“Limites saudáveis protegem sem isolar, contêm sem aprisionar e preservam a identidade ao mesmo tempo que permitem conexões externas.” – Ana Catarina, Limites: onde você termina e eu começo. Esta citação resume perfeitamente a importância de reconhecer, estabelecer e fazer cumprir os diferentes tipos de limites nos relacionamentos.
É crucial ter uma conversa no início do relacionamento sobre a lista de limites pessoais que ambos os parceiros gostariam de impor, porque quando um casal fica extremamente confortável um com o outro, os limites entre você, eu e nós podem ficar confusos facilmente. Só porque vocês podem colocar os pés frios na barriga quente do seu parceiro ou estourar a acne nas costas um do outro, não significa que vocês podem dizer qualquer coisa que vier à sua mente. Inconscientemente, alguns tópicos podem atingir um nervo.
Mesmo que seu relacionamento pareça tranquilo, você ainda deve considerar discutir limites para que as coisas não dêem errado. Dado que esta conversa pode ser desconfortável ou complicada para a maioria das pessoas, estamos aqui para ajudá-lo a começar. Vamos dar uma olhada mais de perto no que são limites e como você pode defini-los e aplicá-los, com insights do psicoterapeuta Dr. (Ph.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamento e Terapia Comportamental Emotiva Racional.
Quais são os 7 tipos de limites nos relacionamentos?
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Assim que a paixão por um novo romance começar a desaparecer, as mensagens e ligações persistentes irão rapidamente passar de “fofo” para “por favor, faça isso parar”. Em situações como essas, seguindo limites saudáveis fará maravilhas por você para manter seu relacionamento. Afinal, dar espaço e respeitar a privacidade são duas formas de construir um relacionamento saudável. Aprender como reivindicar espaço para si e dar ao seu parceiro o dele pode melhorar significativamente a sua saúde mental, o que pode, por sua vez, ajudá-lo a construir um relacionamento mais saudável e saudável.
Dr. diz: “Saber quais limites estabelecer em um relacionamento é um fator importante que rege a saúde de um vínculo, bem como das pessoas nele. É um ato de estabelecer respeito mútuo e reconhecer os direitos, desejos e vontades do seu parceiro e este, por sua vez, reconhecer os seus.
Diferentes tipos de limites nos relacionamentos ajudarão a tirá-lo da beira de uma situação potencialmente relação tóxica para um ambiente saudável em que vocês respeitem o espaço um do outro. Em termos mais simples, você aprenderá a dizer “não” e começará a ver isso como um ato de autocuidado, sem se preocupar com coisas como “Não quero que ninguém tenha uma ideia errada sobre mim”. Agora que estabelecemos sua importância, vamos ver quais são os diferentes tipos de limites nos relacionamentos e como você pode defini-los:
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1. Limites físicos
Os limites físicos giram em torno do seu corpo, do espaço pessoal e do grau de toque físico com o qual você se sente confortável. Exemplos de limites físicos nos relacionamentos podem incluir estabelecer um limite para o PDA em que participa ou apenas pedir algum tempo sozinho. Ou digamos, se você não gosta de abraços, deixar seu parceiro saber que, em vez de se sentir obrigado a retribuir seus avanços, também é um exemplo de como estabelecer um limite físico.
Expressar sua opinião sobre os limites físicos evitará mal-entendidos e garantirá que ambos estejam na mesma página. E você não precisa se sentir culpado por isso. A quantidade certa de espaço pessoal é essencial para que os relacionamentos prosperem, pois permite que você cresça, evolua e esteja em contato com seu verdadeiro eu. Em Limites: onde você termina e eu começo, Anne Katherine também escreve: “A intimidade vem de ser conhecido, e ser conhecido requer conhecer a si mesmo, ter um eu para conhecer”.
Exemplos de limites físicos nos relacionamentos
Dos diferentes tipos de limites pessoais, o respeito pelo espaço físico pode ser o mais crucial para muitas pessoas. Mas como você transmite isso ao seu parceiro sem ferir seus sentimentos ou parecer distante? Aqui estão alguns exemplos que o ajudarão a discutir seus limites pessoais sem ofender:
- “Não gosto de ser tocado/segurado desta forma”
- “Sinto-me cansado, preciso de uma pausa”
- “Estou com fome, vou comer alguma coisa agora”
- “Não posso ter XYZ na minha casa, sou alérgico a isso”
- “Por favor, bata antes de entrar no meu quarto”
- “Não gosto de ser incomodado quando estou no banho”
- “Não bata na porta, batidas fortes me deixam ansioso”
2. Limites sexuais
Este é talvez o mais delicado e crucial nesta lista de limites de relacionamento. Muitos casais evitam discutir suas expectativas, necessidades e limitações sexuais antes de se tornarem íntimos, temendo que qualquer conversa arruine a autenticidade da experiência. Mas pergunte a si mesmo: a autenticidade falsa é mais importante do que garantir que você se sinta seguro com seu parceiro?
Este último, certo? É exatamente por isso que uma conversa sobre se você quer fazer sexo, se sim, como e onde, quais problemas são bem-vindos e quais são simplesmente estranhos, é crucial para estabelecer novos limites de relacionamento saudáveis. Mesmo que você tenha encoberto isso durante os primeiros dias de seu relacionamento, não há razão para que você não possa fazer isso agora.
Bhonsle diz: “Os parceiros devem compartilhar suas fantasias e desejos abertamente e sem hesitação ou julgamento. No entanto, é igualmente importante respeitar a relutância do parceiro em participar de algumas dessas fantasias e desejos. Lembre-se, seu parceiro pode não ter um desejo sexual tão ativo quanto o seu ou pode ter tido experiências sexuais ruins no passado. É essencialmente a isso que se resume o estabelecimento de limites sexuais.”
Exemplos de limites sexuais em um relacionamento
O sexo pode acabar sendo um assunto delicado entre parceiros, especialmente quando se trata de expressar fantasias e perversões e/ou recusá-las. Aqui estão alguns exemplos de limites sexuais em um relacionamento que o ajudarão a aprender como dizer não sem prejudicar a auto-estima do seu parceiro:
- “Eu não estou gostando disso. Vamos tentar algo diferente”
- “Você gostaria de tentar uma nova posição/experimentar uma nova técnica?”
- “Eu não quero fazer sexo agora. Podemos nos abraçar em vez disso?
- “Não estou bem com sexo desprotegido”
- “Isso dói/é desconfortável. Parar"
3. Limites financeiros
Um pedido do tipo “Ei, posso pegar algum dinheiro emprestado com você? Você sabe que pagarei de volta assim que puder” não deve deixá-lo incapaz de dizer não. Você deve emprestar dinheiro a alguém (mesmo que seja seu parceiro) apenas se quiser, e não porque teme que ele ataque e diga algo como: “Ah, então você não confia em mim?” ou “Você valoriza mais o dinheiro do que o nosso relacionamento?”
Traçar um limite na areia sobre o dinheiro suado e outros bens materiais está entre os limites mais cruciais nos relacionamentos interpessoais e, sim, isso inclui conexões românticas e não deve ser desaprovado. Pode ser uma conversa fácil, mas considerando como questões financeiras podem arruinar relacionamentos, é essencial. Além disso, aprender como falar sobre finanças sem ficar na defensiva ou melindroso pode ajudar muito a melhorar a comunicação em seu relacionamento. Não será exagero dizer que este é um dos tipos de limites mais importantes nos relacionamentos que devem ser abordados.
Exemplos de limites financeiros
Estabelecer limites materiais nos relacionamentos, especialmente aqueles que envolvem dinheiro, pode ser difícil. Aqui estão alguns exemplos de como estabelecer limites pessoais em relação ao dinheiro, sem que isso se torne um ponto sensível em seu relacionamento:
- “Não posso te emprestar meu carro porque seu nome não está no seguro”
- “Eu apreciaria se você fizesse a manutenção do carro após a viagem”
- “Vamos revisar a fatura do cartão de crédito e dividir quem deve o quê”
- “Não podemos dar mais dinheiro a X. Vamos encontrar outra forma de ajudar”
- “Devíamos rever os detalhes da hipoteca e decidir quem paga o quê”
- “Gostaria de manter minha conta pessoal ativa e não ter meu salário creditado em nossa conta conjunta”
4. Limites intelectuais
Exemplos de limites saudáveis nos relacionamentos não se limitam apenas aos aspectos físicos/monetários. É igualmente importante estabelecer limites intelectuais e mentais para poder navegar habilmente por pontos de vista divergentes e diferenças de opinião. Na ausência de limites fortes, mesmo uma observação aparentemente indiferente, mas condescendente, sobre suas ideias pode ser suficiente para desencadear uma discussão.
Ao mesmo tempo, rotular certos tópicos como zonas proibidas pode levar a uma corrente de tensão em sua dinâmica. Você precisa definir limites intelectuais com tato, encontrando um equilíbrio entre não limitar as coisas sobre as quais vocês dois podem conversar e respeitar os valores e opiniões um do outro.
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Exemplos de limites intelectuais nos relacionamentos
Os limites intelectuais ajudam você a navegar habilmente no campo minado das diferenças de opinião, sem permitir que elas prejudiquem seu relacionamento. Aqui estão alguns exemplos de como definir limites intelectuais:
- “Sei que discordamos nesse assunto, mas não significa que seja certo você me menosprezar”
- “Nunca chegamos a lugar nenhum em nossas discussões sobre esse assunto. Vamos arquivar isso por enquanto”
- “Sim, certamente precisamos conversar sobre isso, mas a mesa de jantar não é o melhor lugar para isso”
- "Vamos concordar em discordar"
- "Cada um com sua mania"
5. Limites emocionais
As emoções estão no centro dos relacionamentos românticos, uma não pode existir sem a outra. Também é igualmente verdade que cada pessoa tem uma maneira diferente de lidar com as emoções. Definir limites emocionais em seu relacionamento ajuda você a superar qualquer incompatibilidade em sua abordagem para lidar e expressar seus sentimentos, sem se sentir magoado, confuso ou oprimido. Isso se torna ainda mais importante quando emoções negativas estão em jogo.
Limites saudáveis nos relacionamentos permitem que você veja de onde vem seu parceiro ou se ele está no espaço certo para apoiá-lo quando você está emocionalmente agitado com alguma coisa. Ser capaz de compreender o dumping emocional vs diferença de compartilhamento emocional é uma qualidade rara que pode preparar seu relacionamento para o sucesso. E estabelecer limites pessoais em relação aos seus pensamentos, emoções e sentimentos é um passo crucial nessa direção.
“Ser emocionalmente vulneráveis um com o outro é um aspecto integrante de qualquer parceria romântica, e é por isso que este é um dos limites mais importantes a serem estabelecidos em um relacionamento. As noções de vulnerabilidade podem ser muito diferentes para pessoas diferentes e você precisa que seu parceiro seja um colaborador e não um desafiante de sua compreensão da intimidade emocional e da vulnerabilidade. Limites emocionais claramente definidos podem facilitar o tipo certo de colaboração”, afirma o Dr. Bhonsle.
Exemplos de limites emocionais nos relacionamentos
Os limites emocionais visam validar os sentimentos uns dos outros e lidar com qualquer informação emocional com respeito e cuidado. Aqui estão alguns exemplos de limites emocionais nos relacionamentos:
- “Meus sentimentos sendo criticados me fazem querer desligar”
- “Só posso compartilhar meus sentimentos com você quando eles são recebidos com respeito”
- “Eu realmente preciso conversar sobre algumas coisas agora. Você está em condições de ouvir?
- “Lamento que você esteja passando por momentos difíceis, mas não estou em condições de ouvir agora”
- “Essa conversa está me deixando desconfortável. Podemos revisitá-lo outra hora?
6. Limites de tempo
Por que o tempo aparece nesta lista de limites de relacionamento, você pode se perguntar. Bem, porque na maioria das vezes, sentir-se sobrecarregado em um relacionamento é um dos sinais de que seus limites estão sendo violados e que seu tempo não está sendo respeitado. Isto pode levar a ressentimento no relacionamento, o que pode prejudicar seriamente o seu vínculo com o seu parceiro.
Relacionamentos saudáveis dependem de um equilíbrio entre o tempo de qualidade que vocês passam juntos e o tempo que dedicam ao autocuidado e à nutrição de suas necessidades individuais. O Dr. Bhonsle diz: “Quando casais procuram terapia porque os parceiros não conseguem passar tempo um com o outro, geralmente uso uma tarefa de 'hora zero'. A ideia é simples: fazer um esforço para reservar um tempo para o parceiro. No entanto, este simples ato também transmite amor, respeito, dignidade e compaixão.”
Exemplos de limites de tempo em relacionamentos
Definir limites de tempo se resume a estar atento a duas coisas: vocês têm uma vida fora do relacionamento e precisam passar algum tempo juntos como casal. Em linha com este paradigma, aqui estão alguns exemplos de limites saudáveis numa relação com respeito ao tempo:
- “Não posso acompanhá-lo nesse evento neste fim de semana”
- “Tenho planos com meus amigos”
- “Você tem tempo para conversar?”
- “Vamos planejar encontros noturnos semanais”
- “Desligar a TV depois do jantar nos dará tempo para nos conectarmos. Como você se sente com isso?"
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7. Limites das expectativas
Os limites das expectativas precisam ser abordados o mais cedo possível. Ter expectativas altas e irrealistas pode significar a ruína do seu relacionamento, especialmente se elas não forem mútuas. Se você não gerenciar expectativas nos relacionamentos, isso pode levar a muito descontentamento e brigas. Por outro lado, uma conversa sobre o que você pode ou não oferecer pode minimizar a decepção e lhe dar clareza sobre o que pode esperar do seu parceiro/relacionamento.
Conversar sobre o que é viável, com que frequência vocês dois se comunicarão, quão disponíveis estarão e quem inevitavelmente decide o que você vai pedir para o jantar são bons limites para estabelecer em um relacionamento. Afinal, você não quer ficar preso em um ciclo interminável de “Terei o que você quiser, mas não isso”.
Exemplos de limites de expectativas
Expectativas incompatíveis podem ser um terreno fértil para a indelicadeza emocional e a hostilidade entre parceiros. É por isso que é vital saber como definir limites de expectativas de forma realista. Aqui estão alguns exemplos:
- “Embora eu não espere que nunca lutaremos, gostaria que resolvêssemos essas lutas com maturidade”
- “Espero que meu parceiro seja leal e honesto”
- “Nós dois cometeremos alguns erros ao longo do caminho, e tudo bem”
- “Quais são suas expectativas com esse relacionamento?”
- “Com que frequência devemos nos encontrar e nos comunicar?”
- “O respeito mútuo em um relacionamento não é negociável para mim”
Como estabelecer limites nos relacionamentos
Como temos dito o tempo todo, limites saudáveis são importantes para um relacionamento feliz e duradouro. Os tipos de limites nos relacionamentos que discutimos hoje podem ajudar muito a aumentar a autoestima, o valor próprio e o senso de identidade dos parceiros. Eles ajudam você a manter seu espaço pessoal, liberdade e individualidade, ao mesmo tempo que permitem que você respeite o de seu parceiro.
No entanto, quer você esteja definindo novos limites de relacionamento ou reavaliando os termos de envolvimento em um relacionamento contínuo, expor suas habilidades e limitações é apenas o primeiro passo do processo. Qualquer número de exemplos de limites em um relacionamento não fará nenhum bem se você não conseguir aplicá-los. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:
- Introduza limites no início do relacionamento – o que é aceitável e o que não é, hábitos, rotinas, etc.
- Como estabelecer limites em um relacionamento sem ser controlador e aplicá-los diligentemente? A comunicação é fundamental. Não importa o quão desconfortável seja a conversa, não se intimide. Em vez disso, lide com o problema com respeito e compaixão
- Seja brutalmente honesto sobre suas necessidades e conforto. Não é egoísmo priorizar o seu bem-estar
- Descubra como você lidará com o seu parceiro violando seus limites, ou você com os deles
- Ouça também as necessidades do seu parceiro, não se preocupe apenas com o seu bem-estar. Saiba com o que eles se sentem confortáveis e o que não tolerarão
- Não hesite em pedir espaço quando precisar
Ponteiros-chave
- Os limites físicos, emocionais e sexuais devem ser estabelecidos desde o início de um relacionamento, para que ambos os parceiros se sintam seguros, realizados e cuidados.
- Os limites de tempo em um relacionamento ajudam os parceiros a respeitar o tempo um do outro, ao mesmo tempo que reconhecem a importância de passar bons momentos juntos
- Discussões sobre como vocês se envolveriam intelectualmente, financeiramente e com relação às expectativas são alguns limites comuns que você deve abordar
- Os limites são a chave para um relacionamento feliz, bem-sucedido e duradouro. É um sinal de que você compartilha uma equação saudável com seu parceiro
Definir limites significa que vocês entendem a importância do senso de espaço e identidade de cada um, e é um sinal de respeito mútuo em um relacionamento. Afirmar-se e expor suas necessidades e limitações pode ser assustador no início, mas cruzar essa ponte o coloca no caminho para construir relacionamentos saudáveis, livres de desprezo, críticas e ressentimentos. Isso faz com que seja uma jornada que vale a pena empreender.
Este artigo foi atualizado em abril de 2023.
Perguntas Frequentes
Perceba que o único comportamento ou atitude da pessoa que você pode controlar é o seu. Concentre-se em suas emoções, necessidades e desejos e saiba que você é o único responsável por eles. Concentre-se em seus pensamentos e ações e seja responsável por eles.
Se você notar sinais de que seus limites estão sendo violados, diga ao seu parceiro que você não aprecia a abordagem dele e diga-lhe que o comportamento dele foi desrespeitoso. Comunique-lhes novamente a fronteira claramente e decida as consequências do que acontecerá se a cruzarem novamente. Estabeleça um limite para o seu envolvimento e seja persistente em mantê-los. Mais importante ainda, mantenha a calma durante tudo isso.
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