Como parar de pensar no seu ex — 15 dicas apoiadas por especialistas

Lidar com o fim de um relacionamento pode ser uma provação dolorosa, especialmente quando seus pensamentos voltam para o seu ex. Quer o rompimento seja recente ou você ainda esteja lutando contra a mágoa meses depois, esses pensamentos persistentes podem prejudicar sua capacidade de seguir em frente. Nesse ponto, é normal perder tempo tentando descobrir como parar de pensar no seu ex.

Ao adotar as técnicas certas, você pode aceitar o fato de que o relacionamento acabou e finalmente se libertar do passado. Estamos aqui para ajudar a começar esse processo para você, em consulta com psicólogo Jyoti Dadlani (M.Sc em Psicologia), que é especialista em gerenciamento de relacionamentos. Ela diz: “Se você está mentalmente preso em um relacionamento anterior, é como estar preso em um pêndulo sem fim que vai te machucar em todos os lados que você balançar. Ele vai continuar te assombrando e atrapalhando seu ímpeto toda vez que você tentar encontrar uma saída.”

Por que ainda penso no meu ex? 11 possíveis razões

Romper é inegavelmente desafiador e não termina com a conversa em si. Dependendo da profundidade do seu Conexão emocional com a pessoa, você pode encontrar pensamentos sobre ela persistindo em sua mente por dias, semanas, meses ou até anos. Podemos até nos pegar relembrando o que percebemos como uma conexão "perfeita". Pode parecer um loop sem fim do qual você não consegue sair. É quando perguntas como "Por que sou obcecado pelo meu ex?" ou "Por que ainda penso no meu ex todos os dias?" começam a pesar em sua mente. Aqui estão 11 explicações possíveis para o motivo pelo qual você não consegue parar de pensar no seu ex:

1. Você sente falta de como eles faziam você se sentir e da pessoa que você era com eles

Após um término, é comum ansiar pela conexão emocional que você teve com seu ex-parceiro. No entanto, a verdade é que você sente mais falta da versão de si mesmo daquele relacionamento passado do que do seu ex. Cada relacionamento e parceiro influencia nossas personalidades e comportamentos de maneiras diferentes. Você pode ter sido mais despreocupado com seu ex, mas agora você se vê sendo mais cauteloso. Ou talvez você tenha tido um relacionamento incrível compatibilidade sexual com seu ex, por isso os sentimentos de “não consigo parar de pensar sexualmente no meu ex” são recorrentes.

Jyoti explica: “Uma das razões pelas quais você não consegue manter o pensamento obsessivo sob controle é porque você não está feliz ou contente com a maneira como sua vida está indo. Talvez você esteja sobrecarregado ou em uma situação difícil e se lembre do seu antigo parceiro porque ele o apoiou durante esses momentos difíceis.”

É possível sentir falta do seu ex porque ele lhe ensinou lições de vida valiosas ou teve um impacto profundo no seu crescimento pessoal. Você se pega olhando para o relacionamento com óculos cor de rosa e pensa nessas lições quando se depara com situações semelhantes agora.

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2. Você não conseguiu nenhum encerramento

A incapacidade de seguir em frente após uma separação pode ser devido a questões não resolvidas do passado. Sentimentos persistentes de culpa, raiva, arrependimento ou dor podem estar impedindo você de superar seu ex, especialmente se você não recebeu nenhum encerramento após a separação. Buscar explicações e tentar entender os motivos do rompimento é comum, mas infelizmente o encerramento nem sempre é garantido.

A falta dela pode causar angústia e fazer você procurar explicações e repetir memórias antigas, resultando em pensamentos contínuos sobre seu ex. A ausência de encerramento dificulta o processo de aceitação e paz emocional. É até natural ter flashbacks ocasionais de memórias ao fazer coisas com um novo parceiro que antes eram compartilhadas com o ex.

3. Você tem pensamentos obsessivos sobre seu ex porque sente falta deles e os quer de volta

“Quero falar com ela de novo.” “Será que ele pensa em mim?” “Por que estou obcecado com meu ex?” – Se você tem se perguntado essas questões, então você pode realmente saudades do seu ex e quer que eles voltem para sua vida. Mesmo que uma quantidade significativa de tempo tenha passado ou você esteja em um novo relacionamento e ainda sinta falta deles (e não apenas pense no seu ex de vez em quando — isso é completamente normal), pode ser porque o que você teve com eles pode ser difícil de deixar para trás ou replicar com outra pessoa. Talvez você pense que o término foi um erro, e é por isso que você quer se reconciliar com seu ex-parceiro, tornando mais difícil para você superá-los e seguir em frente na vida.

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4. Você ainda não os excluiu da sua vida

“Por que ainda penso no meu ex o tempo todo?” Provavelmente é porque você ainda está em contato com ele. Se você tem se perguntado isso constantemente, a resposta provavelmente está no seu telefone ou nas redes sociais. Você faz alguma dessas coisas?

• Siga suas contas de mídia social
• Envie mensagens de texto ou ligue para eles regularmente
• Conheça-os, mesmo que seja com amigos em comum
• Acompanhe o que está acontecendo em suas vidas

Sim, ex-parceiros podem ser amigos. Mas se você acabou de terminar ou ainda tem sentimentos por eles, você precisa de espaço e tempo para processar suas emoções e superá-las antes mesmo de considerar ser amigos. Manter contato antes de chegar a esse ponto impedirá que você reflita sobre o relacionamento e passe por essa grande mudança em sua vida, especialmente se seu ex mudou rápido e você está na zona de “ver meu ex com outra pessoa sempre me mata”.

5. Você está sozinho e sente falta de um relacionamento

“Por que estou pensando no meu ex de repente?” “Por que estou sentindo falta do meu ex de repente depois de 10 meses sem contato?” Por que não consigo parar de pensar no meu ex sexualmente?” “Talvez porque já faz um tempo que seu relacionamento acabou e você se sente solitário”, diz Jyoti. Você sente falta de estar em um relacionamento e da companhia, intimidade e segurança que vêm com ele.

Não é incomum se ver preso nos pensamentos do ex, principalmente quando há medo de ficar solteiro e você se pergunta: “Eu ficarei sozinho para sempre?” Se você esteve em um relacionamento por um período considerável de tempo, então retornar à vida de solteiro pode ser assustador. Para lidar com esse medo e preencher o vazio em sua vida, você pode se pegar pensando frequentemente em seu ex. Juhi acrescenta: “Também é possível que você veja um amigo ou alguém que você conhece envolvido romanticamente, e o amor dele te lembre do seu ex.”

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6. Você ainda está se recuperando da separação

Uma das razões pelas quais você está experimentando uma dor persistente sentimentos pelo seu ex pode ser que você ainda esteja se recuperando do trauma de um término doloroso. Términos podem lançar uma sombra de tristeza sobre o melhor de nós e nos deixar desanimados e sem esperança. Quando tudo ao seu redor parece sombrio, seu ex pode parecer um farol de esperança ao qual você se apega por medo de se perder completamente.  

Sim, pode ser um lugar escuro para se estar emocionalmente, mas saiba que essa dor e angústia são parte do processo e você não deve se apressar. Dê tempo ao tempo, e isso também passará. Mas até lá, sua mente pode estar tomada por pensamentos sobre seu ex.

7. Você iniciou um novo relacionamento cedo demais

Se você começar namoro muito cedo depois de um término, pode impedir que você cure suas velhas feridas e siga em frente com seu relacionamento passado. Compartilhando sua experiência, um Reddit usuário, que começou a namorar apenas algumas semanas após o término, diz: “No mês passado, no entanto, tenho tido muitos sentimentos pelo meu ex e não muitos pelo meu namorado atual. Eu realmente me importo com meu namorado atual, mas sinto que há muitos sentimentos não resolvidos pelo meu ex.” 

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8. Você tem amigos em comum

Descobrir como parar de pensar no seu ex pode ficar muito mais difícil quando você tem amigos em comum que sabem tudo sobre o que acontece na vida do seu ex. Mesmo que você tenha cortado todo o contato com seu ex, saber que você pode simplesmente recorrer aos seus amigos para atualizações sobre a vida deles pode mantê-lo preso ao passado. Além disso, ver amigos em comum com quem você e seu ex passaram um tempo juntos pode trazer à tona memórias do seu ex e evitar que você se movendo. Pode ser útil limitar seu contato com amigos em comum ou dar um tempo na socialização com eles.

Jyoti diz: “Passar um tempo com amigos em comum após um rompimento pode criar uma situação embaraçosa e não apenas trazer de volta memórias de seu ex com mais frequência, mas também fazer você se sentir culpado perto deles. Tente eliminá-los e faça novos amigos com quem você possa criar novas memórias e iniciar sua jornada de cura e felicidade.”

9. Você compartilhou muitas primeiras experiências com eles

Você provavelmente tem muitas experiências agradáveis ​​compartilhadas com seu ex. Isso pode incluir seu primeiro beijo, primeira dança ou primeiro encontro sexual. Eles podem ter apresentado a você novas atividades como cozinhar ou fazer caminhadas, que agora se tornaram parte integrante de sua personalidade. Essas memórias nunca podem ser replicadas em um novo relacionamento.

Então você é constantemente lembrado deles sempre que se envolve nessas atividades. Se você tem lutado com a pergunta, "Por que ainda penso no meu ex?", pode muito bem ser porque há tanta história entre vocês dois e/ou memórias especiais que são difíceis de esquecer. 

10. Você fez um investimento significativo neles

Você pode ter investido muito emocionalmente em seu ex, o que pode ser uma das razões pelas quais é difícil deixa eles irem. Desde construir um relacionamento com eles até planejar um futuro juntos e compartilhar suas esperanças e sonhos, há muito de si mesmo que você investe em promover um vínculo com um parceiro. Quando um relacionamento termina, você não só perde um parceiro, mas também as esperanças e sonhos de um futuro imaginado com ele. Isso pode tornar mais difícil parar de pensar em seu ex e seguir em frente.  

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11. Você fez deles seu objetivo

Talvez você tenha se convencido de que se pudesse se tornar a pessoa que eles querem que você seja, vocês se reuniriam um dia. Talvez você continue dizendo a si mesmo: "Eu ainda amo meu ex que me abandonou. Farei o que for preciso para tê-lo de volta." Você fez de se vingar de seu ex seu objetivo e está trabalhando para mudar a si mesmo por ele. Não para seu próprio benefício, mas para reconquistar seu ex. 

Infelizmente, essa é uma perspectiva realmente doentia que pode prejudicar seu senso de identidade e autoestima. Quando você faz de alguém o eixo em torno do qual toda a sua vida gira, pode ser extremamente difícil aceitar a realidade se as coisas não saírem do jeito que você esperava. É quando os pensamentos sobre um ex podem se transformar em uma obsessão doentia que pode te levar a fazer coisas que você nem sabia que era capaz. 

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15 dicas apoiadas por especialistas para parar de pensar no seu ex

Existe uma maneira de bloquear um ex da sua mente? Embora não seja possível esquecer completamente uma pessoa que já foi parte integrante da sua vida, você certamente pode superar quaisquer sentimentos que tenha por ela e chegar a um ponto em que ela apareça na sua mente como uma lembrança de um tempo passado, uma vez na lua azul, e não ser uma presença que a consome. Você pensa nela, o pensamento passa, e você continua com o que quer que esteja fazendo, sem que isso o transforme em um desastre emocional. Parece bom demais para ser verdade? 

Bem, é possível chegar a esse estágio e estamos aqui para ajudar você a descobrir como. A estudo, por exemplo, sugere que reformular seus pensamentos sobre seu ex de forma negativa, aceitar suas emoções e se envolver em atividades que o distraiam podem ser métodos eficazes para parar de pensar em seu relacionamento passado e encontrar o encerramento. Vamos dar uma olhada em como você pode praticar isso na sua vida. Aqui estão algumas das melhores maneiras de superar um ex:

1. Não tenha pressa para lamentar

Bem, não há um cronograma fixo, mas o primeiro passo para superar seu ex é reservar um tempo para lamentar, reconhecer e aceitar o que aconteceu. Jyoti diz: “Tem que haver uma aceitação de que a pessoa ou o relacionamento não era certo para você, e é por isso que não deu certo. A aceitação é o primeiro passo na jornada de cura.”

Terminando um relacionamento pode ser desafiador. Quando você investe sua energia emocional, física e espiritual em algo, seu fim pode ter um preço enorme para você, e é por isso que você precisa de tempo para processar a perda e seus sentimentos. É essencial reconhecer essas emoções, permitir-se sofrer e levar todo o tempo necessário para se curar. Você pode:

• Tire alguns dias de folga do trabalho
• Passe algum tempo sozinho para entender suas emoções
• Chore o quanto quiser
• Faça um diário sobre isso todos os dias
• Permita-se sentir tudo o que está vivenciando sem julgamento

Um término pode parecer a perda de um ente querido, e não há problema em lamentar essa perda. As emoções não devem ser descartadas ou ignoradas; em vez disso, enfrente-as sem julgamento para facilitar o processo de cura. Suprimir pensamentos e sentimentos pode intensificá-los. Abrace suas emoções se quiser seguir em frente na vida.

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2. Tire todos os contatos com seu ex-parceiro

Estabelecendo um regra de não contato é uma das melhores maneiras de superar seu ex. Pare de uma vez. Longe da vista, longe do coração. Nossa melhor dica sobre como evitar seu ex é bloqueá-lo em todos os lugares — sem ligações, mensagens de texto, redes sociais, encontros, ver suas fotos ou ir a lugares que você sabe que ele visita com frequência. Remova as informações de contato dele do seu telefone. Quando você se sente indiferente em relação a uma pessoa, esse é o começo de seguir em frente e de um verdadeiro encerramento. Até lá, é essencial manter seu ex fora da sua vida, tanto física quanto virtualmente. Para isso, bloquear exes geralmente é essencial, pelo menos por alguns meses.

Jyoti diz: “Bloqueie seu ex de todas as redes sociais porque quanto mais você vê a pessoa, mais você vai querer saber sobre sua vida pessoal. É uma tendência humana natural, e é por isso que a regra de não contato é importante. Depois de fazer isso, mantenha-se ocupado e engajado em atividades. É uma das dicas mais importantes sobre como parar de pensar em seu ex durante períodos sem contato.”

Manter contato com seu ex pode agravar os sentimentos dolorosos que você tem experimentado desde o rompimento, então pare de entrar em contato com ele se quiser superar isso e seguir em frente. Estabelecer esse limite cria uma distância necessária entre você e essa pessoa. Algumas dicas sobre como parar de pensar no seu ex durante o período sem contato:

• Foco na sua carreira
• Exercite-se regularmente e mantenha-se fisicamente ativo
• Canalize todas as suas emoções e energia em arte – esta é uma dica única e prática sobre como parar de pensar no seu ex
• Converse com seus amigos (fique longe de amigos em comum por um tempo)
• Faça uma sessão de spa ou crie uma em casa para você
• Volte ao seu hobby favorito ou escolha um novo

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3. Livrar-se de lembretes é uma das melhores maneiras de superar seu ex

Você ainda está segurando os lembretes do seu relacionamento? Se estiver, pode ser hora de se despedir desses bens materiais, especialmente se você está tentando descobrir como superar um ex que você ainda ama. Empacotar esses lembretes e descartá-los ajudará você a seguir em frente com seu relacionamento passado. Embora segurar esses itens possa fornecer conforto temporário, também pode prolongar a dor de deixar ir e afetar seu processo de cicatrização.

Um leitor nos enviou um e-mail: “Não consigo parar de pensar no meu ex. Ainda durmo com uma camiseta velha dele e continuo desejando que ele estivesse comigo. Por que isso está acontecendo mesmo meses depois de terminarmos e como seguir em frente?” Jyoti responde: “Se você se apegar aos pertences ou lembranças do relacionamento deles ou mesmo memórias como seus restaurantes favoritos ou os lugares que vocês visitariam juntos, você continuará a ter pensamentos obsessivos sobre seu ex-parceiro. Isso tornará ainda mais difícil para você deixar seu ex ir, e é por isso que é melhor se livrar de todos os lembretes compartilhados. Isso traz o passado à tona e você realmente não quer isso no momento.”

4. Pratique o amor próprio e o autocuidado

Curar-se da dor de ser magoado por alguém leva tempo e requer muito amor-próprio e cuidado. Reservar um tempo para si mesmo, assim como faria para seu ex, pode ajudar a limpar sua mente e proporcionar uma sensação de autorrealização. Crie um calendário de atividades que você gosta de fazer sozinho ou com entes queridos e reserve intervalos de tempo para se envolver em cada uma delas. Cerque-se de pessoas positivas e inspiradoras.

Jyoti diz: “Se você está lutando para descobrir como parar de pensar em seu ex, uma mudança de ritmo pode ajudar. Planeje férias, visite sua família ou um amigo, entregue-se a hobbies, faça um curso e tente fazer novos amigos. Se você tem animais de estimação e filhos em casa, passe um tempo com eles porque eles lhe dão energia, vida e amor incondicional. Entregue-se a hobbies como jardinagem, culinária e leitura de livros. Passe um tempo na natureza e medite para acalmar sua mente. Esses pequenos atos de amor-próprio não apenas ajudam você a se sentir melhor sobre o término, mas também a combater baixa auto-estima"

Envolva-se em algo que você ama todos os dias, não importa quão pequeno seja. Nossas dicas sobre como parar de pensar no seu ex:

• Ouça a música que você ama
• Vista algo bonito e dê um passeio no parque próximo
• Vá às compras com um amigo
• Faça um novo corte de cabelo ou cuide da sua pele
• Foco no crescimento pessoal
• Experimente um novo esporte ou um novo restaurante
• Assista aos seus programas ou filmes favoritos
• Faça uma aula de culinária online

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5. Crie uma nova rotina

Uma das respostas para o seu dilema é mudar sua rotina diária. Por muito tempo, sua vida girou em torno do seu ex. Mas agora que o relacionamento acabou, não precisa mais, o que significa que você precisa estabelecer uma nova rotina e recomponha sua vida. Se você está pensando em como se distrair após um rompimento, esta é uma das melhores maneiras.

Jyoti diz: “Tente fazer algo que o mantenha criativamente engajado, porque isso ajudará seus níveis de serotonina e dopamina e liberará todos os hormônios da felicidade. Envolva-se em atividades que ofereçam algo novo. Trabalhe em si mesmo e transforme seu corpo e mente.” A ideia é substituir memórias antigas por novas. E para que isso aconteça, você terá que criar novas experiências. Você pode tentar algumas coisas como:

• Exercite-se ou vá correr
• Medite ou experimente ioga
• Concentre-se no seu trabalho
• Experimente um novo restaurante ou visite um novo parque em vez de ir àquele que você foi com seu ex

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6. Passe algum tempo sozinho

Por que não consigo superar meu ex, você pergunta? A única maneira de encontrar uma resposta para essa pergunta é fazer uma introspecção séria. Para descobrir como esquecer seu ex, você precisa se conhecer e compreender suas emoções passando um tempo sozinho. Jyoti diz: "É importante se manter ocupado após um término para que você não se demore em sua tristeza e solidão. Mas é igualmente importante ser capaz de ficar sozinho e encontrar paz nessa experiência." 

7. Seja responsável por suas emoções

Se você está se perguntando como esqueça seu ex, assumir suas emoções pode ser um bom ponto de partida. Embora seja mais fácil culpar seu ex por sua turbulência emocional, é crucial aceitar a responsabilidade por ele. Tenha em mente que somente você tem autoridade sobre seus pensamentos e emoções. Você pode aprender a deixar o passado para trás e seguir em frente assumindo a responsabilidade por seus sentimentos. 

Jyoti diz: “É importante evitar a tendência de se perder em pensamentos sobre seu ex. Quando você se pegar sonhando acordada com seu ex ou desejando por ele, faça questão de se distrair. Se você se deixar consumir por esses pensamentos, pode ser mais difícil seguir em frente e afetará seu presente.” 

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8. Escreva sobre como você se sente

Quando suas emoções estão por todo o lugar e você não consegue entender o que está sentindo e por que, escrever pode ser uma maneira maravilhosa de processar o que quer que sua mente esteja agitando. De acordo com pesquisa, a escrita expressiva fornece um método conveniente para indivíduos confrontarem e trabalharem sentimentos e pensamentos não resolvidos relacionados a eventos estressantes. 

Talvez escreva uma carta para seu ex, dizendo todas as coisas que você teria dito na cara dele. Você não precisa enviar uma carta para ele. Apenas canalizar seus pensamentos pode ajudar a chegar um passo mais perto do encerramento que você busca. Você também pode tentar fazer um diário para ajudar a dar sentido ao seu sentimentos pós-término.

9. Lembre-se por que você terminou com seu ex

Términos são dolorosos porque a decisão de se separar vem de algo que não está funcionando da maneira que você esperava. Talvez, seu ex não tenha colocado nenhum esforço no relacionamento e isso se tornou uma fonte de conflito constante. Talvez houvesse problemas de confiança ou inseguranças em jogo. Ou pior ainda, talvez tenham sido mentiras e traições que os afastaram. 

No entanto, quando você olha para trás para seu relacionamento com olhos cor-de-rosa cheios de nostalgia, as memórias dos bons momentos podem eclipsar esses problemas subjacentes que afastaram você e seu ex. Isso é especialmente verdadeiro quando você está tentando descobrir como superar um ex que você ainda ama. Em tais casos, pode ser útil lembrar-se conscientemente dos motivos do término e reconhecer que se fosse possível salvar o relacionamento, você não estaria nessa posição.

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10. Para superar o término, evite a família e os amigos do seu ex

Esquecer seu ex pode se tornar muito mais difícil se você ainda estiver em contato com os amigos e familiares dele? Para o bem do seu bem-estar emocional, pode ser hora de considerar cortar a comunicação com ele. Pode ser difícil, especialmente se você for próximo dele. Mas é essencial reconhecer que ele é amigo e familiar do seu ex-parceiro, não seu. A fidelidade e a lealdade dele são com seu ex, não com você. Ao manter a comunicação com ele, você está apenas prolongando a dor e tornando mais difícil para você seguir em frente. 

11. Interaja com sua família e amigos

Ah, a vontade de mandar aquela mensagem “Não consigo parar de pensar em você” para o seu ex às 2 da manhã. Você sabe tão bem quanto nós que isso não é saudável e não levará você a lugar nenhum. A melhor maneira de combater essas dores de saudade e pare de pensar em alguém você uma vez amou profundamente é cercar-se de seus entes queridos e contar com eles para obter apoio.

Claro, passar um dia divertido na praia com sua família e amigos ou jogar aquele jogo de tabuleiro que todos vocês gostam não vai expulsar seu ex do seu sistema instantaneamente. Mas esses momentos descontraídos vão ajudar você a ver que você não pode apenas sobreviver, mas prosperar sem seu ex. Ao se cercar de pessoas que amam e se importam com você, você pode se lembrar de que não está sozinho. 

Jyoti aconselha, "Ao passar por um momento difícil, é útil ter amigos ou familiares em quem você pode confiar para obter apoio emocional. Converse com eles sobre como você está se sentindo e deixe que eles o ajudem a passar por esse momento difícil.” As pessoas que você ama e que se importam com você podem ajudá-lo a processar suas emoções e oferecer apoio emocional, e também orientá-lo sobre como seguir em frente.

12. Entenda que você ainda pode sentir algo por eles e está tudo bem

Embora fosse ideal parar de cuidar de alguém imediatamente após um rompimento, as emoções humanas não funcionam dessa maneira. É perfeitamente normal ainda amar seu ex. Você não pode superar alguém que ama em um dia. Sair de um relacionamento não significa necessariamente que seu amor pela pessoa acabe. Às vezes, a melhor maneira de deixar ir é amá-los o suficiente para querer o que é melhor para eles, mesmo que isso signifique não ficarem juntos. Ame a si mesmo o suficiente para saber o que é melhor para você também.

Superar alguém que está profundamente enraizado em todos os aspectos da sua vida pode ser um desafio, independentemente da duração do relacionamento. Permita-se um tempo para lamentar sem estabelecer limites de tempo rígidos ou procurar imediatamente outra pessoa como distração. Pensar muito sobre por que está demorando para seguir em frente só fará com que você pense ainda mais neles. Depois que você parar de ser duro consigo mesmo por ainda se importar, você poderá descobrir que os pensamentos sobre eles diminuem por conta própria.

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13. Deixe de lado toda a raiva e encontre seu próprio encerramento

Quando você estiver constantemente pensando nele ou nela, pergunte-se o seguinte: Sua raiva melhorará a situação? Isso fará com que seu ex reconheça suas falhas? A quem sua raiva realmente prejudica? Você perceberá que sua raiva não mudará o que aconteceu. Isso só vai te machucar. Isso não afetará a vida do seu ex-parceiro nem o impedirá de seguir em frente. Portanto, não faz sentido você se apegar à raiva e à amargura. Você terá que fazer a escolha de deixar ir e recuperar sua vida, em vez de desperdiçar seu tempo e energia desenterrando velhas feridas.

Crie seu próprio fechamento! Não permita que seu ex-parceiro determine se e quando você pode seguir em frente; só você tem esse poder. O encerramento pode não vir do seu ex, e buscá-lo pode causar mais dor. A chave é focar no seu crescimento e cura para seguir em frente. Assuma o controle de sua vida e emoções. Trabalhe para construir sua confiança e encontrando a felicidade em seus próprios termos.

14. Procure ajuda profissional para parar de pensar no seu ex

É natural que pensamentos sobre um ex ocasionalmente ressurjam. No entanto, se esses pensamentos começarem a assombrá-lo e impactar seu relacionamento atual ou potencial futuro com um novo parceiro, seja um rebote ou um sério, pode ser hora de considerar procurar um terapeuta ou psicólogo clínico. Se você não consegue descobrir e precisa de ajuda, Painel de Bonobologia de terapeutas licenciados e experientes está a apenas um clique de distância.

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15. Conheça novas pessoas e comece a namorar quando se sentir pronto

Se você está se perguntando como esquecer seu ex, conhecer novas pessoas ou namorar alguém novo pode ser uma maneira eficaz. Conversar com novas pessoas pode servir como uma distração positiva de sentimentos e pensamentos persistentes. Se você ainda se sente emocionalmente vulnerável pelo término, lembre-se de que namorar nem sempre precisa levar a um relacionamento sério. Seja aberto com seus novos encontros sobre suas intenções, esteja você buscando um bom momento ou uma distração temporária, para garantir que todos estejam na mesma página emocionalmente.

Encontre um novo amor quando estiver pronto. Não há prazo para quando começar a namorar novamente depois de um rompimento, então confie em seus instintos e faça o que achar melhor para você. Evite apressar-se em um novo relacionamento apenas para evitar ficar sozinho, mas também não tenha medo de se expor. Se você está lutando contra pensamentos persistentes sobre seu ex durante um relacionamento novo e saudável, suprimir esses pensamentos não será produtivo. Em vez disso, acrescente aos seus pensamentos o amor que você sente pelo seu novo parceiro. Pode ajudar a resistir ao desejo de entrar em contato com seu ex.

Considerações finais da análise do Fortune Dragon

É natural se perguntar o que deu errado e repetir as memórias repetidamente, mas é importante reconhecer que a parte mais difícil de um rompimento geralmente é a incapacidade de parar de pensar na outra pessoa. Embora não exista um guia mágico passo a passo para a recuperação, é crucial compreender que os sentimentos de amor ou apego não desapareça durante a noite. No entanto, é possível trabalhar na cura e seguir em frente.

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