Por que sinto tanta falta do meu namorado: motivos e maneiras de lidar

Imagine o seguinte: seu namorado está fazendo um estágio no exterior e você está deitada no canto da cama, ouvindo a música favorita dele e esperando aquela ligação dele que ele fará quando estiver livre. Enquanto isso, parece que você colocou toda a sua vida em espera. Soa familiar? Bem, se você frequentemente se encontra em situações em que se pergunta: “Por que sinto tanto a falta do meu namorado?”, você está no lugar certo. Sentir falta de um parceiro não é tão ruim assim, mas o que não é saudável é quando você começa a negligenciar sua saúde, trabalho ou amigos em tais situações e começa a se entregar a mecanismos de enfrentamento prejudiciais ou a se sentir estressado.

Neste artigo, não apenas vamos nos aprofundar nos prováveis ​​motivos pelos quais você sente tanta falta do seu namorado, mas também forneceremos dicas de especialistas para ajudá-la a superar esse momento difícil, com a ajuda da nossa especialista em aconselhamento de relacionamentos, Ruchi Ruuh (Pós-graduada em Psicologia Clínica). Então, o que estamos esperando? Vamos começar…

Por que sinto tanta falta do meu namorado? Razões possíveis

Uma amiga minha, Clare, de 27 anos, terminou o namoro de dois anos há alguns meses. Durante uma conversa por telefone, ela me contou como estava louca para mandar uma mensagem para ele e como sentia muita falta dele. Ela passava boa parte do dia stalkeando as redes sociais dele e olhando as fotos do casal, até que, algumas semanas depois, recebeu uma mensagem de desculpas . Apesar do término ter sido temporário e de os dois terem reatado no mês passado, ela disse que se sentia "viciada" nele. E essa palavra talvez descreva bem o que é sentir falta do namorado, seja durante uma separação temporária ou definitiva.

Um estudo comprovou, inclusive, que a saudade do(a) namorado(a) é cientificamente semelhante aos sintomas de abstinência que os viciados em cocaína apresentam quando privados da droga. Os sintomas físicos da saudade de alguém que se ama podem ser bastante evidentes. Mas o que causa uma reação emocional tão profunda? Bem, vamos analisar alguns possíveis motivos responsáveis ​​por essa saudade do namorado que a maioria das mulheres sente quando não está com ele(a):

1. Apego emocional

A razão mais óbvia pela qual as mulheres sentem falta dos namorados é o apego emocional. Quando interagimos romanticamente com alguém, vários produtos neuroquímicos, como a ocitocina, a dopamina e a serotonina, afetam nosso cérebro e nos fazem desenvolver vínculos e emoções. Ruchi diz: “A conexão emocional é ainda mais intensificada por experiências compartilhadas e conversas que vivenciamos tanto em momentos felizes quanto desafiadores”.

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2. Apoio

Ruchi afirma: “O segundo motivo mais importante por trás da sensação de saudade do namorado é o apoio, o conforto, o incentivo e a segurança que um relacionamento saudável proporciona.” Portanto, você pode estar sentindo falta de:

• A vez em que ele preparou uma refeição quando você estava doente
• A maneira como ele ficou ao seu lado quando você teve que internar sua mãe no hospital para uma operação de emergência
• Os longos telefonemas que ele fazia à noite para ouvir suas reclamações quando você perdia o emprego
• A maneira como ele mimou você no seu primeiro encontro
• Todas aquelas vezes que ele cuidou de você quando você estava doente

3. Atividades e rotinas compartilhadas

Ruchi diz: “As atividades compartilhadas, mesmo quando são as tarefas mais chatas e rotineiras, ficam impressas em nossos cérebros e nos afetam quando não podemos mais nos envolver nelas”. Essas lembranças trazem saudade quando a pessoa com quem compartilhamos as experiências não está mais conosco. Essas atividades podem incluir:

• Assistindo seus filmes favoritos
• Jogando videogame juntos
• Atividades íntimas ou sexuais interessantes, como jogos de cartas de casal
• Enviar mensagens de texto ou falar ao telefone

4. Planos futuros

Ruchi acredita que “quando fazemos planos para o futuro com nossos parceiros, isso nos ajuda a desenvolver um vínculo mais profundo com eles, o que faz com que sintamos falta deles quando não estão mais por perto”. Esses objetivos podem não ser apenas planos sérios e de longo prazo para o casal , como casar ou formar uma família. Podem ser também planos mais simples, como viajar juntos ou ir a um café. Uma das razões pelas quais você sente falta do seu namorado pode ser porque ainda está pensando nesses planos, desejando que eles fizessem parte do seu futuro.

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5. Qualidades únicas

As mesmas qualidades que nos atraem em nossos parceiros se tornam os motivos pelos quais sentimos falta deles quando não estão por perto. Ruchi afirma: “Essas qualidades podem ser o senso de humor peculiar , a compreensão e o carinho, ou traços simples como o hábito de nos levar para tomar um sorvete depois de um dia ruim.”

6. Regulação do estresse

Um estudo comprovou que as mulheres experimentam uma redução significativa nos níveis de cortisol (um hormônio indutor de estresse) após serem abraçadas por seus parceiros românticos. Ruchi afirma: "A simples presença do namorado pode diminuir os níveis de estresse nas mulheres e melhorar seu sistema nervoso."

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7. Sistema de recompensa

Cada interação positiva com um parceiro romântico pode criar um caminho para o sistema de recompensa do cérebro. Assim, você sempre sentirá falta dessa sensação de bem-estar mesmo depois. Ruchi explica: "Qualquer atividade prazerosa com a pessoa amada cria esse caminho de recompensa da dopamina, o que pode fazer com que você sinta falta dela mesmo quando ela não estiver mais com você."

Como saber se é saudável sentir tanta falta do seu namorado

Não é necessário que seu namorado more em outra cidade para você sentir muita saudade dele. Como disse uma usuária do Reddit : “Moramos perto um do outro e nos vemos pelo menos uma vez por semana. Não estar com ele e não ter a presença dele ao meu lado me faz sentir muita falta dele.” Mas será que é saudável sentir tanta saudade assim?

E como você está lidando com o término do seu relacionamento ou com a ausência do seu namorado? Ansiosa e preocupada na maior parte do tempo? Revendo sua série favorita da Netflix que você assistia com ele e chorando enquanto assiste? Ou você se entregou à compulsão alimentar e está se empanturrando de sorvete e fast food só para superar a ausência do seu namorado? Bem, esses são alguns dos mecanismos de enfrentamento prejudiciais e sintomas físicos da saudade de alguém que você ama, que podem te prejudicar a longo prazo.

Com a ajuda de Ruchi, compilamos abaixo uma tabela que irá ajudá-lo a compreender as diferenças entre comportamentos saudáveis ​​e não saudáveis ​​quando você sente falta do seu namorado:

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O que fazer quando você sente falta do seu namorado – 13 dicas para lidar com isso

Então, agora que você já sabe as respostas para a pergunta “Por que sinto tanta falta do meu namorado?”, ainda está com dificuldades para superar o hábito de usar “nós” como sinônimos? Nesta seção, vamos te contar o que fazer quando sentir falta do seu namorado e te ajudar a lidar com a situação de forma saudável. Pode ser um namorado em um relacionamento à distância, um ex com quem você quer conversar ou entrar em contato, ou um namorado que está temporariamente fora da cidade por causa de uma emergência.

Tudo o que você precisa lembrar é que a cura ou o enfrentamento dessa situação não será um processo linear. Também não pode haver uma lista exaustiva de todas as coisas que você pode fazer para resolver esta situação. Mas em vez de se sentir sozinha e triste ou se perguntar: “Por que sinto tanta falta do meu namorado, eu choro”, você pode tentar as 13 dicas a seguir sugeridas por Ruchi:

1. Fique conectado

Considerando que você ainda se dá bem com seu namorado ou sente falta de um parceiro em um relacionamento à distância , você pode tentar manter contato regularmente para amenizar a saudade. Claro, você precisa levar em conta sua agenda de trabalho ao fazer isso. Ruchi sugere as seguintes maneiras de se manter em contato:

• Através de mensagens de texto amorosas
• Agendando videochamadas
• Jogando jogos on-line
• Ter bate-papos quentes quando você sente falta do toque físico

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2. Distraia-se

Se você deseja abordar a questão “Por que sinto tanto a falta do meu namorado?” questione de maneira saudável, tente se distrair entregando-se às atividades que você gosta, em vez de esperar que ele atenda todas as suas necessidades. Aqui está o que Ruchi sugere:

• Passe algum tempo preparando sua refeição favorita
• Desfrute de uma atividade esportiva favorita
• Passe algum tempo lendo

3. Expresse-se

Se você está com saudades do seu namorado à distância, tente demonstrar gratidão por todas as coisas boas que ele fez por você. Ruchi acredita que “é importante que seu amado saiba dos seus sentimentos. Mostre a ele que você se importa e o ama”. Isso quebrará qualquer barreira invisível entre vocês dois e abrirá caminho para um reencontro emocionante.

4. Entre em contato com uma rede de apoio

Não se esqueça de seus amigos e familiares quando sentir falta do seu parceiro. Ruchi sente: “É a sua rede de amigos próximos e familiares que pode lhe proporcionar um espaço de apoio durante esta fase. Portanto, confie neles, aproveite sua companhia e crie laços fortes com eles. Lembre-se, você não deve evitar seus outros relacionamentos quando estiver investindo em um parceiro romântico ou estiver sentindo falta deles.

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Minha colega de trabalho, Mandy, de 24 anos, começou a se distanciar das amigas logo depois de iniciar um relacionamento com o namorado, George. Mas quando George se mudou para outra cidade para cursar a faculdade, Mandy se sentiu sozinha. Foi então que ela percebeu a importância de manter contato com seu círculo de amigos. "Por que sinto tanta falta do meu namorado?", ela lamentava, e, felizmente, suas amigas estavam lá para garantir seu bem-estar quando ela ligava para desabafar.

5. Concentre-se no autocuidado

Mesmo quando sentir falta do seu namorado, não negligencie sua saúde física e mental . Ruchi sugere as seguintes dicas de autocuidado para evitar o sofrimento emocional e garantir seu bem-estar geral:

• Descanse o suficiente
• Comer comida saúdavel
• Passe pelo menos uma hora por dia se exercitando
• Concentre-se em técnicas de relaxamento, como ioga e meditação
• Faça longas caminhadas
• Invista em massoterapia

6. Escreva um diário

É sempre uma boa ideia expressar seus pensamentos, descrevendo como você sente falta dele. Ruchi sugere: “É uma ótima ideia manter um diário para documentar a turbulência emocional pela qual você está passando”. Isso ajudará a acalmá-lo e permitirá que você canalize seus pensamentos. Você sempre pode ler seu diário mais tarde e guardar algumas lembranças.

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7. Encontre um propósito

Todos os seus sentimentos na fase “Estou com saudades do meu namorado” podem ser usados ​​positivamente para ajudá-la a encontrar um propósito. Ruchi diz: “Em vez de reclamar “Estou com saudades dele”, entregue-se à autorreflexão e introspecção”. Concentre-se em sua própria vida e em seus objetivos pessoais. Então você pode:

• Dedique tempo extra ao trabalho para conseguir aquela promoção tão necessária
• Obtenha aquela certificação que o ajudará em sua carreira
• Invista em um workshop de preparação

8. Faça coisas que você sempre quis fazer

Ruchi acredita que, “em vez de se perguntar ‘Por que sinto tanta falta do meu namorado quando estamos separados?’, você pode aproveitar esse tempo de forma inteligente, fazendo coisas que sempre quis fazer, mas não podia por estar envolvida no relacionamento ”. Então, você pode:

• Termine o livro que você pretendia
• Assista a um filme que você planeja assistir há algum tempo
• Afaste-se da cidade e desfrute de férias sozinho

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9. Brainstorm de ideias criativas para reuniões

Caso você esteja sentindo muita falta do seu namorado de longa distância, você pode aproveitar essa lacuna planejando uma reunião aconchegante. Aqui estão algumas ideias de Ruchi:

• Procure por pensativo, ideias para encontros românticos
• Descubra os melhores restaurantes da cidade para levar seu mozão quando ele voltar
• Risque algumas ideias e itinerários para escapadelas de fim de semana para casais
• Planeje uma surpresa
• Escreva uma carta piegas para ele

10. Evite emoções negativas

Enquanto você sente falta do seu namorado (mesmo que não esteja falando agora), tente evitar emoções negativas. Então, você ainda pode dizer a si mesmo: “Estou com saudades dele”, mas:

• Evite qualquer jogo de culpa
• Pare de se entregar passivo-agressivoe comportamento
• Pare de ser crítico ou sarcástico
• Evite postar reclamações nas redes sociais
• Evite ter ciúmes de sua vida social ou conquistas

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11. Repense sua forma de comunicação

Ruchi diz: “Este também é um bom momento para refletir sobre como você está se comunicando com seu namorado. Identifique as falhas, se houver, e concentre-se em se comunicar melhor .” Faça perguntas a si mesma, como:

• Estou sendo muito crítico com ele?
• Tenho dado tempo suficiente a ele?
• Passamos tempo suficiente ligando ou enviando mensagens de texto?

12. Reflita sobre os pontos fortes do seu relacionamento

Ficar longe do seu namorado lhe dará mais clareza para refletir sobre a sua situação em relação a ele. Identifique os pontos fracos, se houver, e trabalhe para corrigi-los. Descubra os pontos fortes e use-os para fortalecer o relacionamento . O que faz vocês dois se darem tão bem? São os objetivos em comum ou o gosto pelos mesmos hobbies?

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13. Mantenha uma atitude positiva

Pense positivo e metade dos seus problemas estarão resolvidos. Então, em vez de quebrar a cabeça e se perguntar o que fazer quando sentir falta do seu namorado, tente manter uma atitude e uma mentalidade positivas. Veja como você pode fazer isso:

• Tente pensar em quando vocês se encontrarão em seguida
• Releia as conversas do dia a dia e os textos divertidos e sedutores que você trocou quando começou a namorar
• Use seu perfume favorito para se lembrar dele
• Visite seu restaurante favorito e peça seu prato favorito

Tentamos oferecer a você um guia conciso para lidar com suas emoções quando você se pergunta: “Por que sinto tanta falta do meu namorado quando estamos separados?” E esperamos que você não esteja mais se perguntando o que fazer quando sentir falta do seu namorado! Lembre-se, se seus sentimentos por ele são verdadeiros, é completamente normal sentir falta dele quando ele não está por perto. Mas isso não significa que você se perderá no processo.

Afinal, parceiro é alguém que agrega à sua individualidade. Você é uma pessoa completa com ou sem ele. Então, em vez de dizer para si mesmo: “Estou com saudades dele” e ignorar suas necessidades, tente encontrar um equilíbrio, concentre-se nos aspectos positivos e aguarde o momento em que vocês se encontrarão novamente. Deixe seu coração ficar mais afeiçoado a cada segundo que você sentir falta dele!

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