Insegurança em um relacionamento: sinais, razões e maneiras de superar

A insegurança em um relacionamento, se deixada sem supervisão, pode ser prejudicial ao seu vínculo com seu parceiro. Embora sentir ciúmes ou possessividade seja considerado natural entre os humanos, ser excessivamente inseguro pode começar a desgastar a base da confiança e do respeito, o que é crucial para promover relacionamentos saudáveis. Como resultado, uma distância começa a se infiltrar, criando uma barreira entre você e seu parceiro, ameaçando seu futuro juntos. 

Claro, pode haver situações em que as ações do seu parceiro despertam sentimentos de insegurança. Por exemplo, se ele te traiu no passado ou você frequentemente o pega mentindo, é natural se sentir preocupado sobre para onde o relacionamento está indo. Essas preocupações podem fazer você se sentir inseguro. No entanto, se não houver tais bandeiras vermelhas aparentes e você ainda quebrar a cabeça sobre a qualidade do seu relacionamento, é um sinal de que você precisa cavar fundo e descobrir de onde esses sentimentos vêm e então tomar medidas para consertar esse padrão perigoso. 

Estamos aqui para ajudar você a navegar nesta jornada de descoberta do significado, das causas e dos sinais da insegurança em um relacionamento, além de oferecer dicas de especialistas sobre como superá-la. A psicóloga Juhi Pandey (mestrado em Psicologia), especializada em aconselhamento para relacionamentos, pré-nupcial e término de relacionamento, oferece insights sobre o que significa a insegurança em um relacionamento e o que você pode fazer para lidar com ela.

O que é insegurança em um relacionamento?

Um sentimento de incerteza ou vulnerabilidade em relação a si mesmo é conhecido como insegurança. Ao descrever o significado da insegurança em um relacionamento, a renomada psicoterapeuta e escritora Esther Perel afirma: “A insegurança é um espelho que reflete nossos próprios medos e dúvidas. É essencial distinguir entre o que é real e o que é uma projeção de nossas inseguranças em nosso parceiro”. Todos nós já passamos por isso em algum momento. Embora seja natural lidar com a insegurança de tempos em tempos, a insegurança constante pode impedir o sucesso na vida e ser especialmente prejudicial aos relacionamentos íntimos.

Ela rouba sua calma interior e impede que você se envolva com seu parceiro seriamente. Comportamentos inseguros, como buscar constantemente segurança, inveja, acusação e espionagem enfraquecem a confiança. Enquanto muitas pessoas acreditam que as ações de um parceiro são o que causam inseguranças em um relacionamento, a verdade é que, na maioria das vezes, isso vem de dentro de nós mesmos.

“Pode ser resultado de ser magoado ou rejeitado por alguém com quem você se importa, ou pode começar cedo na infância com um apego inseguro aos seus pais. Quando você se compara aos outros desfavoravelmente e se avalia severamente com um diálogo interno crítico, você sustenta e constrói suas inseguranças”, diz Juhi.

Também é frequentemente enraizada em preocupações e pensamentos ilógicos: que você não é bom o suficiente, que você não será feliz sem um parceiro, que você nunca encontrará alguém melhor e que você não é verdadeiramente amável. É importante parar de ser inseguro para ter um relacionamento feliz e saudável. O primeiro passo para fazer isso com sucesso é reconhecer as causas e os sinais de insegurança em um relacionamento.

O que causa insegurança em um relacionamento

Por que algumas pessoas tendem a ser mais inseguras em relacionamentos do que outras? A resposta simples é que todos nós somos uma soma de nossas experiências de vida. Inevitavelmente, trazemos nossa própria bagagem emocional para os relacionamentos. Experiências traumatizantes e autodepreciativas do passado — seja em relacionamentos ou durante a infância — podem se tornar gatilhos subjacentes para inseguranças. 

O renomado especialista em relacionamentos Dr. John Gottman diz: “A insegurança nos relacionamentos geralmente decorre de questões não resolvidas de confiança e autoestima. É crucial que os parceiros abordem esses sentimentos abertamente e trabalhem juntos para construir uma base de confiança.” Se você sente que seu relacionamento atual não consegue atingir seu potencial máximo por conta de comportamento inseguro, entender as causas por trás dessa tendência é o primeiro passo para corrigir o curso. Aqui está o que causa inseguranças em um relacionamento: 

1. Baixa autoestima

Baixa autoestima, juntamente com a falta de autoconfiança, é sem dúvida uma das principais razões pelas quais as pessoas se sentem inseguras em relacionamentos. Se você cresceu com um sentimento inabalável de que não é bom o suficiente, é provável que você ache difícil acreditar que alguém pode amá-lo pelo que você é. Na sua mente, você não é bom o suficiente para ser um parceiro valioso.

Segundo Juhi, as razões para a baixa autoestima podem variar desde sofrer bullying na escola até ter sido criado por pais tóxicos que constantemente diziam que você não era bom o suficiente, ou estar em um relacionamento com um parceiro manipulador. Seja qual for a causa subjacente, a baixa autoestima sempre se manifesta na forma de uma personalidade insegura. Isso se reflete na maneira como você conduz seus relacionamentos.

Leitura relacionada: 12 sinais de mulheres inseguras e como evitá-los

2. Experiências traumáticas

A bagagem emocional que você carrega de experiências passadas também se torna a raiz de suas inseguranças. Talvez um ex-parceiro tenha te traído ou mentido constantemente para você. Ou você esteve preso(a) em um relacionamento tóxico. Talvez você tenha namorado alguém com medo de compromisso que te enrolava por muito tempo. Tudo isso te deixou ansioso(a) e inseguro(a).

“Você pode ter escolhido se afastar desses relacionamentos desagradáveis”, explica Juhi, “mas o sofrimento emocional ou o trauma mental que você viveu enquanto esses relacionamentos duraram podem se tornar internalizados até certo ponto. Por sua vez, isso o torna inseguro nos relacionamentos.”

3. Experiências de infância

Nossas experiências de infância são a base da nossa personalidade adulta. É por isso que a forma como você foi criado pela sua família pode ser um dos principais gatilhos para a insegurança nos relacionamentos. O estilo de apego de uma pessoa é determinado pelas suas primeiras interações com os pais. Negligência emocional ou falta de afeto por parte dos pais ou cuidadores principais podem levar ao desenvolvimento de estilos de apego inseguros.

Necessidades emocionais não atendidas podem fazer com que você se torne carente e pegajoso em relacionamentos. Quando seu parceiro busca distância e espaço em tal situação, as inseguranças começam a tomar conta. O psicólogo clínico e desenvolvedor da Terapia Focada nas Emoções explica: “O apego inseguro em relacionamentos pode criar ciclos de ansiedade e distância. Os casais precisam aprender a reconhecer esses padrões e trabalhar para criar um vínculo emocional seguro.”

4. Falta de realização pessoal

A falta de realização pessoal pode levar a sentimentos de inadequação , que podem se tornar uma das principais causas de insegurança. Por exemplo, se você está lutando para aceitar o fato de não ter conseguido atingir certas metas pessoais ou profissionais, pode começar a ver isso como um sinal de fracasso ou incompetência. Isso pode levar à insegurança emocional, deixando você vulnerável. Essa situação pode começar a pesar na sua mente, especialmente se você começar a comparar sua trajetória de vida com a de outras pessoas, prejudicando sua autoconfiança. E assim, um ciclo de inseguranças se inicia.

5. Mágoas passadas

Você pode ter entrado em um relacionamento no passado pensando ter encontrado sua " alma gêmea " e começado a imaginar uma vida ao lado dessa pessoa. No entanto, as coisas não saíram como o esperado e vocês tiveram que se separar. Pior ainda, esse parceiro escolheu terminar o relacionamento, partindo seu coração em mil pedaços. Isso pode abrir caminho para a insegurança emocional, que pode ser desencadeada em seus relacionamentos futuros.

Sinais de uma pessoa insegura em um relacionamento

Desde checar constantemente o parceiro até ficar agitado se ele tiver uma conversa amigável com um colega do sexo oposto, os sinais de insegurança em um relacionamento podem se manifestar de diversas maneiras. Terri Cole, psicoterapeuta e especialista em relacionamentos, afirma: “A insegurança em um relacionamento pode se manifestar como ciúme , controle ou carência. Esses comportamentos são frequentemente tentativas de obter segurança, mas podem afastar o parceiro se não forem abordados de forma construtiva.”

Você fica com ciúmes quando ele traz à tona o assunto de uma colega? Você fica desconfiada quando ela não atende o telefone? Esses são sinais de insegurança em um relacionamento. Juhi lista mais 15 desses sinais para ajudar você a reconhecer se você é uma pessoa insegura em um relacionamento:

1. Verificando constantemente seu parceiro

A necessidade de saber onde seu parceiro está a cada minuto de cada dia afeta negativamente o relacionamento. É a sua insegurança transbordando e seu parceiro pode começar a se sentir sufocado na relação porque você está sempre invadindo o tempo e o espaço dele.

2. Sempre querendo fazer coisas juntos

Você planeja seus fins de semana com seu/sua namorado(a)? Vocês também combinam de jantar ou ir ao cinema durante a semana depois do trabalho? Pessoas inseguras em relacionamentos sentem a necessidade de passar cada minuto do dia juntas. Não ter um senso de independência é prejudicial para um relacionamento e um dos sinais mais evidentes de insegurança em uma relação.

3. Ficar chateado se seu parceiro quer fazer algo sem você

O fato do seu parceiro fazer planos com os amigos (excluindo você) te deixa com ciúmes? Você interpreta isso como um sinal de que ele não quer passar tempo com você? A ideia de espaço em um relacionamento te assusta? Ficar chateada se o seu parceiro quer se dedicar aos próprios interesses, hobbies e vida social fora do relacionamento sugere que você está nervosa e insegura.

4. O passado do seu parceiro preocupa você 

A curiosidade sobre os relacionamentos passados ​​e ex-namorados do seu parceiro é natural. No entanto, não é saudável se você se sentir inseguro sobre o passado dele a ponto de

• Preocupe-se se eles ainda abrigam sentimentos por um ex
• Passe seu tempo perseguindo os ex-namorados do seu parceiro nas redes sociais
• Surte com a menor possibilidade de contato entre seu parceiro e seu(sua) ex(a) 

Não tem problema ficar desconfortável com o tópico de um ex. No entanto, ter ciúmes e deixar que isso estrague seu relacionamento não é certo. Seu parceiro está com você, ama você e escolheu você. 

Leitura relacionada: Meu namorado ainda fala com a ex. O que devo fazer?

5. Você está perseguindo as contas sociais do seu parceiro

Ah, como é fácil percorrer as postagens antigas do Instagram e despertar o Kraken da insegurança. O stalking nas redes sociais deu origem a novas inseguranças. Quanto mais você se aprofunda nas postagens, quanto mais comentários lê, mais fortes se tornam suas inseguranças. Certa vez, uma garota comentou na foto das férias do meu irmão em Bali. O comentário dela era algo sobre como ele estava bonito.

Quando sua esposa leu isso, ela entrou em frenesi. Houve uma briga total sobre a garota, que meu irmão nem conhecia. Foi a insegurança dela que trouxe à tona seu lado feio. Se você vivencia algo parecido toda vez que alguém comenta nas postagens do seu parceiro, você está exibindo sinais de uma pessoa insegura em um relacionamento.

6. E às vezes até bisbilhotando o telefone

Você provavelmente sabe que é errado mexer no celular do seu parceiro(a) . Também provavelmente sabe que não encontrará nada que confirme os piores cenários que você imagina. Mesmo assim, a insegurança no relacionamento fala mais alto e você se vê incapaz de resistir à tentação de espionar seu parceiro(a). O pior é que, mesmo quando não encontra nada comprometedor, você não se sente aliviado(a). Em vez disso, surge uma suspeita persistente de que seu parceiro(a) está escondendo seus rastros muito bem.

7. Você precisa de garantia constante de que é você mesmo

Com todos os pensamentos e emoções negativas em sua mente e coração, você precisa constantemente que seu parceiro lhe assegure que te ama e quer estar com você. Você precisa de validação para se sentir aceito no relacionamento e, às vezes, nem mesmo quando ele diz que você é a pessoa certa para ele é suficiente. Você pode até concordar com a cabeça e sorrir, mas, no fundo, já está pensando em outras maneiras de reforçar seus sentimentos. "Isso é extremamente prejudicial, principalmente quando seu parceiro está te dando essa segurança", afirma Juhi.

8. Outras pessoas na vida do seu parceiro irritam você 

Seu parceiro abraça um amigo e isso instantaneamente te deixa de mau humor. Ele passa o fim de semana com os pais e você se sente abandonado . Ele pede para você desligar porque a irmã está ligando e isso te atinge como um soco no estômago. Qualquer pessoa que tenha um vínculo próximo com seu parceiro começa a te irritar quando você está inseguro no relacionamento. Se não for controlada a tempo, essa tendência pode se tornar um ponto sensível, desencadeando discussões e brigas desnecessárias.

Leitura relacionada: Meu namorado é um paquerador

9. Você não gosta de confronto

Você não quer ter conversas confrontadoras com seu parceiro(a). Para você, confronto significa que seu relacionamento está fadado ao fracasso. Esse medo internalizado pode atrapalhar sua capacidade de promover uma resolução saudável de conflitos no relacionamento. “Como resultado, pequenos problemas continuam se acumulando até que você não consiga mais reprimi-los e, então, tudo explode de forma tóxica. Isso pode ser muito mais prejudicial do que as brigas e desentendimentos ocasionais que são inevitáveis ​​em qualquer relacionamento”, diz Juhi.

10. Você encontra um significado mais profundo nas respostas deles

“Não quero sair hoje à noite.” Algo tão simples e honesto como isso pode fazer você entrar em uma espiral de pensamentos excessivos e, em pouco tempo, você pode se convencer de que aquele comentário significava que seu parceiro perdeu o interesse em você e que seu relacionamento está desmoronando. Essa tendência não se limita apenas a declarações desfavoráveis. 

Você faz o mesmo salto para conclusões mesmo quando seu parceiro diz algo legal. Por exemplo, se ele disser, "Minha mãe realmente gostava de você", você pode se pegar pensando que seu parceiro está compensando demais o fato de que a mãe dele realmente não gostava de você.

11. Você acredita que não merece amor

A insegurança leva as pessoas a acreditarem que não são dignas de amor. Isso pode levá-las a agir de maneiras que podem arruinar relacionamentos perfeitamente bons . Então, até mesmo um romance fracassado se torna um testemunho da crença internalizada de inadequação. Se isso lhe parece familiar, saiba que você precisa quebrar o padrão dessas crenças limitantes para poder cultivar relacionamentos saudáveis ​​e duradouros.

Leitura relacionada: 9 sinais de baixa autoestima em um relacionamento

12. Você tem problemas de confiança  

Problemas de confiança são outro sinal revelador de insegurança em um relacionamento e podem colocá-lo em terreno instável. Um pequeno deslize aqui ou ali, ou algumas ações que despertam suspeitas, são suficientes para desencadear insegurança e levar a problemas maiores. É por isso que uma pessoa insegura em um relacionamento e com grandes problemas de confiança acaba sempre afastando o parceiro.

13. Lutas com intimidade e sexo

O sexo é uma das mais belas expressões de amor, mas para desfrutá-lo plenamente, é preciso estar em completa sintonia com o parceiro. Infelizmente, se a insegurança nubla seus pensamentos, a intimidade sempre será um problema. Você não conseguirá se entregar completamente. Dinâmicas sexuais e intimidades travadas são alguns dos sinais mais evidentes de insegurança no relacionamento.

Leitura relacionada: 12 sinais de insegurança feminina e como lidar com eles

14. Você entra em pânico com muita facilidade

Pessoas inseguras podem se sentir afetadas até pelos incidentes mais triviais. Elas tendem a entrar em pânico mesmo que, logicamente, entendam que não há nenhuma ameaça real. Slate, uma escritora iniciante de 22 anos, nos conta: “Se você não se sente seguro, acaba se sentindo paranoico. Por exemplo, ficar longe do meu parceiro, mesmo por breves períodos, costumava me deixar dominada pela ansiedade de separação . E minha tendência natural a ser desconfiada e a interpretar entrelinhas me fazia imaginar cenários onde não existiam.”

15. Você tende a ficar na defensiva se estiver inseguro em seu relacionamento

“A insegurança pode fazer você se sentir constantemente atacado. Como resultado, você pode ficar na defensiva, e tudo isso surge da sensação de não ser digno o suficiente. Você projeta essa percepção no seu parceiro”, diz Juhi. É por isso que dizem que um parceiro inseguro desgasta o relacionamento. Agora, se ambos os parceiros são inseguros, é uma receita para o desastre.

Como as inseguranças no relacionamento afetam você?

Um parceiro inseguro desgasta o relacionamento , desencadeando um ciclo interminável de estresse, dependência excessiva, brigas e negatividade. Juhi afirma: “Um dos aspectos mais desafiadores de lidar com inseguranças em um relacionamento é a imprevisibilidade dos gatilhos que levam a discussões. Esses conflitos, muitas vezes originados de inseguranças, tendem a se transformar em disputas sérias, corroendo a alegria inerente a um relacionamento amoroso. É uma triste realidade que relacionamentos marcados por inseguranças, seja de um ou de ambos os parceiros, tendem a se desfazer rapidamente.” Aqui estão algumas inseguranças em seu relacionamento que afetam você, seu parceiro e o relacionamento como um todo:

1. Você nunca pode aproveitar o relacionamento

Você pode estar passando momentos preciosos com seu parceiro(a) e desfrutando dos mais belos momentos românticos, mas pensamentos negativos surgirão e estragarão tudo. Você nunca conseguirá aproveitar plenamente o momento que está compartilhando com seu parceiro(a), pois a persistente crença de que talvez ele(a) esteja mentindo ou te traindo estará sempre presente em sua mente.

Leitura relacionada: Como superar inseguranças após uma traição – 9 dicas de especialistas

2. Você se sente infeliz o tempo todo

Na maioria das vezes, você sabe que seus medos em relação ao seu parceiro são infundados e desnecessários, mas pode achar difícil se livrar dos sentimentos negativos. É preciso muito convencimento de que não há nada de errado com seu relacionamento. Muitas vezes, a pessoa insegura tende a passar por esses argumentos em sua cabeça, o que pode ser bastante exaustivo. 

3. Seu relacionamento está desequilibrado

A insegurança no relacionamento afeta ambos os parceiros — aquele que se sente inseguro e busca constantemente reafirmação, e aquele que a recebe. Para este último, a necessidade de reafirmar constantemente seu amor e compromisso ao parceiro pode ser exaustiva. Isso leva a uma situação em que as necessidades de uma pessoa se sobrepõem às da outra, resultando em um grande desequilíbrio e uma dinâmica de poder unilateral entre os parceiros.

4. Seu parceiro pode se sentir sufocado

Se você se sente inseguro(a) no relacionamento, seu(sua) parceiro(a) pode acabar reprimindo suas reações mais instintivas para evitar te chatear. Por exemplo, se você sente ciúmes ao ver seu(sua) parceiro(a) conversando animadamente com um(a) colega de trabalho ou amigo(a), ele(a) pode evitar isso conscientemente no futuro. Gradualmente, isso pode mudar o lado extrovertido e amigável da personalidade dele(a). Isso, por sua vez, pode gerar ressentimento no relacionamento e causar mais problemas no futuro.

5. Você pode cair em um ciclo vicioso

Inseguranças de relacionamento colocam em movimento um ciclo infinito de explicações, explicações exageradas e tranquilizações. Isso pode ser emocionalmente desgastante para ambos os parceiros. Enquanto você pode se sentir rejeitado ou evitado se sua necessidade de validação e garantia não for atendida, seu parceiro pode se pegar constantemente se perguntando qual ação dele será mal compreendida e desencadeará insegurança. 

Leitura relacionada: Como parar de se preocupar com seu relacionamento — 8 dicas de especialistas

6. Você acha difícil formar relacionamentos saudáveis

Quando você não está feliz em seu relacionamento , isso começa a afetar outros aspectos da sua vida também. Cedo ou tarde, seus medos ou sentimentos de insegurança começarão a impactar sua vida profissional, seu relacionamento com amigos e colegas de trabalho, sua vida social, bem como seu relacionamento consigo mesmo. Por exemplo, você pode,

• Não poder entregar no trabalho
• Brigar com seus amigos ou irmãos 
• Acha difícil se concentrar

7. Sua dependência do seu parceiro aumenta

Uma pessoa insegura se apega ao parceiro. Seus medos a levam a acreditar que a única pessoa capaz de completá-la é o parceiro. No entanto, ser dependente pode sabotar seu relacionamento . Você nunca se sentirá completamente feliz consigo mesma e com seu relacionamento se depender exclusivamente do parceiro para se sentir atraente, divertida, inteligente ou gentil. Se você não consegue sentir essas emoções por si mesma, sempre acabará se sentindo insatisfeita.

8 dicas sobre como superar a insegurança em um relacionamento

Enxergar problemas onde eles não existem, insegurança em relação a si mesmo, sensação de perda de controle e outros sinais de insegurança no relacionamento indicam que você precisa trabalhar nessa questão antes que ela cause danos, não apenas ao seu vínculo com o parceiro, mas também à sua saúde mental e bem-estar emocional.

A Dra. Alexandra Solomon, psicóloga clínica e autora, aconselha: “Quando a insegurança surge, é importante refletir sobre sua fonte. Muitas vezes, ela está enraizada em experiências ou medos passados, não necessariamente no relacionamento atual. Autoconsciência e comunicação são essenciais para superá-la.” E como você faz isso? Juhi compartilha 8 dicas fáceis e práticas sobre como superar a insegurança em um relacionamento: 

1. Avalie-se antes e aumente sua autoestima

Como diz o Dr. Solomon, a autoconsciência é um dos princípios fundamentais para superar a insegurança em um relacionamento. Você deve começar analisando a origem desses sentimentos. Agora que você sabe o que causa inseguranças em um relacionamento, reserve um tempo para refletir e explorar quais desses fatores podem estar presentes no seu caso. Superar os sentimentos de insegurança exige que você trabalhe em si mesmo, pratique o autocuidado e o amor-próprio e fortaleça sua autoestima.

2. Deixe de lado o passado

Sua insegurança no relacionamento vem do fato de que você teve um traidor em série como seu parceiro no passado? Nesse caso, há uma razão legítima para sua insegurança. No entanto, se você continuar olhando para seu relacionamento atual pelo prisma do seu passado, você pode nunca ser capaz de superar essas inseguranças e construir um vínculo saudável com seu parceiro. 

Como diz o ditado, se você não curar as feridas que te machucaram, vai acabar machucando quem não te feriu. Você precisa priorizar a sua própria cura para conseguir superar os sentimentos de insegurança. Juhi aconselha: “Buscar ajuda profissional pode ser benéfico para quem está com dificuldades em lidar com insegurança em relacionamentos, principalmente se relacionamentos passados ​​deixaram você inseguro(a) em relação ao amor e aos relacionamentos.”

3. Busque seus próprios interesses

Uma das melhores dicas para superar a insegurança em um relacionamento é cultivar uma independência e individualidade saudáveis . Então, em vez de procurar uma aula de culinária para casais ou uma aula de dança a dois, encontre algo que lhe traga alegria sem envolver seu parceiro. Não se trata de uma ofensa pessoal, mas sim de uma lição para você aprender a ter sua própria vida. Seu parceiro não é o sol e você não é o planeta solitário do sistema solar. Sua vida inteira não pode e não deve girar em torno dele ou dela.

Leitura complementar: Como construir um relacionamento de interdependência?

4. Faça uma pausa nas mídias sociais

Dê um tempo das redes sociais, seja Facebook, Instagram ou Snapchat, se todas aquelas fotos perfeitas de casais felizes e relacionamentos ideais estão fazendo você se sentir inseguro(a) em relação ao seu relacionamento. Os relacionamentos invejáveis ​​nas redes sociais nem sempre são como retratados, mas sua mente insegura pode não enxergar dessa forma. Faça um favor a si mesmo(a) e desconecte-se de todas as redes sociais até que você resolva seus problemas e aprenda a lidar com os gatilhos. Se isso for demais, deixe de seguir algumas contas que fazem você se sentir inadequado(a) em relação ao seu relacionamento.

5. Confie em um amigo

“Buscar apoio de entes queridos pode ser útil para indivíduos lidando com insegurança no relacionamento”, diz Juhi. Então, vá em frente e compartilhe seus pensamentos negativos mais íntimos com seus amigos de confiança. Pegue uma garrafa de pinot e desabafe tudo com seu confidente. Os pensamentos que parecem tão válidos em sua cabeça podem parecer menos quando você os expressa.

6. Não há problema em respirar

Dê espaço a você e ao seu parceiro. Pergunte ao seu parceiro se está tudo bem se vocês não se encontrarem por alguns dias. Dê um passo para trás e dê espaço a si mesmo. Permita-se ter uma nova perspectiva. Não pense no relacionamento e dedique sua energia a alguma outra tarefa. Isso ajudará você a administrar suas inseguranças e, eventualmente, superá-las.

Leitura relacionada: 5 coisas que os homens fazem para deixar uma mulher insegura

7. Trabalhe para quebrar o ciclo de pensar demais

Se essas olheiras estão dizendo que você passou mais uma noite imaginando os piores cenários de como seu parceiro pode partir seu coração, é hora de encarar o problema de frente. Não há como negar que pensar demais arruína relacionamentos e alimenta a ansiedade sem motivo algum. No entanto, de uma pessoa que pensa demais para outra, "Pare de pensar demais" é o conselho mais inútil que você pode receber. É como dizer para curar um osso quebrado.

Se você pudesse evitar, não gostaria de ser pego nessas espirais de pensamento. No entanto, há maneiras de gerenciar esses loops e não ser sugado para dentro deles. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:  

• Envolva-se em atividades que exijam concentração 
• Tente registrar no diário 
• Meditar 
• Experimente técnicas como relaxamento muscular progressivo ou exercícios de aterramento para acalmar sua mente 

8. Esteja aberto para conversas

Como uma pessoa insegura, você pode não querer se envolver em nenhum assunto conflituoso (ou controverso), mas tente se abrir com seu parceiro sobre as coisas que o deixam inseguro. Os aspectos do relacionamento, algo que seu parceiro fez que te deixou insegura – coisas assim.

Um parceiro compreensivo não apenas irá tranquilizá-lo, mas também tentará tornar as coisas mais fáceis para você. Mas enquanto estiver nisso, não crie o hábito de deixar seu parceiro tranquilizá-lo toda vez que você se sentir inseguro. Gradualmente, à medida que você se livra da insegurança, você sentirá menos estresse e seu nível de satisfação no relacionamento aumentará.

Perguntas Frequentes

Considerações finais da análise do Fortune Dragon

Aprender a deixar de ser inseguro não é um truque de mágica. Não acontece da noite para o dia. Você tem que viver um dia de cada vez para entender de onde isso vem e como você pode superar suas inseguranças. A comunicação com seu parceiro também pode ser útil em sua jornada de aprendizado para lidar com inseguranças. Lembre-se, não pense demais e confie em seu parceiro e em seu relacionamento.

Querido marido! Por que você suspeita tanto de mim?

Minha namorada extrovertida odeia restrições e me sinto insegura. Como devo lidar com esta situação?

Sua contribuição não constitui uma doação para fins beneficentes . Ela permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas, em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.