Wzajemność w związkach: znaczenie i sposoby jej budowania

Rozprzestrzeniać miłość

Wyobraź sobie taką sytuację: robiłaś wszystko, co w Twojej mocy, aby znaleźć popielniczkę w stylu vintage, która uzupełniłaby kolekcję Twojego męża na urodziny. Byłeś na każdym forum dyskusyjnym, w każdym wątku na Reddicie i śledziłeś każdy trop. W końcu wpadłaś w jego ręce i zaskoczyłaś nim swojego męża, a on był zachwycony. Kiedy zbliżają się twoje urodziny, daje ci szalik kupiony w sklepie. Nie jest to wspaniałe uczucie, prawda? Wzajemność w związkach jest ważniejsza niż myślisz.

Ale czym właściwie jest wzajemność w związkach? Czy zasada „dawania i brania” jest tak prosta, jak wymiana prezentów między sobą? Co to znaczy odwzajemniać miłość? A co się stanie, jeśli tego nie zrobisz?

Odpowiedzmy na wszystkie te pytania, które krążą w Twojej głowie, abyś mógł zbliżyć się o krok do bycia „idealną parą”, którą już reklamujesz na Instagramie. W tym celu rozmawialiśmy z trenerem relacji i intymności Utkarsh Khurana (magister psychologii klinicznej, doktorant) jest wykładowcą wizytującym na Uniwersytecie Amity i specjalizuje się między innymi w problematyce lęku, negatywnych przekonaniach i indywidualizmie w związkach.

Czym jest wzajemność w związkach?

Spis treści

Aby utrzymać zdrowe relacje, czy to między członkami rodziny, znajomymi, czy partnerami romantycznymi, konieczne jest zdrowe dawanie i branie. Nikt nie lubi sąsiada, który pożycza kosiarkę i narzędzia ogrodowe, nigdy ich nie oddając. Wzajemność w związkach ma miejsce, gdy obaj partnerzy działają w sposób, który jest korzystny dla obu stron. To akt ustanowienia zdrowej równowagi pomiędzy dawaniem i braniem.

Jeśli szukasz przykładów relacji na zasadzie wzajemności, to wtedy, gdy przestajesz żuć z otwartymi ustami, ponieważ partner powiedział Ci, że mu to przeszkadza. To wtedy, gdy odwdzięczasz się przysługą, czy to poprzez wyraz miłości, miły gest, czy po prostu zmywając naczynia, bo twój partner przygotował obiad. To coś, co robisz dla dobra swojego związku. W takiej dynamice obie strony czują się bezpiecznie w przestrzeni i głębi uczuć, jakie między sobą dzielą, gdyż jest bardzo jasne, że nie jest to relacja jednostronna.

Należy zauważyć, że koncepcji wzajemności w związkach nie można używać do celów samolubnych. Biblia mówi: „Czyń dobrze, nie oczekuj niczego w zamian”. Podobnie nie możesz oczekiwać czegoś w zamian, ponieważ zacząłeś żuć z zamkniętymi ustami. Prowadzenie karty wyników to przepis na katastrofę. Utkarsh nazywa to nieautentyczne odwzajemnienie „odwzajemnieniem pianki” lub wysiłkiem „pokrytym cukrem”, pozbawionym treści i szczerości.

Podobne czytanie: Wysiłek w związku: co to znaczy i 15 sposobów, aby to pokazać

Rodzaje wzajemności w związku

W końcu wzajemność to równowaga dawania i brania między ludźmi i nie dotyczy ona wyłącznie związków romantycznych. Antropolog kultury Marshall Sahlins w swoim Książka Ekonomia epoki kamienia zidentyfikowali trzy typy wzajemności, które szczegółowo omawiamy w odniesieniu do wzajemności w związkach romantycznych:

1. Uogólniona wzajemność

Ten rodzaj wzajemności odnosi się do robienia czegoś bez oczekiwań bezpośredniego zwrotu. Pomyśl o filantropach, organizacjach charytatywnych lub innych altruistycznych przedsięwzięciach. Innym przykładem bliższym domu będą rzeczy, które robimy dla naszej rodziny, przyjaciół, rodziców, czasem nawet obcej osoby, wyłącznie z dobrej woli i poczucia zaufania, że gdy znajdziemy się w potrzebie, przysługa zostanie odwzajemniona.

Odnosząc to do przykładów wzajemności w związkach romantycznych, można zobaczyć, jak uogólniona wzajemność uchwyciłaby to, co jeden partner robi codziennie dla drugiego, bez oczekiwania bezpośredniego lub natychmiastowego zwrotu. Właśnie dlatego czerwone flagi w związku gdzie drugi partner nie odwzajemnia miłości i wysiłku z taką samą żarliwością, zostaje zignorowany.

2. Zrównoważona wzajemność

Jest to bezpośrednia wymiana jakiegoś działania lub dobrego uczynku i jego zwrot w określonym czasie. Pomyśl o akcie dawania prezentów w odległych kręgach społecznych. Istnieje ukryte oczekiwanie, że otrzymasz coś podobnego od osoby, której dajesz prezent.

Zrównoważona wzajemność w związkach romantycznych ma miejsce, gdy urządzasz swojemu partnerowi przyjęcie urodzinowe lub dajesz mu prezent, podświadomie wiedząc, że zrobi to samo lub coś podobnego dla Ciebie w dniu Twoich urodzin. Zrównoważona wzajemność działa w oparciu o „prawo wzajemności”, które mówi, że dobry gest sprawi, że poczujesz się zmuszony do odwdzięczenia się.

3. Negatywna wzajemność

W stosunkach społecznych między ludźmi negatywna wzajemność polega na braniu czegoś i braku potrzeby odwdzięczania się. Powinno być łatwo postrzegać to jako „okradanie” kogoś z tego, co mu się należy. Celem jest tutaj maksymalny zysk osobisty bezkarnie. W przypadku związków romantycznych jest to dokładnie ten rodzaj wymiany, który eksperci nazywają niezdrowe lub obraźliwe i odradzam.

Kiedy w końcu robisz coś dla swojego partnera z dobrej woli, życzliwości i miłości, a twój partner w końcu to wszystko znosi i zapomina zaoferować ci tę samą miłość, wsparcie i uznanie, masz negatywną wzajemność w związkach. we własnym domu.

Co to znaczy odwzajemniać miłość? — Znaczenie wzajemności w relacjach jest często niedoceniane

Dlaczego wzajemność w związkach jest ważna?

Wzajemność w psychologii relacji jest ściśle powiązana z wzajemnością w relacji pozytywnej. Kiedy w dynamice nie ma równowagi pomiędzy dawaniem i braniem, istnieje ryzyko, że stanie się to przypadkiem romantyczna manipulacja i przekształcenie się w jednostronny i niezadowalający związek. Pomyśl o tym; jeśli w dynamice jest tylko jedna osoba, która poświęca się i działa jako dawca, w końcu poczuje się wypalona. Mogą czuć, że ich partner nie czuje do nich tego samego, co zniszczy całą sprawę.

„Za każdym razem, gdy jest zobowiązany do pracy, odwołuje nasze plany, jakby nigdy nie istniały. Zmieniam spotkania w pracy, plany z przyjaciółmi i rodziną, żeby móc spędzić z nim trochę czasu. Kiedy lekceważy wysiłek, jaki włożyłem, wydaje się, że nie przejmuje się zbytnio” – mówi Josephine, mówiąc o swoim partnerze, Jaredzie.

„Nie sądzę, że kiedykolwiek mieliśmy w związkach emocjonalną wzajemność. Nigdy nie czułam się bezpieczna, głównie ze względu na to, że nigdy nie okazuje, że mu zależy” – dodaje, podkreślając znaczenie wzajemności w związkach. W przypadku jego braku w powietrzu unosi się wrogość, ostatecznie niszcząc ich związek. Twierdząc, że „odwzajemnienie może mieć charakter emocjonalny, fizyczny, werbalny i niewerbalny”, Utkarsh wymienia następujące główne powody, dla których wzajemność w związkach jest ważna:

Poczuj się widziany i słyszany: Utkarsh mówi: „Kiedy partner odwzajemnia się, drugi ma poczucie, że jego wysiłki zostały docenione”. Negatywna wzajemność w związku działa dokładnie odwrotnie. Prowadzi to do zaniedbań
Wzmacnia więź: „Wzajemność sprawia, że obaj partnerzy czują, że jadą na tej samej łodzi. Jeśli nie na tej samej łodzi, to przynajmniej na tym samym morzu” – mówi. Ten duch jedności wzmacnia więź w parze
Obecność wzajemnego szacunku: W efekcie wzajemność w związkach również podkreśla obecność wzajemny szacunek między partnerami. Kiedy obaj partnerzy uważają się za równych sobie, mogą ustanowić zdrową zasadę dawania i brania, nawet nie zdając sobie z tego sprawy
Nie pozwalanie, aby ktoś czuł się wykorzystany lub traktowany jako coś oczywistego: Brak wzajemności w związkach może nawet uwypuklić większe problemy, na przykład traktowanie drugiego przez jednego partnera jako coś oczywistego. Mogą nie odczuwać potrzeby „odwdzięczania się”, ponieważ wierzą, że ich partner i tak pozostanie w pobliżu

Teraz, gdy już wiesz, co to jest i jakie to ważne, prawdopodobnie próbujesz znaleźć podobieństwa. Przyjrzyjmy się, jak możesz opierać się na tej niezwykle ważnej podstawie każdej dynamiki, aby Twoja nie padła ofiarą pominięcia.

Jak budować wzajemność w związkach

„Tylko ja się poświęcam w tym związku, nigdy nic dla mnie nie robisz!” Jeśli słyszałeś lub powiedziałeś coś podobnego w swoim związku, dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że jedno z was czuje się zaniedbane w swojej dynamice. Brak wzajemności w związkach może cię pożreć, nawet nie zdając sobie sprawy, co się dzieje.

Może stać się powodem ciągłych kłótni i kłótni, ponieważ jedno z Was czuje się odrzucone i nie wie, jak to zakomunikować. Aby mieć pewność, że oboje zbliżycie się o krok do a harmonijny związek, przyjrzyjmy się, jak możesz porzucić kartę wyników, ale nadal czuć się bezpiecznie dzięki temu, co łączy cię ze swoim partnerem.

1. Rozwijaj wzajemny szacunek

W unii równych, paskudne walki o władzę w związkach, a przyjmowanie siebie nawzajem za oczywistość nie istnieje. Nie ma się poczucia wyższości, co automatycznie oznacza, że nie czuje się uprawniony do żadnego specjalnego traktowania bez włożenia takiego samego wysiłku. Zapomnij o wzajemności w związkach, brak wzajemnego szacunku sam w sobie stanowi szereg problemów, którymi należy się natychmiast zająć.

Jeśli często czujesz się zaniedbany, zraniony i unieważniony, Twój związek może z tego powodu ucierpieć. Utkarsh mówi: „Kiedy dana osoba czuje się szanowana przez swojego partnera, daje jej to do zrozumienia, że druga połówka uznaje jej „ja”. Dzięki temu czują się bezpiecznie w związku.” Wzajemny szacunek i wzajemność idą w parze. Gdy obaj partnerzy będą traktować siebie nawzajem na równi, z pewnością docenisz ten związek nieco bardziej.

Podobne czytanie: Brak uczuć i intymności w związku — 9 sposobów, jak to na ciebie wpływa

2. Wsparcie działa dwukierunkowo

Załóżmy, że właśnie pokłóciliście się w związku z powtarzającym się problemem, a twój partner ma zbliżające się spotkanie, na które czekał od dawna. Czy mogą na Was liczyć, niezależnie od tego, jak głośno na siebie krzyczeliście poprzedniej nocy?

Emocjonalna wzajemność w związkach rozwija się, gdy istnieje niemal pewna gwarancja wsparcia. Oczywiście sytuacja może się pogorszyć i przez jakiś czas możecie się nawzajem kłócić. Byłoby dziwniej, gdybyś tego nie zrobił. Ale mimo to nie oznacza to, że przestajesz wspierać swojego partnera na każdym kroku.

Nie ma znaczenia, o co się pokłóciliście i jak ciężka jest obecnie sytuacja, jeśli twój partner potrzebuje pomocy, powinieneś być pierwszą osobą, do której zadzwoni szybkie wybieranie. Ustalenie tego nie wchodzi w grę słowa potwierdzenia, przychodzi poprzez dosłownie bycie przy osobie, którą kochasz – w kółko.

3. Niezachwiane zaufanie jest koniecznością

Czy kwestionujesz lojalność swojego partnera za każdym razem, gdy potrzebuje trochę przestrzeni osobistej lub za każdym razem, gdy wychodzi z przyjaciółmi? Jeśli nie skontaktują się z Tobą przez jeden dzień podczas podróży służbowej, czy przychodzi Ci do głowy najgorszy scenariusz, czy popijasz martini, ciesząc się swoim samotnym czasem? Jeśli Twoje dłonie pocą się za każdym razem, gdy Twój partner wychodzi na jakiś czas z domu, prawdopodobnie musisz nad tym popracować budowanie zaufania w swoim związku.

Kiedy dojdziesz do momentu, w którym nie kwestionujesz zaangażowania i lojalności partnera, czujesz się bezpieczniej z tym, co masz. To poczucie bezpieczeństwa pomaga wspierać wzajemność w relacjach. Ponieważ nie skupiasz się już na wszystkich możliwych sposobach, w jakie Twój partner może Cię skrzywdzić, możesz skierować swoją energię na to, aby poczuł się kochany i ceniony.

4. Zapewnienie – dużo

Co to znaczy odwzajemniać miłość? Kiedy pokażesz swojej SO, że doceniasz drobne gesty, które wykonuje za pomocą własnych drobnych gestów, poczujesz się trochę bezpieczniej z tym, co masz. Wracając z pracy, zaskakujesz ich ulubionym sernikiem, a oni wykonują Twoją część obowiązków na noc.

Niespodziewany uścisk, drobny upominek, czy po prostu odwołanie kilku spotkań roboczych, aby móc spędzić czas z ukochaną osobą; wszyscy mówią to samo: „Kocham Cię i doceniam, pozwól, że pokażę Ci to kilkoma miłymi gestami”. Sposoby okazywania uczuć w związku mogą to być wielkie lub drobne gesty, które wywołają uśmiech na twarzy ukochanej osoby – na przykład przyniesienie jej kawy do łóżka, gdy nie może otworzyć oczu w leniwy niedzielny poranek. Albo zamówić ulubioną chińszczyznę, zanim jeszcze o to poproszą, po długim dniu w pracy.

Powiązane artykuły: 12 prostych wskazówek, jak budować zdrowe relacje

5. Komunikuj się otwarcie i szczerze

Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, filmy, które oglądaliśmy, przez cały czas dostarczały nam przykładów wzajemnych relacji. Każda sesja terapii par w filmie wygląda tak: „Kiedy to robisz, czuję się tak”. To prawda, jest to zbyt uproszczona próba pokazania, jak wygląda terapia par, ale wciąż jest to coś, co sprawia, że pary robią krok bliżej w kierunku rozwijania wzajemności w związkach.

Tylko mówiąc partnerowi, co czujesz i czego oczekujesz, możesz pomóc mu zrozumieć, jakie korzyści przyniesie związek. Jeśli nie możecie otwarcie się ze sobą komunikować z powodu strachu lub obaw, jest to problem, którym należy się natychmiast zająć. Jeśli czujesz, że nie możesz ze sobą rozmawiać bez wywoływania kłótni, być może korzystne będzie zwrócenie się o pomoc do bezstronnej, profesjonalnej osoby trzeciej, takiej jak terapeuta par.

Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy, która sprawi, że Twój związek zbliży się o krok w stronę harmonijnego związku, panel doświadczonych terapeutów Bonobology to tylko kliknij dalej.

6. Przestrzeń osobista ułatwia wzajemność w relacjach

Przestrzeń osobista w związku może go spajać. Spędzanie razem każdej chwili na jawie z pewnością sprawi, że partnerzy będą mieli już dość siebie nawzajem i będą na siebie warczeć, nawet nie zdając sobie sprawy, co jest przyczyną niepokoju i napięcia. Choć może się to wydawać sprzeczne, wzajemność w psychologii relacji mówi nam, że dając sobie nawzajem przestrzeń i szanując swoje granice, można zaszczepić poczucie szacunku i wzajemności.

Utkarsh mówi: „Przestrzeń daje człowiekowi możliwość introspekcji na temat tego, co czuje. Dzięki tej introspekcji pojawia się możliwość zaoferowania autentycznej, szczerej odwzajemnienia. Rozmowa z samym sobą lub odwzajemnienie wewnątrzosobowe pozwala na odwzajemnienie interpersonalne.”

Kluczowe wskazówki

Wzajemność w związkach to zdrowa równowaga pomiędzy dawaniem i braniem. Dzieje się tak wtedy, gdy regularnie odczuwasz potrzebę i jesteś w stanie „odwdzięczyć się” miłością, wysiłkiem, czasem, szacunkiem i uwagą
Trzy rodzaje wzajemności to uogólniona wzajemność, która jest bardzo podobna do altruizmu, tj. czyń dobro i idź dalej z nieświadomą ufnością, że dobro cię spotka; zrównoważona wzajemność, czyli równe dawanie i branie w określonych ramach czasowych; oraz negatywna wzajemność, w której jedna osoba nadal bierze, nie odwzajemniając przysługi
Wzajemność w relacjach pomaga partnerom czuć się widzianymi i słyszanymi, a ich wysiłki doceniane. Wzmacnia ich więź, buduje zaufanie i sprawia, że nikt nie czuje się wykorzystany
Niektóre sposoby budowania wzajemności w związkach to rozwijanie wzajemnego szacunku, wzajemnego wsparcia, wzmacnianie zaufania, zapewnianie i docenianie wysiłków partnera
Inne równie ważne kroki to otwarta i szczera komunikacja oraz zapewnienie sobie nawzajem przestrzeni osobistej, przy jednoczesnym poszanowaniu wzajemnych granic

Tak naprawdę to nie jest coś, o czym myślimy, ale wzajemność w związku zasadniczo oznacza ustanowienie zdrowej dynamiki, pozbawionej: „Wszystko, co robię, to poświęcam się dla ciebie, dlaczego ty nigdy nie możesz zrobić czegoś dla mnie?”. Jeśli często prowadziłeś ranking tego, kto co robi dla drugiej osoby, być może ten artykuł przyniesie ci więcej pożytku, niż myślisz.

Ale teraz, gdy wiesz, czego potrzeba, aby oboje poczuli się docenieni i uspokojeni, możesz, miejmy nadzieję, zbliżyć się o krok do idealnego związku, którego wszyscy pragniemy. Jasne, nadal będą wzloty i upadki, ale przynajmniej będziecie wiedzieć, że zawsze jesteście dla siebie nawzajem – jeden miły gest na raz.

FAQ

1. Czy oczekiwanie wzajemności w związku jest niewłaściwe?

Zupełnie nie. Jest to nie tylko sprawiedliwe, ale także uniwersalne oczekiwanie w związkach. Psychologowie społeczni nazywają to „prawem wzajemności” w: Referat naukowy gdzie mówią, że kiedy wyrządzono ci coś dobrego, pojawia się psychologiczna potrzeba odwdzięczenia się.

2. Co robisz, gdy twoja miłość nie jest odwzajemniona?

Miłość, która nie jest odwzajemniona w sytuacjach, gdy jedna osoba przyznała się do miłości do drugiej, ale druga osoba nie czuje tego samego, różni się od wzajemności w istniejącym związku. Jeśli twoja miłość nie jest odwzajemniona, a osoba, którą kochasz, mówi, że nie czuje tego samego, nic nie możesz zrobić. Musisz z szacunkiem zaakceptować ich uczucia i znaleźć sposób na oddzielenie się i kontynuowanie pracy ze względu na swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.

3. Czy prawdziwa miłość jest zawsze odwzajemniona?

Kiedy mówimy o odwzajemnieniu prawdziwej miłości, kontekst jest inny niż wzajemność w związku. Nie ma gwarancji, że osoba, którą kochasz całym sercem, będzie czuła do Ciebie to samo. Musisz znaleźć sposób, aby pokochać ich na odległość i żyć dalej.

25 najczęstszych problemów w związkach

15 wskazówek, dzięki którym związek będzie silny i szczęśliwy

7 podstaw wsparcia w związku

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.