Dragostea nu înseamnă doar magie și lucruri dulci, ci și jocuri de putere. Nu, nu suntem cinici. Interesant este că dinamica puterii în relații determină în mare măsură dacă dragostea va dura. Așadar, ce sunt dinamicile relațiilor? Cum sunt acestea legate de echilibrul puterii în relații? Ei bine, conștient sau inconștient, fiecare cuplu joacă jocuri de putere, ceea ce duce adesea la relații dezechilibrate.
Vedem de obicei cum un partener îl domină pe celălalt, acesta din urmă reprimându-și de bunăvoie dorințele în schimbul a ceea ce consideră iubire. Există, de asemenea, persoane care smulg puterea de la partenerii lor în moduri abuzive sau manipulatoare. Așadar, ce se întâmplă când un partener vrea să aibă mai multă putere în relație? Deși egalitatea totală în relații este doar un vis utopic, uneori devine necesar să se gestioneze aceste ecuații. Așadar, cum se manifestă problemele de putere și control în relații? Să aflăm cu ajutorul perspectivei psihologului consilier. Kavita Panyam (Master în Psihologie, Afiliat Internațional la Asociația Americană de Psihologie), care are peste două decenii de experiență în consilierea relațiilor.
Kavita spune: „Lupta pentru putere apare în relații tot timpul. Cuplurile pot face eforturi mari pentru a testa cine aduce mai multă dragoste. Există, de asemenea, cazuri în care a avea putere asupra cuiva le dă oamenilor o stare de euforie. În astfel de cazuri, cuiva îi place să vadă chinul de pe chipul partenerului său în timp ce își reprimă sentimentele.” Simplu spus, există diverse moduri în care oamenii îndrăgostiți își manifestă puterea și controlul în relații.
Ce este o dinamică a puterii într-o relație?
Cuprins
Când termenul „dinamică a puterii” este folosit în contextul relațiilor, acesta indică de fapt cât de echilibrată sau dezechilibrată este relația. La un nivel foarte elementar, termenul „dinamică a puterii” înseamnă modul de a influența sau de a direcționa comportamentul celorlalți într-un anumit fel. Kavita notează: „Dacă cineva este îndrăgostit nebunește „cu partenerul lor, un sentiment de supremație le domină acțiunile. Și apoi, ceea ce începe ca un joc se poate termina în disperare.”
Așadar, ce reprezintă dinamica relațională în viața noastră de zi cu zi? Exemple de dinamică a puterii în viața de zi cu zi nu se regăsesc în evenimentele majore. Ea rezidă în micile diferențe de așteptări și atitudini și, în cele din urmă, se reduce la negocieri, cum ar fi în cazul tranzacțiilor de afaceri. Fiecare partener vine cu propriul set de convingeri și tipare comportamentale. Și fiecare își dorește ca celălalt să se schimbe pe ritmul său. Să vedem câteva exemple:
● O persoană poate juca rolul de a fi reticentă cu cineva care respinge o relație romantică, chiar dacă îi place de cealaltă persoană doar pentru a avea avantajul.
● Dacă unul dintre parteneri câștigă semnificativ mai mult decât celălalt, acesta ar dori să controleze toate finanțele și să aibă avantajul în gestionarea cheltuielilor. Acest lucru agravează diferențele financiare deja existente în relații.
7 semne ale unei dinamici de putere denaturate într-o relație
Deși vorbim despre dinamica puterii, este important să aflăm dacă vă aflați într-o relație cu o dinamică de putere distorsionată sau dezechilibrată. Orice formă de dezechilibru de putere într-o relație sau căsnicie are potențialul de a perturba pacea, de a provoca rupturi și, în cele din urmă, de a însemna sfârșitul legăturii voastre amoroase. Deși parteneriatele dominant-supuse par mai bine echipate pentru a face față suișurilor și coborâșurilor vieții, trauma și rănile ascunse din astfel de relații pot înăbuși partenerul supus și pot ruina relația pe termen lung.
În plus, un studiu a constatat că cuplurile aflate în relații cu un echilibru de putere marcat tind să aibă relații mai fericite. Așadar, haideți să analizăm câteva semne ale dezechilibrului de putere în relații care ar putea ruina legătura cu partenerul/partenera.
1. Mergi pe coji de ouă
Ești mergând pe coji de ouă când ești mereu speriat sau traumatizat că orice spui sau faci ar putea fi interpretat greșit de partenerul tău sau că partenerul tău ar putea reacționa negativ sau agresiv la opiniile, cerințele și nevoile tale. Acesta este un exemplu de relație distorsionată.
Partenerii care se adaptează la astfel de situații sunt adesea cei care se simt neputincioși într-o relație. De asemenea, aceștia se pot abține emoțional într-o relație. În astfel de cazuri, s-ar putea să ajungi să ascunzi problemele relației tale sub preș pentru a-ți face pe plac partenerului, deoarece s-ar putea să-l eviți pe acesta:
- Învinuire și rușine
- Abuz verbal sau fizic
- Comentarii critice sau denigratoare
- Amenințări cu părăsirea relației
Citire asemănătoare: 13 semne ale unei femei care vrea să domine
2. Nu iei parte la deciziile importante
În relațiile sănătoase, fiecare partener se consultă cu celălalt înainte de a lua decizii. În relațiile distorsionate, însă, unul dintre parteneri poate dori să își afirme importanța neincluzându-l pe celălalt în deciziile majore. Iată câteva exemple de supunere în relații:
- Când soțul tău decide dacă ar trebui să ai un copil
- Când soția ta decide ce sumă din câștigurile tale ar trebui să aloci economiilor viitoare
3. Nu ai intimitate
Așadar, dacă partenerul tău verifică fiecare e-mail sau mesaj text pe care îl primești sau intră în camera ta în timp ce ești într-o ședință online la birou, fără a-ți respecta spațiul personal, practic nu ai intimitate. Acesta este un semn clar al dezechilibrului de putere în relații.
4. Partenerul tău nu discută despre subiecte care te preocupă
Într-o relație dezechilibrată din punct de vedere al puterii, partenerul tău s-ar putea să nu-și dedice timpul și energia discutării lucrurilor care contează pentru tine. Așadar, vei observa o lipsă considerabilă de efort în relație din partea lor. Aceasta ar putea fi modalitatea lor de a-ți spune că timpul lor contează, iar al tău nu. În astfel de cazuri, ori de câte ori aduci în discuție subiecte importante pentru tine, partenerul tău ar putea:
● Fiți defensivi și spuneți că investighează situația.
● Fii disprețuitor și spune că te gândești prea mult
● Schimbați subiectul
● Să inventeze scuze și să spună că sunt ocupați
● Îți spun că mă sâcâiești
Citire asemănătoare: Trasarea liniei dintre iubire și intimitate într-o relație
5. Partenerul tău are ultimul cuvânt
Fie că părăsește camera atunci când vă certați, fie că te denigrează într-o ceartă, criticându-ți nesiguranțele și demonstrându-și punctul de vedere, partenerul tău ar putea încerca să-și afirme puterea în relație dacă dorește să aibă întotdeauna ultimul cuvânt. Acesta este un semn major al dezechilibrului de putere în relație.
6 Ești adesea izolat/ă
Când partenerul tău încearcă să folosească orice îi spui ca pretext pentru a te critica sau a te face să te simți prost în pielea ta, vei deveni distant și izolat. Acesta este un semn clar că te afli într-o relație dezechilibrată în ceea ce privește puterea.
7. Nu au nicio responsabilitate
Când partenerul tău dorește să-și impună puterea în relație, nu își va asuma responsabilitatea sau răspunderea pentru acțiunile sale. Așadar, dacă ceva nu merge bine în relație sau din cauza acțiunilor sale, nu își va asuma responsabilitatea și va fi întotdeauna vina ta. Această lipsă de... responsabilitatea într-o relație indică o dinamică denaturată a puterii.
3 Cele mai comune tipuri de dinamică a puterii în relații
De altfel, dinamica puterii în relații nu este bătută în cuie. Puterea, în sine, nu poate fi numită bună sau rea. Impactul puterii asupra unei relații este cel care face toată diferența. În cele din urmă, ceea ce contează este cum te face partenerul tău să te simți. Semnificația dinamicii puterii se reduce la: te simți suficient de puternic pentru a crește și a rămâne fericit și mulțumit? Sau jocurile de putere te stresează? Înțelegerea dinamicii puterii în relații înseamnă a lua în considerare diferitele moduri în care cuplurile negociază puterea.
De asemenea, pentru a avea o dinamică de putere sănătoasă în relații, un anumit grad de egalitate este esențial, deoarece relații inegale de obicei nu rezistă testului timpului. Așadar, acum că am citit despre câteva exemple de dinamică a puterii în viața de zi cu zi, în această secțiune, vom aprofunda astfel de ecuații. Și în cazul în care vă întrebați cum să schimbați dinamica puterii într-o relație, nu ne vom uita doar la cele 3 principale
tipuri de dinamică relațională, dar va afla și cum să echilibreze dinamica puterii într-o relație.
Citire asemănătoare: Lupta de putere în relații – Modul corect de a o gestiona
1. Cerere–retragere
Una dintre cele mai comune dintre cele trei tipuri de dinamică a puterii în relații este cea de tip cerere-retragere. Într-o astfel de dinamică a puterii, un partener servește drept „cerere”, în timp ce celălalt este „retragere”. Așadar, cerătorul continuă să ceară ceva, în timp ce retragerea nu îndeplinește așteptările ceritorului și continuă să ignore cererile acestuia, oferindu-i adesea... tratament silentios sau respingând preocupările lor. Cerințele, în acest caz, nu trebuie neapărat să fie majore. Ar putea fi simple sarcini zilnice.
De fapt, a studiu Conform unor state, un astfel de dezechilibru într-o relație poate fi legat de depresia din cuplurile căsătorite. În plus, în majoritatea relațiilor romantice și intime, astfel de modele de cerere-retragere pot fi observate și în gesturile sexuale și afectuoase. Sau poate fi vorba pur și simplu despre nerespectarea nevoilor emoționale ale partenerului. Iată câteva astfel de exemple în care soții se angajează în modelul de cerere-retragere:
● Dacă o femeie își tot cere soțului să facă curat după el și să nu mai facă murdărie, iar el o ignoră încontinuu
● Când un soț își tot cere soției să se detașeze de rețelele sociale și să se concentreze pe „timpul de cuplu”, dar este ignorat de fiecare dată
Cum să găsești un echilibru
Așadar, ce ar trebui să faci dacă ești blocat într-o dinamică dezechilibrată de putere, cerere-retragere? Să vedem cum să-ți recapeți puterea într-o relație în astfel de situații, într-un mod sănătos:
● Purtați o discuție deschisă și sinceră: Comunicarea este importantă în relații și mai ales în astfel de situații. Discutați așteptările reciproce și decideți asupra problemelor sau deficiențelor pe care doriți să le abordați. Promovați o conexiune mai profundă prin discutarea lucrurilor.
● Dezvoltați încredereaCel mai adesea, un astfel de dezechilibru este cauzat de neîncredere. S-ar putea să nu ai încredere în intențiile sau scuzele partenerului tău și apoi să reacționezi. Așadar, încearcă să dezvolți încrederea fiind deschis la acțiunile și emoțiile tale.
● Mențineți o limită de respect reciprocCreați o dinamică relațională sănătoasă menținând limite sănătoase cu privire la ceea ce este permis și ceea ce nu este permis. De exemplu, puteți face din țipetele și tăcerea un lucru strict interzis în relație. Sau puteți decide să rezolvați toate divergențele înainte de a merge la culcare. Totul se rezumă la menținerea respectului reciproc.
2. Distanțator-urmăritor
Dinamica distanțator-urmăritor este un alt tip major de dinamică a puterii. Aceasta se întâmplă atunci când o persoană este mai interesată într-o relație. În această dinamică, un partener își asumă rolul de urmăritor, încercând să devină mai intim cu celălalt, în timp ce celălalt devine distanțator, care nu se simte prea confortabil cu urmărirea. Ceea ce diferențiază această dinamică de dinamica cerere-retragere este că este vorba mai mult despre cultivarea conexiunii decât despre preluarea controlului în relație. Această dinamică se bazează în mare măsură pe:
Așadar, cum să schimbi dinamica puterii într-o relație în care un partener insistă, în timp ce celălalt se distanțează? Ei bine, dinamica puterii în astfel de situații poate fi echilibrată prin:
● Stilul de atașamentDacă unul dintre parteneri a avut parte de o educație de susținere, în care părinții l-au validat, acesta crește ca un adult încrezător, în timp ce persoanele care au fost crescute de părinți disprețuitori ajung să fie distante, din cauza fricii de respingere.
● Iubește limbajulDoi parteneri dintr-o relație pot avea moduri diferite de a-și arăta dragostea. Așadar, unul dintre ei își poate arăta dragostea și grija sunându-i și trimițându-le mesaje pe parcursul zilei, în timp ce celălalt își poate exprima dragostea prin acte de servire sau prin afecțiune fizică.
atingere, gesturi care pot trece neobservate, făcându-l pe urmăritor să se agațe și mai mult de cel care se află la distanță
Citire asemănătoare: Cele 5 tipuri de limbaje ale iubirii și cum să le folosești pentru relații fericite
Cum să găsești un echilibru
● A fi empaticÎncearcă să evaluezi situația din punctul de vedere al celeilalte persoane. Înțelege că nu există două persoane la fel și că, chiar și în relațiile de iubire, pot exista câteva diferențe.
● Încercând să ajungă la o cale de mijlocCând ambii parteneri încearcă să se adapteze puțin, lucrurile devin mai ușoare. Așadar, cel care urmărește poate să se calmeze puțin și să-l lase pe cel care se distanțează să respire. Acest lucru nu va permite partenerului să fie sufocat în relație. În mod similar, cel care se distanțează poate încerca să fie puțin mai receptiv.
3. Frică-rușine
A treia dinamică majoră a puterii, dinamica frică-rușine, aparent nu este intenționată, ci provine din instinct. De obicei, se întâmplă atunci când frica de unul provoacă rușine la celălalt și poate fi complexă. Se bazează pe următorii factori:
● Traume trecute nerezolvateO traumă trecută sau bagaj emoțional poate face ca o persoană să se teamă de partenerul său. Și această frică, la rândul ei, poate face ca partenerul să simtă că nu este capabil să-și facă partenerul să se simtă în siguranță.
● Insecurități personaleEste posibil ca cineva să se confrunte pur și simplu cu propriul complex de inferioritate, care îl poate determina să fie agresiv față de celălalt partener, inducându-i frică.
● Factori fiziologici, cum ar fi nivelurile hormonale: Bărbații (moționați de testosteron) sunt mai agresivi și, prin urmare, induc frică la femei. În mod similar, bărbații se simt rușinați dacă își manifestă emoțiile. Dar, fiind excesiv de agresivi, își pot face partenerele să se simtă nesigure și speriate și, la rândul lor, să le fie rușine că nu pot fi salvatorii lor.
Citire asemănătoare: Este sentimentul de vinovăție în relații o formă de abuz?
Cum să găsești un echilibru
Poți controla dinamica puterii dintre frică și rușine prin:
- Identificarea declanșatorilor: Este important să identifici de ce provine frica sau rușinea și să-ți asumi responsabilitatea pentru reacțiile tale. Trebuie să identifici factorii declanșatori, fie că este vorba de traume din copilărie, lipsa de încredere sau probleme de imagine corporală.
- Încredere în partenerul tău: Încredere într-o relație este extrem de important. De asemenea, ar trebui să ai încredere în partenerul tău și să vorbești deschis despre nesiguranța sau declanșatorul tău. Este esențial pentru o dinamică de putere sănătoasă, ceea ce înseamnă că ai nevoie de un partener de încredere care să nu te trateze urât pentru că îți deschizi discuția despre slăbiciunile tale.
- Consultarea unui consilier: Dacă ești de părere că problemele psihologice care cauzează dinamica de putere frică-rușine sunt prea severe, încearcă să vorbești cu un consilier sau cu un terapeut de cuplu. Nu există alternativă la sfatul unui expert.
Indicatori cheie
- Când vorbim despre dinamica puterii într-o relație, vorbim despre care dintre cei doi parteneri își afirmă dominația și încearcă să-l controleze pe celălalt.
- Există multe semne ale unor dinamici de putere distorsionate în relații, cum ar fi lipsa intimității, neconsultarea partenerului înainte de a lua decizii, izolarea și sentimentul că mergi pe coji de ouă. De asemenea, partenerul dominant poate să nu își asume responsabilitatea pentru acțiunile sale sau poate dori să aibă ultimul cuvânt. Dacă diferența de putere în relații nu este echilibrată, este puțin probabil ca relația să fie fericită.
- Înțelegerea dinamicii puterii în relații necesită cunoașterea celor 3 tipuri principale de dinamică relațională: cerere/retragere, distanțare-urmăritor și frică-rușine, fiecare putând fi gestionată diferit.
- Esența a relație sănătoasă constă în distribuția egală a puterii
Dinamica unei relații poate juca un rol imens în sănătatea mintală și generală a partenerilor implicați. Așadar, sperăm că am reușit să oferim o oarecare claritate cu privire la dinamica puterii în relații și la modul în care aceasta funcționează. De asemenea, sperăm că veți putea acum să mențineți un echilibru sănătos al puterii și, astfel, să aveți o relație mai fericită și fără stres. Nu uitați, o relație ar trebui să fie despre... respect reciproc și încredere și niciodată despre dominarea partenerului sau despre manipularea structurii puterii. Așadar, renunță la jocurile de putere și concentrează-te pe nevoile partenerului tău.
Întrebări frecvente
Puterea și controlul în relații sunt adesea exercitate de partenerul mai dominant. Acest lucru se reflectă în cine are cel mai mare cuvânt de spus în procesul decizional, în chestiuni financiare și în probleme personale.
Da, problemele de putere și control din relații pot fi schimbate. Și există mai multe soluții pentru a aborda diferența de putere în relații, dacă vă întrebați „cum să schimbați dinamica puterii într-o relație”. Acest lucru se va întâmpla atunci când partenerul supus sau partenerul controlat va învăța să stabilească limite. A nu ceda cerințelor partenerului tot timpul este necesar pentru a schimba dinamica puterii într-o căsnicie sau o relație. De asemenea, puteți avea o... comunicare deschisă și onestă despre ceea ce îți dorești și ceea ce ești dispus să oferi.
Dacă dinamica unei relații este denaturată, aceasta s-ar putea să nu dureze mult. Vor exista prea multe conflicte și diferențe de opinie, ceea ce poate duce în cele din urmă la dorința fiecărei persoane de a avea ultimul cuvânt. Prin urmare, o schimbare de energie în relații este crucială în astfel de cazuri, doar pentru a menține relația pe termen lung. Iar echilibrul puterii este important pentru a menține pacea și sănătatea mintală în relații, mai degrabă decât să se țină un scor pentru cine are mai multă putere.
12 lucruri de făcut când soțul tău își alege familia în locul tău
22 de moduri de a afla dacă un tip te iubește în secret, dar este prea timid să recunoască
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
