Um amigo e eu estávamos conversando outro dia. Ela está constantemente com medo de que o marido a deixe, embora não pareça haver nenhum sinal de que ele esteja pensando nisso. Mas seus problemas de abandono nos relacionamentos são tão fortes que ela fica visualizando cenários onde ele a deixará.
Ele poderia conhecer outra pessoa, talvez esteja entediado, talvez esteja cansado de mim, provavelmente não sou interessante o suficiente - essas são apenas algumas das maneiras como os problemas de abandono se manifestam nos relacionamentos. Se você está se perguntando quais são alguns dos problemas de abandono em adultos que podem afetar os relacionamentos românticos, temos algumas respostas para você.
Perguntamos ao psicólogo de aconselhamento Gopa Khan (Mestrado em Psicologia de Aconselhamento, M.Ed), especializado em aconselhamento matrimonial e familiar, e psicoterapeuta Sampreeti Das (Mestre em Psicologia Clínica e pesquisadora doutorada), especializada em Terapia Comportamental Emotiva Racional e Psicoterapia Holística e Transformacional, para alguns insights sobre questões de abandono no casamento e nos relacionamentos, e como lidar com elas sem perder a cabeça ou o amor.
Quais são os problemas de abandono nos relacionamentos
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“As questões de abandono podem ser explicadas como reações psicológicas devido à separação indesejada de figuras significativas. Geralmente podem ser atribuídas a perdas traumáticas na infância, mas também podem ocorrer na idade adulta. Com problemas de abandono em adultos e crianças, desenvolve-se um medo constante de perder figuras importantes na vida. Quando alguém cresce com esse medo constante, ele se manifesta em vários sintomas de saúde mental”, Sampreeti diz.
“Sentir falta de si mesmo, sentir-se responsável por tudo, sentimento de culpa, incapacidade de confiar, necessidade de controle, necessidade de ser controlado, ser fácil de manipular, necessidade frenética de agradar aos outros, medo de separação e insegurança, constante a necessidade de garantia de compromisso ou amor pode ser algumas das formas pelas quais aparecem os problemas de abandono nos relacionamentos românticos”, acrescenta ela.
“Problemas de abandono também podem ocorrer durante o rompimento de relacionamentos, divórcio, morte de um ente querido, em filhos de pais narcisistas ou famílias com problemas de dependência”, Gopa acrescenta.
Agora que temos uma pequena ideia de como os problemas de abandono se manifestam nos relacionamentos, vamos nos aprofundar em algumas dessas questões e dar uma olhada nos sinais de que você ainda não superou os problemas de abandono desde a infância.
1. Formando anexos rápidos
“Tenho tendência a saltar de cabeça e coração primeiro para qualquer pessoa que me dê um pouco de atenção ou carinho”, admite Julianne. “Foram necessários anos de terapia e introspecção antes de eu perceber que meus problemas de abandono desde a infância, meus pais nunca estarem por perto, etc., resultaram em meu medo de que ninguém me amasse ou ficasse comigo.”
Estar aberto ao amor é ótimo, mas se você estiver pronto para embrulhar seu coração, seu tempo e suas emoções para presente e colocar um laço no topo para qualquer pessoa que seja legal com você, há chances de que sua ânsia por amor resulte de problemas de abandono nos relacionamentos. .
Um relacionamento saudável vem com limites de relacionamento saudáveis. Se você não consegue formar ou manter esses limites, talvez esteja apenas com medo de não encontrar o amor e, então, aproveita a primeira chance que tiver.
2. Ser constantemente pegajoso
Você está sempre mandando mensagens de texto ou ligando para seu parceiro para perguntar onde ele está, que horas volta para casa e assim por diante? Você fica com medo de ir a algum lugar sozinho, embarcar em viagens solo ou geralmente ficar sem seu parceiro, mesmo que por um curto período de tempo? Parece que você está tendo alguns problemas de abandono no casamento ou no relacionamento.
“Medo da solidão, fobia, ansiedade e ser pegajoso nos relacionamentos são sinais de problemas de abandono; na verdade, muitas vezes são os primeiros sinais que podem aparecer”, diz Gopa.
Há uma diferença entre enviar uma mensagem fofa para o seu parceiro quando você sente falta dele e ter um mini ataque de pânico se ele chegar em casa 10 minutos depois do que disse. Se eles não retornarem a ligação imediatamente e você imediatamente começar a visualizá-los tendo um caso com um colega de trabalho, é hora de reconhecer seus problemas de abandono nos relacionamentos e procurar ajuda.
3. Ser responsável por tudo ou evitar completamente a responsabilidade
“Um aspecto de ter problemas de abandono em relacionamentos românticos é que você estará para sempre transferência de culpa outras pessoas e nunca assumir responsabilidade pessoal quando as coisas dão errado”, diz Gopa. O raciocínio por trás disso, explica ela, é que as pessoas com problemas de abandono nos relacionamentos têm medo de admitir que cometeram um erro ou fizeram algo errado, caso o parceiro as abandone.
O outro lado disso, diz Sampreeti, é que eles tentarão ser responsáveis por tudo. “As pessoas com problemas de abandono no casamento acabarão por assumir muito mais responsabilidades por tarefas ou assuntos familiares do que conseguem suportar, na esperança de que isso as torne mais amáveis e menos propensas a serem abandonadas”, diz ela.
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Então, se você ama uma mulher com problemas de abandono, ou um homem, haverá alguma disputa sobre responsabilidades, estejam eles assumindo responsabilidades demais ou de menos.
4. Principais problemas de confiança
Esta é uma questão bastante óbvia, ou assim parece. A insegurança no relacionamento não é incomum e pode surgir mesmo que os problemas de abandono nos relacionamentos não sejam o motivo. Acontece que a insegurança tende a ganhar um verdadeiro impulso se você ainda não superou os problemas de abandono desde a infância.
“As questões de confiança são um importante sinal de problemas de abandono”, diz Gopa. “Qualquer pessoa que tenha enfrentado o abandono, seja físico ou emocional, na infância ou adolescência, terá dificuldade em confiar num parceiro romântico ou cônjuge. Quando você crescer desconfiando das pessoas que deveriam cuidar de você, isso se fará sentir em todos os seus relacionamentos.”
Ela adiciona, "Problemas de confiança se mostrará inseguro, tendo ciúmes nos relacionamentos ou nos outros. Você pode suspeitar constantemente de infidelidade de seu parceiro ou continuar perseguindo-o nas redes sociais. A incapacidade de aceitar a palavra ‘não’ num relacionamento também é um exemplo claro de insegurança.”
5. Medo constante de ser abandonado
“Sou filho do divórcio e vi constantemente meus pais brigando e ameaçando se separar antes mesmo de a separação se tornar oficial. Obviamente, quando eu tinha idade suficiente para ter meus próprios relacionamentos, tudo que eu sabia sobre o amor era que as pessoas iam embora”, diz Karen. Seu medo de ser abandonada prejudicou sua incapacidade de formar relacionamentos funcionais saudáveis, uma vez que todas as suas respostas, todas as suas decisões derivavam desse medo.
Problemas de abandono em adultos podem contribuir para relações tóxicas, porque em vez de vir de um lugar de amor e confiança, você vem da convicção de que não importa o que faça, você será aquele que sobrará.
6. Problemas de controle
“A necessidade constante de estar no controle ou de ser controlado mostra falta de confiança em si mesmo, o que pode resultar de problemas de abandono nos relacionamentos”, diz Gopa. Ela dá o exemplo de uma cliente que continuou em um relacionamento abusivo mesmo depois que seu parceiro queimou deliberadamente sua mão, porque ela tinha muito medo de ficar sozinha.
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“Estar sozinho significaria ter que controlar sua própria vida e seus sentimentos, e se você tem medo do abandono, fará de tudo para evitar isso”, acrescenta ela. Por outro lado, é possível ter problemas de abandono e também ser um maníaco por controle, porque se você acreditar que tem todas as rédeas de um relacionamento amoroso, seu parceiro não vai te abandonar.
7. Sabotar relacionamentos
“Não quero ser abandonado, então saio primeiro, ou então me comporto tão mal que praticamente os forço a ir embora”, diz Mark. “Eu realmente acho que é menos doloroso se eu partir, porque pelo menos assim não fico segurando os pedaços de um relacionamento quebrado. "
O medo de problemas de abandono nos relacionamentos significa que você já decidiu que todo relacionamento terminará sendo você quem ficará para trás. E uma maneira de lidar com isso é ser o seu pior eu em seus relacionamentos, para não formar nenhuma conexão emocional ou intimidade verdadeira. Assim, você pensa, será mais fácil quando eles partirem, já que seu coração não estava envolvido em primeiro lugar. Ou, como diz Mark, você simplesmente sairá primeiro. Porque, na sua opinião, não há outra maneira de um relacionamento acabar.
8. Excesso de vontade de agradar
Ser uma 'pessoa sim' é sempre uma bandeira vermelha de relacionamento. E quando você tem problemas de abandono no casamento ou em um relacionamento, a suposição em sua mente será que se você agradar o suficiente a um parceiro, concordar o suficiente com ele, ele não o abandonará.
Novamente, a questão dos limites surge aqui. Como diz Gopa, se você não consegue dizer “não” com uma mente clara e confiante, seus problemas de abandono estão aparecendo. Pense nisso. O seu parceiro toma todas as decisões importantes no relacionamento? Onde você come, onde vai nas férias, como divide as tarefas domésticas etc. E você simplesmente concorda com tudo, porque odeia confrontos e tem medo de que eles vão embora? Sim, são os seus problemas de abandono falando.
9. Escolha de parceiros indisponíveis
Sherry tem um padrão quando se trata de relacionamentos. Ela namorou ou se apaixonou por pessoas casadas, que moram em outros países ou que simplesmente estão fobias de compromisso. “Desde o ensino médio, acho que não namorei ou gostei de alguém que estivesse realmente disponível para mim”, ela admite.
Se você tem problemas de abandono nos relacionamentos, pode parecer instintivamente mais seguro perseguir ou se apaixonar por pessoas com quem é difícil realmente se envolver ou ter um relacionamento funcional. Porque de que adianta entrar em algo com a esperança de que dure, já que o amor acaba saindo de qualquer maneira. As questões de abandono que estão instaladas em seu cérebro não permitirão que você esteja com alguém que realmente irá aparecer e se comprometer com você, porque você não acredita que tais coisas existam.
10. Baixa autoestima, limites inadequados
Um dos problemas de abandono aparentemente mais sutis, mas sempre presentes nos relacionamentos, é a falta de limites que decorre da baixa auto-estima. Já falamos muito sobre limites aqui, porque relacionamentos não saudáveis muitas vezes estão enraizados na baixa auto-estima.
Se você cresceu com problemas de abandono, é provável que sua auto-estima e confiança não tenham tido muita chance de se desenvolver. E uma vez que você entra em um relacionamento, essa falta de amor próprio atrapalha a formação de limites. Você pode colocar barreiras emocionais para evitar a intimidade emocional, mas os limites não serão tão fáceis para você.
Como lidar com problemas de abandono
Aprofundamos as questões de abandono nos relacionamentos e como eles se manifestam. Mas como você lida com eles, cura-os e segue em frente? Esteja você mesmo lutando contra esses problemas ou entendendo uma mulher com problemas de abandono, reunimos algumas dicas e maneiras concretas de resolver esses problemas e dar um impulso à sua vida amorosa.
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1. Procure terapia
“A melhor maneira de lidar com problemas de abandono é procurar terapia, pois questões não resolvidas podem impedir as pessoas de terem relacionamentos saudáveis”, diz Gopa. Quer você tenha reconhecido que é você quem tem problemas de abandono ou está se perguntando quais são alguns dos problemas de abandono com os quais poderia ajudar seu parceiro, a ajuda profissional é uma ótima maneira de expor seus problemas e aprender como apoiar seu parceiro. Você poderia tentar entrar em contato com Painel de conselheiros da Bonobology para obter ajuda.
“As questões de abandono são muito mais complexas do que parecem”, acrescenta Sampreeti. Se você tiver o discernimento e a consciência para perceber que seus problemas são baseados no abandono, você poderá superá-los com autocuidado, etc. Mas isso raramente é suficiente.
“Normalmente, também é necessária terapia profissional. Não existe uma maneira única de lidar com problemas de abandono e isso depende da pessoa e do seu sistema de apoio. Existem fatores individuais e socioculturais complexos entrelaçados aqui. Tais questões necessitam de técnicas sensíveis e personalizadas em cooperação com um especialista em saúde mental”, aconselha.
2. Inicie o autocuidado
“Concentre-se na dieta, no sono, nos exercícios e na construção de sistemas de apoio”, aconselha Gopa. Ela enfatiza que questões de abandono podem deixar as pessoas ansiosas e tirar o foco do autocuidado.
Faça coisas que façam você se sentir bem, converse e passe tempo com pessoas que o animam. Lembrar, egoísmo trata-se de lembrar a si mesmo que você é mais do que alguém fadado a ser abandonado, você é uma pessoa completa e complexa que tem tantas chances quanto qualquer outra de encontrar um caso de amor fabuloso. E mesmo que não o faça, você é fabuloso de qualquer maneira.
3. Concentre-se no pensamento positivo
Problemas de abandono nos relacionamentos quase sempre forçarão você a se concentrar no negativo. Você sempre estará pensando em coisas que estão erradas com você e em coisas que podem dar errado em um relacionamento atual ou potencial.
“Adote novas formas de resolver problemas e tente se reinventar. Dessa forma, você construirá autoestima e confiança em si mesmo”, afirma Gopa.
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O pensamento positivo não significa varrer seus problemas para debaixo do tapete e fingir que está tudo bem. Em vez de focar no que pode dar errado em um relacionamento, tente pensar no que pode dar certo. Faça uma lista das grandes coisas que você traria para uma parceria; novamente, um lembrete de que seus problemas fazem parte de você, mas isso não é tudo que você é.
4. Diga a si mesmo que você merece coisa melhor
“Focar no desenvolvimento de relacionamentos e limites saudáveis é importante ao lidar com o abandono nos relacionamentos”, diz Gopa. “Além disso, muitas pessoas com problemas de abandono têm tanto medo de ficar sozinhas que permanecem em relacionamentos abusivos. É importante entender a diferença entre um abusivo e um relacionamento saudável. "
Se você ama um homem ou uma mulher com problemas de abandono, também é importante erguê-los constantemente e dizer-lhes que valem a pena e que merecem um amor bom e saudável em suas vidas. Não vai ser fácil para eles, mas faz parte de ser um bom parceiro.
5. Seja emocionalmente independente
“Encorajo meus clientes a serem emocionalmente independentes e a reduzirem sua dependência de outras pessoas, não importa com o que estejam lidando”, diz Gopa. “Em última análise, a nossa felicidade precisa vir de dentro, não importa o quanto estejamos apaixonados pelo nosso parceiro. Essa talvez seja a parte mais importante ao lidar com questões de abandono nos relacionamentos – reconhecer que conhecer e amar a si mesmo precisa estar em primeiro lugar.”
Independência emocional não significa que você nunca se abrirá com mais ninguém. É só que você primeiro se conhece, se ama com todas as suas falhas e complexidades, e então, quando tiver amor suficiente dentro de você, poderá compartilhá-lo com pessoas de sua escolha.
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Compreender um homem ou uma mulher com problemas de abandono é uma jornada em si e exigirá que você supere qualquer medo de problemas de abandono nos relacionamentos. As pessoas que têm medo de serem abandonadas acham difícil se adaptar aos relacionamentos, mesmo quando encontram o amor; portanto, como parceiro, você também precisará intensificar seu jogo de empatia.
Embora problemas de abandono nos relacionamentos possam resultar de traumas infantis, seus efeitos podem durar até a idade adulta. “Tenho uma cliente de 50 anos que continua a ter relacionamentos conflitantes com seus pais idosos e ainda luta contra traumas devido à forma como foi criada”, diz Gopa.
“A difícil equação com seus pais levou a uma batalha ao longo da vida de se sentir abandonada, negligenciada e incapaz de ter um relacionamento íntimo. Também gerou dificuldades para trabalhar ou ter uma vida profissional saudável devido a problemas de confiança. Tais casos levam muito tempo para serem curados desde a formação de relacionamentos primários e resolução de conflitos é um passo fundamental para a autoaceitação”, acrescenta ela.
Se você está lidando com problemas de abandono ou tentando ajudar um parceiro ou amigo com esses problemas, lembre-se de ser gentil, ouvir e lembrar que não está sozinho.
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