Dacă iubitul tău este deprimat sau trece printr-o perioadă tumultoasă, știm că această situație poate fi extrem de stresantă și pentru tine. Probabil că petreci mult timp îngrijorându-te pentru el și încercând să-i ușurezi lucrurile. Asigură-te întotdeauna că stă departe de orice factori declanșatori, asigurându-te că nu are episoade majore și cenzurându-ți întotdeauna propriul comportament pentru a nu-l supăra - a avea un iubit deprimat poate fi o responsabilitate destul de mare pe umerii tăi.
Cu un zâmbet curajos și o perspectivă optimistă, ai putea încerca să-i ridici moralul cât de des poți. A iubi pe cineva care suferă de depresie sau a ajuta un iubit deprimat nu este un lucru ușor de făcut. Stresul cauzat de lipsa de bunăstare a persoanei iubite poate avea un impact și asupra propriei tale sănătăți mintale.
Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți sau să le abandonezi. Relațiile aduc întotdeauna propriile lor obstacole, iar acesta este doar unul dintre ele. Dacă îl iubești cu adevărat, atunci inima ta îți va cere să rămâi și să fii cea mai bună prietenă pe care o poți fi pentru el.
Dar dacă te întrebi „Îl iubesc intens, dar nu știu cum să-l ajut pe iubitul meu deprimat”, atunci grijile tale se pot termina aici. Suntem aici pentru a te ajuta să-ți dai seama cum poți să-ți ajuți iubitul să treacă prin această situație, cu ajutorul unor informații de la psihologi. Nandita Rambhia (MSc, Psihologie), specializată în TCC, REBT și consiliere de cuplu.
Cum poți ști dacă iubitul tău este deprimat?
Cuprins
Depresia este un fenomen complex. Poate fi greu de observat la unele persoane, dar poate fi evidentă și evidentă la altele. În majoritatea cazurilor însă, este dificil să se identifice o cauză clară din spatele acesteia. Această natură ambiguă face ca identificarea și depășirea depresiei să fie o luptă destul de dificilă pentru iubitul tău și chiar pentru tine.
Așadar, înainte să exclami: „Prietenul meu este deprimat și mă simt neajutorată”, hai să verificăm următoarele semne pentru a stabili dacă ar putea fi de fapt deprimat sau nu. Depresia arată diferit pentru fiecare persoană, dar iată câteva semne și simptome majore care apar la majoritatea persoanelor atunci când apare depresia.
Citire asemănătoare: 10 semne triste, dar adevărate, că este complet incapabil să iubească
1. Probleme de somn
Dacă iubitul tău suferă de probleme de sănătate mintală, probabil vei observa schimbări în ritmul lui de somn. Nu trebuie să fie o schimbare drastică, dar somnul lui poate deveni neregulat, lăsându-l extrem de obosit. Nandita ne spune: „Veți observa că persoana respectivă fie doarme prea mult, fie deloc suficient.”
Faptul că în unele zile doarme prea devreme, în altele stă treaz toată noaptea sau doarme prea mult până după-amiaza sunt câteva semne care îți spun că s-ar putea să nu fie atât de bine. Încercarea acupuncturii pentru somn ar putea ajuta la ameliorarea stresului și a grijilor sale, însă este posibil să sufere în continuare de coșmaruri și de un ciclu de somn nesănătos.
2. Scăderea dorinței sexuale
Dacă iubitul tău este deprimat, s-ar putea să nu mai inițieze sexul sau să nu mai fie la fel de interesat să aibă relații fizice cu tine ca înainte. S-ar putea ca acest lucru să nu aibă nicio legătură cu tine sau cu dragostea lui pentru tine. Este doar un caz de scădere a libidoului cauzată de depresie.
Nandita ne spune: „Acesta este unul dintre semnele care vor fi probabil puțin mai vizibile decât restul. Persoana nu va mai fi la fel de entuziasmată pentru sex ca înainte și vei observa că libidoul îi scade.” Energiile sale sunt atât de epuizate de lupta zilnică încât s-ar putea să nu mai găsească motivația pentru sex. Mai mult, plăcerea poate deveni un concept îndepărtat pentru el și s-ar putea să nu mai poată să o cucerească așa cum făcea înainte.
3. Găsirea unei fericiri mai mici în lucrurile de care se bucurau înainte
Unul dintre cele mai mari și mai evidente semne ale depresiei este atunci când iubitul tău nu mai este el însuși. Dacă înainte îi plăcea să facă drumeții, s-ar putea să observi că abia le mai face după ce depresia începe să apară. Micile și prețuite momente fericite ale vieții devin complet lipsite de valoare pentru o persoană deprimată. Acest lucru s-ar putea chiar să se reflecte asupra ta și să provoace... plictiseala în relația taSentimentele lor de deznădejde nu le mai permit să se bucure de nimic.
4. Comportamente nesănătoase bruște
Bărbații care suferă de depresie prezintă adesea schimbări bruște de comportament, adoptând obiceiuri nesănătoase. Ar putea începe să bea prea mult și la ore nepotrivite. Ar putea dezvolta și alte obiceiuri, cum ar fi jocurile de noroc sau condusul nechibzuit. Nandita spune: „Chiar și obiceiurile alimentare se pot schimba drastic. A mânca prea mult atunci când ești deprimat este ceva obișnuit sau s-ar putea să observi că nu are absolut deloc poftă de mâncare.”
5. Stima de sine redusă și critici constante
Când iubitul tău este trist, își poate pierde încrederea în sine și se poate privi foarte prost. Depresia poate proveni adesea dintr-o imagine de sine negativă, iar persoana respectivă ar putea rămâne blocată într-un ciclu al acestei stime de sine reduse. Nandita sugerează: „Vei observa că iubitul tău vorbește negativ fie despre el însuși, fie chiar despre ceilalți. S-ar putea chiar să fie mai cinic în legătură cu lumea în general.”
Din cauza depresiei, o persoană s-ar putea considera în continuare nedemnă, nemeritoasă și lipsită de talent. Această perspectivă denaturată ar putea să o determine să folosească cuvinte dure la adresa sa sau să aibă performanțe slabe în diferite aspecte ale vieții, criticând în același timp și alte lucruri.
Citire asemănătoare: La ce să te aștepți când iubești un bărbat cu stimă de sine scăzută
8 lucruri de făcut când iubitul tău este deprimat
Anxietatea în relații este un efect secundar frecvent în cazurile în care unul dintre parteneri este deprimat. În plus, nu este o afecțiune care ar trebui luată ușor, deoarece statistică sugerează că aproape 50% din cazurile de sinucidere din SUA sunt legate de depresie. Este firesc, așadar, să fii îngrijorată atât de bunăstarea iubitului tău, cât și de viitorul relației voastre.
Ai putea încerca să-ți înveselești iubitul și să-l ghidezi prin această fază dificilă pentru a-l face să se simtă mai bine. Trebuie să stai jos, să stai pe loc, să-l ții de mână și să-l lași mereu să se bazeze pe tine. Pentru a te asigura că eforturile tale nu sunt în zadar și că poți ajuta iubitul tău să facă față acestei perioade dificile, iată 8 lucruri pe care trebuie să le faci pentru a-l ajuta pe iubitul deprimat.
1. Ajută-ți iubitul deprimat arătându-i că este valoros
Kris Tarnowski, antrenoare de dans la liceul local din orașul ei, bănuia că iubitul ei era deprimat și spusese: „Prietenul meu este deprimat, dar nu primește niciun ajutor. Încerc tot posibilul să-l conving să meargă la terapie, dar nu se clintește și nici măcar nu recunoaște problema. De aceea mi-am asumat sarcina de a-i arăta că este demn și mai bun decât cine crede el.”
Sentimentele de inutilitate sunt un simptom major al acestei boli. Pentru a-i reînvia și construi imaginea, va trebui să-l încurajezi constant cu cuvinte blânde și încurajatoare. A-l copleși cu complimente și a-i cumpăra ceva nou sunt câteva lucruri mici pe care le poți încerca.
Dacă iubitul tău este deprimat, are nevoie să-i spui că îl consideri încă demn de iubire, acum mai mult ca niciodată. Nu-l evita și nu-l ignora, dar arată-i că îți pasăAcum este momentul să-i oferi toată dragostea pe care o poți și să o faci cu generozitate.
2. Nu-l exagera cu preocupările tale
Dacă iubitul tău este trist, probabil că nu vrea ca nesiguranțele și tristețea din mintea lui să se reverse și să te rănească. În același timp, nu ar vrea să simtă că este cineva care are nevoie de ajutor. Acest lucru l-ar putea face să se simtă disprețuit și ar putea reacționa chiar dur.
Nandita spune: „Este important să-i înțelegi problemele și să încerci să fii de acord cu el. Ar trebui să-i sugerezi să mergi la medic sau să încerci terapia. Este important să eviți orice fel de judecată, deoarece el se află deja într-o poziție foarte sensibilă. Va ajunge să amplifice fiecare lucru mic pe care îl spui și ar putea să-l ia foarte personal. Identifică aspectele pozitive ale personalității lui și vorbește despre ele mai mult decât să-i arăți că încerci să-l schimbi.”
A le oferi sprijin este un lucru, dar a prelua controlul asupra personalității lor și a încerca să le schimbi este cu totul altceva. El are nevoie să simtă un sentiment de independență pentru a simți că a cucerit această bătălie, în loc să-ți lase frâiele în seama ta.
Citire asemănătoare: Pași practici pentru a face față depresiei – Vă spun membrii echipei noastre de terapeuți
3. Apreciază micile etape ale progresului în a-ți ajuta iubitul deprimat
Când partenerul tău suferă de depresie, chiar și cele mai mici schimbări ale stilului de viață – oricât de lente sau nesemnificative – pot face o mare diferență în starea sa emoțională. Trezitul la aceeași oră timp de o săptămână, dușul înainte de prânz, îmbrăcatul corespunzător etc. sunt toate obiective mici care trebuie îndeplinite și sărbătorite.
Când iubitul tău suferă de depresie, chiar și astfel de sarcini simple l-ar putea face să simtă că mută bolovani uriași. Așadar, ajută-l să înceapă încet și să facă câte un lucru bun pe rând. Nu te aștepta ca el să mănânce sănătos și bine într-o seară și apoi să se trezească a doua zi dimineață simțindu-se în al nouălea cer. A face față sau a te recupera după depresie poate fi un proces de genul un pas înainte, doi pași înapoi. Trebuie să ai... răbdare în relația ta și fii pregătit să întâmpini multe eșecuri pe parcurs.
Nandita spune: „Nu încerca să schimbi anumite obiceiuri ale iubitului tău decât dacă știi că el vrea. Dacă îl presezi prea tare, ar putea avea repercusiuni inverse pe care nu ți le dorești. Ceea ce vrei să faci este să-i crești stima de sine fiind pozitivă și dedicându-te unui dialog interior pozitiv. Fii sinceră și susținătoare în laudele tale, deoarece acest lucru te poate ajuta cu adevărat, mai ales dacă vine de la alții decât tine, cum ar fi prietenii sau familia lui. Așa că încearcă să-l încurajezi dacă poți, deoarece îi va da un mare impuls.”
4. Nu te izbucni în frustrare când iubitul tău este deprimat
S-ar putea să nu fie ușor să fii mereu o rază de soare plină de speranță pentru partenerul tău și să-i oferi lumea întreagă. S-ar putea să fie zile în care să-ți fie dor de vechiul său sine și să te gândești cât de mult te afectează și pe tine întreaga situație. E în regulă, ai voie să ai și zilele tale proaste. Dar să spui: „Nu știu cum să-mi ajut iubitul deprimat” și să renunți la ele nu este răspunsul.
Toată treaba asta e mai puțin despre tine și mai mult despre persoana pe care o iubești. El are nevoie de tine acum mai mult ca niciodată! Perioada lui dificilă te-ar putea scoate din minți, dar trebuie să rămâi puternică pentru el și să continui să-l iubești. arată afecțiune așa cum ai făcut și înainte. Sarcina ta este să calmezi o persoană deprimată și să nu-ți arăți supărările față de ea. Acest lucru nu va face decât să se simtă mai rău și vinovat că te-ai distrus.
Citire asemănătoare: 9 sfaturi de la experți pentru a nu mai simți milă de tine după o despărțire
5. Fii receptivă și lasă-l să vorbească atunci când iubitul tău este trist
Când te întâlnești cu un bărbat care suferă de depresie, s-ar putea să-i fie greu să vorbească despre lucruri și să-și exprime emoțiile așa cum făcea înainte. Vei observa cum mai devreme îți vorbea despre cea mai mică ceartă pe care o avea la birou, dar acum, zilele trec și nu se mai deschide cu tine despre nimic. Persoanele depresive tind să creeze spirale descendente în interiorul lor și să se concentreze asupra lor. Așadar, ce faci când partenerul tău este trist?
Naomi Wyatt, agent imobiliar, se întâlnea cu Steve de patru ani și, recent, începuse să observe că acesta era deprimat. Ea a spus: „Prietenul meu este deprimat și mă simt neajutorată de cele mai multe ori, dar singurul lucru pe care îl pot face este să-l ascult. Așa că încerc să-l conving să vorbească cu mine cât de mult poate, ca să știe că sunt mereu alături de el și că poate veni la mine dacă are nevoie de ceva. Este cel puțin ce pot face.”
Așa cum subliniază Naomi, trebuie să încerci să-i faci să se deschidă și să le demonstrezi că ești un bun ascultător. Aceasta este modalitatea perfectă de a... cum ar trebui o femeie să trateze un bărbat cu depresie. A iubi pe cineva care suferă de depresie va necesita să-i acordi atenție ori de câte ori are nevoie și să fii cât mai deschis posibil față de el/ea.
6. Ajută-ți iubitul deprimat scoțându-l în oraș
Chiar dacă iubitul tău s-ar putea opune acestui lucru în majoritatea zilelor, trebuie să-l scoți din casă atunci când situația pare potrivită. Chiar dacă alege să fie lăsat singur și își anulează planurile pentru tine, trebuie să continui să-l inviți măcar în oraș. Poate că nu îți spune întotdeauna ce are în minte, dar are nevoie de tine și are nevoie de un mediu stimulant care să scoată la iveală ce e mai bun în el.
Cercurile sociale și timpul petrecut cu prietenii pot fi revigorante și uneori sunt necesare pentru a ieși din minți. Chiar dacă este doar o pauză temporară, încearcă să-ți scoți iubitul în oraș și să-i arăți că lumea este un loc minunat cu el în ea.
7. Ai grijă și de tine când iubitul tău este deprimat
Da, ați citit bine. Nu uitați să vă concentrați asupra bunăstării voastre în timp ce încercați să-l faceți pe partenerul vostru să se simtă mai bine. O astfel de perioadă solicitantă v-ar putea face să vă simțiți deprimați în unele zile, dar trebuie să rămâneți puternici atât pentru voi, cât și pentru el. Nandita spune: „Este foarte ușor să vă lăsați absorbiți de o dispoziție proastă când vedeți că iubitul vostru este deprimat. S-ar putea să vă simțiți frustrați și să spuneți: «Prietenul meu este deprimat, iar eu mă simt neajutorată», ceea ce înseamnă că este timpul să vă concentrați și asupra propriei bunăstări.”
„Acordă-ți timp pentru tine și nu fi doar în preajma partenerului tău tot timpul. Fii activ, mănâncă alimentele potrivite și reevaluează-ți stima de sine și imaginea de sine în mod repetat. De asemenea, poate fi sănătos să iei mici pauze de la persoana deprimată. Aceasta nu este o abandonare, ci, la rândul ei, o va ajuta și pe ea.” Mănâncă bine, dormi bine și fă mișcare în mod regulat. Trebuie să încerci să nu pierzi legătura cu adevăratul tău sine pentru a evita... autosabotarea relației.
8. Ce faci când partenerul tău este trist? Încurajează-l să ceară ajutorul de care are nevoie.
Multe femei ajung să spună: „Prietenul meu este deprimat și nu vrea niciun ajutor”, motiv pentru care trebuie să își asume întreaga responsabilitate de a-și face partenerii să se simtă mai bine. Dacă iubitul tău suferă de probleme de sănătate mintală, are nevoie de ajutor profesional, nu există nicio îndoială. Așadar, dacă poți, atunci trebuie să-l încurajezi să facă acest pas.
S-ar putea să refuze de multe ori și să aleagă să nu vorbească despre asta. Cu toate acestea, este întotdeauna imperativ să primești ajutorul potrivit atunci când ai nevoie de el. Acest lucru se întâmplă pentru că se teme de judecată sau de a fi neglijat. Trebuie să știe că toți cei din jurul său au în suflet doar cele mai bune intenții ale lui.
Dacă iubitul tău suferă de depresie și prezintă semne de avertizare, atunci nu-ți face griji. Avem o echipă de consilieri pricepuți, care îl pot ajuta să-și croiască o cale spre recuperare. Ei sunt doar... la un clic distanță.
Întrebări frecvente
Poți încerca multe lucruri pentru a-ți înveseli iubitul. Arată-i filmul lui preferat, joacă-te un joc de societate cu el sau scoate-l în oraș la o masă bună. Indiferent ce faci, cel mai important este să-i arăți că ești acolo alături de el în orice situație și că se poate baza pe tine.
Spune-i că îl iubești și că crezi în el. Are nevoie să simtă că poate avea încredere în tine pentru orice și trebuie să-l liniștești în această privință. Asigură-l că nu există nicio cale dificilă în lume care să nu poată fi traversată și că poate cuceri orice își propune.
Încearcă exerciții de respirație cu bărbatul tău. Uneori, simpla respirație mai profundă și mai bună timp de câteva minute poate face situația stresantă mai ușor de gestionat. De asemenea, poți să te implici în alte activități fizice pentru a-i distrage atenția sau poți încerca aceste exerciții. lucruri distractive de făcut cu iubitul tău.
Pentru a-ți face partenerul să se simtă mai bine, poți încerca o serie de lucruri. Fă-i activitatea preferată, încurajează-l să-și îmbrace cele mai bune haine etc. Dar, cel mai important, lasă-l să vorbească deschis și să ți se destăinuie. Este foarte important să-i permiți să-și împărtășească sentimentele fără teama de a fi judecat.
Cum să nu te simți singur când ești singur și cauți dragostea
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
