10 moduri de a fi fericit singur și de a rezista sentimentelor de singurătate

Trăim într-o lume hiperconectată, în care cei dragi sunt la un apel FaceTime distanță, iar trimiterea de mesaje text partenerilor și prietenilor pe parcursul zilei este o chestiune de rutină pentru noi. Aceasta este o sabie cu două tăișuri, deoarece faptul că suntem singuri a început să ne lase pe mulți dintre noi cu sentimente de anxietate, neliniște și singurătate. Astăzi, vom vorbi despre cum să fim fericiți singuri. Avem 10 modalități care vă vor ajuta să gestionați sentimentele de singurătate.

Este adevărat că, în calitate de generație, suntem mereu bine conectați, datorită internetului. Dar, din moment ce avem mereu pe cineva cu care să vorbim, învățarea modului de a trăi fericit singuri nu i se acordă importanța pe care o merită. Nu respingem valoarea interacțiunilor sociale, dar în cadrul acestui corp și singuri, suntem mereu pe cont propriu. Așadar, devine imperativ să învățăm să fim fericiți singuri și să o facem cu grație.

Cum să fii fericit singur? 10 moduri

Vă amintiți când eram copii, majoritatea dintre noi eram bine lăsați singuri în grădină sau în curtea din spate? Aș merge până la a spune că unii copii preferau să fie singuri. Dar pe măsură ce creșteai, nevoia de a socializa începea să depășească confortul solitudinii. Acest lucru ne aduce la conversația noastră, despre cum să fii fericit singur. Și nu doar atât, ci și despre cum să fii fericit singur și singur.

Experiențele umane modelează un individ în persoana care este în acest moment. Această călătorie de autodescoperire este nesfârșită și există mai multe momente în această călătorie care ne pot învăța cum să fim fericiți singuri.

Când ești cu cineva și te simți mizerabil, poate că problema este compania ta. Dacă ești singur și te simți singur, atunci s-ar putea să fii și tu în companie proastă. Singurătatea este un sentiment inconfortabil și nu există nicio îndoială în privința asta. Te face să simți că există un gol care trebuie umplut și care poate fi reparat doar cu cineva sau ceva. Pentru a contracara această nevoie, iată 10 modalități de a fi fericit singur în propria companie.

1. Acordă mai mult timp relațiilor tale platonice

O durere în suflet este o perioadă dificilă pentru noi toți. Sunt mult prea multe de procesat și puțină sau deloc înțelegere a ceea ce trebuie abordat mai întâi. Există durerea noaptea, analizarea „ce s-ar fi putut face mai bine” după-amiaza, iar diminețile sunt pentru a dormi mai mult, desigur. Dar știi că asta nu poate continua prea mult și ar putea fi și motivul pentru care ai căutat pe Google „Cum să fii fericit singur?”.

Nu te bloca în această rutină. A fi fericit singur și singur nu este atât de rău pe cât ți se pare acum. Cu toții am auzit cum Timpul petrecut cu prietenii îmbunătățește relațiaÎnțelegem că ai pierdut pe cineva drag din cauza unei despărțiri, iar acum a lăsat un gol pe care l-a lăsat. E timpul să-ți înlocuiești vechile rutine și ritualuri cu prietenii tăi. Acest lucru este important mai ales dacă relația voastră a adus o oarecare distanță între tine și prietenii tăi.

Acesta este primul nostru sfat despre cum să fii fericit singur - începe să investești mai mult timp în relațiile tale platonice existente. Știu că acest sfat este eficient, deoarece eu personal l-am folosit de fiecare dată când am trecut printr-o despărțire și aș avea nevoie de un sistem de sprijin. Un avertisment: amintește-ți că nu este treaba lor să fie disponibili pentru tine tot timpul. Asigură-te că relațiile tale platonice sunt construite pe o reciprocitate sănătoasă, sinceră și realistă, în care... arătând că îți pasă de ei.

Nu pierde din vedere faptul că scopul este să înveți să fii fericit singur și să începi să te simți confortabil în propria companie. Și prietenii tăi au probleme cu care se luptă și nu ar trebui să te descurajezi dacă nu sunt disponibili de câteva ori. Cel mai important, luptă împotriva impulsului de a te îmbufna și asigură-te că apari atunci când sunt împreună, deoarece acest lucru va contribui mult la crearea unei baze stabile pe care să te bazezi.

2. În caz de despărțire, întoarce-te la cine erai

Dacă te afli aici din cauza unei despărțiri, te rugăm să continui să citești. A fi într-o relație poate fi incredibil de distractiv. Dar, fie că îți dai seama conștient sau nu, a te adapta la o altă persoană din viața ta înseamnă că trebuie să pierzi ocazional unele părți din tine.

Este adevărat că relațiile necesită gestionare și înțelegere între două persoane pentru a funcționa cu fricțiuni minime. Întreabă-te ce lucruri despre tine a trebuit să ții deoparte pentru a prioritiza relația. Înainte să intri în panică, acesta nu este un... semn că relația voastră a fost toxică, atâta timp cât ai acționat din proprie inițiativă.

Dar dacă te afli într-o relație toxică, acesta este un motiv în plus pentru a începe să faci lucrurile pe care le iubeai înainte. Șterge-ți obrajii, stai cu tine însuți și reflectă asupra lucrurilor în care erai implicat anterior, dar cu care ai pierdut legătura. Aceasta este o modalitate excelentă de a aborda întrebări precum „Cum să fii fericit singur?” sau „Este dificil să fii fericit singur și singur?”

Contrar credinței populare, a găsi o cale de a reveni la persoana care erai înainte de relație este mai ușor decât crezi. Cea mai simplă activitate care îți place - cum ar fi cititul, coptul, grădinăritul și jocurile video - este modul în care vei reveni la statutul tău de persoană. Evitați să faceți afaceri amuzante după o despărțire și vei fi bine. Dacă nu găsești o cale de întoarcere prin autoreflecție, gândește-te la momentele în care fostul tău partener s-a plâns de obiceiurile tale, s-ar putea să găsești un răspuns acolo. Așa poți fi fericit singur, cu entuziasm și împlinire.

3. Consolidează-ți relația cu tine însuți prin dialog interior pozitiv

Vrei un curs intensiv despre cum să fii fericit singur? Iată o simplă reamintire la care poți reveni de fiecare dată când te simți anxios fiind singur — Relația pe care o împărtășesc cu mine este cea mai importantă relație din viața mea. Acest lucru te va ajuta să fii fericit singur, amintindu-ți că Cea mai importantă relație pe care o ai este cu tine însuți.

Primul și cel mai important lucru pe care ar trebui să-l faci este să fii atent la narațiunea mentală pe care o ai despre tine. Vorbim despre comentariile care îți trec prin minte. Există mai multe motive pentru care modul în care ne vorbim cu noi înșine este important. Nu am auzit cu toții despre cât de negativ este discursul interior dăunător bunăstării noastre? Primul pas către a învăța cum să fii singur este să încetezi să-ți creezi prostii despre tine în minte.

Unul dintre motivele pentru care oamenilor le este greu să fie singuri compania este acela că sunt foarte duri cu ei înșiși. Tendința noastră naturală este să ne distanțăm de experiențele neplăcute. De fiecare dată când ne dedicăm dialogului interior negativ, ne creăm o experiență neplăcută, prin urmare, suntem singuri triști. Și știați că dialogul interior negativ este unul dintre... Semne că ai avut o mamă toxică în copilărieVa fi nevoie de un efort conștient și constant din partea ta pentru a schimba asta.

Când vrei să te cunoști mai bine, va trebui să ignori zgomotul exterior și să-ți îndrepți atenția spre interior. Începe prin a te asculta, poți chiar să stai cu un caiet și să notezi cum te simți în legătură cu tine, atât partea bună, cât și partea rea. Inițial, acest lucru poate părea un obstacol dificil de depășit, dar este foarte recompensator. Aceasta este o parte foarte importantă a faptului de a fi fericit în singurătate. În cele din urmă, începe să te tratezi ca pe un prieten și fii bun cu tine însuți. Creează o listă și adaugă în ea în fiecare zi un lucru care îți place la tine.

Citire asemănătoare: Cum să treci singur peste o despărțire?

4. Te întrebi cum să fii fericit singur? Alcătuiește-ți propriul plan pentru viața ta

După cum probabil ați observat, facem pași mici pentru a fi o petrecere, singuri. Călătoria învățării cum să fii fericit singur nu este o linie dreaptă și va exista ocolișuri. Pe măsură ce începeți să vă simțiți mai confortabil fiind în compania voastră, noi oportunități de creștere se vor ivi. Viața de celibatar este diferită de viața de cuplu, ambele au avantajele și dezavantajele lor.

Pe măsură ce turbulențele dialogului interior negativ se liniștesc, vei cultiva o perspectivă proaspătă și empatică asupra ta. Când treceam prin această perioadă acum câteva luni, am observat cât de ignorant eram când venea vorba de a-mi satisface propriile nevoi. În mod similar, multe lucruri despre tine îți vor deveni clare în această perioadă. Importanța de a avea claritate asupra propriei persoane nu poate fi subliniată suficient atunci când încerci să înțelegi cum să fii fericit singur.

Am dori să clarificăm faptul că nu ar trebui să te forțezi să faci asta, vei ajunge în acest loc în tine ca o consecință naturală a efortului tău interior. Odată ce ai o astfel de abordare, vei observa că nu vei mai căuta postări motivaționale pe Instagram. Impulsul interior de a deveni cea mai bună versiune a ta este mai puternic decât orice motivație externă din lume.

Închide-ți dispozitivele, minimizează orice posibile distrageri și așează-te pentru a-ți face un plan despre cum ar arăta viața ta ideală. Pune niște muzică relaxantă și fă brainstorming. Folosește-ți claritatea nou dobândită pentru a evalua aspectele majore ale vieții tale, stabilește noi etape și fii îndrăzneț și sincer. Există o mulțime de modalități de a fi fericit singur, iar folosirea timpului petrecut singur ca și catalizator și mediu de creștere este una dintre cele mai eficiente.

Citire asemănătoare: 15 semne că ai avut părinți toxici și nu ți-ai dat seama

5. Începe să meditezi zilnic și reflectă asupra calității gândurilor și emoțiilor tale

Avem nevoie de momente de liniște, avem nevoie de momente de sacralitate care sunt doar pentru noi. A avea o rutină zilnică de dimineață cu tine însuți este important atunci când cauți dezvoltare personală. Practicarea iubirii de sine...și concentrarea asupra călătoriei tale spirituale sunt modalități diferite de a fi fericit în singurătate. Continuă să citești, deoarece toate acestea vor căpăta sens spre sfârșitul articolului.

Din păcate, mult prea mulți dintre noi petrecem ani întregi fără să avem grijă de noi înșine, iar acest lucru se datorează parțial faptului că societățile moderne nu oferă spațiul de care avem nevoie pentru a ne îngriji propriile grădini. Consideră-te norocos că ai putut recunoaște nevoia de a te obișnui cu a fi singur. E timpul să-ți stabilești rutina de dimineață sau un fel de rutină în care să poți fi singur și să petreci timp în autoreflecție (dar cu bunătate) zilnic.

Există numeroase beneficii în urma acestui lucru. Nu numai că veți face progrese în ceea ce privește sănătatea și stilul dumneavoastră de viață general, ci și în ceea ce privește calitatea vieții de zi cu zi. Am menționat că, prin intermediul acestui lucru, puteți în sfârșit... încetează să-ți cari bagajul emoționalEste cu adevărat o situație din care toată lumea are de câștigat. În fiecare zi, înainte de a începe să te ocupi de lista de sarcini a zilei, încearcă să petreci puțin timp meditând, astfel încât să te poți concentra asupra lucrurilor care sunt importante pentru tine. Meditația zilnică este una dintre modalitățile tradiționale de a fi fericit singur, de a începe să te bucuri de singurătatea propriei companii.

Întrucât consumăm mereu conținut sub formă de tweet-uri, videoclipuri și articole, nu ne lasă timp să procesăm conștient toate aceste informații cu care suntem bombardați. Acesta este unul dintre motivele pentru care lipsa unui telefon sau a unei alte companii îi face pe oameni neliniștiți și agitați. Nu lăsa telefoanele să-ți strice relațiileO rutină de dimineață, în special una cu meditație, poate fi spațiul în care poți reflecta asupra calității gândurilor și emoțiilor tale zilnic.

6. Distanțează-te de amintirile dureroase și trăiește clipa

Conștiința umană este capabilă de o multitudine de lucruri atunci când este canalizată într-o manieră concentrată către o sarcină. Un număr mare de oameni consideră că este dificil să rămână în clipă, în special cei care nu practică mindfulness. Cea mai simplă modalitate de a practica prezența în clipă este prin meditație. Există o mulțime de aplicații care te pot ajuta cu meditații ghidate; chiar și videoclipurile de pe YouTube îți pot oferi sprijinul necesar la început.

Amintirile din trecut pot crea multă durere la fel de mult cum creează plăcere. Dacă ai observat că retrăiești constant o amintire dureroasă din trecut, atunci este timpul să creezi distanța necesară față de ea. Analizarea acestor evenimente nu îți este de prea mare folos acum, deoarece sunt deja în trecut. Din moment ce acesta este cazul, nu are sens să... împăcă-te cu trecutul?

Există numeroase cercetări care arată că meditația te ajută să te distanțezi de amintirile dureroase. Numai atunci când îți ții trecutul la distanță, vei putea rămâne în prezent. Orice s-a întâmplat în trecut nu poate fi schimbat acum și, din moment ce viitorul nu este aici, tot ce poți experimenta este prezentul.

Stabilitatea și, inevitabil, momentul prezent este ceea ce poate face pe cineva fericit. Dacă trăiești cu ceea ce s-a întâmplat în trecut, ai pierdut oportunitatea de a-ți crea un prezent fericit. În mod similar, pierzi oportunitatea de a crea viitorul pe care ți-l dorești atunci când îți faci griji pentru el.

Cum să fii fericit singur în momentul prezent, te întrebi? Reamintindu-ți că momentul „prezent” este un „dar” din partea Universului pentru tine. Este liber de durerea trecutului și de grijile viitorului, trebuie doar să fii conștient de el.

Citire asemănătoare: 9 moduri de a practica mindfulness în relațiile intime

7. Recunoaște diferența dintre a fi singur și a te simți singur

Chiar acum, în timp ce citești acest articol, dacă stai singur într-o cameră, atunci ești singur. Când ții telefonul departe și începi să-ți dorești companie, atunci te simți singur. Primul lucru este un fapt, iar cel de-al doilea este o emoție umană. Înțelegi acum ce am vrut să spun prin... a fi fericit singur și singur?

Cercetare sugerează că singurătatea este asociată cu abilități sociale slabe, introversiune sau chiar depresie. Nu există o cauză comună pentru singurătate, dar este important să înțelegem că singurătatea este o stare de spirit. Când eram în primul an de facultate, mă simțeam singur, în ciuda faptului că eram înconjurat de colegii mei. Tânjeam să fiu cu partenerul meu, deoarece relația la distanță își punea amprenta asupra mea. Singurătatea este adesea involuntară.

A fi singur nu este un lucru rău, chiar dacă este adesea perceput ca fiind ceva negativ. Poți fii singur fără să fii singurEste important să învățăm cum să gestionăm singurătatea, deoarece chiar și cei mai sociabili dintre noi petrec mult timp departe de oameni. Sfatul nostru este să recunoaștem ce anume declanșează singurătatea și să o lăsăm deoparte, înlocuind-o cu puțin timp petrecut cu noi înșine.

În punctele anterioare, am trecut în revistă importanța solitudinii și cum poți beneficia de ea. Persoanele care se bucură de singurătate pot face alegerea voluntară de a fi singure și fericite. Atunci când o astfel de persoană își dorește conexiuni sociale, își poate valorifica relațiile existente. Dacă vrei să știi cum să fii fericit singur și să ai o abordare echilibrată, acum știi.

8. Cereți sfatul unui specialist dacă nimic nu pare să funcționeze

Dacă ai ajuns până aici în articol, sperăm că ai reușit să înțelegi ce te deranjează și cum poți gestiona situația. Totuși, dacă te simți blocat și niciun sfat nu pare să funcționeze pentru tine, atunci cel mai bine este să contactezi un expert în sănătate mintală.

Uneori, ieșitul în oraș și socializarea nu sunt suficiente, meditația nu este suficientă, jurnalul pare să funcționeze doar ocazional și nimic nu se potrivește. Acesta este momentul în care ar trebui să iei în considerare consultarea unui terapeut pentru a discuta despre problemele tale. Cel mai simplu semn al unei conexiuni slabe cu tine însuți este atunci când nu-ți mai plac activitățile pe care le făceai odinioară. Acesta este un rezultat al alienării de viață și al unei deconectări de hobby-urile tale sau de socializare.

Este important să ne amintim că a cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un pas semnificativ pe calea îngrijirii de sine. Și cu cât ceri ajutor mai repede, cu atât mai repede poți reveni pe drumul cel bun. Mersul la terapie poate avea numeroase beneficii, mai ales dacă ai probleme cu reglarea emoțiilor sau dacă te confrunți cu perturbări ale somnului sau ale apetitului.

Dacă te chinui să te simți fericit singur, la Bonobology avem o gamă largă de experți care să te ghideze în orice moment dificil prin care treci. Poți avea încredere în experții noștri și poți obține informații detaliate despre problemele tale, din confortul casei tale și la prețuri accesibile.

9. Cultivă un nou hobby sau reînvie unele vechi

Hobby-urile oferă o utilizare împlinitoare și productivă a timpului nostru liber. Identitățile noastre fundamentale sunt adesea legate de interesele pe care alegem să le urmărim atunci când nu lucrăm, nu dormim sau nu petrecem timp cu cei dragi. A avea un hobby care ne place ne aduce bucurie și ne îmbogățește viața. Este unul dintre... cele mai simple modalități prin care poți începe să te întâlnești cu tine însuți.

Hobby-urile te ajută să eliberezi stresul menținându-te implicat în activități care nu au legătură cu munca, treburile casnice sau responsabilitățile. Răspunsul la „Cum să fii fericit singur?” constă în a găsi ceva distractiv de făcut în timpul liber. Mai mult, atunci când îți place să faci ceva, trebuie să fii deja bun la acel lucru, iar acest lucru îți sporește încrederea și stima de sine.

Un hobby nu trebuie să fie o perioadă de timp între muncă și petrecerea timpului cu prietenii. Se poate transforma într-o pasiune care te entuziasmează, te ajută să te recuperezi după o zi lungă sau îți pune mintea la treabă. Te ajută să-ți îmbunătățești calitatea vieții și de aceea este atât de important să ai aceste hobby-uri atunci când înveți cum să fii fericit singur.

Majoritatea dintre noi avem hobby-uri. Cei câțiva care nu au probabil se gândesc: „Cum să fiu singur și fericit dacă nu am niciun hobby?” Avem o soluție pentru asta. Nu este vorba că nu ai hobby-uri, fie că le-ai depășit, fie că ai nevoie de mai mult timp pentru a-ți explora interesele. În ambele cazuri, începerea cu activități simple precum cititul, dansul în camera ta pe muzică care îți place, voluntariatul în comunitate, grădinăritul sau mersul la un film singur poate sparge gheața pentru tine.

Citire asemănătoare: Cele 12 mantre ale unei singure fericite chiar și atunci când ești singur

10. Începe să-ți urmezi pasiunea

Când totul merge bine, de ce să nu-ți urmezi visele? Odată ce începi să urmezi sfaturile enumerate în acest articol, suntem siguri că vei fi mai aproape de pace decât atunci când ai început. Acum știi cum să fii fericit singur și să reziști oricăror sentimente de singurătate ori de câte ori acestea tind să iasă la suprafață. Este foarte probabil ca, dacă ai ideile potrivite și hotărârea, să-ți poți transforma hobby-urile într-o pasiune profitabilă.

Cu cât ești mai implicat în lucruri pe care le iubești, cu atât există speranța că poți transforma asta într-o oportunitate de carieră. A fi fericit singur și singur va fi atunci starea ta naturală de a fi. Nu este vorba că vei înceta să-ți dorești relații, dar acum poți alege în mod conștient dacă dorești să-ți găsești un partener. Și a fi singur are avantajele lui minunate.

Dar dacă nu ești deosebit de pasionat de ceva? De unde începi? Ei bine, în primul rând, toată lumea are o pasiune - probabil că nu ți-ai descoperit-o încă. Dar nu-ți face griji, există o mulțime de modalități ușoare (și nedureroase) de a afla care este exact.

Dacă nu știi de unde să începi, gândește-te la ce îți plăcea să faci în copilărie. Acelea erau vremurile în care erai sălbatic și liber și nu făceai ceva decât dacă îl iubeai cu adevărat. Probabil că încă ai multe dintre aceleași interese principale. Gândește-te la ultimul lucru care te-a făcut să uiți de prânz, acestea sunt lucrurile care îți plac să le faci și, foarte probabil, pasiunea pe care o cauți.

Dacă ai rămas până la sfârșitul acestui articol, cu siguranță ai găsit câteva sfaturi care te-au ajutat să înțelegi procesul de a fi fericit în singurătate. Sperăm să profiți din plin de timpul petrecut singur și să devii cea mai bună versiune a ta.

Întrebări frecvente

5 semne că regula fără contact funcționează

Cum să nu te simți singur când ești singur și cauți dragostea

7 lucruri de făcut când ești singur, dar nu ești pregătit să socializezi

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite