Rola poczucia własnej wartości w związkach – rozwiąż ten test, aby ocenić swoje już dziś!

„Uwierz w siebie, a świat w Ciebie uwierzy”. Ten popularny cytat ściśle odzwierciedla, co wysoka samoocena może dla Ciebie zrobić. Niestety, wiele osób idzie przez życie ze znużoną, nadszarpniętą samooceną, co wpływa na każdy aspekt ich życia, w tym na relacje intymne. Jaka jest zatem rola poczucia własnej wartości w związkach? A jak możesz dowiedzieć się, jak sobie radzisz na tym froncie? 

W tym artykule psychoterapeutka Jui Pimple (magister psychologii), przeszkolona terapeutka racjonalno-emotywnego zachowania i praktyk terapii Bacha, specjalizująca się w poradnictwie internetowym, pisze o związku między poczuciem własnej wartości a relacjami, a także udostępnia test oceny własnej wartości, który pomoże Ci ocenić swoje poczucie własnej wartości.

Czym jest poczucie własnej wartości? 

Ogólne znaczenie poczucia własnej wartości to ogólne poczucie wartości danej osoby, będące połączeniem pewności siebie i świadomości swoich umiejętności i zdolności. To sposób, w jaki o sobie myślisz lub jak siebie postrzegasz. Jeśli przez większość czasu czujesz się bezpieczny, pewny siebie, wartościowy i masz tożsamość, oznacza to, że masz pozytywną samoocenę. 

Powiązane czytanie: 26 cytatów o miłości do siebie, które pomogą Ci zbudować pewność siebie

Według socjologa Morrisa Rosenberga, twórcy skali samooceny Rosenberga (RSES), która jest najszerzej stosowanym narzędziem do oceny samooceny, osoba o wysokiej samoocenie „uważa się za godną siebie; niekoniecznie uważa się za lepszego od innych”. 

W przeciwieństwie do narcystycznego „ja” , które wiąże się z poczuciem wyższości i egocentryzmu, poczucie własnej wartości wiąże się z poczuciem pewności siebie i szacunku do siebie. Samoocena odgrywa ważną rolę w naszym rozwoju osobistym i zawodowym, osiągnięciach, relacjach i wielu innych aspektach życia.

Osoby o zdrowej samoocenie mają pozytywne postrzeganie życia, są asertywne, świadome swoich mocnych i słabych stron, mniej żałują przeszłości i żyją teraźniejszością. Z drugiej strony osoby z niską samooceną są pełne wątpliwości, potrzebują pewności we wszystkim, odczuwają niepewność, mają trudności z wyrażaniem swoich potrzeb i ogólnie mają negatywne nastawienie do życia. 

Rozwój poczucia własnej wartości jest ściśle powiązany z doświadczeniami z wczesnego dzieciństwa i stylem przywiązania danej osoby , który zależy od charakteru relacji z rodzicami lub głównym opiekunem. Może się on również zmieniać w zależności od różnych czynników, takich jak osiągnięcia akademickie, choroby, status społeczno-ekonomiczny, sprawność fizyczna, doświadczenia w szkole/pracy itp.

Rola poczucia własnej wartości w związkach

Poczucie własnej wartości i relacje są również ze sobą ściśle powiązane, chociaż tej interesującej korelacji często nie poświęca się tyle uwagi, na ile zasługuje. Jednym z prostych wyjaśnień pozwalających zrozumieć rolę poczucia własnej wartości w związkach jest to, że możemy dać miłość drugiej osobie, jeśli potrafimy kochać i szanować siebie. W tym artykule zbadamy związek między zdrową i niską samooceną a relacjami. 

Badania wykazały, że osoby o zdrowej samoocenie,

• Zwykle są szczęśliwsi i cieszą się długotrwałymi, satysfakcjonującymi relacjami ze swoimi partnerami.
• Poczuj satysfakcję w życiu
• Są pewni siebie
• Potrafi komunikować swoje potrzeby
• Potrafi wspierać swoich partnerów, nie zaniedbując własnych potrzeb

Powiązane materiały: Zdrowa dynamika relacji – 10 podstawowych zasad

Wszystkie te rzeczy mają ogromne znaczenie w budowaniu zdrowych, zdrowych relacji romantycznych. Jednym z wniosków tego samego badania jest to, że problemy z poczuciem własnej wartości w związkach wpływają nie tylko na osobę zmagającą się ze znużonym poczuciem siebie, ale także na poziom satysfakcji jej partnera.  

Jak objawia się niska samoocena w związkach

Niska samoocena w związkach to szeroko badany temat. Kluczowy wniosek jest taki, że osoba zmagająca się z niską samooceną ma tendencję do przenoszenia swoich lęków i niepewności na partnera, co często prowadzi do niezadowalającej, dysfunkcyjnej lub duszącej dynamiki relacji. Oto kilka powodów, dla których niska samoocena prowadzi do słabych relacji:

• Brak autentycznego siebie: Osobom o niskiej samoocenie trudno jest być prawdziwym sobą. Czasami próbują dostosować się do potrzeb innych lub wyglądać bardziej atrakcyjnie i sympatycznie, ignorując ich upodobania i antypatie. Tego rodzaju zachowanie często prowadzi do braku zadowolenia, a z czasem może zmęczyć się życiem zgodnie z pragnieniami innych, co prowadzi do kiepskiego związku
• Niepewność i lęki: Osoby o niskiej samoocenie często zmagają się z niepewnością i lękami, co niekorzystnie wpływa na ich relacje. Lęki mogą zostać przeniesione na partnera i stworzyć ogólnie negatywne środowisko 
• Problemy z zaufaniem: Podobnie mają osoby z niską samooceną problemy z zaufaniem i może wątpić w lojalność partnera, pośrednio wpływając na spokój ducha obojga partnerów 
• Niezdolność do radzenia sobie z krytyką: Niska samoocena skutkuje dużą wrażliwością na informację zwrotną od innych. Ci ludzie nie są w stanie znieść żadnej negatywnej opinii ani nawet najbardziej konstruktywnej krytyki. Łatwo dają się zranić, co często prowadzi do kłótni. W wyniku ich reakcji partnerzy mogą przestać dzielić się z nimi swoimi przemyśleniami, co prowadzi do poczucia nieszczerości w związku 
• Niemożność wyrażania potrzeb: Niska samoocena charakteryzuje się niemożnością wyrażania swoich potrzeb. Jeśli partner z niską samooceną nie potrafi asertywnie wyrażać swoich potrzeb, może to prowadzić do tego, że w związku będzie zawsze skłonny do kompromisów. Może to prowadzić do narastania urazy, która może wybuchnąć w najniezdrowy sposób przy najmniejszym bodźcu. 

Powiązane artykuły: 5 przyczyn, 13 oznak jednostronnych związków i co z nimi zrobić

Skoro wiesz, jak wyglądają problemy z poczuciem własnej wartości w związkach, co powiesz na wykonanie szybkiego testu, aby poznać swoją samoocenę? 

Wreszcie, jeśli Ty lub Twój partner czujecie się w jakimś momencie uwięzieni w związku, co powoduje niską samoocenę, nie wahajcie się skorzystać z profesjonalnej pomocy. Terapeuta pomoże Wam rozpoznać wzorce, takie jak negatywny dialog wewnętrzny lub historie, które powtarzacie sobie, aby pozostać w trybie ofiary. Pomoże Wam również w radzeniu sobie z Waszym niepewnym stylem przywiązania, który prowadzi do niskiej samooceny w związku. Dlatego nie bójcie się do nich zwrócić. Nasi terapeuci z panelu Bonobology są dostępni na wyciągnięcie ręki.

Czy to ja jestem problemem w moim quizie dotyczącym związku 

30 manipulacyjnych rzeczy, które narcyzi mówią w kłótni i co tak naprawdę mają na myśli

Walidacja emocjonalna w związkach – znaczenie, znaczenie i znaki

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij