Cum să închei o relație în termeni buni

Cum să închei o relație în termeni buni? Aceasta este o întrebare care adesea le provoacă oamenilor nopți nedormite atunci când se află în pragul unei despărțiri. Cu excepția cazului în care relația a fost profund toxică, abuzivă sau nesănătoasă, aceasta este o întrebare care necesită o analiză atentă din partea persoanei care o încheie. La urma urmei, încheierea unei relații poate fi o pilulă amară de înghițit și poate declanșa un proces de doliu chinuitor.

Gestionarea cu sensibilitate a conversației despre despărțire nu numai că poate atenua într-o oarecare măsură impactul, dar poate și face posibilă menținerea unei relații cordiale cu viitorul/viitoarea partener/fosta parteneră. Așadar, cum poți încheia o relație în termeni buni? Ei bine, primul pas este să-ți elaborezi cu atenție discursul de despărțire și să gestionezi situația cu o doză generoasă de răbdare și compasiune. Așadar, da, o despărțire amiabilă necesită mai mult efort decât simpla transmitere a unui mesaj politicos pentru a încheia o relație, dar, din punct de vedere pozitiv, ajută și la evitarea multor drame.

Totuși, găsirea unui echilibru între o despărțire în relații bune, astfel încât lucrurile să nu devină atât de amare încât să nu mai puteți fi în viața celuilalt, și asigurarea că compasiunea voastră nu deschide porțile către o situație complicată, cu intermitențe, poate fi o provocare. Pentru a vă ajuta să gestionați acest proces, vă oferim câteva sfaturi despre despărțire, în consultare cu un psiholog. Anita Eliza (Master în Psihologie Aplicată), specializată în probleme precum anxietatea, depresia, relațiile și stima de sine. Sfaturile și îndrumările ei pentru despărțiri te vor ajuta să-ți dai seama cum să închei o relație cu eleganță.

7 motive valide pentru a încheia o relație

Înainte de a ajunge la modul în care să ne despărțim definitiv de un partener fără a arde punți, trebuie să abordăm o altă dilemă pertinentă: cum să știi când să te desparți de cineva. Poate te-ai gândit să te desparți, dar înainte de a acționa în funcție de aceste gânduri, este imperativ să fii 100% sigur că asta îți dorești, astfel încât să nu ajungi să regreți decizia ta sau să oscilezi între o despărțire și una... revenind împreună.

Dacă gânduri precum „Prietenul meu este perfect, dar vreau să mă despart” sau „Vreau să mă despart de prietena mea, dar o iubesc” îți încețoșează mintea, o analiză a următoarelor motive perfect valide pentru a încheia o relație te-ar putea ajuta să înțelegi mai bine:

1. Relația îți pune în cale succesul și dezvoltarea

Brie se bucura de o relație amoroasă incipientă cu un tip pe care îl cunoscuse la sală când a obținut o promovare mult așteptată la locul de muncă. Cerințele noului ei rol necesitau un angajament și o energie mai mari, zile de lucru de zece ore și plecări constante din oraș pentru întâlniri. Programul ei încărcat a devenit un măr constant al discordiei în relație, iar Brie s-a gândit că este mai bine să pună capăt relației cu iubitul ei, deoarece totul era încă nou și niciunul dintre ei nu era prea implicat emoțional.

Dacă te afli într-o situație similară în care o relație sau partenerul tău îți împiedică succesul și dezvoltarea sau te simți vinovat că îți pui obiectivele și nevoile mai presus de ele, ar putea fi cel mai bine să vă despărțiți. Mai ales dacă este o relație nouă. Deși tuturor ne place să avem pe cineva la care să ne întoarcem acasă, ar putea fi nedrept să-ți ții partenerul pur și simplu în suspans sau... punându-le pe bancă când mintea ta este ocupată în altă parte.

2. Lipsa satisfacției emoționale

S-ar putea să vă îndepărtați unul de celălalt, să aveți o viziune prea diferită asupra lumii sau să aveți alte priorități care vă împiedică să vă dedicați 100% relației. Oricare dintre acești factori poate împiedica conexiunea emoțională pe care o simțiți cu partenerul/partenera. Dacă o relație nu este reconfortantă din punct de vedere emoțional, este timpul să regândiți dacă merită. Dacă îmbrățișările calde, sărutările și zâmbetele lipsesc sau nu evocă același sentiment ca înainte, este un motiv perfect legitim pentru... a încheia o relație.

Citire asemănătoare: 21 de lucruri de făcut și de evitat când te desparți de prietena ta

3. A fi tratat ca o idee ulterioară

„Nu ar trebui să te mulțumești niciodată să fii tratat ca pe o idee ulterioară într-o relație. Relațiile intime necesită un efort constant din partea ambilor parteneri pentru a prospera. Dacă partenerul tău nu încearcă în mod activ să-ți creeze spațiu în inima, mintea și viața sa, este incontestabil.” steagul roșu al relației „asta merită atenția ta”, explică Eliza.

Dacă continuă să-ți evite apelurile și să uite de întâlniri importante, sunt șanse mari să nu te acorde prioritate. Este inutil să te agăți de speranța că își vor schimba comportamentul. Cea mai bună soluție este să găsești o modalitate de a încheia o relație care nu duce nicăieri și de a reduce pierderile.

4. Abuz și manipulare într-o relație

Cel mai important sfat pe care îl avem pentru tine despre încheierea unei relații este să nu te lași niciodată pradă toxicității, abuzului sub nicio formă sau manipulare romantică într-o relație. Semnalele de alarmă ale unui partener abuziv/toxic/manipulator pot include:

• Te înjosește
• Invalidarea sentimentelor tale
• Iluminarea cu gaz
• Izolarea ta de cei dragi
• Declanșarea vinovăției
• Jucând jocuri mentale pentru a te controla
• Folosirea amenințărilor pentru a-și atinge scopul
• Afișarea geloziei nesănătoase

Aceasta nu este o listă exhaustivă, deoarece gama de comportamente nesănătoase în relații poate fi foarte variată. Totuși, dacă instinctul îți spune că nu ești tratat corect și partenerul te face să te simți anxios, sufocat și copleșit în loc să te simți în siguranță, protejat și iubit, trebuie să găsești o modalitate de a ieși dintr-o relație care îți pune în pericol sănătatea mintală și bunăstarea fizică. Nu-ți face griji că trebuie să părăsești o relație cu respect în această situație; trebuie să pui pe primul loc autoconservarea.

5. Probleme de încredere

Problemele de încredere pot fi un motiv valid pentru a încheia o relație cu cineva drag. Dacă partenerul tău este un mincinos compulsiv, se pare semne de necinste, v-a înșelat sau v-a trădat încrederea în trecut sau continuă să se angajeze în comportamente care vă fac să vă simțiți nesiguri, este timpul să evaluați dacă sunteți potriviți unul pentru celălalt. Ar putea fi timpul să reevaluați cât de buni sunt pentru voi.

Pe de altă parte, poate fi la fel de dificil să construiești o relație sănătoasă și completă dacă partenerul tău se confruntă cu probleme de încredere, ceea ce îl face să fie suspicios față de tine și te trezești mereu demonstrându-i că îl înșeli sau că îl ascunzi pe la spatele lui. Sfatul nostru pentru despărțire ar fi să smulgi acest plasture cât mai curând posibil.

Citire asemănătoare:  Probleme de încredere – 10 semne că îți este greu să ai încredere în cineva

6. Refuză să facă compromisuri

Eliza spune: „Compromisurile sunt o parte integrantă a unei relație sănătoasă atâta timp cât sunt reciproce. Dar atunci când doar unul dintre parteneri continuă să facă compromisuri, iar celălalt insistă să obțină ce vrea, relația poate deveni obositoare și frustrantă. Desigur, a-i spune partenerului că vrei să te desparți nu este singura soluție la această problemă.

„Dacă este o relație pe termen lung și ambii parteneri sunt investiți unul în celălalt și în viitorul lor împreună, pot rezolva lucrurile printr-o mai bună comunicare și un efort constant. Totuși, dacă, în ciuda faptului că vă exprimați nevoile sau îi spuneți partenerului că lipsa sa de flexibilitate vă afectează negativ relația, acesta refuză să se împace, ar putea fi în interesul dumneavoastră să plecați.”

7. Despărțirea de dragoste

Dacă petreci o cantitate exagerată de timp întrebându-te: „Pot reveni sentimentele pierdute?” sau „Cum să-i spui cuiva că ai pierdut sentimentele pentru acea persoană?”, poate că este timpul să recunoști că nu mai iubești partenerul tău și trebuie să mergi mai departe. Nu este neobișnuit ca oamenii să nu mai iubească partenerul lor – sau să se îndrăgostească de altcineva. De fapt, acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care se termină relațiile. Așadar, dacă te afli la această răscruce, nu prelungi agonia ta și a partenerului tău. Te gândești la o despărțire, așa că mai bine porți o conversație și mergi mai departe.

Cum să închei o relație în termeni buni?

Acum că am acoperit motivele pentru a încheia o relație, haideți să trecem la întrebarea cum să închei o relație în termeni buni. Ca să fiu sincer cu tine, niciun sfat sau truc nu va face ca ieșirea dintr-o relație să fie ușoară sau fără durere pentru nimeni. De aceea, mulți oameni se întreabă: „Este posibil să închei o relație în termeni buni?”

Este adevărat că sfârșitul relațiilor aduce inevitabil durere și suferință. Cu toate acestea, dacă te gândești puțin la cum să transmiți cel mai bine acest lucru partenerului tău și cauți modalități mai plăcute de a-ți exprima sentimentele - sau lipsa acestora - poți face procesul oarecum mai ușor pentru amândoi. Și poate chiar să găsești o modalitate de a rămâne prieteni odată ce amândoi ați procesat trauma și durerea.

Deși nu poți controla reacțiile partenerului tău la decizia ta de a încheia relația cu el, poți cu siguranță să faci un efort să te desparți în termeni buni. În linii mari, aceasta implică să vorbești cu compasiune și să eviți comportamente precum transferarea vinei, jigniri, țipete, acuzații sau lucruri jignitoare. Având în vedere că s-ar putea să te confrunți cu dificultăți în a gestiona empatia și compasiunea, care s-ar putea să nu fie ușoare atunci când ai de-a face cu o persoană ale cărei acțiuni ar fi putut contribui la decizia ta de a pune capăt relației, iată 10 sfaturi practice despre cum să închei o relație în termeni buni:

Citire asemănătoare: Cum să te desparți frumos de un tip?

1. Pentru a încheia o relație cu grație, fă-o în persoană

Cum să te desparți pe cale amiabilă? Cum să închei o relație fără să rănești cealaltă persoană? Ei bine, dacă există un sfat pentru încheierea unei relații care să facă această experiență mai puțin chinuitoare, acela este să o faci personal. Nimeni nu vrea un bilet de deces trimis în căsuța poștală sau în inbox. Nu contează dacă vii cu cel mai politicos mesaj pentru a încheia o relație, întreruperea din cauza mesajelor text este impersonal și nepoliticos.

Indiferent dacă închei o relație la distanță cu cineva drag sau tragi din țeavă o relație nouă care nu ți se pare potrivită, trebuie să-ți întâlnești partenerul în persoană, să-l privești în ochi și să-i spui că vrei să te desparți. Eliza spune: „O conversație față în față este întotdeauna cea mai matură modalitate de a-i spune cuiva că vrei să te desparți de el. Arată că îl apreciezi și simți că îi datorezi o explicație despre motivul pentru care vrei să închei relația.”

Lipsa de intimitate în conversațiile online le permite oamenilor să-și reprima emoțiile în loc să vorbească deschis. De aceea, atât de mulți oameni recurg la ghosting în spațiul de dating online. Dacă vrei să rămâi prieten cu fostul/fosta partener/partenera, să ai o relație cordială cu el/ea sau, cel puțin, să nu vrei să te urască, trebuie să-i oferi închiderea de care are nevoie pentru a se vindeca și a merge mai departe.

2. Evitați locurile publice

A ști când și unde să porți „discuția” este la fel de important ca a ști ce să spui într-o conversație de despărțire, dacă nu chiar mai mult. Indiferent dacă închei o relație cu cineva drag sau cu cineva care încă te iubește, chiar dacă s-ar putea să nu simți la fel pentru el/ea, emoțiile sunt inevitabile în acest moment.

Ce se întâmplă dacă partenerul tău își face griji și tu a intra într-o ceartă mareCe se întâmplă dacă încep să plângă neconsolat? Sau să spună lucruri jignitoare din furie? Tocmai de aceea ai nevoie de un spațiu în care amândoi să vă puteți exprima fără inhibiții sau să vă simțiți jenați de privirile întrebătoare ale celor care vă privesc.

Eliza sfătuiește: „Evită să te desparți de cineva în public, deoarece îl poți jena sau îl poți face să se simtă încolțit. Un cadru privat este ideal pentru o astfel de conversație. Cel mai bine ar fi să o faci la ei acasă, ca să poți pleca când simți nevoia, sau într-un cadru neutru, cum ar fi o oră cu prietenii.”

3. Planifică-ți discursul de despărțire

Vrei să încheiați lucrurile în termeni buni? Atunci trebuie să planifici ce vrei să le spui. O conversație de despărțire nu trebuie să semene cu o prezentare de serviciu și nu trebuie să citești dintr-o listă atent selecționată. În același timp, nu poți pur și simplu să spui că nu ești interesat și să termini cu asta. Claritatea este importantă.

În plus, atunci când emoțiile sunt la cote maxime și partenerul te imploră să-i mai acorzi o șansă, este firesc să te simți copleșit și să nu poți articula clar de ce ai ajuns la decizia de a încheia relația. Puțină pregătire și planificare sunt utile în astfel de momente. Fă o listă mentală cu situațiile, evenimentele și gândurile pe care vrei să le aduci în discuție în timpul conversației.

Eliza spune: „Felul în care îți formulezi cuvintele în timpul despărțirii este cel mai important lucru care îi influențează rezultatul. Cel mai bine este să-i spui partenerului tău lucrurile care nu au funcționat pentru tine sau care te-au deranjat, în loc să-l învinovățești pentru cum te simți.” A ști ce a mers prost vă va ajuta pe amândoi. asigură-te că închei și poți merge mai departe fără amărăciune sau resentimente.

4. Lasă loc și sentimentelor lor

Când termini o relație, ai decis deja că asta vrei să faci. Dar s-ar putea să nu fie cazul partenerului tău. Dacă nu a făcut-o... vezi despărțirea venind, s-ar putea să se simtă luați prin surprindere. Bruschețea tuturor lucrurilor poate stârni o mulțime de emoții. Asigurați-vă că îi ascultați. La urma urmei, există două fațete ale fiecărei despărțiri.

Nu uita, compasiunea contribuie mult la încheierea unei relații în termeni buni. Eliza spune: „Evaluează motivul despărțirii și poartă o conversație adecvată în care să-ți lași partenerul să-și spună părerea. Probabil că partenerul de care încerci să te desparți nu dorește să facă acest lucru. Într-un astfel de caz, este important să fii calm și totuși asertiv în privința motivelor tale.”

Citire asemănătoare: Cum să te desparți de cineva care te iubește?

5. Folosește limbajul „eu” pentru a încheia lucrurile într-o notă bună

Nu ar trebui să existe loc pentru cuvinte precum „vina ta”, „Nu pot să te cred...” sau „stai departe de mine” dacă vrei să închei o relație într-un mod pozitiv. Un ton acuzator și cuvinte dureroase nu va face decât să alimenteze o situație potențial volatilă. Deși ai tot dreptul să împărtășești adevăratul motiv din spatele deciziei tale de a anula relația, trebuie să fii atent la cuvintele pe care le alegi. Iată câteva expresii pe care le poți folosi pentru a evita o despărțire dificilă:

• „Simt cu tărie că”
• „Sper să nu iei asta prea personal”
• „M-am simțit inconfortabil în ultima vreme”
• „Nu mai vreau aceleași lucruri ca tine”

Deși este perfect rezonabil și, de asemenea, necesar să vă împărtășiți motivele despărțirii, evitați să intrați în prea multe detalii, deoarece acest lucru poate deschide o cutie de viermi. Amândoi puteți ajunge să dezgropați problemele din trecut, ceea ce poate duce rapid la jocul învinuirii și vă poate face să vă simțiți prost în legătură cu traiectoria relației voastre.

6. Menționează amintirile frumoase

Este mai bine să închei o relație în termeni buni? Da, desigur că este! Și iată de ce: o relație, chiar dacă nu a durat, trebuie să te fi făcut fericit la un moment dat și să fi contribuit la dezvoltarea ta ca persoană. Pentru a-i reaminti partenerului tău că vei continua să-l prețuiești, amintește de momentele frumoase și spune-i cât de mult te-ai bucurat. făcând amintiri cu ei. Aceasta este cheia pentru a descoperi cum să ieși dintr-o relație fără a călca în picioare inima celeilalte persoane.

Menționează momentele în care te-au făcut să te simți mai puțin singur sau te-au învățat o lecție importantă. Este o bună regulă de etichetă în timpul despărțirii să încerci să o faci pe cealaltă persoană să se simtă mai bine, mai ales dacă nu se aștepta ca situația să se termine așa și încă se împacă cu această realitate. Adăugarea acestei stropi de pozitivitate în conversația despre despărțire va face mai ușoară reluarea legăturii odată ce se va așeza praful în urma despărțirii. Cine știe, poate vei găsi un prieten de încredere în fostul/fosta ta partener/partenera!

7. Discutați despre luarea unei pauze înainte de a fi din nou prieteni

Puteți trece imediat de la a fi parteneri romantici la a fi prieteni apropiați. Aveți nevoie de puțin timp separat pentru a vă vindeca de durere, a vă recupera emoțional și a crește ca indivizi. Este o idee bună să urmați instrucțiunile... regula interzicerii contactului și stabiliți o durată pentru care doriți să vă distanțați unul de celălalt. Poate fi de la câteva săptămâni la o lună, 6 luni, un an sau mai mult.

Și tu și fostul/fosta ta partener/partenera ați putea avea nevoie de timp înainte să fiți pregătiți să vă reîntâlniți unul cu celălalt, în ciuda eforturilor voastre de a ieși din relație în termeni buni. Faptul că decideți să vă despărțiți de la bun început indică faptul că ceva nu era în regulă în relația voastră. Emoțiile negative asociate cu amintirile neplăcute din relația voastră se pot amplifica și pot înrăutăți lucrurile dacă începeți să interacționați prea devreme.

8. Fii deschis să auzi și despre propriile greșeli

Nimeni nu a spus vreodată „Am încheiat relația noastră în termeni buni”, una dintre persoane subliniind constant defectele celeilalte în timp ce stătea și asculta în liniște lista de lucruri pe care le făcea. Rețineți că e nevoie de doi pentru a dansa tango. Dacă relația merge în declin de ceva vreme, sunt șanse mari ca partenerul tău să aibă și el câteva plângeri cu privire la rolul tău în ea.

Chiar dacă sunt doar greșeli inofensive, decizia lor de a le aduce în discuție poate fi dureroasă, mai ales când încerci să închei o relație într-un mod pozitiv. Dacă aduc în discuție unele dintre defectele tale, nu te lăsa nedumerit și nu te pune în defensivă. Ascultă cu atenție și îmi cer scuze că i-am rănitEvitați să intrați în detalii specifice, deoarece acest lucru poate duce conversația în zona acuzării altora.

9. Mulțumește-le pentru tot

Cum să închei o relație în termeni buni? Presără puțină recunoștință în conversația ta. Sigur, lucrurile nu sunt tocmai roz în acest moment și s-ar putea să te doară și tu în felul tău, dar sunt sigur că nu a fost întotdeauna așa. Poate că te îndrepți în direcții diferite acum, dar această persoană a avut o semnificație specială pentru tine la un moment dat și ți-a îmbogățit viața. Această experiență va rămâne mereu cu tine.

Cea mai bună modalitate de a încheia o relație într-o notă bună este să le mulțumești pentru tot ce au făcut pentru tine. A-i spune că s-a terminat sau a-i spune că vrei să te desparți nu trebuie să fie o aventură amară sau plină de ură. Se poate termina cu o mângâiere blândă, o... dulce sărut de rămas bunși un sincer „Mulțumesc că faci parte din viața mea”.

Totuși, asigură-te că exprimarea recunoștinței tale nu le oferă speranțe false de împăcare. Fii politicos, fii sincer, dar, în același timp, rămâi ferm în decizia ta. Da, nu este ușor să închei o relație cu grație, dar dacă această persoană a însemnat ceva pentru tine, merită efortul de a o salva de la o lume a durerii pe termen lung.

10. Nu fi rece la lacrimile lor, dar nici nu te lăsa dus de val

Când te desparți de cineva, așteaptă-te ca acea persoană să fie tulburată emoțional, chiar mișcată până la lacrimi. Când se întâmplă asta, nu trebuie nici să te simți rău pentru decizia ta, nici să fii atât de detașat încât să nu faci niciun efort să o faci să se simtă mai bine. Acesta poate fi un echilibru dificil de găsit, iar majoritatea oamenilor ajung fie să se lase influențați de această prăbușire emoțională și încep să-și regândească decizia, fie să acționeze atât de reci și distanți încât cealaltă persoană începe să o respingă.

Pentru a te ajuta să rezolvi corect această parte, Eliza te sfătuiește: „Despărțirile pot fi o decizie impulsivă sau una bine gândită. În ambele cazuri, pot fi stresante pentru persoana care o primește. Este foarte important ca persoana care a decis să se despartă să reflecteze asupra motivului pentru care face acest lucru și să nu se lase dusă de reacția emoțională a partenerului său.”

Pentru a-i provoca partenerului tău o durere minimă, permite-ți să-l țini în brațe și să-i pese în acel moment. O îmbrățișare caldă poate face momentul mai ușor. Această îmbrățișare va fi cea pe care și-o va aminti toată viața și, în cele din urmă, îl va ajuta să depășească orice sentimente negative pe care le-ar putea avea pentru tine. Aceasta este o modalitate bună de a te despărți pașnic, dar fii atent și reține-ți limitele. Nu vrei ca această conversație să se termine cu... sex de despărțire.

Ce să spui pentru a încheia o relație în termeni buni?

Cine a spus „Cuvintele te pot face sau te pot destrăma” știa cu siguranță despre ce vorbea. Chiar și cele mai obișnuite conversații pot deveni volatile dacă alegerea cuvintelor nu este potrivită. Când ții, metaforic, inima și sufletul altei persoane în mâinile tale, devine și mai pertinent să îți alegi cuvintele cu atenție și elocvență. Așadar, dacă încă te întrebi „Cum poți încheia o relație în termeni buni?”, poate că acest rezumat al replicilor de despărțire te va ajuta:  

• „Sunt la fel de întristat de asta ca și tine”
• „Sper să găsești fericirea”
• „Mi-e teamă că nu ne mai potrivim unul altuia”
• „Nu mai pot face asta și meriți mai mult”
• „Din păcate, nu este ceea ce credeam că va fi”
• „Te iubesc, dar vrem lucruri diferite”
• „Închei o relație ocazională pentru că vreau mai mult”
• „Știu că nu pot spune nimic care să te facă să te simți mai bine acum, dar îți voi dori mereu binele.”
• „Sper să putem petrece timp împreună ca prieteni într-o zi”
• „Poate că nu pare așa acum, dar vei avea mereu un loc special în inima mea.”
• „Mi-aș dori să putem face lucrurile să funcționeze, dar nu a fost menit să fie așa”

Când îi spui partenerului tău că vrei să te desparți, conversația poate lua multe suișuri. De la a te implora să te răzgândești până la a te răzgândi, reacțiile lor se pot schimba rapid pe măsură ce trec printr-o gamă largă de emoții. Important este să nu te lași absorbit de această frământare emoțională. Atâta timp cât ești atent la aceste lucruri mărunte și acționezi cu compasiune, nu va fi greu să-ți dai seama cum să închei o relație în termeni buni.

Acest articol a fost actualizat în mai 2023.

Cum se comportă un bărbat după o despărțire? 11 lucruri pe care nu le știai

5 pași pentru a asigura încheierea unei relații după o despărțire

Care este cea mai bună diferență de vârstă pentru o căsnicie reușită?

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.