“Se a disfunção significa que uma família não funciona, então cada família caminha vagarosamente para alguma área onde isso acontece, onde os relacionamentos ficam tensos ou até mesmo rompem completamente. Nós falhamos ou decepcionamos um ao outro. Isso vale para pais, irmãos, filhos, cônjuges – toda a enchilada”, cita o livro da poetisa e ensaísta americana Mary Karr, The Liars' Club.
Não há nada constante na vida, todos nós temos nossa cota de altos e baixos. Relacionamentos tensos fazem parte do pacote chamado vida. Seja no local de trabalho, nas amizades ou nos relacionamentos casuais, cada um deles está sujeito a mudanças e pode ficar tenso.
Muitas vezes, os problemas de um relacionamento tenso transbordam para outros aspectos da sua vida. Sarah, 31 anos, fala de um desses casos em sua vida: “Todas as vezes, depois de uma ligação para meu pai combativo, eu ficava irritada e brigava com as pessoas ao meu redor. Minhas interações com ele também estavam afetando meu relacionamento com outras pessoas.”
Como vimos acima, outra palavra para “relacionamento tenso” é um relacionamento “tenso” ou “problemático”. Esta definição de relacionamento tenso não deve se restringir apenas a problemas internos. Então, o que realmente significam relacionamentos tensos? E como você pode lidar melhor com eles? Vamos nos aprofundar nas complexidades de um relacionamento tenso para ajudá-lo a entender.
5 sinais de um relacionamento tenso
Conteúdo
Quer você denomine isso como um relacionamento tenso ou use outra palavra para torná-lo mais palatável, o fato é que esse relacionamento não apenas traz problemas, mas também é problemático para o seu estado mental. Examinamos agora 5 sinais comuns de um relacionamento tenso:
1. Relacionamentos tensos corroem a confiança
Um dos axiomas mais repetidos no mundo da sociologia, sabemos que ‘os relacionamentos são construídos na confiança’. Construir essa confiança leva tempo e esforço. Destruir, ou pelo menos minar essa confiança, exige um ou dois incidentes.
Quando há uma erosão confiança em um relacionamento, fica difícil interagir com a outra pessoa e você não pode mais depender dela. Se você não conseguir reconquistar a confiança, o relacionamento poderá passar de tenso a rompido.
Um exemplo simples de relacionamento tenso e erosão da confiança seria a longa piada do programa de TV AMIGOS Depois que Rachel e Ross tiveram uma briga inicial sobre se ‘eles estavam de folga’, Rachel acha difícil confiar em Ross. Através de várias situações nos episódios seguintes, isso se torna um pomo de discórdia entre eles e abala seu relacionamento.
2. Há uma falha na comunicação
Se você está irritado ou tem problemas com alguém, não é fácil se comunicar com essa pessoa. Em um relacionamento tenso, egos e emoções começam a desempenhar um papel em suas interações, e comentários sarcásticos ou agressivos podem causar casos de inundação emocional.
Pode ser difícil ter uma conversa racional e direta. Você pode querer falar apenas o mínimo necessário, evitando qualquer conversa casual ou leve com essa pessoa.
Isto pode ser especialmente problemático em relacionamentos íntimos, onde a falta de comunicação afeta especialmente outras partes do seu relacionamento. Quer se trate de um relacionamento conjugal tenso ou de um relacionamento tenso com seu namorado/namorada, esse tipo de situação pode aumentar muito o seu estresse mental. Afinal, seu parceiro é quem você compartilha mais abertamente, e os problemas com ele irão incomodá-lo.
Leitura relacionada: Sua vida foi devastada por uma crise no casamento
3. Falta de preocupação/desrespeito
Em um artigo do relacionamento saudável, Há sim uma medida de respeito mútuo. Estendendo-se às relações pessoais próximas, isto também se transforma num certo grau de preocupação. Mas uma relação tensa está repleta da possibilidade de falta de respeito e/ou preocupação mútuos, o que, por sua vez, torna as interações cada vez mais difíceis. Comentários farpados e comentários ofensivos aparecem quando seu relacionamento com alguém não é mais confortável.
Isso vai além do domínio dos relacionamentos pessoais. Ter relacionamentos tensos no local de trabalho também pode ser extremamente problemático. Se um empregador deixar de ter o respeito dos seus empregados, a sua empresa poderá começar a registar um desgaste dos clientes, um declínio nos lucros e até mesmo os clientes mudarem para uma empresa com relações de trabalho mais saudáveis.
Cait, uma estilista de 23 anos, fala sobre sua experiência em um relacionamento tenso com o ex-namorado: “Meu ex-namorado costumava zombar regularmente da minha profissão e não entendia o quão importante ela era para mim. Depois de um tempo, cansei de seus comentários incessantes e terminei com ele. Eu disse a ele que se ele não consegue respeitar o trabalho de alguém, então essa pessoa nunca ficará feliz com ele.”
4. Você se distancia
Quando você sabe que a comunicação com alguém será problemática, muitas vezes você tenta limite suas interações com eles. Evitando conversas casuais, você tenta se concentrar apenas em assuntos que requerem atenção urgente.
Em um relacionamento conjugal tenso ou com seu parceiro, você pode encontrar seu parceiro realizando atividades que desviam a atenção de você. Vocês dois podem evitar falar sobre assuntos controversos, fazer mais planos apenas com seus amigos ou fazer sexo com menos frequência. O distanciamento é um sinal que exige uma reparação imediata do seu relacionamento tenso, para que não se deteriore ainda mais.
5. Relacionamentos tensos exibem desprezo
Devido à falta de confiança e à perda de respeito mútuo, os relacionamentos tensos são caracterizados pela amargura e por um sentimento palpável de desprezo. O distanciamento e as falhas de comunicação causam grandes danos ao seu relacionamento e, eventualmente, você pode começar a questionar o relacionamento.
Porém, como sabemos, os relacionamentos não são um jogo de lógica. As emoções e os sentimentos desempenham um papel importante e, quando você deixa a amargura penetrar neles, o desprezo cria raízes. Uma pesquisa feita pelo Instituto do Dr. John Gottman chama este de um dos quatro cavaleiros dos relacionamentos. Na verdade, muitas vezes é o mais prejudicial.
Nesta fase, pode ser necessária ajuda externa. Terapia de casal ou grupo é uma opção útil. Um estudo da Dra. Nili Sachs recomenda tratar esse sintoma mais profundamente, como se fosse um “canal radicular”. Você tem que encontrar as raízes desse sentimento e enfrentá-lo.
Leitura relacionada: 8 coisas que arruínam relacionamentos e você nem percebe
12 maneiras de consertar um relacionamento tenso
Um relacionamento tenso, seja no ambiente profissional ou familiar, pode perturbar e atrapalhar muito a sua vida. Ninguém gosta de ter interações negativas, elas apenas despertam sentimentos de raiva e ressentimento, deixando um gosto amargo. Um relacionamento conjugal tenso ou um relacionamento tenso com seu namorado ou namorada pode afetar sua psique e definitivamente definir o tom para o resto do seu dia ou semana.
Lidar com um relacionamento tenso não é fácil, mas existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar ou até melhorar a situação. Então, se você está se perguntando “como consertar um relacionamento tenso”, aqui vão algumas dicas:
1. Tenha uma interação amigável e casual
A fala é uma das ferramentas mais poderosas que temos em nosso arsenal, especialmente no mundo de hoje, quando a maioria dos nossos problemas são psicológicos e não físicos. Então use-o. Tente ter uma conversa simples e amigável. Não torne isso formal e rígido, concentre-se em mantê-lo casual e divertido.
Às vezes, ter um diálogo normal sobre nada distrai sua atenção da hostilidade. Não tente forçar, comece com uma simples saudação, continue com um interesse comum e seja casual.
2. Identifique e analise a causa do seu relacionamento tenso
Como discutimos, outra palavra para relacionamentos tensos é tensa. Assim você, sendo a pessoa madura e racional que sabemos que é, poderá pensar e reconhecer o que está causando essa tensão. Descubra quais instâncias e assuntos levam ao aumento dessa negatividade em suas interações com seu parceiro.
Depois de identificar a causa, analise por que essa negatividade está surgindo. Você não deveria desconsidere suas emoções em vez disso, veja por que esses em particular estão borbulhando. Tente entender o motivo e trabalhe nisso, não deixe que isso prejudique os relacionamentos. Mantendo sua análise inteligente em mente para a próxima interação, tente manter a negatividade desnecessária de fora.
3. Redefina o tom emocional de suas interações
Ter ressentimento ou amargura em relação a alguém com quem você teve um bom relacionamento pesa em sua psique. Suas interações com seu parceiro afetam suas emoções e, gradualmente, essas emoções afetam as interações futuras com essa pessoa.
Em vez de ficar preso nesse ciclo, tente redefinir o tom emocional ao perceber quais emoções surgem de interações negativas e afetam você. Antes de o relacionamento ficar tenso, você interagia melhor com seu parceiro.
Tente conectar-se com esses sentimentos, analise o tom que suas interações tiveram recentemente e proporcione uma atmosfera saudável para expresse sua mágoa e raiva.
4. Evite apertar os botões
Num relacionamento tenso, como discutimos acima, estabelecemos um tom emocional negativo. Ocasionalmente, você pode se deixar levar e dizer coisas que sabe que irão incomodar ou irritar seu parceiro. Fazer comentários sarcásticos ou fazer comentários sarcásticos pode lhe dar um pouco de satisfação naquele momento de irritação, mas prejudicará muito o seu relacionamento.
Jogue fora essa negatividade da sua vida. Se você deseja melhorar seu relacionamento tenso com seu namorado, evite pressionar seu parceiro. Às vezes podem ser certas ações, como deixar a porta do quarto entreaberta, o que pode incomodá-los. O que você deve buscar é apresentar uma atitude positiva e amigável.
5. Quebre a rotina que causa tensão
Além do ponto acima, pode haver certa monotonia que pode estar azedando o seu relacionamento. Além de realizar certas ações inflamatórias, a previsibilidade de sentarmos juntos e realizarmos os mesmos movimentos também pode causar negatividade. A pesquisa mostra que o tédio está ligado ao estresse. No trabalho ou em casa, tente mudar a rotina que está causando a negatividade.
Um relacionamento conjugal tenso às vezes surge de uma rotina. Mesmo fazer as mesmas atividades muitas vezes da mesma maneira com seu parceiro pode causar um relacionamento tenso com seu namorado/namorada. Experimente mudar as coisas, vá para um lugar chique, pratique uma nova atividade. Às vezes, mudar as coisas pode aliviar a tensão e animar o seu espírito.
Leitura relacionada: 7 sinais de que o ódio próprio está arruinando seu relacionamento
6. Pense em como melhorar seu relacionamento tenso
A maioria dos nossos relacionamentos é construída devido a uma certa conexão e pontos em comum. Antes de o relacionamento ficar tenso, você usou essas coisas para desenvolver um repertório saudável com essa pessoa. Então vá em frente e sente-se com essa pessoa, junte suas cabeças e descubra o que você pode fazer para melhorar as coisas.
Sim, isso pode não ser possível com todos. Mas digamos que você esteja assistindo a um filme na televisão com sua mãe ou tomando um café com seu colega. Esses são bons exemplos para ter uma conversa geral e tentar trazer à tona a negatividade em seu relacionamento tenso. Descubra o método e a solução ideais para vocês dois. Afinal, é uma perda para vocês dois ter esse relacionamento tenso.
7. Peça desculpas para melhorar um relacionamento tenso
“Por que eu deveria me desculpar? Eu não fiz nada de errado. Além disso, a outra pessoa também está muito errada!
Sabemos que isso pode estar passando pela sua cabeça. Mas às vezes é melhor engolir a pílula amarga, pedir desculpas e seguir em frente. Em um relacionamento tenso com seu namorado, namorada ou cônjuge, um pedido de desculpas não é uma vitória ou uma perda para ninguém. É uma forma reconciliatória e empática de resolver o problema que você tem. Você pode ser o culpado ou não, mas se conseguir reconhecer que são apenas os egos que estão causando os conflitos, você tem a solução com você.
É claro que você não deve ser apenas um capacho e aceitar maus-tratos de qualquer pessoa. É melhor deixar para trás esse tipo de relacionamento tenso. Mas se você sabe que a tensão em seu relacionamento é causada apenas pelo ego ou pelo orgulho, use sua consciência para ver que pedir desculpas e seguir em frente seria a melhor coisa na situação.
8. Libere o controle e avance em direção à positividade
Muitas de nossas interações negativas com os outros e com nós mesmos surgem da necessidade de ter controle. Ao ter controle, você se sente mais equilibrado e poderoso. Esta é uma tendência humana geral. Inibe seus sentimentos de ansiedade e aumenta sua autoconfiança. Tudo isso é muito bom, mas às vezes essa necessidade de controle ultrapassa os limites e pode fazer você parecer condescendente ou arrogante em suas interações.
Pense em suas interações e veja se sua necessidade de controle está causando mais danos aos seus relacionamentos já tensos. Seu parceiro pode ser compreensivo ou irritado com suas ações. Ao liberar um pouco desse controle, você pode mostrar ao seu parceiro que se preocupa com ele e resolver a negatividade do seu relacionamento tenso com seu namorado ou namorada.
9. Imponha limites pessoais nos relacionamentos
Da mesma forma que a sua necessidade de controle pode prejudicar o seu relacionamento tenso, as ações do seu parceiro podem afetá-lo. Por mais importante que a outra pessoa possa ser para você, lembre-se de que aquela de quem você mais precisa cuidar é VOCÊ.
Se certas ações, palavras ou indulgências perturbarem o seu limites ou princípios, você deve ser claro e comunicar isso ao seu parceiro. Ao impor seus limites, você pode ficar mais confortável no relacionamento e resolver qualquer tensão causada por ultrapassar os limites de um relacionamento tenso.
Leitura relacionada: 8 maneiras de sair de um relacionamento doentio
10. Dê algum espaço à outra pessoa
Sim, isso pode parecer contra-ativo ou até mesmo semelhante ao distanciamento. Mas o que estamos falando aqui é reconhecer que nem todos lidarão com as questões da mesma maneira. Talvez seu parceiro tenha alguns problemas pessoais que não deseja compartilhar. Talvez eles só precisem de um pouco de espaço.
É melhor evitar ser persistente ou tentar resolver o problema repetidamente nesta situação. Você pode perguntar ao seu parceiro se ele precisa de algum tempo, se deseja discutir algo ou apenas precisa de espaço. De certa forma, é como ouvi-los. Isso também pode dar-lhes algum tempo para refletir e pode melhorar seu tenso relacionamento conjugal.
11. Construa agilidade relacional
Se você perceber que as coisas estão melhorando, significa que o que você está fazendo provavelmente está funcionando. No entanto, você também deve reconhecer o fato de que seu relacionamento tenso passou por esse período de conflito e crescer a partir dele. Você deve tentar entender por que há tensão em seu relacionamento e ser capaz de reagir a tais situações no futuro.
Fazer isso é um sinal de crescimento pessoal. Em vez de recorrer à resposta padrão de 'aprofundamento' ao encontrar problemas em um relacionamento, você aprenderá como administrar melhor essas situações no futuro. Esta é uma maneira não apenas de melhorar os relacionamentos tensos atuais, mas também de ser uma pessoa melhor em todos os relacionamentos no futuro.
12. Abandonar um relacionamento rompido
Apesar de todos os seus esforços, às vezes um relacionamento pode estar sob muita pressão e tensão. Esta situação provavelmente levará a um resultado negativo, rompendo você ou o relacionamento tenso com seu namorado. Às vezes, é mais sensato abandonar um relacionamento rompido ou tenso antes que isso cause danos a vocês dois.
Reconstruindo ou melhorando um relacionamento tenso é uma possibilidade improvável. Quer se trate de uma posição profissional ou de um relacionamento pessoal tenso e problemático, às vezes ir embora pode deixar você com um relacionamento decente, mas distante, com essa pessoa. Embora possa doer no início, é melhor no longo prazo.
Enfrentar dificuldades em um relacionamento nunca é fácil, mas estar mais bem equipado o torna mais preparado para lidar com um relacionamento tenso. Usando algumas das dicas acima, esperamos que você possa resolver e melhorar seu relacionamento tenso.
Quer conversar com sua esposa sobre falta de intimidade? 8 maneiras de fazer isso
Sua contribuição não constitui uma ação de caridade doação. Isso permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.
