11 dicas para construir um relacionamento de sucesso após a traição

A infidelidade é um sintoma, não uma doença real. A infidelidade é um sinal de que o relacionamento está rompido de alguma forma. Embora todo casal passe por uma crise de relacionamento após uma traição, alguns se separam, outros conseguem sobreviver. Se você está preso em uma rotina e se pergunta como construir um relacionamento bem-sucedido após a traição, estamos aqui para ajudá-lo com conselhos sobre relacionamento após a traição. Mas primeiro, vamos dar uma olhada nos números que mostram o impacto da traição nos casais.

De acordo com uma pesquisa do Instituto de Estudos da Família, a porcentagem de relacionamentos que funcionam após uma traição é de 23.6% em casais mais velhos e casados. Apenas 13.6% dos casais mais jovens em relacionamentos estáveis ​​sobrevivem a algo tão grave. O motivo pelo qual os casais mais velhos, ou seja, casais com mais de 40 anos, estavam mais bem preparados para reconstruir um relacionamento bem-sucedido após uma traição é a sua capacidade de ceder e ter empatia um com o outro. O relacionamento deles já dura mais tempo e um simples erro não pode apagar tudo de bom que eles já compartilham.

Mas casais na faixa dos 20 anos não costumam superar a infidelidade com tanta frequência, já que ainda não desenvolveram dependência emocional um do outro e têm mais opções em aberto. Casais na faixa dos 30 anos são o verdadeiro grupo demográfico que oscila e pode surpreender com sua reação. Se você está se perguntando se é possível reconstruir seu relacionamento após ter traído a confiança do seu parceiro, as estatísticas sobre a porcentagem de relacionamentos que dão certo após uma traição são definitivamente animadoras. Estamos aqui para ajudar você a entender como reacender um relacionamento após uma traição com insights da psicóloga Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) e terapia de casal.

Seguindo em frente juntos após a infidelidade

Ser traído, sem dúvida, parecerá que seu mundo está desabando ao seu redor. Perguntas como como recuperar a confiança em um relacionamento podem estar passando pela sua mente, apenas para trazer de volta mais perguntas do que respostas. Para onde quer que você olhe, você ouvirá que não existem relacionamentos bem-sucedidos após a traição, mas estamos aqui para lhe dizer o contrário.

Se o seu parceiro ou você realmente estão determinados a fazer as pazes depois da traição, não há razão para que isso não funcione. Será uma jornada longa e difícil, mas trabalhar em um relacionamento depois de uma traição não é impossível. Se tudo o que você pensa é como será seu casamento depois da traição, é importante lembrar que, em última análise, você determina o caminho que seu casamento seguirá. Haverá inibições e dúvidas a superar, mas um esforço constante e consciente de ambos os parceiros pode traduzir-se em grandes avanços na reconstrução de um relacionamento bem-sucedido após a traição.

Uma vez que a confiança é quebrada, é difícil reconstruir um relacionamento após uma traição. Problemas de confiança em um relacionamento são um sinal de fracasso, por assim dizer. A chave é seguir em frente juntos após a infidelidade e não pensar individualmente. Uma certa dose de sacrifício e concessão é necessária para que os casais construam um relacionamento bem-sucedido após uma traição. Se você conseguir colocar o amor acima do ego ou da culpa, só então um relacionamento poderá voltar ao normal após uma traição.

“Eu traí, mas quero salvar meu relacionamento, só que não sei como quebrar o gelo e entrar em contato com minha parceira”, diz Joshua, depois que seu caso com uma colega de trabalho veio à tona, seguido por um longo período de silêncio gélido entre ele e sua parceira. Nandita explica que esse fenômeno é muito comum entre casais que tentam superar o trauma da infidelidade em seu relacionamento.

“Uma sensação de constrangimento não é incomum quando um casal está tentando descobrir como seguir em frente em um relacionamento após uma traição ou mesmo quando apenas aceita o fato de que o princípio básico de confiança e lealdade foi violado. Essa estranheza geralmente decorre de bloqueios mentais que interferem no vínculo emocional, na conexão mental e na intimidade sexual do casal.

“Para ser capaz de construir um relacionamento bem-sucedido após a traição, é fundamental superar a turbulência interna e as emoções desconfortáveis ​​​​com as quais tanto o traidor quanto o parceiro que foi traído estão lutando. Somente quando você tiver feito algum progresso na recuperação do revés da infidelidade você poderá pensar em dar um novo sopro de vida ao seu relacionamento”, diz ela.

Às vezes, para reconstruir a confiança e salvar seu relacionamento da ruína, você precisa da ajuda de uma terceira pessoa. É aí que a terapia pode ser a solução. Se você tem tido dificuldades para fazer um relacionamento funcionar após uma traição e está buscando ajuda, os terapeutas qualificados e certificados do corpo clínico da Bonoboloy estão à sua disposição.

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11 dicas para construir um relacionamento de sucesso após a traição

Amy, professora de biologia em uma escola secundária, sentiu-se cada vez mais solitária em seu relacionamento depois que seu marido Mark teve que se mudar para o Canadá para um trabalho de um ano. Como a mudança significaria que Amy desistiria de seu emprego estável e que os filhos seriam desenraizados, eles decidiram tentar o casamento à distância. Alguns meses depois, a solidão tomou conta de Amy e ela procurou um ex por capricho. Uma coisa levou à outra e um caso completo tomou conta.

Quando Mark descobriu que Amy o estava traindo, o casamento deles estava em suspense. À medida que Mark prolongava sua estada no Canadá, Amy percebeu o quanto seu casamento significava para ela. “Eu traí, mas quero salvar meu relacionamento”, ela se pegava pensando cada vez com mais frequência. Ela estendeu a mão e implorou a Mark que lhe desse outra chance. 1 ano depois que a infidelidade veio à tona, Mark finalmente voltou para casa e agora eles estão em terapia de casal para descobrir como fazer um relacionamento funcionar depois de uma traição.

Histórias de relacionamentos bem-sucedidos após uma traição podem motivá-lo(a) e fazê-lo(a) acreditar que não é impossível. No entanto, apenas ler dicas para o sucesso no relacionamento não será suficiente. Ambos os parceiros precisam estar dispostos a usar as dicas com afinco. Nosso conselho para relacionamentos após uma traição é tentar reconstruir um relacionamento saudável do zero. Se houver amor, um relacionamento pode sobreviver à infidelidade, mas é preciso trabalhar na relação.

Se você falar apenas sobre o caso de infidelidade, não poderá avançar em direção a uma solução. Aqui estão algumas dicas que tornarão o processo mais tranquilo, e você poderá construir um relacionamento bem-sucedido após a traição. Listamos cinco dicas para quem traiu e cinco para quem foi traído. A dica final é que vocês dois, como casal, reconstruam o relacionamento após a traição.

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Para o infiel – reconquistar a confiança é importante

As pessoas traem por diversos motivos e, muitas vezes, o ato de trair tem mais a ver com os problemas emocionais e o estilo de apego de quem trai do que com a forma como enxerga o parceiro e o relacionamento. Nesses casos, depois que a emoção de um caso clandestino passa e o relacionamento principal fica ameaçado, você pode passar muito tempo pensando: “Eu traí, mas quero salvar meu relacionamento. Se ao menos eu soubesse como consertar um relacionamento depois de trair e mentir.”

Nandita diz: “Só porque uma pessoa traiu o parceiro, seja na forma de infidelidade sexual ou emocional, não precisa ser o fim do relacionamento. Se um relacionamento assenta numa base sólida e tem todos os elementos fundamentais implementados, pode funcionar e evoluir mesmo depois de um revés tão grande como a infidelidade. Há uma chance real de construir um relacionamento bem-sucedido após a traição, desde que ambos os parceiros estejam dispostos a fazer o esforço necessário e trabalhar para isso.”

Então, como você conserta um relacionamento depois de trair, se foi você quem traiu? Base forte e esforço são as palavras-chave aqui. E o parceiro traidor, a maior parte do trabalho recairá sobre seus ombros. Se você estiver disposto a ir longe, as dicas a seguir devem ajudá-lo a descobrir como reacender um relacionamento após a traição:

1. Peça desculpas

Para reconstruir um relacionamento saudável após uma traição, a primeira coisa a fazer é pedir desculpas. Não existe um limite para quantas vezes você precisa se desculpar; isso cabe ao seu parceiro decidir. Uma ou duas vezes não são suficientes. Você precisa se desculpar com seu parceiro quantas vezes forem necessárias para que ele acredite que você está se desculpando de coração.

Depois de magoar a pessoa mais próxima de você, será necessário algum tempo e muito trabalho para reconstruir a confiança novamente. Portanto, seja genuíno e frequente em suas desculpas. No entanto, se o seu parceiro fizer você pedir desculpas todos os dias por um período interminável de tempo, isso pode significar que ele simplesmente não vai perdoá-lo, o que é um sinal preocupante.

Quando você estiver tentando descobrir como seguir em frente em um relacionamento após a traição, lembre-se de que a decisão não pode ser exclusivamente sua. Você pode se desculpar por suas transgressões, garantir ao seu parceiro que não seguirá esse caminho novamente e deixar o remorso refletir em suas ações. A decisão de perdoar e permanecer juntos ou seguir em direções separadas cabe ao seu parceiro. Você tem que aceitar isso, não importa o quão desesperadamente você queira reconstruir um relacionamento bem-sucedido após a traição.

2. Admita a culpa

Apenas pedir desculpas não vai ajudar. Você precisa enfrentar a música contando ao seu parceiro exatamente o que aconteceu. Você pode até ter que tentar várias vezes, pois seu parceiro pode sentir raiva e raiva quando você entra em detalhes. Isso a menos que seu parceiro se recuse a ouvir e opte por negar. Em vez de deixar seu parceiro viver em negação, tente fazer com que ele converse com você.

Para construir um relacionamento saudável após uma traição, a honestidade completa é essencial. Somente quando você coloca os detalhes na mesa é que seu parceiro conseguirá parar de pensar na versão exagerada que tem em mente. E não, não se trata de dar desculpas para justificar a traição. Seu relacionamento após a traição, pelo menos por um tempo, pode parecer uma combinação de brigas, negação e muito choro. Mas esse é o preço a se pagar se você quiser trabalhar em um relacionamento após uma traição.

No entanto, ao admitir a culpa e aceitar seus erros, é importante não ser muito duro consigo mesmo. A culpa pode rapidamente dar lugar à auto-aversão, o que, por sua vez, pode ter uma série de repercussões na sua saúde mental. Para esse fim, Nandita aconselha: “A resposta sobre como consertar um relacionamento depois de trair e mentir pode estar na introspecção, que pode ajudá-lo a determinar o que havia de tão fundamentalmente errado em seu relacionamento que o levou a trair.

“Para poder fazer isso da maneira certa, você precisa de uma mente calma. É por isso que é vital que você não seja muito duro consigo mesmo. É natural sentir-se culpado quando você trai seu parceiro, mas não deixe que essa culpa domine todos os aspectos da sua vida. Seja gentil consigo mesmo e reserve o tempo necessário para encontrar as respostas que o levarão à causa raiz da infidelidade.”

3. Seja transparente

Seja transparente sobre suas intenções: se você realmente quer estar nesse relacionamento ou se é um sinal de que deseja seguir em frente. Se você pretende continuar, precisa admitir ao seu parceiro por que traiu . O que havia de insatisfatório no relacionamento? Você buscava algo que faltava?

O tempo que você dedica à introspecção o ajudará a encontrar a resposta necessária para praticar total honestidade e transparência em seu relacionamento. Antes de aprender como fazer um relacionamento funcionar depois de trair, você precisa descobrir por que deseja construir seu relacionamento do zero depois de ter traído seu parceiro. Você precisa ser honesto consigo mesmo e transparente com seu parceiro para poder construir um relacionamento de sucesso após a traição.

No processo, é importante abordar questões como: Que mudança você não conseguiu enfrentar e que levou a tal ação? O que você estava pensando quando decidiu trair seu parceiro? O que você pode fazer para evitar outro episódio de traição? Sem transparência, não haveria progresso. Para reconstruir um relacionamento saudável após a traição, a transparência é a chave.

4. Sacrifique a liberdade

Liberdade é um privilégio que você não pode dar como garantido. Como todo privilégio, ela vem com certos critérios. Mas agora que você abusou do seu privilégio, é hora de sacrificar sua liberdade para se recuperar e reconstruir a confiança no relacionamento . Desbloqueie seu celular, compartilhe suas senhas e assim por diante. Mais importante ainda, não reclame por ter que fazer essas coisas.

Essas etapas podem parecer drásticas, mas os relacionamentos após a traição não parecem relacionamentos normais. Para compensar depois de trapacear, pode haver algumas coisas que você terá que sacrificar. E você não pode definir um cronograma de quanto tempo leva para seu parceiro confiar em você o suficiente para que as coisas voltem a ser como eram. Na verdade, há uma boa chance de que seu relacionamento nunca mais volte a ser o que costumava ser.

Portanto, não desanime com pensamentos como “Meu parceiro me questionou sobre meu paradeiro mesmo 1 ano após a infidelidade, talvez ele/ela nunca mais confie em mim”. A chave para construir um relacionamento bem-sucedido após a traição é aceitar que sua equação nunca poderá voltar à forma anterior à traição. No entanto, isso não é necessariamente uma coisa ruim. Talvez isso lhe dê a oportunidade de resolver os problemas que vinha ignorando há muito tempo e evoluir como casal. Por outro lado, pode significar viver sempre com uma pitada de desconfiança por parte do seu parceiro.

5. Dê mais tempo

Dizem que o tempo cura tudo, mas não é sem esforço. Você precisa dar tempo ao seu parceiro para se curar da lesão que causou. A dor torna as pessoas cegas e vingativas. Mas se o seu parceiro decidir ficar, então ele está fazendo a sua parte no relacionamento, agora é a sua vez.

Se você está se perguntando: “Como recuperar a confiança em um relacionamento”, isso só acontecerá com o tempo. Infelizmente, não é algo que você possa apressar. Portanto, esteja preparado para dar ao seu parceiro o tempo que for necessário para superar os sentimentos de dor, mágoa e traição para chegar a um ponto em que ele possa até considerar a possibilidade de reconstruir um relacionamento bem-sucedido após trair de sua parte.

Para a vítima – confiando novamente

Como fazer um relacionamento dar certo depois de uma traição? Esta questão pode ter uma conotação totalmente diferente para o parceiro que foi traído e, naturalmente, o processo de reconstrução de um relacionamento bem-sucedido após a traição também é diferente. Para começar, para trabalhar um relacionamento após a traição, a pessoa que foi traída deve acreditar nisso.

Nandita diz: “Descobrir como reacender um relacionamento depois de uma traição, quando é você quem foi traído, não é fácil. Você passará por toda uma gama de emoções, que vão da raiva ao ressentimento, tristeza, tristeza e até culpa. Para poder perdoar um parceiro traidor e salvar seu relacionamento, é fundamental que você se permita passar por essas emoções e sentir toda a sua extensão.

“Este é um processo de auto-catarse que ajudará a colocar muitas coisas em perspectiva. Tire um tempo do seu relacionamento para processar esses sentimentos. Caso contrário, todas essas emoções reprimidas encontrarão uma forma de extravasar, atacando seu parceiro. Nesse processo, você pode acabar dizendo coisas dolorosas que podem prejudicar as chances de vocês permanecerem juntos e se curarem como casal.”

Como seguir em frente em um relacionamento após a traição pode parecer uma perspectiva assustadora quando você está extremamente magoado e incapaz de confiar, mas você pode superar esse estágio se navegar pela situação da maneira certa. As dicas a seguir para o sucesso do relacionamento devem ajudá-lo se você for uma infeliz vítima de traição:

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6. Aceite o pedido de desculpas

A resposta sobre como reacender um relacionamento depois de trair mentiras é ser capaz de perdoar seu parceiro pela transgressão, deixar o passado para trás e se concentrar em virar uma nova página em seu relacionamento. Sabemos que parece que um pedido de desculpas não é nada depois da dor que seu parceiro lhe causou, mas é o primeiro passo. Cabe a você dizer se o pedido de desculpas parece genuíno ou não.

Não tenha pressa, não se apresse e aceite o pedido de desculpas somente se seu instinto disser que é genuíno. Não é seu dever deixar seu parceiro traidor confortável nesse cenário. Mas se você decidir perdoar e confiar, certifique-se de fazer isso de coração e olhar além da indignidade de ser traído. Este é o nosso conselho de relacionamento mais importante para você, depois que a traição representa um golpe quase fatal em seu vínculo.

7. Esteja aberto

Esteja aberto à ideia de que seu parceiro pode mudar. Deve ser difícil aceitar isso agora, mas escolher ficar significa estar aberto à ideia de mudança. As coisas não voltarão a ser como eram antes, mas se você estiver aberto e aceitar o que está por vir, chegará a um novo normal. Isso também marcaria o início de um relacionamento saudável.

Falando em ser aberto, também é igualmente importante ser franco e honesto com seu parceiro sobre seu estado emocional e como você se sente em relação às ações dele. “A menos que ambos os parceiros sejam honestos consigo mesmos e um com o outro, eles não conseguem entender por que seu relacionamento foi atingido pelo raio da infidelidade e quais aspectos do relacionamento eles precisam trabalhar para garantir que isso não aconteça novamente.

“Só quando vocês forem honestos e francos um com o outro sobre seus sentimentos e sobre o que consideram os problemas mais urgentes do relacionamento é que poderão começar a progredir na reconstrução de um relacionamento bem-sucedido após uma traição”, diz Nandita. Para você, como parceiro(a) traído(a), isso significa fazer as perguntas certas ao seu parceiro(a) infiel , ser mais aberto(a) sobre seus sentimentos e receptivo(a) aos dele(a).

8. Introspecção para construir um relacionamento de sucesso após a traição

Como dissemos antes, a infidelidade é apenas um sintoma, não uma doença. É preciso analisar as fissuras que surgiram no relacionamento antes do episódio de infidelidade. Você nunca deve ser culpado pela infidelidade do seu parceiro; essa é uma responsabilidade inteiramente dele. Tampouco você precisa se sentir culpado pelas transgressões dele.

Mas você precisa exumar os motivos pelos quais seu relacionamento e comunicação falharam tanto que você nem percebeu a mudança no comportamento de seu parceiro. Houve alguma necessidade não atendida que empurrou seu parceiro para o caminho da infidelidade? A intimidade emocional afetou seu relacionamento antes mesmo de seu parceiro traí-lo? Vocês dois inadvertidamente colocaram seu relacionamento em segundo plano enquanto se concentravam em suas responsabilidades domésticas e profissionais? Há algum problema não resolvido que os separou?

As respostas a essas perguntas o ajudarão a determinar o que aumentou a distância entre você e seu parceiro o suficiente para que um terço entre em sua equação. Não podemos reiterar o suficiente que isso não significa que você seja de alguma forma responsável pelas ações e escolhas de seu parceiro. No entanto, descobrir os principais problemas pode ajudá-lo a eliminá-los e a tornar seu relacionamento à prova de trapaça no futuro.

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9. Sacrifique o ego

A dor causada pela infidelidade vem de uma ideia latente de possessividade que faz você sentir que seu parceiro é sua propriedade. Mas você sabe, esse não é o caso. Se você está preocupado com o que os outros vão pensar de você quando descobrirem que seu parceiro o traiu, lembre-se de que as opiniões dos outros não importam.

Nosso conselho de relacionamento após a traição será pensar apenas em vocês dois. É um problema entre vocês dois e a solução surgirá de dentro de vocês. Não deixe que a sociedade coloque distância entre vocês quando vocês estão tentando resolver as coisas entre vocês. Não considere a transgressão do seu parceiro como uma espada sobre sua cabeça.

Se, mesmo um ano ou mais após a infidelidade, você ainda usa o fato de que a pessoa te traiu em todas as brigas ou para conseguir o que quer, então você está recorrendo à manipulação, o que pode ser tão prejudicial quanto a quebra de confiança no relacionamento. Nesse caso, você precisa parar e refletir se realmente deseja salvar esse relacionamento ou se decidiu ficar porque seguir em frente é a opção mais assustadora. É fundamental evitar esses erros de reconciliação após uma infidelidade se você quiser dar ao seu relacionamento uma chance de sobreviver.

10. Seja mais compreensivo

Se o seu parceiro está fazendo um esforço genuíno para superar a crise e ficar com você, você deve saber o quanto é importante para ele. Agora é sua vez de dar apoio. Sabemos que você foi traído, mas não deixe que isso estrague todas as outras coisas boas que vocês têm entre vocês. Em vez disso, você participa ajudando a reconstruir a base de confiança no relacionamento, apreciando os esforços que seu parceiro pode estar fazendo para desfazer o dano e abordando o processo de reviver seu vínculo a partir de um ponto de vista de compaixão.

“A empatia pode ser fundamental para ajudar você a seguir em frente em um relacionamento após uma traição. Esforce-se para entender por que seu parceiro fez o que fez e acredite no que ele lhe diz. Além disso, tenha fé de que ambos estão comprometidos em reconstruir um relacionamento saudável após a traição. Assim que os esforços dele(a) o(a) convencerem de que está arrependido(a), o perdão virá naturalmente”, afirma Nandita.

Para o casal – construam relacionamentos de sucesso depois da traição, juntos

Nenhum de vocês dois consegue desvendar sozinho o mistério de como reconstruir um relacionamento após uma traição e mentiras. Reconstruir um relacionamento depois de um golpe tão devastador quanto a infidelidade exige comprometimento e esforço mútuos. Além das ações individuais necessárias para superar as diferentes fases da recuperação após uma infidelidade , vocês também precisam trabalhar em equipe para fortalecer o vínculo. Aqui está o ponto mais importante que vocês precisam ter em mente para conseguir isso:

11. Estabeleça limites definidos

Todo relacionamento deve ter limites , mas isso se torna ainda mais crucial quando um casal está se recuperando do trauma de uma traição e tentando reconstruir seu vínculo. O primeiro passo nesse caso deve ser definir, um para o outro, o que realmente consideram traição. Para alguns, pode ser uma paquera casual com um colega de trabalho, enquanto para outros pode ser dormir com outra pessoa. Depois de uma conversa franca sobre esses assuntos, as chances de um deslize diminuem drasticamente.

Vocês dois devem compreender os limites que podem explorar. É igualmente importante reforçar estes limites como e quando necessário. Por exemplo, se o caso do seu parceiro começou com passar muito tempo conversando com um colega de trabalho ou um amigo, você não só precisa estabelecer um limite, dizendo-lhes que uma repetição desse padrão não é aceitável, mas também reforçá-lo se achar que eles estão cruzando. a linha novamente. Portanto, se o seu parceiro começar a passar muito tempo no telefone, lembre-o gentilmente de que você concordou que ele evitaria essa ladeira escorregadia para que esse relacionamento funcionasse.

Como você deve ter percebido, não existem respostas fáceis ou atalhos para reacender um relacionamento após uma traição. No entanto, todo esse esforço e comprometimento para fazer mudanças positivas valerão a pena se você realmente ama seu parceiro e valoriza seu relacionamento. Casais que sobrevivem à infidelidade saem mais fortes do que nunca. A reconstrução da confiança é resiliente e nada mais poderá ficar entre vocês dois. Deste ponto em diante começa um novo capítulo em sua vida, no qual você não está entrando cegamente.

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