Relacionamentos que começam com a promessa de um longo caminho de felicidade e união podem passar por turbulências que podem deixá-los por um fio. Em tais situações, a psicoterapia com um conselheiro experiente pode dar vida nova a um relacionamento. Mesmo aquele do qual ambos os parceiros desistiram.
Você e seu parceiro estão lidando com uma fase difícil ou com diferenças aparentemente irreconciliáveis? Você está pensando se entrar ou não em terapia de casal seria a decisão certa? Continue lendo para descobrir o que exatamente é psicoterapia e como esses 6 casais encontraram um caminho a seguir com essa abordagem.
O que é psicoterapia?
Conteúdo
A psicoterapia, também chamada de psicoterapia, é uma técnica que se baseia em falar sobre sentimentos e pensamentos para obter perspectiva sobre coisas que incomodam uma pessoa. Conselheiros e terapeutas contam com uma ampla gama de técnicas de psicoterapia para ajudar a pessoa a comunicar seus pensamentos reais sobre o problema com o qual está lutando. Estes podem variar do behaviorismo à teoria cognitiva, bem como à expressão através da arte e do desenho.
Benefícios da psicoterapia casais com dificuldades em seus relacionamentos. Principalmente porque conversar com um conselheiro treinado é mais fácil do que conversar entre si quando dois parceiros estão lidando com problemas de relacionamento.
Um terapeuta ou conselheiro não apenas escuta sem julgamento, mas também confia em técnicas testadas de psicoterapia para ajudá-lo a encontrar uma resposta para seus problemas. Dá a você um ambiente seguro para chorar, gritar, ficar em silêncio ou falar e aceitar como está se sentindo. A experiência pode ajudar as pessoas a encarar suas situações de uma nova perspectiva. Isto, por sua vez, facilita a adoção de uma abordagem nova ou diferente para a resolução de problemas.
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No caso de terapia de casal ou aconselhamento de relacionamento, um casal normalmente interage com um terapeuta individualmente. Com o conceito de psicoterapia online ganhando popularidade, hoje essas sessões também são realizadas por e-mail, telefone ou videochamadas. Terapia de conversação on-line dá uma capa de anonimato para aqueles que não se sentem confortáveis com a ideia de discutir abertamente seus problemas de relacionamento.
Além disso, como você não precisa ir ao conselheiro para as sessões, é mais fácil acompanhar.
Para que é usada a psicoterapia?
Sim, a psicoterapia é a técnica mais comumente usada no aconselhamento de relacionamento. Contudo, o seu papel não se limita apenas a isso. Então, para que serve a psicoterapia?
Pode ajudar pessoas que enfrentam uma série de situações diferentes. Qualquer pessoa que tenha problemas emocionais ou esteja passando por uma fase ruim na vida pode se beneficiar da psicoterapia. Algumas das principais aplicações da psicoterapia incluem:
- Problemas de saúde mental: Problemas de saúde mental, como depressão, fobias, distúrbios alimentares e vícios. Os terapeutas também dependem da psicoterapia para casos relacionados à ansiedade, pois essa abordagem ajuda as pessoas afetadas a fazerem grandes progressos. Além disso, também é usado para tratar problemas graves de saúde mental, como transtorno bipolar ou esquizofrenia, juntamente com medicamentos.
- Lidando com traumas: Também ajuda as pessoas a lidar melhor com eventos traumáticos da vida, como morte, perda de emprego, perdas financeiras, infertilidade ou abuso.
- Lidando com doenças: Pessoas que sofrem de condições médicas crónicas ou potencialmente fatais, como diabetes, doenças cardíacas, cancro, esclerose múltipla e obesidade, também podem gerir melhor o seu bem-estar mental através da psicoterapia.
- Circunstâncias pessoais difíceis: Famílias que estão se separando ou lidando com circunstâncias difíceis, como dependência, uma criança com necessidades especiais ou problemas de adaptação ao se mudar também podem se beneficiar de sessões de terapia de conversação em grupo.
- Raiva: Também é eficaz no controle da raiva
- Problemas de relacionamento: Claro, é a escolha preferida dos terapeutas quando se trata de aconselhamento de relacionamento. Da incompatibilidade a questões não resolvidas, infidelidade, problemas financeiros, infertilidade, relacionamentos sem sexo – pode ajudar os casais a resolver uma série de problemas
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Quanto custa a psicoterapia?
O custo da psicoterapia nos EUA varia, dependendo do lugar onde você mora, do tipo de problema com o qual está lidando, bem como da experiência e conhecimento do terapeuta. A média nacional de custo da psicoterapia foi estimada em US$ 90. Uma sessão por hora pode custar entre US$ 60 e US$ 120. No entanto, em cidades como Nova York, uma única sessão de psicoterapia pode custar entre US$ 200 e US$ 300.
Na maioria dos casos, estes não são coberto por seguro. O alto custo da terapia é frequentemente atribuído à sua natureza altamente personalizada. Mesmo assim, esta questão está agora a ganhar força. Muitas organizações estão pressionando para que as sessões de terapia sejam cobertas por seguros, visto que 1 em 5 americanos pode precisar de terapia em algum momento.
Se você e seu parceiro estão lidando com problemas de relacionamento, você pode procurar psicoterapia on-line por US$ 15 a 35 por sessão de nosso painel de conselheiros consultores.
Quais são os 4 tipos de psicoterapia?
As técnicas de psicoterapia usadas para abordar diferentes tipos de questões podem ser amplamente divididas em quatro tipos. Cada uma delas é uma abordagem cientificamente estruturada, projetada para ajudar as pessoas a resolver seus problemas. Dependendo dos méritos do caso, um terapeuta pode usar uma ou uma combinação de diferentes técnicas de psicoterapia.
Os 4 tipos de psicoterapia são:
1. Terapias cognitivo-comportamentais (TCC)
Ao usar terapias cognitivo-comportamentais, um terapeuta conta com métodos científicos para organizar sessões estruturadas. O terapeuta segura as rédeas da conversa, direcionando-a para os problemas atuais e soluções práticas para resolvê-los.
O foco está em ajudar uma pessoa a ver como ela pode se sentir melhor reagindo de maneira diferente aos seus sentimentos e pensamentos. Desafiar pensamentos negativos ou tentar novas atividades são algumas das abordagens comuns empregadas na TCC.
Este é um tratamento de curto prazo que dura de seis a 24 sessões. A TCC é mais útil para pessoas que desejam procurar uma solução para um problema atual com um objetivo final claro em mente. Por exemplo, um casal que deseja resolver suas diferenças para fazer seu relacionamento funcionar.
2. Terapia Comportamental Dialética (TCD)
A terapia comportamental dialética se assemelha muito à TCC. A única diferença é que esta abordagem também envolve algumas técnicas de meditação. Isso é mais útil para pessoas com problemas persistentes, como distúrbios alimentares, ou aquelas que apresentam tendências de automutilação, como pensamentos suicidas.
A DBT é eficaz no aconselhamento individual, de casal ou de grupo.
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3. Terapias psicodinâmicas
A abordagem nesta técnica de psicoterapia é explorar como as experiências da infância influenciam seus pensamentos, comportamento, relacionamentos e sentimentos. Ao adquirir essa perspectiva, as pessoas podem ficar mais bem equipadas para lidar com situações difíceis.
As terapias psicodinâmicas são baseadas nas ideias de Sigmund Freud, mas evoluíram exponencialmente ao longo do último século. Este tipo de psicoterapia beneficia pessoas que sofrem de depressão, transtorno de estresse pós-traumático, vício, ansiedade ou distúrbios alimentares.
4. Terapias humanísticas
Essa abordagem de psicoterapia usa uma abordagem de pessoa inteira para ajudar a pessoa a lidar com seus problemas. Uma mistura de práticas e teorias é usada para ajudá-lo a evoluir como pessoa, com foco em impulsioná-lo a realizar todo o seu potencial.
As terapias humanísticas ajudam você a explorar seu relacionamento com diferentes aspectos do seu corpo, como emoções, comportamento, mente, espiritualidade. E também o seu relacionamento com as pessoas ao seu redor – família, companheiro, filhos, colegas de trabalho, amigos e sociedade em geral.
Isto pode ser empregado em caso de aconselhamento de casal se ambos os parceiros estiverem interessados em explorar as possibilidades da sua vida juntos, olhando para os seus problemas a partir de uma série de perspectivas diferentes.
Quão eficaz é a psicoterapia?
Quando se trata de procurar ajuda profissional, a questão de quão eficaz é a psicoterapia certamente pesa na mente. As técnicas de psicoterapia são empregadas por especialistas em saúde mental para abordar uma ampla gama de questões, e sua eficácia varia dependendo da área de aplicação e também dos problemas em questão.
Dito isto, no domínio dos relacionamentos, é considerada uma das ferramentas mais eficientes para colmatar o fosso entre parceiros românticos. Ou oriente-os no caminho para reparar as rachaduras em seu relacionamento. Você não precisa estar em um ambiente disfuncional ou relação tóxica considerar a psicoterapia. Pode ser útil mesmo nos casos em que um ou ambos os parceiros consideram que seus relacionamentos são pouco gratificantes.
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Os 5 principais benefícios da psicoterapia que você pode aproveitar como casal incluem:
1. Uma perspectiva objetiva
Quando você está profundamente investido emocionalmente em alguém, pode ser pego de surpresa por suas próprias emoções. Em tais situações, ver o relacionamento como ele é pode se tornar um desafio por si só. Além disso, se você tiver pontos de vista diferentes sobre um assunto, pode ser difícil ver a perspectiva da outra pessoa sem julgamento ou preconceito.
Um terapeuta pode oferecer uma perspectiva objetiva sobre as realidades básicas, tornando você mais autoconsciente e facilitando o processo de seu relacionamento. Isso pode, por sua vez, ajudar a concentrar sua atenção nas questões nas quais você precisa trabalhar.
2. Comunicação eficaz
Barreiras de comunicação são comuns nos relacionamentos. Mesmo aqueles que parecem “felizes” e “saudáveis”. Quando egos e preconceitos estão em jogo, pode ser difícil transmitir seus pensamentos ao seu parceiro de maneira eficaz. Além disso, processe e compreenda os deles.
A menos que você analise seus padrões de comunicação com um pente fino, identificar áreas problemáticas pode se tornar difícil.
Em muitos casos, ambos os parceiros sabem qual é o problema, mas não sabem como contactar o outro para o resolver. Os terapeutas são treinados para orientar sua comunicação na direção certa por meio de discussões, exercícios, técnicas e outras ferramentas.
3. Descobrindo vulnerabilidades
Muitas vezes, os problemas de relacionamento estão enraizados em vulnerabilidades que ambos os parceiros trazem à mesa. No entanto, falar sobre isso aberta e livremente não é fácil. Você pode estar completamente inconsciente de que certos padrões de comportamento estão sendo desencadeados por suas vulnerabilidades e inseguranças. Ou você pode ter internalizado e reprimido suas vulnerabilidades a um ponto em que não consegue mais identificá-las.
A psicoterapia pode ajudar a desbloquear essas cadeias de apreensão e medo. Talvez. Você pode ter certos problemas de confiança que o impedem de se conectar totalmente com seu parceiro. Ou certas experiências traumáticas podem ter levado você a acreditar que não é possível encontrar a verdadeira felicidade em um relacionamento. Como resultado, você não se afirma nem pede o que precisa, mas continua insatisfeito com seu relacionamento.
Um terapeuta treinado pode fazer você enfrentar esses medos latentes e ensiná-lo a transmiti-los ao seu parceiro com clareza e sem ser autodepreciativo.
4. Ventilação saudável
A maioria de nós tem algumas expectativas não atendidas em nossos relacionamentos ou vê certos aspectos como não estando à altura. No entanto, na maioria dos casos, os casais lidam com isso através da 'triangulação' – ou seja, desabafam com terceiros (um amigo próximo ou irmão) sobre estas questões e depois voltam à normalidade nas suas relações. Embora desabafar seja saudável, não adianta nada se você e seu parceiro não estiverem cientes do que o outro vê como “problemas” ou “áreas problemáticas”.
Um dos principais benefícios da psicoterapia é que ela ensina como desabafar um com o outro sem ofender ou desencadear discussões. Isso, por sua vez, abre caminho para o crescimento do relacionamento. Além disso, um terapeuta tem treinamento para ajudá-lo a processar, analisar e direcionar seus pensamentos da maneira certa – algo que pode faltar em um amigo.
5. Estabelecendo marcos de relacionamento
Embora seja importante viver no presente e aproveitar cada momento de união com o seu SO, planejar o futuro também é igualmente importante. Principalmente se você estiver em um relacionamento sério e de longo prazo. No entanto, pontos de vista divergentes sobre como deveria ser o seu futuro juntos podem se tornar um ponto sensível.
Em tal situação, as técnicas de psicoterapia podem ser usadas com eficácia para romper o impasse e encontrar um meio-termo. Desde casar até ter filhos, planejamento financeiro, carreira em relação a decisões de relacionamento, arranjos de vida, expectativas de intimidade – um terapeuta treinado pode ajudá-lo a trabalhar em uma série de áreas para definir marcos de relacionamento que funcionem bem para ambos os parceiros.
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Experiência de 6 casais sobre como a psicoterapia ajudou em seus relacionamentos
Você tem evitado procurar ajuda achando que terapia é perda de tempo? Como um estranho pode ajudar em uma situação em que as duas pessoas comprometidas em um relacionamento não conseguem. Você pode querer pensar novamente. A psicoterapia beneficia os parceiros, ajudando-os a ver o futuro de seu relacionamento de forma pragmática.
Estas histórias da vida real de 6 casais que se beneficiaram da psicoterapia são a prova:
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1. Resolvendo a má comunicação
Snigdha Mishra conta: Rajat e Ayesha passaram 10 anos juntos como um casal feliz e se viam como melhores amigos com personalidades diferentes. Seus estilos de comunicação eram diferentes. Esse se tornou o ponto sensível do relacionamento.
Rajat era alguém que reprimia e não dava opiniões facilmente, enquanto Ayesha compartilhava seus pensamentos e comunicava tudo. Ela sentiu que fez o trabalho pesado no relacionamento. Desde descobrir os objetivos de vida até tomar decisões importantes e não importantes. Ela se sentia impotente e ansiosa com todo o trabalho que fazia no relacionamento.
Rajat muitas vezes se sentia julgado e não compreendido e 'feito como um idiota' por Ayesha. Sua perspicácia e visão de mundo principalmente o fizeram questionar seu intelecto e pensamento racional.
O que os ajudou foi imaginar-se com os pontos fortes individuais que trazem para o relacionamento. Com a ajuda da psicoterapia, eles começaram a focar nos pontos fortes como contribuintes para o relacionamento. Isto ajudou a mudar o foco das deficiências como erros absolutos para blocos de construção para melhores competências.
Além disso, eles começaram a assumir papéis não relacionados ao gênero e a remover o raciocínio emocional para terminar as tarefas. Ou associar fazer algo à deficiência do parceiro. Foram necessários 6 meses de sessões semanais e quinzenais, além de algumas férias entre elas, para resolver as coisas.
A psicoterapia para casais é complexa porque é necessário um esforço contínuo pessoal e do casal para trazer mudanças sustentáveis. Qualquer bom terapeuta ajuda o casal a trabalhar em prol de pequenos objetivos cotidianos, que se tornam visíveis e mensuráveis, dando esperança e motivação ao casal.
2. Expectativas incompatíveis
Joie Bose compartilha: Conversar é a última coisa que um casal faz. Isso é o que leva a uma grande desconexão. É sempre uma questão de ego e falta de comunicação. É também uma questão de não corresponder às expectativas. Um casal que veio até mim estava passando por algo semelhante.
Eles tiveram um casamento arranjado e todos queriam que eles tivessem um filho em seguida. Mas a garota não estava pronta. Portanto, o casamento deles estava em terreno instável. O homem disse que não importa o que ele faça ou o que ele dê a ela, ela nunca fica satisfeita. Ela está sempre mal-humorada.
Ele não sabia por que ela não queria um filho, já que esse era o propósito do casamento deles.
A esposa, por outro lado, sentiu que o marido tenta comprar o amor dela! Essa foi a razão pela qual ela não queria ter um filho. Quando falaram sobre isso, descobriu-se que para o homem a definição de ser um marido capaz era aquele que seria capaz de lhe proporcionar todo o luxo. Como ela não gostou disso, ele pensou que ela sentia repulsa por ele.
Isso nunca deixou aberta a porta do coração. Este foi um dos maiores problemas entre eles, entre muitas outras coisas. Já se passaram sete ou oito meses desde que eles me procuraram pela primeira vez.
De acordo com minha sugestão, eles saem para passeios noturnos onde nenhum aparelho é permitido. Eles têm bastante tempo para conversar e se conectar. E sim, eles me enviam relatórios. Acho que a psicoterapia os ajudou.
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3. Vício em sexo
Gopa Khan ações: Mathew e Margaret eram um desses casais que procuraram aconselhamento de casal. Eles estavam casados há mais de dez anos, não tinham filhos e ambos tinham bons empregos. Parecia um casamento ideal, pois ambos pareciam compatíveis em muitos aspectos.
No entanto, Mathew tinha um segredo 'vício em sexo' que começou durante sua adolescência, mas ele nunca reconheceu isso. Mathew tinha uma enorme pilha de materiais e vídeos pornográficos, etc., que ele assistia diariamente. Isso afetou drasticamente a vida conjugal do casal.
Também causou estragos na auto-estima e na confiança de Margaret.
Sua vida íntima havia parado. Mathew parecia não perceber que tinha um “problema” e não conseguia entender por que isso era tão importante. 'A maioria dos homens assiste a filmes pornográficos' e ele não estava tendo nenhum 'caso', era seu refrão.
A maioria de suas discussões resultaria em grandes discussões. Mathew não considerou isso um problema de “vício”, pois começou a ver filmes pornográficos quando era adolescente com amigos. Foi considerado uma “parte normal do crescimento”.
Nas sessões, a técnica Imago foi explicada ao casal. Inicialmente, eles acharam ridículo ter que repetir as palavras um do outro como um ‘papagaio’. Mas lentamente, ambos foram forçados a se abrir, reconhecer e validar o ponto de vista um do outro, sem interromper um ao outro.
Depois de algumas sessões, ambos conseguiram chegar a uma solução. Mathew percebeu como suas ações estavam impactando sua esposa e concordou em se livrar de toda a sua coleção de parafernália pornográfica. Ele também se juntou a um grupo de 12 passos sobre dependência sexual para evitar recaídas.
Margaret e Mathew conseguiram salvar o casamento. Eles relataram que começaram a se ouvir mais e a serem pacientes um com o outro.
4. Aceitação para deixar ir
Gopa Khan também compartilha outro caso em que a psicoterapia ajudou o casal a administrar melhor a inevitabilidade de uma separação:
Rishi e Meena vieram para aconselhamento de casais. Meena estava ansiosa para se divorciar e se mudar para sua cidade natal. O casal tinha um filho de 8 anos e ambos eram muito apegados a ele. Rishi também era muito próximo do lado da família de sua esposa. Conseqüentemente, foi difícil para ele aceitar o fato de que seu casamento havia acabado.
Rishi estava sempre entre empregos e incapaz de contribuir financeiramente para o funcionamento da casa, o que foi o principal motivo do conflito em seu casamento. Quando o casal procurou aconselhamento, eles já moravam separados há mais de 2 anos. Mesmo assim, Rishi manteve uma boa convivência com o filho e a sogra, que moravam na mesma cidade com a esposa.
Ele os visitava frequentemente, fazia refeições com eles e passava tempo com seu filho. Quando vieram para aconselhamento, a esposa não queria continuar no 'limbo'. Rishi parecia satisfeito com o acordo atual. Ele ainda poderia ter uma família, investir no filho e ainda assim ficar sozinho como solteiro.
As técnicas de aconselhamento Imago foram utilizadas em sessões de casais onde ambos processaram seus sentimentos.
Foram necessárias algumas sessões para Rishi reconhecer que não poderia continuar infinitamente da mesma maneira. Ele também entendeu que o divórcio não significava que ele não pudesse continuar a ser amigo de sua esposa e estar conectado com a família dela. Ele aceitou que era justo deixar sua parceira seguir em frente e construir sua vida.
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5. Consentimento e sexo conjugal
Kavita Panyam compartilha: Uma mulher recém-casada procurou aconselhamento porque opiniões divergentes sobre o consentimento no sexo conjugal estavam se tornando um ponto sensível em seu relacionamento. Na noite do casamento, o marido forçou-a e fez sexo à força. Ela ficou chateada por ele não ter pedido seu consentimento. No entanto, sua opinião era que o sexo com a esposa era seu direito e ele pode exigi-lo a qualquer hora do dia ou da noite, ou simplesmente consegui-lo de qualquer maneira.
Ela ficou desanimada com esse tipo de atitude de propriedade. Fiz sessões de psicoterapia com ela. Como ela queria continuar no casamento, eu disse para ela conversar com o marido, esperar, criar limites e não deixar que ele fizesse o que queria com ela.
Ela estava com medo de que isso pudesse levar à violência, pois o homem tinha um apetite voraz por sexo e não conseguia aceitar um não como resposta. Foram necessárias algumas sessões antes que ela pudesse reunir coragem para falar com ele. Ela transmitiria a ele as coisas discutidas na terapia. Às vezes ele respondia com a mente aberta, às vezes ficava com raiva.
Depois de cerca de dois anos, os benefícios da psicoterapia puderam ser vistos claramente para esse casal.
Nesse caso, era importante que ambos os parceiros entendessem de onde vinha o outro. Talvez sua perspectiva tenha sido influenciada por sua formação, sua educação, sua educação ou influências da primeira infância. Talvez essas influências o tenham feito ver as mulheres como objetos.
Gradualmente, sua tendência de forçá-la diminuiu. Durante esse período, eles também tiveram dois filhos. Demorou quase três anos até que esse instinto se acalmasse completamente e ele se tornasse mais amigável. Eles estão felizes juntos hoje e compartilham um casamento gratificante baseado no respeito e consentimento mútuos.
6. Abuso verbal
Kavita Panyam também compartilha outro caso em que o abuso verbal contínuo por parte do marido levou a esposa a um estado depressivo e como a psicoterapia a ajudou a obter o controle de sua vida:
O marido da cliente não teve intimidade física e disse que era porque ela era feia e ele a achava repulsiva. Ele exibia tons de narcisista e não perdia a oportunidade de derrubá-la. Como resultado, sua autoconfiança foi abalada e ela acabou em um estado depressivo.
Apesar de tudo isso, ela queria encontrar um caminho de volta e não deixá-lo. Respeitando sua escolha, ajudei-a a lidar com essas tendências narcisistas dissimuladas que estavam levando ao abuso mental. A mulher era uma engenheira de TI qualificada, mas seu marido a fez abandonar a carreira para criar os filhos e, então, zombava dela por não ganhar.
Então, fazê-la ver a importância de ser independente financeiramente era uma prioridade. Eventualmente, ela encontrou uma fonte alternativa de renda e abriu seu próprio negócio. Ela também ansiava por intimidade sexual e 'o toque de um homem', por isso quase teve um caso extraconjugal.
Eu disse a ela que ela precisava aceitar que falta uma conexão – física ou emocional – em seu casamento e conversar com o marido sobre isso. Ele ficava dizendo que era porque ela era feia e gorda. Mesmo sendo um homem careca e com uma barriga considerável.
Isso durou um ano, mas sua tendência ao abuso diminuiu com a ajuda de técnicas de psicoterapia que a esposa praticava em casa. Por fim, ele admitiu que se manteve afastado porque não conseguia ter relações sexuais.
Mesmo agora, há uma falta de intimidade sexual em seu casamento. Ele não inicia o sexo, mas ela encontrou outras maneiras de se satisfazer sem traí-la. Sempre que ela fica frustrada, uma sessão de psicoterapia sobre aceitação – já que é escolha dela permanecer no casamento – ajuda.
Esses casos da vida real mostram que é um mito que a terapia seja uma perda de tempo. No entanto, para colher os benefícios da psicoterapia, você precisa entrar com a mente aberta e não esperar um resultado pré-determinado.
Perguntas Frequentes
Sim, a terapia pode ajudar a tornar seu relacionamento mais saudável e saudável. Considerando a paz de espírito e a sensação de segurança que podem trazer à sua vida, a terapia definitivamente vale o dinheiro gasto.
A psicoterapia também é chamada de psicoterapia. É uma técnica que se baseia em falar sobre sentimentos e pensamentos para ter uma perspectiva sobre as coisas que incomodam uma pessoa.
A psicoterapia trata essencialmente de resolver questões ou problemas subjacentes, falando sobre eles. Dependendo das circunstâncias e da situação, um terapeuta pode usar diferentes técnicas para fazer uma descoberta e ajudá-lo a processar seus sentimentos.
Expectativas nos relacionamentos: a maneira certa de gerenciá-las
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