O ciúme nos relacionamentos muitas vezes pode fazer com que até mesmo os mais saudáveis pareçam inerentemente tóxicos, com problemas descontrolados. Apenas a ideia de seu parceiro trair sua confiança pode trazer à tona o que há de pior em você. A briga pode causar danos permanentes e, de repente, todos os amigos que seu parceiro tem se transformam em uma ameaça ao seu relacionamento.
É por isso que, para estabelecer um relacionamento saudável e sustentá-lo, é preciso aprender a controlar os sentimentos de ciúme para não desperdiçar um relacionamento perfeitamente bom. A cura do ciúme e da insegurança vem depois, o que vem primeiro é entender que o ciúme é parte integrante do processo de relacionamento.
Às vezes, até mesmo um olhar malicioso na direção de alguém que está olhando para você pode ser suficiente para irritar seu parceiro. Então, como evitar o ciúme nos relacionamentos? Como devemos expressar isso quando estamos com ciúmes? Vamos descobrir.
Ciúme nos relacionamentos: uma história tão antiga quanto o tempo
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“Acho que é hora de ir embora”, ela se aproximou e disse ao marido, em tom conciso. Já se passaram mais de dezoito minutos e ele não havia saído do lado daquela mulher. Ela estava envolta em seda, olhos pintados e tinha uma figura linda! “As crianças estarão esperando”, disse ela novamente ao marido, desta vez com um tom frio como pedra.
Ele se desculpou com a senhora, pegou o braço da esposa e começou a caminhar em direção a um casal de amigos na sala de jantar. "Hum... só um drinque, por favor?", implorou, meio sem jeito. Pelo resto da noite, evitou a Srta. MNC. Sua esposa não insistiu em ir embora novamente, mas ele sabia que a viagem de carro para casa seria longa.
Você poderia substituir "esposa" por "marido" ou "parceiros" em relacionamentos de casal e o cenário ainda soaria familiar. Para a maioria de nós, pelo menos em algum momento da vida. Mesmo os relacionamentos mais fáceis e saudáveis reservam surpresas desagradáveis em um ambiente social. Às vezes, basta uma ou duas bebidas, uma menção casual a um antigo amor ou um olhar prolongado acompanhado de um sorriso.
O que é ciúme?
O Dicionário Oxford de Inglês define a palavra ciúme como "sentir ou demonstrar ressentimento em relação a uma pessoa considerada rival". Essa definição sugere que a questão central é a crença na existência de rivalidade, e não se essa rivalidade realmente existe. A maioria dos estudiosos presume que o ciúme é um sentimento universal em termos culturais – embora a cultura e o período histórico influenciem a definição de ciúme, suas causas e a forma como homens e mulheres lidam com ele.
Os cientistas também coletaram evidências de uma divisão de gênero em como cada um vivencia e reage ao ciúme. De acordo com Buss & Schmitt (1993) e Glass & Wright (1992) , enquanto nos homens a infidelidade sexual provoca mais ciúme, nas mulheres, a descoberta de que seus maridos desenvolveram um forte vínculo emocional com outras mulheres e/ou estão desperdiçando recursos com elas é o que mais perturba.
Ciúme em relacionamentos fortes
Outra descoberta foi que pessoas envolvidas em relacionamentos de longo prazo experimentaram menos insegurança no relacionamento e maior confiança. Curiosamente, pesquisadores mostraram que a razão para isso era frequentemente que, no passado, seus relacionamentos tinham sofrido com sexo extradiádico (o termo extradiádico se refere a uma ampla gama de comportamentos que ocorrem fora de um relacionamento comprometido/apego), e os casais tinham aprendido como superar os problemas de insegurança.
A emoção mais comum associada ao ciúme é a raiva e, em alguns casos extremos (de ciúme mórbido), é acompanhada de violência. O interessante a notar aqui é que a maioria de nós sentiria mais simpatia pelo perpetrador ferido/rejeitado do que aquele que realmente sofreu a raiva e a humilhação! Até os nossos tribunais lidam com crimes passionais com um olhar um pouco mais suave. Matar um amante furioso porque alguém o pegou traindo no quarto é um crime de “paixão”, mas matar um estranho que nos enganou em termos de dinheiro é agir “a sangue frio”.
Como expressamos ciúme
Embora a raiva seja uma das principais expressões de ciúme, outras emoções como tristeza e ansiedade também entram em jogo. E elas se manifestam em comportamentos que contrastam fortemente com os da raiva. Dependência acentuada , aumento nas demonstrações de amor e maior exigência por atividade sexual, por exemplo, podem ser alguns exemplos. A frase "Foi a melhor reconciliação sexual de todos os tempos" soa familiar? Bem-vindo ao caos do amor romântico. Aqui estão algumas perguntas para refletir…
A perspectiva de alguém mais bonito/inteligente (por mais subjetivo que seja) dando atenção ao seu cônjuge, e seu parceiro brilhando sob o chuveiro, resulta em sentimentos de raiva e desagrado em relação a ambos?
A atenção do seu parceiro no outro, agora que o romance e a paixão desapareceram do seu relacionamento (vamos ser honestos aqui, vocês dois já passaram por isso, fizeram isso) deixa você inseguro?
Você discute uma briga que teve com seu cônjuge com um amigo do sexo oposto para obter a perspectiva do outro gênero, mas considera isso uma traição quando seu parceiro faz o mesmo?
Essas perguntas podem fazer você refletir sobre a própria natureza do ciúme nos relacionamentos. Sentimentos de insegurança e ciúme muitas vezes podem surgir do nada, o que importa nessas situações é como você lida com isso. Então, como alguém pode ter controle sobre o ciúme nos relacionamentos? Vamos descobrir.
Como controlar sentimentos de ciúme em um relacionamento
O que antes era o relacionamento mais amoroso pode agora ter se transformado em uma briga aos gritos toda vez que vocês dois se encontram. Com uma raiva induzida pelo ciúme, você esquecerá tudo o que essa pessoa significa para você e como você não pode pensar em perdê-la. O que é irônico, porque ao continuar com as discussões cheias de raiva, você os está afastando.
Listamos algumas maneiras de ajudá-lo a lidar com o ciúme nos relacionamentos, para que você não acabe se arrependendo daquele tom áspero que usou tão rapidamente.
1. Lute contra a causa raiz
Sentimentos de insegurança e ciúme andam de mãos dadas. Você é inseguro porque está com ciúmes, você está com ciúmes porque é inseguro. A maioria das pessoas costuma sentir ciúme por causa de outras questões, como inseguranças, ansiedade e problemas de auto-estima. Ao lidar com os problemas que podem estar causando ciúmes, você não apenas melhorará seu relacionamento, mas também verá um impacto positivo em sua vida fora dele.
2. Melhore a comunicação com seu parceiro
Você já viu isso nos filmes, aquele exercício de "quando você diz/faz isso, me sinto assim". Embora essa não seja a única maneira de melhorar a comunicação no seu relacionamento , começar com exercícios básicos certamente ajudará. Você vai descobrir o que você pensa e o que seu parceiro pensa sobre o ciúme no relacionamento de vocês.
3. Estabeleça confiança mútua
Um dos fundamentos de qualquer relacionamento é a confiança mútua. Sem ele, será extremamente impossível que seu relacionamento prospere. Se você deseja controlar os sentimentos de ciúme em seu relacionamento, procure estabelecer confiança mútua entre eles. Depois que você puder confiar plenamente em seu parceiro, terá muito menos com que se preocupar.
Leitura relacionada: 11 estratégias para parar de sentir ciúmes e ser controlador(a) em relacionamentos
4. Fique calmo
É mais fácil falar do que fazer, eu sei, mas tente não reagir com raiva. Tire uma folga, acalme-se e avalie a situação antes de fazer um comentário. É possível que você até perceba que o motivo pelo qual você estava com ciúme não era nada com que se preocupar. A cura do ciúme e da insegurança começa com você mesmo, e somente quando estiver em um estado de espírito calmo você poderá começar a trabalhar.
5. Procure ajuda profissional
Quando as coisas ficam difíceis demais, não há vergonha nenhuma em precisar de ajuda para lidar com os sentimentos de insegurança e ciúme que você pode estar enfrentando. A terapia ajudará você a processar esses sentimentos e lhe fornecerá as ferramentas e o conhecimento necessários para recuperar sua dignidade. Na Bonobology, temos diversos terapeutas experientes prontos para ajudá-lo(a) a superar esses momentos difíceis.
Ao controlar os sentimentos de insegurança e ciúmes pelos quais você passa, você verá a diferença não apenas no seu relacionamento, mas também em outras esferas da sua vida. As interações que você tem com o mundo dependem de como você interage consigo mesmo. Ao se tornar mais confiante e confiante em suas capacidades, você acabará tendo um relacionamento mais saudável, sem ciúmes e uma vida melhor.
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Perguntas Frequentes
Sim, um pouco de ciúme nos relacionamentos muitas vezes pode ser saudável. Você não gostaria que seu parceiro descartasse isso com indiferença se você estivesse flertando descaradamente com outra pessoa, não é? Isso significaria que eles perderam o interesse. Então, para mostrar que você ainda se importa, um pouco de ciúme pode ser saudável.
O ciúme geralmente decorre de sentimentos de insegurança e problemas de auto-estima dentro de si mesmo. Ao lidar com os problemas que possa ter, você também aprenderá como lidar com o ciúme em um relacionamento.
Se quiser parar de sentir ciúme em um relacionamento, você pode começar diagnosticando e trabalhando na causa raiz do ciúme. Estabeleça confiança com seu parceiro, trabalhe para melhorar a comunicação em seu relacionamento e não deixe que sua raiva controle a forma como você reage. Buscar ajuda profissional também fará maravilhas se você quiser não sentir ciúmes em seus relacionamentos.
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Honestamente, estou tão farto de toda essa besteira, está tudo bem para o seu namorado olhar para outras mulheres, como é que eles só deveriam ter olhos para quem está com ele, talvez seja por isso que há tanta traição e desprezo acontecendo no mundo hoje, enquanto você dá luz verde para os homens olharem e flertarem com outras mulheres, não é a baixa auto-estima das pessoas, são elas que sentem que não são boas o suficiente quando seu parceiro está olhando outra mulher bem na frente delas e eu estou 100% positivo, não sou a única mulher que se sente assim, estamos todos envelhecendo lentamente, mas está tudo bem para o nosso parceiro olhar para pessoas com mais de 20 anos e devemos sorrir e ficar bem com isso, que piada a auto-estima vem dentro mas a forma como todos somos vistos hoje em dia ninguém se importa e as mulheres ficam mais deprimidas do que nunca quando somos decepcionadas pelas pessoas que deveriam nos amar
Sinto muito, não concordo com baixa auto-estima ou não há problema em parecer e perverter, apenas não toque
Se você constantemente tivesse alguém fazendo isso repetidamente, você não simplesmente fecharia os olhos com o tempo, você teria dúvidas e sua perspectiva sobre si mesmo seria reduzida
Talvez se parássemos de deixar os homens deixarem de pensar que não há problema em verificar todo mundo, haveria menos assédio sexual e estupro acontecendo.
Não dar a eles um bilhete dourado para nunca crescerem
E sim, eu sei que as mulheres são perversas, mas a maioria das mulheres realmente tem algum controle e respeito próprio, não andando por aí se escondendo atrás de um par de óculos de sol e falando sobre o mundo, diz que não há problema em ser pervertido
É apenas um plano rude e desrespeitoso com seu parceiro
Pare e pense se você gostaria que alguém como você olhasse para sua filha e pensasse o que você pensa da mulher de outra pessoa
NÃO, então que tal você parar e pensar em sua parceira por um momento, quando você lentamente a faz perder a confiança enquanto infelizmente envelhecemos em uma sociedade onde devemos ser perfeitos, o mundo já é horrível o suficiente sem fazer quem você ama sentir ainda menor do que já se sente.