O constrangimento em reconstruir um relacionamento após a traição e como navegá-lo

Espalhar o amor

A infidelidade pode desferir um golpe quase fatal em um relacionamento, deixando-o de pernas para o ar. Mesmo que um casal decida superar esse revés, reconstruir um relacionamento após a traição é uma jornada repleta de armadilhas. Há raiva, mágoa, um sentimento de traição e, decorrente disso, muito constrangimento entre parceiros que trabalham na reconciliação após a infidelidade.

Não importa como você justifica a traição enquanto está no meio disso, uma vez que um caso é exposto, seu parceiro invariavelmente se sentirá magoado, desrespeitado e decepcionado. Essas emoções podem criar uma divisão permanente entre os parceiros, tornando quase impossível a recuperação da infidelidade. Depois, há aqueles que tentam deixar esse pesadelo para trás e seguir em frente, juntos.

Mesmo para esses casais, seguir a decisão e trazer de volta a intimidade e o carinho após a infidelidade não é nada fácil. Que tipo de obstáculo os casais enfrentam ao reconstruir um relacionamento após a traição e por quê? E o mais importante, o que pode ser feito para navegar da maneira mais tranquila possível? Trazemos para você as respostas em consulta com psicólogo Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), especializada em TCC, REBT e aconselhamento de casais.

Obstáculos na reconstrução de um relacionamento após a traição

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Adrian e Samantha estão tentando navegar no labirinto de reconstruir um relacionamento depois de traírem há meses. Em uma noite normal de quinta-feira, Samantha se deparou com as elaboradas mensagens de sexo de Adrian com um colega de trabalho e descobriu que seu marido estava tendo um caso há um ano. Durante todo o tempo, ela não viu sinais de traição no comportamento do marido, e é por isso que a descoberta a atingiu como um raio inesperado.

Após o período inicial de mágoa, raiva, choro e agressão, Samantha viu que Adrian estava realmente arrependido de suas ações e percebeu que ainda o amava. Então, os dois decidiram dar outra chance ao casamento. No entanto, a jornada não foi fácil. Samantha ainda se sente tentada a verificar o telefone de Adrian sempre que pode, questiona a veracidade de tudo o que ele lhe diz e tem lutado para ter intimidade com ele novamente.

“Existe apenas uma sensação de constrangimento entre nós agora. Já se passaram quase seis meses desde aquela noite fatídica e parece que o fantasma do caso paira sobre nosso relacionamento. Mesmo nos momentos mais normais, em algum lugar no fundo da minha mente, estou sempre consciente do fato de que esse homem me traiu.

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“No domingo passado, saímos para um brunch e ele apenas se inclinou para limpar o canto da minha boca onde eu tinha colocado maionese, e não pude deixar de me perguntar se ele tinha feito o mesmo com a mulher com quem estava tendo um caso. com. Isso acontece muito. Poderíamos estar nos divertindo juntos como qualquer outro casal, e então, as coisas mais normais podem se transformar em um gatilho. Não sei se conseguiremos realmente emergir das sombras deste caso”, diz ela.

De acordo com as nandita, isso não é incomum. “A maioria dos casais enfrenta uma sensação de constrangimento ao reconstruir um relacionamento após a traição, devido a muitos bloqueios mentais que interferem no vínculo emocional, na conexão mental e na intimidade sexual.

“O grau em que esses bloqueios mentais impactam os esforços de reconciliação após infidelidade também depende do estágio de recuperação do caso em que o casal se encontra. Logo após o caso ser exposto, o parceiro que foi traído deixa de sentir qualquer coisa pelo outro”, explica ela.

O amor que um parceiro pode ter pelo outro é substituído por outras emoções quando um caso é exposto. “Os sentimentos de raiva, traição e falta de confiança são tão elevados neste momento que é difícil para uma pessoa ter empatia pelo seu parceiro traidor. Normalmente, essas emoções fortes começam a se acalmar com o tempo. Se o relacionamento era forte antes da infidelidade, o casal pode iniciar o processo de reconciliação”, afirma Nandita.

No entanto, não é como se, uma vez que as emoções começassem a se acalmar, um casal pudesse simplesmente ignorar os efeitos posteriores da infidelidade e voltar a ser como era. Mesmo que duas pessoas decidam dar outra chance uma à outra, trazer de volta a intimidade e o afeto após a infidelidade pode ser um desafio.

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“Um casal tem que enfrentar muitos obstáculos ao longo do caminho. Por um lado, eles experimentam culpa – enquanto para um é o caso clássico de culpa trapaceira, para o outro pode ser a culpa de não ser suficiente. O parceiro que foi traído invariavelmente se perguntará se faltou alguma coisa, o que levou seu parceiro a ter um caso.

“Então vem o desafio de sermos sexualmente íntimos um com o outro. Quando um casal volta a ter intimidade ao trabalhar na reconciliação após a infidelidade, os pensamentos de que o parceiro traidor esteve com outra pessoa certamente surgirão, dificultando a intimidade sexual. É por isso que o sexo só deve ser trazido de volta à equação depois que o casal tiver superado as emoções difíceis que foram atingidas no processo de reconstrução de um relacionamento após a traição”, diz Nandita.

Ela acrescenta ainda: “Haverá fases em que o parceiro que foi traído vai querer saber todos os detalhes do caso e perguntar perguntas ao seu parceiro infiel em uma tentativa de entender o quê, por que e como de tudo isso. Depois, haverá fases em que eles preferirão não saber de nada.”

Como superar o constrangimento ao reconstruir um relacionamento após a traição

Resumindo, reconstruir um relacionamento após a traição pode ser uma montanha-russa, com seus altos e baixos. Quando você atinge o ponto mais baixo, pode parecer que não há esperança de sobrevivência. No entanto, a maneira como você enfrenta esses desafios pode fazer toda a diferença.

Nandita diz: “Se um casal consegue ou não sobreviver ao revés da infidelidade também depende da saúde do relacionamento antes da infidelidade. Se o relacionamento for forte, ele poderá ser reacendido, desde que ambos os parceiros estejam dispostos a fazer o esforço hercúleo necessário. Se o relacionamento estiver repleto de problemas, a reconciliação após a infidelidade se tornará mais difícil.”

Depois de fazer um balanço do seu relacionamento, se você e seu parceiro sentirem que há esperança para vocês sobreviver ao revés da infidelidade, Nandita recomenda as seguintes etapas para superar a estranheza e o bloqueio mental ao longo do caminho:

1. Aceite que seu relacionamento sofreu um duro golpe

O primeiro passo para sobreviver a um caso e livrar-se da negatividade e das apreensões que surgem é aceitar que seu relacionamento sofreu um duro golpe. Isso não é algo que você possa negar ou varrer para debaixo do tapete.

“É difícil superar o fato de que seu parceiro foi sexualmente íntimo de outra pessoa enquanto ainda mantinha um relacionamento sério com você ou que ele pode ter sussurrado as mesmas palavras doces para ele e para você.

“Certamente não é uma sensação agradável. Mas ainda mais esmagador do que esse desconforto é a dor da traição e da quebra de confiança. Esses são os sentimentos que realmente se avolumam e têm precedência depois que um caso é exposto. Se você quer reconstruir o relacionamento, a aceitação do que aconteceu é o único caminho a seguir”, afirma Nandita.

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2. Mantenha os canais de comunicação abertos

A comunicação honesta e aberta é a espinha dorsal de seus esforços para reconstruir um relacionamento após a infidelidade. Ambos os parceiros precisam superar suas inibições e aprender a expressar seus pensamentos e compartilhar suas emoções um com o outro. Só então poderá haver esperança de promover a intimidade e o afeto após a infidelidade.

Por exemplo, se o parceiro que foi traído sente que está perdendo o amor após a infidelidade, é aconselhável compartilhar esses pensamentos com o parceiro, em vez de reprimi-los. Perceba e aceite que isso é normal e que, com tempo e esforço, você poderá superar esse sentimento e construir uma nova conexão dentro de uma equação existente com seu parceiro.

“Conversem um com o outro e descubram o quê e o porquê de tudo isso, se isso for necessário para vocês superarem as inibições e o constrangimento ao se reconectarem após um caso”, recomenda Nandita.

3. Concentre-se na reconstrução da confiança

O parceiro traidor não deve perder de vista o fato de que o ônus de reconstruindo a confiança no relacionamento está neles. “O parceiro que traiu o outro deve se comportar de maneira adequada e realizar pequenas ações com atenção que possam contribuir para reconstruir a confiança. Por exemplo, não desapareça sem contar ao seu parceiro ou omita informações. Resumindo, comporte-se da maneira que seu parceiro gostaria que você fizesse e deixe-o tranquilo.

“Na maioria dos casos, o parceiro que foi traído terá vontade de cruzar pequenos detalhes ou navegar nos dispositivos pessoais do outro. No entanto, se o parceiro que errou tomar as medidas necessárias para reconstruir a confiança, a verificação cruzada desaparecerá após algum tempo”, afirma Nandita.

4. Trate isso como um novo começo

O que acontece depois que um caso é descoberto? Independentemente de o casal decidir ficar junto ou se separar, o relacionamento que compartilhavam antes do ato de infidelidade vai por água abaixo. A decisão de permanecer juntos é semelhante a começar de novo.

“Ao reconstruir um relacionamento após uma traição, trate-o como uma nova conexão romântica. A velha equação que você compartilhou será destruída pela quebra da fé, não há duas maneiras de fazer isso, e seu relacionamento agora será muito diferente do que costumava ser. Se é para melhor ou para pior, depende de ambos os parceiros.

“Então, comece as coisas devagar, como faria quando começasse a namorar alguém novo, e vá aumentando com o tempo. Você não pode esperar voltar a ser como as coisas eram 3 meses após a descoberta do caso. Na verdade, há uma boa chance de você nunca mais voltar a ser como as coisas eram. E tudo bem. Talvez desta vez você consiga construir uma conexão mais holística”, diz Nandita.

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5. Defina limites e cumpra-os

Outro elemento crucial da reconciliação após a infidelidade é ter limites bem definidos para eliminar quaisquer inseguranças, apreensões e problemas de confiança. “Desta vez, sente-se com seu parceiro para definir limites de relacionamentoe, mais importante, cumpra-os, não importa o que aconteça.

“Se um dos parceiros – especialmente o parceiro traidor – viola esses limites, o outro fica inseguro, trazendo à tona os mesmos problemas de confiança”, diz Nandita.

Navegar pela estranheza, raiva, culpa e tantas outras emoções que a infidelidade traz consigo pode ser extremamente difícil se você estiver sozinho. Você e seu parceiro podem não ter as ferramentas certas ou a clareza mental para administrar a situação com habilidade quando as emoções estão tão intensas. Nessas circunstâncias, procurar a ajuda de um conselheiro qualificado ou contratar um terceiro neutro que possa lhe dar uma perspectiva sobre sua situação pode ser extremamente benéfico.

Fazer terapia de casal tem ajudado muitas pessoas em sua jornada de reconciliação após a infidelidade. Se você também se sentir envolvido por emoções confusas depois de trair seu parceiro ou ser traído, considere entrar em contato com um terapeuta licenciado perto de você. Você pode até encontrar um no conforto da sua casa em Painel de Bonobologia.

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