7 porad ekspertów, jak rozwiązać konflikt w małżeństwie

Kiedy mówisz „tak”, to masz nadzieję, że „długo i szczęśliwie”, o którym marzyłeś, teraz się spełni. Jednak paskudne walki w końcu się toczą. I zdajesz sobie sprawę, że dzielenie dachu z osobą, z którą właśnie walczyłeś, może doprowadzić cię do szaleństwa. Wtedy najważniejszym priorytetem staje się zrozumienie, jak rozwiązać konflikt w małżeństwie.

Na przyczyny konfliktów w małżeństwie wpływa sposób, w jaki funkcjonuje każda para. Jedną rzeczą, która pozostaje powszechna, jest to, że wszystkie pary się kłócą – nawet twoi wstrętni przyjaciele, którzy zawsze twierdzą inaczej (mamy na myśli ciebie, Marty'ego i Lindę). W zasadzie posunęlibyśmy się nawet do stwierdzenia, że ​​kłótnie w małżeństwie są zdrowe, jeśli tylko zna się sztukę wzajemnego zrozumienia i rozwiązywania konfliktów małżeńskich.

Podczas takich kłótni dowiadujesz się, co jest powodem do zerwania, a co nie, i jak bardzo twój małżonek nienawidzi butów w salonie. Z pomocą psycholog Jaseeny Backer (magister psychologii), ekspertki w dziedzinie zarządzania relacjami i płcią, dowiesz się, jak radzić sobie z konfliktami w małżeństwie i poczuć się bliżej siebie.

Najczęstsze przyczyny konfliktów w małżeństwie

Jak wspomnieliśmy, przyczyny konfliktów w małżeństwie mogą być tak wyjątkowe, jak same pary. Farrell nienawidzi tego, że Jolene nigdy nie myje naczyń ani nie wkłada brudnych ubrań do kosza na pranie. Mariah nienawidzi tego, że Janice zawsze chce pożreć jedzenie, nie poświęcając nawet czasu na przeżuwanie. 

Problemy pojawiają się jednak, gdy Farrell i Mariah dają się ponieść emocjom i zamieniają całkowicie łatwe kłótnie w nieprzyjemne incydenty. Kłócą się nieczysto, a sarkastyczne uwagi przynoszą więcej problemów, niż zamierzali. Często może to świadczyć o braku szacunku w związku i właśnie dlatego umiejętność rozwiązywania problemów w małżeństwie jest tak ważna.

Zanim jednak do tego przejdziemy i zrozumiemy, w jaki sposób małżonkowie mogą zmniejszyć konflikt małżeński, ważne jest, aby przyjrzeć się najczęstszym przyczynom wrzasków i wyzwisk: 

• Niespełnione oczekiwania: Jak wkrótce się przekonasz, zrozumienie, jak rozwiązać konflikt w małżeństwie, w dużej mierze kręci się także wokół wyrażania swoich oczekiwań i pracy nad nimi. Tylko poprzez komunikację można rozwiązać takie problemy
• Problemy z pieniędzmi: Po ślubie finanse przestają być kwestią drugorzędną i stają się czymś, co decyduje o zdrowiu waszego związku. „Kiedy nie ma otwartości co do tego, jak sobie poradzisz z finansami i jaki masz plan działania, często prowadzi to do nieporozumień i nieporozumień” – mówi Jaseena. Według „The Puzzle of Monogamous Marriage” , trudności finansowe są jedną z głównych przyczyn rozwodów
• Niekompatybilność pod prześcieradłami: Brak zgodność seksualna często może być powodem konfliktów małżeńskich. Nie jest to zaskoczeniem według badań, niezaspokojone potrzeby i niezadowolenie seksualne są często przyczyną niewierności. Widać więc wyraźnie, jak duży jest to problem. Sposób rozwiązywania konfliktów w małżeństwie polega na dokładnym zrozumieniu, gdzie leży niezgodność, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co was nie łączy
• Spory rodzicielskie: To coś, czego ludzie nie dowiadują się o sobie nawzajem, dopóki nie zostaną już rodzicami, ponieważ nikt nie pyta partnera, jak sobie radzą jako rodzice (szczerze mówiąc, dzieje się tak dlatego, że większość sama nie wie). „Zauważyłam, że brak zgody co do tego, jak należy wychowywać dziecko, jest jedną z głównych przyczyn konfliktów w małżeństwie” – zauważa Jaseena
• Brak zdrowej komunikacji: Rozumiemy, zrozumienie, jak rozwiązać konflikt w małżeństwie, nie jest najłatwiejszą rzeczą na świecie. Jednak zamiatanie gorących sporów pod dywan jest takie. O wiele bardziej kuszące jest odpuścić sobie coś, niż o tym rozmawiać, co w większości małżeństw może prowadzić do nieskutecznej komunikacji

Oto kilka najczęstszych przyczyn konfliktów w małżeństwie i nie będzie naciąganiem założenie, że kłóciliście się ze swoim partnerem o coś wymienionego powyżej. Ale sposób rozwiązywania nieporozumień w małżeństwie/związku polega na zrozumieniu, jak rozwiązywać konflikty między mężem i żoną lub między partnerami. Rzućmy okiem na kilka wskazówek.

7 porad ekspertów, jak rozwiązać konflikt w małżeństwie

„Nie wiem, jak rozwiązywać konflikty w małżeństwie i często prowadzi to do tego, że drobne kłótnie przeradzają się w bardzo, bardzo nieprzyjemne” – zauważa Macy, dodając: „Pokłóciliśmy się o spóźnienie na jakieś wydarzenie, co w jakiś sposób doprowadziło do kłótni o to, jaka jestem jako osoba i jak on nie potrafił sobie z tym poradzić. Spędzamy noce osobno tylko dlatego, że nie potrafimy rozwiązać tych ostrych kłótni, które się pojawiają. Wszystko przeradza się w poważny problem i w końcu zaczynamy się nawzajem blokować ”.

Kiedy nie jesteś pewien, jakie kroki należy podjąć, aby rozwiązać konflikt interpersonalny między mężem i żoną lub między partnerami, często prowadzi to do niepewnej komunikacji. To z kolei prowadzi do kolejnych nieporozumień. Jaseena podaje 7 wskazówek, jak rozwiązać problemy ze współmałżonkiem, aby nie dostać biletu w jedną stronę na kanapę:

Powiązane czytanie: 7-punktowa lista kontrolna szczęśliwego małżeństwa, którą MUSISZ przestrzegać

1. Przedstaw swoje oczekiwania i wysłuchaj ich, aby uniknąć konfliktu

Zapytana, jak rozwiązać problemy małżeńskie, Jaseena szybko odpowiedziała: „Pierwszym krokiem jest określenie swoich oczekiwań. Upewnij się, że wyrażasz to, czego oczekujesz od partnera i sprawiasz, że czuje się słyszany, gdy mówi Ci, czego potrzebuje. Od tego momentu możesz zacząć szukać wspólnej płaszczyzny porozumienia.

„Niezależnie od tego, czy kłócicie się o styl wychowania, czy o finanse, najważniejsze jest, aby jasno określić, czego oczekujesz od partnera i dać mu do zrozumienia, że ​​rozumiesz również jego oczekiwania. Rozmawiajcie o takich kwestiach, jak to, kto będzie się do czego przyczyniał, jak zamierzacie zarządzać finansami i kto odgrywa jaką rolę jako rodzic. Omawiając swoje oczekiwania w związku , upewnisz się, że nic nie jest pozostawione przypadkowi”. Jaseena dodaje następujące wskazówki:

• Prowadź zdrowy dialog: Jeśli poważnie myślisz o dowiedzeniu się, w jaki sposób małżonkowie mogą zmniejszyć konflikt małżeński, uczyń komunikację swoją największą siłą w tym związku
• Nie myśl tylko o swoich osobistych zainteresowaniach: Chociaż konieczne jest określenie swoich oczekiwań, zarządzaj nimi w sposób dostosowany do drugiej osoby. Pomyśl o swoich potrzebach i o tym, jak pasują one do szerszego planu rzeczy i czy Twój partner może je zaspokoić, czy nie
• Poświęć im również całą uwagę: Wzajemne zrozumienie jest kluczowe, dlatego też będziesz musiała świadomie słuchać żądań partnera. Nie spiesz się z ich osądzaniem lub odrzucaniem, jeśli chcesz wiedzieć, jak sobie poradzić z konfliktem w małżeństwie. Poświęć trochę czasu, aby zrozumieć, o co Cię proszą

Być może najważniejsze w tym sposobie rozwiązania problemu ze współmałżonkiem jest to, że upewniasz się, że nie zmieniasz całej sytuacji w brzydką i że apatia nie jest twoją jedyną reakcją. 

2. Podejdź do komunikacji we właściwy sposób 

Jaseena wyjaśnia, jak należy podejść do komunikacji, jednocześnie rozumiejąc, jak rozwiązać konflikt między mężem i żoną lub między partnerami. "Bądź otwarty. Kiedy mówisz o takich rzeczach jak niezgodność seksualna, nie podchodź do tego z góry przyjętym nastawieniem. Spróbuj także wysłuchać punktu widzenia swojego partnera. Dodaje, co następuje:

• Zachowaj spokój: Zamiast trzaskać drzwiami i krzyczeć: „Jak ŚMIEĆ mi to robić?” poświęć chwilę, aby spokojnie z nimi porozmawiać. W przeciwnym razie tylko pogorszyłbyś sytuację. Zrozum, że krzyki i rzucanie oskarżeń lub obelg nie przyniosą nikomu żadnej przysługi, więc unikaj takiego zachowania
• Nie pozwól, aby okazywali Ci brak szacunku: Jeśli zachowują się niegrzecznie, nie czuj się sfrustrowany i poddaj się im. Spróbuj spokojnie przemówić im do rozsądku i pozwolić im być lepszymi
• Nie używaj oskarżycielskiego tonu: Nawet jeśli jest to coś, co naprawdę Cię niepokoi, staraj się nie oskarżać partnera i nie wskazywać na niego palcami lub nie zrzucanie winy. Omów bieżący konflikt i bądź skłonny spojrzeć na szerszą perspektywę, a nie na odosobniony przypadek

Zastanawiając się, jak rozwiązać problemy w małżeństwie, jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać, jest to, że skuteczna komunikacja ma miejsce tylko wtedy, gdy nie krzyczysz ani nie robisz sarkastycznych komentarzy. 

3. Aby rozwiązać konflikt w małżeństwie, musisz wziąć na siebie odpowiedzialność 

Kiedy bardziej zależy ci na tym, żeby mieć rację, dajesz do zrozumienia, że ​​bardziej zależy ci na wygranej. Prowadzisz kartę wyników i bardziej zależy ci na tym, żeby twój partner przeprosił, żebyś poczuł się doceniony. W rezultacie dostrzeżesz więcej urazy w swoim małżeństwie.

• Twoim celem jest pogodzenie: Zamiast skupiać się wyłącznie na swoim punkcie widzenia, spróbuj popracować nad pojednaniem, zamiast zastanawiać się, czyje ego jest głaskane, a czyje nie.
• Powiedz im, że jesteś po tej samej stronie: Jeśli Twój partner czuje się zagrożony Twoimi słowami i zachowaniem, musisz go zapewnić, że masz dobre intencje. Że oboje próbujecie pracować nad tym samym celem i mieć jeden cel, którym jest bycie razem szczęśliwymi
• Bądź otwarty: Kiedy Twój partner wytyka Ci Twoje wady, nie mów o tym, co czujesz. Zamiast tego spróbuj pomyśleć o tym, co sprawia, że ​​tak się czują i zobacz, czy to, co mówi do ciebie drugi partner, ma jakąkolwiek wartość

„W procesie zrozumienia, jak rozwiązywać problemy w małżeństwie, ważne jest, aby nauczyć się przyznawać się do własnych błędów. Nawet jeśli jesteś przekonana, że ​​nic nie zrobiłaś, posłuchaj swojego partnera i przyznaj się do tego, jak się przez ciebie poczuł” – mówi Jaseena. 

Powiązane materiały: Anoreksja intymności, przyczyny i wpływ na związki romantyczne – i sposoby radzenia sobie z nią

4. Za wszelką cenę należy unikać kamiennego muru

Chociaż kuszące jest krzyczenie: „Nigdy mnie nie słuchasz. Wszystko, co musisz zrobić, to zawsze spojrzeć na swój punkt widzenia” i uciec, to tylko doprowadzi do większej liczby kłótni i problemów w przyszłości. Nie używaj też słów „zawsze” i „nigdy”. Powinieneś mówić o zdarzeniu, które się wydarzyło, a nie o uogólnionym obrazie danej osoby. 

• Zajmij miejsce, ale nie na zbyt długo: Wracając do kwestii rozwiązywania kłótni między mężem i żoną lub między partnerami, wiedz, że unikanie wszelkiej komunikacji z powodu zdenerwowania nie zadziała. To w zasadzie tak, jakby oczekiwać od nich, że będą wiedzieć wszystkie właściwe rzeczy do powiedzenia, co doprowadzi do większej liczby niezaspokojonych potrzeb
• Nie poruszaj niezwiązanych ze sobą problemów i nie dąsaj się: Or każda rozmowa zamieni się w kłótnię. Wszystkie małe rzeczy, które wcześniej odrzuciłeś, mogą się pojawić i pogorszyć sytuację. Staraj się świadomie unikać wszczynania jakichkolwiek innych nieporozumień i spróbuj w tym czasie skupić się na jednej kwestii
• Miej zdrową mowę ciała: Nawet jeśli nie rozmawiacie ze sobą, nie trzaskajcie drzwiami ani nie wychodźcie z pokoju, do którego wchodzą. Nie rób do nich gniewnych min, jeśli próbują z tobą rozmawiać

Niezależnie od tego, czy przyglądasz się biblijnym sposobom rozstrzygania sporów w małżeństwie, czy kierujesz się tym, co powiedział ci kiedyś twój przyjaciel, jasne jest, że aby kultywować jakiekolwiek pojednanie, konieczna jest wzajemna komunikacja. Jezus Chrystus lub twój najlepszy przyjaciel nie zawsze mogą ci pomóc. Ty też musisz sobie pomóc.

5. Jak rozwiązywać nieporozumienia w małżeństwie? Kompromis 

Jeśli zaangażujesz się w to całym sercem i nigdy nie porzucisz podejścia „albo po mojemu, albo wcale”, czeka cię wyboista droga. Bądź otwarty na rozmowę o tym, co działa dla was obojga, ale upewnij się, że gniew nie skłania cię do żądania nierealnych rzeczy. Podczas gdy zastanawiasz się, jak rozwiązywać problemy w małżeństwie, wprowadzenie empatii do waszej dynamiki bardzo pomoże. Wyznacz nowe granice w swoim związku, porozmawiaj o układzie, który będzie korzystny dla was obojga, lub opracuj system, który będzie do zniesienia.

• Być może będziesz musiał zmienić swoje sposoby: W małżeństwie oboje staracie się, żeby to funkcjonowało na dłuższą metę. Jest to jedna ze wskazówek dotyczących rozwiązywania konfliktów w małżeństwie, która zajmie wam długą drogę. Nie pozwól, aby Twoje osobiste zmagania przelały się na Twój związek. Powinieneś starać się nadal zmieniać i być lepszym partnerem dla osoby, którą kochasz
• Nie trać swojej indywidualności: Istnieje cienka granica pomiędzy kompromisem, aby kogoś uszczęśliwić, a utratą osobowości. Upewnij się, że zwracasz uwagę na to, o co prosi Cię Twój partner, ale nie zawsze musisz dla niego przenosić góry, jeśli wpływa to na Twój podstawowy system przekonań
• Sprawdź swoje ograniczenia: Będziesz zaskoczony, jak wiele możesz zmienić dla osoby, którą kochasz i jak może to poprawić twój związek. Pokaż swojemu partnerowi, że masz takie samo zdanie na temat chęci bycia razem szczęśliwymi

Powiązane czytanie: 6 praktycznych wskazówek, jak przetrwać pierwszy rok małżeństwa

6. Odpowiadaj na argumenty i prowadź je do dyskusji 

Wyzwiska, sarkazm lub złośliwe uwagi spowodują trwałe uszkodzenie połączenia. Kolejną rzeczą, której musisz unikać, jest wyciąganie pochopnych wniosków. Na przykład, gdy twój partner mówi: „Szkoda, że ​​nie możemy rozmawiać w bardziej cywilizowany sposób”, nie zakładaj, że krytykuje sposób, w jaki do niego mówisz. Być może po prostu naprawdę chcą, abyście oboje się uspokoili i zaangażowali w zdrowe rozwiązywanie konfliktów.

• Znajdź pierwotną przyczynę: „Jednym z pierwszych kroków w rozwiązaniu konfliktu interpersonalnego między mężem i żoną jest dotarcie do pierwotnej przyczyny problemu, a nie obwinianie się nawzajem w sposób uogólniony. Rozmawiaj bez bycia niemiłym. Chodzi o to, żeby pogodzić, a nie sprawiać więcej problemów z a rozmowa z czerwoną flagą– mówi Jaseena
• Skoncentruj się na bieżącym konflikcie: Jeśli denerwujesz się, że jesteś bałaganiarzem, nie wspominaj o tym, że nie spędzili z tobą czasu w zeszłym tygodniu. To rozmowa na inny czas. W tej chwili masz już pod ręką kolejny spór

Jeśli oboje podejdziecie do tego we właściwy sposób, z pewnością wkrótce dojdziecie do wniosku. Nawet gdybyś przyjrzał się biblijnym sposobom rozwiązywania problemów w małżeństwie, prawdopodobnie nie zostaniesz poproszony o krzyczenie na drugą osobę, prawda? 

7. Przypomnijcie sobie nawzajem, że wam zależy 

Nawet jeśli podamy Ci kilka strategii i wskazówek dotyczących rozwiązywania konfliktów w związkach, bez tej nie będą one działać. Kiedy oboje na siebie krzyczycie, obrzucacie się niezbyt miłymi wyzwiskami i kiedy nie przestają pojawiać się sarkastyczne komentarze, łatwo jest pomyśleć, że waszego partnera już to nie obchodzi. Kiedy zrozumiesz, jak rozwiązywać problemy w małżeństwie, zrozumiesz, że zapewnienie partnerowi poczucia, że ​​się o niego troszczy, jest najwyższym priorytetem.

• Muszą wiedzieć, że ich kochasz: Dopiero gdy będą wiedzieć, że się o nich troszczysz, a oni o ciebie, oboje spróbujecie w ogóle zbliżyć się do pojednania i porozumienia. zdrowa relacjazamiast skupiać się na tym, kto ma „rację”. Oboje nie walczylibyście o przyszłość waszego związku, gdybyście nie myśleli, że on istnieje, prawda? Nie pozwól, aby jakakolwiek pusta zarozumiałość zrujnowała wasz związek
• Weź oddech: W środku kłótni rozważ przerwę lub poproś o przerwę. Pochwal je, podziękuj za coś, co zrobiły wcześniej, lub po prostu pocałuj je w czoło i nawiąż kontakt wzrokowy z miłością. Znajdź jakąś wspólną płaszczyznę

W ferworze chwili zrozumienie, jak rozwiązać problemy w małżeństwie, jest prawdopodobnie czymś, czego większość par nie bierze pod uwagę. Aby jednak zapewnić harmonijną unię (czytaj: znośną unię), trzeba zachować spokój w dążeniu do pojednania. Pokażcie im, że jesteście tego samego zdania i nie jesteście przeciwko sobie.

Jeśli ciągłe kłótnie i wrogość niszczą Twój związek, zespół doświadczonych terapeutów Bonobology pomoże Ci nauczyć się sztuki rozwiązywania konfliktów, co skutecznie poprawi Twoje małżeństwo i pomoże Ci radzić sobie z konfliktami. Niezależnie od tego, czy zastosujesz pięć, czy piętnaście kroków, najważniejsze jest, abyś był zdecydowany poprawić te relacje z partnerem.

Czy małżeństwo jest tego warte – co zyskujesz, a co tracisz

12 bolesnych oznak, że Twoje małżeństwo się skończyło

9 sposobów na naprawienie zerwanego małżeństwa i uratowanie go

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij