Din întâmplare, dacă ați citit romanul clasic al lui Charles Dickens, Așteptări mari, atunci probabil o cunoști pe domnișoara Havisham. Este o femeie bogată, care plănuiește să-și trăiască viața în rochie de mireasă, deoarece a fost părăsită la altar de logodnicul ei. Dacă ești o persoană care a fost părăsită în dragoste, s-ar putea să te identifici cu chinul ei. Asta sugerează că încă te gândești cum să renunți la cineva drag.
Nu este ușor să renunți la cineva care contează foarte mult pentru tine. La urma urmei, suferințele te pot lăsa cu o rană pe care nu o poți vedea, dar o simți la fel de intens ca o zgârietură ascuțită sau o durere dureroasă. Dar viața trebuie să continue. Nu putem sta la nesfârșit cu durerea debilitantă sau cu cicatricile iubirii. Există o anumită maturitate în vindecare, care vine în timp.
Dacă ești într-o situație de neliniște, s-ar putea să nu înveți pur și simplu cum să renunți instantaneu la cineva drag. După cum se spune, a merge mai departe este o artă, iar noi te vom ajuta să înțelegi sfaturile și trucurile, cu ajutorul unor informații de la psihologi clinicieni. Kranti Momin (Master în Psihologie), care este un practician TCC cu experiență și este specializat în rezolvarea problemelor relaționale.
Când ar trebui să renunți la cineva pe care îl iubești?
Cuprins
Imaginează-ți că ții o frânghie groasă și aspră legată de o bilă de demolare. Pe măsură ce se îndepărtează de tine, frânghia lasă în urmă o tăietură roșie și multă durere. Când doare atât de tare, este timpul să renunți la cineva drag care nu te iubește.
S-ar putea să simți această atracție dureroasă în multe situații, de exemplu, atunci când nevoile tale nu sunt satisfăcute într-o relație. Fiecare individ are așteptări diferite care trebuie satisfăcute într-o relație - acestea se pot învârti în jurul unor aspecte emoționale, cum ar fi petrecerea timpului de calitate împreună, sau în jurul unor aspecte practice, cum ar fi gestionarea banilor. Atunci când aceste nevoi sunt ignorate, este timpul să vorbești cu partenerul tău. Dar, dacă rămâne prea mulțumit de sine, poate că este timpul să înveți cum să renunți la cineva drag.
Irene, educatoare la grădiniță, nu a fost conștientă mult timp de faptul că nevoile ei erau în mare parte nesatisfăcute în relația ei. Puțină introspecție și o consilierul i-a adus beneficii în înțelegerea modului în care se contura relația ei.
„Mi-am pus o întrebare simplă – cine este persoana căreia să mă adresez pentru a-i spune despre o promovare sau ceva oribil. Nu a fost vorba de partenerul meu, ci de prietenii mei. A fost o realizare dulce-amăruie”, a spus Irene. Mai mult, s-a trezit confesându-se mai mult „soțului ei de la serviciu”, care era mult mai atent la ceea ce spunea decât partenerul ei.
„Devenisem atât de prinsă în automulțumirea relației cu partenerul meu, încât începusem să cred că ignoranța lui era un semn de confort. Dar, bineînțeles, era greu să merg mai departe”, a spus ea.
Kranti a spus că este mai bine să renunți la cineva drag care nu te iubește înainte ca acest lucru să-ți afecteze bunăstarea fizică și mentală. „Gândul de a merge mai departe poate fi copleșitor la început, dar este un proces pe care trebuie să-l abordezi cu atenție”, a adăugat ea.
Cum să renunți la cineva iubit – 9 sfaturi de la experți
„Dragostea neîmpărtășită poate genera sentimente de frustrare și furie la o persoană. Ar putea chiar să scadă stima de sine”, a spus Kranti. Înainte ca aceste sentimente grele să te arunce în probleme psihologice mai profunde, este prudent să ceri ajutor. Ieși la aer curat și gândește-te la ce vrei să faci în viața ta odată ce renunți la cineva care nu poate fi alături de tine. Viziunea asupra viitorului fără persoana iubită poate părea la început un pustiu, dar o poți transforma din nou într-o grădină cu ajutorul câtorva sfaturi sugerate de Kranti.
„Încearcă să vorbești cu prietenii și familia ta despre sentimentele tale și analizează realitatea și analizează orice crezi că merge prost”, spune ea. Pe scurt, strânge-ți șosetele. Acum, hai să deliberăm împreună asupra câtorva modalități de a renunța la cineva drag. Pentru că, dragă cititorule, majoritatea dintre noi am trecut prin momente de suferință și nu ne-am oprit din a ne trăi viața așa cum renunțăm la cineva drag după o despărțire.
1. Tăiați complet contactul
După o despărțire, inofensiv urmărirea fostului partener poate fi un hobby auto-sabotant. Așadar, folosește opțiunea de ștergere atunci când este momentul să renunți la cineva care contează foarte mult pentru tine. Blochează și elimină numărul lui și elimină-l din cercurile tale de socializare.
„Îmi pare rău că nu am șters prezența digitală a Melindei din viața mea mai devreme”, a spus Sean, un profesionist în software, adăugând: „La scurt timp după despărțirea noastră, obișnuiam să-i urmăresc conturile neîncetat și să verific când era online. Începusem să-i construiesc viața în mintea mea în funcție de prezența ei digitală. Și am ajuns la concluzia că a trecut la altceva destul de repede. Mă răneam cu propriile mele gânduri. Am fost împăcat după ce am șters-o treptat de pe telefon - chiar și vechile mesaje text.”
Citire asemănătoare: Funcționează regula fără contact după despărțire?
2. Bazează-te pe prietenii și familia ta
Ai încercat să renunți la cineva, dar te doare? Porți ochelarii tăi cu nuanțe de trandafir, colorați de amintiri fericite din trecut? „E timpul să-ți dai jos ochelarii de protecție ai iubirii și să te uiți la prieteni și familie”, a sugerat Kranti.
Este important să ai alte persoane cărora să le poți da încredere atunci când trebuie să renunți la o persoană toxică pe care o iubești. Când stai pe canapea și plângi sau într-un bar și îți savurezi suferința, vei avea nevoie de prieteni și familie. În plus, ei te vor ajuta să obții o perspectivă și să te uiți la realitate.
Dacă trebuie să renunți la cineva care nu te iubește și dragoste neimpartasita Dacă te-a adus în punctul culminant al emoțiilor, oamenii din jurul tău te pot ajuta să te asiguri că ceea ce simți nu este „exagerat” sau „nebunesc”.
3. Răsfață-te în schimb
Este foarte ușor să uiți să ai grijă de tine atunci când renunți la cineva drag după o despărțire. Așa cum se arată în filme, s-ar putea să ajungi în haine largi, păr încâlcit și murdar și într-o baltă de miros urât. Tristețea și murdăria sunt prietene pe care nu vrei să le ai în preajma ta mult timp pentru propria ta bunăstare.
Așadar, cu ajutorul prietenilor sau al familiei, ieși afară. Fă pași mici – începe cu o plimbare în parc pentru aer curat dacă încerci să... treci peste despărțirea taÎn cele din urmă, mănâncă mâncarea care îți place, vizitează locurile care te fac să te simți bine sau chiar începi un hobby pe care nu l-ai mai încercat până acum. Deși acest lucru s-ar putea să nu te facă să te simți complet fericit, s-ar putea să te simți mai puțin trist.
4. Cum să renunți la cineva drag? Încearcă să ții un jurnal
După o despărțire, s-ar putea să nu știi imediat cum să renunți la cineva drag. S-ar putea să te gândești la ce a mers prost – se întâmplă des în faza autocompătimirii. Aceste gânduri au nevoie de o descărcare și trebuie să-ți spui întreaga poveste, încă de la început, care a dus la această etapă în care trebuie să... a renunța la cineva iubiți după o despărțire. De ce nu încercați să scrieți un jurnal? A-ți spune povestea în pagini mici – fără să vă simțiți judecați – este o modalitate bună de a vă deschide.
Scrierea fragmentelor din povestea ta cu inima frântă te-ar putea ajuta să obții claritate. De asemenea, poți vedea cât de mult ai progresat de-a lungul anilor, recitind intrările mai vechi din jurnalul tău. Dacă păstrezi acest obicei, te-ar putea ajuta să obții o perspectivă mai largă asupra poveștii tale, să te conectezi diferit la trecut și să inițiezi procesul de vindecare.
Citire asemănătoare: Cum să faci față unei despărțiri?
5. Adoptă o rutină de exerciții fizice
Când trebuie să renunți la cineva drag care nu poate fi alături de tine, s-ar putea să te simți abătut și, așa cum a spus Kranti, acest lucru te-ar putea afecta fizic. Poate exista o senzație constantă de oboseală, care te trage în adâncurile disperării. Durerea provocată de suferința ta se poate traduce prin dureri musculare. Dacă începe să te simți prea rezervat, este timpul să mergi pe pista de jogging sau la sală. Este cea mai bună modalitate de a elibera acea consternare care îți face pieptul să se simtă greu.
Exercițiile fizice te pot ajuta, de asemenea, să-ți reconstruiești imaginea. Odată ce vezi dovezi fizice de îmbunătățire – un corp într-o formă bună – s-ar putea să fii optimist și să urmărești mai multe lucruri care, în cele din urmă, te-ar putea scoate din starea de disperare. Dar, pentru a ajunge în această etapă, trebuie să faci acel prim pas enorm către decizia de a face mișcare și de a te persevera.
6. Aruncă suvenirurile
Aaron, antrenor de arte marțiale mixte, scăpase treptat de toate cadourile și lucrurile pe care partenera sa, Sayra, le lăsase în urmă după despărțire. Dar nu reușise să scape de pălăria iraniană pe care ea i-o dăduse la începutul relației lor. „Mi-a plăcut foarte mult când am văzut-o prima dată și ea a cumpărat-o fără să se gândească la ea. Acesta a fost primul ei cadou pentru mine, l-am apreciat pentru sentimentul din spatele lui”, a spus el.
Dar a lâncezit timp de trei ani în garderoba lui Aaron după despărțire. Nu avea să-l mai poarte, dar o privire aruncată în garderobă îi amintea mereu de Sayra într-un mod dulce-amar, care adesea îi declanșa gânduri nejustificate.
Într-o zi, nepotul lui Aaron a văzut pălăria și a spus că i-a plăcut, așa că Aaron i-a dat-o. „A fost un fel de încheiere pentru mine, pentru că nu am aruncat-o. Am dat-o cuiva căruia i-a plăcut. Așa că, despărțindu-mă de ea, nu am lipsit de respect sentimentul din spatele acelui cadou special”, a spus el.
Deși renunțarea la suveniruri este o opțiune instantanee, dacă sunteți în căutarea unor mici încheieri, apreciați gândul din spatele cadoului atunci când v-a fost oferit. Și dați cadoul mai departe, de asemenea. Găsiți-i o casă permanentă.
Citire asemănătoare: Cum să gestionezi amintirile unei iubiri pierdute
7. Fă ordine pentru a renunța la cineva drag după o despărțire neplăcută
Dezordonarea este un exercițiu extrem de satisfăcător. Dacă încă te gândești cum să renunți la cineva drag după o... despărțire urâtă, există o mică posibilitate să nu fi reușit să ai grijă de camera sau de casa ta. Cumva, spațiul tău ar putea începe să reflecte gândurile tale năpădite – poate părea dezordonat și aglomerat. Este timpul să descurci această mizerie.
Începeți cu dezordinea de pe birou, organizați pixurile într-un suport, puneți cărțile pe raft și îndosariați hârtiile rătăcite. Ștergeți praful de pe rafturi, măturați podelele, aspirați covoarele și apoi ștergeți totul cu un detergent de podele plăcut. Curățenia spațiului vă poate face să vă simțiți ușor proaspăt. Poate chiar să vă schimbe direcția gândurilor.
8. Începeți să faceți networking pentru a merge mai departe și a lua un nou început
Când lucrezi la o modalitate de a renunța la cineva drag, concentrează-te pe lucrurile la care te pricepi cel mai bine - poate fi un hobby sau un loc de muncă. Apoi gândește-te, există o modalitate de a face aceste lucruri mai bine? Dacă ai un răspuns optimist, este timpul să începi să creezi o rețea de contacte. Întâlnește mai mulți oameni care îți promovează interesele.
Ieșirea în aer liber și ascultarea de idei noi se poate dovedi a fi o bună distragere a atenției, mai ales dacă încerci să pune capăt unei relații toxiceS-ar putea să începi să înțelegi cât de presată emoțional erai în relația ta toxică și, de asemenea, să recunoști noua libertate a gândurilor tale.
Și cine știe, poate chiar găsești pe cineva interesant. Într-un astfel de caz, oferă iubirii o a doua șansă. Nu fi prea speriat sau paranoic. Dar, fii precaut când intri în următoarea relație.
9. În cele din urmă, nu te teme să întrebi un consilier cum să renunți la cineva drag.
Un consilier nu este prea departe dacă ești prea copleșit de gândul cum să renunți la cineva drag. Dacă chiar ceri ajutor, înseamnă că ai recunoscut că suferi și că ai nevoie de sprijin - acesta este un început excelent. Terapia te poate ajuta să-ți înțelegi emoțiile și să găsești o cale de urmat. Cu o multitudine de terapeuți experimentați și autorizați,... Panoul Bonobologieil, ajutorul este la doar un clic distanță.
Amintește-ți doar că atunci când renunți la cineva, dar te doare, vindecarea este un proces lung și de învățare. Fii blând și răbdător cu tine însuți. Iartă-te pentru că ești rănit și greșești și, în același timp, ai încredere că nu vei repeta trecutul. Experiențele pe care le acumulezi în timp ce renunți la cineva drag care nu poate fi alături de tine sunt cele care te vor face înțelept.
8 sfaturi de la experți pentru a renunța la trecut și a fi fericit
De ce este atât de greu să renunți, chiar dacă persoana respectivă nu te iubește?
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
