznasz ich poprzednie związki, ich przyjaciół i ich relacje z rodzicami, a także historię przemocy w przeszłości. Będą Cię informować o swoim życiu codziennym.
Czego się nie spodziewać: Opowiedzą ci o wszystkich zawiłych szczegółach dotyczących swojego związku z byłą partnerką, o rozmowach, jakie przeprowadzili z chłopakami lub dziewczynami, a także o dostępie do haseł do swoich kont SM i poczty e-mail.
Powiązane materiały: Randki na wyłączność: niekoniecznie chodzi o stały związek
3. Wzajemne zaufanie
Tam, gdzie jest szczerość, zaufanie naturalnie się pojawia. Jeśli chodzi o standardy i oczekiwania w związkach, zaufanie jest niezbędne. Niezależnie od tego, czy chodzi o oczekiwania mężczyzn, czy kobiet, zaufanie niezmiennie znajduje się na liście, jeśli jesteś w stałym związku. Bez zaufania nie można sobie wyobrazić trwałego związku z partnerem romantycznym.
Musisz być w stanie całkowicie zaufać swojemu partnerowi, a jego rola w zapewnianiu Ci poczucia bezpieczeństwa i wartości znacznie ułatwia spełnienie tych oczekiwań. Z drugiej strony oczekiwanie, że partner Ci zaufa, jest również naturalne i rozsądne. Chociaż Ty musisz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby uchodzić za godnego zaufania, Twój partner musi także pozbyć się podejrzeń, niepewności i zazdrości, aby pielęgnować wzajemne zaufanie.
Czego się spodziewać: Będziesz pracować nad budowaniem wzajemnego zaufania w związku. Nie będziesz niepotrzebnie niepewny ani podejrzliwy.
Czego się nie spodziewać: Wybierasz się na wycieczkę służbową z kolegą płci przeciwnej i mówisz partnerowi, że zostaliście w tym samym pokoju. Nie będzie miał nic przeciwko, bo ci ufa. To jeden z przykładów wysokich oczekiwań w związku, które trzeba odłożyć na bok, aby móc naprawdę budować zaufanie.
4. Współczucie wobec siebie
Ustalając nowe oczekiwania w związku lub redefiniując oczekiwania w trwającym związku, współczucie można łatwo przeoczyć. Jest to jednak jedna z najważniejszych potrzeb w każdym związku intymnym i musi znajdować się na każdej liście oczekiwań w związku. Kiedy jedna osoba cierpi lub przechodzi zły okres, druga przejmuje rolę jej panaceum.
Na tym właśnie polega współczucie w związkach. Masz pełne prawo oczekiwać, że Twój partner będzie bezpiecznym miejscem, do którego możesz się zwrócić, gdy potrzebujesz pocieszenia. Należy to jasno ustalić, komunikując oczekiwania w związku. Nie ma w tym nic złego, jeśli nie mogą w pełni zrozumieć tego, co czujesz lub przez co przechodzisz, lub nie mogą się z tym utożsamić. Liczy się fakt, że im to przeszkadza i starają się poprawić Ci humor.
Czego możesz się spodziewać: Pocieszą cię, gdy będziesz w dołku, zrobią ci filiżankę gorącej kawy, jeśli będziesz miał gorszy dzień.
Czego nie należy oczekiwać: Również w tym przypadku oczekiwanie, że partner odczyta twoje myśli w trudnej sytuacji i przyjdzie ci na ratunek lub poczuje dokładnie to samo, co ty, jest nierealistyczne i niesprawiedliwe.
5. Bycie traktowanym z szacunkiem
Jakie są normalne oczekiwania w związku? Gdybyśmy mieli odpowiedzieć na to pytanie jednym słowem, byłby to niewątpliwie szacunek. Jeśli więc kiedykolwiek porównasz oczekiwania w związku z rzeczywistością, upewnij się, że szacunek zawsze należy do kategorii uzasadnionych oczekiwań. Związek, w którym jesteś traktowany jak wycieraczka lub czujesz się niewidzialny, karłowaty i upokorzony, po prostu nie jest wart twojego czasu i energii.
Wzajemny szacunek jest cechą charakterystyczną zdrowego związku . Oznacza on umiejętność doceniania perspektywy drugiej osoby, nawet jeśli się z nią nie zgadzasz. Kiedy panuje wzajemny szacunek, partnerzy znajdują sposób na empatyczne radzenie sobie nawet z najbardziej skomplikowanymi różnicami i kłótniami, nie umniejszając sobie nawzajem. Zawsze pamiętaj, że szacunek to droga dwukierunkowa.
Czego możesz się spodziewać: Uszanują twoje uczucia i decyzje oraz zaangażują cię w swoje.
Czego się nie spodziewać: Będziesz wpadać w złość i wdawać się w niepotrzebne kłótnie, a oni to zaakceptują i sobie z tym poradzą, bo cię szanują.
6. Bycie traktowanym priorytetowo
Jako partner romantyczny możesz oczekiwać, że Twój partner będzie stawiał Cię ponad wszystko w swoim życiu. Oczekiwanie to, choć realistyczne, jest również warunkowe. Może się zdarzyć, że presja w pracy lub obowiązki społeczne pochłaniają tak dużo czasu i energii, że odwracają uwagę od związku i partnera.
Nie pozwól, aby takie aberracje dołączyły do Twojej listy niespełnionych oczekiwań. Tymczasowe rozproszenia nie oznaczają, że Twoje znaczenie w ich życiu maleje. Ważne jest, abyście ty i twój partner znaleźli sposób, aby wrócić do siebie. Kiedy jeden z partnerów konsekwentnie nie traktuje drugiego priorytetowo, może to szybko zredukować dynamikę relacji do relacji niezgodnej z oczekiwaniami. To może być początek drogi w dół.
Czego możesz się spodziewać: To, że będą chcieli spędzać z tobą czas, komunikować się z tobą i układać z tobą plany, jest rozsądnym oczekiwaniem w związku.
Czego się nie spodziewać: To, że nie będą mieli życia poza tobą, jest niesprawiedliwe i nierozsądne.
Powiązane czytanie: 8 różnic między randkowaniem a byciem w związku
7. Bycie troskliwym
To może skłonić Cię do ponownego spojrzenia na listę „moich oczekiwań wobec partnera życiowego”, ponieważ bycie uważnym nie należy do najbardziej oczywistych wyborów, jeśli chodzi o oczekiwania w związku. Choć niedoceniana, ta cecha może znacząco poprawić charakter związku. Oto dlaczego: związek, w którym jeden z partnerów daje drugiemu wszystko, czego pragnie, nawet kosztem jego dobrego samopoczucia, nie jest zdrowy. W rzeczywistości to właśnie definicja dysfunkcyjnego związku.
Ty i Twój partner nie będziecie się zgadzać i będziecie mieli różnice zdań. Kiedy tak się stanie, musisz wziąć pod uwagę, jak określone działanie może wpłynąć na drugą osobę. Uwzględnienie punktu widzenia drugiej osoby i oczekiwanej reakcji na Twoje działania i decyzje jest tym, czego partner w związku powinien oczekiwać od drugiej osoby.
Czego możesz się spodziewać: Postarają się zrozumieć Twój punkt widzenia i przeprowadzić z Tobą rzeczową rozmowę.
Czego się nie spodziewać: Okażą ci zrozumienie, jeśli popełnisz poważny błąd lub będziesz niepotrzebnie nieustępliwy.
8. Wspólne spędzanie czasu
Wzajemność jest fundamentem potrzeb, pragnień i oczekiwań w związku. Nie da się rozwijać razem jako para bez wspólnego spędzania wartościowego czasu . Jest to zatem niewątpliwie jedno z realistycznych oczekiwań w związku. Oczywiście nie oznacza to spędzania każdej chwili razem ani robienia wszystkiego razem.
Ale jeśli druga osoba po prostu nie ma dla ciebie czasu ani miejsca i sprawia, że czujesz, że nie możesz mieć żadnych oczekiwań w związku, musisz zastanowić się, czy w ogóle pasujesz do jej życia. Dlatego tak ważna jest świadomość realistycznych oczekiwań w związku, aby nikt nie mógł wykorzystać Cię emocjonalnie w imię miłości, a następnie unieważnić Twoje prawdziwe obawy, etykietując Cię jako „zbyt wymagającego”.
Czego się spodziewać: Będą z tobą planować wspólne spędzanie czasu w domu lub poza nim, a także planować święta.
Czego się nie spodziewać: Nigdy nie snuliby planów bez ciebie.
9. Partnerstwo równych sobie
Czego partner w związku powinien oczekiwać od drugiej osoby? Cóż, równość jest bardzo podstawowym oczekiwaniem, które powinno być domyślnie spełnione. Niestety, nie zawsze tak jest. Niezależnie od tego, kto zarabia więcej, kto cieszy się silniejszą pozycją w społeczeństwie, czyja praca jest ważniejsza, romantyczny związek musi zawsze być partnerstwem równych sobie osób.
Niedopuszczalne jest, aby partner wykorzystywał swoją władzę, pozycję lub pieniądze jako czynnik dominacji lub przechylał dynamikę władzy w związku na swoją korzyść i oczekiwał, że druga strona weźmie na siebie ciężar obowiązków. Twój chłopak ma nierealistyczne oczekiwania, jeśli oczekuje, że będziesz po nim sprzątać, bo on jest niezmiennie zbyt zmęczony, by sam wykonać podstawowe czynności.
Twoja dziewczyna ma niezdrowe oczekiwania, jeśli uważa, że może wpaść w złość w miejscu publicznym i chce, żebyś ją rozpieszczał. W takich przypadkach musisz nauczyć się stawiać opór i domagać się równości, a nie tylko jej oczekiwać.
Czego możesz się spodziewać: Będziecie dzielić wydatki, obowiązki domowe i opiekę nad dziećmi na równych prawach.
Czego się nie spodziewać: Twój partner zrezygnuje z awansu, bo to stawiałoby cię wyżej od niego pod względem kariery.
10. Daj z siebie 100%
Jakie są normalne oczekiwania w związku? Inną prostą odpowiedzią na to pozornie trudne pytanie jest to, że Twój partner jest tak samo zaangażowany w związek, jak Ty. Związek wymaga miłości, troski i wysiłku ze strony obojga partnerów. Nie ma innego sposobu na jego przetrwanie w dłuższej perspektywie. Osoba, która przejawia strach przed zaangażowaniem lub waha się przed podjęciem kolejnych kroków w związku, nie może być godnym zaufania partnerem.
Zatem oczekiwanie, że Twój partner da z siebie 100% – pod względem zaangażowania, miłości i determinacji, by pozostać razem – jest uzasadnione. Niezależnie od tego, co popkultura lub ten facet w aplikacji randkowej może Ci powiedzieć, pytając „dokąd to zmierza?” lub „czym jesteśmy?” nie są przykładem wysokich oczekiwań w związku.
Czego możesz się spodziewać: Twój partner będzie wkładał wysiłek w utrzymanie zdrowego związku.
Czego się nie spodziewać: Twoje pojęcie wysiłku będzie w 100% takie samo jak ich.
Powiązane czytanie: 13 oznak, że jesteś egoistą w związku
11. Przestrzeń to także zdrowe oczekiwanie
To oczywiste, że dwie osoby w związku lubią przebywać ze sobą. Jednak ta bliskość nie może odbywać się kosztem niezależności i indywidualności jednego lub obojga partnerów. Kiedy tak się dzieje, ryzykujesz wkroczenie w szarą strefę relacji współuzależnieniowych. Dlatego nie wahaj się wyrażać swoich oczekiwań dotyczących przestrzeni osobistej w związku.
To jest dokładnie to, czego potrzebujesz, aby rozwijać się i prosperować jako jednostka i jako para. Naturalnymi oczekiwaniami w związku są chęć wzięcia trochę wolnego, aby odpocząć z przyjaciółmi lub trochę czasu w samotności, aby zregenerować siły po długim i wyczerpującym dniu. Aby związek był zdrowy i trwały, obaj partnerzy muszą chcieć zapewnić sobie nawzajem tę osobistą przestrzeń.
Czego się spodziewać: Będą Cię zachęcać do wyjścia ze znajomymi i pomożesz im rozbudować ich biblioteczkę.
Czego się nie spodziewać: Będziesz się obrażać przez tydzień po kłótni, a oni będą trzymać się z daleka, żeby dać ci trochę przestrzeni.
12. Intymność jest jednym z oczekiwań w związku
Intymność to nie tylko gorąca i gorąca akcja w łóżku. Aby pielęgnować głęboką, znaczącą relację z drugą osobą, trzeba ją znać jak własną kieszeń. Istnieją różne rodzaje intymności, do których można dążyć – emocjonalna, intelektualna, duchowa, fizyczna, by wymienić tylko kilka.
Zdrowo jest oczekiwać i pracować nad osiągnięciem takiego poziomu intymności, przy którym ty i twój partner czujecie się komfortowo, będąc bezbronnymi wobec siebie. Naturalnym oczekiwaniem od partnera jest nadzieja, że bliska Ci osoba stopniowo otworzy się przed Tobą i całkowicie wpuści Cię do swojego serca i życia. Nie pozwól więc, aby ktokolwiek miał ci za złe, że porzuciłeś to naturalne pragnienie zwiększenia intymności w związku, używając etykiet takich jak przywiązany lub potrzebujący.
Czego można się spodziewać: Oboje partnerzy inicjują seks i czerpią z niego przyjemność.
Czego się nie spodziewać: Bliskość będzie równie gorąca, jak na początku waszej znajomości.
Powiązane czytanie: Ekspert wymienia 10 oznak bliskości w związku
Jak zapewnić spełnienie oczekiwań w związku
Kiedy porównasz oczekiwania dotyczące związku z rzeczywistością, możesz zdać sobie sprawę, że nie wszystko, czego oczekujesz od partnera lub związku, się spełnia. Nie oznacza to jednak, że jesteś w związku, w którym oczekiwania nie są zgodne z oczekiwaniami. Konsekwentna praca nad osiągnięciem złotego standardu realistycznych oczekiwań w związku pomaga pielęgnować silniejszą więź. A jak to zrobić?
Jak zapewnić sobie częstsze spełnianie oczekiwań w związku? Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby mieć pewność, że nie tylko jasno komunikujesz oczekiwania w związku, ale także będziesz w stanie w jak największym stopniu spełniać oczekiwania drugiej strony:
1. Zidentyfikuj swoje
Jak we wszystkim w życiu, proces wprowadzania zmian zaczyna się od siebie. Nie inaczej jest w przypadku ustalania oczekiwań w związku i zapewniania ich spełnienia. Niezależnie od tego, czy wyruszasz w podróż polegającą na określeniu nowych oczekiwań w związku, czy po prostu jesteś wyczerpany rozczarowaniem niezdolnością partnera do zaspokojenia Twoich potrzeb, zastanów się, czego chcesz i oczekujesz od swojego związku.
Jui mówi: „Wspólne wartości w związku są ważne dla jego sukcesu. Tylko wtedy, gdy ty i twój partner macie wspólną wizję tego, co jest ważne w waszym związku, możecie mieć pewność, że nie zawiedziecie się na każdym kroku”. Możesz ocenić swoje stanowisko w kwestii wspólnych wartości tylko wtedy, gdy wiesz, czego oczekujesz od swojego związku i od swojego partnera.
Powiązane artykuły: Jak ustalać granice emocjonalne w związkach?
2. Ustal granice
Nie można przecenić znaczenia ustalenia zdrowych granic w związku już na wczesnym etapie. Wyznaczanie granic odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu, że potrzeby i oczekiwania obojga partnerów będą respektowane i spełnione. Aby uniknąć relacji opartej na niedopasowanych oczekiwaniach, upewnij się, że jasno określisz swoje granice i oczekiwania wobec siebie nawzajem.
W rzeczywistości, jeśli przyjrzysz się uważnie, ustawienia granic i oczekiwań są ściśle ze sobą powiązane i jedno nie może istnieć bez drugiego. Na przykład, jeśli mówisz: „Nie będę tolerować braku szacunku w związku”, mówisz także: „Oczekuję, że mój partner będzie mnie szanował”. Podobnie, jeśli powiesz: „Jednym z moich oczekiwań wobec mojego partnera życiowego jest uczciwość”, oznacza to również, że wyznaczasz granicę w znoszeniu nieuczciwego partnera.
Podejmij więc świadomy wysiłek, aby zdefiniować granice relacji i utrzymuj je niezależnie od okoliczności, jeśli chcesz, aby Twoje oczekiwania w związku były szanowane i podtrzymywane. W chwili, gdy pozwolisz partnerowi na brak szacunku dla Twoich granic, dajesz mu prawo do poruszania się po Tobie. Z pewnością nie będą się zbytnio przejmować twoimi oczekiwaniami wobec partnera, gdy ta granica zostanie naruszona.
3. Bądź prawdomówny i szczery
Nauka właściwego komunikowania oczekiwań w związku jest kluczowa nie tylko dla ich ustalania i zarządzania nimi, ale także dla zapewnienia ich konsekwentnego przestrzegania i spełniania. Jeśli zastanawiasz się: „Moje oczekiwania wobec partnera życiowego nigdy nie są spełniane, co mogę zrobić, aby traktował moje potrzeby poważnie?”, być może odpowiedzią jest poprawa komunikacji w związku.
Na przykład, jeśli twój partner w jakiś sposób cię rozczarował, musisz mu w jasny, zwięzły i zdrowy sposób przekazać, jak jego działania wpłynęły na twoje samopoczucie. Zamiast polegać na technikach pasywno-agresywnych, takich jak ciche traktowanie, spróbuj zastosować bardziej bezpośrednie podejście, na przykład powiedzenie im: „Spodziewałem się, że wykonasz dla mnie XYZ, a kiedy tego nie zrobiłeś, poczułem się zawiedziony”.
Mówiąc o znaczeniu komunikacji w zapewnianiu konsekwentnego spełniania oczekiwań w związku, Jui mówi: „Kiedy twój partner nie spełnia twoich oczekiwań, z pewnością poczujesz się zraniony i rozczarowany. Dlatego przede wszystkim poświęć trochę czasu na przetworzenie swoich emocji. Kiedy będziesz gotowy do komunikacji, rób to stanowczo i grzecznie. Powinni zrozumieć, przez co przechodzisz i zobaczyć, że muszą zmienić pewne wzorce zachowań, aby utrzymać tę relację”.
4. Nie pozwól, aby inni mieli na ciebie wpływ
Często związek niedopasowanych oczekiwań wynika z tego, że oboje partnerzy postrzegają swoje wzajemne oczekiwania przez pryzmat tego, jak według strony trzeciej powinny one wyglądać. Załóżmy, że Twój partner odmówił pójścia z Tobą na koncert, ponieważ nie lubi takiego rodzaju muzyki i nie przeszkadza mu to. Ale kiedy sam przychodzisz na koncert, twój przyjaciel mówi: „Gdyby cię kochał, postarałby się z tobą pójść”.
Nagle czujesz ukłucie i myślisz, że twoje oczekiwania wobec partnera nie są spełniane. Ale czy to naprawdę twoje oczekiwania, czy ktoś spoza związku powiedział ci, że tak właśnie powinno być? Kiedy pozwalasz, by czynniki zewnętrzne rządziły twoim związkiem, powstaje chaos. Dlatego zadbaj o to, aby ustalanie i zarządzanie oczekiwaniami w związku odbywało się w gronie partnerów, a nie w gronie innych osób.
Powiązane czytanie: 15 wskazówek, które pomogą utrzymać silny i szczęśliwy związek
5. Zaakceptuj fakt, że nie będzie idealnie
Jak cudownie byłoby, gdyby Twoje oczekiwania w związku zostały spełnione za każdym razem! Byłoby też wspaniale, gdyby ktoś dał ci miliard dolarów i prywatną wyspę, abyś nie musiał pracować ani jednego dnia w swoim życiu. Tak jak wiesz, że to drugie nie jest realistycznie możliwe, zaakceptuj fakt, że żadne z nich nie oczekuje, że Twój partner bez wątpienia spełni Twoje oczekiwania.
Relacje międzyludzkie są złożone i chaotyczne, podobnie jak ludzie, którzy je tworzą, dlatego niezwykle ważne jest, aby Twoje oczekiwania wobec siebie w związku były realistyczne. Zaakceptuj fakt, że będą sytuacje, w których Twój partner Cię zawiedzie, a Ty jego. W takich sytuacjach skup się na umiejętnym rozwiązywaniu konfliktów i postanów, że następnym razem zrobisz lepiej. Nie czyń spełnienia Twoich oczekiwań wobec partnera warunkiem koniecznym udanego związku, a przynajmniej nie zawsze.
Właściwe ustalanie oczekiwań i zarządzanie nimi może być kluczem do zdrowej, satysfakcjonującej relacji, w której oboje partnerzy prosperują. Dlatego od samego początku nadaj mu priorytet w swoim połączeniu. Nie czekaj, aż Twój związek załamie się pod ciężarem niespełnionych lub niedopasowanych oczekiwań, aby skorygować kurs. Przeprowadź prawdziwą rozmowę na ten temat ze swoim partnerem na wczesnych etapach związku, aby przebiegł on płynniej.
FAQ
Nie, pod warunkiem, że Twoje oczekiwania będą realistyczne i nie będziesz stawiać poprzeczki zbyt wysoko.
Uczciwość, zaufanie, szacunek, uczucie, lojalność, intymność i przestrzeń osobista to zdrowe oczekiwania, które należy zaszczepić w swoim związku.
Po pierwsze, obaj partnerzy muszą zrozumieć, czego oczekujesz od swojego związku, a następnie wspólnie zdecydować, co jest rozsądne, a co nie.
W takim przypadku najlepszym sposobem działania jest znalezienie złotego środka, w którym nie poddasz się w sprawach dla ciebie ważnych, a w przypadku innych pójdziesz na kompromis.
Oczekiwanie od partnera doskonałości, stawianie poprzeczki zbyt wysoko, chęć robienia wszystkiego razem oraz pragnienie, aby partner spełnił wszystkie Twoje potrzeby i wymagania kosztem jego dobrego samopoczucia, to tylko niektóre przykłady nierealistycznych oczekiwań.
12 znaków ostrzegawczych związanych z oświetleniem gazowym i 5 sposobów, jak sobie z tym poradzić
36 pytań dotyczących budowania relacji, które możesz zadać swojemu partnerowi
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
