Por que sinto tanta falta do meu namorado: motivos e maneiras de lidar

Imagine o seguinte: seu namorado está fazendo um estágio no exterior e você está deitada no canto da cama, ouvindo a música favorita dele e esperando aquela ligação dele que ele fará quando estiver livre. Enquanto isso, parece que você colocou toda a sua vida em espera. Soa familiar? Bem, se você frequentemente se encontra em situações em que se pergunta: “Por que sinto tanto a falta do meu namorado?”, você está no lugar certo. Sentir falta de um parceiro não é tão ruim assim, mas o que não é saudável é quando você começa a negligenciar sua saúde, trabalho ou amigos em tais situações e começa a se entregar a mecanismos de enfrentamento prejudiciais ou a se sentir estressado.

Neste artigo, não apenas nos aprofundaremos nas prováveis ​​razões pelas quais você sente tanta falta do seu namorado, mas também forneceremos algumas dicas apoiadas por especialistas para ajudá-lo a superar um momento tão difícil, com a ajuda de nosso conselheiro especializado em relacionamento. Ruchi Ruuh (Diploma de Pós-Graduação em Psicologia de Aconselhamento). Então, o que estamos esperando? Vamos começar…

Por que sinto tanta falta do meu namorado? Razões possíveis

Uma amiga minha, Clare, 27, terminou com o namorado de 2 anos há alguns meses. Durante uma ligação comigo, ela narrou como estava morrendo de vontade de mandar uma mensagem para ele e sentia muita falta dele. Ela passou a maior parte do dia perseguindo-o nas redes sociais e vendo as fotos do casal, e acabou recebendo uma mensagem. texto de desculpas dele algumas semanas depois. Embora a separação tenha sido temporária e ela e o namorado tenham voltado a ficar juntos no mês passado, ela disse mais tarde como se sentia “viciada” nele. E esta mesma palavra talvez descreva como é sentir falta do namorado, seja durante uma separação temporária ou permanente.

A estudo, na verdade, provou como a falta de um amante é cientificamente semelhante aos sintomas de abstinência que os viciados em cocaína apresentam quando são privados da droga. Os sintomas físicos de sentir falta de alguém que você ama podem ser bastante evidentes. Mas o que causa uma reação emocional tão profunda? Bem, veremos alguns possíveis motivos responsáveis ​​por essa saudade do namorado que a maioria das mulheres sente quando não está perto delas:

1. Apego emocional

A razão mais óbvia pela qual as mulheres sentem falta dos namorados é o apego emocional. Quando interagimos romanticamente com alguém, vários produtos neuroquímicos, como a ocitocina, a dopamina e a serotonina, afetam nosso cérebro e nos fazem desenvolver vínculos e emoções. Ruchi diz: “A conexão emocional é ainda mais intensificada por experiências compartilhadas e conversas que vivenciamos tanto em momentos felizes quanto desafiadores”.

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2. Apoio

Ruchi diz: “A próxima razão mais importante por trás da psicologia da falta de um namorado é o apoio, o conforto, o incentivo e a garantia de que um relacionamento saudável traz.” Então, você pode estar faltando:

• A vez em que ele preparou uma refeição quando você estava doente
• A maneira como ele ficou ao seu lado quando você teve que internar sua mãe no hospital para uma operação de emergência
• Os longos telefonemas que ele fazia à noite para ouvir suas reclamações quando você perdia o emprego
• A maneira como ele mimou você no seu primeiro encontro
• Todas aquelas vezes que ele cuidou de você quando você estava doente

3. Atividades e rotinas compartilhadas

Ruchi diz: “As atividades compartilhadas, mesmo quando são as tarefas mais chatas e rotineiras, ficam impressas em nossos cérebros e nos afetam quando não podemos mais nos envolver nelas”. Essas lembranças trazem saudade quando a pessoa com quem compartilhamos as experiências não está mais conosco. Essas atividades podem incluir:

• Assistindo seus filmes favoritos
• Jogando videogame juntos
• Atividades íntimas ou sexuais interessantes, como jogos de cartas de casal
• Enviar mensagens de texto ou falar ao telefone

4. Planos futuros

Ruchi acredita: “Quando fazemos planos futuros com nossos parceiros, eles nos ajudam a desenvolver um vínculo mais profundo com eles, o que nos faz sentir falta deles quando eles não estão mais por perto”. Tais objectivos podem não ser apenas sérios e de longo prazo. alguns gols, como casar ou constituir família. Podem ser menores também, como viajar juntos ou ir a um café. Um dos motivos pelos quais você sente falta do seu namorado pode ser o fato de ainda estar pensando nesses planos, desejando que eles fizessem parte do seu futuro.

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5. Qualidades únicas

As próprias qualidades de nossos parceiros que nos atraem até eles tornam-se os motivos de sentirmos falta deles quando não estão conosco. Ruchi diz: “Essas qualidades podem ser suas senso de humor seco, sua natureza compreensiva e atenciosa, ou características simples, como o hábito de levar você para tomar um sorvete depois de um dia ruim.

6. Regulação do estresse

A estudo provou que as mulheres experimentam níveis significativamente reduzidos de cortisol (um hormônio indutor de estresse) depois de serem abraçadas por seus parceiros românticos. Ruchi diz: “Só estar na presença do seu namorado pode reduzir os níveis de estresse nas mulheres e melhorar o sistema nervoso”.

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7. Sistema de recompensa

Cada interação positiva com um parceiro romântico pode criar um caminho para o sistema de recompensa do cérebro. Então, você sempre desejará aquele fator de 'sentir-se bem' mais tarde também. Ruchi explica: “Qualquer atividade prazerosa com alguém especial cria aquele caminho de recompensa de dopamina que pode tornar Você o perdeu quando ele não estiver mais com você.

Como saber se é saudável sentir tanta falta do seu namorado

Não é necessário que seu namorado more em outra cidade para você sentir muita falta dele. Como um usuário Reddit diz: “Moramos perto um do outro e nos vemos pelo menos uma vez por semana. Não estar com ele e não ter sua presença ao meu lado me faz sentir muita falta dele.” Mas quão saudável é sentir falta de alguém de forma tão obsessiva?

E como você está lidando com sua separação ou a ausência do seu namorado, afinal? Ansioso e preocupado a maior parte do tempo? Assistir novamente sua série favorita da Netflix que você assistiu com seu namorado e chorar ao fazer isso? Ou você mergulhou em um redemoinho de alimentação emocional e está se empanturrando de sorvete e fast food só para superar a ausência do seu namorado? Bem, esses são alguns dos mecanismos de enfrentamento prejudiciais e dos sintomas físicos da falta de alguém que você ama e que podem prejudicá-lo no longo prazo.

Com a ajuda de Ruchi, compilamos abaixo uma tabela que irá ajudá-lo a compreender as diferenças entre comportamentos saudáveis ​​e não saudáveis ​​quando você sente falta do seu namorado:

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O que fazer quando você sente falta do seu namorado – 13 dicas para lidar com isso

Então, agora que você sabe as respostas para “Por que sinto tanta falta do meu namorado?”, você ainda está lutando para superar os hábitos do “nós”? Nesta seção, diremos o que fazer quando sentir falta do seu namorado e ajudaremos você a lidar com a situação de maneira saudável. Pode ser um namorado em um relacionamento à distância que você está perdendo, um ex você deseja enviar uma mensagem de texto ou entre em contato com você ou com um namorado que está temporariamente fora da cidade e longe de você devido a uma emergência.

Tudo o que você precisa lembrar é que a cura ou o enfrentamento dessa situação não será um processo linear. Também não pode haver uma lista exaustiva de todas as coisas que você pode fazer para resolver esta situação. Mas em vez de se sentir sozinha e triste ou se perguntar: “Por que sinto tanta falta do meu namorado, eu choro”, você pode tentar as 13 dicas a seguir sugeridas por Ruchi:

1. Fique conectado

Considerando que você ainda está se dando bem com seu namorado ou sentindo falta de um parceiro à distância relacionamento, você pode tentar manter contato regularmente, para superar o sentimento de “sinto falta do meu namorado”. Claro, você precisa manter seu horário de trabalho em mente ao fazer isso. Ruchi sugere as seguintes formas de entrar em contato:

• Através de mensagens de texto amorosas
• Agendando videochamadas
• Jogando jogos on-line
• Ter bate-papos quentes quando você sente falta do toque físico

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2. Distraia-se

Se você deseja abordar a questão “Por que sinto tanto a falta do meu namorado?” questione de maneira saudável, tente se distrair entregando-se às atividades que você gosta, em vez de esperar que ele atenda todas as suas necessidades. Aqui está o que Ruchi sugere:

• Passe algum tempo preparando sua refeição favorita
• Desfrute de uma atividade esportiva favorita
• Passe algum tempo lendo

3. Expresse-se

Se você está sentindo falta do seu namorado de longa distância, tente apreciá-lo por todas as coisas boas que ele fez por você. Ruchi sente: “É importante deixar seu namorado conhecer seus sentimentos. Mostre a ele que você se importa e amá-lo.” Isso quebrará todas as paredes invisíveis entre vocês dois e abrirá o caminho para um reencontro caloroso.

4. Entre em contato com uma rede de apoio

Não se esqueça de seus amigos e familiares quando sentir falta do seu parceiro. Ruchi sente: “É a sua rede de amigos próximos e familiares que pode lhe proporcionar um espaço de apoio durante esta fase. Portanto, confie neles, aproveite sua companhia e crie laços fortes com eles. Lembre-se, você não deve evitar seus outros relacionamentos quando estiver investindo em um parceiro romântico ou estiver sentindo falta deles.

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Minha colega de trabalho Mandy, de 24 anos, começou a negligenciar os amigos logo depois começando um relacionamento com seu atual namorado, George. Mas quando George se mudou para outra cidade para cursar uma graduação, Mandy se sentiu solitária. Foi então que ela percebeu o quão importante era manter contato com seu círculo de amigos. “Por que sinto tanta falta do meu namorado?”, ela lamentava, e felizmente seus amigos estavam lá para garantir seu bem-estar quando ela os telefonou para fazer confidências.

5. Concentre-se no autocuidado

Mesmo quando você estiver sentindo falta do seu namorado, certifique-se de não negligenciar seus aspectos físicos e saúde mental. Ruchi sugere as seguintes dicas de autocuidado para evitar sofrimento emocional e garantir seu bem-estar geral:

• Descanse o suficiente
• Comer comida saúdavel
• Passe pelo menos uma hora por dia se exercitando
• Concentre-se em técnicas de relaxamento, como ioga e meditação
• Faça longas caminhadas
• Invista em massoterapia

6. Escreva um diário

É sempre uma boa ideia expressar seus pensamentos, descrevendo como você sente falta dele. Ruchi sugere: “É uma ótima ideia manter um diário para documentar a turbulência emocional pela qual você está passando”. Isso ajudará a acalmá-lo e permitirá que você canalize seus pensamentos. Você sempre pode ler seu diário mais tarde e guardar algumas lembranças.

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7. Encontre um propósito

Todos os seus sentimentos na fase “Estou com saudades do meu namorado” podem ser usados ​​positivamente para ajudá-la a encontrar um propósito. Ruchi diz: “Em vez de reclamar “Estou com saudades dele”, entregue-se à autorreflexão e introspecção”. Concentre-se em sua própria vida e em seus objetivos pessoais. Então você pode:

• Dedique tempo extra ao trabalho para conseguir aquela promoção tão necessária
• Obtenha aquela certificação que o ajudará em sua carreira
• Invista em um workshop de preparação

8. Faça coisas que você sempre quis fazer

Ruchi sente: “Em vez de se perguntar: “Por que sinto tanta falta do meu namorado quando estamos separados?”, você pode passar esse tempo com sabedoria, fazendo coisas que sempre quis fazer, mas não pôde por ser investido em seu relacionamento.” Então você pode:

• Termine o livro que você pretendia
• Assista a um filme que você planeja assistir há algum tempo
• Afaste-se da cidade e desfrute de férias sozinho

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9. Brainstorm de ideias criativas para reuniões

Caso você esteja sentindo muita falta do seu namorado de longa distância, você pode aproveitar essa lacuna planejando uma reunião aconchegante. Aqui estão algumas ideias de Ruchi:

• Procure por pensativo, ideias para encontros românticos
• Descubra os melhores restaurantes da cidade para levar seu mozão quando ele voltar
• Risque algumas ideias e itinerários para escapadelas de fim de semana para casais
• Planeje uma surpresa
• Escreva uma carta piegas para ele

10. Evite emoções negativas

Enquanto você sente falta do seu namorado (mesmo que não esteja falando agora), tente evitar emoções negativas. Então, você ainda pode dizer a si mesmo: “Estou com saudades dele”, mas:

• Evite qualquer jogo de culpa
• Pare de se entregar passivo-agressivoe comportamento
• Pare de ser crítico ou sarcástico
• Evite postar reclamações nas redes sociais
• Evite ter ciúmes de sua vida social ou conquistas

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11. Repense sua forma de comunicação

Ruchi diz: “Este também é um bom momento para refletir sobre como você está se comunicando com seu namorado”. Descubra as falhas, se houver, e concentre-se comunicando melhor.” Faça perguntas a si mesmo, como:

• Estou sendo muito crítico com ele?
• Tenho dado tempo suficiente a ele?
• Passamos tempo suficiente ligando ou enviando mensagens de texto?

12. Reflita sobre os pontos fortes do seu relacionamento

Estar longe do seu namorado lhe dará um espaço mais claro para refletir sobre sua posição em termos de sua equação com ele. Localize as falhas, se houver, e aja de acordo com elas. Descubra os pontos fortes e use-os para fortalecer seu relacionamento. O que faz vocês dois clicarem? São seus objetivos comuns ou seu amor pelos mesmos hobbies?

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13. Mantenha uma atitude positiva

Pense positivo e metade dos seus problemas serão resolvidos. Então, em vez de quebrar a cabeça e se perguntar o que fazer quando sentir falta do seu namorado, tente manter um relacionamento amoroso. atitude positiva e mentalidade. Veja como você pode fazer isso:

• Tente pensar em quando vocês se encontrarão em seguida
• Releia as conversas do dia a dia e os textos divertidos e sedutores que você trocou quando começou a namorar
• Use seu perfume favorito para se lembrar dele
• Visite seu restaurante favorito e peça seu prato favorito

Tentamos oferecer a você um guia conciso para lidar com suas emoções quando você se pergunta: “Por que sinto tanta falta do meu namorado quando estamos separados?” E esperamos que você não esteja mais se perguntando o que fazer quando sentir falta do seu namorado! Lembre-se, se seus sentimentos por ele são verdadeiros, é completamente normal sentir falta dele quando ele não está por perto. Mas isso não significa que você se perderá no processo.

Afinal, parceiro é alguém que agrega à sua individualidade. Você é uma pessoa completa com ou sem ele. Então, em vez de dizer para si mesmo: “Estou com saudades dele” e ignorar suas necessidades, tente encontrar um equilíbrio, concentre-se nos aspectos positivos e aguarde o momento em que vocês se encontrarão novamente. Deixe seu coração ficar mais afeiçoado a cada segundo que você sentir falta dele!

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