Cum să ieși dintr-o relație dominantă

Împărtășește dragostea

Când te afli într-o relație în care ai devenit sclavul cerințelor partenerului tău, devine foarte dificil să faci distincția între iubire și control. Puțin control la o persoană este natural, dar atunci când depășește o limită, poate deveni dăunător pentru cealaltă persoană. În acest caz, cum decizi dacă relația este controlantă sau nu și, dacă este, cum ieși în siguranță dintr-o relație de control?

O persoană care dorește să domine poate fi grijulie, fermecătoare și iubitoare. Așadar, atunci când începi să te întâlnești cu ea, habar n-ai că relația s-ar putea transforma într-una manipulatoare și dominatoare. Este nevoie de timp pentru a accepta faptul că ai luat o decizie proastă și că trebuie să pleci. Dar a scăpa de o relație dominatoare nu este ușor.

O persoană manipulatoare și dominatoare ar folosi orice truc are pe dinafară ca să te facă să rămâi. În acest caz, cum scapi dintr-o relație dominatoare? Hai să-ți spunem în detaliu în acest articol.

Ce este comportamentul de control?

Cuprins

Nevoia de control este fundamentală la ființele umane. De fapt, un studiu care prezintă o analiză socio-psihologică a personalității care controlează alte persoane sugerează că fiecare persoană are nevoia de a controla și de a fi controlată. Uneori, nevoia de control devine atât de intensă încât persoana devine toxică și este cel mai bine să iasă din această relație.

Începi să te simți claustrofob pentru că fiecare mișcare îți este pusă la îndoială și fiecare decizie este înăbușită. Comportamentul dominant are potențialul de a-ți eroda personalitatea puțin câte puțin, în timp ce persoana care controlează devine mai puternică.

Dar cum știi că ești controlat? Psihologul/psihoterapeutul Niki Benjamin spune: „Deși toate relațiile necesită efort, răbdare și colaborare (în special în etapele inițiale), există unele comportamente care ar putea indica faptul că te afli într-o relație cu cineva care este denumit în mod obișnuit «maniac controlului» sau cu cineva care este obsedat de controlul a tot ce se află în jurul său, fără a avea sentimentul limitelor sau al autonomiei pe care o posedă cealaltă persoană.”

Vei ști că ești controlat atunci când partenerul tău prezintă anumite semne. Benjamin ne spune să fim atenți la următoarele tipare de comportament:

Izbucniri de furie atunci când lucrurile nu sunt făcute exact așa cum persoana se așteaptă sau își dorește
Reticența fermă de a lua în considerare sau de a acomoda alte puncte de vedere
O nevoie imperioasă de a monitoriza sau supraveghea modul în care partenerul face lucrurile sub pretextul „Am o metodă mai bună” sau „Nu cred că ar trebui să faci așa”.
Fii pasiv-agresiv, tratezi tăcerea sau te îmbufni dacă nu ești de acord cu ei sau până când ești de acord cu ei.

Cum să ieși dintr-o relație de control

O persoană care dorește să domine îți poate face ravagii în viață. În timp ce îți este luată puterea decizională și stima de sine devine inexistentă, nu ai de ales decât să cauți libertatea. Într-o relație cu o persoană care dorește să domine, s-ar putea să încerci de mult timp să schimbi lucrurile pentru a-l face pe partenerul tău să înțeleagă punctul tău de vedere.

Dar dacă simți că nu faci un progres, desprinderea de partener ar putea fi singura modalitate de a-ți recăpăta sănătatea mintală. Așadar, te întrebi cum să ieși dintr-o relație care te controlează? Dacă crezi că partenerul tău este extrem de autoritar, iată 8 modalități de a te desprinde de o astfel de relație:

1. Evaluează-ți propria poziție

În timp ce te afli într-o relație de control, există adesea momente în care te simți foarte deprimat sau există o lipsă de încredere în sine, deoarece cealaltă persoană încearcă constant să te minimizeze.

O persoană care controlează trebuie să-și reinstaureze poziția de putere pentru a te putea controla.

Ce poți face este să subliniezi importanța ta în viața lor. Dă-le o mostră din propriul lor medicament. Nu-i minimaliza, ci spune-le pur și simplu că ocupi o poziție în viața lor pe care nimeni nu o poate înlocui. Lasă-i să se bazeze pe tine.

Acest lucru îi poate face să se simtă mai puțin puternici și mai apropiați de tine. Când își dau seama de acest lucru, ar putea începe să-ți ofere spațiul de care ai nevoie și, treptat, să diminueze aspectul de control al relației voastre. Secretul este să-i cucerești cu dragoste.

Oamenii care controlează o fac de obicei din cauza nesiguranței. Dacă le poți oferi un sentiment de siguranță și asigurarea că se pot baza pe tine, s-ar putea să-și reducă controlul asupra ta. Dacă asta nu funcționează, atunci treci la Planul B și pleacă.

2. Trageți linia

Uneori, este important să le spui ce este în regulă și ce nu. Limitele sănătoase într-o relație vă pot ajuta pe amândoi să vă îmbunătățiți legătura. Trebuie să le arăți o limită a toleranței tale.

În general, într-o relație, atunci când o persoană o controlează pe cealaltă, acest lucru este perceput inițial ca nesiguranță, apoi ca posesiune, apoi ca iubire, până când îți dai seama că este vorba de control pur. Până atunci, este deja prea târziu.

Când tragi o linie, asigură-te că rămâi ferm în privința ei. Dacă trebuie să-ți petreci viața cu această persoană, nu o lăsa să intre în zona ta vulnerabilă. Dacă crezi că nu vrei să o implici în finanțele tale, spune-i ferm. Dacă îți creează probleme în ceea ce privește ieșirile cu prietenii tăi, atunci spune-i clar că ai vrea să faci asta pentru că te face fericită.

A trăi cu o persoană care dorește să domine poate fi destul de dificil, dar pentru a avea o relație pașnică, ajută-o să-și recunoască natura și apoi spune-i ce anume te deranjează.

Relația emoțională — Relația s-ar putea deteriora

3. Începe să le ignori ordinele, începe să le accepți cererile

O trăsătură comună a unei persoane care dorește să domine este să dea instrucțiuni. Presupune că este mai informată decât oricine din încăpere, ceea ce le dă dreptul de a lua decizii pentru toată lumea. A avea un soț/o soție care dorește să domine și să manipuleze îți face viața de zi cu zi un iad.

Indiferent cât de calm le-ai cere să te lase să faci ce vrei, nu vor înțelege. În acest caz, pentru a ieși dintr-o relație de control, trebuie să începi să-i eviți.

Nu-i asculta dacă tonul lor este instructiv. Trebuie să realizeze că într-o relație sunteți egali. Nu există ierarhie. Ascultă-i doar atunci când îți cer să faci un anumit lucru sau îți dau un sfat. Spune-le să folosească cuvântul magic „Te rog” și renunță la ele imediat ce încearcă să fie manipulatori, spunând: „Știu ce încerci să faci”.

Inițial, s-ar putea să se enerveze mai tare și să facă crize de nervi, dar dacă rămâi la poziția ta, s-ar putea să se răzgândească. Dacă nu o fac, atunci vei ști că e timpul să scapi de această relație.

4. Vorbește cu un adult matur

A părăsi o relație care te controlează nu este ușor, dar a continua să suferi într-o astfel de relație este, de asemenea, stresant. Deși este adevărat că o relație ar trebui să fie între două persoane, dacă soțul/soția ta are o fire dominantă și tu suferi, este în regulă să vorbești cu cineva mai în vârstă și mai matur.

Mai întâi, începe prin a vorbi cu partenerul tău, abordând problemele cu care te confrunți din cauza comportamentului său și modul în care acesta îți afectează viața amoroasă și relația. Dacă asta nu funcționează, vorbește cu părinții lui sau cu părinții tăi, dacă sunt deschiși la minte.

Ai putea vorbi și cu un prieten. Dar asigură-te că oricine vorbești poate analiza situația fără nicio părtinire și îți poate oferi sfaturi rezonabile.

Nu este necesar să rupi relația. Probabil ai putea găsi o cale de mijloc. Partenerul tău ar putea pur și simplu să înțeleagă problema. Dacă discuțiile cu alte persoane nu funcționează, ai putea merge la un consilier de cuplu și să găsești o soluție.

Consilierea cu o a treia persoană este o opțiune mai viabilă, deoarece vă puteți descărca. Un expert vă poate ajuta fără nicio părtinire. Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, partenerul dumneavoastră va trebui să fie de acord cu faptul că deține controlul.

5. Începe să dai indicii că ești nemulțumit de relație

În cazul în care partenerul tău nu își asumă dorința de a controla, va trebui să începi să oferi indicii indirecte care să-ți exprime nemulțumirea. S-ar putea să fie nevoie să-ți exprimi dezacordul sau să te cerți atunci când nu poți face ce vrei. Acest lucru îl va face să înțeleagă că târăști relația și că nu ești pe deplin mulțumit de ea.

Dacă te iubesc cu adevărat, vor face paguba. Vor încerca să se adapteze cumva pentru a te face fericit, în felul lor. Oamenii care au o fire dominatoare, uneori, nici măcar nu își dau seama că par a fi dominatori.

Este atât de înrădăcinat în ei încât cred că ceea ce fac este natural. Și dacă asta nu se întâmplă, probabil că e timpul să ieșiți din relație. Începând de la decizia privind ce ar trebui să purtați la serviciu, la salata pe care ar trebui să o alegeți pentru prânz și motivul pentru care ar trebui să spuneți „nu” unei călătorii de serviciu care a fost programată pentru dvs., partenerul dvs. ar putea lua fiecare decizie cu privire la viața dvs.

Poate că te simți chinuit, dar simplul gând de a scăpa de o relație dominantă ți-ar putea provoca și emoții. În acest caz, s-ar putea să te întrebi cum să ieși dintr-o relație dominantă? Spune-le cum e să fii controlat. Dă-le timp să se împace, dar dacă nu o fac, poate e timpul să pleci.

Lectură conexă: Cum să te descurci cu un soț/o soție care practică gaslighting-ul?

6. Nu te lăsa copleșit de furia lor

Din păcate, o trăsătură comună în toate relațiile manipulative și dominatoare este furia. Partenerul tău nu ar manifesta-o pentru a speria intenționat pe cineva, dar în subconștient, ar ști că furia este o armă puternică. Poate face lucrurile cum vrea dacă se enervează sau începe să țipe și să urle. A trăi cu o persoană dominatoare poate fi extrem de dificil tocmai din acest motiv. Problemele lor legate de furie pot face ca fiecare conversație sensibilă să se transforme în certuri urâte.

„Granițele sunt puterea ta; stabilește-le, apără-le și respectă-le.”

Când se enervează, reacția generală din partea ta este să taci, să stai într-un colț și să asculți în liniște ce spun, doar pentru a-i calma. Deși aceasta este o modalitate bună de a menține o relație, trebuie să știi când să te oprești. S-ar putea să vrei ca relația să curgă liniștit și, prin urmare, te adaptezi. Dar ei ar putea vedea asta ca pe o momeală pentru a-și face treaba. Apoi s-ar putea enerva pe orice și să obțină ce vor.

Va trebui să vorbești mai tare pentru a-ți susține punctul de vedere. Cu cât taci mai mult, cu atât te vor oprima mai mult. Pot părea intimidanți când sunt furioși, dar odată ce începi să ridici vocea, o vor mai înceta.

Lectură conexă: Am avut o căsnicie abuzivă, dar totuși m-am luptat cu moartea soțului meu

7. Așează-i și spune-le că ești pe cale să închei această relație

Acest lucru poate fi foarte dificil la nivel emoțional. Părăsirea unei relații care te controlează nu este floare la ureche. Chiar dacă partenerul tău te controlează, în adâncul sufletului, îl iubești. De aceea, vei încerca să salvezi relația.

Dar trebuie să înțelegi că fiecare relație trebuie să fie o stradă cu două sensuri, iar dacă partenerul tău nu face eforturi să se schimbe, e timpul să încetezi să suferi pentru el/ea. Poate fi foarte dificil să salvezi o relație atunci când doar unul dintre parteneri încearcă.

Va trebui să stai cu ei și să le spui, fără ocolișuri, că relația nu va funcționa conform termenilor lor. Cu toții tindem la iubire și respect necondiționate. Nu poți supraviețui într-un loc în care ești iubit cu anumite condiții. Este foarte nesănătos.

Încheierea relației cu o persoană care dorește să domine va fi dureroasă, dar este și corectă. Ar putea încerca să se oprească folosind aceleași arme și tactici vechi de manipulare, dar fii foarte clar atât în argumentele tale, cât și în decizia ta.

8. Nu cădea pradă armelor șantajului emoțional, amenințărilor sau furiei

Dacă nimic nu funcționează, ar putea începe să plângă la nesfârșit pentru a te împiedica să-i părăsești sau te-ar putea amenința, spunând că se vor sinucide. Sau s-ar putea înrăutăți dacă recurg la abuz - fizic sau verbal. Va fi foarte dificil să te desparți de un astfel de partener.

Oamenii care doresc să controleze au nevoie de cineva care să le satisfacă dorința de a avea control. Sunt atât de obișnuiți cu asta încât devine aproape ca o dependență de care nu pot scăpa. Există întotdeauna o speranță de schimbare, dar înainte de a reveni la o astfel de relație, întreabă-te dacă ești pregătit să treci din nou prin traumă.

Cea mai bună opțiune este să nu te întorci, indiferent ce spun ei. Nu te lăsa prins în capcana emoțiilor, amenințărilor suicidare sau a furiei. Încearcă să privești lucrurile neutru și să ai încredere în decizia ta. A face ceva pentru bunăstarea ta emoțională nu este greșit.

A avea de-a face cu cineva care are o fire dominantă este epuizant. Uneori, s-ar putea să simți că vrei să renunți, iar acest lucru este perfect valid. O relație ar trebui să fie spațiul tău sigur și nu un loc în care trebuie să muncești din greu pentru a schimba o persoană în funcție de ceea ce ți se potrivește.

Deși fiecare relație are propriile bătălii, ar trebui să știi pe care să o duci și pe care să o renunți. Dacă, după ce ieși dintr-o astfel de relație, simți că sănătatea ta mintală este afectată, consultă un consilier cât mai curând posibil și cere ajutor medical.

Întrebări frecvente

1. Cum arată o relație de control?

Într-o relație de control, o persoană deține puterea asupra celeilalte și ia toate deciziile în locul ei. Ei folosesc furia, manipularea și șantajul emoțional pentru a se asigura că partenerul lor face exact ceea ce își doresc.

2. Ce se întâmplă într-o relație de control?

Persoana care se simte controlată într-o relație începe să-și piardă stima de sine și se simte claustrofobică. Drept urmare, relația devine toxică . O relație de control se poate transforma și în abuz psihic.

3. Care sunt semnele unei persoane care are instincte de autoritate?

O persoană dominantă se va enerva la prima clipă și își va folosi izbucnirile pentru a-și teroriza partenerul. Nu va putea accepta punctul de vedere al partenerului și va face tot posibilul ca lucrurile să meargă așa cum își dorește.

Gânduri finale

A te elibera de o relație care te controlează este o provocare, dar te împuternicește. Necesită curaj, sprijin și angajament față de propria bunăstare. Nu uita, libertatea începe cu iubirea de sine și cu convingerea că meriți respect, fericire și independență.

Nimeni nu ar trebui să se simtă prins într-o relație în care nu se poate exprima liber. Călătoria spre ieșire poate fi dificilă, dar duce către un viitor mai luminos și mai împlinit. Ești mai puternic decât îți dai seama, iar ajutorul este întotdeauna disponibil. Serviciile noastre de consiliere oferă un spațiu sigur și confidențial pentru a te ajuta să mergi mai departe cu claritate și putere.

Cum să te descurci cu un soț dominator?

12 semne că relațiile tale trecute îți afectează relația actuală

Cum să-ți menții sănătatea mintală dacă partenerul tău este un mincinos compulsiv

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.