7 sfaturi de la experți pentru a rezolva conflictele într-o căsnicie

Împărtășește dragostea

Când spui „Da”, o faci cu speranța că acel „fericit până la adânci bătrâneți” la care ți-ai visat se va împlini. Cu toate acestea, certurile urâte, în cele din urmă, apar. Și îți dai seama că împărțirea unui acoperiș cu persoana cu care tocmai te-ai certat te poate înnebuni. Atunci devine prioritatea absolută să înțelegi cum să rezolvi conflictele într-o căsnicie.

Cauzele conflictelor într-o căsnicie sunt influențate de modul în care funcționează fiecare cuplu. Un lucru comun este că toate cuplurile se ceartă - chiar și prietenii tăi enervanți care susțin mereu contrariul (vă urmăm pe voi, Marty și Linda). De fapt, am merge chiar până acolo încât să spunem că cearta într-o căsnicie este sănătoasă, atâta timp cât cunoști arta de a te înțelege reciproc și de a rezolva conflictele conjugale.

În timpul unor astfel de certuri, ajungi să știi ce este un factor decisiv și ce nu, și cât de mult urăște soțul/soția ta pantofii în sufragerie. Cu ajutorul unui psiholog consultant Jaseena Backer (MS Psihologie), expertă în gestionarea genului și a relațiilor, haideți să înțelegem cum puteți gestiona conflictele în căsnicie și cum vă puteți apropia unul de celălalt.

Cauze frecvente ale conflictului într-o căsnicie

Cuprins

După cum am menționat, cauzele conflictului într-o căsnicie pot fi la fel de unice ca și cuplurile în sine. Farrell urăște felul în care Jolene nu-și spală niciodată vasele sau nu-și pune hainele murdare în coșul de rufe. Mariah urăște felul în care Janice vrea mereu să-și înghită mâncarea, fără să-și facă niciodată timp să mestece.

Ceea ce duce la probleme, însă, este atunci când Farrell și Mariah își lasă emoțiile să preia controlul și transformă certurile complet gestionabile în episoade urâte. Se ceartă murdar, iar remarcile sarcastice aduc mai multe probleme decât intenționau. Adesea poate semnala o... lipsă de respect în relațieși exact de aceea este esențial să știi cum să rezolvi problemele dintr-o căsnicie.

Totuși, înainte de a ajunge la acest aspect și de a înțelege cum pot soții să reducă conflictele conjugale, este important să aruncăm o privire asupra celor mai frecvente cauze ale certurilor la țipat și ale jignirilor:

Așteptări nesatisfăcute: După cum veți descoperi în curând, înțelegerea modului de rezolvare a conflictelor într-o căsnicie se învârte în mare măsură și în exprimarea așteptărilor dumneavoastră și în lucrul în jurul lor. Numai prin comunicare pot fi rezolvate astfel de probleme.
Probleme financiare: Odată ce te-ai căsătorit, finanțele trec de la a fi o preocupare ulterioară la ceva care determină sănătatea relației tale. „Atunci când nu există transparență cu privire la modul în care vei gestiona finanțele și care este planul tău de acțiune, acest lucru duce adesea la neînțelegeri și comunicare greșită”, spune Jaseena. Potrivit a studiu, dificultățile financiare sunt unul dintre principalele motive ale divorțului
Incompatibilitate sub cearșafuri: Lipsa de compatibilitate sexuală poate fi atât de des motivul unui conflict conjugal. Nu este surprinzător faptul că conform cercetărilor, nevoile nesatisfăcute și nemulțumirea sexuală sunt adesea cauze ale infidelității. Așadar, este clar cât de mare este problema. Modul de a rezolva conflictul într-o căsnicie se învârte în jurul înțelegerii exacte a locului în care se află incompatibilitatea, așa că este important să știți la ce nu vă conectați voi doi.
Dispute parentaleEste ceva ce oamenii nu află unul despre celălalt până când nu devin deja părinți, deoarece nimeni nu-și întreabă partenerul cum se simte ca părinte (sincer, asta pentru că majoritatea nu se cunosc pe ei înșiși). „Am văzut că lipsa de acord asupra modului în care trebuie să-ți crești copilul este una dintre principalele cauze ale conflictelor în căsnicie”, notează Jaseena.
Lipsa unei comunicări sănătoase: Înțelegem, a înțelege cum să rezolvi conflictele într-o căsnicie nu este cel mai ușor lucru din lume. Cu toate acestea, a ascunde o ceartă aprinsă sub preș este. Este mult mai tentant să lași ceva să treacă decât să vorbești despre el, ceea ce poate duce la o comunicare ineficientă în majoritatea căsniciilor.

Acestea sunt câteva dintre cele mai frecvente cauze ale conflictelor în căsnicie și nu ar fi exagerat să presupunem că v-ați certat cu partenerul/partenera pe ceva din cele enumerate mai sus. Dar rezolvarea dezacordurilor într-o căsnicie/relație ține de înțelegerea modului de rezolvare a conflictelor dintre soț și soție sau dintre parteneri. Să aruncăm o privire la câteva sfaturi.

Pentru mai multe informații susținute de experți, vă rugăm să vă abonați la Canalului YouTube.

7 sfaturi de la experți pentru a rezolva conflictele într-o căsnicie

„Nu știu cum să rezolv conflictele într-o căsnicie și adesea acestea duc la certuri minore care se transformă în certuri foarte, foarte urâte”, notează Macy, adăugând: „Ne-am certat din cauza întârzierii la un eveniment, ceea ce a dus cumva la o ceartă despre cum sunt eu ca persoană și cum el nu a putut face față situației. Petrecem nopți separate doar pentru că nu putem rezolva aceste certuri aprinse care apar. Totul se transformă într-o problemă mare și ajungem să...” ne oprim reciproc. "

Când nu ești sigur de pașii de urmat în rezolvarea conflictelor interpersonale dintre soț și soție sau între parteneri, acest lucru duce adesea la o comunicare defectuoasă. Aceasta, la rândul său, duce la mai multe neînțelegeri. Jaseena prezintă 7 sfaturi despre cum poți rezolva problemele cu soțul/soția ta, astfel încât să nu ajungi să te culci pe canapea:

Citire asemănătoare: Listă de verificare în 7 puncte pentru o căsnicie fericită pe care TREBUIE să o urmezi

1. Exprimă-ți așteptările și ascultă-le pe ale lor pentru a evita conflictele

Când a fost întrebată cum să rezolve problemele în căsnicie, Jaseena a răspuns rapid: „Primul pas este să-ți exprimi așteptările. Asigură-te că exprimi ceea ce îți dorești de la partenerul tău și că îl faci să se simtă auzit atunci când îți spune de ce are nevoie. De acolo, puteți începe să găsiți un teren comun.”

„Indiferent dacă vă certați pe tema stilului parental sau a finanțelor, cel mai important lucru este să spuneți ce așteptări aveți de la partenerul dumneavoastră și să-l faceți să înțeleagă că recunoașteți și așteptările sale. Discutați despre lucruri precum cine va contribui la ce, cum vă așteptați să gestionați finanțele sau cine joacă rolul fiecăruia ca părinți. Discutând despre...” așteptările într-o relație„, te asiguri că nimic nu este lăsat la voia întâmplării.” Jaseena adaugă următoarele sfaturi:

Purtați un dialog sănătos: Dacă ești serios în legătură cu modul în care soții pot reduce conflictele conjugale, fă din comunicarea cea mai mare putere a ta în această relație.
Nu te gândi doar la interesele tale personale: Deși este necesar să vă stabiliți așteptările, gestionați-le într-un mod care să vă satisfacă nevoile celeilalte persoane. Gândiți-vă la nevoile dumneavoastră și la modul în care acestea se încadrează în schema generală a lucrurilor și dacă partenerul dumneavoastră le poate acoperi sau nu.
Acordați-le și lor toată atenția: Înțelegerea reciprocă este esențială, așa că va trebui să ascultați conștient și cerințele partenerului vostru. Nu vă grăbiți să-l judecați sau să-l respingeți dacă vreți să știți cum puteți gestiona conflictele în căsnicie. Acordați-vă timp pentru a înțelege ce vă cer.

Poate că cel mai important lucru în legătură cu această modalitate de a rezolva o problemă cu soțul/soția ta este să te asiguri că nu înrăutățești totul și că apatia nu este răspunsul tău preferat.

2. Abordați comunicarea în mod corect

Jaseena explică cum trebuie să abordezi comunicarea, înțelegând în același timp cum să rezolvi un conflict între soț și soție sau între parteneri. „Fii deschis la minte. Când vorbești despre lucruri precum incompatibilitatea sexuală, nu aborda problema cu o mentalitate preconcepută. Încearcă să asculți și punctul de vedere al partenerului tău.” Ea adaugă următoarele:

Păstrează-ți calmul: În loc să trântești ușa și să țipi: „Cum ÎNDRĂZNEȘTI să-mi faci una ca asta?”, ia-ți un moment să vorbești calm cu ei. Altfel, nu ai face decât să înrăutățești lucrurile. Înțelege că țipetele și acuzațiile sau abuzurile nu vor face nimănui nicio favoare, așa că evită un astfel de comportament.
Nu-i lăsa să te lipsească de respect: Dacă sunt nepoliticoși, nu te simți frustrat și nu le ceda. Încearcă să-i tratezi cu calm și să-i ajuți să fie mai buni.
Nu folosi un ton acuzator: Chiar dacă este ceva care te deranjează cu adevărat, încearcă să nu-ți acuzi partenerul și să nu-l arăți cu degetul sau să continui să... transferarea vineiDiscutați despre conflictul în cauză și fiți dispuși să priviți imaginea de ansamblu în loc de un incident izolat.

Atunci când te gândești cum să rezolvi problemele dintr-o căsnicie, unul dintre cele mai importante lucruri de reținut este că o comunicare eficientă are loc doar atunci când nu țipi și nu faci comentarii sarcastice.

3. Pentru rezolvarea conflictelor într-o căsnicie, trebuie să vă asumați responsabilitatea

Când îți pasă mai mult să ai dreptate, afirmi că îți pasă mai mult să câștigi. Păstrezi un tabel de scor și îți pasă mai mult ca partenerul tău să-și ceară scuze pentru a te face să te simți validat. Drept urmare, vei vedea mai multe resentimente în căsnicia ta.

Scopul tău este să împaci: În loc să-ți pui punctul de vedere în centrul argumentului, încearcă să lucrezi la reconciliere, în loc să te concentrezi pe a afla al cui ego este mângâiat și al cui nu.
Spune-le că ești de aceeași parte: Dacă partenerul tău se simte amenințat de cuvintele și comportamentul tău, trebuie să-l asiguri că ai intenții bune. Că voi doi încercați să lucrați pentru același scop și că aveți un singur scop, acela de a fi fericiți împreună.
Fii deschis la minte: Când partenerul tău îți subliniază defectele, nu face ca situația să fie legată de cum te simți tu. În schimb, încearcă să te gândești la ce îl face să se simtă așa și vezi dacă există vreun merit în ceea ce îți spune celălalt partener.

„În procesul de înțelegere a modului de rezolvare a problemelor dintr-o căsnicie, este important să înveți și să-ți asumi propriile greșeli. Chiar dacă ești convinsă că nu ai făcut niciuna, ascultă-ți partenerul și recunoaște cum l-ai făcut să se simtă”, spune Jaseena.

Citire asemănătoare: Anorexia legată de intimitate, cauze și impact asupra relațiilor romantice - și modalități de a o gestiona

4. Obstrucționarea trebuie evitată cu orice preț

Deși e tentant să țipi: „Nu mă asculți niciodată. Tot ce faci este să-ți analizezi mereu punctul de vedere” și să ieși furios, asta nu va duce decât la mai multe certuri și probleme pe parcurs. De asemenea, nu folosi cuvintele „întotdeauna” și „niciodată”. Ar trebui să vorbești despre incidentul care s-a întâmplat, nu despre o imagine generală a persoanei.

Ia-ți loc, dar nu prea mult timp: Revenind la ideea de a rezolva disputele dintre soț și soție sau între parteneri, trebuie să știți că evitarea oricărei comunicări pentru că sunteți supărați nu va funcționa. Practic, este ca și cum v-ați aștepta ca ei să știe toate lucrurile corecte de spus, ceea ce va duce la mai multe nevoi nesatisfăcute.
Nu aduce în discuție probleme fără legătură și nu te îmbufna: Or fiecare conversație se va transforma într-o ceartăToate lucrurile mărunte pe care le-ai trecut cu vederea mai devreme pot apărea și agrava situația. Încearcă să eviți în mod conștient să introduci alte neînțelegeri și încearcă să te concentrezi asupra unei singure probleme pentru acea perioadă.
Ai un limbaj corporal sănătos: Chiar dacă voi doi nu vorbiți, nu trântiți uși sau nu ieșiți dintr-o cameră în care intră. Nu le faceți grimase dacă încearcă să vă vorbească.

Indiferent dacă te uiți la modalități biblice de a rezolva disputele în căsnicie sau te bazezi pe ce ți-a spus prietenul tău zilele trecute, este clar că este nevoie de o comunicare reciprocă pentru a cultiva orice reconciliere. Isus Hristos sau cel mai bun prieten al tău nu te pot ajuta întotdeauna. Trebuie să te ajuți și tu pe tine însuți.

Infografic despre modalități de rezolvare a conflictelor într-o căsnicie — Modalități de rezolvare a conflictelor într-o căsnicie

5. Cum să rezolvi dezacordurile într-o căsnicie? Compromis

Dacă te pui pe treabă și nu renunți niciodată la abordarea de tipul „ori pe drumul meu, ori pe drumul cel bun”, te așteaptă o călătorie dificilă. Fii dispus să vorbești despre ce funcționează pentru amândoi, dar asigură-te că furia ta nu te face să ceri lucruri nerealiste. În timp ce încerci să rezolvi problemele dintr-o căsnicie, introducerea empatiei în dinamica voastră te va ajuta mult. Stabilește noi... limitele din relația voastră, discutați despre un aranjament care să vă avantajeze pe amândoi sau veniți cu un sistem tolerabil.

S-ar putea să fie nevoie să vă schimbați obiceiurile: În căsnicie, voi doi încercați să faceți lucrurile să meargă pe termen lung. Aceasta este una dintre regulile pentru rezolvarea conflictelor în căsnicie, care vă va duce departe. Nu lăsați dificultățile voastre personale să se reflecte în relația voastră. Ar trebui să încercați să continuați să vă schimbați și să fiți un partener mai bun pentru persoana iubită.
Nu-ți pierde individualitatea: Există o linie fină între a face un compromis pentru a face pe cineva fericit și a-ți pierde personalitatea. Asigură-te că ești atent la ceea ce îți cere partenerul tău, dar nu trebuie întotdeauna să muți munții din loc pentru el dacă acest lucru îți afectează sistemul fundamental de credințe.
Testează-ți limitele: Vei fi surprins(ă) de cât de mult poți schimba pentru o persoană pe care o iubești și cum poate îmbunătăți acest lucru relația voastră. Arată-i partenerului tău că aveți aceeași părere în ceea ce privește dorința de a fi fericiți împreună.

Citire asemănătoare: 6 sfaturi practice pentru a trece peste primul an de căsnicie

6. Abordați argumentele și duceți-le la discuții

Insultele, sarcasmul sau remarcile sarcastice vor cauza daune permanente relației voastre. Un alt lucru pe care trebuie să-l evitați este să trageți concluzii pripite. De exemplu, când partenerul dumneavoastră spune: „Aș vrea să putem vorbi într-un mod mai civilizat”, nu presupuneți că vă critică modul în care îi vorbiți. Poate că își dorește doar cu adevărat să vă calmați amândoi și să vă angajați într-o rezolvare sănătoasă a conflictelor.

Găsiți cauza principală: „Unul dintre primii pași în rezolvarea conflictelor interpersonale dintre soț și soție este să ajungem la cauza principală a problemei, nu să ne învinovățim reciproc într-un mod generalizat. Să purtăm o conversație fără să fim răutăcioși. Ideea principală este să ne împăcăm, nu să provocăm mai multe probleme cu un...” conversație cu steagul roșu„, spune Jaseena
Rămâi concentrat asupra conflictului actual: Dacă ești supărat din cauza cât de dezordonat ești, nu aduce în discuție cum nu au petrecut timp cu tine săptămâna trecută. Aceasta este o conversație pentru o altă ocazie. În prezent, ai deja o altă neînțelegere.

Când amândoi abordați problema în mod corect, cu siguranță veți ajunge la o concluzie destul de curând. Chiar dacă ați analiza modalitățile biblice de a rezolva problemele în căsnicie, probabil că nu vi se va cere să țipați la cealaltă persoană, nu-i așa?

7. Reamintiți-vă unul altuia că vă pasă

Chiar dacă vă oferim câteva strategii și sfaturi pentru rezolvarea conflictelor în relații, acestea nu vor funcționa fără aceasta. Când amândoi țipați unul la altul, vă adresați cu nume nu tocmai drăguțe și când comentariile sarcastice nu se opresc, este ușor să credeți că partenerului dumneavoastră nu-i mai pasă. Când înțelegeți cum să rezolvați problemele într-o căsnicie, înțelegeți că a-l face pe partenerul dumneavoastră să simtă că este îngrijit este o prioritate absolută.

Ei trebuie să știe că îi iubești: Numai după ce știu că îți pasă de ei și că lor le pasă de tine veți încerca amândoi să vă îndreptați spre împăcare și o nouă relație. relație sănătoasă, în loc să vă concentrați asupra cine are „dreptate”. Nu v-ați lupta amândoi pentru viitorul relației voastre dacă nu ați crede că aceasta există, nu-i așa? Nu lăsați niciun fel de vanitate goală să vă ruineze relația.
Ia o pauză: În mijlocul disputei, ia în considerare o pauză sau cere o pauză. Complimentează-i, mulțumește-le pentru ceva ce au făcut mai devreme sau pur și simplu sărută-i pe frunte și privește-i în ochi cu dragoste. Găsește un punct comun de vedere.

În momentele de fierbințeală, înțelegerea modului de rezolvare a problemelor dintr-o căsnicie este probabil ceva la care majoritatea cuplurilor nu se gândesc. Cu toate acestea, pentru a asigura o uniune armonioasă (citește: o uniune tolerabilă), trebuie să încercați să vă păstrați calmul în timp ce vă străduiți să ajungeți la reconciliere. Arată-le că sunteți de aceeași părere în această privință și că nu sunteți unul împotriva celuilalt.

Indicatori cheie

Obiceiurile de comunicare sănătoase sunt cea mai importantă modalitate de a rezolva problemele într-o căsnicie. Păstrează o minte deschisă și ascultă-ți partenerul în timp ce prezinți cu atenție versiunea ta a poveștii.
Relațiile se bazează pe compromisuri și s-ar putea să fie nevoie să faci câteva pe parcurs pentru a menține relația.
Nu-ți ignora partenerul și nu-l trata cu tăcere, deoarece acest lucru va afecta și mai mult relația voastră.
Ca să te împaci în cele din urmă cu partenerul tău, e în regulă să iei o pauză în ceartă și să-i spui că încă îl iubești.

Dacă certurile și animozitatea constante vă pătează relația, Bonobology... panel de experiență terapeuți în educație te poate ajuta să înveți arta rezolvării conflictelor, ceea ce îți va îmbunătăți eficient căsnicia și va gestiona conflictele. Fie că este vorba de a urma cinci sau cincisprezece pași, cel mai important este să te angajezi să îmbunătățești aceste lucruri cu partenerul tău.

Merită căsătoria – Ce câștigi vs. ce pierzi

12 semne sfâșietoare că mariajul tău s-a terminat

9 moduri de a repara o căsnicie destrămată și de a o salva

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.