O golpe da infidelidade causa ao seu relacionamento o que um terremoto faz a um edifício – abala seus próprios alicerces. Além das muito comentadas consequências da traição – dor, raiva, problemas de confiança – outro impacto duradouro pode ser uma sensação persistente de insegurança. Para superar esse revés, é fundamental aprender como superar as inseguranças após ser traído.
Claro, é fundamental lidar com as inseguranças depois de serem traídos se quiserem ficar juntos. Mas mesmo que vocês não desejem ficar juntos, é vital processar esses sentimentos para garantir que não carreguem essas inseguranças em seus relacionamentos futuros.
É natural perder a fé nas pessoas, especialmente nas perspectivas românticas, quando alguém te trai. Para ajudá-lo a parar de ficar paranóico depois de ser traído, treinador e conselheiro de vida Joie Bose, especializado em aconselhar pessoas que lidam com casamentos abusivos, separações e casos extraconjugais, compartilha algumas dicas e insights práticos.
Ser traído deixa você inseguro?
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A insegurança é descrita como “falta de confiança” – em si mesmo, no parceiro e nos relacionamentos. Mesmo que uma pessoa não fosse insegura antes, uma única traição romântica pode mudar isso. No cerne disso estão os problemas de confiança decorrentes de ser traído. “Tenho me sentido inadequado depois de ser traído. Não sei como não fui suficiente para o meu companheiro, me sinto perdida”, diz Rita.
A paranóia constante sobre a traição vem do colapso total dos alicerces de um relacionamento, o que efetivamente aniquila qualquer aparência de confiança que você possa ter depositado em seu parceiro no passado. Freqüentemente, a insegurança depois de ser traída também se instala porque as pessoas tendem a recorrer à autoculpa quando um relacionamento dá errado.
Se o seu parceiro o traiu, você pode – apesar de você mesmo – procurar as razões para essa transgressão dentro de você. Não sou atraente? Não sou interessante o suficiente? Não dei a eles o amor e a atenção que eles desejavam? Eu não fui devotado? Existe uma crença subconsciente de que a infidelidade do seu parceiro deve ser, de alguma forma, culpa sua. É por causa desses pensamentos que ser traído muda você num nível fundamental.
Sentir-se inadequado após ser traído é normal, desde que não persista por muito tempo. Mesmo que você tenha confiado em sua pele durante toda a vida, descobrir a traição de seu parceiro pode desfazer isso. Você poderia deixar de ser alguém que nunca considerou cruzar ou verificar qualquer coisa que seu SO disse para alguém que verifica secretamente o telefone de seu parceiro para confirmar que não está seguindo esse caminho novamente.
Em suma, você se torna a personificação viva e vibrante de uma pessoa cheia de problemas de confiança e inseguranças. Não é surpreendente. Além das inseguranças alimentadas pela dúvida, a falta de confiança e fé no seu parceiro pode aumentar ainda mais essas emoções negativas. Você começa a se sentir inseguro em seu relacionamento.
“Quem pode dizer que isso não vai acontecer de novo?” “Foi um relacionamento forte se meu parceiro traiu?” Pensamentos como esses podem tornar ainda mais difícil entender como superar as inseguranças depois de ser traído. Por mais difícil que seja, é possível superar o medo de ser traído, chamado de proditiofobia, e curar-se.
Quando alguém que você ama e confia te trai, toda a sua autopercepção pode mudar para pior. Você pode até se sentir pouco atraente depois de ser traído. Vee, que descobriu que seu parceiro de 7 anos a estava traindo, confessa: “Devo dizer que comecei a me sentir pouco atraente depois de ser traída. Eu costumava dizer aos meus amigos para não se preocuparem com a aparência e defenderem o amor próprio a cada passo. Tudo isso mudou agora.”
Não é apenas a autopercepção que cobra seu preço, sua problemas de saúde mental pode surgir e você pode até desenvolver certos gatilhos depois de ser traído. Você pode repentinamente ter um ataque de pânico ao encontrar o cheiro de seu parceiro em uma loja local ou pode ficar cheio de ansiedade depois que um amigo aparentemente o trai, mesmo que seja um mal-entendido.
Você naturalmente se torna mais sensível ao seu mundo interno e externo, enquanto lida com a dor e a insegurança após a infidelidade. Esses gatilhos após a traição podem variar de acordo com o indivíduo e suas experiências com o parceiro.
Como superar as inseguranças depois de ser traído – 9 dicas de especialistas
É normal sentir-se inseguro depois de ser traído? Sim. Continue lendo para entender o porquê. Marsha e Ricky mantinham um relacionamento estável e comprometido. E verdadeiramente felizes um com o outro. Ou pelo menos foi o que Marsha pensou até descobrir que Ricky a estava traindo com um colega de trabalho. O que a deixou perplexa mais do que qualquer outra coisa foi que não havia sinais reveladores de um parceiro traidor.
Não houve noites de trabalho ou viagens de fim de semana suspeitamente frequentes. Ele não ficaria nervoso se ela pegasse seu telefone emprestado. Eles passaram bons momentos juntos. A vida sexual era consistente. No entanto, ele estava de alguma forma conseguindo iniciar um caso completo sem que Marsha sequer sentisse o cheiro dele. Imagine a quantidade de insegurança após uma infidelidade como essa.
Assim que o caso veio à tona, Ricky ficou de joelhos, implorando perdão, prometendo que isso nunca mais aconteceria e garantindo a Marsha que ela era a única pessoa que ele amava. Mesmo que ela quisesse lhe dar outra chance, ela não sabia como parar de pensar em ser traída e deixar esse revés para trás. Ela desenvolveu problemas de confiança depois de ser traída.
Esse é um dilema compartilhado por muitos. Se você está tentando superar ser traído no passado ou no seu relacionamento atual, não é fácil superar a insegurança. Mas também não é impossível. Então, é normal sentir-se inseguro depois de ser traído? Sim, mas com o apoio e a orientação certos, você pode progredir. Para ajudá-lo a começar, aqui está um guia passo a passo sobre como superar as inseguranças após ser traído:
1. Aprofunde-se na causa da trapaça
Para lidar com a insegurança e a ansiedade após ser traído, antes de mais nada, você precisa se aprofundar e descobrir por que isso aconteceu. Muitos especialistas acreditam que a culpa não é sua. Você pode ter problemas de confiança depois de ser traído e pode até começar a duvidar de si mesmo, mas lembre-se de que a traição foi uma decisão do seu parceiro, não sua.
Em primeiro lugar, tente descobrir por que isso aconteceu, para recuperar a confiança depois de ser traído. Houve algo em seu relacionamento que fez seu parceiro se sentir infeliz, descontente ou sufocado? Por mais estranho que possa parecer, aceitar que algo deu errado ajuda você a compreender as ações do seu parceiro. Isso ajudará vocês dois a seguir em frente, à medida que assumem a responsabilidade por suas ações e vocês se curam da dor dessa traição.
2. Tenha uma conversa honesta
Para parar de ficar paranóico depois de ser traído, a próxima tarefa é ter uma conversa aberta e honesta com seu parceiro. Se houver um problema no relacionamento, reconheça-o. Essa troca honesta o ajudará a recuperar a confiança após ser traído.
Sua capacidade de ter empatia garantirá ao seu parceiro que você está preparado para perdoá-lo de verdade e estar ao seu lado, não importa o que aconteça. Este pode ser o primeiro passo crucial para descongelar o gelo, abrindo caminho para restabelecendo a confiança depois de trapaceare, em última análise, fortalecendo seu vínculo.
Claro, você não precisa aceitar a culpa pelas ações do seu parceiro. Se é aí que eles estão, você deve reconsiderar se vale a pena dar outra chance ao relacionamento. O objetivo deve ser reconhecer que houve rachaduras em seu vínculo que abriram espaço para a entrada de uma terceira pessoa.
Talvez você tenha varrido seus problemas para debaixo do tapete por muito tempo, fingindo que tudo estava bem enquanto ambos estavam infelizes por dentro. Isso pode ter feito com que seu parceiro buscasse refúgio em alguém fora do relacionamento. Ao reconhecer isso, você lida efetivamente com a paranóia constante em torno da traição. Você também estabelece as bases para resolver os problemas do seu relacionamento, para que eles não prejudiquem o seu vínculo novamente.
3. Trabalhe em seus problemas
Para entender o que deu errado no relacionamento, é importante faça ao seu parceiro infiel as perguntas certas. Por exemplo, depois de muitas discussões e conversas francas, Marsha e Ricky perceberam que a falta de interesse e investimento nas jornadas profissionais um do outro os estava separando em algum nível.
Foi assim que o caso começou. Ricky fez uma apresentação importante no trabalho. Mas ele sabia que Marsha, que não se identificava com toda a cultura de trabalho corporativa, não entenderia por que isso era tão importante. Então, ele compartilhou esse momento de alegria com esse amigo do trabalho. Eles acabaram saindo para um almoço amigável, que se transformou em jantar na vez seguinte e rendeu muito mais nas semanas seguintes.
Como Marsha e Ricky, quando você e seu parceiro se concentrarem naquele problema irritante ou de relacionamento que pode ter atuado como um catalisador para a traição de seu parceiro, trabalhem em equipe para resolvê-lo. Se você tiver dificuldade para descobrir como, considere fazer terapia de casal e trabalhar com um profissional.
4. Garanta transparência
Para lidar com as inseguranças após serem traídos, você e seu parceiro devem trabalhar juntos para incutir 100% de transparência em seu relacionamento. Sim, privacidade e espaço em um relacionamento são importantes, mas no momento seu foco deve ser provar que não há paredes nem esqueletos esperando para cair do armário.
Transparência não significa apenas dizer um ao outro a verdade sobre o que está acontecendo no seu dia ou sobre o seu paradeiro, mas também ser franco sobre suas emoções e sentimentos. Se, como parceiro que foi traído, você acha difícil acreditar em algo que seu parceiro lhe disse, diga isso a ele sem fazer acusações ou colocar culpa. Pode não ser a coisa mais fácil de fazer, mas é muito mais saudável do que verificar sorrateiramente o telefone ou as contas das redes sociais.
Da mesma forma, se a proximidade do seu parceiro com alguém ou o comportamento dele em determinadas situações o deixa inseguro, informe-o. Ao fazer isso, use declarações 'eu', não 'você'. “Eu me senti inseguro quando você estava flertando com aquela mulher na festa hoje” transmitirá a mensagem de forma mais adequada do que “Sua tendência para flertar me deixa inseguro”.
5. Criem memórias felizes juntos
Para parar de se sentir inseguro, você precisa parar de pensar em ser traído. Uma maneira de fazer isso é fazer algo agradável juntos e criar novas lembranças felizes. Escolha um hobby compartilhado e reserve um tempo todos os dias ou semanas para praticá-lo. Se você criar lembranças felizes e preciosas de forma consistente, elas poderão se tornar um contra-ataque eficaz à paranóia e ao pensamento excessivo após ser traído. Além disso, seu parceiro não gostaria de estragar esses momentos de felicidade que você está compartilhando.
A felicidade que vocês constroem juntos substituiria quaisquer outros momentos felizes que seu parceiro pudesse ter tido. Esquecemos de permanecer conectados uns aos outros em um relacionamento por meio de interesses comuns. Corrija esse erro com seu parceiro, para corrigir o relacionamento.
6. Abrace sua insegurança
Você foi traído. Sua confiança foi destruída. Neste ponto, você pode ter dificuldade para entender o seu mundo ou para entender em quem ou em que acreditar. Portanto, não finja que tudo está normal. Só porque você escolheu reconciliar depois da infidelidade não significa que todas as emoções que surgem na sequência de tal transgressão serão resolvidas por si mesmas. Ser traído muda você. Aceite isso.
A resposta sobre como superar as inseguranças depois de ser traído está em aceitar e normalizar essas emoções nada agradáveis. Converse com seu parceiro sobre como você está se sentindo. Confie em um amigo. Se você estiver procurando aconselhamento, converse com seu terapeuta sobre isso.
Suas inseguranças irão embora com o tempo. No mínimo, você aprenderá a gerenciá-los da maneira certa. A confiança quebrada também pode ser reparada. Mas invalidar ou reprimir seus sentimentos e desejar que eles desapareçam não é a maneira de fazer isso. Deixe o processo de cura seguir seu curso.
7. Não sobrecarregue seu parceiro com culpa
A constante paranóia em relação à traição pode tornar o relacionamento um lugar insuportável para você e seu parceiro. Se você está obsessivamente preocupado com o fato de seu parceiro estar dormindo com alguém toda vez que sai de casa, você não será capaz de reparar os danos que a traição lhe causou.
Da mesma forma, usar comentários sarcásticos ou golpes baixos para lembrar seu parceiro de sua transgressão não fará nenhum bem ao seu relacionamento. Na verdade, isso o manterá acorrentado a esse incidente traumático até que o relacionamento eventualmente desmorone sob seu peso. Não torne a sua vida e a de seu parceiro horrível trazendo à tona o incidente repetidas vezes. Uma abordagem positiva pode fazer maravilhas.
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8. Certifique-se de que seu parceiro exclua a outra pessoa
Quando Marsha concordou em aceitar Ricky de volta depois de seu caso com uma colega de trabalho, ela tinha apenas uma condição: ele deveria eliminar a outra mulher de sua vida para sempre. Ricky cumpriu sua promessa não apenas encerrando o relacionamento, mas também buscando uma transferência para um escritório diferente.
Para parar de ficar paranóico depois de ser traído, você também deve garantir que seu parceiro não tenha mais contato com a pessoa com quem estava envolvido. Eles devem ser removidos da equação a todo custo. Não aceite tê-los em sua vida, de qualquer forma ou capacidade, por seu bem. Vê-los, conversar com eles ou saber que seu parceiro pode estar interagindo com eles agravará a insegurança em sua cabeça.
Não apenas o seu parceiro, você também deve fechar todos os caminhos que possam levar a ele. Bloqueá-los nas redes sociais é um passo que você pode tomar para garantir que não passará noites sem dormir perseguindo-os em seus momentos de fraqueza. Lembre-se de que resistir a esse capítulo doloroso de sua jornada como casal não lhes trará nada além de amargura e insegurança.
9. Pratique afirmações positivas
A infidelidade do seu parceiro pode não ter sido culpa sua, mas sua mente vai pregar peças em você para fazer você acreditar que foi. A dúvida, a baixa autoestima e a dúvida sobre seu valor próprio são manifestações de insegurança decorrentes da quebra de confiança. Mas estes podem ser combatidos com grandes quantidades de egoísmo.
Para superar a traição no passado ou no relacionamento atual, pratique a afirmação positiva. Diga a si mesmo que você é maravilhoso, digno de amor, que seu parceiro também é adorável e digno de sua dedicação e que seu relacionamento não tem preço.
Agora que você sabe como superar as inseguranças após ser traído, tome medidas concretas para desfazer os danos que essa traição de confiança lhe causou. Se você está lutando para progredir, saiba que os especialistas que podem ajudá-lo a navegar nesse labirinto de emoções são apenas alguns clique fora.
Perguntas Frequentes
Sim, é absolutamente normal ficar paranóico depois de ser traído. Afinal, todo o seu mundo foi abalado, a sua confiança traída, também pela pessoa mais próxima de você.
Praticar a afirmação positiva é uma forma testada pelo tempo de reconstruir a auto-estima depois de ser traído. A decisão do seu parceiro de trair não foi culpa sua, lembre-se disso. Diga a si mesmo que você é maravilhoso e digno de amor.
Você tem que processar o trauma e a dor de ser traído, independentemente de optar por ficar com seu parceiro ou encerrar o relacionamento. Isso o ajudará a se curar desse revés e a não permitir que as inseguranças tomem conta de sua mente.
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