9 razões pelas quais você está tão inseguro em seu relacionamento

Todos nós gostamos de estar no controle das coisas, mas isso nem sempre é possível. E quando a incerteza foge do controle, nos deparamos com o demônio da insegurança. Quando você é conselheiro por um período significativo de tempo, aprende como a insegurança desempenha um papel fundamental em quase todos os problemas de relacionamento. 

Cada pessoa tem lutado contra sentimentos de insegurança ou inadequação, e as pessoas tendem a carregá-los consigo quando começam a namorar. Os “porquês” disso podem ser difíceis de descobrir, e superar a insegurança também é complexo. Lidar com a insegurança nunca é fácil porque exige muita introspecção. Mas se você está lendo aqui, então já deu o corajoso primeiro passo.

Então, vamos começar juntos esta jornada, que o ajudará a se entender um pouco melhor, encontrando a resposta para a pergunta: "Por que me sinto tão inseguro(a) no meu relacionamento?". Neste artigo, a psicóloga Juhi Pandey (mestre em Psicologia), especializada em aconselhamento para relacionamentos, pré-nupcial e término de relacionamento, aborda os sinais e as razões pelas quais você se sente tão inseguro(a) em seu relacionamento.

Quais são os sinais de insegurança em um relacionamento?

Seu parceiro tem lhe dito que você está agindo de forma insegura? Sua reação instintiva deve ter sido de negação. "Não, claro que não. Não sou inseguro.” E já ouvi muitos clientes dizerem o mesmo quando são confrontados com seu comportamento durante a terapia devido à insegurança nos relacionamentos.

Na verdade, muitos deles viram o jogo contra seus parceiros, acusando-os de insegurança. Aceitar nossos próprios padrões pode ser um desafio. Muitas vezes as pessoas tentam evitar esse diagnóstico como se fosse uma praga e, mesmo que não o evitem, não têm certeza do que fazer com ele.

"Eu sei que meu namorado me ama, mas me sinto insegura. Preciso que ele me diga constantemente que me ama, senão sinto que ele vai me deixar", alguém me disse certa vez. É uma narrativa que vejo repetidamente, já que existe um pouco de ciúme e insegurança em todos os relacionamentos.

O que deixa uma mulher insegura em um relacionamento, você pergunta? Existem certos sinais que todas as pessoas inseguras apresentam; passar por eles será como ficar na frente de um espelho. Recomendo que você identifique as semelhanças com honestidade, porque este é um espaço seguro.

Portanto, antes de começarmos a responder à pergunta “O que causa sentimentos de insegurança em um relacionamento?”, é importante observar que você não deve entrar nesta conversa com noções preconcebidas sobre si mesmo. Mesmo que você ache que não há substância na afirmação de seu parceiro de que você é inseguro, vá em frente e dê uma olhada nos sinais que mostram que você é inseguro em seu relacionamento, o que você descobrirá pode surpreendê-lo.

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1. Questões de confiança: Por que tão ansioso?

Você duvida de tudo que seu parceiro diz? Suas perguntas de acompanhamento estão parecendo um interrogatório? Você está lutando contra a tentação de verificar o telefone? Ou você já fez isso? Um certo sinal de insegurança é que você enfrenta dificuldades em confiar no seu parceiro. Você está lutando para depositar sua fé nele e isso gera muita ansiedade.

A insegurança nos corrói por dentro. Pensamos: "Será que não sou suficiente? Será que ele está me traindo?". A ansiedade causada pela insegurança também pode ser a razão por trás das suas oscilações de humor, irritabilidade, distração, pânico e raiva. Muitas pessoas ficam divididas entre se perguntar se estão sendo paranoicas ou se realmente estão sendo traídas . Este é um estado mental muito prejudicial.

“Estou tão insegura no meu relacionamento à distância, meu parceiro acaba de fazer um novo amigo de trabalho e não consigo parar de pensar nisso. Embora eu tenha certeza de que ele não está me traindo, só a perspectiva de ele ter um novo amigo com quem passa muito tempo enquanto não estou por perto me deixa verde de inveja”, disse-me um cliente.

A manifestação mais comum de insegurança em um relacionamento são problemas de confiança debilitantes. Se você acha difícil confiar em seu parceiro, apesar de ele dizer constantemente o quanto o ama e valoriza, isso pode significar que você precisa melhorar sua auto-estima.

2. Sempre na defesa

A maioria dos indivíduos, ao lidar com a insegurança, sente-se agredida pelos parceiros. Muitas vezes, seu comportamento defensivo é injustificado porque eles interpretaram mal o que lhes foi dito.

Se você se pega dando justificativas sem motivo ou levando as coisas para o lado pessoal, precisa parar para refletir e reavaliar sua postura. Muitas mulheres dizem: " Meu parceiro me faz sentir insegura com suas provocações". Mas será que a ofensa que você sente é, na verdade, provocada por ele?

Talvez você esteja lendo as coisas porque está projetando seus problemas. Talvez pelo fato de você achar que não está no seu melhor, você presume que ele está zombando de você toda vez que lhe conta algo sobre sua aparência. Talvez por você achar que não está ganhando bem o suficiente, você se ofende toda vez que ela menciona o irmão que ganha mais que você. A pergunta que você deveria se perguntar é: “Por que sou tão inseguro em meu relacionamento?”

3. Necessidade de atenção constante 

É normal sentir-se inseguro em um novo relacionamento quando seu parceiro não pode ficar com você? No início, muitas vezes não é grande coisa ficar preocupado ou inseguro. Mas aqui está uma situação hipotética: seu namorado decide passar o fim de semana com os amigos em vez de você. Vocês dois acabaram de se ver e ele gostaria de conversar com sua gangue. Ele informa que tem planos. 

Como você reage? Você se sente magoada ou irritada por ele não passar todo o tempo com você? Se sim, então você está insegura no seu relacionamento. Você tem dificuldade em aceitar o fato de que as pessoas levam vidas individuais, mesmo quando estão namorando. Se você é uma pessoa extremamente grudenta, talvez não esteja pronta para um relacionamento.

Exigir ou exigir atenção constantemente são indicadores prejudiciais de insegurança. Rastrear sua causa é muito importante no longo prazo. 

4. (Excessivamente) Reagindo muito

Uma grande desvantagem da insegurança é o pensamento excessivo e a consequente reação exagerada que ela causa. Fazer montanhas de montículos, importunações ou agressões incessantes não são comportamentos saudáveis. Gostaria de assinalar uma diferença importante entre “responder” e “reagir”.

Uma resposta é uma atitude bem pensada, enquanto uma reação é uma resposta motivada pela emoção. Nossa cognição guia nossas respostas, enquanto nossas emoções guiam nossas reações. Se você reage reflexivamente ou naturalmente ao seu parceiro de maneira suspeita ou hostil, convido você a mudar para uma postura de resposta. Como desaprender nossos hábitos é um processo longo, o que podemos fazer enquanto isso é pensar antes de agir.

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5. Tão perto e tão longe

A insegurança cria um paradoxo. Por um lado, você pode estar agindo de forma possessiva, mas, por outro, tem dificuldades com a intimidade. Talvez você esteja lutando para ser você mesmo perto do seu parceiro. Você se pergunta se ele(a) vai te aceitar como você é? Ser vulnerável exige muita coragem, mas é um passo necessário para fortalecer nossos relacionamentos.

É hora de se perguntar: “Por que sou tão inseguro em meu relacionamento?” Problemas com intimidade emocional e física são sinais certeiros de um indivíduo inseguro. Depois de passar por esses sinais, você deve ter uma ideia clara de onde está. Agora que você sabe quais são as inseguranças comuns em um relacionamento, o próximo passo é descobrir o motivo disso.

Quer saber por que sou tão inseguro em meu relacionamento? 9 razões para considerar 

Você está certo ao perguntar: “Por que sou tão inseguro em meu relacionamento?”, já que os motivos por trás da insegurança podem ser complexos e variados. Identificá-los é um pouco desafiador, mas as nove causas mais comuns ajudarão você a entender por que está se sentindo assim. O maior gatilho para a insegurança nos relacionamentos é muitas vezes a falta de autoconfiança ou baixa autoestima.

Não é nenhuma surpresa que a maneira como uma pessoa pensa sobre si mesma indica o tipo de relacionamento que ela terá com o mundo exterior. Se você não está muito entusiasmado consigo mesmo, também vai pensar que ninguém mais está. Experimente e veja essas razões por trás do ciúme e da insegurança nos relacionamentos com a mente aberta. Defina a intenção de melhorar e esses 9 motivos são um passo em direção ao seu bem-estar.

1. Suas próprias crenças – Há algum motivo para você se sentir inseguro?

Em nove de cada dez casos, a nossa própria percepção de nós mesmos e de como o mundo nos vê é responsável por como nos sentimos. Em primeiro lugar, qual é a sua ideia de relacionamento? O seu sistema de crenças determinará a forma como você encara os encontros amorosos e como espera ser amado(a). Se você acha que está sendo traído(a), pode ser porque o seu parceiro(a) está infeliz no relacionamento.

A infelicidade deles pode ser exagerada em sua mente, levando você a pensar que eles estão te traindo. Se a sua ideia pessoal de ver alguém é não ter contato social além dessa pessoa, suas inseguranças serão maiores. Você terá mais motivos para se sentir inseguro porque sua visão de um relacionamento é meio limitada.

Se a sua perspectiva for mais ampla e você normalmente não estiver inclinado a se sentir ameaçado em um relacionamento, você pode considerar se suas preocupações são válidas. Mas se você sente constantemente que a força do seu relacionamento com alguém é ruim, só porque seu relacionamento consigo mesmo não é o melhor, é isso que causa sentimentos de insegurança em um relacionamento na maioria dos casos.

2. Trauma infantil e estilo de apego

O passado não está tão distante quanto pensamos. Sua insegurança pode ter raízes em problemas da infância. Talvez você tenha sofrido abuso sexual ou físico, abuso emocional, a perda de um dos pais, negligência, doença prolongada, bullying, divórcio dos pais, etc. O estilo de apego que desenvolvemos na infância depende muito da nossa relação com nossos cuidadores principais. Se não confiávamos neles para serem pais responsáveis, se eles eram ambivalentes em sua abordagem ou completamente ausentes, desenvolvemos uma abordagem insegura em relação aos nossos relacionamentos futuros.

Tomemos como exemplo uma cliente que atendi recentemente. "Eu sei que meu namorado me ama, mas me sinto insegura", disse ela, acrescentando: "Nos dias em que ele está ocupado e não pode me dar atenção, presumo imediatamente que ele vai me deixar na mão". Com a ajuda da terapia, ela percebeu que esse medo de abandono havia sido incutido nela porque sua mãe desaparecia por meses a fio.

Uma coisa comum dita por pessoas que lidam com a insegurança decorrente de traumas de infância é: “Meu namorado sem querer me faz sentir insegura” ou “Minha namorada me deixa insegura sem querer”. porque o trauma do passado está fazendo você interpretar as ações deles de uma certa maneira.

Às vezes, a insegurança de uma mulher (ou de um homem) pode ser algo que aconteceu na infância. Esses problemas podem ser resolvidos com terapia para lidar com a insegurança em relacionamentos, que é sempre uma boa opção. Se você busca ajuda, a equipe de terapeutas experientes da Bonobology está a apenas um clique de distância.

3. O ciúme e a insegurança nos relacionamentos podem ser causados ​​por eventos dolorosos do passado

Os desastres de relacionamentos anteriores podem exercer muita influência sobre nós. Talvez seu ex tenha lhe dado um bom motivo para suspeitar. Parceiros que trapaceiam, mentem ou enganam podem deixar uma marca duradoura em nosso comportamento. Durante as sessões, muitas vezes ouço os clientes dizerem: “Meu ex costumava me fazer sentir insegura em relação ao meu corpo”. Ou “Meu parceiro me deixou insegura ao enviar mensagens de texto para outras mulheres”. 

Superar esses traumas pode ser muito difícil, mas, no fim das contas, é a sua vida que a insegurança prejudica. Cicatrizes que ainda não cicatrizaram são o que deixam uma mulher insegura em um relacionamento ou um homem atormentado pela insegurança. Ser traído(a) muda você profundamente, e a recuperação é difícil. Você pode até pensar que nem mesmo o relacionamento atual vai dar certo.

No entanto, é importante observar que você não deve permitir que a bagagem de seus relacionamentos anteriores afete os atuais. As maiores inseguranças nos relacionamentos geralmente decorrem do fato de já terem visto algo dar errado antes. Uma das melhores maneiras de enfrentar tal situação é trabalhar o que falaremos a seguir, sua baixa autoestima.

4. A baixa autoestima é o que causa sentimentos de insegurança no relacionamento

Como alguém pode esperar se sentir confiante em um relacionamento se não estiver confiante em si mesmo? A baixa autoestima pode criar vários problemas em um relacionamento. Pode parecer que você é cético em relação ao seu parceiro, mas, na realidade, é de você mesmo que você está duvidando.

Se você tem baixa autoestima, fica pensando que não é bom o suficiente. Sua insegurança surge porque você pensa: "Já que não sou bom o suficiente, ele deve estar com outra pessoa para compensar meus defeitos". Você pode se sentir inseguro, principalmente em um novo relacionamento. Mas isso pode levar a comportamentos de autossabotagem se não for tratado com cuidado.

Você pergunta: por que sou tão inseguro em meu relacionamento? É porque você não se considera muito bem. Você tem que trabalhar consigo mesmo e se esforçar para se tornar um indivíduo autossuficiente. Claro, não será uma jornada fácil, mas é quase uma necessidade para você ser feliz consigo mesmo para poder aceitar o fato de que seu parceiro te ama pelo que você é e que você é o suficiente.

5. Você se ama o suficiente?

O amor próprio faz parte do relacionamento mais importante da nossa vida – aquele com nós mesmos. Ninguém pode compensar a falta de amor próprio e é uma tarefa que devemos realizar sozinhos. O primeiro passo em direção ao amor próprio é a aceitação.

Antes de falarmos sobre "Meu marido me faz sentir insegura em relação ao meu corpo" ou "Minha esposa me faz sentir insegura agindo como se eu não fosse suficiente", quero que você reflita se realmente se sente insegura, independentemente da opinião deles. Você se aceita por completo, com todas as suas imperfeições? Se não, essa pode ser a raiz da sua insegurança. Aceite-se (como Elizabeth Gilbert em Comer, Rezar, Amar ) antes de esperar que seu parceiro faça o mesmo. A satisfação externa vem depois da sua própria satisfação interior.

6. Falta de comunicação com seu parceiro

Outra razão sólida por trás da insegurança é a falta de comunicação entre você e seu parceiro. Talvez vocês dois estejam ocupados ou tendo alguns problemas. De qualquer forma, as conversas podem ter parado de fluir. É normal sentir-se inseguro em um novo relacionamento quando ambos estão vivenciando as primeiras brigas? Claro, já que vocês estão apenas tentando se entender.

Mas quando você estiver alguns anos depois, a falta de comunicação pode fazer com que tudo desmorone. Como vocês não estão em contato um com o outro (emocionalmente), vocês se sentem inseguros em relação ao relacionamento. Este é um problema que pode ser resolvido sentando-se e tendo uma conversa difícil.

Eu te encorajo a ouvir melhor em seu relacionamento , em vez de apenas impor seus próprios pontos de vista. Detesto usar um clichê, mas a comunicação é fundamental. Um relacionamento não pode e não vai funcionar de forma saudável a menos que você esteja disposto a conversar. Terapia para insegurança em relacionamentos está sempre disponível.

7. Mudanças no seu relacionamento

Cada relacionamento passa por fases de desenvolvimento. Ele também tem suas partes difíceis. Se o seu relacionamento passou de casual para sério ou de convivência para casamento, a insegurança pode ser decorrente dessa mudança.

“Depois de dois anos morando juntos , me sinto muito inseguro no meu relacionamento à distância. Toda vez que ela sai, já fico pensando no pior. Toda vez que ela faz um novo amigo, eu já estou tentando stalkear essa pessoa online”, Jason nos contou sobre como a mudança repentina para um relacionamento à distância tem sido difícil.

A adaptação a uma nova dinâmica de casal pode demorar um pouco. À medida que você se adapta, você pode se sentir um pouco inseguro. Indivíduos que acabaram de começar a namorar podem se sentir inseguros em um novo relacionamento. No que diz respeito às terríveis dificuldades, elas passarão, levando consigo a insegurança. No entanto, se você diagnosticou que seus problemas de relacionamento são mais graves, procure um profissional para obter ajuda. 

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8. O sonho de uma vida perfeita

Outro dia me deparei com esta citação esplêndida de Steven Furtick no Facebook. “A razão pela qual lutamos contra a insegurança é que comparamos os nossos bastidores com os destaques de todos os outros.” Talvez você sofra da doença do perfeccionismo. Sua ideia de relacionamento é emprestada dos filmes e é perfeita.

Se você está percebendo que os relacionamentos reais são diferentes dos fictícios, você pode estar se sentindo inseguro. Quando você pergunta, por que sou tão inseguro em meu relacionamento? Digo-lhe que filmes, livros ou redes sociais nunca são pontos de referência. Um relacionamento real tem seus altos e baixos, alguns dos quais você não tem controle. Fique confortável com o fato de que nem tudo precisa estar certo. 

9. A ansiedade social pode ser motivo de ciúmes e insegurança nos relacionamentos

E, por fim, talvez você sofra de ansiedade social . Isso pode ser a causa da sua baixa autoestima, da sua preocupação constante e da sua insegurança. A ansiedade social afeta todas as áreas da sua vida, de maneiras que você nem imagina. Se você tem ansiedade social, seu medo de rejeição e julgamento será significativamente maior, levando a uma maior insegurança. Terapia e aconselhamento são ótimas maneiras de lidar com a ansiedade social, pois fornecem as ferramentas certas.

Chegamos ao fim da nossa expedição nas águas turvas da insegurança. Espero sinceramente ter ajudado e ter trazido você um passo mais perto de um relacionamento mais harmonioso, desprovido de qualquer “Por que você não me ama?” perguntas, toda vez que seu parceiro não responde por meio dia.

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