Insegurança em um relacionamento: sinais, razões e maneiras de superar

A insegurança em um relacionamento, se deixada sem supervisão, pode ser prejudicial ao seu vínculo com seu parceiro. Embora sentir ciúmes ou possessividade seja considerado natural entre os humanos, ser excessivamente inseguro pode começar a desgastar a base da confiança e do respeito, o que é crucial para promover relacionamentos saudáveis. Como resultado, uma distância começa a se infiltrar, criando uma barreira entre você e seu parceiro, ameaçando seu futuro juntos. 

Claro, pode haver situações em que as ações do seu parceiro despertam sentimentos de insegurança. Por exemplo, se ele te traiu no passado ou você frequentemente o pega mentindo, é natural se sentir preocupado sobre para onde o relacionamento está indo. Essas preocupações podem fazer você se sentir inseguro. No entanto, se não houver tais bandeiras vermelhas aparentes e você ainda quebrar a cabeça sobre a qualidade do seu relacionamento, é um sinal de que você precisa cavar fundo e descobrir de onde esses sentimentos vêm e então tomar medidas para consertar esse padrão perigoso. 

Estamos aqui para ajudar você a navegar nesta jornada de descoberta do significado, causas e sinais da insegurança em um relacionamento, junto com algumas dicas apoiadas por especialistas sobre como superar a insegurança em um relacionamento. Psicólogo Juhi Pandey (MA Psicologia), especialista em aconselhamento sobre namoro, pré-marital e término de relacionamentos, oferece insights sobre o que significa insegurança em um relacionamento e o que você pode fazer para lidar com isso.

O que é insegurança em um relacionamento?

Um sentimento de incerteza ou vulnerabilidade sobre si mesmo é conhecido como insegurança. Descrevendo a insegurança em um relacionamento, a renomada psicoterapeuta e autora Esther Perel diz: “A insegurança é um espelho que reflete nossos próprios medos e dúvidas. É essencial distinguir entre o que é real e o que é uma projeção de nossas inseguranças em nosso parceiro.” Todos nós já passamos por isso em algum momento. Embora seja natural lutar contra a dúvida de vez em quando, a insegurança contínua pode impedir seu sucesso na vida e pode ser especialmente prejudicial para sua relações íntimas.

Ela rouba sua calma interior e impede que você se envolva com seu parceiro seriamente. Comportamentos inseguros, como buscar constantemente segurança, inveja, acusação e espionagem enfraquecem a confiança. Enquanto muitas pessoas acreditam que as ações de um parceiro são o que causam inseguranças em um relacionamento, a verdade é que, na maioria das vezes, isso vem de dentro de nós mesmos.

“Pode ser resultado de ser magoado ou rejeitado por alguém com quem você se importa, ou pode começar cedo na infância com um apego inseguro aos seus pais. Quando você se compara aos outros desfavoravelmente e se avalia severamente com um diálogo interno crítico, você sustenta e constrói suas inseguranças”, diz Juhi.

Também é frequentemente enraizada em preocupações e pensamentos ilógicos: que você não é bom o suficiente, que você não será feliz sem um parceiro, que você nunca encontrará alguém melhor e que você não é verdadeiramente amável. É importante parar de ser inseguro para ter um relacionamento feliz e saudável. O primeiro passo para fazer isso com sucesso é reconhecer as causas e os sinais de insegurança em um relacionamento.

O que causa insegurança em um relacionamento

Por que algumas pessoas tendem a ser mais inseguras em relacionamentos do que outras? A resposta simples é que todos nós somos uma soma de nossas experiências de vida. Inevitavelmente, trazemos nossa própria bagagem emocional para os relacionamentos. Experiências traumatizantes e autodepreciativas do passado — seja em relacionamentos ou durante a infância — podem se tornar gatilhos subjacentes para inseguranças. 

O renomado especialista em relacionamentos Dr. John Gottman diz: “A insegurança nos relacionamentos geralmente decorre de questões não resolvidas de confiança e autoestima. É crucial que os parceiros abordem esses sentimentos abertamente e trabalhem juntos para construir uma base de confiança.” Se você sente que seu relacionamento atual não consegue atingir seu potencial máximo por conta de comportamento inseguro, entender as causas por trás dessa tendência é o primeiro passo para corrigir o curso. Aqui está o que causa inseguranças em um relacionamento: 

1. Baixa autoestima

Baixa autoestima, juntamente com a falta de autoconfiança, é sem dúvida uma das principais razões pelas quais as pessoas se sentem inseguras em relacionamentos. Se você cresceu com um sentimento inabalável de que não é bom o suficiente, é provável que você ache difícil acreditar que alguém pode amá-lo pelo que você é. Na sua mente, você não é bom o suficiente para ser um parceiro valioso.

As razões para baixa auto-estima, de acordo com Juhi, pode variar de ser intimidado na escola a ser criado por pais tóxicos que constantemente diziam que você não era bom o suficiente ou estar em um relacionamento com um parceiro gaslighting. Seja qual for a razão subjacente, a baixa autoestima sempre se manifesta na forma de uma personalidade insegura. Isso se reflete na maneira como você conduz seus relacionamentos.

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2. Experiências traumáticas

O processo de bagagem emocional que você carrega de suas experiências passadas também se torna uma causa raiz para inseguranças. Talvez, um ex-parceiro tenha traído você ou mentido constantemente para você. Ou você foi pego em um relacionamento tóxico. Talvez, você estivesse namorando um fobia de compromisso que continuou te enrolando por um longo tempo. Tudo isso deixou você ansioso e inseguro.

“Você pode ter escolhido se afastar desses relacionamentos desagradáveis”, explica Juhi, “mas o sofrimento emocional ou o trauma mental que você viveu enquanto esses relacionamentos duraram podem se tornar internalizados até certo ponto. Por sua vez, isso o torna inseguro nos relacionamentos.”

3. Experiências de infância

Nossas experiências de infância são a base de nossas personalidades adultas. É por isso que a maneira como você foi criado pela família pode ser um dos principais gatilhos de insegurança no relacionamento. De uma pessoa estilo de anexo é governado por suas interações iniciais com seus pais. Negligência emocional ou falta de afeição dos pais ou cuidadores primários pode levar ao desenvolvimento de estilos de apego inseguros.

Necessidades emocionais não atendidas podem fazer com que você se torne carente e pegajoso em relacionamentos. Quando seu parceiro busca distância e espaço em tal situação, as inseguranças começam a tomar conta. O psicólogo clínico e desenvolvedor da Terapia Focada nas Emoções explica: “O apego inseguro em relacionamentos pode criar ciclos de ansiedade e distância. Os casais precisam aprender a reconhecer esses padrões e trabalhar para criar um vínculo emocional seguro.”

4. Falta de realização pessoal

A falta de realização pessoal pode levar a sentimentos de inadequação, o que pode se tornar uma causa-chave de inseguranças. Por exemplo, se você está lutando para fazer as pazes com o fato de que não conseguiu atingir certos objetivos pessoais ou profissionais, pode começar a ver isso como um sinal de fracasso ou incompetência. Isso pode levar à insegurança emocional, deixando você frágil. Isso pode começar a pesar em sua mente, especialmente se você começar a comparar sua jornada de vida com a dos outros, prejudicando sua autoconfiança. E um ciclo de inseguranças é posto em movimento.

5. Mágoas passadas

Você pode ter entrado em um relacionamento no passado pensando que encontrou o seu 'alma gêmea' e começou a imaginar uma vida com eles. No entanto, as coisas não saíram como o esperado e vocês tiveram que se separar. Pior ainda, esse parceiro escolheu terminar o relacionamento, quebrando seu coração em um milhão de pedaços. Isso pode abrir caminho para a insegurança emocional, que pode ser desencadeada em seu futuro relacionamento. 

Sinais de uma pessoa insegura em um relacionamento

Desde verificar seu parceiro constantemente até ficar hiperativo se seu parceiro tiver uma conversa amigável com um colega do sexo oposto, os sinais de uma pessoa insegura em um relacionamento podem se manifestar de várias maneiras. Terri Cole, psicoterapeuta e especialista em relacionamentos, diz: “A insegurança em um relacionamento pode se manifestar como ciúmes e controle, ou carência. Esses comportamentos são frequentemente tentativas de ganhar segurança, mas podem afastar um parceiro se não forem abordados de forma construtiva.”

Você fica com ciúmes quando ele traz à tona o assunto de uma colega? Você fica desconfiada quando ela não atende o telefone? Esses são sinais de insegurança em um relacionamento. Juhi lista mais 15 desses sinais para ajudar você a reconhecer se você é uma pessoa insegura em um relacionamento:

1. Verificando constantemente seu parceiro

Precisar saber onde seu parceiro está a cada minuto de cada dia impacta o relacionamento de uma forma ruim. É sua insegurança borbulhando até a borda e seu parceiro pode começar sentindo-se sufocado no relacionamento porque você está sempre invadindo o tempo e o espaço deles. 

2. Sempre querendo fazer coisas juntos

Você planeja seus fins de semana com seu amor? Você também faz jantares ou filmes depois do trabalho durante a semana com seu parceiro? Pessoas que são inseguras em relacionamentos sentem a necessidade de passar todas as horas acordadas juntas. Não ter senso de independência é prejudicial para um relacionamento e um dos sinais reveladores de uma pessoa insegura em um relacionamento.

3. Ficar chateado se seu parceiro quer fazer algo sem você

O seu parceiro fazendo planos com os amigos dele (excluindo você) faz você cair em uma espiral de ciúmes? Você toma isso como um indicador de que seu parceiro não quer passar tempo com você? O conceito de espaço em um relacionamento te assusta? Ficar chateado se seu parceiro quer perseguir seus próprios interesses, hobbies e vida social fora do relacionamento sugere que você está nervoso e inseguro. 

4. O passado do seu parceiro preocupa você 

A curiosidade sobre os relacionamentos passados ​​e ex-namorados do seu parceiro é natural. No entanto, não é saudável se você se sentir inseguro sobre o passado dele a ponto de

• Preocupe-se se eles ainda abrigam sentimentos por um ex
• Passe seu tempo perseguindo os ex-namorados do seu parceiro nas redes sociais
• Surte com a menor possibilidade de contato entre seu parceiro e seu(sua) ex(a) 

Não tem problema ficar desconfortável com o tópico de um ex. No entanto, ter ciúmes e deixar que isso estrague seu relacionamento não é certo. Seu parceiro está com você, ama você e escolheu você. 

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5. Você está perseguindo as contas sociais do seu parceiro

Ah, como é fácil percorrer os posts antigos do Instagram para despertar o Kraken da insegurança. Perseguição social deu um novo aumento às inseguranças. Quanto mais você se aprofunda nas postagens deles, quanto mais comentários você lê, mais fortes ficam suas inseguranças. Certa vez, uma garota comentou a foto das férias do meu irmão em Bali. O comentário dela foi algo sobre o quão gostoso ele parecia.

Quando sua esposa leu isso, ela entrou em frenesi. Houve uma briga total sobre a garota, que meu irmão nem conhecia. Foi a insegurança dela que trouxe à tona seu lado feio. Se você vivencia algo parecido toda vez que alguém comenta nas postagens do seu parceiro, você está exibindo sinais de uma pessoa insegura em um relacionamento.

6. E às vezes até bisbilhotando o telefone

Você provavelmente sabe que é errado verifique o telefone do seu parceiro. Você provavelmente também sabe que não encontrará nada para substanciar os piores cenários que você continua tecendo em sua cabeça. No entanto, a insegurança no relacionamento leva a melhor sobre você e você se vê incapaz de resistir à tentação de espionar seu parceiro. A pior parte é que, mesmo quando você não encontra nada condenatório, você não se sente aliviado. Em vez disso, isso desencadeia uma suspeita incômoda de que seu parceiro tem encoberto seus rastros muito bem. 

7. Você precisa de garantia constante de que é você mesmo

Com todos os pensamentos e emoções negativas na sua cabeça e coração, você precisa constantemente que seu parceiro lhe assegure que ele te ama e quer estar com você. Você precisa de validação para se sentir aceito no relacionamento, e às vezes, até mesmo eles dizendo que você é o para eles não é o suficiente. Você pode concordar e sorrir, mas na sua cabeça, você já está pensando em outras maneiras de substanciar suas emoções. “Isso é extremamente prejudicial à saúde, especialmente quando seu parceiro está lhe dando segurança”, diz Juhi.

8. Outras pessoas na vida do seu parceiro irritam você 

Seu parceiro abraça um amigo, e isso imediatamente te deixa de mau humor. Eles passam o fim de semana com seus pais e você sinta-se abandonado. Eles pedem para você desligar porque a irmã deles está ligando e isso cai como um soco no estômago. Qualquer pessoa que compartilhe um vínculo próximo com seu parceiro começa a irritar você quando você está inseguro em um relacionamento. Se não for controlada a tempo, essa tendência pode se tornar um ponto sensível, desencadeando discussões e brigas desnecessárias. 

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9. Você não gosta de confronto

Você não quer ter nenhuma conversa de confronto com seu parceiro. Para você, o confronto significa que seu relacionamento está caminhando para a desgraça. Esse medo internalizado pode atrapalhar sua capacidade de promover resolução saudável de conflitos no seu relacionamento. “Como resultado, pequenos problemas continuam a se acumular até que você não consiga mais reprimi-los, e então, tudo irrompe de uma maneira tóxica. Isso pode ser muito mais prejudicial do que as brigas e desentendimentos ocasionais que são inevitáveis ​​em qualquer relacionamento”, diz Juhi. 

10. Você encontra um significado mais profundo nas respostas deles

“Não quero sair hoje à noite.” Algo tão simples e honesto como isso pode fazer você entrar em uma espiral de pensamentos excessivos e, em pouco tempo, você pode se convencer de que aquele comentário significava que seu parceiro perdeu o interesse em você e que seu relacionamento está desmoronando. Essa tendência não se limita apenas a declarações desfavoráveis. 

Você faz o mesmo salto para conclusões mesmo quando seu parceiro diz algo legal. Por exemplo, se ele disser, "Minha mãe realmente gostava de você", você pode se pegar pensando que seu parceiro está compensando demais o fato de que a mãe dele realmente não gostava de você.

11. Você acredita que não merece amor

A insegurança leva as pessoas a acreditarem que não são dignas de amor. Isso pode levá-las a agir de maneiras que podem arruinar perfeitamente bons relacionamentos. Então, até mesmo um romance fracassado se torna um testamento da crença internalizada de indignidade. Se isso parece relacionável, saiba que você precisa quebrar o padrão dessas crenças limitantes para ser capaz de promover relacionamentos saudáveis ​​e duradouros. 

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12. Você tem problemas de confiança  

Problemas de confiança são outro dos sinais reveladores de insegurança no relacionamento e podem colocar seu relacionamento em terreno instável. Um pequeno deslize aqui ou ali, ou algumas ações que despertam suspeitas são suficientes para agir como gatilhos de insegurança no relacionamento e podem levar a problemas maiores. É por isso que uma pessoa que é insegura em um relacionamento e tem grandes problemas de confiança, sempre acaba afastando seu parceiro.

13. Lutas com intimidade e sexo

Sexo é uma das mais maravilhosas expressões de amor, mas para aproveitar o sexo, você precisa estar completamente em sintonia com seu parceiro. Infelizmente, se a insegurança turvar seu pensamento, a intimidade sempre será um problema. Você não achará fácil dar tudo de si. Empolado dinâmica do sexo e da intimidade são alguns dos sinais mais reveladores de insegurança no relacionamento.

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14. Você entra em pânico com muita facilidade

Pessoas inseguras podem se sentir desencadeadas até mesmo pelos incidentes mais triviais. Elas tendem a entrar em pânico mesmo que entendam logicamente que não há nenhuma ameaça real. Slate, uma escritora iniciante de 22 anos, nos conta: "Se você não está seguro, acaba se sentindo paranoico. Por exemplo, ficar longe do meu parceiro, mesmo por breves períodos, costumava me deixar sobrecarregado com ansiedade de separação. E minha tendência natural de ser desconfiado e ler nas entrelinhas me fez imaginar cenários onde nenhum existia.”

15. Você tende a ficar na defensiva se estiver inseguro em seu relacionamento

“A insegurança pode fazer você se sentir como se estivesse constantemente sob ataque. Como resultado, você pode ficar bastante defensivo e tudo isso decorre do sentimento de não ser digno o suficiente. Você projeta essa percepção em seu parceiro”, diz Juhi. É por isso que eles dizem que um parceiro inseguro drena relacionamentos. Agora, se ambos os parceiros são inseguros, é uma receita para o desastre. 

Como as inseguranças no relacionamento afetam você?

An parceiro inseguro esgota relacionamentos, colocando em movimento um ciclo infinito de estresse, dependência excessiva, brigas e negatividades. Juhi diz: “Um dos aspectos mais desafiadores de lidar com inseguranças em um relacionamento é a imprevisibilidade dos gatilhos que levam a discussões. Esses conflitos, muitas vezes decorrentes de inseguranças, têm a tendência de se transformar em disputas substanciais, corroendo a alegria inerente a um relacionamento amoroso. É uma realidade angustiante que relacionamentos contaminados por inseguranças, seja de um ou de ambos os parceiros, tendem a se desfazer rapidamente.” Aqui estão algumas inseguranças em seu relacionamento que afetam você, seu parceiro e seu relacionamento como um todo:

1. Você nunca pode aproveitar o relacionamento

Você pode estar gastando tempo de qualidade com seu parceiro e aproveitando os momentos românticos mais lindos, mas pensamentos negativos vão se infiltrar e estragá-los. Você nunca será capaz de aproveitar totalmente o momento que está compartilhando com seu parceiro, pois a crença incômoda de que ele talvez estivesse mentindo para você ou te traindo sempre fica no fundo da sua mente. 

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2. Você se sente infeliz o tempo todo

Na maioria das vezes, você sabe que seus medos em relação ao seu parceiro são infundados e desnecessários, mas pode achar difícil se livrar dos sentimentos negativos. É preciso muito convencimento de que não há nada de errado com seu relacionamento. Muitas vezes, a pessoa insegura tende a passar por esses argumentos em sua cabeça, o que pode ser bastante exaustivo. 

3. Seu relacionamento está desequilibrado

A insegurança no relacionamento afeta ambos os parceiros — aquele que se sente inseguro e está constantemente buscando garantias, e aquele que as recebe. Para o último, a necessidade de constantemente assegurar seu parceiro sobre seu amor e comprometimento pode ser cansativa. Isso leva a uma situação em que as necessidades de uma pessoa ofuscam as da outra, levando a um grande desequilíbrio e desequilibração dinâmica de poder entre parceiros.

4. Seu parceiro pode se sentir sufocado

Se você estiver inseguro no relacionamento, seu parceiro pode acabar suprimindo suas respostas mais instintivas para evitar aborrecê-lo. Por exemplo, se você sentir ciúmes ao ver seu parceiro conversando com um colega de trabalho ou amigo em particular, seu parceiro pode conscientemente evitar isso no futuro. Gradualmente, isso pode mudar o lado extrovertido e amigável de sua personalidade. Isso pode, por sua vez, levar a ressentimento no relacionamento e causar mais problemas no futuro.

5. Você pode cair em um ciclo vicioso

Inseguranças de relacionamento colocam em movimento um ciclo infinito de explicações, explicações exageradas e tranquilizações. Isso pode ser emocionalmente desgastante para ambos os parceiros. Enquanto você pode se sentir rejeitado ou evitado se sua necessidade de validação e garantia não for atendida, seu parceiro pode se pegar constantemente se perguntando qual ação dele será mal compreendida e desencadeará insegurança. 

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6. Você acha difícil formar relacionamentos saudáveis

Quando você está não está feliz no seu relacionamento, começa a impactar outros aspectos da sua vida também. Mais cedo ou mais tarde, seus medos ou sentimentos de insegurança começarão a impactar sua vida profissional, sua equação com seus amigos e colegas de trabalho, sua vida social, bem como seu relacionamento consigo mesmo. Por exemplo, você pode, 

• Não poder entregar no trabalho
• Brigar com seus amigos ou irmãos 
• Acha difícil se concentrar

7. Sua dependência do seu parceiro aumenta

Uma pessoa insegura se apega ao seu parceiro. Seus medos o levam a acreditar que a única pessoa que pode completá-lo é seu parceiro. No entanto, ser pegajoso pode sabotar seu relacionamento. Você nunca se sentirá completamente feliz consigo mesmo e com seu relacionamento se depender somente de seu parceiro para fazer você se sentir atraente, divertido, inteligente ou gentil. Se você não for capaz de sentir essas emoções, então você sempre acabará se sentindo descontente.

8 dicas sobre como superar a insegurança em um relacionamento

Ver problemas quando eles não existem, dúvidas sobre si mesmo, sentir que está perdendo o controle e outros sinais de insegurança no relacionamento indicam que você precisa trabalhar nessa questão antes que ela afete não apenas seu vínculo com seu parceiro, mas também seu saúde mental e bem-estar emocional. 

A Dra. Alexandra Solomon, psicóloga clínica e autora, aconselha: “Quando a insegurança surge, é importante refletir sobre sua fonte. Muitas vezes, ela está enraizada em experiências ou medos passados, não necessariamente no relacionamento atual. Autoconsciência e comunicação são essenciais para superá-la.” E como você faz isso? Juhi compartilha 8 dicas fáceis e práticas sobre como superar a insegurança em um relacionamento: 

1. Avalie-se antes e aumente sua autoestima

Como diz o Dr. Solomon, a autoconsciência é um dos princípios-chave de como superar a insegurança em um relacionamento. Você deve começar analisando de onde esses sentimentos estão surgindo. Agora que você sabe o que causa inseguranças em um relacionamento, reserve um tempo para introspectar e explorar quais desses fatores podem estar em jogo no seu caso. Superar sentimentos de insegurança requer que você trabalhe em si mesmo, pratique o autocuidado e o amor-próprio e aumente sua auto-estima. 

2. Deixe de lado o passado

Sua insegurança no relacionamento vem do fato de que você teve um traidor em série como seu parceiro no passado? Nesse caso, há uma razão legítima para sua insegurança. No entanto, se você continuar olhando para seu relacionamento atual pelo prisma do seu passado, você pode nunca ser capaz de superar essas inseguranças e construir um vínculo saudável com seu parceiro. 

Como dizem, se você não se curar do que te machucou, você vai sangrar nas pessoas que não te cortaram. Você precisa priorizar sua própria cura para conseguir superar sentimentos de insegurança. Juhi aconselha: “Buscar ajuda profissional pode ser benéfico para indivíduos que lutam contra a insegurança no relacionamento, especialmente se o seu relacionamentos passados deixaram você inseguro sobre o amor e os relacionamentos.”

3. Busque seus próprios interesses

Uma das melhores dicas sobre como superar a insegurança em um relacionamento é nutrir independência saudável e individualidade. Então, em vez de procurar uma aula de culinária para casais ou uma aula de dança para dois, encontre algo que lhe traga alegria sem envolver seu parceiro. Não é um desprezo pessoal ao seu parceiro, mas mais uma lição para você aprender a ter uma vida própria. Seu parceiro não é o sol e você não é o planeta solitário do sistema solar. Sua vida inteira não pode e não deve girar em torno dele ou dela. 

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4. Faça uma pausa nas mídias sociais

Dê um tempo nas mídias sociais, seja Facebook, Instagram ou Snapchat, se todas aquelas postagens perfeitas sobre casais felizes e relacionamentos ideais estão fazendo você sentir que o seu não é bom o suficiente. relacionamentos invejáveis ​​nas redes sociais nem sempre são como retratados, mas seu cérebro cheio de insegurança pode não ver dessa forma. Faça um favor a si mesmo e saia de todas as mídias sociais até resolver seus problemas e aprender a administrar gatilhos. Se isso for pedir demais, pare de seguir algumas contas que fazem você se sentir inadequado sobre seu relacionamento.

5. Confie em um amigo

“Buscar apoio de entes queridos pode ser útil para indivíduos lidando com insegurança no relacionamento”, diz Juhi. Então, vá em frente e compartilhe seus pensamentos negativos mais íntimos com seus amigos de confiança. Pegue uma garrafa de pinot e desabafe tudo com seu confidente. Os pensamentos que parecem tão válidos em sua cabeça podem parecer menos quando você os expressa.

6. Não há problema em respirar

Dê espaço a você e ao seu parceiro. Pergunte ao seu parceiro se está tudo bem se vocês não se encontrarem por alguns dias. Dê um passo para trás e dê espaço a si mesmo. Permita-se ter uma nova perspectiva. Não pense no relacionamento e dedique sua energia a alguma outra tarefa. Isso ajudará você a administrar suas inseguranças e, eventualmente, superá-las.

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7. Trabalhe para quebrar o ciclo de pensar demais

Se essas bolsas escuras nos olhos estão dizendo que você passou mais uma noite imaginando os piores cenários de como seu parceiro pode pisotear seu coração, é hora de enfrentar o problema de frente. Não há como negar que pensar demais arruína relacionamentos e alimenta sua ansiedade sem nenhuma boa razão. No entanto, de um pensador excessivo para outro, “Pare de pensar demais” é o conselho mais inútil que você pode receber. É como dizer cure aquele osso quebrado. 

Se você pudesse evitar, não gostaria de ser pego nessas espirais de pensamento. No entanto, há maneiras de gerenciar esses loops e não ser sugado para dentro deles. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:  

• Envolva-se em atividades que exijam concentração 
• Tente registrar no diário 
• Meditar 
• Experimente técnicas como relaxamento muscular progressivo ou exercícios de aterramento para acalmar sua mente 

8. Esteja aberto para conversas

Como uma pessoa insegura, você pode não querer se envolver em nenhum assunto conflituoso (ou controverso), mas tente se abrir com seu parceiro sobre as coisas que o deixam inseguro. Os aspectos do relacionamento, algo que seu parceiro fez que te deixou insegura – coisas assim.

Um parceiro compreensivo não apenas irá tranquilizá-lo, mas também tentará tornar as coisas mais fáceis para você. Mas enquanto estiver nisso, não crie o hábito de deixar seu parceiro tranquilizá-lo toda vez que você se sentir inseguro. Gradualmente, à medida que você se livra da insegurança, você sentirá menos estresse e seu nível de satisfação no relacionamento aumentará.

Perguntas Frequentes

Considerações Finais

Aprender a deixar de ser inseguro não é um truque de mágica. Não acontece da noite para o dia. Você tem que viver um dia de cada vez para entender de onde isso vem e como você pode superar suas inseguranças. A comunicação com seu parceiro também pode ser útil em sua jornada de aprendizado para lidar com inseguranças. Lembre-se, não pense demais e confie em seu parceiro e em seu relacionamento.

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