Как справиться с ревностью в полиаморных отношениях

Ревность — эмоция, с которой трудно справиться, особенно в романтических отношениях. Хотя для нас естественно позеленеть от зависти, когда наш партнер уделяет кому-то больше внимания, чем нам, нам также немного неловко чувствовать это. В сочетании с неправильным представлением о том, что люди не должны испытывать ревности в полидинамике, справиться с ревностью в полиамории становится еще сложнее.

Это та эмоция, которую вы должны испытывать? Стоит ли обсуждать это со своими партнерами? Нормальна ли ваша реакция, или на вас будут смотреть свысока даже за то, что вы чувствуете то, что чувствуете? 

Вопросы могут вас разъедать, а отсутствие общения только увеличит расстояние между вами. В этой статье тренер по отношениям и близости Шиванья Йогмаяа (международный сертификат в области терапевтических методов EFT, NLP, CBT, REBT и т. д.), которая специализируется на различных формах консультирования пар и сама является полиаморной женщиной, пишет о том, как мы можем справиться с ревностью в полиамории. 

Как бороться с ревностью в полиотношениях

Поли-отношения пока не очень заметны и не обсуждаются в нашем обществе. Я помню, как один человек обратился ко мне по поводу настройки своих поли-отношений. Он хотел спросить, нормально это или ненормально, поскольку он не очень хорошо понимал, как разворачивается полидинамика. 

Оказывается, он был счастлив, как и другие женщины, попавшие в его ситуацию. Недостаток информации заставил его усомниться в динамике, хотя все они жили гармонично. Эти отношения не совсем похожи на открытые отношения; думайте о них больше как о жизни сообщества. Будь то дом и партнеры живут как семья, или же есть просто чувство товарищества. 

Ревность в полиамории является неотъемлемой частью всего процесса. Думать, что эта нормальная эмоция не существует в такой динамике – миф. В конце концов, моногамны мы или немоногамны, мы все равно остаемся людьми.

У нас все еще есть неуверенность в наших отношениях. Несмотря на то, что мы открыты для принятия других партнеров, могут быть определенные ситуации, в которых мы можем чувствовать себя менее важными, менее услышанными или менее видимыми. Поскольку такие отношения открыто не рассматриваются и не обсуждаются, понимание и борьба с ревностью при полиамории может оказаться затруднительным. Вот несколько вещей, которые вы должны иметь в виду: 

Связанные Чтение: Ревность в отношениях чаще всего является показателем этих 9 вещей: взгляд эксперта

1. Партнеру необходимо быть чувствительным

Прежде всего, человеку, у которого есть ревнивый партнер, необходимо подойти к ситуации с сочувствием. Они должны быть эмоционально доступны, прозрачны и демонстрировать открытость к общению. 

Вы не должны избегать, осуждать или наказывать своего партнера за то, что он чувствует то же, что и он. Вместо того, чтобы заставлять их думать, что они слишком много думают, слишком остро реагируют или что их чувства неправильны, будьте добры. 

Используйте сострадательные слова, чтобы помочь другому человеку почувствовать себя признанным и уравновешенным. Вы должны проявить зрелость, чувствительность и чувствительность, чтобы справиться с этой ситуацией. В дальнейшем обязательно говорите о том, как заставить вашего партнера чувствовать себя более вовлеченным, поскольку от этого зависит вся ваша динамика.

Для поли-отношений требуется согласие основного партнера. Убедитесь, что это обсуждалось эффективно. Случайное решение о том, что вы хотите сделать, и продолжение этого без разговора — это просто гарантия ревности, которая будет вполне оправдана.

2. Чтобы справиться с ревностью в условиях полиамории, необходимо взять на себя ответственность.

Что касается партнера, который ревнует, вы должны взять на себя ответственность за свои чувства. Ваши собственные эмоции, триггеры и полиаморная неуверенность. 

Вы можете довольно часто ощущать определенные проблемы и триггеры, которые снова и снова вызывают у вас беспокойство. По сути, это приведет к негативному результату. двухтактные отношения. Следовательно, вы должны использовать определенные методы и обязательно воспользоваться помощью психолога или даже осознанности, если преодоление ревности в полиамории важно для вас. 

3. Осознайте свои личные триггеры

Поймите, что является триггерами; подумайте, испытывали ли вы их раньше, даже в детстве. Вы должны вернуться к этому как в своем уме, так и в своем теле. Я имею в виду, что эти эмоции заложены в вашем теле, и когда триггеры сработают снова, вы почувствуете, что ваше тело отреагирует неблагоприятным, хотя и схожим образом. 

Например, если партнер говорит, что собирается пойти в кино, ревнивый партнер начнет физически чувствовать тревогу, злость или опустошение. Если их партнер начнет долго с кем-то разговаривать, он может почувствовать аналогичные изменения в своем теле и разуме. 

Чем больше вы поймете, что вызывает ревность, и осознаете, что происходит в данный момент, вы сможете понять, как с этим справиться. Мы называем это «наблюдением эмоций». Это предполагает внимательность к собственным мыслям и эмоциям. Я заставляю своих клиентов вспоминать любое воспоминание, которое возникает, и стараюсь заставить их увидеть его таким, какое оно есть, а не таким, каким оно казалось в данный момент.

4. Работайте над своей неуверенностью 

Всякая ревность проистекает из неуверенности и низкая самооценка. Это могло быть потому, что у вас были братья и сестры, и вас часто сравнивали. Или вас, возможно, бросили родители, или кто-то из вашего окружения мог быть более талантливым, чем вы. В результате вы, возможно, начали чувствовать, что они недостаточно хороши. 

Из-за этой эмоции вы беспокоитесь о том, что кто-то займет ваше место. Вы можете начать думать о том, как разные партнеры могут сделать вашего основного партнера счастливее, чем вы. Такие вопросы, как: «Делает ли он/она для вас больше, чем я могу? Он/она занимается с вами любовью лучше? Они делают тебя счастливее, чем я?» может возникнуть.

Такие сравнения приходят на ум каждому, это нормально. Когда вы понимаете и заявляете себе: «Я такой, какой я есть, это то, что я могу вам дать, это то, кем я могу быть с вами, и этого должно быть достаточно», склонность к сравнению может уменьшиться. 

Как только вы начнете работать над их неуверенностью, принимая себя такими, какие они есть и каковы ваши достоинства, вам станет легче не чувствовать такой угрозы со стороны партнеров вашего партнера.

Связанные Чтение: История полиаморных отношений: беседы с полиамористкой

5. Подтвердите свою реакцию 

Когда вы испытываете ревность в поли-отношениях, вы можете не знать, нормально ли то, что вы чувствуете. Один из важнейших шагов в борьба с ревностью в полиамории – это подтверждение собственных эмоций. 

Для этого вам необходимо выяснить, не слишком ли вы реагируете. Выясните причины своих мыслей и эмоций. Бросьте им вызов, спросите себя, есть ли правда в том, что вы думаете, или нет. Оправданы ли ваши эмоции? Правда ли, что ваш партнер позорит вас, придавая вам меньше значения? Это правда, что они не хотят быть с тобой? Честно ответив на эти вопросы, вы поймете, оправдана ваша реакция или нет.

Важно помнить, что вы не должны быть предвзятыми в своих ответах. Постарайтесь также практиковать сочувствие в своих отношениях. Ваш партнер занят экзаменами или работой, или он налаживает отношения с кем-то новым, а вы к этому не привыкли?

6. Займитесь собой

Когда ваш партнер занят другими людьми, может возникнуть неуверенность в полиамории. Важно быть уверенным, что вы заняты. Вы можете просто потусоваться с друзьями, найти новое хобби, развить свою индивидуальность, найти себя. Разрыв отношений придаст вам силы, поэтому вам также придется работать над своей неуверенностью. 

В результате эмоциональная зависимость от вашего основного партнера также сведет к минимуму. В результате страх потерять партнера тоже не будет изнурительным. 

Чтобы увидеть больше экспертных видео, подпишитесь на наш канал Youtube. Открыть.

7. Общайтесь, не обвиняя 

Конечно, когда вы имеете дело с ревностью в полиамории, могут возникнуть эмоциональные всплески. Однако, если вы преодолеваете ревность в полиамории, эффективное общение является обязательным. 

Поговорите о том, что вы чувствуете, никого не обвиняя и не повышая голос. Сядьте со своими эмоциями и скажите своему партнеру что-то вроде: «Я чувствую себя некомфортно, когда тебя нет рядом, и я чувствую себя менее важным, когда ты решаешь быть с другим человеком чаще, чем мне хотелось бы». 

Задайте вопрос, который не звучит обвинительно. «Мне бы хотелось проводить с тобой больше времени. Как мы можем создать время и пространство для себя? Что мы можем сделать, чтобы я почувствовал себя вовлеченным?» 

8. Установите правила 

В любых полиаморных отношениях есть правила, которые взаимно принимаются. Если нет никаких правил или границ, отношения развалятся, окажутся под угрозой или потеряют синхронизацию. Как в браке существуют определенные привязки и обязательства, так и в полиаморных отношениях они тоже должны быть. 

Предполагать, что вы понимаете, что ожидается, а что нет, только потому, что вы находитесь в полиотношениях, — не лучшая идея. Степень открытости может быть разной. Некоторые люди могут не возражать против того, чтобы их партнеры тусовались с людьми того же пола, но у некоторых могут возникнуть проблемы с этим. 

Следовательно, когда речь идет о ревности в полиамории, важно говорить о границах и правилах, чтобы никто не чувствовал себя атакованным, принятым как должное или нарушенным. 

9. Убедитесь, что ваши моральные принципы находятся на правильном месте.

Когда люди стремятся к полиамории или даже к открытым отношениям из-за боязнь обязательств, страх упустить, страх потерять свободу, страх взять на себя ответственность, страх быть брошенным, их нужно остерегаться. 

В таких ситуациях отношения становятся обреченными на провал, лживыми и манипулятивными. Тогда в отношениях участвуют «игроки», а не настоящие любовники. И сострадание пропадает. 

Как я объясняю, полиамория – это «жить и любить сердцем, а не гормонами». По большей части людьми движет гормональное желание иметь больше партнеров под ярлыком полиамории. Напротив, оно включает или, скорее, должно включать сострадание, доверие, сопереживание, любовь и ответственность. 

Мы можем думать, что полиамория в наше время решена, но на самом деле она сопряжена с гораздо большими сложностями, чем моногамные отношения. Вы живете с несколькими людьми, вам нужно соответствовать их ритму, их индивидуальности, и поэтому легко увидеть, насколько распространена ревность при полиамории. 

Надеюсь, с помощью перечисленных мной пунктов справиться с ревностью в полиамории вам станет проще. Помните: то, что вы чувствуете, — это нормально, и взять это на себя — первый шаг. 

Может ли здоровая ревность помочь вам построить более крепкие отношения?

Признаки того, что в полиаморных отношениях вы можете быть единорогом

5 вещей, которые следует учитывать перед началом полиаморных отношений

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить