Lidar com um coração partido é sempre opressor, mas seu primeiro rompimento transcende a um nível diferente de sofrimento e dor. Existem poucas experiências de vida mais confusas e paralisantes do que ver seu primeiro relacionamento definhar. Bem, pelo menos o primeiro relacionamento sério.
Se você ficou brincando por alguns meses e decidiu que não está mais funcionando, isso é outra história. Não vai doer mais do que rasgar um band-aid. Mas se vocês estão juntos há muito tempo e estão profundamente investidos emocionalmente no relacionamento, cara, esse será o golpe mais difícil da vida que você já enfrentou.
Mesmo que tenha sido você quem desistiu, o primeiro desgosto ainda vai doer de seis maneiras desde domingo, fazendo você se sentir como se estivesse se afogando na dor e na agonia. Pode parecer um monte de besteiras quando todos ao seu redor dizem que tudo vai melhorar.
Confie em nós, eles estão certos. Isso acontece e vai melhorar. Então, meu primeiro conselho sobre o rompimento para você seria simplesmente aguentar firme até que isso aconteça. Certamente, a primeira semana após o rompimento, ou mesmo o primeiro ou dois meses, pode parecer uma dor angustiante, repetidas vezes. Mas então, você se recuperará. A dor passará de uma dor aguda e penetrante para uma dor contundente, antes de desaparecer completamente. Com as estratégias corretas de enfrentamento do primeiro rompimento, você pode até acelerar o processo de recuperação e recuperação.
11 dicas para lidar com sua primeira separação
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É provável que seu primeiro rompimento traga sentimentos de raiva, tristeza, saudade, arrependimento e talvez até alívio. Esses sentimentos confusos podem transformar sua mente em uma confusão confusa. Além disso, como este é seu primeiro contato com essa confusão confusa de sentimentos, pode ser difícil entender o que você quer e como seguir em frente.
O primeiro rompimento de um relacionamento substitui a onda inebriante do romance e a onda de hormônios do bem-estar em seu corpo por dores de vazio que podem fazer sua vida parecer desprovida de qualquer significado. Certamente, essa não é uma transição agradável.
Claro, você gostaria de se libertar desse ciclo de dor, lágrimas e sentimento preso em uma espiral que o leva a novas profundezas do fundo do poço todos os dias. Por mais impossível que possa parecer agora, com as dicas certas para o primeiro rompimento, você pode começar a progredir – um passo de cada vez:
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1. Aceite que a primeira separação é sempre a mais difícil
Sheryl Crow disse isso da forma mais clara e precisa possível: o primeiro corte é o mais profundo. Ingenuidade e idealismo são tanto a bênção quanto a maldição dos jovens. Quando você se apaixona por alguém – pela primeira vez, inclusive – controlar as expectativas pode ser difícil. É possível que, ao encontrar seu primeiro amor , você tenha começado a imaginar um final feliz com essa pessoa.
Além disso, é a sua primeira experiência de desenvolver uma conexão tão profunda com outra pessoa. Quando essa conexão desaparece, aceitar que agora você tem que seguir caminhos separados pode ser terrivelmente difícil. É por isso que os primeiros rompimentos podem parecer um soco no estômago. Mas querido, você pode tentar amar novamente. (Sério, procure já essa música no Spotify)
2. Como lidar com a primeira separação? Chafurdar
Os primeiros dias após o primeiro rompimento serão especialmente difíceis. Pode haver momentos em que você tenha dificuldade para respirar. Tarefas simples como levantar da cama, ir à escola ou ao trabalho podem parecer um desafio. Nesses momentos, você pode se perguntar como lidar com seu primeiro rompimento ou se algum dia conseguirá aceitar essa perda. O conselho mais sólido para o rompimento do primeiro amor nesta situação é permitir-se chafurdar.
Você não consegue dormir, não consegue comer depois de um rompimento, não tem vontade de conhecer ninguém. Você só encontra conforto em chorar e chorar mais um pouco. Se você ouviu as primeiras histórias de rompimento das pessoas ao seu redor (sim, os adultos que parecem agir juntos), você perceberá que essa dor intensa e persistente é muito comum. Pergunte a esse irmão mais velho ou a seus pais sobre as experiências do primeiro rompimento e você poderá achar reconfortante saber que não é o único que está passando por esse momento ruim.
Então, não se deixe intimidar por aquele travesseiro manchado de lágrimas. Abrace o seu estado de espírito em vez de tentar suprimi-lo. Esta é a maneira que sua mente usa para lamentar a perda e você deve passar pela agitação para poder superar seu primeiro amor e seguir em frente desde seu primeiro rompimento.
3. Siga a regra de não contato
Depois do meu primeiro rompimento, durante semanas, continuei tentando entrar em contato com meu ex em uma tentativa de descobrir o que poderia ter dado tão terrivelmente errado que ele me largou tão sem cerimônia por meio de um telefonema (sim, isso aconteceu em um pré-celular era do telefone, então mensagens de rompimento não existiam. Pequenas misericórdias!). Quanto mais eu perseguia essa ideia de obter respostas dele como uma forma de buscar um encerramento, mais fundo eu caía no buraco da autopiedade e da dor.
No fim das contas, controlar minhas próprias emoções e cortar todos os laços com ele foi o que me ajudou a dar os primeiros passos para me curar do meu primeiro término. É por isso que recomendo fortemente a regra do contato zero , em que você corta todos os laços com um ex-parceiro para se permitir tempo para se curar e seguir em frente, como uma das estratégias mais eficazes para lidar com o primeiro término. A importância disso não pode ser subestimada, principalmente para millennials e adolescentes, cujas vidas estão tão imersas na tecnologia que eliminar alguém de suas vidas, mesmo que temporariamente, parece impossível.
Exclua o número de telefone do seu ex, bloqueie-o em todas as plataformas de mídia social – sim, incluindo Instagram e Snapchat. Não tente truques como abrir uma segunda conta apenas para manter o controle de sua vida. O jogo de esconde-esconde de bloquear e desbloquear também não funciona. Você tem que ser forte para seu bem e cortar seu ex pelo tempo que for necessário para se recuperar do primeiro rompimento.
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4. Apoie-se em amigos e familiares
Deixar que as pessoas próximas te ajudem a superar a dor de um término é um dos conselhos mais importantes que posso te dar sobre o primeiro término. Só porque você os removeu de todas as formas de contato não significa que você não sentirá uma vontade irresistível de falar com seu ex de vez em quando. Querer ligar para ele(a) às 2 da manhã, enviar mensagens de texto longas ou áudios emocionados é perfeitamente normal. Contanto que você não ceda a esses impulsos.
A melhor maneira de fazer isso é contar com o apoio de sua família ou amigos. Se seus pais são solidários e empáticos – do tipo que lhe traz chocolate quente e canja de galinha na cama para confortar seu coração dolorido – considere-se com sorte. Aceite todo o amor e mimos em que eles estão afogando você.
Caso contrário, recorra ao seu círculo mais íntimo de amigos. Sempre que você sentir vontade de falar com seu ex, ligue ou envie uma mensagem para um amigo. Tente manter de três a quatro amigos informados, para não se sentir culpado por impor apenas uma pessoa próxima em sua vida.
5. Reflita sobre o seu relacionamento
Uma das dicas mais infalíveis para o primeiro rompimento é refletir sobre seu relacionamento de vez em quando, especialmente quando você sente muita falta do seu ex e deseja a presença dele em sua vida. O fato de vocês não estarem mais juntos é prova de que algo estava errado no seu relacionamento.
Hoje, sua mente contaminada pela nostalgia pode evocar apenas lembranças felizes dos bons momentos que você compartilhou. Mas é provável que tenham havido brigas e diferenças que ficaram tão fora de controle que você decidiu se separar. Pense muito sobre isso de vez em quando. Isso evitará que você caia no complicado território de voltar com seu ex.
Se eles eram inseguros e carentes ou controladores e manipuladores, pense muito se deseja dar espaço a esse tipo de toxicidade em sua vida. Não perder de vista a dinâmica real do seu relacionamento com seu ex pode tornar mais fácil seguir em frente após o primeiro rompimento.
6. Descubra quem você é como indivíduo
Como esta é a sua primeira separação, é provável que grande parte da sua vida adulta tenha sido passada com o seu ex. Talvez vocês tenham começado a namorar na faculdade e se separaram logo depois que ambos embarcaram em suas jornadas profissionais. A faculdade também é o momento em que a maioria dos jovens se aventura a sair do conforto de suas casas e começa a levar uma vida independente.
Como ser metade de um casal definiu muitas de suas experiências de vida durante esse período, você pode se sentir perdido quando se trata de descobrir quem você é como pessoa. Então, aproveite esse tempo para entrar em contato consigo mesmo. Agora que não existe “nós”, você pode começar a se concentrar no “eu”. Descubra suas esperanças, aspirações, gostos e desgostos. Este processo irá ajudá-lo a se desenvolver.
Meu primeiro conselho sobre o rompimento para você seria usar a fase pós-término para aprender como se priorizar, independentemente de você ser solteiro ou estar em um relacionamento. Isso também o ajudará em todos os seus relacionamentos futuros.
7. Crie distrações felizes
O amor é considerado uma droga poderosa porque é um grande desencadeador de endorfinas – os neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar produzidos pelo nosso corpo. Agora que o relacionamento acabou , a liberação de endorfinas também diminuiu. É por isso que a desilusão amorosa do primeiro amor nos faz sentir tão mal.
Uma maneira inteligente de se recuperar desse abismo de tristeza é criar distrações felizes para você. Depois de se afundar, passar algumas semanas suando assistindo Parks and Rec ou Brooklyn 99 repetidamente, motive-se para estar de pé novamente.
Atividades como passar tempo com a família, participar de eventos comunitários, mimar-se com rotinas de autocuidado e praticar exercícios são formas confiáveis de fazer com que as endorfinas voltem a fluir. Então, vá para a academia. Pinte seu cabelo de vermelho. Faça uma reforma no guarda-roupa. Junte-se a um clube de ciclismo. Faça o que lhe traz verdadeira alegria.
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8. Faça uma mudança de cenário
Outra das estratégias mais eficazes para lidar com o primeiro término é se presentear com uma mudança de ares. Assim que você estiver se recuperando e tentando ativamente superar a dor do primeiro amor , planeje uma escapada de fim de semana com seus amigos. Ou visite um irmão ou irmã durante um fim de semana. Organize um reencontro familiar, se vocês forem próximos.
Isso lhe dará algo pelo que ansiar e afastará sua mente da dor de cabeça pela qual você está se recuperando. Essa mudança revigorante também fará com que você veja que é possível ser feliz novamente. A distância também lhe dará alguma perspectiva sobre a separação, além de permitir que você faça uma distinção clara entre sua vida pré e pós-separação, tornando mais fácil virar a página.
9. Renove o seu espaço
Independentemente de você e seu ex morarem juntos ou não, cada canto do seu apartamento, quarto ou dormitório certamente irá lembrá-lo deles. O canto onde você se sentou para falar com eles ao telefone. A almofada que eles colocaram embaixo da sua cabeça enquanto você se beijava no sofá. A sua espátula preferida para bater ovos pela manhã.
Olhe ao redor e você verá que há muitos deles em sua sala atual. Misturar um pouco as coisas pode ajudar a mudar isso. Agora, não estamos sugerindo que você queime seu bolso ou peça dinheiro emprestado a seus pais para refazer tudo completamente.
Pequenas mudanças, como esconder suas fotos e presentes, reorganizar os móveis, comprar algumas mantas e almofadas novas, podem mascarar aquelas memórias onipresentes que o prendem.
10. Nada de insosso, por favor
Este primeiro conselho sobre o rompimento amoroso deve se tornar o seu Santo Graal para superar o desgosto que você está nutrindo. Sim, a ausência do seu parceiro pode criar um vácuo na sua vida. Pode ser difícil aceitar isso, principalmente após o primeiro rompimento.
É por isso que tantos casais tentam reatar, apenas para se separarem novamente mais tarde. Isso pode deixar vocês presos em um ciclo tóxico de relacionamento intermitente, o que não é saudável para nenhum dos dois. Pior ainda, vocês podem tentar ter uma relação casual ou buscar intimidade sem compromisso para reviver a sensação familiar e reconfortante de estarem próximos um do outro.
Saiba que isso só resultará em confusão, tornando mais difícil a cura do primeiro desgosto. Além disso, pode gerar atritos, discussões e ressentimentos, que podem manchar para sempre as memórias do primeiro relacionamento. Permaneça comprometido com sua decisão, não importa o quão difícil pareça no momento.
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11. Evite rebotes
Relacionamentos de rebote são tentadores quando você está sofrendo e com o coração partido. Nessa fase da vida, não faltam oportunidades para ficar com alguém ou entrar em um relacionamento de rebote . Aquele cara que anda te mandando mensagens diretas. O colega de trabalho que tem uma queda enorme por você. Pessoas com quem você se conecta em aplicativos de namoro. Amigos de amigos. Sim, tem muito peixe no mar.
Mesmo assim, um novo relacionamento não é o antídoto para a dor do primeiro desgosto. Entrar em um relacionamento de recuperação ou dormir casualmente pode bagunçar ainda mais o seu espaço mental. Portanto, reserve um tempo para fazer o trabalho interno necessário para superar seu primeiro rompimento e ter certeza do que deseja antes de voltar ao cenário do namoro.
Sua primeira separação é uma experiência que muda sua vida. Isso mudará você de muitas maneiras. Ao processá-lo da maneira certa, você pode ter certeza de que essa mudança será para melhor.
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Perguntas Frequentes
Sem dúvida, a primeira separação é sempre a mais difícil. É a sua primeira experiência de desenvolver uma conexão tão profunda com outra pessoa. Quando essa conexão desaparece, ela certamente lhe trará uma dor incomparável.
Reserve algum tempo para lamentar a perda e, em seguida, concentre-se na cura e em encontrar sua identidade independente para se recuperar totalmente do primeiro rompimento.
Um estudo com estudantes de graduação descobriu que a maioria dos jovens começa a se sentir melhor após cerca de 11 semanas ou três meses após o rompimento. No entanto, a duração pode variar dependendo da sua personalidade, estilo de apego, quanto tempo durou o relacionamento e de quem foi a decisão de romper.
O conselho mais importante para o primeiro rompimento amoroso é permitir-se sentir toda a extensão da dor que está sentindo. Sem ele, você nunca será capaz de processar a separação de maneira saudável.
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