9 oznak niskiej samooceny w związku

Mówiąc o objawach niskiej samooceny w związku, trudno nie wspomnieć o piosence „ Half a Man” Deana Lewisa. Tekst utworu brzmi mniej więcej tak: „Uciekałem przed swoimi demonami, bojąc się spojrzeć za siebie. Uciekałem przed sobą, bojąc się tego, co znajdę. Ale jak mam cię kochać, skoro nie kocham siebie?”

I jak mógłbym dać ci całego siebie, skoro jestem tylko połową mężczyzny? Bo jestem tonącym statkiem, który płonie, więc puść moją rękę… I nikt nigdy nie będzie mógł mnie skrzywdzić tak, jak ja siebie. Bo jestem z kamienia. I nie ma już dla mnie ratunku, nie oddawaj mi swego serca…”

Tekst piosenki oddaje dokładnie uczucia osoby z objawami niskiej samooceny w związku. A jak te zachowania świadczące o niskiej samoocenie manifestują się w związku? Przekonajmy się o tym z pomocą trenerki zdrowia emocjonalnego i uważności, Pooji Priyamvady (certyfikowanej w zakresie pierwszej pomocy psychologicznej i zdrowia psychicznego w Szkole Zdrowia Publicznego im. Johnsa Hopkinsa Bloomberga i na Uniwersytecie w Sydney). Specjalizuje się ona w poradnictwie dla osób w związkach pozamałżeńskich, po rozstaniach, separacjach, żałobie i stracie, żeby wymienić tylko kilka.

9 oznak niskiej samooceny w związku

Jakie jest znaczenie poczucia własnej wartości? To wyobrażenie o sobie, jakie masz. Jakie są Twoje osobiste opinie na swój temat? Jak siebie postrzegasz? Jak się czujesz ze sobą? Jaki jest Twój związek z wątpliwościami i strachem? Jak to wszystko przekłada się na Twoje relacje z innymi?

Jakie są objawy niskiej samooceny w związku? Według Pooji : „Niektóre przykłady zachowań świadczących o niskiej samoocenie w związku to: nadopiekuńczość wobec partnera, przekonanie, że jest dla ciebie za dobry, przekonanie, że zrobił ci przysługę, okazując ci miłość, nadmierna zaborczość, ogromny strach przed utratą partnera itp.”

Czy czujesz, że zasługujesz na szacunek i dobre traktowanie? Czy unikasz pokazywania swojego prawdziwego „ja” w związkach z obawy przed ucieczką i porzuceniem partnera, gdy tylko Cię pozna? Innymi słowy, czy masz subtelne problemy z porzuceniem w związkach ? Jakie są objawy niskiej samooceny w związku? Sprawdźmy.

1. Branie wszystkiego zbyt osobiście

Jak to jest spotykać się z osobą o niskiej samoocenie? Pooja odpowiada: „Biorą wszystko zbyt osobiście, boją się krytyki, a co za tym idzie, interakcji międzyludzkich. Są w większości introwertykami i nigdy nie chcą podejmować żadnych poważnych decyzji.

Zatem oznaki niskiej samooceny u kobiety mogą być wywołane słowami partnera, które nawet nie były skierowane do niej. Podobnie unikanie sytuacji społecznych ze strachu przed oceną/krytyką może być jedną z oznak niskiej samooceny u mężczyzny.

2. Niska samoocena w objawach związku? Za dużo przepraszać

Mój przyjaciel Paul przeprasza swoją dziewczynę, nawet jeśli nie jest to jego wina. Niektóre sytuacje są poza jego kontrolą, ale mimo to przeprasza za nie. Ciągle przeprasza, aby uniknąć konfliktu, nawet jeśli nie zgadza się ze swoją dziewczyną. Są to objawy niskiej samooceny w związku.

Nadmierne przepraszanie jest wynikiem niskiej pewności siebie. Rozważmy przypadek, w którym zbyt długo mówisz o swoich uczuciach, a Twój partner cierpliwie słucha. W takiej sytuacji nie mów: „Przepraszam, długo bredziłem”. Powiedz po prostu: „Jestem Ci wdzięczny za to, że tak dobrze słuchasz. Doceniam Twoją cierpliwość. Dziękuję za to, że dałeś mi przestrzeń ”. W ten sposób możesz pracować nad objawami niskiej samooceny w związku.

3. Myślenie, że nie jesteś godna swojego partnera

Czy popadasz w spiralę myślenia w stylu: „Nie zasługuję na mojego partnera, a on jest dla mnie za dobry. Chyba miałem szczęście. Jak taka wspaniała osoba mogła się we mnie zakochać? Czy przejawiam objawy niskiej samooceny w związku?”. Wszystkie te oznaki wskazują, że nienawiść do siebie rujnuje twój związek.

Pooja mówi na ten temat: „To klasyczne objawy syndromu oszusta, w przypadku którego ludzie doświadczają porzucenia i niezdrowych więzi. Przecenianie partnera i strach przed jego utratą napędzają tego rodzaju osobę. To jeden z objawów niskiej samooceny w związku”.

4. Zwątpienie w siebie

Jeśli kobieta wszystko nadmiernie analizuje i jest wobec siebie bardzo krytyczna, może to być oznaką niskiej samooceny u kobiety. Jeśli natomiast mężczyzna stale odczuwa poczucie nieadekwatności, może to być jeden z objawów niskiej samooceny u mężczyzny.

Postać Paceya Wittera z serialu "Jezioro marzeń" jest uosobieniem niskiej samooceny w związku. Jest on nieudolnym uczniem, który używa humoru i sarkazmu, by nawiązać kontakt z ludźmi, a jednocześnie maskuje swój ból emocjonalny, którego korzenie tkwią w jego bardzo nieszczęśliwym dzieciństwie.

Powiązane czytanie: 8 sposobów na pokonanie niepewności w związku

Jest scena, w której Pacey pyta Andie: „Dlaczego mnie lubisz? Jestem wariatem, Andie. Jestem bezmyślny. Jestem niepewny. I za cholerę nie mogę zrozumieć, dlaczego kobieta taka jak ty zawracałaby sobie głowę mną. Ta scena jest doskonałym przykładem randkowania z osobą o niskiej samoocenie. 

5. Niska samoocena w objawach związku? Współzależność

Objawy niskiej samooceny w związku mogą obejmować mówienie rzeczy w stylu: „Proszę, nie zostawiaj mnie. Nie wyobrażam sobie życia bez Ciebie. Jesteś dla mnie wszystkim. Jeśli stracę ciebie, stracę siebie. Nie wiem, jak istnieć w świecie, w którym mnie nie kochasz. Wszystko to są oznaki związku współzależnego.

Powiązane materiały: Jak pokonać współuzależnienie w związkach

Pooja stwierdza: „Niska samoocena często może skutkować współzależnością w związku, co oznacza, że ​​jeden z partnerów nie będzie nawet w stanie wyobrazić sobie swojej tożsamości jako odrębnej od tożsamości partnera. Trudno jest umawiać się z takimi ludźmi, ponieważ są zbyt pochłonięci tą cechą osobowości i wkrótce stają się od ciebie współzależni. Jako partner powinieneś szczerze ich chwalić i doceniać, wspierać i starać się wpajać im niezależność.

6. Bagatelizowanie osiągnięć

Jeśli wpisałeś w Google „objawy niskiej samooceny w związku”, musisz zadać sobie pewne pytania. Odrzucasz komplementy i nie wiesz jak na nie zareagować? Czy podświadomie wierzysz, że nie jesteś godny pochwały? Czy czujesz się gorszy od innych i masz wrażenie, że tak naprawdę niczego w życiu nie osiągnąłeś? 

Jeśli tak, możesz przejawiać objawy niskiej samooceny w związku. Co zrobić, jeśli zauważysz, że niska samoocena sabotuje Twoje związki ? Pooja odpowiada: „Kochaj siebie tak samo, jak kochasz innych ludzi w swoim życiu. Oddaj się dbaniu o siebie i miłości do siebie. Nie szukaj akceptacji u innych. Zaakceptuj, że wszyscy jesteśmy ludźmi, a zatem mamy wady, nie oczekuj perfekcji. Akceptuj siebie takim, jakim jesteś, dążąc do samodoskonalenia”.

7. Nadużywanie substancji

Jeśli nadmiernie pijesz, palisz lub palisz, może to być przykład sabotażu związków z niską samooceną. Niska samoocena objawia się nie tylko niestosowną mową ciała, obgryzaniem paznokci czy skubaniem skóry; objawia się to również nadużywaniem substancji. Dla osoby, która nie czuje się dobrze ze sobą, narkotyki lub alkohol są klasyczną ucieczką, aby poczuć się pewniej i zaakceptowanym w grupie rówieśniczej.

W rzeczywistości badania wskazują, że osoby o wysokiej samoocenie są mniej podatne na nadużywanie substancji psychoaktywnych, a osoby o niskiej samoocenie wykazują większą skłonność do sięgania po nie. Ponadto zażywanie narkotyków może dodatkowo obniżyć samoocenę. Zatem objawy niskiej samooceny w związku są skorelowane z nadużywaniem substancji psychoaktywnych.

8. Walka z granicami

Kiedy ktoś ma trudności z wyznaczaniem granic, może to być przykład niskiej samooceny, która sabotuje relacje. Co się dzieje, gdy nie stawiasz granic? Nie potrafisz powiedzieć „nie”. Nie potrafisz stanąć w swojej obronie, bo boisz się konfrontacji. Stawiasz potrzeby innych ponad swoje. Nie potrafisz zadbać o siebie, kochać siebie ani nawiązać z sobą kontaktu. Dlatego tak ważne jest wyznaczanie granic emocjonalnych w związkach.

Jakie są wskazówki dla osób, które wykazują objawy niskiej samooceny w związku? Pooja odpowiada: „Rozwijaj się w czymś, co lubisz, na przykład podejmując nowe hobby. Pracuj nad celami związanymi z samoopieką i miłością do siebie, dzięki którym poczujesz się kompletny i pewny siebie, nawet bez partnera.

9. Mocno krytyczny

Pooja zauważa: „Związki oparte na przemocy często podważają poczucie własnej wartości. Partnerzy, którzy ostro krytykują swoich partnerów, opowiadają im dowcipy i próbują ich publicznie poniżać, wykazują objawy niskiej samooceny w związku. Może to wpłynąć na związek, sprawiając, że wszyscy będą stąpać po cienkim lodzie ”.

Jeśli więc jesteś osobą bardzo krytyczną wobec otaczających Cię osób, być może wszystko to odzwierciedla to, jak krytyczny jesteś wobec siebie. Zatem relacją powodującą niską samoocenę w Tobie jest Twoja relacja z samym sobą. Jaka jest jego pierwotna przyczyna? Pooja odpowiada: „Mogą być różne – od traumy z dzieciństwa lub związku po typ osobowości, wychowanie i sposób myślenia”.

Podsumowując, Pooja wspomina: „Przestań szukać potwierdzenia u innych. Poszukaj rzeczy, które lubisz robić. Kochaj siebie jako osobę. Zaakceptuj swoje wady, pamiętaj, że życzliwość zaczyna się od siebie.” Są to słowa, według których warto żyć, jeśli ktoś wykazuje objawy niskiej samooceny w związku.

Jeśli Ty lub Twój partner czujecie się w jakimkolwiek momencie w związku, co powoduje niską samoocenę, nie wahajcie się skorzystać z profesjonalnej pomocy. Terapeuta pomoże Wam rozpoznać wzorce, takie jak negatywny dialog wewnętrzny lub historie, które powtarzacie sobie, aby pozostać w trybie ofiary. Pomoże Wam również w radzeniu sobie z Waszym niepewnym stylem przywiązania, który prowadzi do niskiej samooceny w związku. Dlatego nie bójcie się do nich zwrócić. Nasi terapeuci z panelu Bonobology są dostępni na wyciągnięcie ręki.

FAQ

Relacje i wnioski: 4 rzeczy, których możesz się o sobie dowiedzieć z poprzednich związków

15 oznak, że masz toksycznych rodziców i o tym nie wiesz

Lęk separacyjny w związkach – czym jest i jak sobie radzić?

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij