"Os limites nos definem. Eles definem o que sou eu e o que não sou eu. Um limite me mostra onde termino e outra pessoa começa, levando-me a um sentimento de propriedade. Saber o que devo possuir e pelo que assumir a responsabilidade me dá liberdade.” – Henry Nuvem.
Um relacionamento saudável só existe se existirem limites saudáveis entre o casal. Esses exemplos de limites saudáveis em um relacionamento nos ajudam a conhecer nossos entes queridos de forma holística. Compreender as necessidades pessoais, físicas e emocionais um do outro e, adicionalmente, comunicar-se é a melhor maneira de estabelecer exemplos de limites saudáveis em um relacionamento.
Mas como realmente são os limites saudáveis nos relacionamentos? Para ajudá-lo a entender o mesmo, trazemos alguns exemplos de limites saudáveis nos relacionamentos em consulta com psicoterapeuta Dr. (Ph.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamento e Terapia Comportamental Emotiva Racional. Ele explica o estabelecimento de limites como um ato de assertividade. Quando limites saudáveis são respeitados por ambos os parceiros, a intimidade emocional torna-se uma base sólida num relacionamento.
Quais são os limites saudáveis em um relacionamento?
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“Quando se trata da sua vida de casal, considere que na verdade existem três entidades envolvidas: você, seu parceiro e o relacionamento em si – e os limites precisam ser definidos para cada uma”, diz a Dra. Jacqui Gabb, professora de Sociologia.
Definir exemplos de limites saudáveis em um relacionamento significa comunicar e compartilhar seus valores, princípios, morais, crenças, traumas passados, gostos e até desgostos. Fazer isso ajuda seu parceiro a compreender suas limitações emocionais e físicas, contribuindo para um relacionamento geral muito melhor.
Exemplos de limites saudáveis em um relacionamento não são apenas emocionais ou psicológicos, também podem ser limites físicos. Por exemplo, se você não gosta de ser tocado de uma determinada maneira ou de certos nomes pelos quais não quer que seja chamado, é fundamental transmitir isso ao seu parceiro, informando-o onde você traça o limite. Quando seu parceiro, por sua vez, respeita isso e se abstém de fazer coisas com as quais ele sabe que você não se sente confortável, você terá estabelecido um limite saudável em seu relacionamento.
Como estabelecer limites nos relacionamentos?
Antes de começarmos a entender a lista de limites de relacionamento, devemos primeiro examinar como defini-los. Normalmente, no período de lua de mel, os limites de um relacionamento são basicamente inexistentes porque os dois pombinhos geralmente estão apaixonados demais para se importar. Mas assim que o relacionamento começa a se solidificar, as necessidades pessoais começam a entrar em cena e as coisas começam a mudar. Por exemplo, nas primeiras semanas de namoro, você adorou que seu namorado esperasse por você fora do trabalho todas as noites e levasse você para casa. Mas agora isso está começando a parecer um pouco cansativo.
Depois de um dia tão longo, você quer aproveitar o trajeto de volta para casa e vê-lo constantemente quase começa a parecer um fardo. Não que seu relacionamento seja um fardo. É que vocês dois ainda não entenderam os limites um do outro. Para poder estabelecer exemplos de limites pessoais em seu relacionamento, vocês dois precisam começar comunicando-se com mais honestidade e com mais frequência.
Você precisa indicar verbalmente quando acha que precisa de espaço do seu parceiro. Sejam eles bombardeando você com mensagens de texto quando você está no trabalho ou aparecendo sem avisar em seu apartamento, se você não indicar claramente que essas coisas podem estar incomodando você, você não será capaz de estabelecer limites em seu relacionamento. Seja gentil com eles, mas indique o que você precisa em termos claros.
19 exemplos de limites saudáveis em um relacionamento
Existem muitos exemplos de limites saudáveis em um relacionamento. Seja um relacionamento ou casamento, ter limites pessoais, físicos e sexuais ajuda a melhorar a comunicação e a aumentar a intimidade geral. Limites saudáveis em um relacionamento ajudam você a lidar com situações desafiadoras sem problemas, em vez de causar tensão ou tensão em seu vínculo.
Dr. diz: “O estabelecimento de limites é um fator importante em um relacionamento. Trata-se de estabelecer termos de respeito e considerar os direitos, desejos e vontades de outras pessoas. O estabelecimento de limites é uma manifestação de assertividade que é um reservatório que atua como fonte.” Com isso, é importante repassarmos essa lista de limites de relacionamento. Vejamos alguns exemplos e experiências que nos ajudarão a entender como realmente são os exemplos de limites pessoais em um relacionamento.
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1. Limite mais simples, porém poderoso – Comunicação
Este é um dos exemplos mais importantes de saúde limites emocionais em um relacionamento. Comunicar seus pensamentos honestamente ao seu parceiro ajudará a estabelecer exemplos de limites verbais. Às vezes é difícil traçar uma linha entre seus pensamentos e sentimentos. Nessas situações, é sempre bom reservar um tempo para organizar suas ideias, em vez de usar isso como uma tática para evitar mais discussões.
“Dana e eu fomos a uma festa outro dia, meu namorado levou seu amigo Jacob junto e nós meio que tentamos armar para Dana com ele. Nós nos divertimos muito e enquanto estávamos saindo, Jacob se inclinou para abraçar Dana, mas Dana apenas ficou lá e disse que ela não abraça muito e um aperto de mão é o suficiente. Foi estranho para mim entender isso naquele momento, mas agora sei que ela se sente confortável em se comunicar e dar exemplos de limites físicos saudáveis, o que considero admirável”, diz Cecilia, (32), bartender/hostess.
2. Assumir a responsabilidade ou recusar-se a assumir a culpa
Um sous chef, Raghu (26), diz: “Cada vez que minha namorada e eu brigamos ou temos algum tipo de discussão, chegamos a um acordo e compensamos. Ambos pedimos desculpas e assumimos igual responsabilidade por nossas ações.” Aprenda com Raghu: ter uma conversa construtiva depois de uma briga é essencial em qualquer relacionamento.
Às vezes, você ou seu parceiro podem culpar um ao outro por raiva, mágoa ou culpa depois de uma discussão difícil. Mas, em vez de culpar um ao outro pelo que você sente, pare por um momento e pergunte-se sobre as escolhas que você fez e o que levou à situação atual em primeiro lugar. Reconheçam os sentimentos um do outro, mas nunca assumam a responsabilidade pelas ações do seu parceiro. Este é um dos exemplos mais simples de limites emocionais saudáveis em um relacionamento.
3. Respeitando a privacidade de cada um
Não podemos enfatizar a importância deste. Bhonsle diz: “Normalmente, as pessoas que estão em um relacionamento tentam ser donas do outro parceiro, o que interfere diretamente na privacidade. Em um relacionamento saudável, dois humanos não deveriam tentar possuir um ao outro. Vocês não são proprietários, são colaboradores, trabalhando juntos.”
Este é um dos exemplos de limites pessoais mais significativos em um relacionamento saudável. É importante compartilhar seus pertences, senhas, diários, traumas passados e pontos de gatilho a seu critério. Alguém forçando você a compartilhar coisas é inaceitável. Não aceite isso.
Bhonsle acrescenta ainda: “Quando se trata de traumas e gatilhos passados, eles devem ser compartilhados em um ritmo mútuo. Deve haver atenção plena quando se está compartilhando.” Dando um exemplo, ele afirma ainda: “No casamento, se uma esposa adora cachorros e está sempre falando sobre isso e o marido não gosta de cachorros porque alguém próximo a ele morreu de raiva, ele simplesmente vai sentar-se quieto e ouvir quando a esposa está se gabando dos cachorros.
“E a esposa não sabe sobre seu trauma passado. Como não foi compartilhado antes, ele pode sentir ressentimento e isso pode surgir com raiva em momentos estranhos e isso pode se tornar um assunto delicado no casamento. Portanto, esforços precisam ser feitos de ambos os lados para ter esse tipo de limite emocional saudável.”
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4. Dizer ‘Não’ está entre os exemplos de limites saudáveis
Em um episódio de FRIENDS onde Monica e Chandler estão decidindo um orçamento para seu casamento; Monica diz: “Sempre podemos ganhar dinheiro, mas só nos casamos uma vez”. Ao que Chandler responde: “Olha, eu entendo, mas tenho que bater o pé, ok, a resposta é NÃO”. Esses exemplos de estabelecimento de limites, embora fictícios, podem realmente ajudar muito, então siga uma ou duas dicas de Chandler.
Este é particularmente um dos melhores exemplos de limites emocionais em um relacionamento saudável. Muitas vezes tendemos a fazer tudo o que nosso parceiro deseja porque pensamos que dizer não iria prejudicá-lo. Até dizendo não ao sexo, é algo que tendemos a evitar porque temos medo de incomodar nosso parceiro. Mas a capacidade de dizer não a coisas que vão contra os seus princípios ou que desrespeitam o seu tempo e energia está entre os exemplos essenciais de limites pessoais que cada vez mais casais precisam de imitar. É importante em um relacionamento ter limites emocionais saudáveis.
5. Respeito mútuo no relacionamento
Ter estabelecido exemplos de limites saudáveis em um relacionamento significa que você também está deixando seu parceiro saber como deseja ser tratado. Se você deseja ser amado e respeitado de uma certa maneira, também precisa demonstrar o mesmo tipo de amor e respeito. Caso seu parceiro fale com você de maneira indisciplinada ou em tom desrespeitoso, você deve sempre informá-lo de que isso é inaceitável. Esse é um dos exemplos de limites saudáveis em casamentos e relacionamentos.
“Acredito que os relacionamentos exigem mais confiança e respeito do que amor. Vocês precisam primeiro se entender como amigos, antes que o amor desempenhe seu papel. Respeitem os sistemas de crenças e objetivos uns dos outros. Você não pode esperar nada sem dar também.
“Tem que haver um arco geral de respeito apenas pelo ser humano. Existe respeito condicional e incondicional em todo relacionamento, e deve ser sempre mútuo. Só porque vocês discordam não significa que devam desrespeitar um ao outro. Existem maneiras de brigue respeitosamente com seu cônjuge ou parceiro”, explica o Dr. Bhonsle.
6. Ser independente apesar de estar em um relacionamento
É absolutamente normal passar de “você” e “eu” para “nós” em um relacionamento saudável. Mas ter individualidade é importante e traz limites pessoais em um relacionamento porque você também tem seus interesses, inteligência e paixões a cumprir. “Meu marido adora jogar golfe todos os domingos de manhã, mas eu gosto de ir às aulas de ioga. Então ele me deixa na aula e vai para o clube”, disse Anne, uma estilista, quando conversamos com ela sobre exemplos de limites saudáveis no casamento.
“Temos um dia de folga do trabalho, então fazemos coisas que gostamos como indivíduos pela manhã e mais tarde à noite fazemos o que gostamos de fazer como casal. Assim ficamos ambos felizes e vivemos um relacionamento saudável. É importante ter esses limites pessoais em um relacionamento”, acrescentou ela.
7. O espaço é um dos exemplos vitais de limites pessoais
Nesta lista de limites de relacionamento, não se esqueça do espaço e de como ele pode realmente melhorar um relacionamento. Tendo e dando espaço em um relacionamento é um dos exemplos importantes e necessários de limites pessoais em um relacionamento saudável. Reservar um tempo para estar com seus pensamentos e emoções ou apenas para fazer suas coisas é um exemplo de limite emocional saudável que todo indivíduo deve praticar, seja em um relacionamento ou não.
Cada casal tem suas próprias regras e uma regra que reflete perfeitamente como devem ser os limites saudáveis nos relacionamentos foi feita por Mr. Big e Carrie Bradshaw em Sex and the City 2. Carrie leva dois dias para seu antigo apartamento para terminar seus artigos. e os dois têm uma ótima noite mais tarde naquele dia. Mr. Big pensa em fazer isso toda semana, pois ele realmente vê o benefício disso em seu casamento.
Ele diz: “E se eu tivesse minha própria casa? Apenas um lugar onde posso ir dois dias por semana, ficar deitado, assistir TV e fazer as coisas que quero e que te incomodam. E nos outros cinco dias, eu estaria aqui e disponível para jantares e brilhos ou algo assim.” Embora Carrie diga que não é assim que os casamentos funcionam, ele responde dizendo: “Achei que deveríamos escrever nossas próprias regras”.
8. Os limites espirituais são obrigatórios nos relacionamentos
Você pode acreditar em espiritualidade ou religião, ou ter seu próprio sistema de crenças no qual pode acreditar firmemente. E seu parceiro pode ou não compartilhar isso no mínimo. É por isso que comunicar sua respectiva posição sobre a espiritualidade e respeitar a opinião de cada um sobre o assunto é um dos exemplos vitais de limites verbais que os casais devem seguir.
É importante respeitar, promover, encorajar e aprender uns com os outros. É um exemplo de limite saudável. “Todo indivíduo tem direito ao seu deus, religião, sistema de crenças. Tudo o que normaliza e não permite que você fuja da realidade e vá em direção ao inferno é absolutamente bom e aceitável. Ninguém tem o direito de lhe dizer em que acreditar e em que não acreditar, e esse é certamente um dos limites a serem estabelecidos em um relacionamento.
“Tudo o que normaliza você deve ser feito com ou sem a participação do seu parceiro. É como ir ao banheiro, você tem que ir de qualquer maneira. Como você faz, quando faz e onde faz é tudo uma decisão sua. Um limpa o seu ser exterior, o outro limpa o seu ser interior”, diz o Dr.
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9. Eliminar qualquer energia negativa
Exemplos de limites pessoais em um relacionamento são definidos para ambos os parceiros. Quando você estiver com raiva ou ressentido, converse sobre seu humor com seu parceiro, em vez de explodir e trazer energia negativa para um relacionamento. Praticar esses exemplos de limites emocionais ajudará a navegar pelas suas emoções sem toxicidade. O tipo certo de limites pode ajudar a prevenir inundação emocional em um relacionamento.
Dr. Bhonsle opina que a energia negativa é extremamente ruim para um relacionamento saudável. “Quando um parceiro está frustrado com alguma coisa no trabalho, mas chega em casa carregando essa frustração e desconta no outro, tudo ao redor vira uma bola de neve. É importante resolver seus problemas, talvez com a ajuda de um terapeuta ou apenas expressando seus pensamentos racionais. Normalmente, os humanos tendem a ter comportamentos irracionais, que podem direcionar mal”, diz ele.
É por isso que aprender a lidar com suas próprias emoções difíceis, para que elas não prejudiquem seu vínculo, está entre os exemplos saudáveis de limites emocionais em um relacionamento.
10. Comunicar suas expectativas cotidianas é um dos limites a serem estabelecidos em um relacionamento
“Recebemos uma festa há algumas semanas em nossa casa. Depois que todos os convidados foram embora, havia muita bagunça para limpar. Mal podia esperar até a manhã seguinte para que a empregada doméstica viesse limpá-lo, pois tenho TOC extremo e queria que tudo fosse feito. Meu namorado entende o que estou passando e, por isso, nós dois limpamos a casa às 4h30 da manhã”, diz Sushma, 27 anos, chef.
É importante ter consideração em um relacionamento saudável. Se você tem sono leve e o movimento do seu parceiro está te acordando, comunique o mesmo. Se você tem TOC e não gosta que as coisas fiquem bagunçadas, conte ao seu parceiro sobre isso. Incorporar esses exemplos de limites verbais em seu relacionamento ajudará a evitar que pequenos irritantes se transformem em pontos de gatilho.
11. Os limites sexuais são obrigatórios
Isso se enquadra em todas as categorias de exemplos de limites saudáveis em relacionamentos que se estendem a ambos e operam tanto no nível físico quanto no psicológico. A intimidade desempenha um papel importante em um relacionamento, e é por isso comunicando fantasias sexuais, desejos e limites é importante. Pressionar ou manipular o outro significativo para fazer certas coisas sem conteúdo não é saudável. Ser honesto e vulnerável é necessário.
Dr. Bhonsle explica: “Fantasias e desejos devem ser compartilhados entre parceiros. Mas se o marido quer fazer sexo anal e a esposa não quer simplesmente porque está com infecção no reto e está priorizando e valorizando a saúde ao invés do prazer passageiro, então isso deve ser respeitado, sem sombra de dúvidas. Afinal, a saúde é uma amiga que você nunca deve perder. Adicione-o à sua lista de verificação de limites de relacionamento.
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12. Gerenciar o tempo está entre os exemplos de limites
O gerenciamento do tempo é um dos exemplos subestimados, mas vitais, de limites em um relacionamento. Esteja você em um relacionamento ou não, saber como administrar seu próprio tempo o levará a algum lugar. Seguir a rotina diária ou comparecer a uma festa, chegar na hora certa mostra o quanto você respeita a si mesmo e ao seu parceiro.
“Quando os casais vêm para terapia, geralmente usamos uma tarefa de 'Hora Zero' para aqueles que estão lutando para encontrar tempo para seus parceiros. A ideia é deixar claro que, quando você reserva um tempo de sua agenda lotada para seu parceiro, você também está dando amor, respeito, dignidade e compaixão. Em vez de navegar pelo WhatsApp ou assistir a alguns vídeos de gatos no Instagram, deve-se aproveitar esse tempo para agradecer a sua cara-metade”, diz o Dr.
13. Limites materiais e financeiros
A maioria dos casais compartilha seus bens, seja um carro, uma casa ou até mesmo uma conta bancária conjunta. Por outro lado, também desejam independência em todos os aspectos. Discutir os detalhes de como as finanças e os bens materiais serão divididos entre ambos os parceiros torna-se um dos exemplos cruciais de limites saudáveis nos relacionamentos.
Problemas financeiros podem arruinar um relacionamento, e é por isso que os limites financeiros e materiais devem ser discutidos de forma pragmática e sem zombaria ou desrespeito mútuo. Este é um dos exemplos de limites pessoais em um relacionamento que não é tão fácil quanto parece.
14. Ser vulnerável está entre os exemplos de limites emocionais
A vulnerabilidade é natural para todos, alguns não demonstram e outros não conseguem esconder. De qualquer forma, a capacidade de ser vulnerável com o parceiro sem se sentir obrigado a fazê-lo está entre os exemplos de limites emocionais que todos os casais deveriam aspirar. Você deve ser capaz de decidir discutir certas coisas em um determinado momento, sem se sentir pressionado a fazê-lo.
Bhonsle explica: “Estar em um relacionamento significa estar emocionalmente vulnerável. Você precisa de um colaborador, pois é muito importante desafiar a noção de vulnerabilidade. São necessárias duas pessoas para ter um relacionamento saudável. Não se trata de erguer muros, trata-se de quem consegue escalar e chegar ao outro lado para ver a vulnerabilidade do seu parceiro e abraçá-lo com amor, respeito e confiança.”
15. Pedir e aceitar ajuda está entre os exemplos de limites saudáveis no casamento
Pedir e aceitar ajuda sem trazer a bagagem de papéis tradicionais de gênero na equação está um exemplo de limites emocionais que podem ser um pouco complicados e confusos. Digamos que seu parceiro seja independente e não goste de procurar ajuda com questões familiares ou de trabalho, então deixe-o em paz. Mas às vezes eles podem procurar sua ajuda, e você deve ser capaz de falar sobre isso com franqueza, sem que nenhum de vocês se ofenda.
“Ambos os parceiros devem ajudar-se mutuamente com dinheiro, amor, trabalho doméstico, qualquer coisa que seja necessária numa relação saudável, sem trazer o género para o cenário. Dar e aceitar ajuda é um atributo fundamental para ter um relacionamento emocional saudável e estabelecer exemplos de limites saudáveis no casamento”, disse o Dr.
16. Permanecer fiel aos princípios
Seguir seus princípios é um limite emocional que você precisa estabelecer para poder prosperar tanto como indivíduo quanto como parte de um relacionamento. Não importa quem você esteja namorando, você não deve mudar para se adequar ao cliente potencial ou para agradar. E sim, seu parceiro pode abrir sua mente e apresentar novas ideias, mas ele não deve forçá-lo a abraçá-las ou adotá-las por medo de perdê-las. A mudança é natural, mas faça-a nos seus próprios termos.
17. Fale por si mesmo
“Acredito que o desacordo é endêmico entre os seres humanos. Não importa quem você encontre no mundo, não existem dois humanos idênticos na maneira como pensam. Diga ao seu parceiro que você deseja negociar termos de respeito. Um dos exemplos de limites verbais no caso seria que se você não gosta que eles levantem a voz enquanto falam com você ou que critiquem sua comida na frente de sua mãe, você precisa bater o pé e transmitir isso ao seu parceiro em termos inequívocos.
“Esta necessidade de estabelecer este exemplo de limite decorre de uma posição de assertividade e é, portanto, inegociável”, diz o Dr. Você merece amor, bondade e respeito. Se o seu parceiro fizer piada sobre algo pessoal na frente dos seus amigos ou deles que você considera desrespeitoso, conte-lhes sobre isso.
Falta de empatia em um relacionamento pode ter consequências devastadoras e deve ser tratado o mais cedo possível. Tudo começa traçando uma linha na areia sobre como você pode ou não ser tratado. Se o seu parceiro disser coisas maldosas e feias durante uma discussão, defenda-se e peça desculpas. Saiba seu valor.
18. Mudança de ideia
“Dada a sociedade em que fomos criadas, normalmente tentamos colocar os nossos maridos no pedestal e entregar-lhes a maior parte da nossa autoridade de tomada de decisões, sem sequer nos apercebermos. Conseqüentemente, na maioria dos casamentos, geralmente vemos os maridos ditando os termos, e tudo o que ele diz é uma decisão final, com pouca necessidade de compreensão dos limites a serem estabelecidos em um relacionamento.
“Mesmo que uma mulher pense o contrário, ele a convence a mudar de opinião ou às vezes as mulheres simplesmente seguem o fluxo porque não querem perturbar o seu homólogo”, diz Anna Fernandez, (42), uma conselheira.
Suas opiniões, decisões e escolhas são todas suas. Só você pode mudar de ideia sobre as coisas, não deixe que seu parceiro faça você se sentir culpado por isso. Caso você mude de ideia por qualquer motivo, comunique isso e estabeleça um limite emocional em um relacionamento.
19. Compartilhar mutuamente também é um exemplo de limites em um relacionamento
“Ser vulnerável é uma emoção natural que todos nós experimentamos de vez em quando. Muitos homens em um relacionamento acham difícil ser vulneráveis na frente de suas parceiras porque acham que isso os tornará menos homens. Novamente, estas são apenas as normas sociais que internalizamos ao longo do tempo. Mas vejo que casais jovens hoje em dia estão quebrando essas barreiras e revelando suas emoções e vulnerabilidade”, acrescenta Anna Fernandez.
A vulnerabilidade é um componente de um relacionamento saudável, é importante criar um espaço para você e seu parceiro. Você pode compartilhar quando quiser e deixar seu parceiro desfrutar do mesmo direito. Verificar as emoções do seu parceiro é bom, mas não pressione ou manipule para arrancar coisas dele quando ele não estiver pronto.
“Limites são diretrizes e expectativas que estabelecemos nos relacionamentos. Os limites ajudam ambas as partes a compreender como se comportar – qual comportamento é aceitável e qual não será tolerado”, diz Sharon Martin, psicoterapeuta e especialista em codependência.
Em sua pesquisa, ela explica ainda que os limites também diferenciam uma pessoa da outra. Quando não temos limites, é provável que nos enredemos com outras pessoas. Perdemos nosso senso de identidade. Tornamo-nos agradáveis às pessoas e nos concentramos em atender às expectativas das outras pessoas, em vez de sermos nós mesmos. E se você estiver enredado, poderá não reconhecer que tem o direito de fazer suas próprias escolhas ou estabelecer limites.
Perguntas Frequentes
Os limites prejudiciais em um relacionamento consistem em sentir constantemente a necessidade de agradar seu parceiro, em passar tanto tempo juntos que vocês começam a ficar enjoados um do outro e em não ter nenhum tipo de vida privada fora deles.
A manutenção de limites saudáveis exige trabalho e esforço em um relacionamento todo dia. Não é um livro de regras que você possa consultar, mas sim uma prática que um casal deve inculcar constantemente. Exemplos de limites saudáveis nos relacionamentos exigem muita comunicação aberta, compreensão e desejo de respeitar a outra pessoa.
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