8 etapas para lidar com o caso emocional do seu cônjuge

Pode ser extremamente angustiante descobrir que o cônjuge que você tanto ama é emocionalmente infiel a você. Saber que eles são mais apegados a outra pessoa, apesar de você sempre estar ao seu lado, pode ser muito doloroso. Alguns casais chegam a afirmar que a infidelidade sexual é mais tolerável do que a infidelidade emocional. Aprender como lidar com assuntos emocionais em que um cônjuge pode estar envolvido pode ser uma jornada difícil de embarcar.

Mesmo assim, é crucial. A menos que você aprenda a lidar com a infidelidade emocional por parte de seu cônjuge, você não conseguirá superar isso. Sem ser capaz de superá-lo, você não será capaz de recuperar o controle de sua vida e decidir em que direção deseja orientá-la.

Então, o que você pode fazer se descobrir que seu cônjuge está tendo um caso emocional? Como lidar com isso de forma calma e digna? Há esperança para o seu relacionamento quando seu parceiro está emocionalmente envolvido com outra pessoa? É possível superar esse revés? Se sim, como? Abordamos essas e muitas outras questões para ajudar você a entender o que fazer quando seu parceiro está lhe traindo emocionalmente, com a ajuda da coach de relacionamentos e intimidade Shivanya Yogmayaa (com certificação internacional nas modalidades terapêuticas EFT, PNL, TCC, TREC, etc.), especializada em diferentes formas de terapia de casal.

O que é um caso emocional?

Antes de começar a se preocupar com o fato de sua esposa ou marido ter um caso emocional, é vital entender o que isso implica. Afinal, você não quer permitir que problemas de confiança agravem seu relacionamento por causa de suspeitas infundadas ou acusar seu parceiro de infidelidade emocional porque ele é próximo de um amigo de infância.

Um caso emocional significa estabelecer uma forte conexão e vínculo emocional com uma pessoa fora do relacionamento. Na maioria dos casos, essa proximidade compartilhada por duas pessoas é semelhante à intimidade romântica. O parceiro infiel compartilha suas vulnerabilidades com outra pessoa e busca nela conselhos pessoais. Pode haver ou não um relacionamento físico entre eles, mas ambos sentem as emoções profundas que um dia sentiram ou ainda sentem pelo parceiro original.

Falta de interesse pela família, desculpas para trabalhar até tarde, esconder o telefone, estar distraído, ficar na defensiva e ficar com raiva, ter o cuidado de se vestir bem todos os dias, entregar-se a atividades que não o envolvem ou ser excessivamente gentil com você por nenhuma razão específica é um sinal e indicação de que seu cônjuge está tendo um caso emocional com outra pessoa.

Por mais devastadora que seja essa descoberta, você pode descobrir que seu parceiro a ignora como se fosse nada. O debate sobre se os assuntos emocionais contam como traição pode colocar esta transgressão numa zona cinzenta. Isso torna muito mais difícil decidir como lidar com os assuntos emocionais que um cônjuge pode estar enfrentando às escondidas.

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Exemplos e sinais de traição emocional no casamento

Ver sua lealdade romântica e/ou emocional mudar de seu parceiro para outra pessoa não é um fenômeno novo, com certeza. No entanto, com a Internet e as redes sociais, os canais disponíveis gratuitamente para comunicação fora dos relacionamentos primários aumentaram drasticamente. O mesmo ocorre com os caminhos e formas de trapaça emocional. Isso tornou o reconhecimento e o tratamento da traição emocional duplamente complicados.

Como você chama a área aparentemente cinzenta de se conectar com um coach de bem-estar online com quem você desenvolve uma relação espiritual ? Ou com um seguidor antigo do seu Instagram? Isso deixa seu parceiro extremamente desconfortável. Algumas pessoas até se ofendem quando seus parceiros sempre recorrem a alguém da família, digamos, a mãe, para compartilhar notícias boas ou ruins. Qual dessas situações configura traição emocional e em que medida?

Tomemos um exemplo mais claro. José tem brigado com sua parceira, Sara, com mais frequência do que antes. Muito recentemente ele começou a conversar com uma pessoa que o seguia no Facebook. Eles geralmente gostavam das postagens um do outro no início, gradualmente passando a comentar as fotos um do outro. 

Agora, eles conversam por meio de DMs onde José conta a esse amigo tudo sobre suas brigas com Sara. Ele exclui as conversas deles depois de conversar. Quanto mais ele conversa com ela, mais ele compara os dois mentalmente. Ele também começa a brigar com Sara com mais frequência. Embora ele não esteja necessariamente tendo conversas românticas com o amigo, parece que Sara estava certa ao reclamar: “Meu marido teve um caso emocional e não consigo superar isso”. 

Isso poderia ser igualmente verdadeiro se os gêneros fossem invertidos e Sara dissesse: “Minha esposa está tendo um caso emocional e superar a traição emocional tem sido traumatizante”. Antes de se perguntar o que fazer quando seu parceiro está te traindo emocionalmente, alguns sinais que podem ajudar a reconhecer a traição emocional são:

1. Expectativas injustas do seu parceiro

Ter expectativas repentinas, injustas e irreais em relação ao seu parceiro é um sinal clássico de infidelidade emocional. Você deixa de reconhecer as limitações e a personalidade do seu parceiro, das quais sempre teve consciência. Fica cada vez mais difícil se desapegar das coisas que você não gosta nele(a). E a lista dessas coisas só aumenta.

Acrescente a tudo isso, há também uma comparação injusta constante em sua cabeça entre eles e a pessoa com quem você os está traindo. Superar a traição emocional fica muito difícil porque o parceiro que foi traído se sentiu inadequado. Se quiser ajudar seu cônjuge a superar um caso emocional, você precisa construir gradualmente nele a confiança que ainda o admira e valoriza, do jeito que ele é. 

2. O sigilo está aumentando no seu relacionamento

Inevitavelmente, você começa a manter muita coisa em segredo. Subconscientemente, você sabe que o que está fazendo é inapropriado. Sabe que seu parceiro não gostaria de saber do seu relacionamento. Então, você se certifica de apagar aquelas mensagens ou não mencionar aquele encontro. Basicamente, você está em um relacionamento secreto com alguém, seja lá o que esse relacionamento signifique para você naquele momento.

Se há muitas coisas que você mantém em segredo, pode ser um sinal claro de que algo está errado. O mesmo vale se você for vítima de traição emocional. Se houver inúmeras lacunas nas coisas que seu parceiro lhe diz, é provável que ele esteja te traindo. Quando isso acontece, ninguém se importa com proclamações de amor, ou se teve intimidade física ou não. O fato de seu parceiro estar escondendo algo de você faz você se sentir um estranho. E isso é doloroso o suficiente para sentir que você está sendo traído. 

3. Pensar constantemente na nova pessoa

Você pensa na nova pessoa em sua vida o tempo todo. Tudo começa com você querendo ver como eles estão a cada poucas horas. Mas logo você pensa neles a cada pequeno obstáculo do dia, comparando como teria sido sua vida com eles. Se você se vestisse bem e sentisse que seu parceiro não o apreciava o suficiente, você pensaria como essa nova pessoa teria apreciado você. 

Este é um problema clássico e não importa o quanto o seu parceiro tente lidar com os assuntos emocionais no casamento sendo melhor, ou 'superando' o seu novo interesse, os cenários hipotéticos na sua cabeça sempre vencerão. Essa nova pessoa sempre brilha mais que seu parceiro. É por isso que quando um parceiro está te traindo emocionalmente, nenhuma tentativa de reconquistá-lo funciona.

4. Sentir-se distante do seu parceiro

Naturalmente, tudo isso contribui para o distanciamento gradual no casamento . O segredo e as comparações injustas causam mal-entendidos e um abismo crescente. E pensar constantemente na outra pessoa te transporta para uma vida hipotética e onírica, longe do presente. Seu parceiro olha para você e sabe que, embora você esteja presente, na realidade não está.

A conversa constante em sua cabeça sobre “e se” e “o que teria sido” não passa despercebida ao seu parceiro. Seu parceiro é levado a acreditar “Minha esposa está tendo um caso emocional, tenho certeza disso” ou “Meu marido teve um caso emocional e não consigo superar isso, talvez eu deva terminar nosso casamento”. Então, o que fazer quando o parceiro está te traindo emocionalmente? Para descobrir, leia mais. 

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O que fazer quando seu parceiro está traindo emocionalmente? 8 etapas para ajudá-lo a lidar com a situação

Pode parecer o fim do mundo quando você descobre a infidelidade emocional de seu cônjuge. Lidar com a traição emocional torna-se muito mais difícil quando você considera a possibilidade de que isso possa ameaçar seu casamento. Pode não ser necessariamente o caso, mas o risco é muito real.

Lidar com assuntos emocionais e conversas inadequadas que seu cônjuge possa ter com alguém está longe de ser fácil. Pode ser um golpe devastador para sua auto-estima e deixá-lo cheio de dúvidas sobre suas habilidades como parceiro. “Meu marido está tendo um caso emocional. Ele acha que eu não sei disso. Fico me perguntando: onde deixei de atender às necessidades dele?” – pensamentos como esses surgem em sua mente.

Em momentos como este, é fundamental lembrar-se de que seu cônjuge é adulto e você não é responsável por suas ações. Sucumbir às dúvidas sobre suas capacidades como parceiro de vida não é a maneira certa de lidar com a infidelidade emocional. Então, o que é?

O que fazer quando seu parceiro está te traindo emocionalmente? Você pode tomar diversas medidas para lidar com a infidelidade emocional do seu cônjuge e reacender a intimidade emocional de vocês , tornando-a tão sólida que não haja espaço para uma terceira pessoa. A melhor forma de lidar com a situação depende das suas circunstâncias específicas – a natureza do seu relacionamento com seu cônjuge, a natureza da infidelidade emocional, e assim por diante. Mesmo assim, aqui estão 8 passos gerais que você pode seguir para lidar com a infidelidade emocional do seu parceiro:

1. Verifique os fatos

Antes de se envolver no sofrimento de confrontos, discussões e noites em claro, certifique-se de que seu cônjuge está tendo um caso emocional. A linha que separa a traição emocional da amizade pode ser tênue. Talvez você esteja encarando uma amizade genuína como um caso. Ou talvez seu parceiro esteja se envolvendo em uma traição emocional sem nem mesmo perceber.

Para lidar com assuntos emocionais e conversas inadequadas, primeiro você precisa se perguntar: Por que seu parceiro está te traindo? Eles estão investindo menos em seu casamento? 'Você' está investindo o suficiente em seu casamento? Você observou certas mudanças perceptíveis em seu cônjuge?

As intuições podem ser muito fortes, mas nem sempre estão certas. Você precisa ter algumas pistas definitivas para respaldar suas intuições. Contemple suas emoções antes de conversar com seu cônjuge sobre elas. Observe se você está sendo irracional, ciumento demais ou muito possessivo com eles.

Além disso, verifique se você tem discutido muito ultimamente e se é apenas a raiva ou o ressentimento que está fazendo você duvidar de seu cônjuge. Depois que esses fatos forem verificados, você poderá prosseguir e confrontar calmamente seu parceiro sobre seu caso emocional. Resumindo, não caia na toca do coelho “Meu marido teve um caso emocional e não consigo superar isso”, a menos que tenha certeza absoluta do que está acontecendo.

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2. Equilibre a raiva e a necessidade de respostas

A infidelidade, seja emocional ou sexual, pode prejudicar a saúde e o casamento. Entendemos que você está sofrendo e não consegue conter sua raiva. Neste ponto, você pode querer nada menos do que a divulgação completa de seu cônjuge. Se você suspeita ou tem certeza de que seu parceiro está te traindo emocionalmente, você pode querer saber tudo o que ele fez pelas suas costas.

Se você realmente deseja descobrir todos os detalhes, precisa manter a calma e assimilar tudo com a maior tranquilidade possível. “Ao lidar com a infidelidade emocional, é natural querer respostas para as inúmeras perguntas que podem estar lhe atormentando. Mas, ao fazer essas perguntas ao seu cônjuge infiel , certifique-se de estar preparado para lidar com as respostas. Seja um ouvinte empático, em vez de se precipitar em julgar ou tirar conclusões”, aconselha nossa especialista, Shivanya.

Seu parceiro estará mais disposto a responder e resolver todos os seus problemas se você praticar a escuta atenta e um pouco de compaixão. Depois que você atacar, seu cônjuge assumirá sua relutância em ouvir e esconder de você os fatos sobre a infidelidade emocional dele. Isto impedirá a possibilidade de sobreviver a esta crise.

3. Não se culpe

Lidar com a infidelidade no casamento não é fácil. Seus pensamentos podem ficar confusos e seu julgamento comprometido. Também é comum sentir culpa pelo caso do seu cônjuge . Como vítima, você pode se culpar por estar errado. Você questionará suas ações e seu comportamento. Pode pensar que foi desatento, que não se importou o suficiente ou que não proporcionou a segurança que seu parceiro desejava. Junte todos esses pensamentos e livre-se deles.

“Tenha compaixão por si mesmo. Se seu marido ou esposa teve um caso emocional, isso não reflete de forma alguma suas capacidades como cônjuge. Mesmo que seu relacionamento esteja passando por uma fase difícil ou que você e seu parceiro estejam perdendo a sincronia um com o outro, existem inúmeras maneiras de solucionar esses problemas. Trair não é um deles”, diz Shivanya.

O resultado final é que não há razão boa o suficiente para trair alguém, seja física ou emocionalmente. Você certamente pode trabalhar seus aspectos fracos no casamento, mas não se entregue ao jogo da culpa. Não deixe seu parceiro escapar impune de uma traição emocional, declarando você como a razão disso e não se culpe pelas ações erradas de seu parceiro.

Culpar a si mesmo apenas dá ao seu cônjuge uma vantagem para escapar impune de seus erros. Você não tem culpa aqui. A infidelidade do seu parceiro é responsabilidade dele. Perceber isso é um passo muito importante para lidar com seu caso emocional.

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4. Fale com um terapeuta

O que fazer quando seu parceiro está traindo emocionalmente? Permita-se sentir todas as emoções desconfortáveis ​​e perturbadoras que surgem em resposta ao fato de sua esposa ou marido ter um caso emocional. Ficar calado é uma resposta comum ao descobrir que seu parceiro está te traindo emocionalmente, especialmente quando você não tem ideia.

Você pode querer retirar-se para o seu próprio casulo, pensando demais sobre o futuro do seu casamento. Você pode até questionar a si mesmo e a tudo ao seu redor, mas não estaria disposto a compartilhar isso com ninguém com medo de ser julgado. É normal não poder discutir o assunto diretamente com seu parceiro, mas você precisa de ajuda para resolver o problema. Evite esperar em silêncio, esperando que as coisas acabem mudando para melhor.

Em vez de ficar obcecado com a situação e suas consequências, procure a ajuda de um terapeuta. Se precisar, a equipe de terapeutas experientes da Bonobology está à sua disposição. Conversar com um deles ajudará a esclarecer todas as suas dúvidas e a encontrar o caminho certo enquanto você lida com tantas emoções simultaneamente, como medo, culpa, tristeza, dúvida, raiva, etc. Um terapeuta especializado em infidelidade conjugal pode ajudá-lo a superar essa fase difícil mais rapidamente.

5. Afaste-se um pouco

É emocionalmente catártico gritar, chorar, jogar coisas e culpar seu parceiro por estragar tudo como forma de lidar com assuntos emocionais e conversas inadequadas. Mas a melhor chance de salvar seu casamento é recuar. Isso dá ao seu cônjuge algum tempo para clarear a cabeça e pensar sensatamente sobre suas ações. Tente manter a calma e praticar a confiança. Fornecer ao seu parceiro um espaço para respirar lhe dará a chance de eliminar gradualmente seu caso emocional. 

Shivanya diz: “Deixe seu parceiro lidar com o dilúvio de emoções que sua mente deve ser inundada depois que o caso emocional vier à tona. Lembre-se, nem tudo é sobre você. Portanto, quando seu marido tiver um caso emocional ou sua esposa o trair emocionalmente, não leve para o lado pessoal. Há uma boa chance de que a infidelidade não tenha nada a ver com você ou seu relacionamento, mas seja decorrente de certos traumas não resolvidos do passado ou de um estilo de apego inseguro.

Recuar é um passo importante para lidar com um caso emocional. Acelera o processo de cura. Ser carente ou pegajoso confirmará as apreensões do seu parceiro em relação ao seu relacionamento. Para acalmar sua infidelidade emocional, você precisa dar-lhes tempo para refletir sobre seu comportamento, para que percebam suas ações e seus efeitos em seu relacionamento.

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6. Não implore ou implore

Você ama seu cônjuge e não quer que ele(a) te deixe. Para evitar isso, você está disposto(a) a fazer qualquer coisa. Bem, não faça. Superar uma traição exige que você escolha conscientemente práticas saudáveis ​​no relacionamento em vez de práticas doentias ou disfuncionais.

Você pode estar desesperado por respostas sobre como lidar com os assuntos emocionais em que um cônjuge está envolvido. Mas perder o sono por causa de “Meu marido está tendo um caso emocional, o que posso fazer para que ele me escolha em vez da outra pessoa?” ou “Minha esposa teve um caso emocional, como posso ter certeza de que ela superou a outra mulher?” não vai te fazer bem.

Não importa o quanto você queira que seu casamento sobreviva, não se ajoelhe e implore ao seu parceiro que fique. Se seu cônjuge terminou seu relacionamento, não há nada que você possa fazer para mudar a decisão dele. Alternativamente, se o seu parceiro for culpado pelo seu caso emocional, ele tomará medidas ativas para consertar as coisas.

Aqui, você precisa tratar o assunto com dignidade. Lembre-se sempre de que nada está acima do seu respeito próprio. Dar as mãos, chorar, implorar ao seu cônjuge para ficar não vai fazê-lo ficar, mas vai questionar o seu respeito próprio. Expresse seus sentimentos, mas nunca implore ao seu parceiro para ficar.

7. Tome uma decisão

O pior aconteceu. Seu cônjuge teve um caso emocional e não há nada que você possa fazer para mudar isso. No entanto, o que você precisa fazer é tomar uma decisão. Se você acha que seu relacionamento pode se recuperar dos danos, considere se vale a pena salvá-lo e dê a ele outra chance. Não precisa ser o fim do seu casamento.

Experimente e observe a resposta do seu parceiro. Se o seu parceiro está traindo emocionalmente e parece realmente culpado por isso, é provável que ele realmente queira consertar as coisas novamente. Por outro lado, se seu cônjuge está culpando você por sua infidelidade emocional e não acha que fez algo errado, talvez seja hora de desistir. No entanto, não tenha pressa para tomar a decisão. Não se apresse em nada.

“A vida é como você a vê, então encontre uma nova perspectiva para a situação e/ou para o seu parceiro. Fica mais fácil lidar com a infidelidade emocional se você a encarar pelo prisma da empatia e tentar entender por que seu parceiro pode ter feito o que fez”, diz Shivanya.

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8. Não tenha pressa para perdoar

Dizem que "perdoar e esquecer" não é fácil. Só você sabe o quanto o caso extraconjugal do seu cônjuge afetou você. Leve o tempo que precisar para lidar com o trauma e, então, comece a reconstruir a confiança. Qualquer forma de infidelidade é difícil de esquecer. Somente quando estiver pronto para se libertar de todas as inibições e sentimentos negativos, você poderá começar a perdoar seu parceiro de verdade e construir um relacionamento saudável a partir daí.

Dê ao seu cônjuge a chance de ser totalmente honesto com você. Deixe-os entender a dor que causaram a você e deixe-os compensar você por isso. Tire espaço físico e emocional do seu parceiro, por dias, semanas ou até meses, se quiser. Reconcilie-se com seu cônjuge gradualmente à medida que as lembranças ruins desaparecem com o tempo e você sente que está pronto para confiar neles novamente.

Se você vir seu cônjuge resolvendo esse problema, dê-lhe outra chance, sem dúvida. Você precisará lidar com seus sentimentos depois de descobrir o caso emocional de seu cônjuge. No entanto, se você acha que não há como se recuperar da dor e que é melhor seguir em frente com suas respectivas vidas, tudo bem também. Você merece ser feliz e precisa entender e aceitar o que o deixará mais feliz no longo prazo.

O que não fazer quando seu parceiro está traindo emocionalmente?

Agora você sabe como lidar com assuntos emocionais nos quais um cônjuge pode estar envolvido. No entanto, em situações emocionalmente voláteis, nem sempre é possível reagir desapaixonadamente ou permanecer pragmático. Quando você fica cheio de mágoa, raiva, dor e uma sensação de traição ao saber que seu parceiro está te traindo emocionalmente, é possível que você acabe reagindo de maneiras que podem piorar a situação.

Uma explosão de ânimo, xingamentos, dizer coisas que magoam podem parecer ferramentas poderosas para nivelar o campo de jogo e fazer seu parceiro sofrer a mesma angústia com a qual você está lidando. No entanto, isso nunca faz bem a ninguém. Isso não tornará fácil para você o processo de lidar com a infidelidade no casamento. Nem ajudaria seu parceiro a ver o erro de seus métodos. Então, quando você lidar com traição emocional em seu relacionamento, tenha em mente este resumo do que não deve ser feito:

• Procura vingança: Só porque seu parceiro traiu sua confiança não significa que você pode fazer o mesmo. Evite a tentação de ter um caso para se vingar de seu parceiro
• Jogue o jogo da culpa: É claro que o caso é culpa do seu parceiro, mas não faça questão de abordá-lo em todas as oportunidades disponíveis, especialmente se quiser dar outra chance ao relacionamento. Este é um dos piores erros de reconciliação que os casais podem cometer ao lidar com a infidelidade no casamento
• Lavar roupa suja em público: Quando você está lidando com assuntos emocionais e conversas inadequadas nas quais seu parceiro pode estar envolvido, é natural querer um ombro para se apoiar. Sem dúvida, tenha um sistema de apoio para superar esse momento difícil, mas isso não significa desabafar com ninguém que se importe em dar ouvidos solidários
• Arraste as crianças para ele: Enquanto você ainda está tentando descobrir como lidar com os assuntos emocionais que seu cônjuge teve, não arraste os filhos para essa confusão. Definitivamente, não compartilhe detalhes da transgressão de seus pais com eles. Você pode deixá-los com cicatrizes e romper o relacionamento com seu parceiro. Se você decidir ficar junto como uma família, a recuperação pode ser difícil para eles
• Negue seus sentimentos: Você pode sentir uma gama de emoções, desde raiva até dor, culpa, vergonha e constrangimento ao descobrir que seu parceiro está te traindo emocionalmente. Permita-se sentir toda a extensão dessas emoções. Engarrafá-los ou varrê-los só aumentará sua intensidade

Você precisa evitar ficar obcecado com o relacionamento. Você também precisa parar de se preocupar com o que as pessoas vão dizer. Uma vez que isso comece a interferir na sua paz de espírito, você não será capaz de encontrar alegria em nada do que fizer. Tome a decisão certa e cumpra-a, e prometemos que você será uma pessoa mais feliz no longo prazo.

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