9 porad ekspertów dotyczących zdrowego rozwiązywania konfliktów w związkach

Konflikt w związkach może być niepokojący ze względu na silne negatywne konotacje i nieprzyjemne uczucia, jakie wywołuje, ale jest też nieunikniony. Konflikt wynika z różnicy zdań, a kiedy dwie osoby spotykają się, aby stworzyć romantyczny związek, różnice te z pewnością się pojawią. Najlepszym sposobem na pokonanie tych różnic i nieporozumień jest wyposażenie się w odpowiednie umiejętności i techniki rozwiązywania konfliktów w związkach.

Zastanawiasz się więc, jak rozwiązać konflikt w zdrowych związkach? Albo jak rozwiązać najczęstsze konflikty w małżeństwie? Chodzi o to, aby w dojrzały sposób radzić sobie z nieporozumieniami i rozłamami i ratować związek przed rozpadem. Konsultacje psychologa Shazia Saleem (Magister psychologii), która specjalizuje się w doradztwie w zakresie separacji i rozwodów, pomaga nam zrozumieć, jak to zrobić, rzucając światło na wzorce konfliktów i zarządzanie konfliktami w relacjach.

Jak wygląda zdrowe rozwiązywanie konfliktów w związkach?

Konflikty są nieodłączną częścią związków romantycznych. Nie ma dwóch osób, które mogą zgodzić się we wszystkich kwestiach. A kiedy umieścisz dwie osoby w związku i poprosisz je, aby podzieliły się swoim życiem, te nieporozumienia w pewnym momencie spowodują problemy. Tak naprawdę każda drobna nieporozumienie w małżeństwie może przerodzić się w poważny konflikt. W tym kontekście znana autorka i psycholog, dr Harriet B. Braiker, powiedziała: „Konflikt można i należy rozwiązywać w sposób konstruktywny; jeśli tak jest, relacje na tym korzystają.”

Mówiąc o znaczeniu rozwiązywanie konfliktów w związkach lub małżeństwachShazia wyjaśnia: „Konflikt można określić jako nieporozumienie lub kłótnię między dwojgiem ludzi, którzy mają różne pochodzenie, wartości, perspektywy i systemy przekonań. Najczęściej konflikty mogą być zdrowe dla związku. Ale kiedy staną się brzydkie, najważniejsze staje się ich rozwiązanie i wtedy z pomocą przychodzą strategie rozwiązywania konfliktów w związkach. Pamiętaj więc, że chodzi o usuwanie niezdrowych konfliktów w związkach”.

Ale czy w związku możliwe jest zdrowe rozwiązywanie konfliktów? Oczywiście, że tak. Oto jak to wygląda:

• Tylko dlatego, że możecie walczyć całą noc, nie oznacza to, że nie jesteście w sobie głęboko zakochani. Musisz wdrożyć strategie rozwiązywania konfliktów, pamiętając, że chcesz kontynuować związek
• Wskazówki dotyczące pozytywnego rozwiązywania konfliktów to tylko techniki pozwalające pokonać różnice między stronami i nie pozwolić im zwyciężyć w miłości
• Nie gwarantują, że problemy nie będą już istnieć w Twoim związku
• Tak naprawdę oznacza to, że musisz nauczyć się odkładać na bok różnice, bardziej akceptować drugą osobę i znajdować złoty środek, aby móc pracować nad tym samym
• Zdrowe rozwiązywanie konfliktów w małżeństwie lub długotrwałych związkach wymaga również ustalenia jasnych i zdrowych granic. Odpowiednie granice chronią Cię również przed wyczerpaniem emocjonalnym

Podobne czytanie: 7 strategii, jak przestać walczyć w związku

Jak rozwiązywać konflikty w związku – 9 wskazówek

Chociaż każdy związek jest wyjątkowy, zawsze dobrze jest mieć repozytorium perspektyw, do których można się odwołać i zastosować na wypadek, gdyby nasza mądrość i wrażliwość nie były zsynchronizowane. Style konfliktu w związkach są różne. Dlatego też, aby rozwiązać konflikt, ważne jest również zrozumienie perspektywy partnera. Biorąc to pod uwagę, prawdopodobnie trafiłeś tutaj, ponieważ ciągle zadajesz sobie pytanie: „Jak rozwiązać konflikt w małżeństwie lub w związku?” Cóż, czytaj dalej, aby znaleźć wszystkie odpowiedzi, których potrzebujesz.

1. Pamiętaj, że to wy dwoje walczycie z problemem

Większość konfliktów między partnerami ma jeden podstawowy wynik – zwycięstwo za wszelką cenę. Pomyśl o tak zwanym „dylemacie więźnia”. W tej koncepcji dwóch więźniów może albo współpracować, aby zwiększyć swoje szanse na ucieczkę, albo zdradzać się nawzajem w celu uzyskania indywidualnych nagród.

Jeśli obaj „więźniowie” zdecydują się nie ufać intencjom drugiego, zniweczy to szanse na ucieczkę obojga. Można to porównać do kłótni dwóch osób i całkowitego sabotowania związku. Pamiętaj, że to nie wy jesteście przeciwko sobie, tylko wy dwoje przeciwko problemowi. Obie zaangażowane strony powinny osiągnąć wzajemne porozumienie.

Shazia wyjaśnia: „Współpraca jest jednym z najważniejszych etapów rozwiązywania konfliktów. To tak jakby zgodzić się na to, że się nie zgadzasz. Dwoje ludzi, którzy osiągnęli wspólny poziom, lepiej się rozumieją i szanują swoje punkty widzenia oraz style rozwiązywania konfliktów, mają kluczowe znaczenie dla rozwiązywania konfliktów w związkach romantycznych.

Możesz zacieśnić współpracę i zrobić krok w stronę rozwiązywania konfliktów w relacjach poprzez:

• Bycie gościnnym
• Dawanie sobie nawzajem przestrzeni
• Zrozumienie potrzeb partnera
• Tworzenie zdrowe granice
• Podejmowanie wspólnych wysiłków w celu rozwiązania problemu
• Kontroluj samopoczucie emocjonalne partnera

2. Unikaj nieporozumień

Za każdym razem, gdy spotykam się z przykładami konfliktu w związkach, moją pierwszą reakcją jest powiedzenie sobie: „Poczekaj, prawdopodobnie nie mówimy tym samym językiem”. To prawie zawsze działa i Ty też to zauważysz. Tak naprawdę najczęściej przyczyną konfliktu w małżeństwie jest niezrozumienie tego, co powiedział partner. Cóż, słowa, które wybierzesz, mogą zbudować lub złamać twój związek. Jeśli Twój partner zostanie źle zrozumiany, takie słowa mogą nie do naprawienia zranić jego uczucia.

Powiązane artykuły: 8 kłótni, które każda para stoczy w pewnym momencie swojego związku

W takich przypadkach musisz:

• Zrozum, że nie ma dwóch osób mówiących tym samym językiem ani nawet używających tych samych słów w tym samym kontekście
• Daj drugiej osobie pewność, jeśli zacznie używać slangu lub obraźliwych słów
• Bądź otwarty i pamiętaj, że oni mogą mieć inny punkt widzenia
• Pamiętaj o rola mowy ciała również, ponieważ niektóre Twoje gesty mogą urazić Twojego partnera

Shazia dodaje: „Rozwiązanie konfliktu w małżeństwie jest możliwe, gdy para stara się osiągnąć porozumienie. Możliwe jest, że dwie osoby mówią dwoma różnymi językami i zazwyczaj dzieje się tak, gdy jesteśmy naładowani emocjonalnie i mamy tendencję do mówienia w języku, który przychodzi nam najbardziej naturalnie, bez zastanowienia. Dodatkowo należy zadbać także o sygnały niewerbalne, aby argumentować w zdrowy sposób. Uważaj na mimikę twarzy i mowę ciała, ponieważ one również mogą mieć ogromny wpływ.

3. Spójrz na szerszy obraz

Więc denerwujesz się, że Twój mąż znowu zapomniał pozmywać naczynia, lub denerwujesz się, że Twoja żona była ostatnio wobec Ciebie bardzo chłodna i zdystansowana. To wystarczy, aby zamienić się w kulę ognia, wpaść do salonu i rozpocząć walkę dekady. Ale w chwili, gdy cofniesz się o krok i spróbujesz przeanalizować to, co się dzieje, możesz także dostrzec odrobinę racji w ich argumentacji.

Nie oznacza to, że Twój współmałżonek nigdy się nie mylił lub że bezmyślnie na niego krzyczałeś. Możliwe, że istnieje szerszy zakres rzeczy, które musisz zrozumieć, aby lepiej postrzegać sytuację. Być może zapomniał pozmywać naczynia, bo miał długi wieczór spędzony na bieganiu po sklepach. Może twoja żona zachowuje się zdystansowana, bo ma w pracy nowego, szalonego szefa. Oceń sytuację ze wszystkich stron, a będziesz dużo lepszy kochanek swojemu partnerowi.

Oto kilka prostych sposobów rozwiązywania konfliktów między mężem i żoną lub w dłuższej perspektywie
relacje, w takich przypadkach:

• Odsuń się od problemu i spójrz na cały obraz bez z góry przyjętych założeń
• Spróbuj na jakiś czas porzucić poczucie krzywdy i bądź obiektywny
• Akceptujmy nawzajem swoje wady
• Zapomnij o swoim ego

Shazia się zgadza: „Aby zobaczyć szerszą perspektywę, wystarczy „zgodzić się na to, że się nie zgadzam”. Akceptacja jest kluczem, jeśli poważnie myślisz o wyjściu z konfliktu w związkach romantycznych. Zrób oryginał wysiłek w związku szanować swój punkt widzenia.”

4. Bądź miły

Jednym z najczęstszych konfliktów w małżeństwie jest nieuprzejmość. Tak naprawdę często uważa się, że w porządku jest być szczerym aż do bycia niegrzecznym, nawet jeśli oznacza to powiedzenie czegoś bolesne rzeczy w konflikcie. Jeśli związek nie potrafi dobrze znieść zranień, nie może przetrwać. Ale może to być jeden z największych problemów i przykładów konfliktów w związkach.

Kiedy na więź między partnerami wpływa nieuprzejmość lub brak życzliwości, należy zdać sobie sprawę, że tylko dlatego, że jest się blisko partnera, nie ma miejsca na celowe wyrządzanie krzywdy. Oto, co partnerzy mogą zrobić, aby uniknąć niepotrzebnych konfliktów w takich przypadkach:

• Podczas kłótni zachowuj się kulturalnie, zachowując wygodny dystans
• Nie trać kontroli nad swoimi słowami, mową ciała i działaniami w przypływie wściekłości
• Spróbuj zrozumieć wszystko z ich perspektywy
• Śledź samopoczucie emocjonalne swojego partnera

Shazia radzi: „Bolesne słowa mogą pozostawić blizny tak głębokie, że mogą źle wpłynąć na partnera. Zagojenie się tych blizn może zająć im dużo czasu. Aby zrozumieć kontekst problemu, trzeba być w lepszym stanie emocjonalnym”.

Powiązane artykuły: 8 sposobów na ponowne nawiązanie kontaktu po wielkiej walce

5. Odłącz się w trakcie kłótni

Jak rozwiązać konflikt w związku, gdy oboje czują się silnie? Cóż, wskazane jest, aby zrobić sobie przerwę lub wyłączyć obwód, gdy jesteś w środku kłótni z partnerem na temat wspólnego małżeństwa i problemy w związku.

Oto jak możesz to zrobić:

• Nie reaguj natychmiast
• Zrób sobie przerwę i zachowaj zdrowy dystans
• Pomyśl spokojnie o danej sprawie
• Jeśli to możliwe, prześpij się z tą sprawą i skup się na niej następnego ranka

Shazia mówi: „Wzięcie wolnego może naprawdę zdziałać cuda, jeśli chodzi o rozwiązanie konfliktu w związku. W ten sposób osoba ma trochę czasu na przemyślenie problemu w sposób zrelaksowany, bez żadnych stresów. Zawsze lepiej zajmij trochę miejsca abyś mógł później lepiej zareagować. Emocje nigdy nie są takie same i zmieniają się znacznie bardziej, niż myślisz. Zarówno konflikty, jak i emocje mają charakter sytuacyjny i wymagają trochę przestrzeni i czasu.

6. Nie generalizuj

Kiedy jesteś w trakcie kłótni ze swoim partnerem, unikaj słów takich jak „nigdy” i „zawsze”. Konflikty nasilają się tylko wtedy, gdy zrzucasz winę na partnera, mówiąc takie rzeczy, jak:

• Nigdy nie wykonujesz obowiązków domowych
• Zawsze martwisz się o swoją rodzinę i przyjaciół, a nigdy o nas. W takich przypadkach konflikty między mężem i żoną lub jakimkolwiek partnerem romantycznym zaostrzają się, a Twój partner może przedstawić kontrargumenty, które:
• Odrzuć swoje zarzuty
• Wprowadź kilka swoich wad

Podobne czytanie: Argumenty w związku — rodzaje, częstotliwość i sposoby radzenia sobie z nimi

7. Wybierz swoje bitwy

Większość par popełnia błąd, dyskutując o wszystkich nurtujących je tematach podczas kłótni. Tak więc na przykład zaczynasz kłócić się o nawyki wydawania pieniędzy partnera, a gdy konflikt się nasila, przechodzisz do momentu, gdy flirtował z Twoim najlepszym przyjacielem lub gdy naśmiewał się z Ciebie przed rodzicami. Konflikt wciąż się zaostrza i nic nie wskazuje na to, aby Wasze spory miały się zakończyć. Zatem w takich przypadkach należy:

• Po pierwsze, wybierz kwestię i trzymaj się jej podczas kłótni
• Skoncentruj się na rozwiązaniu problemu, zamiast wprowadzać więcej kwestii do omówienia
• Zajmuj się innymi sprawami pojedynczo
• Wybacz i zapomnij pewne rzeczy w waszym związku

8. Nie obwiniaj, nie zawstydzaj ani nie osądzaj

Jak rozwiązać konflikt w związku, gdy oboje czują się silnie? Cóż, często zdarza się, że pary oddaje się obwinianiu lub rzucają zjadliwe i osądzające uwagi podczas kłótni lub dyskusji mających na celu rozwiązanie konfliktów, zwłaszcza gdy oboje kierują się emocjami. Ale to
kończy się to tylko pogłębieniem przepaści między tobą a twoim partnerem. Zamiast tego powinieneś:

• Unikaj sarkazmu i wyzwisk
• Unikaj zachowań pozbawionych szacunku, takich jak przewracanie oczami lub podnoszenie środkowego palca
• Unikaj wychodzenia z pokoju, aby partner poczuł się nieistotny

Podobne czytanie: 9 rzeczy, które należy zrobić, gdy każda rozmowa zamienia się w kłótnię

9. Słuchaj

Jedną z głównych strategii rozwiązywania konfliktów jest słuchanie partnera. W rzeczywistości aktywne słuchanie jest głównym elementem każdej formy skutecznej komunikacji. Podobnie, skuteczna komunikacja nie polega tylko na przedstawianiu własnych poglądów, ale także na słuchaniu drugiej osoby i zrozumieniu, co ma do powiedzenia. Więc bądź Dobry słuchacz.

Podczas kłótni ważne jest, aby:

• Wysłuchaj obaw partnera
• Nie odcinaj ich pomiędzy
• Znajdź pierwotną przyczynę nieporozumienia
• Osiągnij wspólne rozwiązanie w sposób pełen szacunku

Czy nadal zastanawiasz się, jak rozwiązać konflikt w małżeństwie? Mamy nadzieję, że nie. Nawet udany związek ma sporo konfliktów. Mamy również nadzieję, że ten artykuł pozwolił ci lepiej zrozumieć, co powoduje konflikt w małżeństwie lub związku i jak należy postępować w przypadku rozwiązywania konfliktów w związkach. Te profesjonalne wskazówki zostały sprawdzone w czasie. Więc bądź pewien, że jesteś na dobrej drodze, gdy zaczniesz stosować te zasady w swoim małżeństwie. Jeśli nadal nie wszystko układa się po Twojej myśli, pomimo zastosowania sugerowanych tutaj technik rozwiązywania konfliktów, możesz zdecydować się na terapię lub poradnictwo dla par. Jeśli szukasz doradcy, który pomoże Ci rozwiązać konflikty między mężem i żoną, wiedz, że wykwalifikowany zespół doradców Bonobology to tylko kliknij ahay.

11 argumentów w związku, które zwiastują zagładę twojej więzi

Jak przestać się kłócić w związku – 11 wskazówek, które NAPRAWDĘ działają!

Podstawa Twojego związku jest słaba, jeśli widzisz te 8 znaków

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij