7 pași pentru a asigura încheierea unei despărțiri – îi urmezi?

Ai nevoie de o încheiere a conversației după o despărțire, ca să nu te mai lupți toată viața cu întrebarea „Ce a mers prost în relația mea?”. O despărțire poate fi o experiență extrem de dureroasă pentru simplul motiv că nu este ușor să treci peste cineva cu care ai avut o legătură intimă. De aceea este important să știi cum să închei o discuție după o despărțire. Nu va face neapărat faza post-despărțire mai ușoară, dar s-ar putea să-ți dea puțin mai mult curaj și să te pună în direcția corectă. Dar să poți trece prin conversația de încheiere după o despărțire nu este o glumă. S-ar putea să fie pur și simplu mai dificil decât despărțirea în sine.

În timp ce te confrunți cu o despărțire, plângi, te întristezi și te întrebi încontinuu de ce a trebuit să se termine relația. Ar fi putut exista certuri, bătăi, neînțelegeri și jocuri de învinovățire, dar au fost și o mulțime de momente bune, emoționante și o pasiune imensă. Așadar, este necesară încheierea relației după o despărțire? Pentru a afla de ce tu și fostul tău partener nu ați reușit să rezolvați problema, trebuie să descoperiți cum să cereți încheierea relației, deoarece este una dintre căile către pacea și fericirea voastră, pe măsură ce treceți la următorul capitol al vieții voastre.

Acum că știi de ce este atât de vitală dorința de a găsi o încheiere după o despărțire, câteva întrebări valide te-ar putea lăsa fără somn. Cum să obții o încheiere de la un fost iubit care nu vorbește cu tine? Ce să-i spui unui fost iubit pentru a închide? Pot merge vreodată mai departe fără a închide? Există un mesaj standard de încheiere pentru fostul iubit sau fosta iubită care poate ajuta la ușurarea lucrurilor?

Aici găsiți răspunsuri la toate întrebările dumneavoastră, în consultație cu psihologul consilier Namrata Sharma (master în psihologie aplicată), avocată pentru sănătate mintală și drepturi sexuale și reproductive și specializată în oferirea de consiliere pentru relații toxice, traume, durere, probleme relaționale și violență domestică și bazată pe gen. Așadar, fără alte prelungiri, haideți să trecem direct la subiect.

Ce este încheierea după o despărțire?

De fiecare dată când te gândești la o relație trecută, te cuprinde tristețea, ochii ți se umezesc și un val de amintiri îți trece prin minte. Începi să tânjești după fostul tău partener. Dacă ai putea sta măcar o dată în fața lui și să primești răspunsuri sincere la ce a mers prost și de ce. Așa continui să te simți de obicei la luni de zile după despărțire, mai ales când voi doi nu ați avut o conversație de încheiere.

Pentru unii oameni, aceste sentimente pot persista mult mai mult timp, lăsându-i agățați de un fost partener și simțindu-se atașați de o relație anterioară ani de zile. Acest lucru se întâmplă atunci când partenerul lor a fost cel care a pus capăt relației și încă nu au înțeles de ce fostul lor a făcut ceea ce au făcut.

Noah și prietena lui, Dina, treceau printr-o perioadă dificilă de ceva vreme, iar apoi ea a încheiat relația cu un mesaj de despărțire . Vorbiseră mereu despre căsătorie într-o zi și erau împreună de peste 5 ani. Așadar, decizia ei de a pune capăt relației, prin intermediul unui mesaj, a fost un șoc pentru Noah. Nu a apucat niciodată să aibă o discuție despre încheierea relației cu Dina și, până în ziua de azi, se întreabă ce a mers atât de prost în relație.

„Știu că am avut probleme, dar tot nu știu care a fost picătura care a umplut paharul și a împins-o să mă părăsească – și asta atât de lipsit de ceremonie. A fost altcineva? A avut brusc o revelație că nu mă mai iubește? Cred că nu voi ști niciodată. Au trecut zece ani de când ne-am despărțit și aceste întrebări încă mă țin trează uneori”, spune Noah. Dacă te afli în situația asta, atunci trebuie să ceri încheierea unei relații.

Încă te întrebi: „Este necesară o încheiere după o despărțire?” Ei bine, este. Abia atunci când ajungi la o încheiere, încetezi să mai simți un atașament emoțional față de persoană sau față de relație. Nu te uiți înapoi cu nostalgie la ce ai fi putut face pentru a repara relația destrămată sau dacă merita salvată. Este într-adevăr crucial, deoarece te ajută să ajungi într-o etapă a vieții în care ești în sfârșit dispus să renunți și să mergi mai departe. Nu mai simți nicio durere când te gândești la fostul tău iubit. În sfârșit, te împaci cu trecutul tău.

Namrata spune: „Închiderea poate fi o parte semnificativă a existenței unui individ. Pentru a valida totul în viitorul său, are nevoie de acea ultimă discuție concludentă. Altfel, o persoană își poate pierde încrederea în lucruri. Dar pentru unii oameni, o conversație de încheiere după despărțire ar putea deveni o sursă de retrăire a traumei.”

„Așadar, trebuie să se decidă foarte atent pentru ce parte a relației sau a disputei doresc să se încheie. Altfel, găsirea unei încheieri cu fostul partener după ani de zile ar putea fi o experiență traumatizantă și ar putea face mai mult rău decât bine. Are puterea de a deteriora procesul de vindecare.”

Lectură conexă: Cum să treci peste cineva pe care îl iubești profund – 9 pași de urmat

De ce este important să existe o încheiere într-o relație?

Da, o despărțire poate fi extrem de dureroasă din mai multe puncte de vedere. Nu poți mânca după o despărțire, nu te poți concentra la muncă, somnul pare să te scape, iar programul tău este dat peste cap. Chiar și cele mai simple lucruri, cum ar fi să te dai jos din pat dimineața sau să ieși la o cafea cu prietenii, par imposibil de anulat după ce inima ți-a fost frântă. Dacă te-ai întrebat: „Este importantă încheierea unei relații după o despărțire? Și de ce?”, răspunsul constă în aceste tipare de comportament dureroase și supărătoare în care ne angajăm majoritatea dintre noi atunci când ne confruntăm cu o despărțire.

Jessica era îndrăgostită nebunește de Adam (numele s-au schimbat), dar el a înșelat-o și a mers mai departe. „Am continuat să cred că sunt urâtă, că sunt exigentă, că nu sunt o persoană drăguță și m-am tot învinovățit pentru infidelitatea lui. Doi ani mai târziu, am reușit să închei o relație cu un singur telefon de la el. Și-a cerut scuze că m-a rănit și a spus că nu se va putea ierta până nu va ști că l-am iertat. M-am gândit, ar trebui să-i ofer fostului meu o relație cu cineva care să încheie relația? Și, făcând asta, mi-am găsit-o și pe a mea în acest proces. Atunci mi-am dat seama cât de important este să închei o relație cu un bărbat.”

Încheierea unei relații te ajută să treci peste această stare de spirit neplăcută și să întorci pagina cuiva. Când îi oferi cuiva o discuție despre încheierea unei relații sau o ceri, ești în sfârșit pregătit să pui capăt acelui capitol al vieții, indiferent cât de frumos a fost cât a durat. Oamenii care nu obțin o discuție despre încheierea unei relații rămân blocați în starea de patos și autocompătimire după o despărțire mult mai mult timp. Șansele ca acest lucru să se întâmple sunt mai mari atunci când ești ignorat și, practic, ți se refuză o conversație despre încheierea unei relații după despărțire.

Când un partener înșală, provocând sfârșitul relației, sau când cineva decide unilateral să încheie o relație, te lasă în căutarea unei explicații potrivite și te întrebi cum să ceri încheierea relației. În toate aceste cazuri, trecerea mai departe devine mai dificilă, deoarece ți s-a refuzat curtoazia de bază a unei conversații de încheiere după o despărțire.

Uneori, poți ajunge la o încheiere a unei relații cu un fost partener după ani de zile, chiar și fără a avea o conversație cu el. E ca și cum ți se aprinde brusc un bec în cap și îți dai seama că lucrurile nu au fost menite să se întâmple. Sau, ai putea să-i pui întrebări fostului partener și să încerci să analizezi răspunsurile pentru a găsi în sfârșit pacea. Este important să se încheie o relație, deoarece te ajută să te vindeci, să mergi mai departe și să fii din nou fericit.

Namrata spune: „Motivele pentru care fiecare persoană încheie o relație pot fi diferite, deoarece fiecare are propriile nevoi și așteptări. Pentru unii oameni, este important să existe o explicație justificabilă pentru încheierea bruscă a unei relații. Iar acest lucru, în schimb, îi ajută să își mențină identitatea și sănătatea mintală. Acum pot merge mai departe într-un mod în care învață despre anumite neajunsuri ale comportamentului lor prin critici constructive și pot identifica câteva lucruri pe care trebuie să le schimbe la ei înșiși.”

„Pentru unii oameni, este o necesitate să știe de ce a plecat cealaltă persoană, deoarece își doresc ca aceasta să fie o experiență de învățare. Și nu vor să repete aceleași neînțelegeri sau greșeli de comunicare în viitor cu un nou partener. De asemenea, poate varia în funcție de trăsăturile de personalitate, caracteristicile și valorile respective. Recent, am citit undeva că nevoia noastră de a închide o relație după o despărțire crește odată cu nivelul nostru de stres.”

„Doi parteneri dintr-o relație pot fi extrem de diferiți. În primul caz, încheierea unei relații s-ar putea să nu fie esențială. Vor doar să scape de toxicitatea relației . În timp ce cealaltă persoană ar putea simți nevoia să identifice motivul din spatele despărțirii cu orice preț. Psihologii au descoperit, de asemenea, că persoanele care sunt în mod constant capabile să găsească încheierea unei relații au, de obicei, un sistem de valori care poate încorpora cu ușurință răspunsuri pentru a valida întreaga lor viziune asupra lumii.”

Lectură conexă: Cum să treci peste o persoană pe care o vezi în fiecare zi și să găsești pacea

7 pași pentru a încheia o relație după o despărțire

Avem tendința să ne întrebăm încontinuu ce a mers prost după ce o relație se termină. De ce a ajuns povestea de dragoste la un final atât de neașteptat? A cui a fost vina? Ar fi putut fi făcute lucrurile diferit pentru a salva relația? De aceea este important să găsești încheierea după o despărțire. Poate că în sfârșit poți să-ți răspunzi la curiozitate și să mergi mai departe.

Revenind la problema mai crucială în discuție – cum să închei o conversație după o despărțire? Iată câțiva pași pentru a asigura o încheiere sănătoasă după o despărțire. V-ați putea întreba: „Chiar am nevoie de încheiere? Este necesară încheierea după o despărțire?” Răspunsul este că aproape toată lumea are nevoie, și da, este. Fără ea, nu poți începe procesul de vindecare și să mergi mai departe. Așadar, ce să spui într-o conversație de încheiere și cum anume ar trebui să procedezi? Reține aceste 7 sfaturi:

1. Întâlnește-te cu ei și poartă o conversație de încheiere

În loc să trimiteți un simplu mesaj de încheiere fostului iubit sau fostului partener, este mai bine să vă întâlniți personal și să discutați despre ce este vorba. Când totul este spus și făcut și știi că despărțirea este o realitate cu care trebuie să te confrunți, este recomandabil să vă întâlniți personal pentru a avea o conversație de încheiere. Asigură-te că și partenerul tău înțelege că acesta este punctul culminant al poveștii voastre și nu este o încercare de a reînvia o relație moartă.

Ce să-i spui unui fost partener pentru a încheia o relație? Pur și simplu sună-l și mergi direct la subiect, fără nicio prefacere elaborată. Spune-i fostului tău partener că ai nevoie de această ultimă discuție pentru a procesa despărțirea în mintea ta și că, cu siguranță, îți datorează acest lucru, cel puțin. Alege o locație neutră pentru această conversație de încheiere după o despărțire, astfel încât să puteți avea o discuție sinceră fără a atrage privirile curioase ale celor care te-au privit.

Totuși, evită locurile intime, cum ar fi acasă sau o cameră de hotel, pentru a te asigura că încheierea unei despărțiri nu te va face să te culci cu fostul partener într-un moment de slăbiciune. Așteaptă-te ca conversația să fie complicată și să implice lacrimi, glume și poate chiar aceeași veche aruncare a vinei în relație . La urma urmei, decizia de a te despărți poate fi traumatizantă pentru ambii parteneri.

2. Ce să spui într-o conversație de încheiere? Discutați toate subiectele pe care doriți să le încheiați.

Cum poți închide o discuție după ce te-a rănit? Nu lăsa nicio întrebare nepusă și fără răspuns. Totuși, ar trebui să încerci să-ți controlezi emoțiile și să decizi dinainte care dintre aceste întrebări te vor ajuta sau te vor răni și mai mult. Ryan și Linda se întâlniseră pentru o discuție de încheiere a discuției după ce se despărțiseră la o cafenea. Pe măsură ce Ryan răspundea la numeroasele întrebări pe care Linda i le pusese, lucrurile s-au încins.

După un timp, personalul s-a adunat într-un grup tăcut și părea foarte îngrijorat, în timp ce Linda plângea în hohote. Dacă deja îți pare rău pentru tine, privirile pline de compasiune ale spectatorilor îți pot amplifica sentimentele de autocompătimire. Totuși, dacă o criză publică nu este ceva de care te temi, lasă-te purtat de val. Important este ca atunci când vă întâlniți pentru o conversație de încheiere după o despărțire, să nu lăsați deoparte nicio problemă sau întrebare care ți-ar putea păsa. Dacă vrei să rămâi prieten cu fostul tău partener , atunci discută termenii și condițiile pentru viitoarele conversații și întâlniri.

Dar ce se întâmplă dacă tu și fostul/fosta parteneră nici măcar nu puteți fi unul cu celălalt? În acest caz, trebuie să găsești o modalitate de a te apropia de un fost/o fostă parteneră care nu-ți vorbește. Namrata explică: „Mai întâi, fii clar/ă în legătură cu subiectele la care vrei să închei o relație și cere-i politicos să încheie o relație. Dar dacă nu vor să vorbească deloc cu tine, ar trebui să nu-i mai contactezi dacă nu primești niciun răspuns. Este mai bine să-ți păstrezi respectul și stima de sine și să te dai la o parte dacă continuă să te ignore în ciuda tuturor eforturilor tale. Ai puțină mândrie. Chiar dacă s-ar putea să-ți ia mai mult timp să atingi calmul și pacea în viață, este posibil să mergi mai departe fără a te apropia de o relație.

3. Opriți conversațiile pentru o perioadă convenită de comun acord și încheiați-le fără contact.

Cum să închei o relație după o despărțire nu înseamnă să năvălești în casa partenerului și să-l bombardezi cu întrebări. Întregul proces de închidere necesită și să iei puțin spațiu de la cealaltă persoană. Trebuie să înțelegi că nu poți continua să fii în viața celuilalt ca de obicei, imediat după despărțire. Așadar, cum să închei o relație după o despărțire? Acordă timp pentru ca toată durerea să se vindece. Nu-i trimite e-mailuri, nu-i suna și nu-i trimite mesaje fostului partener până nu ai trecut peste durere și suferință. Crede-ne, regula interzicerii contactului chiar funcționează.

Când ceri încheierea unei relații, este important să stabilești clar regulile de bază pentru faza de recuperare post-despărțire. Desigur, dacă există prea multă vehemență și vibrații negative, nu trebuie să-ți faci griji că vrei să vorbești sau să păstrezi legătura și să lucrezi pentru a găsi încheierea fără contact. Namrata spune: „O persoană care a trecut printr-o experiență traumatizantă are nevoie de o perioadă extinsă de absență a contactului pentru a realiza încheierea.”

„Acesta este un subiect foarte subiectiv, deoarece, pentru unii oameni, vindecarea se poate întâmpla foarte repede, în timp ce pentru alții, resentimentele și durerea pot dura o viață. În opinia mea, dacă o persoană tocmai a ieșit dintr-o relație toxică și abuzivă, este necesar să taie toate legăturile cu acea persoană pentru a găsi încheierea relației. Altfel, de fiecare dată când își vede fostul partener, va scoate la iveală toată durerea cu care s-a confruntat în ultimii ani.” 

„Dacă despărțirea a fost reciprocă, regula interzicerii contactului s-ar putea să nu se aplice în acel caz. Putem presupune că relația s-a încheiat în termeni buni, pe baza unei decizii calme și liniștite. Și există posibilitatea ca ei să aibă mulți prieteni comuni, așa că s-ar întâlni la petreceri sau chiar la evenimente de familie. Păstrarea legăturii s-ar putea să nu fie prea dăunătoare pentru niciunul dintre ei.”

„În cele din urmă, dacă o persoană nu este dispusă să păstreze legătura cu cealaltă, aș recomanda cu căldură ca primul partener să nu-l forțeze pe celălalt. În acest caz, încerci doar să te agăți de fostul tău partener în timp ce acesta încearcă să scape de tine. Și asta ar putea provoca mai multă anxietate și agresivitate. Sentimentul de respingere va reveni de fiecare dată când îi vei cere o discuție. Vei fi un obstacol în calea ta de a închide legătura.”

Lectură conexă: 15 moduri ingenioase de a refuza un fost partener care vrea să fie prieteni

4. Fă o listă cu toate jignirile și discută despre cum să te ierți pe tine și pe partenerul tău.

Iată un exemplu de încheiere a unei relații. După ce întâlnirea de încheiere a relației este încheiată, așează-te cu mintea limpede și fă o listă cu toate evenimentele bune și rele care s-au întâmplat în relația ta până acum. Fii corect! Notează fiecare lucru mic care a cauzat ruptura și, în cele din urmă, destrămarea acestei relații. Apoi, meditează asupra acestor gânduri în mintea ta sau chiar spune cu voce tare „Te iert”. Acest lucru vindecă furia, tristețea, trădarea și răutatea.

Nu uita că, pentru unii oameni, iertarea este un aspect important al încheierii unei despărțiri. Nu îți ierți fostul partener și nu-l lași să scape de vină de dragul lui, ci de dragul tău. Până când nu renunți la resentimente și furie, s-ar putea să-ți fie greu să găsești o încheiere după o despărțire.

Dacă îi datorezi fostului partener o încheiere a relației, poți să discuți cu el sau să i-o trimiți prin e-mail și să-i spui ce a funcționat și ce nu. Poți avea o conversație de încheiere după aceea și apoi să o închei. Te vei simți mult mai bine. Aceasta este o modalitate excelentă de a lăsa în urmă bagajul emoțional . A-i oferi cuiva o încheiere a relației după ce ai încheiat-o este un lucru bun și corect de făcut. Cu excepția cazului în care a fost o relație toxică sau abuzivă, este o curtoazie pe care trebuie să o oferi unui fost partener.

5. Nu explora trecutul

Iată un alt exemplu de încheiere a unei relații amânate mult prea mult timp. Glen participa la o retragere de meditație cu prietenii ei, unde a descoperit că avea probleme de anxietate atât de severe încât nu putea renunța la durerea de la ultima despărțire de acum ani. Aceste sentimente nerezolvate au declanșat, de asemenea, o nouă anxietate relațională copleșitoare , care a împiedicat-o pe Glen să primească pe cineva în viața ei. Nu și-a dat seama niciodată că găsirea încheierii relației cu fostul partener după ani de zile va avea un impact atât de mare asupra vieții ei.

La sfârșitul retragerii, ea l-a întrebat pe unul dintre instructori cum putea face față, iar instructorul i-a răspuns: „Închide cartea despre trecutul tău”. A fost un sfat cu adevărat util. Nu deschide cartea. Nu te adânci în trecut. Este ca o frunză moartă; a căzut pe pământ și va putrezi și se va transforma în noroi.

6. Nu intra în relații de tip „rebound” dacă nu te-ai vindecat

Nu putem sublinia îndeajuns importanța acestui aspect. Cum să închei o despărțire nu înseamnă să descarci din nou acele aplicații de dating de acum trei ani și să spui da oricărei persoane care te privește. Oricât de tentant ar fi să vrei să ieși din nou în lume pentru a atenua lovitura și a uita de durere, nu este absolut deloc ceva pentru care ești pregătit în acest moment.

Chiar dacă ajungi să te joci cu cineva, în cele din urmă vei începe să-l compari cu fostul tău iubit, ceea ce îți va agrava nevoia de a te apropia de o relație și te va face să tânjești și mai mult după el/ea. Soluția la cum să te apropii de un fost iubit care nu vorbește cu tine este să nu-ți găsești imediat un nou partener.

Crede-ne când îți spunem că nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Chiar dacă ești blocat de fostul partener și nu poți purta o conversație decentă de încheiere cu el, trebuie să găsești alte modalități de a trece peste acea relație. Fie că este vorba de yoga și meditație sau de o călătorie solo, orice dintre acestea este mai bine decât să te forțezi să te alături din nou grupului de întâlniri când deja ai inima frântă.

7. Pentru a te apropia de un tip cu care nu mai vorbești, iartă-l pe el și iartă-te pe tine însuți.

Ariana se întâlnea cu Melvin de 7 ani, începând din liceu, după care cei doi s-au despărțit din cauza problemelor de gelozie care începuseră să apară în relație. Deoarece exista multă furie și resentimente, cei doi nu au mai vorbit și nu s-au exprimat niciodată cum se cuvine după despărțire. Acest lucru a înrăutățit și mai mult starea de spirit a Arianei, pentru că nu numai că și-a pierdut persoana preferată din lume, dar se confrunta și cu niște sentimente foarte urâte față de el.

Ariana ne-a spus: „Mi-a luat cam opt luni după despărțire să-mi dau seama că singura modalitate prin care voi fi vreodată fericită este dacă îl iert pe Melvin. Pentru mine, aceasta este încheierea conversației. Nici măcar nu am avut ocazia să mă gândesc ce să spun într-o conversație de încheiere sau dacă ar trebui să iau în considerare trimiterea unui mesaj de încheiere fostului meu iubit. Pentru mine, încheierea nu a fost un lucru bilateral, ci mai degrabă un proces individual. Despărțirea noastră a fost atât de urâtă încât nu am vorbit cu el până în prezent, dar după ce l-am iertat pe el și pe mine, pot spune că am găsit încheierea în acea relație. Poate că nu sunt încă pregătită să merg mai departe, dar nu mai am resentimente pentru el.”

Acest exemplu de închidere într-o relație ne arată cât de dinamică și pașnică poate fi cu adevărat o închidere interioară. O închidere nu este neapărat un mesaj de rămas bun după o despărțire sau o întâlnire în care o persoană spune: „Mulțumesc pentru acei ani frumoși”. Uneori, când lucrurile devin urâte, oamenii nu au neapărat privilegiul de a face aceste lucruri. Așadar, deși este important să îi întâlnim personal și să discutăm despre lucruri, acest lucru s-ar putea să nu fie întotdeauna posibil. În acest caz, practicarea iertării este singura modalitate de a simți un fel de închidere.

Așadar, este importantă încheierea unei relații după o despărțire? Răspunsul la această întrebare este deja destul de clar – este extrem de important să te vindeci și să mergi mai departe. Cu toate acestea, este la fel de important să știi că nu ai nevoie cu adevărat de o altă persoană pentru a găsi încheierea relației. Da, faptul că acea persoană îți răspunde la întrebări poate fi benefic pentru a dobândi claritate asupra despărțirii și a o accepta. Cu toate acestea, adevărata încheiere – care este disponibilitatea de a renunța la trecut și de a fi fericit – poate veni doar din interior.

Sperăm că acum știi cum să închei o relație cu fostul partener. Dacă o discuție tête-à-tête cu fostul partener nu este fezabilă, concentrează-te pe găsirea propriului tău sfârșit pentru a te despărți fără contact cu cealaltă persoană. Consilierea poate accelera cu adevărat procesul, aducând un nou nivel de conștientizare de sine. Dacă încă ești în căutarea unei relații cu un fost partener după ani de zile, terapeuții experimentați din echipa Bonobology te pot ajuta să ajungi acolo. Ajutorul potrivit este la doar un clic distanță.

Cum să folosești corect puterea tăcerii după o despărțire

Cum se așteaptă să se schimbe viitorul relațiilor și al întâlnirilor în următorii 10 ani

15 trăsături de avertizare ale unui infidel în serie – Nu fi următoarea lui victimă

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.