Semne ale lipsei de pasiune într-o relație: 15 indicatori clari pe care nu ar trebui să îi ignori

Pasiunea poate fi înțeleasă ca elementul activ într-o relație. În psihologie, pasiunea este legată de dorința intensă și de un entuziasm puternic. Poți totuși să-ți pese profund de cineva și totuși să simți cum scânteia se subțiază. În viața de zi cu zi, pasiunea se manifestă sub formă de dorință, curiozitate, efort, afecțiune, jucăușenie și energie emoțională. 

Multe dintre semnele lipsei de pasiune într-o relație apar cu mult înainte ca oricare dintre voi să spună ceva explicit. O persoană încetează să mai încerce să comunice. Cealaltă încetează să mai observe. Conversațiile devin eficiente. Atingerea se transformă în obișnuință sau dispare. Resentimentul începe să vorbească, chiar și atunci când nimeni nu-l numește. Această eroziune tăcută este adesea mai importantă decât o singură ceartă dramatică. 

Cum arată lipsa pasiunii într-o relație?

În esență, o legătură lipsită de pasiune este una în care dorința, vitalitatea și efortul au scăzut. Sigur, s-ar putea să-ți iubești în continuare partenerul. S-ar putea să funcționați în continuare bine ca o echipă. Dar: 

• Relația pare mai puțin vie
• Există mai puțină atracție unul față de celălalt
• Mai puțină căldură în momentele obișnuite
• Și mai puțin instinct de a te apropia 

Ajută la separarea a trei lucruri pe care oamenii le confundă adesea. 

• Confortul înseamnă siguranță, încredere și ușurință. Asta e sănătos. 
• Plictiseala înseamnă că relația pare învechită și supraînvățată. Acest lucru este riscant dacă devine cronic.
• Lipsa de pasiune se situează undeva la mijloc și adesea alunecă spre plictiseală atunci când niciuna dintre părți nu își protejează noutatea, prezența emoțională sau energia erotică. 

Relațiile pe termen lung nu trebuie să devină o prietenie goală, dar, de obicei, devin mai puțin obsesive decât infatuarea într-un stadiu incipient.

De ce se estompează pasiunea și când este normală

Dorința sexuală scade treptat în timp în multe relații de lungă durată, iar starea de excitație intensă a unei noi iubiri nu este menită să rămână la intensitate maximă pentru totdeauna. Dacă nu te aștepți la o fază permanentă de lună de miere , nu mai intri în panică de fiecare dată când intensitatea se schimbă. În același timp, aplatizarea emoțională completă nu este ceva ce ar trebui să accepți ca fiind inevitabil.

Rutina este unul dintre motivele importante pentru care lucrurile se calmează. 

• Noile experiențe cu un partener pot crește dorința și satisfacția
• În timp ce tiparele repetitive și de implicare scăzută împing cuplurile către pilotul automat

Acesta este unul dintre motivele pentru care activitățile și hobby-urile comune contează mai mult decât cred oamenii. Cum ar supraviețui pasiunea dacă tot ce faceți împreună sunt treburile banale?

Pierderea pasiunii într-o relație poate fi deosebit de confuză atunci când: 

• Încă îți respecți partenerul/partenera
• Bucură-te de compania lor
• Și nu au nicio criză majoră pe care să o indice

Această confuzie este de înțeles. Stresul, rolul de părinte, somnul insuficient, depresia, modificările libidoului, resentimentele și conflictele ascunse pot afecta intimitatea. 

Lectură conexă: Terapie pentru intimitate acasă: 15 exerciții pentru intimitatea conjugală

Semnele clare ale lipsei de pasiune într-o relație

Cele mai clare semne ale lipsei de pasiune într-o relație se grupează de obicei în jurul atingerii, curiozității, efortului și căldurii emoționale. Un semn în sine poate însemna doar că treci printr-o perioadă dificilă . Dar mai multe semne împreună, mai ales dacă continuă pe parcursul a mai multor luni, merită atenția ta.

Semne fizice și de intimitate

Aceste semne apar mai întâi în corp. Ele arată cât de confortabil, conectat și dorit vă simțiți fizic unul cu celălalt. Când pasiunea începe să se estompeze, apropierea fizică este adesea prima care dispare sau începe să se simtă mecanică în loc de naturală.

1. Viață sexuală redusă sau inexistentă

O scădere a frecvenței actului sexual este adesea primul semn care oamenii observă, dar frecvența nu este singurul lucru care contează. De asemenea, ar trebui să fii atentă la dacă actul sexual se simte: 

• Dorit
• reciproc
• Și conectat emoțional

Dorința scăzută poate fi rezultatul: 

• Stres
• DEPRESIE
• Medicație
• Durere
• Tensiunea relațională
• Și condițiile de sănătate 

S-ar putea să dormiți în același pat și să treceți săptămâni întregi evitând subiectul, pentru că amândoi știți deja cât de ciudat este. 

2. Lipsa atingerii fizice

Când îmbrățișările, sărutările, ținerile de mână , îmbrățișările și contactul casual se estompează, relația începe să pară mai rece. Atingerea afectuoasă este o parte importantă a intimității într-o relație, iar receptivitatea partenerului ajută la prezicerea atingerii afectuoase în cuplu. În viața reală, acest lucru poate arăta astfel:

• Vii acasă și nu mai există nicio legătură unul cu celălalt
• Fără atingere decât dacă o persoană cere 

3. Evitarea apropierii sau a afecțiunii

Acest semn este mai subtil decât lipsa oricărei atingeri. Uneori, afecțiunea este prezentă din punct de vedere tehnic, dar unul dintre voi: 

• Îl evită
• Se rigidizează sub ea
• O transformă într-o glumă
• Sau o tratează ca pe o obligație

Acest tipar contează deoarece renunțarea repetată la ofertele de conectare creează mai puțină siguranță, mai puțină apropiere și, de obicei, mai puțin romantism și sex în timp. De exemplu, un partener se apleacă pe canapea, iar celălalt verifică imediat telefonul, se ridică după apă sau schimbă subiectul. 

Lectură conexă: Preludiul: Mai mult decât o simplă încălzire

4. Limbajul corpului pare distant

Adesea poți observa pierderea pasiunii înainte de a o putea explica. 

• Corpul se întoarce
• Picături de contact pentru ochi
• Zâmbetele nu vin ușor
• Te oprești să stai aproape fără să-ți dai seama

Niciunul dintre acestea nu pare problematic în sine, dar distanța cronică în limbajul corpului apare adesea ca urmare a distanței emoționale . De exemplu, luați cina împreună, dar umerii, ochii și atenția voastră sunt în altă parte aproape tot timpul.

Lectură conexă: 11 efecte critice ale căsniciei fără sex asupra soției

Semne emoționale

Aceste semne arată cum este afectată conexiunea interioară dintre tine și partenerul tău. Aceasta include cât de mult te simți văzut, înțeles și implicat emoțional. Atunci când pasiunea scade, profunzimea emoțională este adesea înlocuită de distanță sau indiferență.

1. Deconectare emoțională sau sentimentul de a fi colegi de cameră

Aceasta este una dintre cele mai comune descrieri pe care oamenii le folosesc atunci când pasiunea s-a epuizat. Încă împărtășiți o viață, dar relația nu pare intimă, ci administrativă. Dacă nu se depun eforturi pentru intimitate intenționată, partenerii pot începe să trăiască vieți paralele, fără a împărtăși aproape nimic unul cu celălalt. Este adesea denumită faza colegilor de cameră sau a căsătoriei de colegi de cameră.

„Urăsc sentimentul de a fi doar coleg de cameră cu soția mea și de a face totuși lucruri împreună, dar de a funcționa doar ca prieteni.”

- utilizator Reddit

2. Lipsa de curiozitate unul față de celălalt

Pasiunea trăiește în descoperire. Când încetezi să te mai întrebi ce gândește, ce simte, ce dorește, ce se teme sau ce devine partenerul tău, interesul începe să se aplatizeze. De exemplu, chiar dacă știi că partenerul tău a avut o zi grea, nu îl întrebi ce s-a întâmplat pentru că nu mai simți acea atracție sau curiozitate. 

„Dorința prosperă prin alteritate. Ne dorim noutate, pe cineva de cealaltă parte a unui pod care să ne facă să vrem să călătorim departe de locul în care ne aflăm, într-un loc în care nu am mai fost niciodată. Dorința are nevoie de mister.”

– Esther Perel, psihoterapeut

3. Empatie sau compasiune redusă

Când pasiunea se estompează, partenerii își pierd adesea blândețea înainte de a-și pierde loialitatea. Acordați mai puțin beneficiu îndoielii. Ascultați mai puțin generos. Chiar și micile greșeli într-o relație par mai degrabă iritante decât de înțeles. Cercetările privind empatia diadică arată că empatia este legată de dorința sexuală, satisfacția sexuală și adaptarea la o relație.

4. Conversațiile par superficiale

Dacă majoritatea conversațiilor voastre sunt despre treburi casnice, program, bani, creșterea copiilor sau cine ce strânge, s-ar putea să lipsească ceva important. Comunicarea este o caracteristică cheie a relațiilor sănătoase , iar atunci când se reduce doar la logistică, de obicei, este odată cu profunzimea emoțională. Exemplu: vorbești toată ziua despre sarcini și tot te simți ciudat de necunoscut până la ora de culcare.

Lectură conexă: Iată cum să-i spui partenerului tău „Hai să experimentăm în pat”

Semne comportamentale

Acestea sunt tiparele vizibile în modul în care te prezinți în relație zi de zi. Lipsa pasiunii, efortul, timpul și experiențele comune își pierd și ele impactul. Acțiunile trec încet de la intenționate la obișnuite.

1. Niciun efort de a petrece timp de calitate împreună

Întâlnirile sunt primele care dispar pentru că par opționale. Apoi joaca dispare, iar entuziasmul comun se duce odată cu ea. Activitățile noi și captivante cu un partener pot crea o dorință și o satisfacție mai mari, ceea ce explică de ce cuplurile se destramă adesea atunci când totul devine rutină împreună. De exemplu, încă faceți comisioane împreună, dar aproape niciodată nu creați timp care să pară ales, distractiv sau intim, cum ar fi o întâlnire sau un hobby împreună. 

2. Trăind vieți separate

Da, cuplurile sănătoase au nevoie de individualitate. Problema începe atunci când devine extremă, când individualitatea se transformă în separare emoțională. Relația se poate transforma într-un simplu aranjament locativ cu responsabilități comune dacă aspecte ale vieții voastre nu se mai intersectează, de exemplu:

• hobby-uri
• Prieteni
• rutinele
• Și lumi interioare 

Aceasta ar putea arăta astfel:

• Petrecerea serilor în camere diferite
• Având lumi sociale complet diferite
• Și să nu te simți ca o echipă 

3. Nu mai încercați să vă impresionați unul pe celălalt

Nu este vorba despre a te îmbrăca mereu elegant sau a face spectacole. Este vorba despre pierderea a: 

• Flirt
• Anticipare
• Și grijă

Când pasiunea este vie, oamenii fac în continuare mici mișcări care spun: „Vreau să fiu văzut de tine”. Aceste mișcări încetează să se mai întâmple atunci când oamenii se prăbușesc complet în modul de confort. Există: 

• Fără tachinări
• Fără efort
• Fără mici încercări de a te simți dezirabil sau de a face cealaltă persoană să se simtă aleasă 

Lectură conexă: Cuplurile care se antrenează împreună au o viață sexuală mai bună

4. Creșterea criticilor sau a negativității

Dacă tonul vostru unul față de celălalt s-a schimbat de la tachinări calde la critici cronice, fiți atenți. Cercetările lui Gottman au evidențiat în repetate rânduri critica, disprețul, atitudinea defensivă și blocajele ca modele distructive, disprețul fiind cel mai puternic predictor al divorțului. Chiar și comentariile neutre devin cumva muniție, iar o mică problemă se transformă într-un atac de caracter în câteva minute.

Semne psihologice

Acestea sunt semnele care reflectă starea ta interioară, gândurile și sentimentele despre relație. Adesea indică schimbări mai profunde în dorință, atașament și perspectivă pe termen lung, chiar înainte de a fi luate decizii majore.

1. Sentiment de apatie sau indiferență

Apatia este adesea mai rea decât conflictul, deoarece cel puțin conflictul conține în continuare implicare. Cercetările privind indiferența romantică au descoperit legături cu o stare de bine relațională și personală mai slabă, determinate parțial de:

• Plictiseală
• Intimitate mai mică
• Și un interes mai mare pentru alternative

Acest lucru poate părea ca o amorțeală în loc de îngrijorare sau chiar furie atunci când partenerul tău este supărat.

Lectură conexă: Intimitatea sexuală: semnificație, beneficii și modalități de îmbunătățire

2. Atracția față de ceilalți

A observa alte persoane atractive uneori este în regulă. Dar poate duce la dezastre atunci când este asociat cu plictiseala, deconectarea sau indiferența acasă. Relatările anecdotice arată adesea un model în care atracția externă crește pe măsură ce legătura primară devine aplatizată emoțional. 

3. Lipsa entuziasmului față de viitorul împreună

Unul dintre cele mai clare semne din fazele avansate este atunci când viitorul nu mai pare viu. Poate că încă planifici următorul pas practic, dar emoțional se simte... 

• luminos
• Greu
• Sau ciudat de ascultător

Cercetările asupra indiferenței o leagă de

• Angajament mai mic
• Probleme de incredere
• Și mai multe gânduri despre despărțire în timp

Gândește-te. Când îți imaginezi următorii cinci ani, îți imaginezi doar stabilitate și obligații sau există bucurie și o dorință autentică de a continua să construiești? 

Ce cauzează pierderea pasiunii

Deoarece semnele și cauzele se suprapun, semnele lipsei de pasiune într-o relație pot fi ușor de respins ca fiind „… 

• Stres
• Parenting
• Sau o lună grea

Uneori este adevărat. Alteori este vorba de autoprotecție. Partea dificilă este că aplatizarea relațională se acumulează adesea în viața obișnuită, ceea ce face ușoară normalizarea pentru prea mult timp. 

1. Prea multă familiaritate

Rutina și predictibilitatea sunt vinovații evidenți, dar problema mai profundă este de obicei moartea anticipării. Prea multă asemănare nu lasă nimic de descoperit și, prin urmare, ucide curiozitatea. Noutatea contează pentru că restaurează 

• Mişcare
• Atenție
• Și un sentiment că relația încă conține spațiu nedezvoltat 

„Erotismul rezidă în spațiul ambiguu dintre anxietate și fascinație.”

– Esther Perel, psihoterapeut

2. Resentiment

Resentimentul este o altă cauză majoră și, de obicei, este mai complex decât se așteaptă oamenii. O singură nevoie ratată nu va ucide pasiunea, dar sute de dezamăgiri neabordate ar putea. Rănirile acumulate pot face partenerii să se simtă 

• Neimportant
• nedorit
• Sau neîngrijiți

Din această cauză, chiar și interacțiunile neutre sunt percepute negativ.

3. Neglijare emoțională

John Gottman numește ofertele „unitatea fundamentală a conexiunii emoționale ”. Asta pentru că pasiunea rareori dispare într-un moment măreț. Se subțiază într-o mie de momente.

• Priviri ratate
• Jumătăți de răspunsuri
• Dă din cap distrași
• Și răspunsuri reci

Lectură conexă: Cât este prea mult timp fără sex într-o relație?

4. responsabilităţi

Lipsa pasiunii în căsnicie apare adesea după ce cuplurile devin foarte bune la conducerea unei gospodării, dar foarte slabe la a face loc pentru: 

• Odihnă
• Joaca
• Singurătate
• Și erotism 

Tranziția către statutul de părinte este asociată, în medie, cu o ușoară scădere a satisfacției conjugale, iar stresul sau depresia pot reduce și mai mult libidoul și pot provoca tensiune în conexiune. Dacă adăugăm pierderea somnului, logistica constantă și lipsa unui tampon pentru plăcere, nu este de mirare că dorința poate scădea. 

Cum să readuci pasiunea

Scopul nu este să recreezi prima lună în care ați fost împreună. Acea versiune a iubirii nu avea să dureze niciodată exact așa cum a fost. Adevăratul scop este să reconstruiești dorința într-un mod care să se potrivească vieții pe care o ai acum și care să poată fi susținut în mijlocul responsabilităților tale zilnice. 

1. Reconstruiește conexiunea emoțională

Dacă partenerul tău nu se simte în siguranță, văzut sau nu i se răspunde, energia erotică de obicei nu se întoarce într-un mod stabil. Gesturile mărețe sunt grozave, dar momentele repetate de întoarcere unul către celălalt sunt mai importante și mai eficiente. Răspunde la solicitările partenerului tău de atenție, cum ar fi:

• Vreau să vă povestească despre ziua lor
• Îți arăt un videoclip amuzant
• Sau să împărtășească intriga unei cărți pe care au citit-o recent

Acest lucru contează deoarece reacțiile cotidiene fie construiesc, fie seacă profilul emoțional al relației. 

Lectură conexă: Intimitate vs. Sex: Cum diferă și de ce contează ambele

2. Adăugați noutate 

Noile experiențe împărtășite sunt una dintre cele mai consecvente metode susținute de cercetări pentru a crește dorința și satisfacția relațională . Încearcă ceva care schimbă atmosfera, mai degrabă decât încă o întâlnire bazată pe consimțământ.

• Învățați o abilitate împreună
• Du-te undeva necunoscut
• Schimbați scenariul

Dacă îți pierzi pasiunea într-o relație, noutatea nu este un lux. Adesea este prima intervenție reală. 

Lectură conexă: Sex plictisitor? Iată 10 sfaturi pentru a-ți face timp

3. Corectați comunicarea

Dacă critica, disprețul sau ciclurile defensive sunt constante, dorința nu va avea loc să înflorească. Odată ce comunicarea devine mai blândă, va urma intimitatea emoțională și fizică.

4. Abordează resentimentele direct

Nu ai nevoie de un acord perfect. De fapt, majoritatea problemelor în relații sunt perpetue și vor apărea ocazional. Ceea ce contează, așadar, este dacă puteți discuta aceste probleme fără dispreț și cu suficientă bunăvoință. Nu puteți „condensa lucrurile” până nu rezolvați sentimentele negative pe care le aveți pentru partenerul dumneavoastră.

5. Prioritizează intimitatea 

Pentru unele cupluri, asta ar putea însemna programarea timpului. Oamenii se opun acestei idei pentru că își doresc spontaneitate, dar multe cupluri pe termen lung se descurcă mai bine atunci când intimitatea este programată în calendar, în loc să fie lăsată la voia întâmplării. 

• Cheia nu este să o facem mecanică
• Faceți-l spațios
• Mai puțină performanță, mai multă încetineală, atingere, flirt și prezență mentală

6. Excludeți factorii de sănătate și medicație 

O schimbare bruscă a dorinței sexuale poate fi rezultatul: 

• O scădere bruscă a libidoului
• Durere sexuală
• Depresie continuă
• Sau efecte secundare ale ISRS 

În aceste cazuri, nu este vorba doar de o problemă romantică. Este vorba și de o conversație despre sănătate. Un medic, un terapeut sau un sexolog ar putea fi următorul pas potrivit.

Întrebări frecvente

Gânduri finale

Unele relații își pierd pasiunea pentru că nu au fost niciodată cultivate, altele pentru că viața pur și simplu ți-a stat în cale. Ceea ce contează este ce alegi să faci cu această conștientizare. Dacă amândoi sunteți încă dispuși să fiți prezenți, să ascultați, să încercați din nou cu intenție, pasiunea poate reveni într-un mod mai înrădăcinat și mai durabil. Și dacă nu, aceste semne îți oferă și claritatea necesară pentru a lua decizii care sunt sincere cu nevoile tale, în loc să rămâi blocat într-o deconectare tăcută.

De ce sunt atât de atras sexual de cineva? 

10 lucruri de făcut în afara dormitorului pentru o viață sexuală mai bună 

Cum să supraviețuiești unei căsnicii fără sex fără a înșela

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.