8 способов обеспечить эмоциональную безопасность в отношениях

Отношения — одна из немногих вещей в жизни, которые со временем требуют больше усилий. Это также одна из вещей, которые люди склонны воспринимать как должное. Хотя желания, желания и ожидания в отношениях могут различаться от человека к человеку, эмоциональная безопасность является постоянной потребностью.

Независимо от того, в каких отношениях вы состоите, будь то родитель и ребенок, братья и сестры или любовники, вы хотите, чтобы вас любили, понимали и принимали такими, какие вы есть. Если в отношениях отсутствует эмоциональная безопасность, то качество связи ухудшается и может стать весьма нездоровым. Это может создать огромный разрыв между вовлеченными людьми, и в конечном итоге вы можете отдалиться друг от друга.

Мы видим, как очень много отношений заканчиваются из-за того, что один или оба партнера не чувствуют себя эмоционально в безопасности в отношениях. Так как же исправить ситуацию? Тренер по знакомствам Гитарш Каур, основатель Школы навыков, которая специализируется на построении более крепких отношений, помогает нам понять, что влечет за собой эмоциональная безопасность и как лучше всего мы можем развивать ее в наших отношениях.

Что такое эмоциональная безопасность в отношениях?

Проще говоря, эмоциональная безопасность — это состояние, в котором двум людям комфортно быть самими собой рядом друг с другом. Гитарш объясняет: «Это тот тип отношений, в которых пара уверена в том, что у них есть друг друга, к которым можно эмоционально обратиться, не опасаясь последствий или осуждения. Отношения, в которых ваши эмоции признаются и не считаются неважными».

«Почему ты никогда не говоришь мне, что чувствуешь? Почему ты такой скрытный?» Если это вопросы, которые вы задаете или вам задают постоянно, то это признак того, что в ваших отношениях отсутствует эмоциональная безопасность. В эмоционально небезопасных отношениях вы не можете ослабить бдительность. Как ни старайся, у тебя не получится соединитесь со своим партнером на более глубоком уровне.

Просто так устроены человеческие существа. Мы склонны убегать или закрываться, когда чувствуем, что чувствуем боль или опасность. Даже если обида носит эмоциональный или психологический характер. Когда в браке или отношениях есть эмоциональная безопасность, вы расслабляетесь в присутствии своего партнера, будучи в безопасности, зная, что вас уважают и любят безоговорочно и что в его сердцах вы заинтересованы в ваших интересах.

Создание эмоциональной безопасности чрезвычайно важно для построения здоровых отношений. Причина распада многих отношений заключается не в том, что людям все равно, а в том, что они не знают, как обеспечить такую ​​​​эмоциональную безопасность в отношениях. Если вы почувствовали, что в ваших отношениях тоже отсутствует этот компонент, давайте рассмотрим несколько примеров эмоциональной безопасности, которые вы могли бы использовать для укрепления своих отношений.

Связанные Чтение: 5 милых способов улучшить и укрепить ваши отношения

8 способов создать эмоциональную безопасность в отношениях

Если бы в жизни была инструкция по эксплуатации, нам всем было бы намного проще. К сожалению, это не так. Когда мы ищем ответы на свои проблемы, вполне естественно смотреть на окружающих нас людей. Но если вы будете искать примеры эмоциональной безопасности в отношениях вокруг вас, у вас может заболеть голова. Ведь их столько же типы отношений как есть пары. Значение эмоциональной безопасности может быть разным для каждого.

Тем не менее, некоторые основные принципы помогают укрепить чувство эмоциональной безопасности в отношениях. Мы здесь, чтобы изучить эти принципы и предложить несколько советов, которые помогут вам создать эмоциональную безопасность в ваших отношениях:

1. Проверка реальности – первый шаг к эмоциональной безопасности

Первый шаг к решению проблемы – это признание того, что проблема существует. Что, честно говоря, может быть довольно сложно. Когда наши отношения достигают рекордно низкого уровня, мы говорим себе, что эта проблема временная и мы исправимся. пройти этот трудный участок. «Это всего лишь этап, через некоторое время все наладится» или «Это просто недоразумение, и я уверен, что этот инцидент не повторится» — это лишь часть лжи, которую мы говорим себе.

Но замалчивание дел редко, если вообще когда-либо, кому-либо помогало. А эмоциональная безопасность – это то, чем нельзя пренебрегать. «Если вы обеспокоены тем, что разговор с противоположным полом может вызвать конфликт, или если бывают моменты, когда вы скрываете свои чувства, потому что чувствуете, что никто вас не поймет, или ваши страхи будут преуменьшены, то пришло время признать, что это не так. примеры эмоциональной безопасности и что пришло время заняться проблемами в ваших отношениях», — советует Гитарш.

2. Подтвердите своего партнера

Очень сложно открыться кому-то, если человек чувствует, что над его уязвимостью будут высмеивать или осуждать за выражение своих мыслей и эмоций. Чтобы создать эмоциональную безопасность в отношениях, нам необходимо понимать, что каждый человек устроен по-разному. То, как они реагируют на ситуации, какие чувства вызывает инцидент и как они справляются с травмой, может сильно отличаться от того, как вы справляетесь с ситуацией.

Однако то, что ваш опыт или способ решения ситуаций не совпадают, не означает, что чувства и эмоции вашего партнера в какой-то степени тривиальны или не имеют значения. " Ты можешь улучшить свои отношения, слушая своему партнеру, когда он открывается вам. Скажите им, что их чувства и эмоции верны, и дайте им понять, что они не одиноки в своей борьбе», — предлагает Гитарш.

Связанные Чтение: 7 принципов поддержки в отношениях

3. Думайте, прежде чем говорить

«Одна очень важная вещь, о которой следует помнить, пытаясь построить эмоциональную безопасность в браке, — это внимательно относиться к тому, что вы говорите», — говорит Гитарш. Это не значит, но наши слова могут нанести огромный эмоциональный ущерб».

Слова — мощные инструменты, они могут сделать или сломать человека, поэтому будьте очень осторожны с их использованием. Воздержитесь от обзываний и использования выходных предложений, таких как «Ты слишком чувствителен» или «Я больше не могу этого делать и могу больше жить с тобой». Подобные предложения подрывают безопасность отношений и могут заставить вашего партнера чувствовать себя неуверенно.

Вместо использования «вы» лучше использовать предложения на «мы», направленные на решение проблемы. «Мы должны решить эту проблему» или «мы собираемся сделать это» — вот примеры эмоциональной безопасности. Заменив обидные насмешки этими обнадеживающими словами, вы сможете добиться прогресса в ощущении эмоциональной безопасности в отношениях.

4. Уважайте границы своего партнера.

Когда вы встречаетесь исключительно с кем-то, вы обязательно почувствуете чувство принадлежности. Однако эта принадлежность часто может превратиться в чувство привилегированности, и именно здесь все становится проблематичным. Все здоровые отношения имеют границы, и очень важно их уважать. Когда границы человека игнорируются, он может перестать чувствовать себя в эмоциональной безопасности в отношениях и в ответ закрыться или уйти в свою раковину.

Чтобы развивать эмоциональную безопасность в отношениях, важно помнить и уважать границы вашего партнера и не нарушать их, независимо от обстоятельств. Замечайте, когда дискуссия превращается в спор, возьмите паузу, чтобы успокоиться, прежде чем вернуться к этой теме. Границы в отношениях Речь идет не только о том, чтобы защитить вас и ваши отношения, но и о том, чтобы чтить то, что священно для вас обоих.

5. Придерживайтесь своих слов, чтобы обеспечить эмоциональную безопасность

Вы заметите, что отношения, в которых отсутствует доверие, также страдают от недостатка эмоциональной безопасности. «Построение доверия между партнерами имеет важное значение для создания эмоциональной безопасности, и это происходит, когда оба партнера придерживаются своих слов», — объясняет Гитарш. Кажется, это не так уж и много, не так ли? И все же это так важно.

Возможно, вы думаете, что не всегда возможно сдержать свое слово, и это правда. Однажды в голубую луну всякое может случиться, и нам, возможно, придется отказаться от своего слова. Но если вы, скорее всего, отдадите приоритет всему остальному, кроме своего обещания, тогда велика вероятность, что ваш партнер полностью потеряет веру в вас. Неустойчивая непредсказуемость никак не влияет на эмоциональную безопасность. Так что будьте последовательны и придерживайтесь своих обещаний, даже если это неудобно.

6. Дайте своему партнеру презумпцию невиновности и выясните, почему.

Отсутствие эмоциональной безопасности в отношениях неизбежно порождает неуверенность и подозрительность. Зена волновалась каждый раз, когда ей приходилось представлять Райану своих друзей-мужчин и коллег. Чаще всего это приводило к горячим спорам между ними. Когда это стало привычкой, Зена поняла, что она иметь дело с неуверенным в себе парнем.

Зена усадила Райана и поговорила с ним. Она рассказала ему, что чувствует, и выслушала Райана. Райан объяснил, что иногда ему казалось, что Зена слишком дружелюбна и что парни могут попытаться украсть у него девушку, как в его последних отношениях. Зена и Райан поняли, откуда взялась его неуверенность, и решили поработать над этим.

Тот факт, что у вашего партнера другой набор идей, чем у вас, не делает его плохим человеком. Вместо того, чтобы делать предположения и критиковать их идеи и систему убеждений, постарайтесь понять, откуда они берут начало. Развитие этой маленькой привычки сотворит чудеса с вашими отношениями.

Связанные Чтение: 5 признаков ревности в браке и как с ней справиться

7. В построении эмоциональной безопасности действия говорят громче, чем слова.

«Это не только слова, которые вы используете, но и язык вашего тела, который помогает создать эмоциональную безопасность в отношениях», — объясняет Гитарш. — «Проверять своего партнера, звонить ему, чтобы сообщить ему, что вы в безопасности или что он на связи». разум – это все, что помогает создать эмоциональную безопасность в браке или отношениях».

Такие мелочи, как закатывание глаз или скрещивание рук во время разговора, вредят вашему разговору. Создается впечатление, что вы не восприимчивы. Язык тела играет роль в отношениях. Это может быть незаметно, а иногда и неосознанно, но оказывает огромное влияние на человека, с которым мы разговариваем. Слушайте своего партнера непредвзято, и это автоматически отразится на ваших действиях.

8. Обратитесь за консультацией, чтобы решить проблему отсутствия эмоциональной безопасности в отношениях.

Для танго нужны двое, но иногда отношения могут напоминать зону военных действий. Годы обид и боли накапливаются, и мы не можем видеть даже малейшие вещи в незапятнанном свете. Кажется, что в каждом предложении содержится обвинение. Каждое высказанное мнение кажется игнорируемым. Чем чаще это происходит, тем больше вы чувствуете себя неуслышанным и нелюбимым. И красивые отношения внезапно начинают казаться токсичными.

Слишком часто пары оказываются неспособными выбраться из этой колеи, независимо от того, сколько усилий прикладывают оба партнера. В такой ситуации помощь профессионального консультанта или эксперта по психическому здоровью может помочь изменить вашу динамику. Если вы подумываете об обращении за помощью, вам помогут лицензированные и опытные консультанты группы Bonobology.

Чтобы построить эмоциональную безопасность в отношениях, нужно время. Это основной компонент здоровые отношения это не должно быть поставлено под угрозу. Есть несколько способов повысить эмоциональную безопасность в отношениях, и разные примеры эмоциональной безопасности работают по-разному для каждой пары.

Итак, откройтесь и поговорите со своим партнером, и вы поймете, как прекрасно быть в отношениях, где вас слышат, ценят и любят. И помните, помощь – это всего лишь щелкните мышью.

Часто задаваемые вопросы

Моя общительная девушка ненавидит ограничения, и я чувствую себя неуверенно. Как мне поступить в этой ситуации?

Эмоциональная целостность в отношениях – недостающая часть мозаики удовлетворения потребностей?

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.