Вас обвиняли в невнимательности? Или, может быть, вы никогда не понимаете точку зрения своего партнера? Вы проявляли неуважение, даже не осознавая этого? Когда вы не можете понять, что чувствует ваш партнер, выяснение того, как быть более чутким в отношениях, может иметь огромное значение.
В результате вы по-настоящему узнаете своего партнера. Вы когда-нибудь встречали пары, которые завершают предложения друг друга и автоматически понимают, что говорит их партнер, просто посмотрев друг на друга? Именно сочувствие друг к другу привело их к этому. И если вам интересно, пара, которой не хватает сочувствия в отношениях, обычно выбрасывает все грязное белье на улицу, ссорясь на публике и заставляя всех остальных гостей на вечеринке чувствовать себя неловко. Вы не хотите быть ими, не так ли?
Но что значит развивать эмпатию и как это может помочь? Консультант психолог Джасина Бэкер (MS Psychology), эксперт по гендеру и управлению отношениями, рассказывает нам все, что нам нужно знать об эмпатии в отношениях и о том, как немного доброты имеет большое значение.
Что такое эмпатия в отношениях?
Содержание
Прежде чем мы углубимся в то, как быть более чуткими в отношениях, давайте убедимся, что мы одинаково понимаем, что это значит. Поскольку это не школьный тест, к которому вы не готовились, вы не можете просто так его сдать. «Эмпатия в отношениях – это понимание чувств другого человека. По моему мнению, это самый важный фактор в отношениях», — говорит Ясина«Сочувствие в отношениях может означать видение вещей с точки зрения вашего партнера и понимание его чувств по поводу вещей».
Проще говоря, вы не просто проходите милю в шкуре своего партнера; вы чувствуете, как ботинок кусает ваши ахиллы, вы чувствуете их усталые ноги и чувствуете их жажду. И когда вы чувствуете то же, что и они, вы можете лучше относиться к ним. Это не обязательно должно быть так уж серьезно. Если вы знаете, что ваш супруг терпеть не может запах рыбы, отказ от заказа суши на ужин — это простое проявление сопереживания.
«Это порождает уважение, и если партнер не развивает сочувствие, динамика не развивается, поскольку уважение — это основа любых отношений. Для обоих партнеров важно развивать сочувствие, поскольку в отношениях вы не должны быть одиноки. Быть более чутким – значит понимать другого человека. Это значит иметь ясное границы в ваших отношениях и уважая их. Самое главное, это означает понимание потребностей вашего супруга. И это еще не все; это нужно проявлять через действия», — добавляет Джасина.
Если вы ищете сочувствие в примерах отношений, чтобы лучше понять это явление, вспомните тот случай, когда ваш супруг был раздражительным, потому что его утро понедельника прошло не совсем так, как планировалось. Имея способность чувствовать их эмоции и представлять, что они думают или чувствуют, вы проявляете к ним сочувствие.
При правильной практике эмпатия приведет вас к тому, что вы сделаете что-то для своего партнера. Например, если его утренний завтрак оказался подгоревшим и несъедобным, понимание того, что ваш партнер, должно быть, плохо себя чувствует, побудит вас принести ему бублик на завтрак, не так ли?
Это называется сострадательным действием, и оно помогает вам установить более глубокое чувство эмоциональной близости с вашим партнером. Если вы из тех, кто неловко замирает, когда человек открывается перед вами или плачет, не волнуйтесь, надежда еще есть. К счастью, как быть более чутким в отношениях – это не ракетостроение.
Связанные Чтение: 5 типов языков любви и как их использовать для счастливых отношений
Почему сочувствие важно в романтических отношениях?
В следующем разделе мы ответим на такие вопросы, как, например, как быть более чуткими в отношениях или как проявлять сочувствие к своему партнеру, но прежде чем мы это сделаем, очень важно ответить на вопрос: «Почему сочувствие важно в отношениях». отношение?" Если мы этого не сделаем, вы можете в конечном итоге проигнорировать эту важную эмоцию, которая буквально поддерживает отношения на плаву. Не преувеличивая, мы можем с уверенностью утверждать, что эмпатия, если ее правильно практиковать, может стать разницей между токсичным и здоровые отношения, Вот почему:
1. Эмпатия помогает эффективно разрешать ссоры
Если вы знаете, почему ваш партнер говорит то, что он говорит, если вы знаете, почему его так задело то, что вы сказали, если вы знаете, почему он так реагирует, вы сможете чтобы лучше реагировать на это. Например, если проблемы с отказом вызывают у них негативную реакцию, вы будете знать, что лучше не заставлять их чувствовать себя плохо из-за своей реакции.
2. Вы можете лучше удовлетворять потребности друг друга
Причина, по которой понимание того, как проявлять сочувствие в отношениях, так важно, заключается в том, что оно помогает вам узнать, что нужно вашему партнеру, и удовлетворить его. В сочетании с любовью, заботой и желанием облегчить страдания вашего партнера эмпатия может помочь вам определить, в чем нуждается ваш партнер, и действовать в соответствии с этим с помощью сострадательных действий.
3. Эмпатия в романтических отношениях может усилить эмоциональную близость.
Эмпатия в примерах отношений, например приготовление завтрака для партнера, когда вы знаете, что он слишком переживает из-за предстоящей встречи, может помочь вам обоим наладить отношения. эмоциональная близость. Желая облегчить страдания вашего партнера и сумев понять, что его беспокоит, вы своими сострадательными и сопереживающими действиями только покажете друг другу, насколько вы заботитесь о нем.
4. Сочувствие в романтических отношениях учит терпению.
Когда вы поймете, почему ваш партнер только что сказал плохие вещи, которые он сделал, или почему его тревога берет верх при малейшем толчке, вы также поймете, что лучше не ругать его за это. Когда вы сможете поставить себя на место своего партнера, вы поймете, что ему нужно, чтобы вы проявили терпение, а не расстраивались из-за его реакций/действий.
5. Хотите знать, почему сочувствие важно в отношениях? Это может сделать ваши отношения крепче
Когда вы сможете представить, что чувствует ваш партнер, наряду со своими собственными эмоциями, и когда вы успешно действуете на основе сочувствия, которое вы чувствуете, ваши отношения обязательно принесут плоды. Например, простой массаж вашего партнера, потому что вы знаете, насколько он устал, может помочь показать, насколько вы заботитесь о нем.
Другими словами, когда вы становитесь более принимающими и любящими своего партнера из-за сочувствия, которое вы испытываете к нему, вы становитесь на шаг ближе к более счастливым отношениям. Через сочувствие вам будет предложено принять способы проявления привязанности это просто заставит все остальные пары завидовать вашей связи.
Звучит довольно неплохо, не так ли? Теперь осталось только придумать, как быть более чутким в отношениях или как сделать кого-то более чутким (если у вашего партнера нет этого качества). Давайте посмотрим на все, что вам нужно знать.
Как быть более чутким в отношениях — 6 способов
«Я никогда не могу осознать ее тревогу», — говорит Дарелл, рассказывая о своей девушке Джесс и о том, как он часто не знает, что ему следует делать, когда трудный разговор приводит к приступу паники. «Каждый раз, когда мы ссоримся или говорим о чем-то серьезном, она выходит из комнаты и начинает задыхаться, говоря, что у нее в голове миллион вещей. Все, что у меня в голове, — это полное замешательство относительно того, что мне делать дальше», — добавляет он.
На первый взгляд попытка увидеть мир глазами вашего партнера может показаться невозможной. Но когда вы доберетесь до сути, вы поймете, что ответ на вопрос, как проявить сочувствие, так же прост, как задать партнеру один и тот же вопрос, чтобы вы оба могли понять, что вам двоим нужно.
Это подводит нас к первому шагу на вашем пути к развитию эмпатии: спросить свою собственную Джесс о том, что вам следует делать. Вот как проявлять сочувствие в отношениях:
1. Станьте более чутким, общаясь больше
«Когда человек что-то говорит, понимайте это с его точки зрения, не добавляя к этому свою», — говорит Джасина, — «Улучшение общения в ваших отношениях Это первый шаг к развитию эмпатии. Иногда ваш партнер может сказать это словами, иногда ответ кроется в языке его тела, а иногда он говорит это молча».
Когда дело доходит до дела, для построения эмпатии нужно знать, чего хочет и в чем нуждается ваш партнер, а затем действовать в соответствии с этим. Чтобы убедиться, что вы не оставляете это просто на догадки, задавайте соответствующие вопросы и говорите об этом, это может иметь огромное значение.
Такие вопросы, как «Что делает вас счастливым?» или даже «Как вы выражаете свое недовольство?» и «Есть ли что-то, что я делаю, что тебя раздражает?» все это может помочь вам стать на шаг ближе к развитию эмпатии. Чем больше вы знаете, тем больше вы сможете применить это на практике. Джасина напоминает нам о другом важном аспекте общения: слушании. «Когда ваш партнер общается, внимательно слушайте, что он говорит. Все сводится к тому, чтобы слушать, понимать и действовать соответственно», — говорит она.
Связанные Чтение: Как использовать слова подтверждения как язык любви?
2. Эмпатия в отношениях – это проявление сострадания.
«Чтобы проявить сострадание, обязательно используйте эмоциональную лексику, говоря о своем партнере и своих чувствах», — говорит Джасина. «Когда ваш партнер изо всех сил пытается передать свои эмоции, постарайтесь помочь ему любым эмоциональным словарем, который у вас есть. думаю, применимо к ситуации».
Показав, что вы уделяете время осмыслению чувств вашего партнера и их выражению, вы также проявите привязанность в своей динамике. Подумайте об этом: когда вы знаете, что ваши чувства разделяются с человеком, который вам больше всего дорог, вы обязательно почувствуете гораздо больше. эмоциональная безопасность в вашей динамикеа ты?
Итак, если вы задаетесь вопросом, как проявить сочувствие к своему партнеру, все, что вам нужно сделать, это проявить сострадание. В следующий раз, когда проблемы беспокойства ваших партнеров начнут беспокоить их, спросите их, как вы можете помочь или что им нужно, чтобы вы сделали. Сострадательные действия могут стать разницей между невежеством и признанием вашего партнера, что вы заботитесь о нем.
3. Как быть более чутким в отношениях? Не судите
Представьте себе: собрав все свое мужество, вы только что сказали своему партнеру, что беспокоитесь, когда он разговаривает с бывшим. Если ваш партнер смеется над вами и унижает вас за ваше беспокойство, вы не будете слишком обрадованы этим. Когда ваши опасения, восприятия и чувства сразу же подвергаются осуждению и пристальному вниманию, вы не будете слишком заинтересованы в том, чтобы делиться чем-либо еще. Следовательно, чтобы вызвать сочувствие, вы не должны строго судить эмоции вашего партнера.
«Держитесь подальше от слишком самоуверенного мнения. Не будьте слишком критичны, не оскорбляйте своего партнера публично и всегда уважайте его симпатии и антипатии. Самое главное, не зажигайте своего партнера газом», — говорит Джасина. Отсутствие сочувствия в отношениях обычно приводит к тому, что один партнер либо всегда воинственно осуждает другого, либо дискредитирует каждое принимаемое им решение.
«Почему ты об этом думаешь? Ты просто ведешь себя как сумасшедший…» — это крайне разрушительная форма газлайтинг в отношениях. Вместо того, чтобы пытаться «исправить» чувства вашего партнера, признайте, поймите и примите их. Быть более чутким означает понимать точку зрения человека, не добавляя к этому свою собственную. Поскольку ваши суждения являются частью вашей точки зрения, вы не должны позволять им взять верх над эмпатией, которую вам необходимо развивать.
4. Развитие эмпатии через действия
Поздравляем: благодаря эффективному общению вы теперь знаете, что чувствует ваш партнер и почему он так думает. Но... что ты с этим делаешь? И это все, что нужно, чтобы научиться проявлять сочувствие? Если вы не вложите свои деньги в то, о чем говорите, это не будет иметь большого значения. И нет, мы не имеем в виду решение вашей проблемы деньгами, мы имеем в виду, что вам нужно пройтись пешком.
«Вы также можете проявлять сочувствие в своих действиях, взяв на себя некоторые обязанности своего партнера. Если вы знаете, что они борются с какой-то ответственностью, предложите руку помощи», — говорит Джасина. Вопрос о том, как быть более чутким в отношениях, загнал вас в тупик? Ответ может быть таким же простым, как выполнение задачи, которую он ненавидит делать. Наденьте перчатки; мы моем посуду, пока она не станет безупречно чистой.
PS: если ваш партнер никогда не проявляет инициативы в сострадании, и вы задаетесь вопросом, как сделать кого-то более чутким, скажите ему, что вы хотели бы, чтобы он думал о вас немного больше. Как упоминалось выше, единственный способ иметь место для сочувствия — это рассказать о своих чувствах, а не предполагать, что ваш партнер прочитает ваши мысли.
5. Эмпатия в романтических отношениях – это поддержка.
Поддержка проявляется во многих различных формах. Возможно, ваш партнер хочет, чтобы вы о чем-то позаботились, или, может быть, он просто хочет, чтобы его услышали. Пока ты пытаешься будьте более благосклонны к своему браку или в отношениях, также важно попытаться выяснить, какая поддержка им нужна.
Вот что поможет: когда вашему партнеру нужна поддержка, спросите его, хочет ли он, чтобы вы просто выслушали или помогли ему что-то решить. Устранив любое недопонимание, вы убедитесь, что ваше благородное дело не вызовет раздражения вашего супруга.
В процессе вы станете более чуткими, оказывая поддержку. Когда ваш партнер знает, что у него всегда есть доверенное лицо и он может искать у вас убежища, он не будет беспокоиться о том, что вы не понимаете его эмоций. Как стать более отзывчивым в отношениях, может быть так просто.
Связанные Чтение: 12 способов исправить натянутые отношения
6. Найдите баланс между уважением и самоуважением.
Вполне возможно, что в своем стремлении научиться проявлять сочувствие вы в конечном итоге пренебрегаете собственными потребностями. Поскольку все это начинание началось с намерения вас обоих быть равными, так оно и должно остаться.
«Сопереживать другому человеку не означает, что вы ставите интересы другого человека полностью выше своих. Вам нужно проявить сострадание к себе, чтобы понять другого человека. Только после этого другой человек почувствует, что может приблизиться к вам. Это само по себе является способом сопереживания вашему партнеру», — говорит Джасина.
Вы когда-нибудь видели в кино терапию для пар? Весь смысл фразы «Когда ты говоришь это, я чувствую это» заключается в том, чтобы сообщить партнеру о своих чувствах, чтобы он мог более внимательно относиться к решениям, которые он принимает. По сути, это порождает сочувствие.
Ключевые указатели
- Являясь одной из наиболее важных основ отношений, эмпатия позволяет вам развивать эмоциональную близость с вашим партнером и способствовать более здоровой связи.
- Чтобы стимулировать это, обоим партнерам необходимо общаться друг с другом и поддерживать сочувствие любовью, состраданием, уважением и поддержкой.
- Действуя в соответствии со своим сочувствием, вам будет предложено помочь своему партнеру пережить то, что он чувствует, укрепляя поддержку и взаимное уважение.
То, как быть более чутким в отношениях или понимание того, как быть более сочувствующим в отношениях, может прийти к некоторым естественным образом, в то время как другим, возможно, придется поговорить об этом немного больше. И когда вы сможете почувствовать то же, что чувствует ваш партнер, вы, вероятно, не причините ему вреда. Если вы сейчас хотите быть более чуткими в своих отношениях, у Bonobology есть множество опытных консультантов который будет готов провести вас через весь процесс. Нет, это будет не так, как в кино, обещаем.
Часто задаваемые вопросы
Признаки отсутствия эмпатии обычно выглядят как признаки отсутствия уважения в отношениях. Если над вашими чувствами высмеивают и игнорируют, если вы испытываете деструктивную критику своей неуверенности или когда ваш партнер просто не способен понять вашу точку зрения, все это указывает на недостаток сочувствия.
Отсутствие сочувствия может быть связано с нерешенными проблемами, которые со временем вызывают горечь, или с эгоистичными чертами вашей личности. Возможно, вы эмоционально отстранены или не можете установить четкое общение со своим партнером. В любом случае, парная терапия и улучшение общения определенно помогут.
Независимо от пола человека, которому не хватает сочувствия в отношениях, суть в том, что без него ваша динамика очень подвержена катастрофе. Сочувствие порождает уважение, уважение порождает доверие. При отсутствии любого из этих основ любые отношения находятся под угрозой.
Если вам интересно, как проявить сочувствие в тексте, это точно так же, как вы проявляете сочувствие лично. Текста, в котором говорится: «Я понимаю, что вы чувствуете и откуда вы родом, я знаю, через что вам, должно быть, приходится пройти», может быть достаточно, чтобы продемонстрировать сочувствие через тексты. В других случаях, подумав с их точки зрения и сказав партнеру: «Я понимаю твою точку зрения на эту ситуацию», вы можете практиковать сочувствие в романтических отношениях с помощью текстовых сообщений.
Примеры эмпатии в отношениях окружают нас повсюду, особенно в здоровых отношениях. Например, если у вашего партнера был ужасный день на работе, поставив себя на его место, вы сможете понять, насколько он устал, и, возможно, вы не будете ожидать, что он пойдет с вами на свидание. Если бы вы не проявили сочувствия и все равно ожидали ужина, это, скорее всего, привело бы к ссоре, которой можно было бы избежать, приложив немного внимания.
Чувствуете, что вас игнорируют в отношениях? Психолог рассказывает, как позаботиться о себе
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
