O que fazer quando seu relacionamento está no limite?

Você tem a sensação incômoda de que você e seu parceiro podem estar à beira de um rompimento? Que seu relacionamento parece estar se movendo como um navio sem leme, enquanto vocês dois seguem o fluxo, sabendo que não estão indo para lugar nenhum? Mas você também costuma se perguntar o que fazer quando seu relacionamento está no limite?

Se sim, é possível que exista amor, mas ele foi eclipsado por questões como incompatibilidade e falta de respeito. Afinal, amor não é tudo que precisamos. Num relacionamento, aspectos como compatibilidade, respeito mútuo, espaço e apoio definem quanto tempo estaremos com nossos parceiros. Então, você costuma pensar consigo mesmo: “Meu relacionamento está desmoronando. O que posso fazer para salvá-lo?” ou quer saber como resolver problemas de relacionamento sem romper?

Com a ajuda da terapeuta de casais Dhriti Bhavsar (Mestre em Psicologia Clínica), especializada em relacionamentos, términos e aconselhamento LGBTQ+, vamos explorar alguns pontos críticos em um relacionamento. Também mostraremos como salvar um relacionamento à beira do fim. Então, vamos começar…

Qual é o ponto de ruptura em um relacionamento?

Então, qual é o ponto de ruptura em um relacionamento? Existe uma definição precisa? Dhriti diz: "O ponto de ruptura em um relacionamento se manifesta de maneiras diferentes em cada relacionamento." Cathy, uma amiga minha, estava à beira do divórcio depois que o marido teve um caso emocional com uma colega. Mas, após terapia de casal e conversas profundas com ele, ela decidiu perdoá-lo e reatar o relacionamento. Enquanto alguns casais conseguem reconstruir seus relacionamentos amorosos mesmo após grandes contratempos, como casos extraconjugais ou abuso emocional, outros preferem terminar até mesmo por desentendimentos relativamente pequenos.

Um estudo comprovou que existem diversos fatores que podem levar casais a decidirem se separar, sendo os principais o conflito e a quebra de confiança. Ao mesmo tempo, o mesmo estudo demonstrou que, na maioria das vezes, os casais decidem permanecer juntos por motivos como intimidade emocional e investimento. Contudo, os resultados também mostraram que o ponto de ruptura é um conceito ambivalente e não possui uma definição concreta.

Vejamos alguns exemplos de qual poderia ser o ponto de ruptura em um relacionamento:

• Sem resolução de conflitos: Você ou seu parceiro não desejam fazer o esforço necessário para chegar à resolução de um conflito. Você está cansado de discutir e deseja deixar a paz. Mas isso cria uma marca permanente no relacionamento que causa discussões futuras
• Estresse: As discussões em seu relacionamento começaram a afetar negativamente outros aspectos de sua vida e seu relacionamento se tornou uma fonte de estresse em vez de uma fonte de conforto e paz.
• Um problema incômodo: Apesar de tentar se comunicar e fazer tudo ao seu alcance, há um problema no seu relacionamento que vocês dois não podem superar. Nenhum de seus esforços para resolver o problema funcionou
• Sem espontaneidade: Seu relacionamento parece forçado, como um peso morto, e mesmo as 'atividades de casal' normais não são mais espontâneas
• Argumentos amargos persistem: Há muita tensão entre você e seu parceiro, e isso quase sempre leva a discussões feias

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Por que meu relacionamento está desmoronando? 5 possíveis razões

Você já se perguntou: “Meu relacionamento está desmoronando. O que posso fazer para salvá-lo?” Bem, veja bem, os relacionamentos românticos têm como objetivo trazer à tona o que há de melhor em você. O objetivo deles é transformá-lo em uma versão melhor de si mesmo, energizando-o física e emocionalmente. Eles também devem motivá-lo a fazer melhor na vida, seja trabalhando em suas falhas e evoluindo para um ser humano melhor, ou trabalhando em direção a um objetivo profissional ou de vida.

Mas o que acontece quando um relacionamento não apresenta nada disso? Será que chegou a hora de terminar ? Talvez sim. Uma situação em que o relacionamento chega a um impasse indica que o vínculo entre você e seu parceiro está se desfazendo.

No entanto, antes que tudo acabe, é possível detectar algumas bandeiras vermelhas. Se detectados precocemente, eles podem ser verificados e resolvidos, evitando que um relacionamento feliz e saudável tenha uma morte lenta e tóxica. Bom, listamos 5 possíveis motivos pelos quais um relacionamento pode terminar. Vejamos eles:

1. Falta de compatibilidade

Dhriti afirma: “É possível que você e seu parceiro não sejam compatíveis. Às vezes, duas boas pessoas se juntam, mas não se dão muito bem. Não é culpa de ninguém, mas é uma pena.” Concordamos. Essas incompatibilidades entre parceiros podem surgir de:

• Diferentes objetivos e expectativas de vida: Por exemplo, seu parceiro pode querer subir na hierarquia corporativa, trabalhar, ganhar um salário de 6 dígitos e possuir uma casa e um carro de luxo, enquanto você pode estar feliz com uma vida simples.
• Uma incompatibilidade nos impulsos sexuais: Sexo, ou intimidade física, é uma grande parte de nossos relacionamentos. Portanto, qualquer incompatibilidade nos impulsos sexuais ou nos desejos e expectativas sexuais pode levar a uma enorme lacuna entre os parceiros.
• Interesses diferentes: Embora isto possa ser gerido de forma justa se houver uma ligeira diferença, uma enorme incompatibilidade de interesses pode levar a um conflito sério. Por exemplo, seu parceiro pode adorar ir a discotecas nos fins de semana, enquanto você prefere aconchegar-se lendo um livro.
• Diferentes visões políticas: Agora, isso é um pouco sério, pois as discussões políticas podem causar um grande impacto no seu relacionamento.

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2. Falta de vontade de mudar

Dhriti acredita que “quando você/seu parceiro não está disposto(a) a fazer as mudanças necessárias para salvar o relacionamento, isso pode arruinar o vínculo”. Para que um relacionamento funcione, ambos os parceiros precisam sentar e discutir as possibilidades de consertar a relação. Mas isso só acontece se ambos estiverem dispostos a mudar ou se adaptar para salvar o relacionamento . Se os parceiros forem inflexíveis, mesmo um relacionamento feliz e saudável está fadado ao fracasso.

3. Falta de comunicação aberta

Dhriti diz: “Os relacionamentos desmoronam quando você e seu parceiro não têm habilidades de comunicação para expressar suas preocupações e lutam para se entenderem”. Tais casos são comuns quando:

• Um dos parceiros sente vontade de pisar em ovos sempre que expressa suas opiniões e, portanto, é silenciado
• Quando há uma ameaça constante de abandono por parte de um dos parceiros, com eles dizendo coisas como: “Você menciona isso mais uma vez e eu vou embora…”
• Quando há bloqueio narcisista, ou tratamento silencioso, por uma parte, sempre que a outra tenta expressar suas necessidades
• Quando um parceiro descarta as preocupações do outro ou o ridiculariza, dizendo coisas como “Você está delirando” ou “Você está exagerando”.

4. Um episódio desencadeador

Dhriti diz: “Influências ou instâncias específicas podem ter prejudicado seu relacionamento. Esses casos podem ter prejudicado a sua confiança ou fé ou a do seu parceiro.” Tais casos podem incluir:

• Casos extraconjugais
• Um parceiro que não apoia seus objetivos
• Um terceiro (como um membro da família ou um amigo) que possa ter envenenado a mente contra você

5. Um choque de ideais

Dhriti acredita que “um relacionamento tende a ruir quando você e seu parceiro não estão mais em sintonia sobre o futuro ou sobre o nível de esforço necessário para mantê-lo ”. Um dos meus colegas, Ryan, queria se mudar para o exterior e havia começado a se candidatar ativamente a projetos de trabalho internacionais cerca de um ano antes. Sua companheira, Jane, no entanto, não queria ir além da cidade natal e desejava uma vida simples. Isso criou um desentendimento entre eles, e logo se separaram.

Situação semelhante pode surgir se um dos parceiros quiser filhos e o outro não. Da mesma forma, você ou seu parceiro podem decidir que ambos estão gastando muito tempo e energia em discussões e esforços para resolver seus problemas e desejam acabar com isso de uma vez por todas.

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O que fazer quando seu relacionamento está no limite - 21 etapas para reparar seu vínculo

Está se perguntando o que fazer quando seu relacionamento está à beira do colapso? Ou como salvar um relacionamento que está desmoronando? Bem, assim como uma planta precisa ser regada regularmente para crescer, os relacionamentos também não crescem sozinhos. Eles precisam de uma boa dose de amor e muito trabalho. É claro que existem certos níveis de toxicidade dos quais um relacionamento jamais se recupera. Por exemplo, um usuário do Reddit explica como seu ex "começou a zombar dos meus hábitos alimentares e a se tornar grosseiro".

Portanto, quando você chegar a um ponto crítico, certifique-se de analisar os "porquês" e identificar a razão exata que precisa ser corrigida. Você também precisa garantir que seu relacionamento ainda seja recuperável. Além disso, a maneira de resolver problemas de relacionamento sem terminar varia de casal para casal. Mas, caso você esteja se perguntando se existe um guia passo a passo para salvar um relacionamento após uma fase de "calmaria", reunimos algumas dicas sobre como salvar um relacionamento à beira do fim:

1. Descubra suas emoções

Dhriti diz: “Ao lidar com um relacionamento que atingiu o limite, é essencial reservar algum tempo para descobrir suas próprias emoções e pensamentos”. O que ela quer dizer é que você precisa pensar sobre a situação com calma, classificando suas emoções e separando-as de suas necessidades práticas no relacionamento. Só então você poderá decidir se deve e como reparar seu vínculo.

2. Anote suas necessidades

Uma maneira de identificar suas necessidades no relacionamento é anotá-las. Então, você precisa de um estilo de vida melhor? Ou de uma vida sexual melhor? Ou de mais disponibilidade emocional? Anote tudo para ter uma ideia clara. Dhriti acrescenta: "Tente fazer uma lista de todas as coisas que você quer/precisa do seu parceiro e repita o processo algumas vezes para ter uma noção exata do que está faltando."

3. Decida se o esforço vale a pena

Se você está se perguntando como consertar um relacionamento que está desmoronando, decida primeiro se você está disposto a se esforçar o suficiente. Dhriti acrescenta: "Descubra o quanto você está disposto a se esforçar e se você tem esperança suficiente de que as coisas vão dar certo". Veja bem, nem toda rachadura pode ser consertada. Por exemplo, ninguém deve tolerar violência doméstica ou abuso narcisista grave.

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4. Comunicar

Uma solução simples quando você está se perguntando o que fazer quando seu relacionamento está no limite é se comunicar. Dhriti acredita: “É importante comunicar como você se sente ao seu parceiro. Fale sobre sua posição e como se sentem em relação à situação.” É importante que vocês dois estejam de acordo sobre o conflito em questão e se ambos desejam superá-lo.

5. Pergunte

Uma maneira simples de consertar um relacionamento à beira do colapso é fazer perguntas. Algumas delas podem ser difíceis e exigirão calma. Dhriti sugere: "Pergunte ao seu parceiro se há algo que você possa fazer para atender melhor às necessidades dele(a)". Algumas dessas perguntas podem ser:

• “Você está feliz no relacionamento?”
• “O que você acha que está faltando? Podemos fazer isso melhor?"
• “Onde você acha que estou errando?”
• “Posso fazer algo para consertar nosso relacionamento?”

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6. Localize o problema principal

Um relacionamento pode ter muitas lacunas que precisam ser resolvidas, por exemplo: suas finanças ou seu comportamento. Mas o principal problema que está afetando o relacionamento precisa ser abordado. Portanto, concentre-se na causa específica que incomoda você ou seu parceiro. Pode ser que o fato de seu namorado conversar com uma ex esteja causando um desentendimento, ou talvez sejam seus hábitos de consumo. Dhriti concorda: “A parte mais importante desse processo é identificar o problema central em seu relacionamento e descobrir como vocês podem resolvê-lo juntos.”

7. Considere os sentimentos do seu parceiro

Dhriti sente: “Você também deve estar aberto para aceitar a perspectiva e os sentimentos do seu parceiro”. Ao discutir os problemas, certifique-se de não magoar, abusar, menosprezar, culpar ou envergonhar seu parceiro. Faça disso uma discussão civilizada, não uma briga.

8. Aceite sua parte

Outra maneira de salvar um relacionamento à beira do colapso é aceitar sua parcela de responsabilidade e se concentrar em como consertar a relação que você destruiu. Dhriti acredita que "é importante assumir a responsabilidade em um relacionamento pela sua parte em chegar ao ponto de ruptura". Embora você também possa responsabilizar seu parceiro por suas ações, este é o momento de refletir sobre si mesmo e perceber onde você pode se aprimorar para salvar o relacionamento. Não negue a realidade.

9. Aborde as diferenças

As diferenças fazem parte de todo relacionamento. Além disso, algumas diferenças realmente acrescentam um toque especial ao relacionamento. Mas o que é necessário é equilibrar essas diferenças com as semelhanças, para que a relação não se desfaça. Dhriti concorda: “Tente resolver as diferenças entre você e seu parceiro. E entenda que ter opiniões diferentes nem sempre termina necessariamente em separação.”

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10. Compromisso

Dhriti acrescenta mais um ponto sobre o que fazer quando seu relacionamento está à beira do colapso: “Tente chegar a um acordo que melhor atenda às necessidades de ambos, você e seu parceiro”. Mas, ao fazer isso, é preciso garantir que você não ceda a compromissos prejudiciais e que esses termos não sejam unilaterais, pois isso leva à exploração.

11. Aprecie mais

Então, como consertar um relacionamento que você arruinou ou que seu parceiro arruinou? É crucial concentrar-se na apreciação em vez da crítica. Dhriti cita a teoria proposta pelo Dr. John e Julie Gottman , que afirma que compensar uma interação negativa requer cinco demonstrações de apreço. Isso também é conhecido como a "proporção mágica" de 5:1. E algumas das maneiras pelas quais a maioria dos casais tende a resolver suas interações negativas são:

• Mostrando seu interesse
• Expressando afeto
• Apreciando os pontos positivos
• Encontrando maneiras de concordar
• Mostrar empatia e pedir desculpas

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12. Evite os ‘4 cavaleiros’

Além de seguir o método Gottman, você também precisa estar ciente dos "quatro cavaleiros" que prenunciam um divórcio/término de relacionamento: crítica, defensiva, desprezo e indiferença. Evite os quatro se desejar manter ou melhorar a qualidade do seu relacionamento.

13. Não faça isso 'você contra seu parceiro'

Ainda se perguntando como consertar um relacionamento que você arruinou ou que seu parceiro arruinou com discussões desnecessárias? Dhriti diz: "Lembre-se de que não é você contra seu parceiro, mas sim vocês dois contra seus problemas." E não poderíamos concordar mais. Muitas vezes, quando expressamos nossas necessidades em um relacionamento, nossos parceiros podem sentir:

• Estamos atacando eles
• Estamos sendo carentes
• Estamos humilhando-os ou apontando suas inadequações

Mas é preciso deixar claro que a guerra não é com o parceiro, mas com o problema em questão.

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14. Peça por ajuda

Dhriti sente: “Não há problema em depender e aceitar a ajuda do seu parceiro em áreas onde você falha e vice-versa”. Então, não hesite em perguntar a eles:

• Para aconselhamento financeiro
• Para lhe ensinar uma nova habilidade
• Para ajudá-lo a lidar com suas emoções, como controlando a raiva

15. Lembre-se dos aspectos positivos

Portanto, não importa o quão tóxico um relacionamento se torne com o passar do tempo, você deve ter tido aqueles momentos puros e lindos que tanto aprecia. Ou algumas características do seu parceiro que você tem em alta consideração, como a disposição de ajudar os outros ou a ética de trabalho. Dhriti aconselha: “Reserve um momento para lembrar todas as partes boas do seu relacionamento. Você e seu parceiro podem praticar isso juntos.”

16. Faça um esforço

Dhriti acredita: “Não há alternativa a não ser fazer um esforço mútuo para melhorar a qualidade do seu relacionamento”. Você pode fazer isso:

• Passar tempo de qualidade juntos: Invista em um encontro noturno chique ou apenas prepare uma refeição juntos em casa
• Fazendo um ao outro se sentir valorizado: Aprecie o poema que eles escreveram ou até mesmo seu compromisso com compartilhando responsabilidades domésticas
• Reconstruir a confiança: Compartilhe senhas se necessário, se houver algum indício de falta de confiança

17. Entre em contato com seu sistema de suporte

Dhriti sente: “Seu bem-estar emocional é sua responsabilidade”. Portanto, é essencial que você procure amigos e familiares nesta crise, pois você não pode enfrentar isso sozinho. Você pode desabafar ou aceitar suas sugestões para lidar com a situação. Mas lembre-se de não ser forçado a nada.

18. Rebobinar

Dhriti acredita que "o primeiro passo para salvar um relacionamento é voltar ao que fez você se apaixonar pela pessoa em primeiro lugar". Então, pense na primeira vez que vocês se conheceram ou em como ela te fez rir nas primeiras férias juntos. Relembre esses momentos para ter um relacionamento melhor.

19. Estabeleça limites emocionais

Se você ainda está confuso sobre o que fazer quando seu relacionamento está à beira do colapso, Dhriti aconselha: “É importante estabelecer limites emocionais saudáveis ​​com o parceiro para manter o próprio bem-estar emocional”. Esses limites podem significar:

• Torne-os responsáveis ​​por suas emoções: Então, você não é responsável pela raiva deles que decorre do estresse no trabalho ou de algum outro motivo
• Não espelhe suas emoções negativas: Isso significa não assumir tristeza ou raiva só porque eles estão passando por isso
• Diga a eles o que desencadeia você emocionalmente: É quando eles flertam com alguém ou ridicularizam você na frente dos outros?

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20. Não se esqueça

Antes de salvar um relacionamento, lembre-se: mesmo que um relacionamento signifique muito para você, ele faz parte da sua vida, não de toda a sua vida. Dhriti diz: “Evite fazer do seu parceiro o centro do seu universo e esperar que ele faça o mesmo”. Para fazer isso, você pode:

• Passe algum tempo sozinho todos os dias, fazendo coisas que você gosta, como ler ou jardinagem
• Faça viagens individuais e Conheça novas pessoas
• Aproveite um dia de spa e mime-se

21. Procure aconselhamento

Quer saber o que fazer quando seu relacionamento está no limite e você sente que precisa tomar algumas decisões difíceis ou se é um relacionamento sem saída, sem o qual você está melhor sem? Procure um profissional de saúde mental para ajudá-lo a lidar com suas emoções ou faça terapia de casal. Não hesite em entrar em contato com os terapeutas qualificados e licenciados do painel da Bonobology que podem orientar sobre isso.

Ainda está se perguntando o que fazer quando seu relacionamento está no limite? Ou se perguntando: “Por que meu relacionamento está desmoronando?” Esperamos que não. Além disso, um ponto de ruptura não significa necessariamente que não seja possível salvar um relacionamento. Também não significa que caso seu relacionamento termine, você não será capaz de criar laços melhores em seu próximo relacionamento.

Porém, em qualquer relacionamento, é necessário que haja um esforço mútuo para resolver os conflitos e não enfiá-los para baixo do tapete. No entanto, um relacionamento não deve devorar a sua individualidade e você também deve viver para si mesmo. Então, vá em frente e encontre o equilíbrio perfeito!

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